長い間購読ありがとうございました

トライアスロンを始めたのが60歳そして今76歳になった。大会に参加するためにトレーニングは欠かせない今になると体の彼方此方が痛む朝起きてヨガ体操で動きににくなった関節をほぐすことから始めるランニングができなくなった 走ると膝にかかる衝撃に顔が歪むそのため歩く歩き始め2〜3kmは腰回りの痺れが取れない5km過ぎから調子が出てくる日本国内はコロナで自粛である。ジムもまさかの事もあり控えている齢と共に筋力は加速度的に衰えるそれを維持するのは体を動かす事です今度のウイルスは私にとってアスリート撤退宣告の様ですトライアスロン爺さんのブログも10年以上になりますが、やめる事にします日々のブログはhttps://blog.goo.ne.jp/aju-sevaschan長い間購読ありがとうございました

八味地黄丸

移動しないで待機する、、世の中の雰囲気です個人差はあるだろう。無駄な動きはしないけど、やはり私は行動派ジムのプールもガラ空きで独り占めだ八味地黄丸と言う漢方薬がある友人や姉から頂いたものを疲れやすくなったので、飲始めたその前後、動き回り虫に刺された。身体に発疹ができて、痒みがたまらず皮膚科に行った飲み薬、軟膏を処方されて回復するお医者様は念の為八味地黄丸も中止ですと言われやめていた数日前からまた呑み始めた発疹が出ました。結果は八味地黄丸副作用で検索したら元気な人には副作用で発疹が出るとありましたまずは飲むほどくたびれてはいない様です杉の曲がり木で作成王様の椅子昼寝をしたり本を読むのにちょうど良い暖かくなれば、外に持ち出して日光浴や瞑想もしたい少し時間がかかった作品まずは歩くことを始めました2日続けたら、腰が痛く...八味地黄丸

地道な練習しかない

令和2年もあっという間に3月体は順調に退化中なり使い過ぎると疲労感が大きく、休息、休息やばい状況になるそして筋トレそれで筋肉痛食事の量が同じで、消費カロリーが減ればカロリー過剰で体重増加63kgがベストなのに70kgまで増えてしまった改善急務！田舎遊びで山に入ればジムの練習より良いはず？そうではないらしい。基本はランニングにあるようだ心拍数を上げると血流も良くなり血圧も下がる週間単位の運動ルーテインが私には良いようだ理解はしているのだ20kmをゆっくり走れるようになりたい歩いている人に抜かれる走りは辞めにしたい爺さんの希望あきらめない地道な練習しかない

筋肉について、、、私の場合，ヘトヘトになる運動こそ 筋力アップです

昨年の11月に島根松江の農作業中に鎌で小指を少し切った小指と言えども、身体の一部、、ちょいと何処かに触れると飛び上がるほど痛い親分にお詫びをするお兄いさんはメチャクチャ痛いだろう小指を差し上げる訳だから，，，回復が遅くやっと年明けに傷口がふさがったそんな事もあり、普段の運動も自重などと偽り控えていた運動と普段通りの食事量が仇となり体重が7kgほど増えることとなった小正月も終わったので昨日から運動再開である後1月で76歳になるもう少しすると平均寿命だな天国に行くか地獄か微妙な状況筋トレを昨日ジムでやった。自分なりのルーテイン20kgから始めて最後は55kgのスクワット10回3セットぶら下がりの機械で片側10kgの重りをつけ腿上げこれはキツイ20kgの重りを引っ張るボート漕ぎ等々、、かれこれ1時間半これだけこなすと...筋肉について、、、私の場合，ヘトヘトになる運動こそ筋力アップです

近江富士に登る

朝9時過ぎ自転車でスタート、5kmが登山口昨年は元日登山だったけれど、今日になった。標高差300mほど1時間の登り幼稚園児からおじいさんまで登る山です山頂には御上神社もあるのでお願い事をたくさんしてきたお賽銭は26円なりお金の額で神様は差別しないと思うのだ山頂で一休み同年らしいお祖父さんとの会話毎週2回はここに登るらしい。少々の雨なら登るとかバカじゃないの！そう人が思うような事が出来る人はすごいねきっと悪巧みできないだろうそんな感じの爺さんに今日は逢えて嬉しかった今回の登りの後半はハムストリングが悲鳴を上げる。下りは心配した膝は問題なしまた、笑顔に親しみを感じた爺さんに会いたくなった。毎月登ってみよう近江富士に登る

