nangokuya さん プロフィール

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nangokuyaさん: 遠回りして帰ろう
ハンドル名nangokuya さん
ブログタイトル遠回りして帰ろう
ブログURLhttps://ameblo.jp/ironman-1998/
サイト紹介文趣味のトライアスロンを中心に、中山間地域のログハウス生活を綴っています。
自由文トライアスロンは1994年に石垣島でデビューしました。決して早くはないですが、完走を目標に楽しくトレーニングをしています。
田舎でのログハウス生活は1999年から、イノシシなどに怯えつつ、田舎の暮らしを満喫・・・すべく、試行錯誤の日々を過ごしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供289回 / 365日(平均5.5回/週) - 参加 2015/09/23 13:47

nangokuya さんのブログ記事

  • 計画の無さが…
  • 日曜日にハードな山を登り、そして昨夜はFTP Builderの9周目の2日目、日曜日の疲れからか、215w5分が思った以上にキツイ、しかも5セット…。途中、脚が売り切れたら1日あけてリベンジかなぁと弱気になりながらも何とか耐える。そもそもトレーニングの計画が無いからこんな事になるんだろうなぁと少し反省。そして、バイク終了後はブリックランですが、脚も気持ちもキレてしまっていたので、リカバリーのつもりでジョグ。気持ちが [続きを読む]
  • 久しぶりのAlpe du Zwift
  • 前回はいつ登ったのかも忘れるくらい久しぶりに、修理から戻ってきた神楽の調子を見るのも兼ねてAlpe du Zwiftアタックしました。ワークアウトじゃなかったのでパワーロストについては正確な判断は出来ませんが、フリーライドでのパワーロストはありませんでした。ただ、知らなかったのですが、神楽は擬似ケイデンスに対応していないのでしょうか?少なくともAppleTVでのZwiftではケイデンスを拾えませんでした。さて、Alpe du Zw [続きを読む]
  • 徳之島マガジンで…
  • 徳之島マガジンで亀津のお店を全て紹介する企画が動いているようです。旅行者にとってはありがたいですね。ゆくゆくは徳之島全体に広げて欲しいな。さて、そんな昨夜は「言わんこっちゃない」の残業で、さらに遅い時間に帰宅。洗濯機を回している間だけランニングしました。疲れもあるし今日も仕事なので、ニコニコペースのペース走。少しだけビルドアップ気味に走りました。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 足を攣った後遺症?そんなの関係ない?
  • 先日、寝ている時に太腿を攣った後遺症か痛いって程でもないのですが、なんだか違和感が残ってます。で、昨夜も残業で帰宅したら「えっ、こんな時間?」な感じだったので違和感を理由にサボろうかとも思ったのですが、今日の方が帰りが遅くなるかも知れないと思い、とりあえずランニングというかスロージョギング。内心、早く寝たいって気持ちも捨てきれず、でも、あくまでもスローなので「鼻呼吸」の強度でのペース走。最後の2周 [続きを読む]
  • 同じ環境でも…
  • 神楽の負荷ユニットはまだ入院中なのですが、予備機(知り合いに貸していたのですが使っていないというので)のEliteのQDでZwift。FTP Builderの9週目の初日。定負荷のロングインターバルだったので105%でスタート。2セット目の残り2分から110%へ上げて終了。神楽と全く同じ環境なのですが、こちらは綺麗に負荷がかかりますね。その後、距離の帳尻を合わせたくてフリーライドを少々。スタート地点まで戻ったら50kmを超えてました [続きを読む]
  • 吐く息も白く…
  • やっと季節が月日に追いついてきて、早朝などは吐く息も白くなってきました。先週末までは自転車に最適な季節と思っていたのですが、とうとう?ランニングに持って来いの季節がやってきました。10月こそイベントの関係でランニングの時間が増えていたのですが、11月になってから回数はともかく、1回あたりの時間(当然距離も)が減ってきていたので、再度、気合いを入れ直さないと。そんな昨夜は少し冷たくなった風に抗うようにペ [続きを読む]
  • 体調不良からの…
  • 昨夜は残業の予定でしたが、頭痛が治らず通勤で車を2時間ほど運転する必要があるため、早めに切り上げて帰宅。運が悪いのか、会社を出たところでポツポツと…まぁ、少なくとも帰ってからランニングは無いなと思っていたので、傘をさすほど降らなければ問題なし。帰宅後、夕食を食べてクスリを飲んだら少し落ち着いたので、ローラー台にまたがってZwiftを起動。FTP Builderの8週目の5日目はフリーライドだったので、とりあえずサイ [続きを読む]
  • 体調悪化…いつもの片頭痛
