まさき さん プロフィール

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まさきさん: プールでウォーキング ダイエット効果を試してみた
ハンドル名まさき さん
ブログタイトルプールでウォーキング ダイエット効果を試してみた
ブログURLhttp://walking-pool.com/
サイト紹介文プールでウォーキングすればダイエット効果があるのかを57歳メタボ男が実際に検証してみました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供5回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2015/08/28 17:38

まさき さんのブログ記事

  • 水中ウォーキング以外の運動メニューを追加(142日目)
  • これまで、5か月近く水中ウォーキング主体で運動してきましたが、体重の減少率は鈍化してきているので運動メニューを見直すことにしました。水中ウォーキングこれまでのメニューの中から比較的心拍数が上がる歩き方だけを残して代わりに水中ダンベルと円形ダンベルを使った運動に変えます。水中ウォーキングは月水金の3日間に減らします。まだ、歩き方の順番までは考えていませんが具体的には次のようなものです。どの歩き方も基 [続きを読む]
  • 正月太りを解消するウォーキング(134日目)
  • 正月太りを解消するには普段以上に運動することが必要だなと以前から思っていました。ご馳走をたらふく食べて寝正月をすると必ず太ることは簡単に予想できます。美味しいものを満足できるまで食べる主義の私ですから減量するためには運動するしかありません。普段ですとプールウォーキングを中心に運動するのですが、お正月はいつものプールもお休みで大晦日から正月3日をどう過ごすから課題でした。4日間全く何もしないと簡単に [続きを読む]
  • 正月太りを解消するウォーキング(134日目)
  • 正月太りを解消するには普段以上に運動することが必要だなと以前から思っていました。ご馳走をたらふく食べて寝正月をすると必ず太ることは簡単に予想できます。美味しいものを満足できるまで食べる主義の私ですから減量するためには運動するしかありません。普段ですとプールウォーキングを中心に運動するのですが、お正月はいつものプールもお休みで大晦日から正月3日をどう過ごすから課題でした。4日間全く何もしないと簡単に [続きを読む]
  • プールウォーキングの前に「肥満」の定義を知っておこう
  • プールウォーキングを健康体を維持することや仲間との親睦のためと考えている方もいらっしゃるでしょうが、大部分の方は、「痩せるため」「肥満解消」を目的としているでしょう。正しい「肥満」の定義を知っていますか?肥満とか太っているとかよく言いますが、プールでのウォーキングの話の前に正式な「デブ」の定義を確認しておきましょう。現在、日本では体重が正常かどうかを確認する数値として「BMI」を採用しています。B [続きを読む]
  • 水中ウォーキングのダイエットと心拍数の罠
  • 水中ウォーキングを心拍数で管理してダイエットに結びつけることをひとつの課題としてとらえて、いろいろとデータを集めてきましたがここには罠がありました。今回は私の失敗談を紹介します。体脂肪と測定環境これまで、運動した結果のアウトプットとして電子式の体重計(体組成計)の数字を毎日調べてきました。しかし、この数字には非常に大きな罠があることに最近気が付きました。オムロン製の体重計を使用していることは以前に [続きを読む]
  • Polar A360とプールウォーキング
  • 新しい心拍計が発売私がPolar製のA300を購入してから数日後にA360という新製品が発売されました。どうも、購入するタイミングを間違えたようです。少し気持ちがブルーになりました。新製品の大きな特長としては、A300が「バカデカイ腕時計」でちょっとフォーマルな場所には持っていきにくいと感じるのに対して、A360はリストバンドタイプで実にデザインがシンプルでカッコイイという点が挙げられます。その上 [続きを読む]
  • ここまで11.5kgのダイエット(117日目)
  • プールウォーキングに限らずいくつかの有酸素運動に取り組んできた効果が表れ始めているようです。今日の時点では開始当初と比較して11.5kgの体重減少という信じられないほどの結果を出しています。ダイエットするなら有酸素運動でという最初の目論見は成功しつつあるようです。お腹周りの脂肪も減ったように感じますし、足も細くなりました。何よりも身体が軽いです。数字として目に見えて変化したところは、血液検査の肝臓 [続きを読む]
  • 運動としてのウォーキングの役割
  • 運動としてのウォーキングの役割について考えてみました。もちろん、水中ウォーキング(プールウォーキング)やノルディックウォーキング(ポールウォーキング)も含めての話になります。まずは、社会的な側面から見ていくことにしましょう。「超高齢化社会」という言葉が頻繁に聞かれるようなったと感じませんか。高齢化が進んだ社会では、どうしても介護や福祉と言った問題は避けられなくなるようです。そして、これらに関連する [続きを読む]
