black boxer さん プロフィール

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black boxerさん: シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ1−
ハンドル名black boxer さん
ブログタイトルシリアスランナーBlog−Road to 別大カテ1−
ブログURLhttp://blackboxer.blog.jp/
サイト紹介文サブスリーランナー。別大カテ1参加が目標!トレーニング内容やサプリメントも紹介。
自由文サブスリーランナー。別大カテ1参加が目標!陸上未経験者ですが、2012年春からランニングを始め、翌年12月の初マラソン以降マラソンにのめり込みサブスリーも達成。各レースでのPB更新や上位記録を目指すための練習方法やランニンググッズ、サプリメント紹介等も行います。勿論、レース奮闘記も!
当面の目標はサブ50、最終的にはサブ2.5!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供119回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2015/10/10 20:17

black boxer さんのブログ記事

  • 風邪明けの16000mペース走
  • 今週水曜の練習会、薄着で走ったからでしょうか、夜から喉の調子が悪い…翌朝、走る予定でしたが、喉が痛すぎて止めました。悪寒がするので今週二回目の病院へ。「喉が少し赤いくらいだね〜、熱はないかぁ、じゃあインフルは大丈夫だね〜。何でもかんでも鼻の奥をほじれば良いものじゃないしね〜。まぁ、喉風邪ということで。。」という良く分からない診察(?!)を受けて薬を早々に服用。ただ、夜になると寒気がして早めに帰宅す [続きを読む]
  • DAC水曜練習会‼
  • 12/9のハーフ明け、まず翌月曜日ですが、ハムや梨状筋の張りが酷くて完休。今回のダメージはまあまあ酷い。アップダウンがあるコースだっただけに脚をかなり酷使してしまった…あとは、まあまあ気合を入れて走った(笑)おかげで脚がパンパン。火曜日はいつものごとく朝ランできず。。これは言い訳、月曜夜はいつも飲み過ぎてしまうのです。。夜は大雨で気持ちが折れて火曜日も完休。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ [続きを読む]
  • 第26回小川和紙マラソン(ハーフ)
  • 今日は埼玉県小川町で開催された「第26回小川和紙マラソン」のハーフの部に参加。今回、初めての参加ですが、毎年いたばしリバーサイドハーフマラソンに出場していたのが、今年は開催されないことから、たまたま見つけたこの大会に急遽参加する事にしました‼自宅からは東武東上線一本で行くことができます(1時間くらいかかりますが…)ハーフのほか、10km、5km、3kmなどがあり、ハーフは2,000名程度、全体で約4,300名の規 [続きを読む]
  • 中途半端な練習、でも良い感じ
  • 今日は水曜日なのでポイント練の日‼帰宅後、家の近くの城北公園に向かいます。今朝は久しぶりに早朝トレはなし(→ただ起きられなかっただけ)さて、今週日曜はハーフなのでメニューはどうしようか考えましたが、明日も早朝練なので長い練習はやりたくなく、2000-2000-1000mを計画。3日前がペース走だったので、バランスとしては丁度良いかも。400mインターバルも考えましたが、負荷が大きいので回避。。この練習もレペにすると [続きを読む]
  • 練習再開!別大に向けて
  • 久しぶりのblog更新!大田原マラソン以来となります。大田原と言えば、これまで崩れてもサブスリー程度は死守していましたが、これほどまでに崩れるのは青梅マラソン以来ない…敗因分析をしないと6年連続の毎シーズンPB更新は出来ないので、自分なりに考えてみる。まず最初の入り。毎年ほぼ同じく1km3’55/km目安で走るが、今年の大田原は珍しく最初から向かい風でこのペースでもキツク感じた。天候コンディションは仕方ないと [続きを読む]
  • 第31回大田原マラソン
  • 昨日は第31回大田原マラソンに出場。大田原マラソンはこれで4回目の出場。私の初サブスリーの大会でありますが、天候やコンディションによりタイムは2015:2時間55分→2時間57分→2時間58分と徐々に悪くなっています…この原因を自己分析すると、①ケガ、②体の絞り具合、③天候が挙げられます。2015年の状態は本当に良かった‼煙草を止めて2ヵ月後の大会でした。天候は雨、風もそれなりに強く、寒いレースでしたが、絶対にサブス [続きを読む]
  • 大田原マラソン3日前練:3000m走
  • さて、いよいよ今シーズン初戦の大田原マラソンまで3日となりました。2015年から毎年、大田原→別大→板橋cityの順でフルマラソンを走っており、シーズン最初の大田原は緊張します‼今年もちゃんと走れるのか??レースペースでの40km走をやれば良いのでしょうが、体が持ちません…ちなみに、ここ3年の大田原は2:55→2:58→2:58と年々タイムが悪くなっています。2015年は初サブスリーでしたが、2016年はひと月前のハセツネで [続きを読む]
  • 大田原6日前練:15kmPR
