ヤスシ さん プロフィール

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ヤスシさん: 趣味
ハンドル名ヤスシ さん
ブログタイトル趣味
ブログURLhttps://ameblo.jp/5kn31ggce/
サイト紹介文趣味のランニング、マラソン大会、読書、国内旅行、株主優待、松本山雅FCの事を主にアップしてます
自由文私のページをご覧いただきありがとうございます。
長野県に住んでるヤスシと申します。
普段はメーカーで働いています。
毎日、ホンダのVEZEL(ヴェゼル)に乗って通勤してます

ランニング :2016年は、フルマラソン完走をが目標
読書:週に3冊くらい、小説、心理学、健康、医学、科学、歴史、金融経済、色々なジャンル読んでます
 
よろしくお願いします<m(__)m>
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供134回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2015/08/09 10:54

ヤスシ さんのブログ記事

  • 2017年の振り返り
  • 今年も最後の出勤、あとわずかということで1月から振り返ってみます。1月 ランニングウォッチとしてApple Watchを使い始める2月 2回目のフルマラソンである東京マラソンを走る! 自己ベスト更新ならず3月 3回目の佐倉マラソンを走る!自己ベスト更新ならず4月 4回目の長野マラソンを走る!自己ベスト更新ならず5月 経ケ岳バーティカルリミットで初の山岳トレイルレース!予想の10倍しんどかった(>_6月 職場の旅行で戸隠、小布施に [続きを読む]
  • 諦めない努力を重ねる事が大事
  • 今年も最後の出勤、あとわずかということで1月から振り返ってみます。1月 ランニングウォッチとしてApple Watchを使い始める2月 2回目のフルマラソンである東京マラソンを走る! 自己ベスト更新ならず3月 3回目の佐倉マラソンを走る!自己ベスト更新ならず4月 4回目の長野マラソンを走る!自己ベスト更新ならず5月 経ケ岳バーティカルリミットで初の山岳トレイルレース!予想の10倍しんどかった(>_6月 職場の旅行で戸隠、小布施に [続きを読む]
  • 出来ない理由を並べる前にどうやったら出来るか考える
  • 今年も最後の出勤、あとわずかということで1月から振り返ってみます。1月 ランニングウォッチとしてApple Watchを使い始める2月 2回目のフルマラソンである東京マラソンを走る! 自己ベスト更新ならず3月 3回目の佐倉マラソンを走る!自己ベスト更新ならず4月 4回目の長野マラソンを走る!自己ベスト更新ならず5月 経ケ岳バーティカルリミットで初の山岳トレイルレース!予想の10倍しんどかった(>_6月 職場の旅行で戸隠、小布施に [続きを読む]
  • 健康診断
  • 35歳の今年は心電図、検便、胃の検査、腹部エコー検査が新たに加わりました。前日はアミノ酸、グルタミンを摂取しない、運動しない、当日は朝から水を全く飲まない緊張で3時間しか眠れず(>_おまけに検査2時間前にオシッコを我慢できずにトイレへ(笑)心電図はヒヤッとし、エコーはくすぐったかったですが、一番きつかったのが胃の検査(>_初めに飲む炭酸が口の中で広がってむせる(>_バリウムも量が多い(>_しかも終わったら下剤飲ん [続きを読む]
  • 何かをやり遂げるには目標、情熱、執念が大事
  • 35歳の今年は心電図、検便、胃の検査、腹部エコー検査が新たに加わりました。前日はアミノ酸、グルタミンを摂取しない、運動しない、当日は朝から水を全く飲まない緊張で3時間しか眠れず(>_おまけに検査2時間前にオシッコを我慢できずにトイレへ(笑)心電図はヒヤッとし、エコーはくすぐったかったですが、一番きつかったのが胃の検査(>_初めに飲む炭酸が口の中で広がってむせる(>_バリウムも量が多い(>_しかも終わったら下剤飲ん [続きを読む]
  • これで本当に通じるか誰か試して(笑)
  • 湘南国際マラソンのタイムから最大酸素摂取量を簡易的に測定してみました!距離を長めにしたのは、実際のレースでは最短距離を通れないからです!サブ4は10kmを51分で走ればOKでした!僕の場合、通勤ランニングがほぼこの距離でこのタイムで走ることが出来ました‼?サブ3.5達成には理論上、通勤ランで45分‼?果たしてこれは正解なのかは来年中に分かるかな? [続きを読む]
  • 風邪予防
