よしクニ さん プロフィール

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よしクニさん: めざせ!バラモンキング
ハンドル名よしクニ さん
ブログタイトルめざせ!バラモンキング
ブログURLhttp://baramonnkinng.blog.fc2.com/
サイト紹介文バラモンキング完走をめざすトライアスロン初心者のトレーニング、レースブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供127回 / 365日(平均2.4回/週) - 参加 2015/06/20 13:38

よしクニ さんのブログ記事

  • 楕円リング
  • トレーニング19日 インターバル 500m 5本 20日 ヒルクライム 30分    坂ラン 4km21日 ローラー 120分19日はインターバルで、ようやく3.5分/kmを切れました。少しずつ上がってきてます。20日は大星山ヒルクライム、、、には出場せず、大会スタート前の事前ライド。まだこの時雨は降ってませんでした。実際のコースを上ります。家の近所で開催される大会です。速い人は20分、なので25分ぐらいで登らないと勝負にな [続きを読む]
  • ブルエンでパープル急増??
  • トレーニング16日 ラン 4km17日 バイク 32km 28kph18日 ラン10km 4分31秒今日も雨。と言ってたら走れないので、でも結構迷った挙句にシャワーランへ今日は久しぶりに音楽聴きながら、、、前に音楽聴きながら走ったらそのテンポにつられて、ピッチが上がらず、、、ということで今日はブルエンをチョイス!するとピッチが上がり、区間で初の190spm越え183spm以上のパープルが半分以上ありますね〜ラストもゼエハーまでいかず [続きを読む]
  • 悪いなりに雨ランハーフ
  • 今日一日中雨予報なので、朝からのんびりして、雨ランに出発。今週末20kmのペース走をやっておきたかったので。目標は4分30秒のハーフマラソンレベル朝起きた瞬間に今日ダメだな、、、昨日の疲れが残って、体が重い。少し迷ったけど、とりあえず走ってみようということでスタート。やっぱり、スピード上がらず、昨日60kmライド後のランより走れない。5km走ってダメそう。10kmでやめるか?と迷っていたところ8km [続きを読む]
  • 今日はマルチ バイクも少しずつ上がってきた
  • トレーニング12日 バイク 25km  28kph13日 ノートレ14日 下記今日は雨がやんで日差しも差してきたので、ランからバイクへ切り替え。来週秋雨前線の停滞で、雨模様の予報。バイクは乗れるときに乗っておかないと、、、でも、ランもやっておきたい。ということで、久しぶりのマルチにしました。バイクだけだと100kmコース、ランだと20〜30km走の予定だったので、その中間でバイク60km、ラン10 [続きを読む]
  • 0.5kmインターバル 今回も3分半/km切れず??
  • トレーニング6日 ラン 15km 4分54秒7日 バイク 32km 29.7kph8日 ヒルクライム 30分9日 ラン 10km 4分31秒10日 バイク 25km 28kph11日 ラン 8km 4分48秒バイクは相変わらず、ランは少しずつスピードアップしてきたかなぁ??今日週に1度のインターバル以前までほとんどインターバルとかしてなかったのに、、、今年は少しやる気出してます。??今日は0.5kmインターバル走。5本前回は3分半/kmに到底届かなかったので [続きを読む]
  • ピッチは187で頭打ち そのあとはストライドへ
  • トレーニング2日 ラン 3km  4分50秒3日 バイク 32km 28kph 4日 バイク 20km 31.5kph    ラン 4km  4分50秒5日 ラン10km 4分29秒バイクはポディショニング沼にはまっています。ハンドル下げたり、サドル上げて前に出したり、傾けたり、、、、少し落ち着きました。やっぱりパワーメーターほしい、、、どういっったポディショニングがいいのかわからなくなってきます [続きを読む]
  • 家の近くでトレランコース見つけました
  • トレーニング29日 ラン 7km 5分10秒30分 ロングライド 172km 26kph1日 ラン13km 5分55秒家の近くでトレランコース(と言っても登山道だけど)見つけました。昨日のロングライドで足は重く、、、????ロングライドは今日イベントが開催されるコースを走破してきました。DHポディションと登りで腰が痛くて、痛くてダンシングをかなり入れました。ポディションが合ってないですね。どっかを変えるとその他が狂ってくる、、。最 [続きを読む]
  • ピッチ走法に変えて何が変わったか?
