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- 2018/04/21 14:49腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_4/21
- 1週間ぶりにランニング実施30分完走食後、約18時間程度でランニング直近の食事 30分前定食今週体重 63.4KG体脂肪率 18.8%先週体重 66.4KG体脂肪率 20.2%食事を長時間とっていないから、先週の数値とはだいぶ差がある。今週から夜は、焼き芋をたべるようにしている。朝は... [続きを読む]
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- 2018/04/21 13:21腹筋を割るトレーニング_4/21
- 1週間ぶり実施。プランク 150秒×1セットレッグレイズ 7回×3セットスクワット 10回×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セット1セット目から汗だくだく。冷房かけてなんとかこなせた。あとはランニングをしよう。にほんブログ村 にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2018/04/14 17:37zenfone 2 laser 売ってみた
- たまには、全然違う記事をのせてみよう。機種変して、zenfone 2 laserを使わなくなったので買い取ってもらうことにした。ケースと本体。秋葉原のパソコン工房で売ってきた。3960円説明書とケーブルがない、かつちょっと傷ありでこの値段。思ったより高く売れた。 [続きを読む]
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- 2018/04/14 14:22腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_4/14
- 5カ月ぶりにランニング実施30分完走食後、約12時間程度でランニング直近の食事 30分前バナナ3本2時間前バナナ3本体重 66.4KG体脂肪率 20.2%5カ月でだいぶぜい肉もついてしまった。5が月前体重 62.0KG(+0.4)体脂肪率 18.2%(-0.2)体鍛えるのはほんと難しい。にほんブログ... [続きを読む]
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- 2018/04/14 12:14腹筋を割るトレーニング_4/14
- 出張中だったので、しばらく筋トレは中止。5カ月ぶりに再会。プランク 150秒×1セットレッグレイズ 7回×3セットスクワット 10回×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セットプランクとはこれです。 スクワットはやり方を以下のようにした。 あとはランニングを... [続きを読む]
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- 2017/11/03 15:12腹筋を割るトレーニング_11/3
- 中5日でトレーニング実施。レッグレイズ 7回×3セットスクワット 15回×3セットクランチ 60秒×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セット先週よりは、体はらくだ。あとはランニングをしよう。にほんブログ村 にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2017/10/28 13:29腹筋を割るトレーニング_10/28
- 1週間ぶりにトレーニング実施。レッグレイズ 7回×3セットスクワット 15回×3セットクランチ 60秒×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セットクランチが1セット目からきつかった。ランニングしたいけど、また雨だあ。にほんブログ村 にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2017/10/22 11:00腹筋を割るトレーニング_10/22
- 2週間ぶりにトレーニング実施。先週は、国家試験の準備でトレーニングも中止。レッグレイズ 7回×3セットスクワット 15回×3セットクランチ 60秒×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セットクランチが1セット目からきつかった。ランニングもしたいけど、雨だから... [続きを読む]
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- 2017/10/08 14:01腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_10/8
- 2日連続でランニング実施30分完走食後、約12時間程度でランニング直近の食事 30分前バナナ2本体重 62.0KG(+0.4)体脂肪率 18.2%(-0.2)まずは、休日は必ずランニングをこころがけよう。にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2017/10/07 14:01腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_10/7
- 中5日でランニング実施30分完走食後、約12時間程度でランニング直近の食事からあげ定食体重 61.6KG(+0.4)体脂肪率 18.4%(+0.4)まだ腹が、ぶくぶくしている。夜の定食は、週2におさえた。なんとか、週1におさえて様子をみよう。にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2017/10/07 13:58腹筋を割るトレーニング_10/7
- 中5日でトレーニング実施。レッグレイズ 7回×3セットスクワット 15回×3セットクランチ 60秒×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セット順調にこなせている。にほんブログ村 にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2017/10/01 13:30腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_10/1
- 中6日でランニング実施30分完走食後、約18時間程度でランニング夜は豆乳飲んだだけだから、今回のランニングは体が軽い。やはり、夜は食事を控えた方が翌朝よく動ける。直近の食事ヨーグルト 180gフライドチキンかぼちゃの天ぷらさつまいもの天ぷら体重 61.2KG(-1.4)体脂肪... [続きを読む]
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- 2017/10/01 12:30腹筋を割るトレーニング_10/1
