米ぬかダイエット さん プロフィール

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米ぬかダイエットさん: 米ぬかダイエット 365日健康習慣
ハンドル名米ぬかダイエット さん
ブログタイトル米ぬかダイエット 365日健康習慣
ブログURLhttps://ameblo.jp/365kenkoudiet/
サイト紹介文便秘・肌荒れ・ダイエット・体質改善がしたい! こんなお悩みの方には「米ぬか」がおすすめ!
自由文米ぬか簡単ダイエット!

便秘・肌荒れ・
ダイエット・体質改善がしたい!

こんなお悩みの方に
おすすめのNatural Food「米ぬか」

いつもの食事に
スプーン1杯まぜるだけなので
とってもカンタン・便利です。

http://ameblo.jp/365kenkoudiet/theme-10091056927.html
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供99回 / 365日(平均1.9回/週) - 参加 2015/07/02 21:24

米ぬかダイエット さんのブログ記事

  • 太る原因を変えるとやせる
  • 太る原因を変えるとやせるおはようございます。最速ゆるやせ 手島正太です。^^ いきなり食事制限や運動するよりも そもそもなぜ太ってしまったのか? まず、第一にその原因を知ることでダイエットが効率よく楽しく続けられるようになっていきます。 太ってしまった原因は・加齢による筋力減少、運動不足・好きなものだけ食べ栄養が偏っている・美味しいものがたくさんあり食べ過ぎ・ストレス解消でついつい食べ過ぎ・付き合い [続きを読む]
  • ちゃんと食べれれば、ちゃんとやせる
  • おはようございます。最速ゆるやせの 手島正太です。^^ダイエットというと食べなければやせる。カロリーを抑えればやせる。と思い込んでいる人がたくさんいるようです。。。 ・食べる量が少なくて栄養不足。。。主にたんぱく質不足こんな食事では体重は減るかもしれませんが落ちているのは大事な筋肉。リバウンドしやすいカラダになります。・カロリー抑えすぎで基礎代謝低下。。。こんな食事ではどんなに頑張っても脂肪が燃 [続きを読む]
  • ダイエット情報に惑わされないように
  • おはようございます。最速ゆるやせの 手島正太です。^^新しい情報が出ては消え・・・ダイエットしたいけど何を信じたらよいのかわからずにはじめの1歩も踏み出せないこんな人も多いのではないかと思います。 ダイエットはやり方よりもその本質をつかむことがとっても大切。体重は生活習慣の結果です。朝、起きてからごはんを食べて、動いて、寝る。。。たまにお酒や甘いスイーツを楽しんで。それが今どんな状態であるのか? [続きを読む]
  • ダイエットで健康長寿
  • おはようございます。最速ゆるやせの 手島正太です。^^ダイエットはカラダの材料である食べ物どんな「栄養」を毎日摂るのか?ということがとっても大切です。 食べたものがしっかりカラダの材料となり効率よく代謝させることで 余分な体脂肪も燃えやすくなります。余分な体脂肪が燃えていき血液がきれいになっていくことで健康なカラダを維持できるようになっていきます。健康なカラダはいろいろな病気のリスクも少なくなりま [続きを読む]
  • やせてもすぐに戻ってしまう理由は?
  • おはようございます。ゆるやせの 手島正太です。^^ ダイエットのお悩みで多いのはやせてもすぐに戻ってしまう・・・こんな人がとっても多いですね。。。その理由は目標体重まで頑張ってやった〜やせた!と思ってすぐに元の生活に戻してしまうから・・・(^_^;)ダイエットの本来の意味は・・・(ウィキペディア)━━━━━━━━━━━━━━━名詞としては「規定食」という意味であり、動詞としては美容や健康維持のために [続きを読む]
  • 普通の生活が太るわけは?
  • おはようございます。ゆるやせメソッド 手島正太です。^^ 今の世の中は太りやすい仕組みがいっぱいです。 ・付き合いで必要以上に食べたり飲んだり・・・ ・美味しい食べ物がたくさんある。 ・ストレスを食べ物で発散 ・添加物、糖質の多い食べ物、飲み物。 ・便利になりすぎた生活 ・ダイエット情報がありすぎて 何を信じたらよいのかわからない・・・・など それに加えて加齢により筋力、基礎代謝低下・・・ 普通生活を [続きを読む]
  • ダイエット後のうれしい変化
  • おはようございます。^^ゆるやせメソッド 手島正太です。 ダイエットというと食事制限したり慣れない運動したり・・・ただ単にやせるだけという思いだけでやっていてもつまらなくて、つらいだけ。なかなか続けることはできません。ダイエットするときはやせたその先・・・・やせてどんなカラダに変わるのか?変わったその後の自分の姿をイメージすることができると毎日楽しく続けられるようになっていきます。ダイエット成功 [続きを読む]
