よしクニ さん プロフィール

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よしクニさん: めざせ!バラモンキング
ハンドル名よしクニ さん
ブログタイトルめざせ!バラモンキング
ブログURLhttp://baramonnkinng.blog.fc2.com/
サイト紹介文バラモンキング完走をめざすトライアスロン初心者のトレーニング、レースブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供91回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2015/06/20 13:38

よしクニ さんのブログ記事

  • アクアスロンくらはし 中止
  • 連日、被害状況がテレビなどで報道されている広島県の呉市。その瀬戸内海側に位置する倉橋島で開催されるアクアスロンが中止となりました。今年こそは完走!を目標にして、頑張ってきただけに残念ではありますが、被災地の状況を目の当たりにするとそれどころではない状況が分かります。被災地の早期の復興を願うとともに、募金およびふるさと納税でできることをしたいと思います。第19回アクアスロンくらはし大会の中止のご連絡7 [続きを読む]
  • 出たとこ勝負は敗者の戦法?
  • 来週はいよいよ皆生ですね。皆生に出られる方は、頑張ってください。毎年のように梅雨が明け灼熱の中でのレースとなるでしょうね。そのころ僕は、アクアスロン。毎年皆生と重なりトライアスリートとしてはいつか皆生にも、、、という思いはゼロではありません。その前に達成すべきこと。アクアスロンくらはしSタイプ(スイム3.8、ラン42.2)での完走今日は最後の調整ということでラン第一関門地点25kmまでの試走。 うーん関門 [続きを読む]
  • ラン第一関門 突破のためには
  • 次レースはアクアアスロンくらはしスイム3.8km、ラン42.2kmのフルです。バイクがないので比較的楽勝と思いきや制限時間が短く、昨年はラン第一関門でDNFでした。ヽ( ´_`)丿今年は是が非でも完走を果たしたく、作戦を練っている最中です。ですが、改めて難しいことを思い知らされています。(°_°)ラン第一関門とは制限時間5時間半のレース。関門はスイム1.5時間ラン 第一関門 24.9km地点 スタートから3.5時間  [続きを読む]
  • バラモンキング2018 ラン編
  • 昨日、トライアスロン仲間と久しぶりのトレーニングしたらがっつりメニューでした。リレーマラソンと連ちゃんの高負荷トレーニングで五島直後に戻った感じ超がつくほどの筋肉痛ですでは、最後のラン編に行きます。ブログ村皆さんのレポを拝見させていただくとランが思うようにいかない記事が多いですね、、、特に内臓系で、、、僕も毎年、ランは走れないですが、今年は大丈夫と思ってたんですけど、、、、バイクを降りて、かなりの [続きを読む]
  • リレーマラソンは よか練習ばい
  • よかばいは長崎弁です??バラモンキング2018 ラン編の前に、、、今日はリレーマラソンに参加しました。バラモンの一週間後なのでどうなることかと思いましたが、なんとか走れました。五島で走れなかったうっぷんを晴らすかのように、全力走!!普段こんなのしません。でも、ランは強くなるんでしょうね。今日の参加メンバー9人(この中で一番僕が遅い、、) で3時間。トラックを何周できるかという結構地味な大会です。なかなか [続きを読む]
  • バラモンキング2018 バイク編