  • どうして運動が生活に必要になったのか
  • 我々の健康を取り巻く環境は日々変化しているといっても過言ではないでしょう。運動の中でも移動手段というものは非常に様変わりしてきました。自動車や電車が発達し、ビルではエレベーターやエスカレーターが当たり前になり息が上がるほどの強い運動をする機会は格段に減りました。目的地へ着くにはそれほど苦労がなくなったわけです。労働の内容も大きく変化しました。重労働だった仕事や家事も機械化の恩恵を受けて、生活水準の [続きを読む]
  • 新しいプールのデメリット
  • 新しいプールでウォーキングを始めましたが、メリットばかりではなくデメリットも当然あります。前回はメリットばかりを紹介しましたが、今回はデメリットにも目を向けてみます。使用料が高い以前のプールですと月額使用料5800円の他に毎回ロッカー使用料として50円かかっていましたので30日通えば、5800+50×30=7300でした。今のプールは月額使用料は5940円でロッカー使用料も含まれているのでこれだけ [続きを読む]
  • 新しいプールでの10日経過のメリット
  • 新しいプールも10日間通いました。ここで、どんなメリットが生まれたのかをまとめておきましょう。先月まで通ったプールと比較していくつかのメリットがあることを実感しています。人が少ない歩いている人が圧倒的に少ないです。どんなに多い時でもウォーキングのレーンには5人いる程度です。一人で歩ける時間まで以前よりも増えていると思います。ゴールデンタイムは16時くらいです。民間のプールなのにこれで経営が成り立つ [続きを読む]
  • 血液検査のGOTとGPT(110日目)
  • 病院で血液検査をしてもらいました。気になっていたのは肝臓の機能を評価するGOTとGPTの数値です。最近は、それぞれASTとALTと呼ばれているようです。この2つの数値はプールウォーキングを始めるよりも以前は異常値を示していた時期もあったのですが、運動の効果のためか改善されていました。今回は定期健診でもう一度状態を確認することが出来ました。GOTに関しては10〜40の基準に対して24、GPTは5〜4 [続きを読む]
  • プールで歩きながら考えること(109日)
  • プールウォーキングの経験のない方は、長時間ただ歩くだけではつまらない運動だろうと思っている人も多いのではないでしょうか。しかし、何事も始めてみるとそれなりの発見があって楽しくなります。単純にダイエット効果を求めて始めたことが意外に面白いのです。歩き方が多彩水中の中では普段できないような様々な歩き方が浮力のお陰でできるようになります。これがプールウォーキングを楽しくしている一因であることは間違いない [続きを読む]
  • 踏み台昇降での心拍数の再現性
  • 毎朝の運動として踏み台昇降をすることでその日または一定時間内の心拍数の状態が予想できれば、その日の運動の組み合わせ方の役に立つのではないかと思いました。特に踏み台昇降を選んだのは、実に単純な運動で踏み台の高さと運動のリズムを決めれば運動量がある程度一定にできるためです。他の運動はこうはいきません。ノルディックウォーキングならば天候の影響や交通状況などの影響は避けられません。プールウォーキングでも歩 [続きを読む]
  • 安静時心拍数は運動効果で下がるのか(104日)
  • 心拍計を購入してから心拍数に関する興味が高まったことは事実です。運動量で心拍数がどのように変化するのかが気になったので心拍計を購入しましたが、使用しているうちに測定値の日々のバラツキが気になってきました。一般的な安静時の心拍数は60〜80と言われていますが、私の2月からの数値を見るとずっと100以上を記録していました。この数字は必ずしも安静状態での心拍数ではありません。病院のいった後で薬局に寄り、 [続きを読む]
  • 新しいプールの体験とメリット・デメリット
  • 昨日は新しいプールの体験に挑戦してきました。そこでわかったメリット・デメリットを紹介していきます。どうして、新しいプールを探すことにしたのかは、第一に今までの水中ウォーキングのレッスンが今月で終了したことと来月からは今のプールが半年間使用できなくなるためです。民間のプール前々日に体験の申し込みを電話でしておきました。場所はこの町の中心部にあって、おそらくは利用者の傾向も今までとは違うだろうなとは想 [続きを読む]
  • 水中ウォーキングの最後のレッスン教室(96日目)
  • 9月から始まった水中ウォーキングのレッスン教室も昨日で最後でした。全部で15回開催されてそのうち13.5回は出席しました。レッスン途中で中止した回もあったのでその分は0.5回です。終わってみればあっという間でした。暑い季節から始まったのが今はもう冬といっても良いでしょう。最後の日は10名ちょっとしか集まりませんでしたが、教室の参加者は最初は15名はいたはずです。最初の頃は皆さんの動きに遅れないよう [続きを読む]