Sirko さん プロフィール

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Sirkoさん: 食事と食費と体重のブログ
ハンドル名Sirko さん
ブログタイトル食事と食費と体重のブログ
ブログURLhttp://shokuji-shokuhi-taijuu.blog.jp/
サイト紹介文都内夫婦2人暮らし。お金をかけなくてもバランスのとれた食卓をめざす。1か月自炊費は米・調味料込2万円
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供354回 / 365日(平均6.8回/週) - 参加 2015/09/01 19:35

Sirko さんのブログ記事

  • 今日の御飯〜10月17日
  • 朝体重:44.3kgブランチ:ニラ豚キムチ炒飯、玉葱とワカメのスープ、キャベツの塩昆布和え炒飯に入っているのは豚肩肉・ネギ・ニラ・キムチ・玉子。1人分124円ほど。夜:松茸御飯、蓮根塩きんぴら、茄子の揚げ出汁、イワシ刺身、ゴーヤチャンプルーリハビリ帰りにスーパーによったら美味しそうなイワシの刺身が売っていて、「これは是非澤乃井ひやおろしに合わせたい!」と、急きょ秋の宴席に。澤乃井ひやおろしは、少し前に購入し [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月16日
  • 朝体重:44.2kgブランチ:プッタネスカ、サラダ(レタス・キュウリ・玉葱)今日も寒いので、有りものでぱぱっとできるプッタネスカ。トマト缶はトマト鍋の時、半分残しておいたものを使用。ブラックオリーブ・ケイパー・アンチョビフィレは去年の結婚記念日の残り物だけれど、十分美味しかった。交際娯楽費のこれらをあわせて、1人分230円ほど。夜:ごはん、豆腐と大根とエノキとワカメの味噌汁、セロリと人参のきんぴら、鶏モモ焼 [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月15日
  • 朝体重:44.1kgブランチ:餡かけニラカニカマ玉丼、豆腐とワカメとブナシメジの味噌汁、トマト餡かけにするとあったまるね〜1人分111円ほど。食後にヨーグルト。夜:ごはん、レタスとハムと春雨とエノキのスープ、茄子の鍋しぎ、豚キムチ+キャベツ・セロリの葉、ピクルス酢和え(大根・キュウリ・人参)、納豆メインが頭を使わなくていい定番メニューだと、楽ちん。14品目で1人分158円ほど。ごちそうさまでした。にほんブログ村節 [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月14日
  • 朝体重:44.1kgブランチ:トマト鍋冷たい雨の降る寒い朝だったので、今シーズン初、鍋。材料は、もちろん家にあるもので。鶏手羽元・厚切りベーコン・茄子・キャベツ・ニンニク・人参・セロリ・玉葱・じゃが芋・トマト缶。写っているけれど、ピーマンは結局入れなかった。写っていないけれど、餅は入れた。鶏手羽元とベーコンは、あらかじめニンニクと炒め、表面を焼いてから鍋に入れた。さらに、ここで出た脂は茄子に全部吸わせて [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月13日
  • 朝体重:44.0kgブランチ:長岡しょうがラーメン7月に新潟に行った時にお土産として購入していた。寒くなってきたので、いよいよ出番。真ん中の「長岡しょうがらーめん」を使った。トッピングは市販チャーシュー切り落とし、茹でもやし・小松菜、ネギ。スープに生姜の風味がほのかにして美味しかった。でも、麺の量は我々には少なすぎた。交際娯楽費のラーメン代も入れて、1人分237円ほど。おやつ:ペンネサラダ案の定午後3時頃、旦 [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月12日