  • トレーニング22日ジョグ 10km23日 バイク 57km 26.7kph         60km 25.4kph24日 ヒルクライム 30分     ラン 14km  4分59秒25日ノートレ26日 ラン 10km 4分40秒27日 ローラー 60分28日 ラン 8km  4分55秒25日の月曜日の朝、酷く体が重く、会社でも居眠り状態、、、土日そんなに負荷のあるトレーニングやっていないのに月曜日は疲 [続きを読む]
  • 10km走 ようやく45分切り
  • トレーニング18日 バイク 95? 23.7kph19日 ラン 8km  5分6秒20日 バイク 32km 29.7kph21日 ラン 10km 4分29秒バイクは低迷期です。バラモンキングの前は95kmコースは25kph、32kmコースは32kphで走れてました。ここ最近、ずっとこのレベルなんで、今週だけが良くないということではないです。そういえば、レース後に膝を痛めて、ポディショニング変えたけ [続きを読む]
  • 台風接近前のジョグ30km
  • 今日は台風が来るので、予定していた息子のバスケ観戦は延期になりました。ということで、台風が来る前にジョグ。一番走りやすいスピードで、フォーム意識して。2時間走を予定していましたが、シャワーが気持ちよくて、結局30km、、、途中上げてみようかとも思いましたが、今日はイーブンと決めていたのでそのままの強度で終了。でもやっぱペースが180spmをキープできない、、、。まだまだ、課題は多いです。明日、雨が上が [続きを読む]
  • 今年もトレイルに挑戦
  • トレーニング10日 ヒルクライム 30分     ジョグ 20km 5分34秒11日 バイク 68km 26.5kph     インターバル 500m 5本12日 ノートレ13日 ラン 10km  4分34秒14日 バイク 32km 29.7kph15日 ヒルクライム 30分     ラン 6km 4分47秒最近、練習メニューのバリエーションを増やしました。バイクではヒルクライム、ランはインターバルどちらもこれまで [続きを読む]
  • インターバル
  • トレーニング4日 バイク 96km 23.5kph ラン 7km 5日 ジョグ 10km 5分30秒6日 ラン 10km 4分41秒7日 ラン 8km 5分10秒8日 ラン 10km 4分45秒9日 ヒルクライム 7km インターバル 下記なんかランの比率が高い。ランは少しづつだけど調子が上がってきているので、変化のないどちらかと言うと落ちているバイクよりも回数が多くなってます。????トライアスリートなら苦 [続きを読む]
  • 1ヶ月ぶりのOWS、そこそこ泳げた! 筋トレは効くなぁ
  • 今日は天気良かったので朝からOWSしました。少し肌寒かったので、どうしようか迷ったけど、ウエットなしで。水温ちょうど良かったです??スイムは約1ヶ月ぶり。体重くて、すぐに疲れるかなぁと思いましたが、なんか楽チンで気持ちよく泳げました。泳いではないけど肩甲骨周りのストレッチと筋トレはやってます。そのおかげか?さすがにスピードは落ちているけど、筋疲労はあまり感じず、まだまだ泳げるとも思いましたが、海水浴に [続きを読む]
  • ピッチが上がればペースも上がる
  • トレーニング28日 ラン 10km インターバル29日 ノートレ30日 ラン 12km31日 バイク 32km 29.5kph1日 ラン 10km 4分38秒2日 バイク 32km 30kph1日のラン ペース走マラソンペースの予定でしたが、調子がよくハーフレベルでのペースになりました。このところピッチを意識して、ようやく安定して180spm以上をキープできるようになり、今度ロング走を試してみようと思います。180spmでどこまで走れるのか? [続きを読む]
  • ピッチが上がらなかった理由がわかった!?
  • トレーニング26日 ラン 10km 4分47秒27日 バイク 68km 25.7kphさて、表題の件ピッチをあげるべく再度挑戦。今回というか前回はメトロノームを使っていなかったので、今回は使用して180spmから遅れないように、結果は前回がと大きく改善ペースも今回前回とこちらも大幅改善ペースメーカーってかなり影響するなぁと実感実は前回まで音楽聴きながら走っていました。そのペースになったのかなと思います??メトロノームなしで維持 [続きを読む]
  • ランはなかなかピッチが上がらない〜
  • トレーニング21日 ラン10km  5分22日 バイク26km 27.4kph23日 ラン11km 5分24日 バイク 32km 29.3kph25日 ラン10km 5分大会がないとスイムは??になってしまいます。OWSに行くのは少し気合いが要りますね〜 (プールに行くのはもっと気合いが要ります((笑)))標題の件、ストライド走法からピッチ走法に変え、約2週間180spmを超えてたのは初めの2回だけ。 [続きを読む]
  • ピッチを上げてLSDは難しい??