  • 土曜日の朝から首がガチガチになったので、こりゃヤバイと思っていたら日曜日は完全にアウトでした。今回は、ここ数日、朝方寒くて目を覚ましたのに毛布を用意してなかった自分のミスですが、おそらく、寝ている間に寒さで無意識に筋肉を萎縮させているのだと思います。そんなわけで、日曜日は毛布にくるまりグダグタ。クスリを飲まずに治すぞと思っていたのですが、夕方になっても治らず、結局、クスリに頼ってしまいました。さ [続きを読む]
  • 1kg体重を落とすのは簡単…でも難しい
  • 佐渡トラの反省の一つに落としきれなかった体重があります。今年は年明けから例年の2kgから3kgほどウェイトオーバーの状態が続き、結局、佐渡トラの時も2kgほどオーバーの状態でした。佐渡トラまでも何もしなかった訳ではないのですが、少し落ちてはすぐに戻るの繰り返しで、落ちた状態をキープできなかった感じてす。タイトルにも書いた通り、体重が重い時は1kgのウェイトダウンはすごく簡単で、1時間も本気でローラーを回せば落 [続きを読む]
  • ハンガーノック状態?ふたたび
  • 昨夜はバイク→ランのトレーニングをする予定だったのですが、残業で計画変更、ランニングのみにしました。いつも通り、ほぼ1kmの周回コース。が、またまた4周目あたりから眠気が…。残業前に少しお腹に入れたんですけどダメだった。うーん、周回コースで飽きてきたのか、それとも、新月が近付いていてオオカミ男としてのパワーが減っているのか?仕方がないので食べたい物や欲しいモノを思い浮かべながら眠気を逸らそうとしたの [続きを読む]
  • 雨の日は…小雨でも
  • 会社を出る時は、雨、止んでるじゃん…と帰宅したのですが、自宅付近では霧雨?のような感じで、少し出歩くなら気にならないのですが、ランニングでは間違いなく濡れそう。で、こんな日はやっぱりZwift。FTP Builderの8週目の2日目にチャレンジ。スタート直後、一度パワーをロストしましたが暫くは順調だったので、今日の神楽は調子良いかも?と思っていたのですが、案の定というか、途中からヘソを曲げて始め、結局、2つのセクシ [続きを読む]
  • ランニングパンツのポケットには何を入れる?
  • 最近のランニングパンツ…ランニング用ハーフパンツって言うんですかね?いわゆるガチではないヤツなんですが、けっこう、ポケットがてんこ盛りでついていませんか?しかもジッパーまで付いているのもあって、両脇に一つずつ、お尻にも左右に一つずつ、お尻の内側に一つなど…。実際、皆さんは何を持って走っているんでしょう?家の鍵、小銭、補給食…。流石にスマホはランパンのポケットにははいらないか(自分の場合、スマホを [続きを読む]
  • 週末は…
  • 先週中頃の天気予報では、週末は行楽日和って予報じゃ…?それは先々週か?どっちにしろ気持ち的には晴れを想定していたので、朝からモチベーションも下がりダラダラ。買いだめ状態の文庫本をベッドで横になりながら読んでいたら、当然のように寝落ちしてました。外が暗くなった頃、これじゃあ来シーズンも同じだと思い、雨の日の定番Zwift。が、気持ちを察してかANT+でもBluetoothでも不機嫌な神楽。何度も電源を入れたり切った [続きを読む]
  • 大会後のトレーニングの復帰タイミング
  • 大会後のトレーニング復帰のタイミングについては、いつも悩むところです。ランニング関係の本だと概ねフルマラソン後は1週間ほど休む事を推奨?しているようです。難しい事は分かりませんが、身体にも色々な影響が出ている事は医学的にも分かっているようで、身体を正常な状態に戻すまでの間は、激しい運動をするは控えた方が…って事なのでしょうか?トレーニングしたくても実際のところ、身体が重く感じたり、筋肉痛などでいつ [続きを読む]
  • Ceepoの試乗会…サイクルギャラリーとらいあんぐる
  • 11/3(土)に岡崎のサイクルギャラリーとらいあんぐるにてCeepoの試乗会が行われるそうです。(時間は10時から15時)いつもお世話になっているショップですし、Ceepoユーザーでもあるので顔を出したいところですが、あいにく、その日は仕事…。試乗会に参加される方は、最低限、ヘルメットとバイクシューズを持参。クリートがシマノ出ない方はペダルも持参ください。さて、昨夜はZwift。今日はトレーニングをさせてくれるのか不安 [続きを読む]
  • 来年の手帳…あいかわらずジブン手帳ですが
  • ジブン手帳は11月スタートなので、10月の中旬には手元に届いていたのですが、来年もジブン手帳で仕事もトレーニングも記録、管理していきます。昨年は(って言うより今年か)、Garminさんだけに頼っていたトレーニング記録をどう見える化して、記録の向上やモチベーションアップに繋げるか…という事で、見切り発車でトレーニングの主要項目を手帳に記録するようにしました。簡単に言えば、日時、種目、時間、距離、心拍、消費カ [続きを読む]
  • 堪忍袋の緒は思ったよりもキレやすい?
