すとん さん プロフィール

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すとんさん: カメラと映画と日本が好き
ハンドル名すとん さん
ブログタイトルカメラと映画と日本が好き
ブログURLhttp://ston.hatenablog.com/
サイト紹介文子供の頃から文化系。体育は苦手な四十路肝硬変男。15年10月初フルサブ4も、以後記録更新なしw
自由文岩手県在住の44歳会社員。祖国の未来を憂いつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。平成26年に突如としてランニングをはじめ、現在のブログの内容はランニング成分過多
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供269回 / 365日(平均5.2回/週) - 参加 2015/09/01 11:02

すとん さんのブログ記事

  • 遅くったっていいじゃない
  • 今朝は4時起き!、、、のつもりがうっかり二度寝してスタートは4時40分過ぎ。それでも1時間半近く練習時間が確保できたので、少し長めの疲労抜き的緩ジョグに出た外へ出るとまだ真っ暗。曇っていて星も月も見えない。さすがに危ないのでLEDアームバンドを装着。ペカペカ光らせながら、ゆるゆると行くやっぱり相変わらずカカトの後ろが痛い。痛くてつま先方向から着地できず、腰が落ちてベタ足になってしまうところを意識的に骨盤を [続きを読む]
  • 風邪がぶり返したー
  • 今朝は風邪が少しぶり返した感じだったのでお休みしてしまいました、、、うそ。ホントは二度寝しました(-。-;いや、風邪がぶり返したっぽいのは事実なんだけど、その理由は後付け昨日の朝ランも鼻水ズルズルいいながらだったので、単にちゃんと治ってなかっただけかも。思い返すと身体が重くてさっぱりスピードを上げる気にもなれなかったし、うん、これは治ってなかったんだな風邪を早く治すにはしっかり食べてグースカ寝るのが経 [続きを読む]
  • ご安全に行きましょう
  • 風邪をひいて2日間ダラダラしておりましたが、食って寝たら無事回復しました。今朝は7割くらいの体調でしたが、まあ走れる感じだったので、走ってきましたよ2日も休んだ後にチンタラ走ってもしょうがないので、2kmアップの後閾値レベルに近いキロ4分半程度のペースで20分間思ったより息が上がってしまって、走力の衰えを実感。ここのところ落胆するようなことばかりだが、ここは風邪で走れないよりひとまず走れるようになってよか [続きを読む]
  • 30km走やめました
  • だいぶ日の出が遅くなって、走り始めはほぼ夜、という季節になってきました。寒いことも多いし、こうなるとモチベーションを保つのが結構大変1日休んで今日はポイントめいた練習。何をやろうか迷ったが、短時間でスタミナアップ効果を狙うガチユル走をチョイス。まず川沿いのフラットコースでガチ走のあと、アップルロードに進路を取り、起伏でユル走。ユルとはいえ、上り道では脚筋に喝を入れるように少し頑張ってみたトータル65 [続きを読む]
  • いわきサンシャインマラソンまた行くよ
  • 昨日はブログオフ、今日はランオフ。オフばっかりじゃねえか!と言われそうですが、ちょっと総選挙が始まったりしてまあまあ忙しかったりするんですわ(-。-;この間走ったのは昨日の疲労抜きジョグだけ故障には人一倍敏感というか神経質になっているアタクシとしては疲労抜きジョグとはいえ、割と本気。ダラダラやってるわけじゃーないんですよ(`・ω・´) いやマジでんで今日ツイッターでこんなことがいわきサンシャインマラソン悩む& [続きを読む]
  • 痛みのリソース振り分け図
  • 1日休んじゃったんでもうええじゃろ!ということで本日はポイントめいた練習、20分間閾値走やってきますいってきます!( 'ω' )?グッ!....(:.;゚;Д;゚;.:)ハァハァ に、20分保たねえ。アタクシ嘘をつきました。18分閾値走でした↑一番下のは戒めの追加1km。意味があるかどうかはわかりませーん一応アタクシの閾値はガーミン計測で1km4分20秒ってことになってるんですが、このあたりのペース感覚なんてまるでない。すぐにほぼ全力に近く [続きを読む]
  • 正式な診断結果
  • 7月頭くらいに発症して、いまだ痛みの取れないカカト後ろ。一応、自己診断で踵骨下滑液包炎で間違いなかろうとは思っているのだが、あまりにも治りが遅い。痛みを取るには休むことが一番。とは言え、走っても走らなくても痛いときは痛いし、むしろ走ってるときは痛みを忘れる、というのもイマイチ解せないそこで今日は日曜出勤の代休を利用して、整形外科ではっきり診断してもらうことにした結果はレントゲンであっさりと出た記憶 [続きを読む]
  • アップルマラソンふりかえり その4
