里奈 さん プロフィール

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里奈さん: Ballerina〜美姿勢&美脚メソッド〜
ハンドル名里奈 さん
ブログタイトルBallerina〜美姿勢&美脚メソッド〜
ブログURLhttp://fanblogs.jp/beautifullegs/
サイト紹介文自宅でできる美脚・脚痩せエクササイズや、O脚改善・外反母趾の治し方などを紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供311回 / 365日(平均6.0回/週) - 参加 2015/07/02 16:59

里奈 さんのブログ記事

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  • これが美脚の方法!ストレッチで得られるダイエットメカニズム - Peachy - ライブドアニュース薄着の季節、自分の脚に自信がなくてお気に入りの洋服が着られないなんてことありませんか?運動も億劫だし、せめてストレッチなら…と始めたものの、効果があるのかわからない。実際にストレッチはダイエット効果があるのでしょうか?ストレッチだけではダイエットは難しい?結論から言うと、ストレッチが直接的にダイエットへ効果があ [続きを読む]
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  • 夏の脚出しに自信!美脚をつくるリセットストレッチ - Peachy - ライブドアニュース夏は露出が増えますよね。ショートパンツやスカートでスッキリと脚を出して過ごしたいけれど、脚の形や太さが気になって、着るのをためらう人も多いのではないでしょうか?脚の形を決めるのは日頃の脚の使い方が大きく影響します。そこで今回は、パンパンに張った脚をリセットするストレッチをご紹介しましょう。姿勢を整えても立つだけで崩れる姿 [続きを読む]
  • 「足が熱くて眠れない」を改善!寝たまま足ストレッチ
  • 「足が熱くて眠れない」を改善!寝たまま足ストレッチ - Peachy - ライブドアニュース夏の夜に、「足がほてって眠れない」という経験はありませんか?一日の活動で疲労した足は、筋肉疲労や血行不良によって熱がこもり、ほてりやすい状態になっています。また、就寝時に身体が体温調節のため、手足などの末端から熱を放出することが、足のほてりの原因という場合もあります。このような時は、直接冷やしたり、足を高い位置に上げる [続きを読む]
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  • シャワーだけでも痩せる!?湯舟に浸からなくても代謝アップ - Peachy - ライブドアニュース暑い季節になるとついつい湯船に浸からずに、サッとシャワーのみで済ませがちになっていませんか?痩せたい、むくみをスッキリさせたい、スリムなボディラインになりたいと思うものの、なかなかスッキリしない‥と思う方も。今回はシャワーを浴びるときに念入りに当てるボディパーツをお教えします。痩せたい・むくみをスッキリさせたい・ [続きを読む]
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  • “痩せ見え”が叶う!むくみを解消するヨガポーズ3選 - Peachy - ライブドアニュース気温が高くなる夏場は体がむくみやすくなります。暑さで水分を摂りすぎてしまったり、冷房で体が冷えたり、季節のなかでも特に体がむくみやすくなるのが夏です。夏は肌の露出も増えるので、しっかりとむくみを予防・解消したいですね!ここでは、むくみに効果的なヨガのポーズを紹介します。魚のポーズ床に仰向けに寝て両足を揃えて伸ばします。 [続きを読む]
  • 歩くだけでやせる!美脚をつくる歩き方のコツ
  • 歩くだけでやせる!美脚をつくる歩き方のコツ - Peachy - ライブドアニュースせっかく運動しても、脚に負担がかかってしまって疲労や老廃物ばかりが溜まっては、ダイエットどころかむくみ脚に…。代謝を高めてエネルギーを消費する姿勢で、メリハリのあるボディラインになるように、引き締めたい部分の筋肉をしっかり使う歩き方で歩きましょう。歩くときの姿勢で体型が変わる!歩いているときの姿勢が猫背だったり、膝を曲げて歩い [続きを読む]
  • マイナス3cmを目指す!「朝ヨガダイエット」
  • マイナス3cmを目指す!朝ヨガダイエット - Peachy - ライブドアニュース目指せマイナス3cmボディ!ボディメイキング朝ヨガのやり方ボディシェイプしたいのに全然サイズダウンしない!と焦っている人にオススメのヨガを紹介します。今回は、ウトゥカターサナ(チェアーポーズ)に腕の動きをつけて、全身の筋力を刺激していきます。動作のポイントは、膝がつま先よりも前に出ないこと。吐く息とともに膝を深く曲げて、ヒップ、太腿、 [続きを読む]
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  • お腹・お尻・太ももをギュッと絞る?下半身痩せヨガポーズ - Peachy - ライブドアニュースお腹、お尻、太ももは、女性が引き締めたい三大部位と言えるのではないでしょうか。でも下半身に効くポーズやエクササイズって、辛いイメージが強くなかなか取り掛かれない方も多いのでは?そこで今回は、以前ご紹介した下半身に効く椅子のポーズの、軽減バージョンをご紹介します。壁を使った「ウットゥカータ・アーサナ(椅子のポーズ/チ [続きを読む]
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  • 【おしり痩せで美尻に!】おしりが太る理由とおしり痩せの方法とは? - Peachy - ライブドアニュース骨盤の開きが原因?!おしり痩せの前に!おしりが大きくなる理由骨盤の大きさ私たち人間は、身体の大きさや顔の形が違うように、骨盤の大きさにも個人差があります。骨盤というのは、寛骨と仙骨という骨がつながってできていますが、これらの骨1つをとって見ても、人によって大きさは違うのです。そのため、おしりの大きさにも個 [続きを読む]
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  • スラリ美脚になるために『これだけは欠かせないこと』 - Peachy - ライブドアニュースもともと細身の人でも、むくみによって脚がぼてっと太く見えてしまうことがあります。せっかくの美脚チャンスを逃してはもったいない!美脚を維持するためには日々のケアが大切!そこで「これだけは欠かせない」メソッドをお教えします。足先から足の付け根までをほぐす「トントン」ケア毎日欠かさずおこないたいのが足先から脚の付け根に向けた [続きを読む]
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  • ガチガチの「太もも」をほっそり?筋肉太り改善法 - Peachy - ライブドアニュース太ももが筋肉でもっこり、ガッチリしているのがコンプレックス!そんな場合は、歩き方やナイトケア、食事を工夫してすらりと長い美脚を目指しましょう。今回は、太ももの筋肉太り対策をご紹介します。余分な筋肉をつけない「重心」に靴の内側や外側だけがすり減っていませんか?重心が中心にないと、太ももの外側や前部に力が入り、筋肉が発達してし [続きを読む]
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