チョコちゃん さん プロフィール

  •  
チョコちゃんさん: 雨男・サブ50ランナーのラン日和(目指せ5km15分台)
ハンドル名チョコちゃん さん
ブログタイトル雨男・サブ50ランナーのラン日和(目指せ5km15分台)
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/shirochocobo/
サイト紹介文5km15分台も目指しています!スピード重視の日頃の練習と時々出場する大会について
自由文陸上未経験・高校以降帰宅部の私は無経験且つ無知な状態からサブスリーを目指しランニングを始め、現在も日々知識を取り込み試行錯誤の練習を行っております。
効率よく確実に成長する方法を見つけ出せば、いずれは市民マラソンで優勝もできるのではと考えていますがその結果を得るには数年は必要でしょうか・・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供162回 / 365日(平均3.1回/週) - 参加 2015/08/17 23:05

チョコちゃん さんのブログ記事

  • 【11/25】朝ラン60分 今更ながら「ターサージール5」を履いてみた。
  • 先日、ランニングショップに行ったところ、「アシックス ターサージール5」が安売りしているのを発見しました。6が出ている中ですが、レースには履かないので全然OK!丁度、練習シューズを探していたのもあり、購入を決意。シューズをネットで買って失敗した経験から、試着し店員さんのアドバイスを貰えるのはありがたい。また、ネット価格より安かったのにも驚き。ラン歴は5年実働4年ながら、アシックスを買うのは初めてです。 [続きを読む]
  • 【11/15】最終調整3kmレースペース 最悪の寝起きラン
  • 本日の予定はレース前調整。3kmをレースペースで走ります。と意気込みも砕け散る最悪な事態が発生しました。その事態とは、走る前に爆睡してしまい寝起きランとなったことです。約1時間見事に寝ていました^^;寝起きで走るにも水分補給して尿意きても困るし、体が動くようになってからって言ってもすでに7時半近いし、と身体が重いままスタート。今日は約12km、計60分走ったのですが、その間に3kmレースペースを目標に走りました。 [続きを読む]
  • 【11/14】ジョグ60分 腹斜筋トレーニング始めました~♪
  • 前回のレースで右脇腹痛を発症し不甲斐無い結果に終わりました。原因として補強を2年間以上サボったことが大きいと考え、腹斜筋を中心に筋トレを再開しました。練習会で良くご一緒する方に腹斜筋を鍛えると腰が高く保てて楽であると伺ったり、福岡国際マラソンにA標準で出場する方も補強を行っていると聞いたり、やっておいて損はない、寧ろこれ1つで記録が爆発的に伸びる可能性もあると考えての実行です。有名な腹斜筋のトレー [続きを読む]
  • 【11/9】ビルドアップ走10km(Mペース⇒Tペース) 練習シューズの惨状
  • 下の画像は現在練習で使用しているシューズの1つ、初代アディゼロブースト匠戦 のソールです。完全にえぐれています^^;夏場の練習後にふと見たらブーストの肝がこんにちはしていました(笑)このシューズは2年間ほどレースに使い、アディゼロブースト匠戦3を購入してから練習用にしました。非常に走りやすいです。スポンジの見えている部分で石を踏むとかなり痛いんです><今日もこの靴で練習したのですが、踏んでしまい叫びそう [続きを読む]
  • 【11/3】30km走 きつい、きつい、きつい
  • サブ40ランナーになるべく30km走を行いました。苦手なロングランですが、今シーズンは既に3回目の30km走となります。先週の土曜日にハーフマラソン、日曜にはフットサル、と脚をいじめ抜きすかさずの練習です。勿論脚に疲労が残っていますが、ペースはキロ4分よりは速くを目標とします。【30km走】・距離:30.16km(1.16km×26周) 時間:1:56'40" ペース:3’52”/km ラップ詳細 キロ4分を切って無事に入りました。 前半5kmぐら [続きを読む]
  • 【11/1】ジョグ60分 途中に刺激れ1.5kmダッシュ!!
  • 11月になってしまいました、2017年も残すこと2か月。気合を入れなおしたい昨日は走ってご飯食べ死んだように寝てました^^;翌日となりましたが、練習内容を。週末の30km走に向けて、ジョグの後半にダッシュを入れ刺激を入れるという単純な練習を行います。【ジョグ60分】・距離:12.8km 時間:57'37" ペース:4’30”/km 刺激入れ1.5km:5'10"(ペース3’27”/km) いい感じで走れていました☆ ペースに関しては、 キロ4分40秒オ [続きを読む]
  • 【遅報】ハーフマラソン あはは
  • ろくな目にあった事がないハーフマラソン。戦々恐々と出場してきました。では、早速結果を!【ハーフマラソン】・距離:21.0975km 時間:79分40秒 ペース:3’47”/km ラップため息しか出ません。3分30秒ペースでも呼吸に余裕があり、これは75分切り確定かなとか考えていた5km頃。7kmぐらいから右わき腹痛を発症。そこで試合は終了しました。もはや完走に目標はシフトされ、両手で両脇腹を鷲掴みし圧迫しながら走っていました。13 [続きを読む]