ご褒美の朝寝坊

だいぶ寒さにも慣れてきたこの時期寝坊が癖になった無理に起きても体に良くない今年も良く動いたので自分にお金は出せないのでご褒美の朝寝坊！島根まで車で移動して放棄地を耕したり、山でキノコを育てたり滋賀ではお世話になった会社の先輩の土地では菜の花やボタンバラやチューリップを植え込んだその代わり棉の栽培はやめたけど自転車乗り？不十分な一年登り坂を考えるだけで気持ちが萎える後半は室内で自転車漕ぎスイムはジムの先生に個人レッスンを受けはじめた。ところが一ヶ月用事が重なってプールに行けば、、体に記憶が残っていない現実Run   年初めの10kmマラソン以来完走できないなぜなら苦い思い出はボケても忘れられないのだ（長浜20kmマラソンでは最後尾で走り、、7kmでバスに連行された）しかし、爺は諦めない今年は2回トライアスロンにエ...ご褒美の朝寝坊

12月になってしまった。時は過ぎ去る

2019年スイム練習はプールで個人レッスンを始める。10年程ただ自分流で泳いでいたら、スピードが出なくなりフォームのチェックをしてもらった自分では良いと思っていたフォームは大修正しばらくかかりそうだ自転車は装備は整えたでもほとんど乗らなかった。山道の急坂を登いる元気、、気力がわかない2019年来年は距離を伸ばしたいランについて最悪だった。年初めの奈良平城京マラソン10kmのみだったこのところオーキング、ジョギングでフォームの修正だ高齢者になって極端に免疫力も衰え疲れが取れない我が身も例外ではない戦う気持ちがあるうちはやってみるのです12月になってしまった。時は過ぎ去る

想い出 最後尾ランナー

体が思い通りに動かなくなると想い出にふけるしかない私のトライアスロンは最後尾ランナー一人旅競争意欲が最初からない自分を鍛え直す事泳ぐのもバトルを避けて最後に泳ぎ始める自転車も辛い周回コースでは最後の周回では背後からは誰も追い越さないランが最後に過酷な手練を私は味わう独りぼっち自分とのレースゴールには諦めずに待ってくれている仲間が迎えてくれる最後にはご褒美にマッサージサロン体をボロボロにして打ちひしがれやっと立ち上がるこれがいいのだ！想い出最後尾ランナー

時間は貴重

結局は沖縄伊是名島のトライアスロンに参加できなかった高齢になるといろいろなことが発生つれあいが病気になる身体の一部がおかしい；膝台風の間隙を縫うように何とか大会はできたようだが 一日違いで中止になりかねなかった自転車のメンテナンスは完璧スイム練習は個人レッスンで万全ただし、膝が悪化先ずはカミさんが元気になること道具はいっぱいだ山で使うチェンソー一眼レフmacbookトラックター使いこなすには？時間とパッション！情報が私の時間を押しつぶす自分を失いそうだ自分の時間を失うそうです時間は貴重時間は貴重

ネパール

ネパール：平和の還った国織物会社をやっていた頃に世界を旅するには目的を持った旅をしなければと友人達を口説いて古くからの織り機で織る織物の国を歩いたインドネシア，タイ，インド，メキシコ，グアテマラそしてネパールネパールには東京で呑み友になった奴に誘われて10日ほど友と二人で奴の家でホームステイしながらあちらこちらを歩き回った30年昔は世界でも最も貧しい国のネパール「ぜひこの国の人に仕事をさせて下さい」甘い言葉に誘われて世界の旅はネパールの織物を日本で売る事のために止める事となる｡今に思えばあの言葉を聞き流していたら人生はどう変わっていただろうか？ネパール

やはり集中ですね

昨日の練習は午後1時からの45分スイムの個人レッスン2回目その後，忘れないように1時間復習，，きっと忘れる？スチームサウナ20分バーベル等を持ち上げたりの私だけのルーティーン4時まで高温なので野外での運動は控えましょう数年前なら無視だったが，，今は素直にそうするその分カロリー消費が減って体重が増える事に高温でも食欲は変わらない夕方疲れがたまり歯ぐきが浮いてきた来週から自転車ですやはり集中ですね何かに集中する気持ちが揺れ動き集中できないのがいけません電話で邪魔されるチャイムが鳴る世間は集中させてくれません今はこうしたいけれど，，草刈りしないといけないのじゃないの？雑念が湧くやっているうちに夏が過ぎそうだやはり集中ですね