  • 40代からは「出す」を意識する
  • おはようございます。^^ ゆるやせメソッド 手島正太です。 体は「入れる」と「出す」の繰り返しです。入れると出すは呼吸と食事。呼吸は「吸う」と「吐く」の繰り返し。食事は「食べる」と「排泄」「摂取カロリー」と「消費カロリー」健康的なカラダのためには「入りと出」のバランス大切です。排泄が悪いと太りやすいしよぶんな老廃物を吸収してしまいます。消費カロリーが少ないとよぶんな脂肪がたまっていきます。しっか [続きを読む]
  • 効率よくやせるには?
  • おはようございます。^^ 最速ゆるやせメソッド手島正太です。 ダイエットはキツイ食事制限したりムリして運動してもストレスとなりなかなか続けられません。効率よくやせるにはカラダの材料となっている毎日の食事の栄養をちょっと意識してみることです。特に糖質の代謝(エネルギーに変える)に必要なビタミンB1。ビタミンB1が不足すると糖質の代謝が滞り余った糖質は体脂肪として体内にため込むこととなります。。ビタミ [続きを読む]
  • 体重管理は健康管理
  • おはようございます。^^ 手島正太です。 今の時代はとっても便利。美味しいものもたくさんあって付き合いでのお酒も多く とっても太りやすいので将来、生活習慣病にならないように毎日のちょっとした健康管理が大切です。一番簡単な健康管理は毎日体重を量ること。20代後半から何も意識していない体は気づいた時には5kg・・・10kg・・・・増えているかもしれません。。。この先も美味しいもの食べたり楽しく飲んだりするた [続きを読む]
  • 血管が詰まる脳梗塞を予防
  • おはようございます。^^ 手島正太です。 今は「飽食の時代」と呼ばれ肥満に陥りやすく血管が詰まる脳梗塞の大きな原因である動脈硬化のリスクが高くなっている方がとっても多いようです。特に30〜40代の方は食生活の欧米化で脂質の量が高いので脂っこいものは控えめに。脂っこいものは食べ過ぎないことが将来の脳梗塞を予防する1つのポイントとなるようです。いくつになっても病気にならない健康的な生活習慣栄養バランスよ [続きを読む]
  • 1kgの体脂肪を落とすには?
  • おはようございます。^^最速ゆるやせの手島正太です。 ダイエットするにしてもどうしたら脂肪が減るのか?ちゃんと知っているのと全く知らないのでは気分も結果もだいぶ違ってきます。体脂肪はエネルギー。1kg燃やして落とすには約7,200?分の消費が必要とされているので1か月で1kg落としたいなら1日約240?。2kgは1日480?。3kgは1日720?。これを生活全体でうま〜く調整できるとようになるといいんです。 キツイ食事 [続きを読む]
  • 食事を変えるとカラダも変わる
  • おはようございます。手島正太です。^^ カラダは食べたものでつくられている!な〜んて言葉を聞いたことありますか?つまり、健康的でスタイルが良いのも不健康で太っているのも その元をたどると毎日自分で選んで食べてつくっているということです。最近ちょっと太ってきたな〜何とかしたいな〜 そんな時はまずこんなようなこと意識してみるといいんです。糖質はエネルギー源使われずに余った糖質は脂肪に変わりやすいから食 [続きを読む]
  • 健康的なダイエットは病み付きになる
  • おはようございます。^^最速 ゆるやせメソッド手島正太です。 ダイエットには不健康なものと健康的なものがあります。不健康なダイエットは無理してキツイ運動つらい食事制限などでストレス。バランスの偏った食事では落ちてしまうのは余分な脂肪ではなく大事な筋肉だったりするのです。だから、単に体重が減っただけでも良くないし無理したダイエットは続かない・・・生活をもとに戻せばすぐにリバウンドしてしまいます。 [続きを読む]
  • 生活習慣を変えるポイントは?
  • おはようございます。ゆるやせパートナー 手島正太です。^^ 生活習慣を変えるのは大変なこと!むずかしい!って思ってしまっている人とっても多いのですが・・・・実は「生活習慣を変えるポイント」というものがちゃんとあります。どうしたらよいのかというと・・・いきなり変えるようなことをするとストレスとなってなかなか続けられません。だから、最初に何のために変えるのか?変えないままだとどうなるのか?ここのところ [続きを読む]
  • 玄米がダイエットに良いわけは?
  • こんにちは。^^ゆるやせパートナー手島正太です。 玄米がダイエットに良いって聞いたことありますか? なぜ、玄米がダイエットに良いのか?というと・・・・ 栄養のバランスが良くって低カロリーな食事ができるってことなのです。 ダイエットには栄養バランスよく食べること。とよく言われています。 ざっくり説明すると ・糖質・・・エネルギー源・脂質・・・高エネルギー源、細胞膜などの材料・たんぱく質・・・筋肉、 [続きを読む]