  • まだまだ、おんたけ湖ハーフマラソンの疲労が抜け切っていないので、ランニングはやめてZwift。ただ、フリーライドだと本当にダラダラ乗ってしまいそうだったので、敢えてFTP Builderの7週目の4日目にチャレンジ。が、神楽(MINOURA LST9200)の調子がすこぶる良くない。2分くらいに1度、パワーが0となり、ミッションがクリアできない。パワー0状態は直ぐに復帰することもあれば、数秒復帰できない事もあり、イライラが…。最終 [続きを読む]
  • 第8回 おんたけ湖ハーフマラソン への道 その4
  • シューズはOn Cloudで行くと決めたものの、自家用車で行ったので大会会場へは複数のシューズを持ち込みました。持って行ったのはOnのCloudとCloudX、そして、ここ最近トレーニングで使用している(古い)Newtonの3足で、アップダウンが多いこのコースなら軽いCloudXかなぁと思い、最初はCloudXでスタートラインに向かったのですが、右のくるぶしの当たりに違和感があり、結局、履き慣れていた(筈の)Cloudでスタートしました。が [続きを読む]
  • 第8回 おんたけ湖ハーフマラソン への道 その3
  • スタートラインに立って、スタートするまではネガティヴスプリットで行く予定だったのですが、スタート直後に変なスイッチが入ってしまいました。目標タイムは、フォアフットで2時間30分。スタートは最後尾から、振り返っても数人しかいない状態。ゆるゆる進んでいくペースでしたが、最初の1kmが6分51秒。こんなに楽に7分が切れるなら…と、ペースを上げてキロ5分20秒くらいで往路を進みます。折り返しのアップダウンを何とかクリ [続きを読む]
  • 『徳之島マガジン』創刊!
  • トライアスリートに愛され、多くのリピーターが訪れる『トライアスロンIN徳之島』。その徳之島を紹介するマガジンが創刊されました。徳之島マガジン徳之島に興味があるけどまだ行ったことがない方も、トライアスロンで何度も訪れている方も、ぜひご覧ください。さて、昨夜は『おんたけ湖ハーフマラソン』直前、最後のLSD…といっても1時間30分くらい。ちなみに、目標タイムはフォアフットのまま走り切って2時間30分を切れたら良い [続きを読む]
  • プロテインブームなの?
  • 昨夜、帰宅途中でコンビニに寄ったら(いつも寄っているのですが)、新しいプロテインバー?を発見。自分もたまにお世話になっている『一本満足』シリーズのプロテインバーでした。カロリーが若干高めな感じもしますが、『一本満足』シリーズは本当にお腹が減っているときに便利なので、一本買っておくことに。ただ、個人的にトレーニング後のプロテイン補給は水分補給も兼ねてドリンクの方が良いかなぁ。そんな昨夜はZwiftでFTP [続きを読む]
  • おんたけ湖ハーフマラソンのシューズは…
  • 先月末くらいから、2年ほど封印していた?Newtonで走り始めたのですが、やっぱりソールがソコソコ減ってました。スロージョギングの本では基本的にソールは減っていても足を傷める事はないと(いった感じのことが)書いてありますが、レースでスロージョギングというわけにもいかず、思わずポチっとな。モデル末期なのか、売り尽くしなのか安くなっていたのでトライアスリートらしくNewtonのKONAモデル。ソールは3年ほど前のもの [続きを読む]
  • 第8回 おんたけ湖ハーフマラソン への道 その1
  • 第8回 おんたけ湖ハーフマラソンのゼッケン引き換え券と大会案内が届きました。いわゆるローカル大会に分類される大会だと思うのですが、実行委員会がしっかりしているのでしょうね。自家用車で参加する方も多いので道路案内もしっかりしてます。記憶が確かなら第1回大会には参加させていただいたと思うのですが、その時は、ここまで詳しい地図も無くて、この道で本当にたどり着くのだろうか?と心配でした。天気予報ではなんとか [続きを読む]