迷いの日々

体調は徐々に良くなってきた｡この写真は4年前7月琵琶湖を京都側を北上して朽木からさば街道を引き返した時のものです｡今年はまだロングをやっていない｡一人旅は厳しい｡向かい風はいやだ毎日続けての運動のルーティーンは私には厳しくなった2日程空けないと体が対応できない｡まず喉，気管支がおかしくなる横になって休む時間が多い食事は昼は軽めにとって朝を重視｡左膝も酷使しないので，違和感がなくなったやはり，過度の負担は回復をおそくするようだでも，あせる気持ちは押えられない故障を抱えたアスリートがオリンピックの出場権を目指すとなれば，いっそう大変だろう私は8月の能登珠洲の大会にエントリーしているけれど体調によっては棄権する10月沖縄イゼナもあるトライアスロンの練習が私の健康法バランスの良い身体作りにはかかせない今日は午後からスイ...迷いの日々

スイム練習

10年近く泳ぎのレッスンから遠ざかっていたレースで完走するには最初のスイムで消耗してはいけないしばらくぶりで個人レッスンを受けた泳ぎのフォームには自信があったが全否定された感じ腕のかき位置入水からフィニッシュヒジの上げ下げ左右のバランス一ヶ月後にもう一度レッスンだ夜は早々と寝込んでしまった今朝もだるい後期高齢者になって感じる疲労感疲れを感じる，，まあ疲れやすい回復力のおとずれ人生終局を感じるいやいやワシは他の奴とは違うはづだがバカじゃない？あんたも同じ年より爺さんだよスイム練習

歩くことから

ちょっと言い訳をして走らなくなって3ヶ月歩くのも膝が曲がってきたそこで5月中頃から私は歩く事にした一日10km以上歩く競歩スタイル初めは腰回りが怠くなって我慢の歩きやっと14km歩く事が出来る20kmまで距離を伸ばそうでも昼間の3時間はとてもきつい帰宅後ビールを補給眠るこれが一番の疲労回復少しの下り坂は膝，腰に負担が掛かる大股でも負担を感じなくなれば走れるようになりそうだがんばってみます高齢者のランニング教本はない自分が実験台今日散々時間をかけてイゼナトライアスロンにエントリーする今年は先着順ではなく抽選らしい台風で2回連続で中止になった｡どういう訳か人気の大会になったけれど参加費2回不意にしたので，今年はばかばかしくなって申し込む人が減ってくれる事を期待している歩くことから

危険な自転車乗り

ちょっと昔の写真である｡暇さえあれば自転車に乗って走っていたあれから10年，，この自転車は今も健在だ昔はメンテナンスもいい加減で力任せに乗っていた今は時間があまるほどありメンテナンス中心となったそして走るのは膝の衝撃に耐えられず競歩スタイルで歩いている今月は競歩習慣，，さて来月はいよいよbikeであるlivallの新型背面にランプが点灯して左右ウインカーが点滅するブルーツースで音が入るその前のヘルメットは何度も地面に激突して私を守ってくれたやはりヘルメットにはお金を掛けよう｡保険の前に自分の身を守らねばヘルメットは長時間かぶっていると意外に負担になって首が疲れて頭が下がり目線が地面を見る事になり気がつけば何処かに激突!まず自転車も壊れるし傷だらけになるはやりのロードレーサーだが危険と共にあるのだ危険な自転車乗り

別にきょろきょろしてないけど

右側の白内障術10日が経過したまばゆい感じは無くなった｡明日から左目の手術である経験者は皆簡単な手術だから心配ないよと云う軽い気持ちになって経験するやはり手術である麻酔をされる予想に反してやはり痛いのであるきょろきょろしないで!イヤ，，別にきょろきょろしてないけど？普段通りだけれどね，，目玉が無意識に動いているらしい｡ほかの人はきょろきょろしないらしい｡明後日は左眼である｡術後数週間はあまり極端な行動は取らない方が良いしたがってプールで泳いだり，きつい練習で汗をかくのは良くないそこで，歩く事にした毎日7km〜11kmをゆっくり歩く｡70km歩いたしばらく歩くことになる走りたくなるでも歩くのである別にきょろきょろしてないけど

