よっしー さん プロフィール

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よっしーさん: 股関節痛をストレッチで治している人のブログ
ハンドル名よっしー さん
ブログタイトル股関節痛をストレッチで治している人のブログ
ブログURLhttp://xn--zckqft4p7581b1viqyjxt1c.com/
サイト紹介文40代で股関節痛になりました。現在ストレッチをして痛みが治まってきています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供15回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2015/08/03 01:12

よっしー さんのブログ記事

  • ストレッチをやりやすい時間帯
  • 私の股関節痛のストレッチをやりやすい時間帯は18時〜20時の間。20時を過ぎてしまうと億劫になりがちなのでなるべく18時〜19時の間に。テレビを付けてニュースを見ながらやるのが私にとってやりやすいみたいです。平日は18時から19時の間はほとんどのチャンネルがニュースを放送していますからね。自分がどうやったら毎日継続してやっていけるか工夫しながらやっています。 [続きを読む]
  • 自宅用エアロバイク
  • ついに購入しました。自宅用エアロバイク!体重の増加が気になっていたので。フィットネスジムには休日の週1回しか行けないのでこれで平日も運動ができそうです。このエアロバイク、組み立てが苦手な私にとって組み立て式ではないのでとても助かりました。きゃしゃでもなく作りがしっかりしているので長いこと使えそうです。ちなみに今回購入したエアロバイクはこちらです。↓ ↓ ↓【送料無料】純正サドルカバー(AFB001)お買得 [続きを読む]
  • 雪の日
  • 関東地方でも大雪が降りました。雪国の人達にとっては「なんでこれぐらいで騒いでるの?」と思われてしまいますが、雪に慣れてない関東人にとってはてんやわんやです。こんな雪の日に股関節症の自分にとって注意したいのは歩行時のスリップや転倒です。軟骨が磨り減っている側の足を、ツルッと滑らせてしまうと患部を痛めてしまいますからね。実は以前雪が降った日にそれをやってしまいました。一日中痛かったです。ですので今日は [続きを読む]
  • 朝風呂
  • 朝が強烈に寒いので朝もお風呂に入るようになりました。会社勤めの方は朝忙しいのでそんなに時間がないと思いますが私の場合、自営業なので通勤がないので時間のやりくりができます。寒いと股関節周りの筋肉が硬く感じるのでお風呂に入ると、それがほぐれますね。ほぐれてから仕事に入るととってもいい気分です^^これからも寒い日が続きますが、体調管理だけはしっかりしたいと思います。 [続きを読む]
  • ストレッチが面倒だなと思う日
  • ほぼ、毎日行っているストレッチですがやはり人間ですので「面倒くさいな」「今日はやらなくてもいいかな」と思う日もあります。でも、そんな時はやらなかった時のデメリットを自分自身に問いかけます。「将来人工関節になる可能性もあるけどそれでもいいの?」「手術するとなったら仕事何日も休まないといけないよね?」やはり私は人工関節にはしたくありません。そして仕事は自営業。変わりにやってくれる人はいないので何日も休 [続きを読む]
  • 体重増加
  • 正月スポーツジムが休みだったせいもあり、体重のほうも増えてしまいまいした。体重増加は股関節に負担をかけますからね。と、わかっていながらついつい美味しいものがあると食べ過ぎてしまうんですけどもね(笑)スポーツジムに行くのも週に1回くらい。上半身の筋トレに1時間、その後にエアロバイクを45分漕ぐという感じでやっています。股関節症になってから激しい運動ができなくなったので有酸素運動はなるべく股関節に負担 [続きを読む]
  • 寒さ対策
  • 寒波到来です。朝晩の冷え込みが厳しいですが、特に朝がきついです。さらにきついのは左足の付け根部分。ストレッチで痛みは緩和していても、冷え込みはやはり影響しています。それなので、股引を履いています。今までいくら寒くても股引なんて年寄りくさくなるので履かなかったのですが、履いたら温かいです(笑)温かくするのは股関節にもよいので寒波が去るまでは履いていようと思います。 [続きを読む]
  • 寒くなってきました
  • 10月に入っても最初のころは半袖でもいられるくらいの陽気でしたが急激に寒くなってきました。これが本来の陽気なのでしょうが。関節痛持ちの人間にとっては寒さは少なからず影響があります。寒いのを我慢することもないのでもうコタツを出してしまいました。昨年の今頃はまだ出してなかったですね。寒い時期こそしっかりとストレッチをやらなければ。 [続きを読む]
  • まだ暖かいけど
  • そろそろ10月の足音が聞こえてきましたね。これからだんだんと寒くなっていきます。関節痛持ちにとっては堪える時期に入っていきますが1日約10分のストレッチが痛みを和らげてくれる。ストレッチやるの面倒くせーと思う日もありますが毎日の積み重ねだと思うのでこれからも頑張ります。 [続きを読む]
  • 歯磨きと一緒
  • プロ野球、阪神タイガースの鳥谷敬選手が先日2000本安打を達成しました。2000本ってなかなかできるものではありません。ところでその鳥谷選手。筋トレは毎日欠かせないそうです。家族でハワイに行っても、朝5時から筋トレするそうで。以前チームメイトだった現解説者の赤星憲広さんがなんでそこまでするの?と鳥谷選手に尋ねたところ「歯磨きと一緒でやらないと気持ち悪い」と言ったそうです。そこまでの領域にもっていけるのって [続きを読む]
