チョコちゃん さん プロフィール

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チョコちゃんさん: 雨男・サブ50ランナーのラン日和(目指せ5km15分台)
ハンドル名チョコちゃん さん
ブログタイトル雨男・サブ50ランナーのラン日和(目指せ5km15分台)
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/shirochocobo/
サイト紹介文5km15分台も目指しています!スピード重視の日頃の練習と時々出場する大会について
自由文陸上未経験・高校以降帰宅部の私は無経験且つ無知な状態からサブスリーを目指しランニングを始め、現在も日々知識を取り込み試行錯誤の練習を行っております。
効率よく確実に成長する方法を見つけ出せば、いずれは市民マラソンで優勝もできるのではと考えていますがその結果を得るには数年は必要でしょうか・・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供159回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2015/08/17 23:05

チョコちゃん さんのブログ記事

  • 【7/21】ペース走(可能な限り) もうアカン 異常気象もいい加減に・・・・
  • もうこの暑さには耐えられない・・・・><軽いアップで汗だくになって戦意損失します。今日もそれなりに走りたいけど走れるか謎・・・・。もしや、日の照ってる時に走れば汗も渇き蒸さずに走れる??と今思ってみたり。ひとまず、今日は可能な限りのペース走。5km走ればOKです。では、結果を。【ペース走】・距離:5.3km 時間:19'31" ペース:3’41”/kmどうにか5km走り切りました。3分40秒ペースでも相当キツイ><良しとしましょ [続きを読む]
  • 【7/19】ジョグ60分 ジョグでも危機を感じる><
  • くっそ暑い暑い><なんて暑さだ><少し歩くと汗びしょびしょそう、暑いだけでなく湿気が酷い><こんなに湿気が酷い期間って続くもんでしたっけ?高気圧のかかり方の問題なのでしょうか。太平洋高気圧が相当湿気を持ってきているのでしょう。今日はジョグの日。【ジョグ60分】・距離:11.2km 時間:61'20" ペース:5’29”/kmジョグ以前に外に出ただけで汗だく><ジョグの前半で汗だくだく><中間前からTシャツから汗が滴り始 [続きを読む]
  • 【7/18】ペース走(可能な限り) 危険!高温多湿!
  • 今週月曜7/16から空気が急激に変わりませんでしたか??軽いジョギングでもTシャツがべちゃべちゃ。ペースなんて上げる気にもならない><気温は高くても走れる気がしますが、恐らく湿度が急激に上がったんだと思います。今日も同じく高温多湿。ポイント練習を行いたいのですが、まともに強度を上げたらぶっ倒れそうなので、可能な限りの距離・強度でペース走を行いました!日曜の5000mの疲労も残っていて左太ももは動きが悪いのもあ [続きを読む]
  • 【遅報】5000m ベストならずもまあまあ
  • 昨日の話です。5000m走ってきました!勿論15分台狙い!朝起きたら喉が痛くてショックを受けましたが、体調的には行けどうなので目標は変わらず。作戦は飛ばし過ぎずに安定して走る事。では、結果を~【5000m】・結果:16'16" ラップ/km:①3'11"       ②3'11"       ③3'16"       ④3'22"       ⑤3'16"3rdベストっちゃ3rdベストですが、昨年の記録を超えられていないのはやばいです><ただ、昨年 [続きを読む]
  • 【7/8】ショートインターバル走400m×10本(設定76秒) W杯寝不足は続く
  • ワールドカップは日本が負けたしーもう見ないか―なんて思っていましたが、はやり見てしまいますね。それゆえ寝不足は続いています。金曜日も夜帰ってきて見てしまい、電気テレビつけっぱで寝て超絶寝不足土曜日に別スポーツの大会に出て無気力状態^^;対戦相手の方申し訳ございませんでした><昨日もなんやかんや見てしまい電気テレビつけっぱで寝てしまい今日も超寝不足状態><ワールドカップのある日はまともに寝ていない^^;こ [続きを読む]
  • 【7/5】インターバル走1.2km×-本(設定3’20”/km) 体調悪すぎる
  • 昨日はインターバル走に再トライしました。ペース走予定も地面がべちゃべちゃで諦め。一昨日、飲み会があり寝たのが午前2時過ぎで結構キツイ状況でした、ワールドカップ疲れも重なり^^;昨日は帰宅後死んだように2時間寝て、起きて走りに行くことに。雨が夕方まで降っていたので地面は残念な状況。よって、インターバル走に急遽変更。設定はキロ3分20秒が限界っしょ 最初から弱気。せめて間短く2分で行こう と。では結果を! 【 [続きを読む]
  • 【6/29】ペース走 大失敗  ~ワールドカップの影響で~
