へろ さん プロフィール

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へろさん: 30キロ痩せました。
ハンドル名へろ さん
ブログタイトル30キロ痩せました。
ブログURLhttp://diet30.zg08.net/
サイト紹介文2015年1月から糖質制限ダイエットと運動で30キロの減量に成功しました。
自由文2015年1月から糖質制限ダイエットと運動で30キロの減量に成功しました。どうやって痩せていったのか、自身の体験や、現在進行系のダイエット実践内容を書いていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供8回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2015/09/15 23:05

へろ さんのブログ記事

  • 1日2食と筋トレで痩せたという話
  • 以前食事回数についての記事でも書きましたが、現在私は1日2食+週2〜3回の筋トレで減量を行っています。1日2食でも太りやすくはなりませんさまざまなダイエット系のサイトで、「1日2食にするなど食事回数が少ないと太る」という事が言われていますが、食事回数自体に代謝を変化させるような効果は実証されてません。また、体重×1〜2g以上のたんぱく質摂取と定期的な筋肉への負荷(ようするに筋トレ)があれば、1食抜いた程度の飢 [続きを読む]
  • 鶏むね肉・ささみが苦手な人はもも肉がダイエットにおすすめ
  • ダイエットやボディービルダーの減量期などでたんぱく源として重宝されるのが鶏肉。中でも脂肪が少ないささみや皮を取ったむね肉は安くて良質なたんぱくが摂れる食材として、昔からダイエット時に勧められています。しかし、低脂質な肉特有のパサつきがどうしても苦手で長く食べることができないという人もいるかと思います。もも肉もカロリーは低いそんな方にお勧めしたいのがもも肉。もも肉ってカロリーが高いんじゃないの?と思 [続きを読む]
  • 食事回数を1日6食に増やすダイエットは痩せるのか?
  • 1日3回の食事を6食に分けることでダイエットができるという話を、みなさんも一度は聞いたことがあるかと思います。もちろん3回の時の食事内容でそのまま6食に増やすわけではなく、1日の総摂取カロリーをきちんと計算して1食の内容を少なくして小分けにして食べるというものです。ざっとこの1日6食ダイエットを紹介しているサイトを見てみましたが、小分けにすることで空腹を感じにくくする、1食の食事量が少ないので胃が小さくなる [続きを読む]
  • 鶏胸とキャベツのしょうが焼き…【ダイエットレシピ】
  • 鶏むね肉とキャベツを使ったしょうが焼きのレシピです。ダイエットレシピということで鶏むね肉を使い、通常の豚肉を使うしょうが焼きよりもカロリーを抑えています。また、カロリーが低く味にクセのないキャベツでかさを増し、最近なにかとダイエットで注目されてるしょうがも使っています。鶏胸とキャベツのしょうが焼き…材料(男性1人前)鶏胸肉 150gキャベツ 大3〜5枚すりおろし生姜 10g醤油 大さじ1酒 大さじ1砂糖 小さじ1油 [続きを読む]
  • 猫のポーズでダイエット?
  • 「猫のびポーズ」という体操をすることで、一週間で1週間で−3kg・ウエスト−7.5cmのダイエットに成功…なんてまたまた怪しい話を某テレビ番組で拝見しました。この猫のびポーズというのは、マールジャーラ・アーサナというヨガのポーズを参考にしていると思われます。↑この猫のポーズでの、お腹を上げた状態で息を止め9秒キープして…↑こちらの伸びポーズを息を吐きながら行い、伸び切った所でまた息を止めて9秒キープするとい [続きを読む]
  • 寿司のシャリを残す批判に反論…の記事に違和感
  • 少し前に「寿司のシャリを残してネタだけ食べる」という方々がメディアで取り上げられ話題となりました。糖質制限ダイエットのブームにより、すっかり米・パン・麺類などが悪者とされ敬遠されている事の象徴的な話題だったのですが、当然のごとく批判が集中することとなりました。過剰なまでの糖質制限ブームに嫌悪感や危機感を抱いている層はもとより、糖質制限ダイエットを実戦されてる方々からも批判の声は多かったと思います。 [続きを読む]
  • ワンダーコアで窒息死…遺族が販売会社を提訴
  • 「倒れるだけで腹筋ワンダーコア」のテレビCMで一躍有名になった運動器具「ワンダーコア」ですが、昨年5月に名古屋市の男性(46)がこのワンダーコアを使用中に窒息し死亡するという事故が発生、そして今月14日に男性の親族女性が事故は器具の欠陥が原因だとして、ワンダーコアの輸入販売会社「オークローンマーケティング」に7000万円の損害賠償を求め名古屋地裁に提訴したことがわかりました。ワンダーコアは、腹筋運動をサポー [続きを読む]
  • 1ヶ月で5キロ減…わたなべ麻衣のダイエット方法は?
  • モデルのわたなべ麻衣さんが、今月14日に『わたなべ麻衣 STYLEBOOK She is my girl』というフォトブックを出版するにあたり、一ヶ月で5キロものダイエットを行ったということが話題になりました。すでにモデルとして活躍している方のダイエット方法は非常に気になる所ですが、インタビューでの内容を見てみると以外にも…。以下、15日に都内で行われた出版記念サイン本お渡し&写メ撮影会でのインタビュー抜粋です。モデルプレスイ [続きを読む]