  • 習慣化してしまうのが大事
  • 父親が急に亡くなったのでショックでそれからストレッチなんて全くやる気がおきませんでした。しばらく休んでしまうとだんだん股関節周りが固くなりました。やはり体は正直ですね。ストレッチをやなければ痛みが増してくる。ストレッチをやれば痛みが軽減されさらに痛みがなくなっていく。今回の件で改めてわかりました。ストレッチを毎日習慣化してしまえばやるのが億劫でなくなる。また以前のように習慣化できているので今後も続 [続きを読む]
  • ストレッチ再開してます
  • ブログは更新してませんでしたが気持ちのほうが落ち着いてきたのでストレッチ再開しています。やっぱりストレッチ常にやっているのとやっていないのとでは痛みのほうが全然ちがう。毎日少しずつでもやるのが肝心ですね。 [続きを読む]
  • ストレッチを1ヶ月ほど出来ませんでした。
  • 今までほぼ毎日ストレッチをやっていたのですがここ1ヶ月ほど出来ませんでした。理由は私の父親が急に亡くなったからです。亡くなる2日前までは元気だったので、まさかその2日後にこの世からいなくなるなんて想像もしていなかったのでものすごい喪失感に襲われました。食欲も出ず、なかなか眠れない日々も続きたった10分のストレッチも全くやる気がおきませんでした。少しでもやらなくちゃというのは頭ではわかっていたのですけど [続きを読む]
  • 電車に乗っていて目の前に老人に立たれたらどうするか
  • ストレッチはほぼ毎日しているのですが毎日同じことを書いても意味がないと思ったので一旦止めてみました。ところで先日の春分の日電車で遠出してきました。帰り足が痛くなってきたので、電車では絶対に座りたいと思ったのでもう満席だと思った時間ぎりぎりの電車には乗らず1本見送りさらに始発駅まで遠回りして最初から座ることができました。時間帯もあってか始発駅から3つ目の駅で満席になりました。「遠回りしてよかった〜」と [続きを読む]
  • 2月10日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。明日は遠出をするのでストレッチはお休みです。そのため今日は時間をかけてみっちりやりました。 [続きを読む]
  • 2月9日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。今日は雪が降りました。雪国の人は慣れているかもしれませんが、あまり雪の降らない関東人の私にとっては滑って転ばないように慎重に歩きました。以前雪が降った日に歩道でスッテンコロリンやりましたので。 [続きを読む]
  • 2月6日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。このストレッチの他に、貧乏ゆすりも取り入れてみました。以前NHKのためしてガッテンで股関節の痛みには貧乏ゆすりをするとよいと言われていたからです。よいと言われるものは徐々に取り入れていこうと思います [続きを読む]
  • 2月5日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。ストレッチはさぼらず毎日しているのですが2日間ほどブログを書くのを忘れてしまいました。これからは日常のことも書こうかな。 [続きを読む]
  • 2月2日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。ブログを毎日書くという習慣が出来てくるとストレッチをサボることができなくなるのでとってもいい傾向になっています^^ [続きを読む]
  • 2月1日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。今日から2月。つい最近お正月を迎えたと思ったのに早いですね〜。 [続きを読む]
  • 1月31日のストレッチと迷惑電話
  • 先ほど2階にいて、1階にある固定電話が鳴ったので17時を少し過ぎてるけどお客さんかな?と思って急いで階段を駆け下りて電話をとりました。電話をとったら音声ガイダンスが流れアンケートですとか聞こえたので速攻で切りました。ナンバーディスプレイ見たら非通知だし。普段非通知は取らないのですがお客さんだと思ったので長く待たせたら電話が切れてしまうと思いディスプレイを見ずに取ってしまいました。階段を急いで下りたので [続きを読む]
  • 1月30日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。今日は暖かかったので股関節の調子のほうもよかったです。また明日から冷え込むらしいですが。 [続きを読む]
  • 1月29日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。今日はスポーツジムに行って筋力トレーニングそしてエアロバイクを40分漕いできました。 [続きを読む]
  • 1月28日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニング7.片足の膝を上げ外側に回すトレーニングを行いました。今日は気温が温かかったので股関節のほうもすこぶる調子がよかったです。 [続きを読む]