  • 【10/26】ジョグ60分 あっぱれ雨男 過去出場ハーフマラソンの回想あり。
  • 雨男の本領発揮です!大会当日の天気、号砲のなる10時から雨です!台風がまた発生して、あれよあれよと天気が悪くなってしまいました。大会に出られる方、申し訳ありません。日曜日も久しぶりのサッカー予定ですが、これまた雨ですね^p^ちなみに、来月3日も天気問題ないと確認して練習会に登録したら、なっなんと傘マークが付いているのですが、何ででしょう?4日も雨になっていますね。雨男なんてオカルトですし、毎週雨降ってい [続きを読む]
  • 【10/21】ビルドアップ走16km 雨ニモ負ケズ
  • 雨であろうと怒りの練習です。昨日、一昨日も雨で脚が回復し過ぎました。明日は外出すらも厳しそうってことで、今シーズン初戦を前に殆ど練習できず^^;こんなにもどかしい日々はいつぶりか・・・・。ポイント練習でどうにかってところですが、脚の強さって走った距離に正直って思っているので、これではハーフでも厳しい闘いが待っていそうです。元々、距離を踏んでいないのですが、走れる時に距離を稼ぐって意識が必要かもしれま [続きを読む]
  • 【10/11】インターバル走1200m×5本(設定3’20”/km) 超脚が重い
  • 土曜日ロングラン35kmを3’50”/kmペース日曜日ロングラン21kmを4’30”/kmペースアップダウン含めて計60km走り切りました。ペースも速い上に走りまくったので勿論の状態になります、その状態とは脚が超重い。そんな脚が重い状態でもポイント練習はしなければならない!寧ろ重い中インターバル走したら効果高そう^^*いざっ!って気合は十分!も、走る前に90分の昼寝をしてしまい、体まで重くなった寝起きランとなりました。寝起き [続きを読む]
  • 【10/8】ロングラン21km(キロ4分34秒ペース) セット練? 昨日と今日で58km!
  • 昨日、ロングラン35kmをキロ3分50秒ペースで行いましたが、本日すかさずロングランを実施しました。ロングランの翌日の脚に、ロングランを行い長距離に慣らす目的です。さすがに、強度は落とします。二日間で50km以上を目標で、昨日35kmですので15km以上を目標!では、本日の詳細を。【ロングラン21.1km】・距離:21.1km 時間:1:36'24" ペース:4’34”/km ペース詳細:  0.00- 0.95km 5’15”/km  0.95- 6.25km 4’56”/k [続きを読む]
  • 【10/7】ロングラン35km走(キロ3分50秒ペース) 週間100km突破!!
  • 本日、小雨の中ロングランを実施しました。30km予定の所を、プラス5kmして35km!35kmの壁を感じる前に逃げ(笑)そして、今日の練習で週間100kmを突破しました!いつぶりかなと確認しましたところ、今年の4月以来の大台突破でした!普段、週70km台が多いため、100km超えは特別に感じます。これを維持できれば、月間400kmかぁ・・・・。ってさすがにそれは無理ですな^^;距離は目安、大切なのは内容。怪我をしないをモットーに頑張って [続きを読む]
  • 【10/5】ラン13km 間3kmちょい強く(キロ4分程度) 天気予報への嘆き
  • 嘆きます。土曜日、午前中、滅多にやらない30km走をやろうとしているのに、何で何故、雨なんだああああああ雨でもやらないとならないとは思っていますが、雨のランニングが苦手でありシャワーランのノウハウも知らないので、今からネットで対策を調べようと思います。今日は土曜日の為に3kmちょい強めの刺激入れを。昨日のペース走の疲労も残っているので、脚のいじめにはいい感じになりますね。怪我は怖いですが。【ラン13km】・ [続きを読む]
  • 【10/4】ペース走10km(ペースキロ3分47秒) 寝起きラン
  • 本日はポイント練習なり〜。ところが、帰宅後爆睡。起きたら19時半><1時間半寝ていました^^;寝起きのランニングは本当にキツイ、それでも走らねばもったいない><エンジンのかからぬままいざペース走へ、今日の目標はキロ3分30秒台で10km以上ですが・・・・。【ペース走】・距離:10.6km 時間:40'06" ペース:3’47”/km ペース詳細:  ①0.00-2.65km 3’52”/km  ②2.65-5.30km 3’51”/km  ③5.30-7.95km 3’45”/km [続きを読む]
  • 【9/30】全力走1300m×4本+2600m 【10/1】60分ジョグ
  • 土曜日は気合の全力走してきました!リレーであり、走り終わって35分後に全力走の繰り返し。1本目はこれでは死ぬかと思いましたが、後半は体が温まりノリノリになってました^^*では、個人的な詳細を!【全力走9/30土曜日】・1300m×4本 ①3'54"(3’00”/km) ②4'00"(3’05”/km) ③4'04"(3’08”/km) ④4'00"(3’05”/km)・2400m ⑤8'14"(3’10”/km) 1本目気合のキロ2分台の予定がやらかしました。 旋回カーブ [続きを読む]