白内障の手術をすることになった

どうもライトがまぶしい!光の反射に目が対応できなくなって結局白内障の診断だった両目を5月に手術をすることになった何事も体の各部に寿命が来ている訳だあそこを直しても今度はここ，，そういう年齢なのだ無理にがんばると壊れるそんな事から5月は無理が出来ないいたわり月間となるきっと目を使うPCや読書も無理だろう瞑想かな？目を瞑って自分を見つめ直す過去を振り返って懺悔する未来は短いので決めかねている事をハッキリさせる白内障の手術をすることになった

辛い事を選ぶ私がわからない

さあ春だよ！桜も散り始めて我が家の庭の花も次々咲き始めたやはり冬より春が良いひそんでいた小動物も活動開始敗けている訳にはいかぬ！なかなか思うように体が動かないジムでの筋力アップあきらめの気持ちが自然とあふれだす鼓舞するために8月のトライアスロンに申し込むエイヤー!2万円也を振り込むと体がシャキーとした感じになるあの辛い坂道を登りきらないといけない恐ろしい潮の流れを乗り切る練習最後は悲鳴をあげる体をなだめいたわり制限時間に戻ってくる辛い事に大切な時間を割く楽しいことがたくさんあるのに辛い事を選ぶ私がわからない辛い事を選ぶ私がわからない

実戦は厳しいのだ

春と冬のせめぎ合いの頃仕事ははかどるこの冬の走りは止めにした益々O脚がひどくなり困ったことになった山に入る3時間も山に居て下山する頃にはひどい関節痛体の各部位が限界に達してしまったのだろうか？後期高齢者のカードを貰って喜んではいけないジムでのトレーニングも良いけれど坂道を手押しの猫車に荷物を載せて駆け登る急斜面でチェンソーを使う巨木を移動する平坦な足場でない所でバランスを崩し倒れる生傷が絶えない夜は何も出来ず眠りにつく若さが欲しいね実戦は厳しいのだ

佐川美術館はどんなものか？

少し気持ちのゆとりが出来たのだろういつもは自転車乗りの私が通り過ぎてしまうびわ湖沿いにある佐川美術館覗いてみることにしました贅沢な空間でした所狭しと並ぶ美術館とちがって余裕の空間です何より良いのは警備の人がにらんでいないこと独り占め平沢画伯の下手くそなのか上手いのかよく判らん絵を思いきり観賞びわ湖はまだまだ春が遠かった幻想的な湖面にしばし見とれてひと気の無いびわ湖は格別良い年寄に与えられた特権でしょうか天地がひっくり返った一日佐川美術館はどんなものか？

美と健康です

元気のはずが，新春の山登りや初泳ぎで体力消耗したのか?風邪を患い，寝込んでしまった胃腸がやられた正月からの暴飲暴食で能力以上に食べた結果のようだ腹八分です歳の割りには元気ですね！等と云われて調子に乗るとなる病です冬は植物も動物も冬眠するどうも人間だけが動き回る様だ体の中にすり込まれてしまった前年対比，，今月もアカン！そんな環境から抜け出して引退した訳なのに年の初めになれば何だか考えだすのですあれもやろう，これも冬は蛇も蛙も熊も眠っているせめて2時間は余分に蒲団の中で休む事にしませんか皆でやると良いと思うサマータイムはダメになったけれど今年もトライアスロンに出るぞ！この目標というか，目の前のニンジンというかそういう事をぶら下げて生きてみたい自分を鼓舞しないとたちまち体が固まってしまう現実を感じます血圧が130にな...美と健康です

厳しい パンチを浴びても立ち上がる敗者に乾杯！

正月3日，新春恒例の三上山（近江富士）432mに登る午前10時に家から自転車5km初詣で賑わう三上神社横からの300m程の登りです｡曇りで時々雪が舞う山頂の神社で健康を祈願しました登りは順調でしたが，，下りはいけません！少し濡れた斜面と岩に若さが抜け落ちた下半身が対応できません現実の厳しさを神様が厳しく指摘してくれたのでした今年も気持ちは変わることなく，がんばってみましょうそうです！数ヶ月先に後期高齢者証が頂けます良いことばかりではないだろう厳しいパンチを浴びても立ち上がる敗者に乾杯！厳しいパンチを浴びても立ち上がる敗者に乾杯！

