自然とともに生きていたい さん プロフィール

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自然とともに生きていたいさん: 自然とともに生きていたい
ハンドル名自然とともに生きていたい さん
ブログタイトル自然とともに生きていたい
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/cemmentsasuke
サイト紹介文朝から元気にコケコッコー!!今日も元気だオハヨーさん!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供38回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2015/08/23 15:26

自然とともに生きていたい さんのブログ記事

  • 午後3時からワラーチ走
  • 日曜日の午後近所の1.5kmコースを反時計回りと時計回り各1周ずつ1周目:7分11秒10分ほどウォーキング後2周目:6分59秒前回走ってから完全に走るのをやめていたので、身体が運動の態勢から遠のいていたらしく、だいぶゆっくりなタイム。曇り空で暑さは和らいで走りやすい外気の中、久しぶりの運動で無理をする気にもならなかったため、ジョギングのつもりで走った1周目だが、7分かかるとは思わなかった。例によって2周目の方 [続きを読む]
  • 休日の昼間ワラーチ走
  • 近所の1.5kmコースを反時計回り6分36秒前回裸足で走った時より3秒遅いが、思ったより早いタイム。3時から三橋でバドミントンだったのでそのウォーミングアップのため、と暑さに慣れるために走ってみた。シャワーを浴び支度をし、三橋の蒸し風呂のような体育館へ。無風の屋内はやはり暑い。もしも自由意志に反し強制的にそこに居させられるなら、熱中症間違い無し!!…だろう。好き好んで居なければ、これほど不快指数の高そうな場 [続きを読む]
  • 御嶽海関、優勝おめでとう!
  • 大相撲名古屋場所御嶽海が大活躍…今後のご活躍にも期待してしまう。13勝2敗…終盤戦で大関高安と豊山(優勝を決めた翌日の千秋楽)に敗れてはいるが、勝負には敗れたものの…相撲内容はどちらも決して悪くなく、勝ち星以上の成績と感じられる。千秋楽の放送の最後に初日から15日間の取り組みを一気に観る事ができたが、敗れた二番も会場が盛り上がる相撲で、どちらも今場所の御嶽海関の勢いある好一番。放送で観ただけの印象では [続きを読む]
  • 水風呂の前に、裸足でラン
  • 猛暑で、熱中症が心配な日曜日。昼間は、扇風機二台を首振り状態で風を起こし、どうしても出てくる汗を洗い流したくて、シャワーを浴びては、水風呂入浴。何とかしのいでいるのだが、夜中、少し涼しくなったとはいえ、熱帯夜の中、近所の1.5kmコースを二周走る。1周目は、反時計回りで6分26秒。2周目は、 時計回りで6分19秒。因みに、数日前の昼間に同じコースをフロッピーズ(FLOPEEZE)というサンダルで走ってみ [続きを読む]
  • 暑い日は 水風呂 浸かって 涼をとる
  • 午前中から昼まで勤務し仕事を終えた日曜日の午後、青空駐車場の片隅で、日光の直射で温められた鉄製の自転車に跨り、蒸し暑い外気に囲まれ、アスファルトの熱気から逃げる気力も奪われつつ、辛うじて倒れない程度の速度でペダルを漕ぐ。早く帰ってシャワーを浴び涼しい部屋でくつろぎたいという欲もストレスにしかならず、もはや湧いて来ない。ただひたすらに、『これ以上の余計な熱』を産まないように、必要最小限の筋活動を繰り [続きを読む]
  • 褌は 締め付け無しで 快適だ
  • 猛暑煮え、涼しさ求めて、スッポンポン冬場に暖房を使わないのに習い、夏場もどこまで冷房(クーラー)に頼らずに過ごせるかという事で、ここ最近の猛暑にも扇風機をフル稼働させ、体に水を塗って、気化冷却を試みる日々。当然、部屋では何も身に付けずに居たくなるほどの厳しい暑さ。しかし、あまりに無防備な格好で、何となく心もとなく落ち着かない。が、トランクスを履くと、暑苦しい上に、普段以上にゴムの締め付けにストレス [続きを読む]
  • 上尾で陸上記録会
  • 100m、200m、400m3種目にエントリー。100m 13秒93…スタート失敗。体も寝ぼけてる。準備不足。400m 1分04秒66…同じ組みに自分以外三名いて、いつになく周りと競えレースを楽しめた。前半抑え目に走り、最後までピッチを保てた気がする。いつも一人だけ置いてけぼりの状態で、ただひたすらに遮二無二走るだけで、楽しくはないのだが…今回この400のレースは、走りながら、周りを意識して最後まで競っていけたのが、面 [続きを読む]
  • 上尾の記録会に向け …本番直前ジタバタ