  • 今リレーマラソンの会場に向かっている途中で書いてます。サンセットランだから17時のスタートさて、バイクです。今回の作戦は抑えて。それだけです。結果はこの通り。昨年と比べると抑えてます。(落ちてる?といったほうがいいかも)スタートすぐ、一気に10人ぐらいに抜かれた気がします。抜かれも気にしない。そんな気持ちでパワーのみにて進みます。平坦では150W、登りでも200Wは超えない。今回の補給作戦は、前半固形物とって [続きを読む]
  • バラモンキング2018 スイム編
  • 五島から6日経ちました。今日夕方から、リレーマラソンに参加するので、ぼちぼちトレーニング始めてます。まだ筋肉痛が残ってますが、今日はスピード勝負です。400m10回以上走らんといかん。怪我だけないようがんばろ!さて、レースレポ。スイムです。スタートは例年と同じようにバトルを避ける為、外から行きます。絵が古いですね。(今年はリレーがないのでRはありません。笑)白いブイの間からのスタートになりますが、 [続きを読む]
  • レース展開を考える
  • エアバラモンのレース編です。5:50頃富江港着スペシャルニーズバック 袋だけど を預けます。スペシャルの中身は?バイク ランチパック2個分 1個はすぐに食べる分、あと1個はぼちぼちラン ジェル、電解質 各2個バイクのところ行って、シフトチェンジ、サイコン、空気圧チェック補給食、ボトル補充。クエン酸、ココナッツオイル補給バイクの位置を確認して、ウエット来てバイクバックをナンバーのところにかけます。ここも場所 [続きを読む]
  • エアバラモン作ってみました
  • あと3日です。オカンさんに倣って、エアバラモン作ってみました。それでは、、、金曜日13時 会社早退 (午前中で仕事済ませ退社。無事に抜け出せるかが問題)一度帰宅して、最終の準備。今年は準備があまり進んでない。3回目にして慣れてきたか?怠けてきたか?駅まで自走。15時30分には自宅を出る。雨ならタクシーだけど、降らない予定。今年は雨の心配がないのでその点は楽!16時46分発の在来線へ17時49分 新幹線に乗り換え  [続きを読む]
  • バラモンキング3年目で達成したい事
  • バラモンキング1週間前となりました。今年3年目にして、達成したい事とはラン SUB4!!なぜか、、というとバイクで抜かれないようにするより、バイクで抜かれてもランで抜きたい。ただそれだけです。その為には、SUB4だな、、、ということ。今年の練習量としては3,4,5月を過去2年と比較するとこんな感じ3月は少し少ないけど、4,5月は朝練を開始して時間確保バイクの量を落とさず、ランの時間を維持できることができまし [続きを読む]
  • ようやく回復?
  • 先週の250kmロングライドから、なかなか疲労が抜けず1週間が経ちましたがようやく、ランが軽くなってきました。昨日までは重ーーーただ、昨日走り終わってからはなんか体に疲労感がなく、いい感じかなと思ってましたが。パフォーマンスにも現れて、スイムはまだ昨年レベルに到達してないけど、五島まではまだ2回できます。来週はさらに疲労が抜けてさらにいいパフォーマンス出来るかな?この距離ならあと2分は縮めたい、、、! [続きを読む]
  • 初の250km 長く走ると課題が見えてくる
  • 瀬戸内海から日本海を縦断往復するライドイベントに参加五島のライド最終確認として走ってきました。目標は、終わった後少しでも走れる元気が残っていること。これまでレースの180km以上を走ったことがなく、未知の世界でした。案の定、200km過ぎたあたりから、吐き気などが出始めて、ペダルを回すのが精一杯の状態でした。課題として見えたのは、お尻の痛み。これまでも悩まされてきましたが、終始気になるところでした。サド [続きを読む]
  • 1kph上がったのはホイールか回復かたまたまなのか??