  • 朝体重:43.7kgブランチ:ごはん、秋鮭のちゃんちゃん焼き、キュウリとワカメとカニカマの酢の物2割引きだった宮城産生秋鮭を使用。レシピは手前味噌のこちら→https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1000004112/材料は生秋鮭・茄子・じゃが芋・玉葱・キャベツ・もやし。蓋が閉まらないほどの野菜も、ちゃんちゃん焼きにするとぺろりと食べられる。1人分267円ほど。夜:ごはん、オクラとブナシメジとエノキの味噌汁、小松菜と人参の [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月11日
  • 朝体重:44.3kg今日は1日パートの日。朝:加糖缶コーヒー1缶昼:加糖缶コーヒー1缶今日は時間外労働30分で終業。夜:ごはん、豆腐と水菜と大根とブナシメジのさっと煮、キュウリ、めじまぐろ刺身(半額)、太巻きセット(3割引き)切っただけのキュウリはマヨネーズでいただいた。1人分331円ほど。ごちそうさまでした。にほんブログ村節約料理 ブログランキングへ [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月10日
  • 朝体重:44.2kg朝:野沢菜おやき用事で出かける前に、以前、諏訪湖の辺りのSAで購入していた野沢菜おやき(冷凍)。小さいけれど、結構お腹にたまる。おやつ:ブリュレ(アイスクリーム)今年4月に発売後、あまりの人気に供給が追い付かず発売休止になっていたオハヨー乳業のアイスクリーム「ブリュレ」。初めて食べた時、リピして食べたい美味しいアイスに久し振りに出会えた、と感動しただけに、あっという間に発売休止になった [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月9日
  • 朝体重:44.3kgブランチ:メカブ納豆オクラ豚キムチ丼名前長すぎ(^^;1人分165円ほど。夜:ごはん、大根葉の漬物おかか和え、揚げ肉団子のスープ、ゴーヤチャンプルー、トマトとワカメと玉葱の和え物昨日作っておいた揚げ肉団子を使ってスープにした。入っているのは揚げ肉団子・豚肩肉・レタス・春雨・ブナシメジ。肉団子の表面の片栗粉がつるんとして美味しい(^^)今年は秋になって庭のゴーヤが豊作。ゴーヤチャンプルーには、 [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月8日
  • 朝体重:44.2kgブランチ:ごはん、肉詰めピーマン+玉葱と茄子のオリーブオイル焼き、トマト私の方のご飯にはイワシの削り節。肉詰めピーマンにはお好みでトマトケチャップをかけたりソースをかけたりスタミナ源たれをかけたり。1人分178円ほど。そういえば、今日から新米です♪夜:ごはん、豆腐とワカメとブナシメジの味噌汁、小松菜お浸し、鶏から揚げ+キャベツ、サラダ(大根・人参・キュウリ・黄パプリカ・セロリ)ピクルス酢 [続きを読む]
  • 2017年健診結果
  • 2017年9月8日に受けた健診結果が返ってきた。健診受診時:42歳身長157.6cm 体重43.6kg BMI 17.6血圧106/74mmHgと正常。ここからは基準値が一緒に記載されている用紙で。肝機能正常。HDLコレステロール64 LDLコレステロール103 中性脂肪39と脂質問題なし。クレアチニン0.64 尿酸3.6と腎機能も正常。糖尿病の心配もなし。貧血なし。今年も、夫婦で2万円の食生活だけれど、栄養失調で貧血になることもなく、反対にメタボで血糖値 [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月7日