  • 今年は風邪予防に以下の事を心がけます‼?1.ヒートショックプロテインの活性化週2回のお風呂で40℃20分 or 41℃15分 or 42℃10分2.水を10分に1度飲んでウィルス退治3.水によるうがい、イソジンは使わないあいうベーうがい4.寝るときにもマスク着用5.インフルエンザの予防接種6.寝る前にアミノ酸 or 葛根湯を摂取2015年はインフルエンザ2016年は胃腸炎になってしまったので今年は何もかからずにシーズンを終えたいです‼? [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン後リカバリー
  • 湘南国際マラソンでは気持ち良く走り、サブ4を達成出来ました!太もも、お尻、膝の裏に心地よい筋肉痛が!リカバリーはアミノバイタルゴールド、グルタミンをレース後、夜、翌朝晩に取る。軽く10分程度走って買い物に行き心拍数を130台に。ヌルめのお湯で副交感神経を刺激翌日は軽い筋肉痛のみでランニングも出来る状態でした*(^o^)/*中2日空けて水曜日には筋肉痛なし!これで来年秋の週一フルマラソンシーズンも乗り切れそう‼? [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン
  • 今日は湘南国際マラソン当日! 今日も宿泊するので荷物をホテルへ置いて会場へ!6:13 平塚駅6:16 大磯駅6:50 シャトルバスで大磯プリンスホテル 湘南といえども朝の半袖短パンは寒い(>_ 今回の持ち物ザバスエネルギージェルアミノダイレクトアミノピュアアミノバイタルゴールド粉末のアミノダイレクトとアミノピュアはオブラートに包み、両端に切り込みを入れたチャック付き袋に入れました! これでレース中素早く補給が出来ます*( [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン前日、後日
  • 湘南国際マラソンのため、今日は宿の平塚に移動しました。長野県の朝は寒い??東京行きの高速バスに乗るのはこの時期で最後(>_新宿で昼食に白米2杯を食べました!小田急で新宿から藤沢東海道線で平塚へ。15:30 ホテル到着部屋はバストイレ冷蔵庫テレビ付きで快適(*^o^*)夜は納豆、サラダ、ハムを食べました!当日の朝はポテトサラダ、卵焼き、納豆、サラダを食べてレースに備えます‼?ゼッケンと計測タグを付けて、今回は腕にア [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン前のトレーニング
  • 10/29の横浜マラソンが中止になり、テンション下がってましたが、11月からトレーニングを本格的にしました‼?12/3は今年最後の湘南国際マラソン‼?週二回のポイント練習として峠走とビルドアップ走中2日空ければほぼ疲労は回復します‼?ポイント練習の合間は軽ジョグ心拍数を140以下にして、身体を温めて、血流を良くして疲労回復‼?水曜日をラストの軽ジョグにして当日に備えます‼?11月の走行距離は262km湘南では4時間を切 [続きを読む]
  • 粉サプリの摂取方法
  • 大会の時、グルタミンとBCAAを摂取するのですが、粉だと走りながら摂取するのが難しい(>_そこで考えたのがオブラート作戦!粉末をオブラートで包んでチャック付き袋に入れるだけ!オブラートに粉を入れ、先端を水で濡らしたハンカチで押さえて、オブラートを溶かして閉じ、そのままチャック付き袋に入れる意外とこの方法使えるけど、かなりの手間がかかる(笑)アミノバイタルゴールドのような液体と一緒に飲めばどこでもOK‼?湘 [続きを読む]
  • Apple Watchの着け方
  • Apple Watch買ってから1年たち、ずっと心拍数がまともに測れないなーと思ってましたが、やっと安定して測れそうな方法を見つけました!右手に装着、印を付けたところの穴に金具を通して肌と密着させる今日15km走ったら一部を除いてまともに測れてそうでした!なぜ湘南国際マラソンの2週間前に気づいたのだ(笑) [続きを読む]
  • 長野県縦断駅伝
  • 11/18、19と長野県縦断駅伝大会が開催されていました!1日目 長野市(信濃毎日新聞社前)START 午前8時30分― 岡谷市(岡谷市役所)FINISH 12区間、119km2日目 松本市(松本城)START 午前8時― 飯田市(県飯田合同庁舎)FINISH 10区間、98.5km2日目に国道153号を通ったので、トレーニングの帰りに見てきました!一位は自分の地元の上伊那二位は長野市三位は全諏訪四〜六位は下伊那、上田東御小県、全佐久七位は塩尻 [続きを読む]
  • 免許の更新
  • 今日は運転免許の更新で運転免許センターへ!朝は通勤ラッシュで38kmを78分かかった(>_8:20に到着。8:30から受付開始書類の質問事項に記載、安協を断り3000円払う、視力検査、講習受付ゴールド免許は30分講習(動画20分、話し10分)を受けてから免許をもらう窓口へ‼?9:40分には終了長野県の免許保有数は160万人、この日に更新に訪れる人は計算上1500人、午前の部は750人だっけど、実際には100人未満だった‼?やはり月曜日は空いて [続きを読む]