  • 最近の朝練は、暑くなってきたこと、明るくなるのが早くなったことから、ローラーやめて実走にしています。時間はローラーの時と同じ約40分として、20kmのTT。6回目にして、ようやく33kph越え。明らかにこの日はスピードが違いました。実は5回目にホイールをレース用に交換。変えたすぐはあまり変化ありませんでした。この6回の平均パワーとケイデンスを見てみるとあまり変わらないかな、、、1kphが上がった理由は? [続きを読む]
  • 長い一日
  • 今日出張で3時起床予定が2度寝で、4時前。帰りが遅いので少しでもと思い20分走時間がないときはスピード練に限る。出来るだけペースを上げて、、、ピッチ上げて。出張行きは電車で爆睡、、、、とはいかず、取引先の方と打ち合わせしながら半分寝落ち。そして今爆睡、帰宅中、午前様だなぁ (死語?)明日また朝からがんばろ! [続きを読む]
  • あと1か月
  • バラモンまであと1か月となりました。量的にも質的にもピークに持っていきたい、、、。なのに悩んでばかり。スイムー距離は問題ないレベルにあるけどスピードが上がらない。ロングジョンの練習に期待したい。バイクーこれも距離は走れそうだがまだ未知数。ペーシングで、抑えて走るとアベレージが2kph以上下がる。 180km走ると30分は遅れる計算。ランー一番安定してるかな。足のいろんなところが痛いがなんとか走れる。 [続きを読む]
  • 全力ランの後のジョグが効くらしい
  • 今日はこの大会に出ました。今年で終わるそうです。運営の壁はどこにもありますね。アットホームないい大会なんですけど。今日のトレーニングは小分けにこれだけ、、、バイクで移動して4kmアップそして本番ダウンという名の坂道ダッシュ??バイクで帰宅レースは200mを駆け上がるタフなコース。一定の傾斜以上になるとピッチが極端に落ちます。これが170ぐらいでいければ、いいんでしょうけどね〜レースが終わってから、レースコー [続きを読む]
  • ベクター3 交換しました
  • 今日のトレーニングランの練習会に参加しました。30km以上離れているところが練習場所なので、なかなか行けなかったのですが、バイク練と合わせてセットしました。ランはインターバルです平坦1km2本、坂道ダッシュ2本を2セット300mダッシュ3本と一人では決してやらないようなメニュー。いい練習になりました!さて、表題の件、ベクター3 交換してもらいました。不具合は数値が高すぎる異常値が多すぎ、2000Wとか出たりする。ガーミ [続きを読む]
  • 初の単品フル達成はやっぱりスイムだった
  • 五島までに単品フルを2回はこなしたい。距離、負荷的にはスイムが一番簡単と思いがち。けどスイムは今年に入って5回ぐらいしかやれてない。昨年は1ヶ月前にはフルの距離を泳いでいたが、今年はスロースタート。ここまで2回のOWSも1800、1500mと半分以下の距離。どちらも寒さに足攣りまくり。今日は暖かく行ける雰囲気。なかなかスピードは上がらないが、一定ペースを意識して淡々と。結果はなんとか泳ぎきった。でも昨年のベストよ [続きを読む]
  • 今年初の3色、今の課題はスイムかな
  • 昨日、今年初の1日3種目。ガーミンコネクトの表示が変わって、初なので3色並びました。朝のFTP計測、夕方のランは調子悪くなく、いい感じでしたが、スイムが予定の半分で終了。昨年の今頃はOWSで3.8km泳いでいたので、そろそろ3kmぐらいと思って臨みましたが、、、、結構、うねりがあり泳力がついてない今の段階では、1500mが限界。実際の大会でもありうるうねりなので、この程度はこなせないといけません。これま [続きを読む]
  • パワーの絶対値なんてあてにならないけど、初めてFTP計測やりました。
  • 前回のブログでベクター3買いました!を記事にしましたが、パワー値がやけに高い。が???でした。その後、以下の検証をしました。ミノウラの固定ローラーで換算表を使っての検証。単純に比較するとこれまで負荷2でやってましたが、せいぜい回せて30kph。ということは200Wも出せてないということか?ベクター3の値は300Wを超えてます。(笑)どういうことかガーミンジャパンに問い合わせました・答えは?パワー値の絶対値が [続きを読む]
  • パワーメーター導入! すると速度が上がる?
  • ついに念願のパワーメーター導入ベクター3 です。で、表題の件、ホントにパワーメーター導入で即、速くなるのか?いつも朝練でやっているCTXC40分コースで比較すると導入前の最速導入後いきなり平均スピードが10パーセントアップ(リカバリータイムで頑張ったとかそんなオチはありません。)バイクで10パーセントアップなんて、レース用のホイールに変えてもここまでは、、、。パワーが見えるようになって、テンション上がったか?ク [続きを読む]
  • 宮島マラソン
  • 宮島マラソンに参加してきました。初参加で、アップダウンが激しいと聞いてたけど、、、目標は高めの@4分20秒結果は結構な標高、タイムは目標にまったく届かず。コースの見極めが甘い。ラップはよくわかりませんね。こんな感じなんで一応前半7kmと後半8〜14kmまでだと、後半が速いので良しとしておこう。ランは練習量の割には好調キープバイクは???  帰り道はヘロヘロで23kphでした。 (行きは26.8kph)スイム [続きを読む]