o-ko さん プロフィール

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o-koさん: きっといつかは315!
ハンドル名o-ko さん
ブログタイトルきっといつかは315!
ブログURLhttp://ameblo.jp/run-o-ko/
サイト紹介文フルマラソンの最終目標は3時間15分。 でも、ロードレースよりトレイルが好き♡ トレイルの目標は信越五岳参加すること! どこまで目標達成できるかの記録と食べたスイーツやご飯のブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供70回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2015/06/09 10:29

o-ko さんのブログ記事

  • 走ってきたよ 長野マラソン 
  • って、 レースレポの前に。。。 Uコーチに練習メニューを作って頂くには最低3.5は必要。そう自分で決めていたハードルをネットでだけどクリアしたので、練習メニューを作って頂くようになったのが12月。 東京マラソンは腰痛で後半撃沈し、ネットでも1分近く3.5には及ばずという、メニュー作って頂いているというのにタイムが下降傾向にあるワタシ 何が何でも長野ではグロスで3.5!旧姓で走れる最後のフルマラソン! っと鼻息荒か [続きを読む]
  • 走ってきたよ 東京マラソン
  • もうだいぶ時間すぎてしまいましたが、東京マラソンのレポ。まず結果。 Gross : 3:33:04Net  :  3:30:55 グロスでの3.5はおろか、ネットでの3.5にも失敗しました。 原因は、、、ここ数か月悩まされていた腰痛。スタートして5km時点から腰に重さを感じ、気のせいだと自分で思って走っていたのですが、後半もたず、、、 グロスはともかく、ネットではほぼ3.5のペースで走れているのでまぁいっか。って思うしかないです [続きを読む]
  • 思いがけないプレゼント
  • 東京マラソンも終わって、レースレポを書きたいところだけど、その前に書きたいことが・・・。 レース前々日の金曜日。帰宅してから夕飯を作ってオット君の帰りを待ってました。 1時間もせずにオット帰宅。夕飯を食べて、私はストレッチなど主に下半身のケアをしていたらば… オット君から、 開けて開けて〜 と、包みを渡されました なに〜 と開けてみると、なんとなんと 前から欲しいと言ってた おーくりーのれーだーろっく(Oakle [続きを読む]
  • 行ってきたよ 東京マラソン2017 Expo(^∇^)
  • 今日は、余ってる有給もあるので午後休みを取ってExpoへ行ってきました 6年申し込み続けたのに走れなかった東京マラソン Expoで、【ランナー受付】のゲートから中に入れることに大感激 ゼッケンと、引き換えようとしたら誓約書にサインしてない事をボラの方に速攻見つかりました。すごいなぁ眼力 サインしようと机に向かって、ボールペンを握り、書こうとふと名前を見て気付いた! ワタシ 名前変わってる…署名って、どっちでする [続きを読む]
  • 最終調整期
  • 昨日は練習会へ。一昨日のJogは、今日のポイント練習のためです 会場入りしてからコーチに、練習記録のノートをお見せして、練習メニューのご指示を頂きました。 練習会のメニューは5000m(4'25) +3000m(②4'15①Free) でしたが、 今日は 5-1-1でやりましょう とのこと。 なので、3000mの2000mを抜いて、4'15しっかり休んで、Freeを4'05-'10でとのこと。 4'05- '10 ですか。。。。!? 4'05-'10って、かなりハード。。。今日は5000m [続きを読む]
  • Jog Jog @代々木公園
  • 昨日はJog 8km。なるべくゆっくり、土や芝生の上を走ること。というのがコーチから言われた練習での課題。コーチにメニュー組んで頂くまで、とにかくJogがへたくそで遅く走ろうとしても5'30とかになっていたワタシ。 コーチに、Jogは、あくまでポイント練習を生かすためのJog。速く走ってしまうと疲労が残り、ポイント練習に悪影響。 これを言われてから、6'30より遅く走ることを心がけているワタシ。シューズも敢えてソールが厚 [続きを読む]
  • 5000m x 3本
  • 更新をサボっていたので、遡って練習記録を書くことにします。コーチへの練習ノートは書いているので遅れてもちゃんと書けるもんね〜 2/12(日) コーチからの指示は、、、 5000m x 3本(① 24'10(4'50) ② 23'45(4'45) ③ 23'20(4'40) )なるべく平坦なところで行うこと この日の午後、治療院でのケアが入っていたので皇居でやるつもりだったのだけど、平坦ではないので断念。なので、近所にある陸上競技場(自転車で10分)まで行くこ [続きを読む]
  • 更新サボりまくり^^;