  • 短期の幸せと長期の幸せ
  • おはようございます。^^ゆるやせパートナー 手島正太です。 短期の幸せは・・・毎日好きなもの食べて毎日お酒も飲んで幸せ幸せ♪これも悪くはありませんがでも、もしその生活で20代のころよりも10kg以上太ってしまっていて数年後に病気になる可能性が高いとしたら・・・・糖尿病などの生活習慣病は発症する10年くらい前からの生活習慣が原因とされています。もちろん、病気になれば病院通いで時間とお金の無駄。美味しい食 [続きを読む]
  • お肌ツルツル、便秘解消♪食べる米ぬか
  • お肌ツルツル♪ 米ぬかに豊富なビタミンEで老化防止 カラダの細胞は 日々生まれ変わっています。 不足気味の栄養を毎日しっかり摂るとカラダは自然と健康な身体に変わります。 玄米が健康、美容、ダイエットに良いのは栄養バランスの良いところ(ビタミンB群、ビタミンE、ミネラル、食物繊維など) 玄米の栄養=米ぬかを摂り続けることでお肌ツルツル・便秘解消効果が期待できます。 米ぬかを食べるとどうなるのかという [続きを読む]
  • ダイエットは想い込みが大事
  • おはようございます。ゆるやせパートナー手島正太です。^^ ダイエットはただなんとなく。キツイ、ツライ、楽しくない!な〜んて思っているとなかなか続けることはできませんがダイエットは大事なこと健康になること。理想のカラダになること!だから毎日楽しい♪こんな風に想っていると意外と毎日続けられるようになります。今日もステキな1日になりますように!(^^)! ━━━━━━━━━━━━━━━1日1分チェックするだけ [続きを読む]
  • いつも3日坊主で終わってしまうときは?
  • おはようございます。ゆるやせパートナー手島正太です。^^ ダイエットが続けられない大きな理由の一つはすぐに忘れてしまうから。毎日の生活はダイエット以外にもたくさんやることありますよね。だから、ダイエットを頑張るぞ〜とはじめてみてもいつの間にか元の生活に戻ってしまうのは当たり前のこと。私は意志が弱いから続けられない・・・な〜んて思うことありません。。。そんな時はダイエットに良い生活習慣を忘れないよ [続きを読む]
  • やせる習慣に変えるコツ
  • おはようございます。ゆるやせパートナー手島正太です。^^ やせるためには生活習慣を変えること。 わかっていてもなかなかできないんですよね〜そんな時は・・・・ 生活習慣は毎日無意識に行っていることがほとんどなので 無理をしたり急激に変えようとしたりなんとなくではなかなか変えることはできません。 健康的なやせる習慣に変えるには ・健康の正しい知識・ストレスをためない・マイペース+α・目標をしっかり・毎日 [続きを読む]
  • 生活習慣病は発症する10年前・・・
  • おはようございます。ゆるやせパートナー手島正太です。^^ 生活習慣病には・糖尿病・肥満症・高脂血症・高血圧など・・・・偏った食事や運動不足喫煙、過度の飲酒、ストレスなどいろいろな良くない生活習慣の積み重ねが原因といわれています。それも病気が発症するその10年ほど〜前からの生活習慣。いきなり病気になるわけではありません。考える時間はいくらでもあります。特に仕事も家族も遊びも・・・守るべき大切なものが [続きを読む]
  • ダイエットには想像力が大切
  • ダイエットには想像力が大切おはようございます。ゆるやせパートナー手島正太です。^^ 例えば何かものを買う時にただ何となくでは大事なお金を払って買わないですよね〜 これを買ったらあんなことできる・・・こんな生活ができる・・・ 楽しい、ワクワク♪こんな楽しくワクワクすることがイメージできるからものを買うんです。 ダイエットも同じ。 ただ何となくではじめてもなかなか続けられるものではありません。 なん [続きを読む]
  • ダイエットの目的はなんですか?
  • おはようございます。ゆるやせパートナー手島正太です。^^ ただ単にやせたい!って思いながらのダイエットはなかなか毎日続けられません。無理した食事制限したりキツイ運動したり・・・そもそもはじめの1歩すら踏み出せない人が多いのです。ダイエットはじめの1歩はまず最初にやせてどんな自分に変わりたいのか?という想いが大切です。ダイエットを成功させて毎日がワクワク楽しくなるようなイメージができればキツイ!つら [続きを読む]
  • ゆるやせメソッド 体験者のご感想
  • ダイエットはただ単にやせるだけを目的とするのではなくく 「やせて」これからどんな日々を過ごしていきたいのか? 5kgやせて健康になれたらうれしいな! 10年前の頃のようなスタイルに戻れたら楽しいな! ダイエット成功したら毎日が今よりもっとワクワク♪楽しくなる! そんな気持ちがとっても大切になります。^^ 1日1分チェックするだけで健康的にやせられる自然の法則最速最短  ゆるやせメソッド 体験者の感 [続きを読む]