  • 一応ほぼ毎日走ってはいるんですが、疲労抜き程度の詳しく書くほどのこともないランだけ。というわけで、いい加減鮮度落ちまくりのレポ、一気に終わらせます ボロボロの終盤戦〜ゴール 25kmを過ぎてだいぶ疲れてきた。水が欲しいなー、と思ったタイミングでありがたいことに私設エイドが。ここのエイドはものすごく充実していて、りんごにバナナ、コーラにそうめんまである。あまりの充実ぶりに何を取ろうか一瞬迷ってしまっ [続きを読む]
  • レポは一回休みますm(_ _)m
  • 今日は息子とふたりで出かけたりして、なんやかんやのうちに遅くなっちゃったのでアップルマラソンのレポは一旦お休みしますm(_ _)m今朝の練習は雨の中、ひさしぶりのポイントっぽい練習。岩本式インターバル走をやってきました。はい、雑にラップドン!遅いですね。ダレてますね(-。-;でも今日はこれで精一杯だったんです。いやマジで。なんたって、これ終わったらガーミンさんから「39時間休め!」って言われちゃいましたから明日 [続きを読む]
  • アップルマラソンふりかえり その3
  • 本日はランオフ。まあ眠くてサボったわけだけど、明日の天気予報を見たら雨。んー、これは失敗したかも(-。-; 中盤戦 まず10kmまでのラップガタガタw。とは言え、これは給水ポイントで毎回必ず歩いているせい。全体的にかなり抑えて走っていたつもりだったのだが、コースに下りが混じったところでは少しペースアップしてしまっているコースはりんご畑の間を抜け、岩木川沿いへと向かっていくペースは大したことないが、徐々に [続きを読む]
  • アップルマラソンふりかえり その2
  • アップルマラソンから3日。2日たって筋肉痛はほぼ無くなり、3日目の今日は右の膝裏の上あたりにちょっと張りが残る程度になったもうキチッと走ってもいいんじゃないか?と思わないでもなかったが、歳も考えずそうやって突っ走った結果が今のプチ故障三昧に繋がってる気もするのでここは自重。今朝は疲労抜きで7kmゆるゆると走るにとどめておいたさてアップルマラソンのふりかえりの続き スタート〜序盤 暑さにヤバイなあ [続きを読む]
  • アップルマラソンふりかえり その1
  • 1日ランオフの後、今朝は軽く5kmほどの疲労抜きジョグ。体のダメージはあまり感じなかった。脚の筋肉にところどころ張りはあるものの、新たな故障はないようでひと安心というわけで、あまり収穫らしい収穫のなかったアップルマラソンだったが、一応ふりかえっておく 起床〜スタート 朝は5時ちょっと前に起床。すぐにトイレ篭りの儀式。ここで出すべきものはしっかり出しておくのが大事。前日の夜にゼッケンはつけておいたの [続きを読む]
  • 明日は3度目のアップルマラソン
  • 退勤後盛岡から弘前まで移動したので今もう夜の11時。明日を考えるとさすがにもう寝たいので手短かに今朝は宣言通りの疲労抜きジョグ。雨が降ってたけどゆったりと走ってきた。途中ゆっくりじっくり揺さぶられた腸が悲鳴を上げ、猛烈な便意に襲われたが、なんとかコンビニに飛び込んでぎりぎりセーフ。人間の尊厳は守ったw勤務を終えた後、高速道を飛ばしに飛ばして弘前入り。晩ご飯はホテルほど近くのお店でお好み焼きをヤキヤキ [続きを読む]
  • アップルマラソンでやりたいこと
  • 2日間、結果として脚を休めて今朝はレース前の最終ガチユル走ガチ部分の1kmは判で押したように2本とも3分53秒。そのままユルに移行したが、ただ走るのもつまらないので起伏のあるアップルロードを走ってきた下りで少しペースアップしてしまったものの、基本的に上りも下りもキロ5分30秒近辺にまとめてトータル1時間ちょい。刺激入れと足慣らしを兼ねた良い練習になった急走を含めた練習はこれで一旦終了明日はレース前日。今までは [続きを読む]
  • サボってみたら回復した
  • あまりに更新をサボり過ぎたので生存証明的更新「あとは緩ジョグでつなぐ」とか言っておきながら、緩ジョグどころか2日間サボ、、、もといランオフしちゃいました(てへぺろ)結果、右カカト後ろの痛みはまだ根強いものの、左ふくらはぎはほとんど気にならないレベルまで回復。今日、会社帰りに少しだけ走ってみたけど、まったくと言っていいほど違和感はなかった。これならダイジョーブ。日曜日もきっと保ってくれるはずやはり故 [続きを読む]
  • あとは緩ジョグでつなぎます
  • 今日も今日とて緩ジョグですよ。最初はどっちみちカカト後ろが痛くて速くは走れないわけだけど、1km過ぎたあたりからは速く走りたい自分を押さえ込んでひたすら「忍」の一字でゆるゆるとゆっくり走る中でハッキリしたことがひとつ。アタクシ、、、ふくらはぎを痛めました(ノ∀`)アチャ-実は日曜日に180分LSD転じて30km走をやったとき、既に左ふくらはぎに鈍い痛みのような違和感が出ていた。それでも毎度おなじみレース前のメンタル [続きを読む]
  • ついにこの日がやってきた!(のか?)
