チョコちゃん さん プロフィール

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チョコちゃんさん: 雨男・サブ50ランナーのラン日和(目指せ5km15分台)
ハンドル名チョコちゃん さん
ブログタイトル雨男・サブ50ランナーのラン日和(目指せ5km15分台)
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/shirochocobo/
サイト紹介文5km15分台も目指しています!スピード重視の日頃の練習と時々出場する大会について
自由文陸上未経験・高校以降帰宅部の私は無経験且つ無知な状態からサブスリーを目指しランニングを始め、現在も日々知識を取り込み試行錯誤の練習を行っております。
効率よく確実に成長する方法を見つけ出せば、いずれは市民マラソンで優勝もできるのではと考えていますがその結果を得るには数年は必要でしょうか・・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供176回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2015/08/17 23:05

チョコちゃん さんのブログ記事

  • 【1/19】ジョグ60分 足底筋膜炎が治った??
  • 先週の金曜日に発症した足底筋膜炎、これはやばいと病院に駆け込んだ日曜日。そこからあれよあれよと回復してきました。金曜日は痛みが無く踵なんかおかしいなぁ、土曜日は「んっ?」一歩目痛む走ると痛い、日曜日に病院を探し駆け込み治療開始しその晩に踵の痛みが消えました。その後は、違和感と土踏まず中央に若干の痛み、水曜日に踵の違和感もに消え、木曜日に土踏まずの違和感のみとなり、本日完全に足から違和感が無くなりま [続きを読む]
  • 【1/15】足底筋膜炎4日目 痛みが消えた 自転車60分
  • 足底筋膜炎4日目のチョコちゃんマンです。昨日の事です。午前中に病院に行き、足を動かしたくないので家に籠っていました。ぼーっと時間は過ぎていき夕方、その時はきました!なっなんとっ踵付近の痛みが消えていました!不思議過ぎる。痛みは寝てる間に消える物でないんかい。私の意識がある時に気付かれぬよう、ささっと消えた痛みに怪奇的な気分でありました。何はともあれ痛みが消えた事にはご満悦(⌒-⌒)但し、まだ違和感は残 [続きを読む]
  • 【1/14】病院行った結果 やはりか・・・・ 初めまして、足底筋膜炎
  • 一昨日より始まった左足底の痛み。歩き始めが特に痛い。場所は土踏まずと踵の間。日常生活程度では気にならない。走ろうと思えば走れそうな気もする。が勿論、治すことが優先でしょう。急性の痛みは無理せず治療がいいようだ。一昨日のポイント練習もしてはいけなかったな・・・・。急遽、日曜も診察をしている病院を探して行ってきました。診察結果は【足底筋膜炎】押しても痛みはないのでまだ軽傷の様です。が、運動は禁止した方 [続きを読む]
  • 【1/12】ペース走10km(設定 キロ3分40秒以内) いろいろ怪我を負った
  • 昨晩、ベットから下半身を浮かせたまま寝てしまい、今日目覚めると右腰と左ふくらはぎに痛みと違和感が・・・・。酷い寝違えをしてしまったものです。また、その寝違えが原因か昨日は特にと運動していなのに朝出勤しようとしたら左足踵の底付近に若干の痛みと違和感が・・・・。本当に毎年毎年、この時期になると何らかの弊害が発生する。上記の他に足指の霜焼けが酷く炎症を起こして赤くはれ上がり歩行しているだけで痛みを伴って [続きを読む]
  • 【1/7】30km走 レース前最後の重要練習 3回連続30kmも最後
  • 今日はレース3週間前であり最後の30km走です。練習会への参加ですので、回避は不可能(笑)キロ4分〜3分50秒ペースでしっかり走り抜く。また、アディゼロ匠戦の最終確認。若干の睡眠不足12月後半から連続30km走であり疲労が不安と万全ではありませんがやるしかない!【30km走】・距離:30.16km(1.16km×26周) 時間:1:57'10" ペース:3’53”/km ラップ詳細キロ4分から入り、うまくペースアップしていました☆ペーサーさん、さすが [続きを読む]