  • 400m走に備え、中距離練習。近所を一回り(おおよそ1500m)前日の6分33秒を目安に同じく裸足でトライすると・・・6分16秒台。あれ?!速くなってる?おかしいな、前日の方が頑張った感じがするのに、体が慣れたせいかな?夜間に裸足でランニング、その21.5km走のあと、その足で今度はおおよそ400mを3本・・・タイムはそれぞれ1分20秒台、17秒台、15秒台…という具合に少しずつタイムが上がっていった。う〜ん、こ [続きを読む]
  • 近所を裸足でランニング
  • 深夜 前日の筋肉痛が早く回復するように裸足で近所を一回り…いつものコースを6分33秒。先日1010歩のコースを裸足で。昼間の100,200,300,400のペース走で感じられた違和感も気にならず。裸足の快適さ、解放感、最高だ。気分転換になった。明日…いや、今日もこの感じで「昼間にトラック練習、夜に気分転換の裸足走」…かな。気のせいでも、仮想でも良いから、とにかく裸足で自由をむさぼりたい。強迫観念が [続きを読む]
  • 筋肉痛のまま適度に…
  • 三日後の本番に向けて、プレ本番のつもりで練習場へ行ったものの、数日前の「ゴムチューブでその場駆け足」の練習による筋肉痛が尾を引き、無理ができない状態。メンバーは自分以外アラカンの先輩が独りだけ。中距離の先輩は、マイペースだが、さり気なくこちらも気にかけてくれる親切なお方。各自別々に少し走って、早々に解散。この日のメニューは以下の通り。アップで1km弱ジョグをして、ベアトレックのままスパイクに履き替 [続きを読む]
  • トラックのゴムチューブを使って
  • 夜中の独練 ワラーチを履き、近所pの公園。公園の遊具の手すりにトラックの積み荷を括るゴムチューブを縛り、もう一方の端を腰に括り付けその場で駆け足。前進を阻まれる状態で50〜200歩全力で足の切り替え動作を行なった。まず、50歩で所要時間を計測してみた。11秒台。…という事で100歩で測ると、22〜23秒台。…150歩では34〜36秒台。…200歩では46〜47秒台。脹脛と右肩が張ってきた。その後、30歩走ダッシュを数本行なうと、 [続きを読む]
  • 早朝独練習
  • 夜中中、動画サイトで緑山高校を視聴し、愉快に過ごし明るくなった4時半過ぎからランニング…近所の公道を一回り1010歩ほど6分38秒で走破。昨日は同コースを7分13秒ほど。両日ともアシナカ(足半)を履きフォアフット着地。踵は浮かせたままで、接地せず。心肺への負荷が大きい。それでも、連日続けると、負担が減って来るのを実感。継続とはすごい事だ。成果があからさまだ。昨日は足半でこのコースを走った後、まだ暗かったので、3 [続きを読む]
  • 毛呂山トレラン24km
  • 2018/4/15 ラップタイム10km 1時間14分台15km 1時間58分台20km 2時間44分台20.5km 2時間52分台24km 3時間21分57秒 履き物 ベアトレック韓国製サイズ27cm先週のクロカン12kmに続き、この大会でも昨年よりも良いタイムで完走。新調したラン足袋無敵27cmを履いて走ろうか迷ったが、靴底の薄さでベアトレックが勝っていたのと無敵で走ってまた親指の爪が圧迫され傷みそうな気がしたので、素足でベアトレックを履いて走る事にした。こ [続きを読む]
  • 早稲田の杜クロカン12km 裸足の人が…
  • 前々回、確か55分台だったこの大会、前回は春先に傷めた左股関節付近のハリで、どうにか一時間切れて59分台…今年は、去年以上に10km前後の距離で山を走る練習が減っていて、一時間以上かかるのではないかと、心配していたが、57分台で完走できた。57分10秒山を走る機会は少なかったが、陸上トラック練習や、夜中のダッシュ練習の効果がこのタイムに表れたのだろう。スタミナは去年以下だったが、短距離走の練習で臀部や大腿部の前 [続きを読む]
  • 頭を下げてスタートダッシュ
  • トラックでの練習会。いつも通りのドリル練習、流し走、30m50m100mタイムトライアルで、良いタイムが出せた。先週の越谷の大会では、追い風に押されたにもかかわらず、平凡なタイムで、少々落胆だったが、自主練の成果かスタブロのセッティングで大分ラインぎりぎりに左右の足の位置をおいて体が畳まれても違和感がなくなってきた。前足は1.0足長、後ろ足は1.4足長くらいの位置で、「セット」の合図を待つ時の腰を [続きを読む]
  • トラック自主練
  • スパイク持参で大学のグラウンドへ。800mジョグでアップスパイクを履いてから、100m手測り(腕時計のストップウォッチ)で×3本タイムは14秒台前半(14秒43、25、46、)その後、スタート動作模索スパイクを脱ぎ、普通のシューズでピラミッド走(100〜400m)100-200-300-400-300-200-100(タイム18-34-52-76-58-37-16秒台)「-(インターバル)」はジョグ300〜400m練習所要時間、約2時間 [続きを読む]
