福島康平 さん プロフィール

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福島康平さん: ダイエットボディメイクパーソナルトレーナー福島康平
ハンドル名福島康平 さん
ブログタイトルダイエットボディメイクパーソナルトレーナー福島康平
ブログURLhttp://www.fkoheibodymake.com/
サイト紹介文神戸 芦屋でパーソナルトレーナーをしてます! ダイエット・ボディメイク・姿勢改善などの情報です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供48回 / 264日(平均1.3回/週) - 参加 2015/06/01 23:46

福島康平 さんのブログ記事

  • ダイエットを加速させる!有酸素運動の嬉しい3つの効果
  • こんばんは!パーソナルトレーナーの福島です!夏場は有難いことに忙しくやっとの休日に更新です(^-^)自身のダイエットの経過ですが、今朝65.3kgでした。前回の更新が7/12で67.2kgだったのでちょうど二週間で2キロほどのダイエットに成功しております(^-^)今月末には65.0kgを切ることが目標なのでいい感じのペースです。今日はそんなダイエットのなかでも私が特に好んで毎日やっている有酸素運動、特にウォーキングや散歩など [続きを読む]
  • ダイエットを加速させる!有酸素運動の嬉しい3つの効果
  • こんばんは!パーソナルトレーナーの福島です!夏場は有難いことに忙しくやっとの休日に更新です(^-^)自身のダイエットの経過ですが、今朝65.3kgでした。前回の更新が7/12で67.2kgだったのでちょうど二週間で2キロほどのダイエットに成功しております(^-^)今月末には65.0kgを切ることが目標なのでいい感じのペースです。今日はそんなダイエットのなかでも私が特に好んで毎日やっている有酸素運動、特にウォーキングや散歩など [続きを読む]
  • ダイエット日記 7/12 腕トレーニング@セントラルスポーツ
  • こんばんわ!パーソナルトレーナー福島です!今朝67.2kgが出ました。減量2か月でマイナス10kg達成です(^-^)一喜一憂してはいけませんがやっぱり体重落ちてるとうれしいですね!身体の絞り具合もまずまずです。今日の腕トレーニング今日は自分の活動するジムでの上腕のトレーニングでした。上腕二頭筋から始まり、上腕三頭筋に移っています。腕トレーニングの構成も基本はPOF理論でミッドレンジ、ストレッチ、コントラク [続きを読む]
  • ダイエットは食事が命!簡単鶏むねレシピを3つ公開
  • こんばんわ!パーソナルトレーナー福島です!今回は初めてのレシピ編です(^^)/ダイエットをするにあたって鶏むね肉には本当にお世話になっております!なんといっても高たんぱく、低脂質、低脂肪。コストパフォーマンスがとても良い。いつも100g60円くらいで購入しております(^-^)もちろんですが調理の際は皮や脂身をしっかり削いでくださいね!皮なし鶏むね肉のスペック100gあたりの栄養成分・エネルギー108kcal・ [続きを読む]
  • ダイエットは食事が命!簡単鶏むねレシピを3つ公開
  • こんばんわ!パーソナルトレーナー福島です!今回は初めてのレシピ編です(^^)/ダイエットをするにあたって鶏むね肉には本当にお世話になっております!なんといっても高たんぱく、低脂質、低脂肪。コストパフォーマンスがとても良い。いつも100g60円くらいで購入しております(^-^)もちろんですが調理の際は皮や脂身をしっかり削いでくださいね!皮なし鶏むね肉のスペック100gあたりの栄養成分・エネルギー108kcal・ [続きを読む]
  • 7/9日 ダイエット日記 胸トレーニング@セントラルスポーツ
  • こんにちわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です!7月から新しいお客様や業務がドッと増え更新がおろそかになってしまっておりました、、。そして減量の程はというと今朝67.7kgです!7/10で67.0を目標としておりましたので未達。7/20に66.0目標というところで帳尻を合わせていきたいと思います!胸トレーニングメニュー久しぶりに自分の活動するジムでのトレーニングでした(^^)/POF理論をもとにバラン [続きを読む]
  • 7/9日 ダイエット日記 胸トレーニング@セントラルスポーツ
  • こんにちわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です!7月から新しいお客様や業務がドッと増え更新がおろそかになってしまっておりました、、。そして減量の程はというと今朝67.7kgです!7/10で67.0を目標としておりましたので未達。7/20に66.0目標というところで帳尻を合わせていきたいと思います!胸トレーニングメニュー久しぶりに自分の活動するジムでのトレーニングでした(^^)/POF理論をもとにバラン [続きを読む]
  • 6/30 脚トレーニング
  • こんばんわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です!今日で6月も最後となりましたね、、減量の経過ですが目標としていた68kg台は見えました(^^)/今朝で68.4kgです!!この調子で来月も3kg落として65kgを見たいですね!さて、本日のトレーニングです。 脚トレーニングメニュー プレワークアウト ワークアウトドリンク ①シーテッドカーフレイズ ②インナーサイ [続きを読む]
  • 6/30 脚トレーニング
  • こんばんわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です!今日で6月も最後となりましたね、、減量の経過ですが目標としていた68kg台は見えました(^^)/今朝で68.4kgです!!この調子で来月も3kg落として65kgを見たいですね!さて、本日のトレーニングです。 脚トレーニングメニュー プレワークアウト ワークアウトドリンク ①シーテッドカーフレイズ ②インナーサイ [続きを読む]