  • はい!本日はアタクシの東京マラソン初出場が決定する日。この日のためにお布施もしたし、ありとあらゆるクジに外れ続けて運を貯めてきた。そんなアタクシが落選なんてするはずがない!当然当選しますよね?ね?( ゚д゚) ・・・ (つд⊂)ゴシゴシ (;゚д゚) ・・・ (つд⊂)ゴシゴシゴシ (;゚ Д゚) …!?ら、落選した、、だと?カミさんに失意のメッセを送るとオレ、もってない、、、、、、、春のレース、どうしよう? ↓ポチッとして [続きを読む]
  • 本番1週間前の悪あがき的30km走
  • アタクシ、気づいてしまいました。弘前白神アップルマラソンまであと1週間に迫ったにもかかわらず、ここのところちっとも長い距離、長い時間を走れてないってことに去年リタイヤを喫してしまっただけにアップルマラソンはしっかりと完走しておきたい。今のままだと、まだちょっと自信が持てない。せめて練習で3時間キチッと走り切れるようじゃないとそう考えてあまりにも遅ればせながら、本日のメニューは180分走に決めた。とは言 [続きを読む]
  • オノレの現在地はガーミンが教えてくれる
  • 察しの良い方はお気付きのことと思いますが、更新のなかった昨日金曜日は、そう!ランオフでした。眠気とカカト後ろの痛みに負けました_| ̄|○いや、しかしこのカカト後ろの痛み、なんなんでしょ?もうかれこれ二ヶ月以上経つけど、まだ治らない。鍼灸院に通って、歩くのも辛かったときに比べればかなり良化はしたものの、どういうわけか朝の起きぬけは本当に痛くてツライ。まず立ち上がるのにものすごく勇気がいるし、そこから朝 [続きを読む]
  • 痩せない件はひとまず保留で
  • 今朝は4時起床。。。のつもりが気づいたら二度寝(-。-;二度目の目覚ましに起こされて4時半をまわったところで始動した本日のメニューは疲労抜き的LSD。ん?LSD的疲労抜き?まあ、どっちでもいいや。要は疲労抜きジョグのペースで少し長めに走ってみる。でもよく考えたら、これって冬場によくやってた練習だなペース設定はキロ7分半。それでもなかなか一定には走れないので7分台ならOKくらいのアバウトな感覚でスローシザースの動き [続きを読む]
  • モチベ上がり待ち中
  • うっかりとブログ書くのを忘れて寝てしまったのだけど、昨日は一応ポイント練習めいたことをやりましたと言っても1km×5のインターバルとか5km×3段のビルドアップとかは全然できる気がしなかったので20分間の閾値走。キロ4分30秒を見ないようにしてアバウトに。もしかして足りてなかったかもしれないけど、最後までまあまあのペースで走り切ったので良しとする疲労抜きジョグに慣れた身体でも、スピードが落ちることはなかったの [続きを読む]
  • ポイント練習はどこへいった?
  • 土曜日に「そろそろポイント練習もしなきゃね(はあと)」てなことを書いておいて、ご丁寧にその際の適切な距離と時間まで出しておいたのに当日寝坊っすよ(-。-;時間が7時をまわったら、もう完全に走る気が無くなっちゃったんでそのままランオフ。仕方ないからお彼岸だし実家に墓参りでも行くかー、と思っていたら、カミさんと息子が息子のマラソン大会の練習のために走りに行く、とか言い出す普段全く走らないカミさんが息子に付き [続きを読む]
  • 走行距離にこだわる人には向きません
  • 今朝も走ってきました。最近では珍しくこれで4日連続。ただし内容は前日同様60分疲労抜きジョグ曇り空の下をじっくりゆっくりキロ7分半ペースで。気をぬくとすぐペースが上がってしまうので、ほぼその場足踏みみたいな感覚。意識するのはフォームを崩さないことと、ピッチを落としすぎないこと。側から見ると、何をチンタラやってんのかと思われそうだけど、そんなものは気にしてはいけない途中、ローソンでブラン入りの食パンを買 [続きを読む]