  • 帰省先長崎の最南端でLSD??昨日、結構お酒も入っていたので、アルコール抜きも含めて。長崎最南端とはここ海水浴場と漁港に囲まれた自然豊かなところです。灯台まで駆け上って17km、気持ちよく走れました。LSDだと少しダラっとしてしまうので、今日もピッチを意識して、、、けどなかなか180のリズムについていけません。もっとストライドを短くして、きびきび走らんといかんですね〜。あとはスピード練習でも180のピッチを維持で [続きを読む]
  • ストライド走法かピッチ走法か
  • 今日のトレーニングOWSかランか迷いましたが、朝からずっと炎天下で外に出られず、、、、水温高そうだったのでOWSは諦め、ランにしました。どういう基準かよくわかりませんが??それでも曇りになってからと思って、待つこと15時、、曇りそうになかったので、諦めてスタート。今日のメニューは20kmペース走。試してみたいことがあって、表題の件。これまで、ピッチは気にせず、ストライドを伸ばすことを考えてフォームを考えてまし [続きを読む]
  • 4時間ライド 暑いとこんなに落ちるものか?
  • トレーニング8日 ノートレ9日 ラン 10km 4分53秒10日 ラン 8km 5分7秒11日 バイク 44km 14km ラン 8km 4分50秒今日、久しぶりの4時間ライドこのコースアップダウンが多く、バラキン前にアップダウン対策で走って以来です。暑くてパワーがでません。すぐに疲れてしまって、、、こんな感じです。ちなみにバラキン前はというとどれだけ遅くなっているんだーーと言いたくなるほどグダグダになってます。膝痛 [続きを読む]
  • 26km走 よく走ったと思うか 走れなかったと思うか
  • トレーニング3日 バイク 32km 27.4kph4日 ラン 8km 5分11秒5日 バイク 32km 25kph6日 ラン 6km 4分47秒さて、今日は月曜日ですけど会社休みで、、、台風じゃなくて、電力の負荷調整の関係です。????台風は四国沖を通過して行ったので、ほぼ、風もなく少し雨が降ったぐらいでした。まだ本土縦断してますので、これから上陸しそうな地域は気が気でないですね。今日は台風気にせず走るつもりでした。そ [続きを読む]
  • サブ3.5狙いに防府ゲット
  • トレーニング1日 バイク 25km  27.8kph2日 ラン 10km今週は先週の調子の悪さも解消して、動きが良くなりました。気温も少し低かったかな??先週までの暑さは感じず、ビルドアップもできました。さて、標題の件。マラソンシーズンに向けエントリーが始まっていますが、防府の出場権を今年も得ることができました。3時間半を切れていないので、4時間以内の記録カテゴリー4でのエントリーになりますが、4 [続きを読む]
  • 何やってもダメな時
  • 暑いからでしょうか。右膝の痛みが引いてからトレーニング再開しましたが、パフォーマンスは下がる一方で最悪です。28日 ラン 10km5分を切るつもりで走ったので、終盤失速しました。昨年どんなに暑くても、夜ランは5分を切れていましたが、終盤の粘りが全然ありません。????29日 バイク 25kmこのコースもバラキン前から28kph以上で行けていましたが、全然でした。夜のバイクは暑さはあまり影響ないんですけど、、、。30日 [続きを読む]
  • ようやくラン再開??
  • トレーニング24日 OWS海干潮で水温ぬるま湯状態。脱水状態になるかと思い、約1時間で止めました????この時期、ウエットさえ逆効果ですね。水の中でも暑さにやられました。25日 ノートレ26日約10日ぶりのラン右膝の状態が良くなってきたので、5kmだけ、30分だけ と思って走ってみました。脚の感覚掴むのに2kmぐらいかかりましtけど、徐々に ペースは上がりました。ただこのペースだと10kmは無理ですね、、、。冬場は20kmはい [続きを読む]
  • アクアスロンくらはし ラン
  • みやじまトライアスロンから痛めた右膝が悪化し、バイクもランも出来なくなりました。今日ショートレース形式の練習会に参加する予定でしたが、さすがに不参加。もう今年はレース予定がないので、楽しみにしていたのに残念です。ショートペースでの練習をやっておきたかったのに????どんどんペースが遅くなっている感じ。膝を完全に治してスピード練習も入れていこう、、、ということで今日はOWSもうやらないと思っていたフル [続きを読む]