- 中7日でトレーニング実施。レッグレイズ 7回×3セットスクワット 15回×3セットクランチ 60秒×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セット次はランニング！！にほんブログ村 にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2017/09/24 10:11腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_9/24
- 2日連続でランニング実施昨日はランニングするも体重を測るのを忘れた。30分完走直近の食事30分前バナナ2本体重 62.6KG(+1.2)体脂肪率 20.9%(+2.6)体重も体脂肪も増加。服を着た状態ではかったのがわるいのか？もしくはシャワー浴びた直後だから、これだけ数値が上がったか... [続きを読む]
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- 2017/09/23 12:09腹筋を割るトレーニング_9/23
- 中2日でトレーニング実施。レッグレイズ 7回×3セットスクワット 15回×3セットクランチ 60秒×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セットクランチと腕立て伏せの3セット目がきつかった。筋トレの期間が短いと、3セット目でちと体がしんどい。にほんブログ村 にほ... [続きを読む]
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- 2017/09/20 11:16腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_9/20
- 中12日でランニング実施30分完走直近の食事30分前バナナ2本体重 61.4KG(+1.6)体脂肪率 18.3%(+0.9)昨日の夜に、ニラ玉子定食とから揚げをたべた。そのせいで、体重と体脂肪が増えていると思う。にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2017/09/20 10:28腹筋を割るトレーニング_9/20
- 中12日でトレーニング実施。レッグレイズ 7回×3セットスクワット 15回×3セットクランチ 60秒×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セットスクワットが1,2セット目にふらついた。やはり、1週間以上間を開けるとなんだが、筋力が衰えている感じがする。今週は土日... [続きを読む]
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- 2017/09/09 13:23腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_9/9
- 中5日でランニング実施30分完走直近の食事12時間前青菜炒め鶏のから揚げ体重 59.8KG(-0.8)体脂肪率 17.4%(-0.3)今週は、週4で定食を食べたのに体重も体脂肪も減っている。不思議だ。リバウンドに気を付けたい。にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2017/09/09 12:25腹筋を割るトレーニング_9/9
- 中5日でトレーニング実施。レッグレイズ 7回×3セットスクワット 15回×3セットクランチ 60秒×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セットクーラーをかけて、筋トレしているがまだまだ汗をかく。次はランニング！！にほんブログ村 にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2017/09/03 12:50腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_9/3
- 中7日でランニング実施30分完走直近の食事12時間前バナナ3本 体重 60.6KG(-0.4)体脂肪率 17.7%(-0.2)土曜日は、午前中に実施できずそのままやらなかった。来週は、土日ランニングを実施したい。今週は夜食に定食を2回食べた。夜の定食は週1回にしよう。にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2017/09/03 11:57腹筋を割るトレーニング_9/3
- 中7日でトレーニング実施。レッグレイズ 7回×3セットスクワット 15回×3セットクランチ 60秒×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セット週1で、筋トレはこなせている。このペースを保とう。にほんブログ村 にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2017/08/27 12:37腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_8/27
- 中6日でランニング実施30分完走直近の食事水一杯(黒酢入り)体重 61.0KG(-0.2)体脂肪率 17.9%(-0.1)今後も、土日はランニングを継続していきたい。あとは夜は定食を食べるな！！にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2017/08/26 18:37腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_8/26
- 中6日でランニング実施30分完走直近の食事3時間くらい前おにぎり1個クッキー1個アイスコーヒー1杯体重 61.2KG(+1.6)体脂肪率 18.0%(+0.5)週5で定食を食べたから、当然体重も体脂肪率も増えた。どうしても空腹を我慢するのが、しんどい。仕事が忙しくなると、どうしても夜に... [続きを読む]
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- 2017/08/26 13:43腹筋を割るトレーニング_8/26
- 中6日でトレーニング実施。レッグレイズ 7回×3セットスクワット 15回×3セットクランチ 60秒×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セットあいかわらず、順調にこなせている。ただ、おなかのぜいにくは落ちない・・・。にほんブログ村 にほんブログ村 [続きを読む]
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- 2017/08/19 11:56腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_8/19
- 中6日でランニング実施30分完走直近の食事30分前 パン1個体重 59.6KG(-1.0)体脂肪率 17.5%(-1.0)今週も週2で夜にご飯を食べた。体重と体脂肪率がかなり減ったのは、おそらく昨日の夕飯を食べていないからだろう。夜はヨーグルトを食べて、空腹を満たせるかためしてみよう... [続きを読む]
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