  • 【1/4】Eペースジョグ(途中1.5km強め) 【1/3】坂を上って下って特訓
  • あけましておめでとうございます☆2018年もがっちり走っていきましょう!2017年12月は大晦日に走れる時間があり、月間432kmまで距離が伸びました。大晦日で無事に週1回20km以上走る日はクリア^^*その後、元旦、2日と走らず、1月3日は高低差20m以上あるコースで特訓。【1/3坂道特訓】・概要:4.2km(後半2.2kmがアップダウン激しいコース)    をキロ4分30秒ペースで入り、    アップダウンの激しい2.2km×2をキロ4分近くで走 [続きを読む]
  • 【12/30】月間400km達成!!!! 2017年は12か月連続月間300km越えです☆
  • 朝、早起きは失敗もそそくさと走ってきました。【朝ラン60分】・距離:12.5km 時間:64分22秒 ペース:5’09”/km キロ5分程度で昨日のダメージを感じながら~。 そして、今日の12.5kmを加えると~2017年12月は411.3kmとなり~月間400km達成です!!!!今年初、生涯2度目!今回の400kmは私にとって高強度を保ちながらですので、相当な達成感を得られ自信も付きました☆【12月練習内容】・ロングラン30km以上  2回・ペース走   [続きを読む]
  • 【12/25】ペース走8km 今日はクリスマスみたいです!
  • クリスマスみたいですよ!!!!皆様にはサンタさんきましたか??私は現ナマ希望しましたが枕元には何もなし><笑まぁ走って心肺をいじめて自身にプレゼント与えましょうかね。今日は練習している人は少ないのではないでしょうか?そんな日にポイント練習すれば、順位もあがるはず・・・・。ってことで本日の練習内容へ。一昨日の30km走のダメージが残っていたのでペースはキロ3分50秒切れればって設定。風が非常に強くEペースで [続きを読む]
  • 【12/18】ジョグ60分 & 【12/17】2.57km×3+謎の1本
  • 寒くても走る!走れば暖まる!ってことで今日もバッチシ走りました。【12/18ジョグ】・距離:12.5km 時間:57'08" ペース:4’34”/km 後半はEペースにしっかり上げましたよ! キロ4分20秒台で快走♪ 平均もほぼEペースであった。 キロ5分台でジョグすると体が温まらないのですが、 Eペースだと寒さをいい感じに忘れさせてくれます。【12/17】・2.57km×3本 3本とも約8分35秒 3本目ペースはキロ3分18秒くらいでした。 風が [続きを読む]
  • 【12/13】調整インターバル走1.2km×3本(3’10”/km) Eペースってイー感じ♪
  • 昨日、初めてEペースを意識したのですが、あの心地よさにハマったかもしれません。不思議なことに疲労が翌日に残らないし、快走でき精神的にも余裕を持って走れます。今までのジョグキロ5分ペースも楽ですが、同じ時間で距離を稼げる、寒い冬には暖まれて尚良し!その日の状態を考慮し、キロ5分以上のジョグとEペースを選択して、繋ぎの日の練習をより有意義な日にしようと思います(。^_^。)今日の練習。日曜に向け調整のインターバ [続きを読む]
  • 【12/12】ジョグ60分 初めてEペースを意識してみた! &ダッシュ4本
  • ランニング初めて数年経った後、ダニエルズのランニングフォーミュラって本を知りました。今は更新されていない方のブログを読んでいて知ったのですが、当時は第2版が売り切れ状態で中古が高騰していて手が出せませんでした。マラソン系のサイトや他の方のブログ等で勉強しながら、ランニング計算機でペースを設定して練習の日々。とっと、いきなりその日はやってきた。第3版が発売!勿論、即購入。本を読むのが好きでないので、 [続きを読む]
  • 【12/8】最悪なペース走 雨に屈する
  • 今日は大切なポイント練習日。天気予報が段々と悪くなっているのには恐れていました。しかし、日中特に降らず。これは行ける!と安堵していましたが、帰宅途中雨が降り始めました><最悪走り始める頃には結構な雨もポイント練習は回避したくないので練習は決意!ペース走開始前には急に強風になり最悪の上の最悪に><雨にもかかわらず走る事を決意した理由。私は前もって週3回強く走る日(ポイント練習)を決めています。天気予報 [続きを読む]