  • 朝体重:44.2kgブランチ:もんじゃ寒くなってきたので、今シーズン初もんじゃ。生地の調合や、具の選定は、すべて東京人の旦那さんにおまかせ。今日は、辛子明太子(生地の中に溶かれている)・餅・チーズ・豚肩肉・ベビースター・豚挽肉・キムチ・セロリ・キャベツ・ニラが用意された。茄子はそのまま焼いて食べる用。明太餅チーズもんじゃ。2回目からはキムチを入れて。豚挽肉・ニラ・ニンニク・キャベツ・セロリ・キムチ・チー [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月6日
  • 朝体重:44.0kgブランチ:豚ひき肉とゴーヤの辛みそ炒め丼、サラダ(水菜・レタス・大根・キュウリ・人参)「豚ひき肉とゴーヤの辛みそ炒め」は、こちらのレシピを参考にさせていただきました↓https://www.kurashiru.com/recipes/cd63eebc-dbed-4b1a-958f-43215ef52635レシピには入っていないけれど、赤パプリカもせっかくあるので彩りに使用。作っている間に「これは味が濃そうだな」と思ったので、丼ぶりにした。予想通り丁度良 [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月5日
  • 朝体重:43.5kgブランチ:武蔵野うどん風今朝は寒かったので、あたたかい肉汁で武蔵野うどん風(使っているのは讃岐うどん)。うどんは1人分300g。トッピングはネギと天かす。楽天ポイントで購入した讃岐うどん代もいれて、1人分148円ほど。食後に最後のいただきものみかん。この後昼寝して、夕方起きたらまったく食欲がなく、夕食はなし。旦那さんは納豆生卵ごはん。ごちそうさまでした。にほんブログ村節約料理 ブログランキング [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月4日
  • 朝体重:44.3kg今日は1日パートの日。朝:ホットカフェオレ1本昼:加糖缶コーヒー1缶楽天のスロットポイント(お買いものマラソンの間だけの期間限定ポイント)が120ポイント当たっていたので、ポプラでペットボトルのホットカフェオレをポイント購入した。今日は時間外労働30分で終業。夜:ごはん、大根と油揚げとエノキの味噌汁、メカブ、ちぎりキャベツ、いか塩焼、いかワタホイル焼き、広島産牡蠣のフライ(3割引きお惣菜)北 [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月3日
  • 朝体重:44.0kgブランチ:ヨコイのあんかけスパゲッティ旦那さん作。愛知で買ってきたヨコイのあんかけスパゲッティのパスタソースはそろそろ賞味期限。トッピングは玉葱・ピーマン・ウインナー。交際娯楽費である、パスタソースとパスタ代を入れて、1人分288円ほど。夜:ごはん、じゃが芋と玉葱の味噌汁、ピクルス(作り置き最終)、レタスとエノキと豚肉の炒め物、キクラゲ入り炒り玉子1人分154円ほど。10月に入ったので、箸置き [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月2日
  • 朝体重:43.9kg朝:山崎の肉まん出掛ける準備の片手間に食べていたので、まわりが汚くて失礼します。1人分実質120円ほど。お出かけの目的その1はこちら:日本橋三越で開催されていた日本伝統工芸展。最終日にすべりこみ。染織・漆芸・金工が好きで、毎年楽しみにしている。職人さんの魂のこもった作品を、至近距離でまじまじとゆっくり見られる幸せ(^^)昼食は有楽町の辺りで、目について入った初めてのお店で。2品選んで780円と [続きを読む]
  • 今日の御飯〜10月1日
  • 朝体重:44.0kg(BMI 17.7)ブランチ:肉まん、ピザまん「山崎の肉まん・ピザまんがボーナスポイント(Tポイント)とか考えると1個あたり60円程度だよ!」と、旦那さんが嬉しそうにぽいぽいとスーパーのカゴに入れるので、気に留めなかったけれど、賞味期限が10月2日だった(^^;明日の朝もこれを食べること決定。1人分実質120円ほど。おやつ:ヨーグルト+ドライクランベリー、ユーロ・ワッフルユーロ・ワッフルはミュシャ展で購 [続きを読む]
