腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_6/8

約1カ月ぶりに、ランニング実施27分でリタイヤいつも通り、左ひざの外側が痛んだ。直前の食事昨夜22時前にラーメン1カ月前体重61.2KG体脂肪率-1カ月前体重63.6KG体脂肪率19.0%体重計の故障か、体脂肪率が量れなかった。体重は減っているが、腹のぜい肉が依然よりついてきた。

腹筋を割るトレーニング_6/8

約1カ月ぶりに、トレーニング実施プランク 150秒×1セットレッグレイズ 7回×3セットスクワット 10回×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セット思ったより順調にできた。ここ1カ月は、金曜夜にお酒を飲んでいたので休日に運動をする気が起きなかった。にほんブ

腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_5/2

5日ぶりに、ランニング実施30分完走直前の食事10分前くらいバナナ4時間前くらい餃子定食寿司10貫1週間体重63.6KG体脂肪率19.0%5日前体重62.0KG体脂肪率18.6%GWにはいって、夜寝る前に缶ビールを飲むようになってしまった。おかげですぐに体重も増加。これでは、とてもじゃな

腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_4/27

1週間ぶりに、ランニング実施25分くらいでりたいや左足ももと膝の外側がいたくなる。30分完走直前の食事10分前くらい玉子焼きとにんにく体重62.0KG体脂肪率18.6%1週間まえ体重61.0KG体脂肪率18.2%夜には、喫茶店で食事をしている。夜の食事が体重にすぐ反映するのが本当によ

腹筋を割るトレーニング_4/27

1週間ぶりに、トレーニング実施プランク 150秒×1セットレッグレイズ 7回×3セットスクワット 10回×3セット腕立て伏せ 10回×3セット背筋 10回×3セットにほんブログ村 にほんブログ村

腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_4/20

1週間ぶりに、ランニング実施30分完走直前の食事バナナ2本体重61.0KG体脂肪率18.2%1週間前体重61.8KG体脂肪率18.3%にほんブログ村

腹筋を割るトレーニング_4/20

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腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_4/13

2週間ぶりに、ランニング実施30分完走直前の食事バナナ1本体重61.8KG体脂肪率18.3%2週間前体重63.0KG体脂肪率18.8%にほんブログ村

腹筋を割るトレーニング_4/13

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腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_3/30

1週間ぶりに、ランニング実施30分完走直前の食事1時間前バナナ1本チョコ1個体重63.0KG体脂肪率18.8%先週の話体重62.6KG体脂肪率18.7%にほんブログ村

腹筋を割るトレーニング_3/30

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腹筋を割るトレーニング_ランニング実施_3/23

約1カ月ぶりのランニング30分完走直前の食事1時間前バナナ1本体重62.6KG体脂肪率18.7%1/14の体重体重63.6KG体脂肪率19.2％にほんブログ村