  • 夜間の折り返しダッシュ
  • 今月下旬の大会に向け200mを想定した120歩走×5本かなり心肺に高い負荷がかかる。スタミナをつけるにはベタだが、こういうのが効く。タイムは44〜42秒台近所の公道で「一気に200mを全力疾走」するのは、環境的に大変困難。そこで20〜40歩で折り返し「120歩+α」を全力で走る。1本目:30歩×42本目:40歩×33本目:40歩×34本目:20歩×2+40歩×25本目:40歩×2+20歩×2いつも30歩ダッシュをして [続きを読む]
  • 陸上トラック練習会
  • 先週は独練をあまりやらなかったせいか、今一…。スパイクを履いて、3名並んでダッシュ…両脇の2名は「格上のお二人」30mx3本 4秒後半50mx2本 7秒29〜100mx1本 13秒79前回戸田スポで出したタイム13秒49より遅かった原因は、前回は50m,30mではスパイクを履かずにやっていたため100mでちょうど力が出せたのに対しこの日は100mの流しからスパイクを履き、30−50mのダッシュも全てスパイクで走ったため、力が残ってい [続きを読む]
  • 繰り返し見たくなるものに宿る魅力…
  • 美しい動き(パフォーマンス)を可能にする要素は細かい筋肉を動かせる身体の緩み具合。大きな筋肉が主体的に働いている大雑把な動きは一見ダイナミックで人目を引きそうだが、表層の大きな筋肉群が主に使われるため深みに欠ける。一度見たらそれ以上繰り返し見たい…とは思いにくい。しかし、探究心を持って年を重ね、心の底からありったけの筋肉を隈無く使って感情を表現しようと稽古ないし訓練している個体の生み出す細やかな繊細 [続きを読む]
  • 割体(胸郭割り)をダッシュに応用
  • クラウチングの姿勢からスタートする時、スロー再生で見ると、股関節から折り畳まれた身体を徐々に伸ばしながら、頭は離陸する飛行機の様に前方上方へ、身体中心の腰はほぼ水平方向にそれぞれに前進してゆく。スタート時には、地面近くに垂れ下がっていた頭が前進しながら身体が伸びるに従って、身体の最上部に掲げられるようになる。前傾姿勢が維持できず上体が直ぐに直立(鉛直)してしまうのも課題だが、前傾したままトップランナ [続きを読む]
  • 雨の降る夜は、室内独練
  • 毎日地道にコツコツと…できない時ほどやりたくなる…というわけで、本日は狭い屋内でも、できる運動・足首に錘を巻き付け、片足立位で、上げた脚の膝を前後に細かくシェイクシェイク。・前に引くのも後ろへ蹴るのも同じ様に意識。・更に12?のジャケットを着て、20?のダンベルを背負い、スクワット。・立位でややひざを曲げ、水を入れた錘17kgを両手で持って、腹の前を水平方向に左右へ反復。・上げた膝を素早く振り下ろす股関節 [続きを読む]
  • 2018都幾山周回コース 初試走
  • 山間の道には、所々日当たりの悪い箇所にだいぶ前に降ったであろう雪が路面を覆っていて、ワラーチではちょっと走りにくかった。反時計周りワラーチ走1時間07分09秒舘川ダムの上手に車を停めスタート直後の上り坂…久々の割には体がまとまって感じられた。普段の四股や夜中の独練のおかげだろう。それでもやはり久しぶりの長距離は甘くはない。先週陸上練習で痛めた右足首内側の張りや残雪のせいでタイムはそれなり。…下り坂は、 [続きを読む]
  • 30歩より20歩、20歩より10歩
  • 夜中のダッシュは30歩を基本にしているが、だいたい5分に1本のペースになり、10本やるのに40〜50分かかる。が、実際は10本までやらず、5本くらいで30歩走は終わらせ、その後は20歩走に変えることが多い。距離も所要時間も減り、反復回数が増える。30歩の時には意識しない20歩で到達する距離が意識できる。数日後、今度は、20歩走の後、10歩走に変えてみたら、更に短い距離と短い時間の中で意識する部分が [続きを読む]
  • 成果を確認
  • 正月明けの初練習会で、屈辱的な内容を残して以来、地道にコツコツ夜中の独練に励んだおかげで、少しばかりいい気分になれる内容で、今年二度目の練習会を終えた。戸田スポで日曜日に陸上練習。足首にウエイトを巻き付けジョグから始めた。「各自ストレッチング」の時間を利用し、足首に錘を付けたまま、バービーやサイドステップでウォームアップ。その後、錘を外し、メンバー数名と共に、・ドリル練習〜流し100m3本…いつも [続きを読む]
  • 風呂と夜トレ
  • 先日、陸上仲間との練習会で、タイムも体力も最底辺を味わったせいで、コツコツ夜中に独練に励む日々。毎日とはいかないが、週3くらいはやっている。今年のいつにない強烈な寒波で、1月中旬から、湯船につかる習慣を始めた。きっかけは、雪がひどく降った翌日に、水道管が凍結し、シャワーが出なくなって難儀した事。それまでは入浴と言えば、温水シャワーを浴びるだけ。湯船にはガラクタが入れてあり、「物置」として機能してい [続きを読む]