  • ちょうど1ヶ月前に入籍して、仕事(フルタイム勤務)練習家事 三足のわらじを履く生活がスタートしています ホントは、東京マラソンが終わるまでは実家と家と半々くらいで生活するつもりでいたのだけど、入籍して2回目の実家泊まりの日オット君から ツマが家にいないのは寂しいよー と、ギブアップLINE連絡があり、計画断念今まで一人暮らしだったクセに、寂しいってなんじゃそりゃけど、キコンシャって事になったわけだし、 練習 [続きを読む]
  • 調布市民駅伝2017 レポ♪
  • 毎年恒例になりつつある調布市民駅伝今年もチームメイト達と走ってきました。 今年は一般の部で女子高生と競ることはせず(着実にタイトル狙いにいったという噂も有り)、ミックスの部で男女混合チームを組みました。 私たちはタイトル狙いではなく襷をつないで楽しく走ろうがコンセプト が、、、 実際スタートしてみたら、こちらもスイッチオン襷受け取ったらギアチェンジしすぎて爆走しすぎてあらら?って感じ 5人で3kmをつなぐ [続きを読む]
  • ぼっち30km走
  • 土日お仕事が休みだったアント君改めオットット君。土曜日は買い物(エスポートミズノのセールにね)行った後、私は部屋の片づけと日曜日の30km走のために実家へ戻りました。さて、30km走。ぼっち30kmは何年ぶりだろう? 距離走は今月3回目(1/7 5'20前後での30km。 1/14 5'25で26km)東京マラソンまで後1回残っています。 今日の設定は、、、5'30で20km。その後5'05-10で30km 最近距離踏んでるし、私にしては数年ぶりに距離走ってい [続きを読む]
  • RC練 2017年1月 No.2
  • ツマになって初練習会です。コーチから練習メニューを頂き、本日のメニューは、軽め 5000m(4'55) + 3000(②4'50 ①Free) 上記を頂き、練習開始までW-UPしようと足早に会場に向かうと、、、 既に会場にいた仲間+コーチに おめでとう!!ヒトヅマ〜! 等と冷やかしと言って頂きました。(笑) アラフォーになって結婚するのはこそばゆい感じですし、正直おめでとう!とか言われても うーん。いきおくれてるしなぁ。。。 なんて思って [続きを読む]
  • 婚姻届の事前審査を経て。。。
  • 無事に先週入籍致しました!とうとう、私も既婚者になったようです。 思えばこの1か月色々と。。。婚姻届を提出するまで3週間切ってきているのに、のんびりしているアント君。バツ一の余裕なのか?とイラっと来たこともあったけど、B型なので気分屋さんなのはわかっています。 その人に操縦任せていた私もいけなかった。 婚姻届下さい これを言いたかったのに役所に行けませんでした。 急かすとご機嫌ナナメになりそうだったか [続きを読む]
  • RC練 2017年1月 No.1
  • 今日はRCの練習始めでした。コーチに組んでいただいたメニューがあったので、年末年始もガッツリ走っていたけど、ブログのアップは遅れまくりコーチへの練習記録ノートには書いているので、後からでもいいかな。みたいな... 今日の午後は、会社お休み頂いて役所に行って参りました。そのドタバタはまた別のエントリーで上げますが、そんなこんなで自宅(実家)に帰宅してから用事済ませて(終わらなかったけど) 練習場所まで約6km [続きを読む]
  • 妻になるまで後4日
  • 40年使い続けてきた名字とさよならしなきゃいけない日まで後4日 自分の名字として愛着もあったし、これから彼の姓を名乗らなきゃいけないことに、どうも違和感があります。日本は夫婦別姓が認められていないから仕方ないのだけど、自分のアイデンティティを失うようで寂しい… 職場では名前を変えるつもりはないので、今まで通り呼んで頂けるはずなので、日常生活で違和感持つことがどれだけあるのか疑問だけど… さて、そんな三連 [続きを読む]
  • 風がぴゅ〜ぴゅ〜【@皇居】
  • 今日は快適ペース走 15km仕事がある日なので久しぶりに皇居へGo使ったのは稲荷湯さん寒いし、温まりたいしねシャワーだと体冷えちゃう稲荷湯から信号待ちのJogしたりしてたから、実際の15km走スタートは2kmから。Jogではないので、ダニエルズ先生のEペースを目安にして、目標ペースは5'35〜5'55辺り設定。① 27'56(5'40 - 5'35 - 5'22 - 5'37 - 5'42)② 29'29(5'47 - 5'27 - 5'19 - 5'37 - 5'29)③ 28'32(5'24 [続きを読む]
  • 面倒な親戚【結婚報告編】
  • 結婚が決まり、親戚への報告は母がした。父は昭和10年生まれだったこともあり、兄弟は十数人。戦中の栄養出張や病気で亡くなった叔父、叔母もいるけど、存命なのは未婚の叔母3人既婚の叔母1人。 一番やっかいなのは、学歴至上主義な既婚の叔母。面倒なので、未婚の叔母に報告すれば全部に伝わるだろうという予想のもと、その叔母へ母が連絡した。 上手くやれたと喜んでいた私だけど、大晦日の日に鳴った電話を取ったらばそのやっ [続きを読む]
  • 契約してきた♪(マリッジリング編)