  • 2017年9月の食費
  • 2017年9月の食費、夫婦2人分です。自炊費:19,292円酒代:4,179円おやつ代:150円外食代:0円------------------------------------------------------------------------------合計:23,621円(予算は 自炊費2万円以内、酒+おやつ代で15,000円以内、外食代2万円以内、合計では5万円以内が目安。旅行先の食事・お土産品、友人との食事、仕事関係の会食は交際娯楽費なので食費には含まない。誕生日御飯にかかった材料費も交際娯楽 [続きを読む]
  • 今日の御飯〜9月30日
  • 朝体重:44.0kgブランチ:ジンギスカン、焼き野菜、ごはん以前根室で買ってきたこちらが、10月に賞味期限なので使用した。なぜ根室で小樽のを買っているかというと、根室のスーパーで特売だったから(笑)3袋パック600gで857円(税込)。野菜はキャベツ・玉葱・人参・ピーマン・茄子・もやし。〆は3玉98円の茹でうどんを全投入。交際娯楽費であるジンギスカン代もいれて、1人分595円ほど。美味しかった(^^)夜はお腹がすかなかっ [続きを読む]
  • 今日の御飯〜9月29日
  • 朝体重:44.0kgブランチ:焼きそば、トースト具は、豚肩肉・もやし・キャベツ・ピーマン。やっぱり大好き焼きそばトースト(^^)1人分110円ほど。夜:ごはん、ワカメと玉葱とブナシメジのスープ、セロリとカニカマのマヨ酢和え、鶏もも肉の柚子胡椒焼き+レタス、卯の花(作り置き)、小松菜のお浸し「まごわやさしい」は「い(芋類)」以外そろって、16品目1人分226円ほど。ごちそうさまでした。にほんブログ村節約料理 ブログラ [続きを読む]
  • 今日の御飯〜9月28日
  • 朝体重:43.8kg朝から胃もたれ。やはり、寝る直前に濃厚チョコは危険だったか。ブランチ:ごはん、卯の花、鯖の味噌煮+小松菜昨夜、半額になっていた鯖を、味噌を溶き入れる直前の所まで調理しておいた。卯の花に入っているのは、おから・人参・干し椎茸・チクワ・油揚げ・ネギ。1人分157円ほど。夜:ごはん、キュウリとワカメとカニカマの酢の物、肉野菜炒め、納豆生卵夜になってもあまり食欲がなかったのでこんな感じ。肉野菜炒 [続きを読む]
  • 今日の御飯〜9月27日
  • 朝体重:44.5kg今日は1日パートの日。朝:加糖缶コーヒー1缶昼:加糖缶コーヒー1缶今日は時間外労働1時間で終業。夜:ごはん、じゃが芋と玉葱とブナシメジの味噌汁、めかぶ、水菜と大根の胡麻ドレサラダ、秋刀魚塩焼、冷奴今年初サンマ。税込100円以下になるのを虎視眈々と待ち続けていたけれど、ついに北海道産生サンマが1尾78円だったので購入! 秋の味(^^)「まごわやさしい」も揃って、1人分188円ほど。食後にバナナとアイス [続きを読む]
  • 今日の御飯〜9月26日
  • 朝体重:44.8kgブランチ:ハムとネギの炒飯、レタス・トマト、バナナヨーグルト1人分132円ほど。夜:ごはん、油揚げとワカメとブナシメジの味噌汁、キャベツと人参の胡麻和え、茹で鶏とキュウリの辛子マヨ和え、塩鯖、肉じゃが(作り置き最終)「まごわやさしい」がしっかりそろって、1人分155円ほど。食後にいただきもののどら焼き。ごちそうさまでした。にほんブログ村節約料理 ブログランキングへ [続きを読む]
  • 今日の御飯〜9月25日
  • 朝体重:44.5kgブランチ:カレーうどん作り置きの鶏手羽元カレーはようやく使い切り。さすがに作りすぎた(^^;楽天ポイントで購入した讃岐うどん代(1.2kg送料税込実質360円)も入れて、1人分100円ほど。夜:イワシ削り節かけごはん、キムチ、トマトとワカメと玉葱の和え物、肉じゃが、納豆ブランチをたっぷり食べていたので2人ともお腹があまりすかず、こんな感じ。1人分135円ほど。ごちそうさまでした。にほんブログ村節約料理 [続きを読む]