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  • 6/25 胸トレーニング&チートデイ
  • おはようございます!神戸蘆屋でパーソナルトレーナーをしております福島です!土日はバタバタとしておりまして二日ぶりの更新となります。日曜日は減量が少し停滞気味で感覚的にも筋肉が少しハリのない感じになっていたのでチートデイを挟むことにしました。チートデイに関しての記事はこちらです!fkohei0928.hatenablog.com胸トレーニングメニュープレワークアウトc4 ワンスクープワークアウトドリンク・ゴールドジムアルテ [続きを読む]
  • 6/25 胸トレーニング&チートデイ
  • おはようございます!神戸蘆屋でパーソナルトレーナーをしております福島です!土日はバタバタとしておりまして二日ぶりの更新となります。日曜日は減量が少し停滞気味で感覚的にも筋肉が少しハリのない感じになっていたのでチートデイを挟むことにしました。チートデイに関しての記事はこちらです!fkohei0928.hatenablog.com胸トレーニングメニュープレワークアウトc4 ワンスクープワークアウトドリンク・ゴールドジムアルテ [続きを読む]
  • 6/23 脚トレーニング
  • おはようございます!神戸蘆屋でパーソナルトレーナーをしております福島です!今日は仕事が夜遅くまでなってしないそうなので1日のプランを先に書いちゃいたいと思います。脚のトレーニングは去年は1日使ってすることがなかったのですが今年の減量では分割して1日割いてます。そのおかげが代謝や消費カロリーを高く保つことができかなり減量に貢献してくれてると感じます。なにより脚までかっこよく仕上げたいですからね!脚ト [続きを読む]
  • 6/23 脚トレーニング
  • おはようございます!神戸蘆屋でパーソナルトレーナーをしております福島です!今日は仕事が夜遅くまでなってしないそうなので1日のプランを先に書いちゃいたいと思います。脚のトレーニングは去年は1日使ってすることがなかったのですが今年の減量では分割して1日割いてます。そのおかげが代謝や消費カロリーを高く保つことができかなり減量に貢献してくれてると感じます。なにより脚までかっこよく仕上げたいですからね!脚ト [続きを読む]
  • 6/22 腕トレーニング
  • こんばんわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です!今日は腕のトレーニングでした。私は現在分割法を取り入れてトレーニングしており、全身を5パーツに分け一週間に1回その部位が回ってくるようなトレーニングサイクルを作っております。例えば・月曜 胸・火曜 背中・水曜 肩・木曜 腕・金曜 脚・土日 オフのような感じです。トレーニングメニュー①EZバーカール重さを扱うもののあおり揚げてしまわな [続きを読む]
  • 6/22 腕トレーニング
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  • 減量の経過
  • こんばんわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です!今朝自己記録更新の体重69.3kgが出てとてもハッピーでした(^^)明日明後日で69.0を固定化し、来週には68kg台を見たいですね!減量の経過申し遅れましたが、8月17日に行われるベストボディジャパン2017大阪大会に向けて5/8より減量をスタートしておりました。目標・体重65kg前後(仕上がり次第です)・質感的に絞り切ること・筋肉量を落とさずに絞ること・ト [続きを読む]
  • 減量の経過
  • こんばんわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です!今朝自己記録更新の体重69.3kgが出てとてもハッピーでした(^^)明日明後日で69.0を固定化し、来週には68kg台を見たいですね!減量の経過申し遅れましたが、8月17日に行われるベストボディジャパン2017大阪大会に向けて5/8より減量をスタートしておりました。目標・体重65kg前後(仕上がり次第です)・質感的に絞り切ること・筋肉量を落とさずに絞ること・ト [続きを読む]
  • 6/21 肩トレーニング
  • おはようございます!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です!本日は実際に行ったトレーニングメニューと食事を書きます。肩トレーニングメニュープレワークアウトドリンク・C4 プレワークアウト1スクープ【スーパセール10%OFF】CELLUCOR・C4 プレワークアウ60 回分価格:7632円(税込、送料別) (2017/6/22時点)ワークアウトドリンク・BCAA14g・ブドウ糖20g・クエン酸・クレアチン5gウォーミングアップ [続きを読む]
  • 6/21 肩トレーニング
  • おはようございます!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です!本日は実際に行ったトレーニングメニューと食事を書きます。肩トレーニングメニュープレワークアウトドリンク・C4 プレワークアウト1スクープ【スーパセール10%OFF】CELLUCOR・C4 プレワークアウ60 回分価格:7632円(税込、送料別) (2017/6/22時点)ワークアウトドリンク・BCAA14g・ブドウ糖20g・クエン酸・クレアチン5gウォーミングアップ [続きを読む]
  • 今年の減量プラン
  • こんにちは!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です。本日は自身の今年の減量プランについて書いていきたいと思います!減量をするにあたって大きく決めることは2つ!一日の摂取カロリーとその内訳です!①カロリーfkohei0928.hatenablog.com上の記事で書かせていただきましたカロリー設定に関してです。一日の摂取カロリーの決め方ですがちょうど基礎代謝を測れるインボディがジムにあったので使わせていた [続きを読む]