  • 2017年初の大安吉日それは今日、1月3日なんです♪ 昨日、箱根駅伝応援に行ったので、1月2日に予定されていた練習は本日にスライドされたため、今日箱根駅伝の7区→8区の襷受け渡しまで見に行って練習へGo 帰宅したらアント君から連絡あって、大手町行く!っていうので、こりゃ予定より早く契約しに行くことになりそうたなとピンと来て、慌てて支度をし出かけました。 私が着いたのは、全校ゴールした後だったけどギョッっとしまし [続きを読む]
  • 新年そうそうネボウ
  • 明けましておめでとうございます今年は、入籍、東京マラソン と盛りだくさんですが元気に駆け抜けたいと思います さて、本日の練習メニューは、、、 15km Jog + WS 200m x 5本 15kmは1時間40分ほどかけてトコトコJogしました。その後の200m WS出来る場所探しに少々苦労しました。が、なんとか交通量の少ない場所を見つけて自宅近くで走りました。 しかし、WSってやりかた難しいですね。 ってことで調べてみました。WSはWind Spri [続きを読む]
  • アラフォーで妻になる【マリッジリング探し編】
  • 親族、友達へのお披露目会については、未だ未定なままですが、マリッジリング探しがスタートしております。初めて行ったお店で接客してくれたS氏がとても感じが良くて、色々と教えてくださったこともあって、高い買い物だからこそ あの人から買いたいね と、意見一致 色々なお店でデザインなどを見て、同じ事を色々なお店の方に聞いてみよう。と言う事にしました不思議なコトに、アント君もワタシも、ブランド物には興味なし。ブラ [続きを読む]
  • ダニエルズ式ランニングフォーミュラ 再計算 2016年12月
  • 先週の10Kの結果から、またダニエルズ先生の計算をしてみた(←やっと使えた!) 結果がコレ↓んーと。。。 けっこう、というかかなりシンドイ タイムが出てきてしまったんですけど、、、 もちろん、条件が揃えばこの位で走れる力ありまっせ っていう指標であるだけなんだけど、かなり戸惑いが。。。 で、練習のペースに関してはこんな感じ それぞれのペースの目的や距離については、色々書いている方がいらっしゃるので調べてみ [続きを読む]
  • 月例マラソン
  • 急遽、出る事になった多摩川月例マラソンせっかくの日曜日だけど今日も早起きここの半年、レース当日の朝必ず食べてる砂糖醤油お餅をニ個食べて出発!W-upは最低でも4kmと言われたけど…自宅から駅、矢川から会場、会場でで合計4kmたぶんコレはアウトだと思う今日はいい天気気持ちいい快晴です相変わらずスタートの時は心臓バクバクで、周りにつられて突っ走っちゃったけど、すぐに速い!と気づけて落とせたからよしとします4'18 - [続きを読む]
  • やっぱり東京タワーが好き?
  • 今週は何やら忙しくて、仕事後に行きたかった病院にもいけなかったので、土曜日なのにわざわざ会社近くの病院へ。ついでなので、先日弟の奥さんにあげてしまった茅乃舎の出汁パックも調達しに行ってきました。ココの出汁は本当に美味しいお値段もそれなりだけど、美味しいもの食べると心が幸せになるからね〜その後は、包丁を見に日本橋木屋へ。包丁はもちろん持ってるんだけど、入籍を機に良い包丁一本あっても良いかなって思って [続きを読む]
  • 寒い寒い!【RC練 2016年12月No.3】
  • 今週は5'00/kmが基本の練習なので心肺へのシゲキはさほど大きくありませんラストのフリーで心拍数を気持ちよく上げて終わるイメージ。  今日の練習メニュー  5,000m + 2000m + 1000mフリー (R=200)設定は4'50です 寒いので、W-upしっかりしようとゆるゆるJogしてたら爽やか鬼コーチが来て言われました 今日は、5000m + @ にしておいてください週末に月例で10000m走っていただいて、現状把握したいので。。。 え〜っと。。。とっ [続きを読む]
  • アラフォーで結婚する現実
  • 私はきっと一生独身なんだろうな。って思い始めたのはいつだったんだろう…? 走り始める前に、婚活的なものもした時期もあったけど、結果的に虚しくなっただけだった。 『いいなと思える人と出会えなかった』けど、絶対相手も同じように思ってると思うけどね そんな中ランに目覚めて、新しい世界が広がって出会いがあるかもって少しも期待したのはホント 実際、素敵な出会いは沢山あったけど、恋愛にはつながらずみんな今でもラン [続きを読む]
  • 風ニモ負ケズ【RC練 2016年12月No.2】
  • 今日は風がビュービュー吹いてて、練習行くのが嫌だった。。。まだ練習始まる時間まで○分あるし。とかって、みんなで言い合いながらラウンジでまったり(笑) さすがに20分前になったらw-upもしなきゃで、わらわら会場で出かけていきました。でも、結局2km位しか走れなかったから、全然体温まりませんでした こーいうのが怪我のモトなのよね・・・  今日の練習メニュー  10,000m(5'00) 日曜日にこのペースで皇居4周くるくるしてい [続きを読む]