里奈 さん プロフィール

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里奈さん: Ballerina〜美姿勢&美脚メソッド〜
ハンドル名里奈 さん
ブログタイトルBallerina〜美姿勢&美脚メソッド〜
ブログURLhttp://fanblogs.jp/beautifullegs/
サイト紹介文自宅でできる美脚・脚痩せエクササイズや、O脚改善・外反母趾の治し方などを紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供236回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2015/07/02 16:59

里奈 さんのブログ記事

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  • 引用:【朝1分で完了】くびれ&美脚メイクトレーニング - Peachy - ライブドアニュース筋肉は使わないと衰えてしまいます。引き締まったボディラインを維持するためには、トレーニングを「続ける」ことが重要です。今回は、道具不要で1分で完了できる!毎日忙しい朝でも続けられる、ウエストと太ももに効くトレーニングをご紹介します。その場でできる、1分トレーニング1.両足を肩幅程度に開いて立つ2.あごを引き、胸を張って肩を [続きを読む]
  • 大人になったからもうやらない?スキップをやるべき意外な効果
  • 引用:大人になったからもうやらない? スキップをやるべき意外な効果 - Peachy - ライブドアニュース気持ちを晴れやかにするスキップトレーニング麦わら帽子とサングラスが似合う夏が近づいているのを感じます。しかし、その前にやってくるジトジトな梅雨。曇りや雨の日が続き、なんとなく気持ちがふさぎがちになる時期は、少しのセルフケアで簡単に乗り越えましょう。セルフケアというと、時間と手間がかかりそうですが、今回は [続きを読む]
  • なんとなく疲れがとれない。そんな時に実践したい呼吸ストレッチ
  • 引用:なんとなく疲れがとれない。そんな時に実践したい呼吸ストレッチ - ライブドアニュース心地好い風や陽射しを感じる日が多くなってきたのに、なんとなく気分が上がらない……、さらには新年度のスタートとともに、慣れない環境や周囲に気を使うことが多くなったせいか疲れが取れない……という方もいらっしゃるのではないでしょうか?季節の変わり目に不調を感じた時、見直してほしいのが呼吸です。パソコンやスマホ操作の影 [続きを読む]
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  • 引用:運動なしでやせる!日々の動きをダイエットトレーニングに - Peachy - ライブドアニュース日々すべきことに追われていると、自分のことはどうしても後回しになってしまいますよね。そこで今回は、特別に時間を作らずいつもの動作をダイエットトレーニングに変えるコツをご紹介します。日々の歩行で脚を鍛える「つま先立ち歩き」今すぐ脚の筋肉を刺激し、鍛えることができるおすすめの方法は「つま先立ち」になって歩くこと。 [続きを読む]
  • 美尻をキープしよう!「垂れ尻」を加速させるNG習慣をチェック!
  • 引用:美尻をキープしよう!「垂れ尻」を加速させるNG習慣をチェック! - Peachy - ライブドアニュース「垂れ尻」の原因になってるかも?!今すぐやめたいNG習慣キュッと引き締まったお尻は、女性から見ても魅力的ですよね。垂れたお尻は、スタイルが悪く見えるだけでなく、老けた印象まで与えてしまいます。歳を重ねると共に垂れ下がっていくお尻ですが、一度垂れてしまうと、元に戻りにくいと言われています。「垂れ尻」の原因に [続きを読む]
  • 脚がパンパンで重ダルイ・・・。むくみを解消する5つの方法
  • 引用:脚がパンパンで重ダルイ・・・。むくみを解消する5つの方法 - Peachy - ライブドアニュース朝起きた時から足が重ダルイ、夕方になると足がパンパンにむくむ、その原因は筋力の低下が関係しています。薄着になる季節に向けてスッキリ足を維持したい、重ダルイのをなんとかしたいと思う方も多いのではないでしょうか?そこで今回はむくみを解消する5つの方法をご紹介します。■足がむくみやすいと感じる方の特徴とは?人間の体 [続きを読む]
  • 太もも痩せも叶う!お尻を鍛えるヒップメイクエクササイズ
  • 引用:太もも痩せも叶う!お尻を鍛えるヒップメイクエクササイズ - Peachy - ライブドアニュースヒップメイクエクササイズで、太もも横張がひどくならないかなと心配していませんか?実際にスクワットをしていて、太ももの横や前が以前より太くなったという方もいると思います。今回は、太ももが太くならないように、簡単なエクササイズでちゃんとお尻に効かせていきましょう。お尻の筋肉が使えているか確認しながらエクササイズ! [続きを読む]
  • 「腸活」をはじめよう!腸内環境を整えて体の中からキレイになる方法
  • 引用:「腸活」をはじめよう!腸内環境を整えて体の中からキレイになる方法 - Peachy - ライブドアニュース「腸活」で善玉菌を増やして腸内環境を整えれば、免疫力UP・便秘解消・美肌効果など体にとっていいことづくし!疲れやすい、ダイエット効果があがらない、肌荒れしやすいなど体の不調を感じるなら、腸内環境の乱れが原因かもしれません。ライフスタイルをちょこっと見直して、体の内側からキレイになりましょう。腸内環境を [続きを読む]
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  • 引用:美脚への近道♪1日1分の簡単トレーニング「片足立ち」 - Peachy - ライブドアニュースあなたは「片足立ち」の状態で何秒キープできますか?簡単そうに思えますが、意外と難しいものです。「片足立ち」は地味な割に、下半身の筋肉の強化に効果的なトレーニングです。今回は、部屋の中で簡単に行えて、かつ運動量のある「片足立ち」のトレーニングをご紹介します。「片足立ち」トレーニングが地味にすごい!名前の通り、片足の [続きを読む]
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