  • 今日はポイント練習予定も昨日のワールドカップの影響で睡眠不足で絶不調><その上暑くてもう参った状態でのスタート^^;そんな中ペース走に挑んできました!設定はキロ3分30秒台で8km以上。では結果を!【ペース走】・距離:5.3km 時間:19'29" ペース:3’41”/km ペース詳細:①2.65km 3’36”/km      ②2.65km 3’45”/km最初だけどうにか頑張りましたが、最後はもやはどうにか進んでいる感じでした。怠くてもう無 [続きを読む]
  • 【6/24遅報】トラック1500m ぐさっと
  • 初の1500m走ってきました☆あんなにきつく、あんなにペース配分が重要だとは・・・・。【1500m走】・結果:4'20" 通過:400m-63"、800m-2'13"最低目標の20秒切りもならず><スタートから先行争いにまず負けました。そのため、アウトレーンからぐんぐん加速して先頭に付いたのですが、せめにせめて400m63秒と言う通過^^;その後、少し抑えて70秒くらいを刻み、更に中だるみして最後力を振り絞りどうにか20秒ジャスト。まぁ、次回に [続きを読む]
  • 【6/23】ジョグ40分 明日は密かに初の挑戦!
  • 明日は初挑戦します!何にでしょー。挑戦と言えば、ウルトラマラソン?トライアスロン?が思いつきますよね!さぁ、私の初挑戦は、そうです!1500m!フルマラソンとは程遠い^^*元々スピード出して走るのが好きでいずれは~って思ってたんですが、数年前に事故に巻き込まれてからスピードがもう様に出なくて思い切った挑戦をできずにいました。ちなみに、事故前の1200mのベストは3分11秒!この時はランニング始めたばっかの巨漢でした [続きを読む]
  • 【6/20】インターバル走1.2km×5本(設定キロ3分20秒) 大雨の中・・・・。
  • まさか、夜になっても雨が止まないとは・・・・。あーポイント練習の予定でこの天気は非常に困ったー。さぁ、どうしましょう。結構な雨。今日は走らないでいいかな。なんて思ってしまいますが、日曜に究極のスピード練習する予定で木・金・土は疲労抜きに当てたい状況。と言うことで、走ってきました!ポイント練習です!最大酸素摂取量向上を目指します!本日の設定ですが以下を考慮しました。眼鏡が水滴で見えにく、地面に水たま [続きを読む]
  • 【詳細】レース10km  【6/17】ロングジョグ90分
  • 今日はジョグを行いました。昨日レースで10kmを走ったので、ゆっくり目に、それでも15km以上を目標!気温は20℃前後で走りやすいので大チャンスなんですよね^^【ロングジョグ】・距離:18.1km 時間:88'09" ペース:4’52”/kmゆっくり少しずつビルドアップして走る事ができました!キロ5分15秒から入り4分25秒って感じです。長い距離を最後Eペース付近まで上げるとそれなりにきつくなりますね~。ビルドアップマジック!そして、 [続きを読む]
  • 【6/12】最終調整インターバル走1.2km×3本 にわか雨この野郎!
  • 今日はいい陽気でしたね~夕方までは。夕方突然やってきた大雨、1時間と少しでしたが帰宅時間と行きつけの遊歩道に多大なる影響を与えました。まぁ、今日はインターバル走なので、水はけには問題なく影響はないのですが。アップ中は湖になった遊歩道をどうにか走り(脇の道走ればよかった^^;)、気合を入れて練習に臨みました!今週末レース10km走で力試しを予定しています。そのため、最終調整の1.2km3本、設定タイムはキロ3分16秒で [続きを読む]
  • 【6/10】ペース走10km以上目標 大雨に心が・・・・。ここ最近の練習
  • ここ最近の練習はメリハリをしっかり取れています。ここ最近の気合の入った練習一覧。6月2日 ペース走8km 3’33”/km6月3日 レペティション200m×10本 31.5秒6月6日 インターバル走1.2km×5本 3’11”/km6月8日 ペース走8km 3’36”/km6月9日 ロングジョグ100分間 19.3km5’30”/kmこの一覧以外は殆ど休暇日でした。それに雨でも走っていますからね!そして、今日は疲労が結構ある上に大雨の中の朝練習です。キロ4分以内で13k [続きを読む]
  • 【6/9】ロングジョグ100分 ゆっくりゆっくり
  • 今日はつかの間の晴れですね~この予報を信じていたので、走る日って決めていました☆昨日ポイント練習したので走るってもゆっくりジョグしか選択肢はない。そうだ、長めに走ろう!体作りじゃ!ってことで90分以上且つ15km以上を目標としました。LSDに近いもので、毛細血管よ足指の先まで届け!って願いを持って。まだ6月前半ですが気温が30℃ってのがネック><しっかり水分補給を行いながら走ります。【ロングジョグ】・距離:19. [続きを読む]
  • 【6/3】レペティション200m×10本(設定34秒) 久しぶりのダッシュ系!
  • 今日は久しぶりのレペティションです。動きを良くする、絶対的なダッシュ力を養うため、そして、脚に衝撃を与え慣らすためにもこの練習を行います。ランニングってスピード・スタミナは勿論必要です、着地の衝撃に耐えるって要素も重要でないかなって自論を持っています。昨日ペース走を行ってもいますし、今日の設定は200mを34秒としました。不安が大きい中挑んできましたよ!【レペティション】・設定:距離 200m    時間 [続きを読む]