血圧を下げるには

年の暮れもそこまでやってきた色々有って体を動かしていなかった主な原因は風邪先週からジムにも顔を出し活動開始する血圧130になっていたけど，95迄に下がった6kmのスロージョグ開始が効果的血圧を下げるをGoogleで調べるすると薬の宣伝ばかりだ何か?調べるのには便利な様で気をつけたい色々チェックしないで成程とそれが常識になる私だけでは無いだろうな皆が同じ知識を共有する社会って?やばくないですか?血圧を下げるに効果的なものは何?それは有酸素運動です｡それも1時間以上でしょう24時間の中で何処かに組み込みましょう一寸汗が出て，一寸だけ息が弾むペースですランニングです自転車はこの時期寒いのでおすすめ出来ません怠けて薬で解決しようと思うのは間違いキチッと血流を良くしてやれば心臓の負担も無くなるのです血圧を下げるには

参加者の中で2番目の年寄

この所運動不足､､しばらく休んだ末ジムに行って着替えたら､､ヤバイ､お腹が出てきた朝のランニングもご無沙汰､､運動を控えた訳?10月20日頃の長浜ハーフマラソンで7km地点で最後尾ランナーになってしまい，気持ちと体が反比例援護バスに早々収容されるはめになりみじめな気持ちを味わったのです帰宅後体温を測れば熱38℃風邪でしたそして2~3日寝込んでしまいました実は沖縄イゼナのトライアスロンの前の調子をチェックするハーフだったのですコンデション作りに失敗して，早々沖縄の宿のお母ちゃんに宿のキャンセル楽しみにしていた沖縄，，そんな事で行けなくなった大会だったでも，後で解ったことは超巨大な台風がフィリッピンに向い，，大会は早々に中止になった2年続けて中止である｡この5年，，3年前に走っただけで台風で中止だらけ，，高齢になっ...参加者の中で2番目の年寄

やっぱり気力だ

最近の走るデーターはRunkeeperというソフトで判ってしまう今日の走りは良かった！などと，，チェックすると前の日のタイムより悪くなっているウソだろう！いやいや現実はこうです.と突きつけられる去年の今ごろは?と比べるとやはり悪くなっているもう少しで後期高齢者になるいくら頑張っても後退する歳になった目の焦点が合わない.そういう場合には，一端，目を閉じる目が疲れやすいのか，眠くなる.本を読んでいてもいつの間にか眠っているだんだん物事がどうでも良いと思う歳になった今月後半に迫った沖縄イゼナトライアスロン種々の事も重なって出場を辞退することにしました競技選手がこの所引退するニュースが多い私の場合は疲れてしまった一寸休ませて！そんな感じです自転車で坂道を走るわが家から信楽の山越えコースがあるきつい登り下りだ今年はまだ一...やっぱり気力だ

グアム島での自転車事故

最近はご無沙汰だが自転車事故は数々ある経験値が上がったためだろうか?自転車を持ってグアムに行った事がある。10年以上前になる。社員旅行で3泊4日コースだった各自自由行動皆、ゴルフを楽しむらしい。私はへそ曲がりなので、一人で自転車。太平洋戦争での日本軍はこのグアム島でも戦った。そして戦後20数年、山の洞穴で生き延びていた日本人、横井庄一さんだ20年も一人でアウトドア生活をしていた人私は、そこへ自転車で行ってみようと計画。およそ往復90km。まず決行の前日、道に慣れないといけないので、島の北東部にある米軍基地へ往復50km程走ってみる。此処はアメリカ。道路は右側走行という、初めての経験。米軍基地の検問を何故か通過して基地内に迷い込んでしまったりうっかり、左を走って、叱られたり。そして、翌朝、いざ、横井さん洞穴100...グアム島での自転車事故

レース中，救急搬送され手術

数ある失敗の中で一番のダメージを受けた事故をお話しようトライアスロンを始める前はデュアスロンだったラン5km自転車30kmもう一度ラン5km場所は渡良瀬遊水池まだ元気な50歳頃だった前日から仲間達とキャンプしてレースに備えた（レース前日酒を飲むなど，無知だったです）事故は自転車で起きた｡まだ初心者，自転車練習など殆どやらずに参加遊水池を4周半の周回（左旋回）コース｡多分3周目だった，，湖面左側には2m置きにコンクリートの縁石があった次々追い越されるので左側から1m寄りで走行初心者は疲れてくると首が下がる｡前方不注意です左に寄り過ぎて縁石にぶつかってしまいました時速30km前後でしょうブレーキを掛ける間もなく，衝撃を前輪に受け顔面から湖面の四角なブロック斜面に突っ込む手で顔を守る余裕が無かった様だ草地に突っ込むこ...レース中，救急搬送され手術

くやしい思いの佐渡トライアスロンだが，挑戦する気持ちが大切だ

60代で佐渡のトライアスロンに8回挑戦したAは全島一周Bは半周Bクラスを4回完走して，，Aクラスに4回チャレンジAはスイム3800mバイク190kmラン42km朝6時スタート夜9時に戻ってこなければいけない練習はしていたなぁ！冬でも利根川や渡良瀬遊水池をバイク練習問題は全島一周のバイク平坦ではない道と後半に吹く向かい風気力を無くす一人旅そして最後のランは最初の年は5kmでリタイア2年目はバイクのスピードメータの故障などでランに進めず3年目は15km地点でピックアップされる4年目は20km地点でまたもピックアップ，，5年目からは人気沸騰で参加できなくなったランは戻ってくるランナーと励ましあいながら走るので，意外に楽しかったしかし，最後衰え始めたランナーをハイエナの様に後にバスが付く，，いよいよ時間の問題だ一人一人...くやしい思いの佐渡トライアスロンだが，挑戦する気持ちが大切だ

保険制度の犠牲になりたくない！

庭は良い.しかしメンテナンスが半端ではない.自分のメンテナンスに日々を過す身である20日近く実家のある島根で過した此処で，体をいじめる.朝早めに2km先までwalking運動場で2000mスロージョグ，，100m走3回帰りもスロー，，.適度に汗をかいた3日やって1日休む毎日が自由時間本日から琵琶湖の辺りに戻ったしばらく振りに筋トレ55kgのバーベルスクワット両足首に10kgのオモリを付けてぶら下がりながらの膝上げ等々900mスイム健康のために時間とお金を使っている市役所から健康保険と介護保険の振込用紙が来た不健康な生活で病気や介護の厄介になる方のために必要な保険制度らしいいずれ貴方もこの保険制度を受ける事になりますよそんな脅しを感じながらなんだか納得できない自分がいる保険制度の犠牲になりたくない！

縮んでいた身長が2cm伸びた

栗東RUKでの体測定姿勢測定を今日やった.昨年と比較してトレーニングの結果は良くなり左右の筋肉バランスも改善された筋肉も15％増体重は同じなので体脂肪率も改善縮んでいた身長が2cm伸びた.曲がった体が少し戻ったのです高齢になると背中曲がる膝も湾曲する課題は上半身の筋肉つまり，均整のとれた体にするには下半身だけ鍛えても良くないと言う訳だ相変わらず忘れ物が多い今日は久しぶりにiPhoneが行方知らずに見つかったけど脳は確実に退化している縮んでいた身長が2cm伸びた

飯南ヒルクライム2018 ／7月／標高差600m／18km ／2時間以内

今朝からくしゃみが続く原因は決まっているプールのカルキだ消毒のため一定量のカルキが入っているので，鼻の掃除をキチッとしていないと鼻水とくしゃみが続く段々免疫が退化して，薬に負けるのですそんな事を言い訳にして，今日のスイム練習は休みにしました奈良の大台ケ原に行きたいので，ネットを見ていたらヒルクライムがあります1400mの標高差か?一寸ばかし高齢者の最初の挑戦は大会関係者に申し訳ないかもと思いつつ，，ネットサーフン島根県飯南町で飯南ヒルクライム2018が7月にありました標高差600m／18km／2時間以内これなら行けそうです.エントリー完了まあ，島根松江には7月草刈り作業があるので，行ってきます.きっと蛍もきれいでしょうから何かの大会がトレーニングの励みになります10月の沖縄イゼナ88トライアスロンが私の最大のチ...飯南ヒルクライム2018／7月／標高差600m／18km／2時間以内