  • 今日は大田原マラソンの約1週間前!ということで、私の中では恒例の15kmPRをすることにしました‼本番のレースペースを想定してという練習で、3’50-3’55/kmくらいの想定ですが、なんせ城北公園周回コースは道が細くて道路にも何回か出るし、アップダウンもキツイ!ということで、安全を考えて抑え目でやることに‼いつも通り16時前に陸上クラブに行く息子と一緒に城北公園に向かいます。今日の参加者は同じクラブのIさん1名 [続きを読む]
  • DAC水曜日練習会
  • 今日は久しぶりにDAC(ドリームアシストクラブ)さんの定期練習会に参加してきました‼目的は、あと10日ちょっとに迫った秋のメインフルマラソンレース(大田原マラソン、大阪マラソン、つくばマラソン等)の目標達成にと、当社スペシャルサプリメントを紹介するため。通常はクリニック等で取り扱っているものですが、今回はDAC会員限定で、しかもかなりお安い価格でご紹介することにしました。ご好評いただき、皆さまいつも本当に [続きを読む]
  • 5000m競技会
  • 今朝は5時に起床、日体大の健志台陸上競技場へ。これで日体大の5000mは5度目くらいか。かなり慣れてきたが、いつもタイムはイマイチ。。昨日もそうだったが前日に走り過ぎるのだろう。マラソン練習のための5000mという位置づけが良くないのでしょうが、それでももう少し頑張らないとダメですね!私は遅いので一組目出場の為、6時過ぎには家を出ます。昨晩は当然酒も抜いて早くに寝たので、睡眠はバッチリ途中、混まないはずの高 [続きを読む]
  • 久しぶりの城北公園RC練習会‼
  • 今日は久しぶりの城北公園RC練習会を開催‼私はほぼ毎週土日いずれかは城北公園にいますが、練習会として集まるのは9月以来かも?!と言っても皆さんなかなか都合がつかず、計3名での開催となりました‼今日はSさんからのリクエスト:400m×5+1000m×3+5000mPR、ですが、私は明日早朝に5000m記録会があるので、一部だけお付き合いすることに。ちなみに、今日は娘の舞台発表会が午前中にあり、観終わった後、昨日走っていない [続きを読む]
  • ユメリクぼっち練
  • 今日は水曜なのでポイント練の日!週課として決めていた400バルをやろうと、会社を早めに出て夢の島へ。日曜日の30km走の後、臀部とハムの痛みが酷かったのですが、月曜火曜と疲労抜きジョグをするとかなり楽に。やはり血の循環を良くしてあげる事が大事です!お尻のハリはまだ取れませんが、うまく付き合っていくしかありません。。さて、19時過ぎにユメリクへ。毎週水曜は大人のクラブ練や学生練が多し!織田とまでは言いません [続きを読む]
  • DAC練習会30km走@荒川河川敷
  • 今日は大田原マラソンの約3週間前の週末(19日前)恒例の30km走をやろうと、丁度良いタイミングであったDAC練習会に参加‼場所も赤羽付近スタートと、家から自転車で20分くらいで行けるのも良い。ちなみに、2017年はこれまたDACさん主催でノースドックにて30kmレースがあり、30km走の代わりにしました。その日は結構暑くて、夏場にケガした後脛骨筋炎も癒えず、2時間切れませんでした。。(2時間4分)今年の本番最後の30km [続きを読む]
  • 別大のための大田原マラソン
  • いよいよ今シーズン最初のレース、大田原マラソンまで4週間を切りました‼私はいつもこれくらいの時期から準備に入ります。ところで、いつも皆さんから聞かれるのですが、「なんで大田原マラソンなん〜?」「コースも後半登りやし、向かい風もきつそうやし。つくば(つくばマラソン)の方がええやん‼」と。確かにそうなんです…大田原マラソンは前半下り、後半(正確には23kmくらいから)登りのコースで、32-33kmくらいからキ [続きを読む]
  • 時間により変更した距離走
  • 今日は大田原マラソン26日前練ということで距離走。昨日のセンバル5本に引き続いてのセット練の位置づけです。予定では35km走で、30kmから上げていく理想を求めていましたが、果たしてどうか?!■失敗その1:スタート時間当初は15時くらいに出走、3時間くらい練習時間があればアップから本練習まで入れても大丈夫かと思っていましたが、仕事が予定よりかかってしまい16時ちょっと前に自宅を出ることになってしまった。。18時 [続きを読む]
  • 大田原マラソン27日前練:センバル5本
  • 毎年のフルマラソン初戦は11/23の大田原マラソン!私にとっては初サブスリーの記念となる大会で、以来毎年出ています(2015年の際はランスマにも映った)今シーズンはいわて北上マラソンを入れていましたが台風で中止、やはり私には初戦:大田原マラソンが合っているようです。その初戦の4週間前となり、この土日はインターバルと距離走のセット練をすることにしました。土曜日はセンバルをすることに。昨日は夜遅くまで深酒してい [続きを読む]
  • 気道を開く‼
  • 高島平ロードレースは、あのペースの割には走っている最中も終わった後も体へのダメージが大きく、両脚のハムストリングスがバキバキになりました…月曜日は完全休養にしましたが、これはどちらかと言えば、火曜日に人間ドックがあったことの方が大きい。その前の日曜日、つまり高島平ロードレースがあった日の夜に下剤を飲み、月曜日は毎食検査食を食べる。。この下剤がかなり強烈で下腹部が相当痛む。。あと、検査食は美味しくな [続きを読む]
  • 第43回板橋区・高島平ロードレース20km
  • 今シーズン幕開け。初戦は家の近くのロードレース「板橋区・高島平ロードレース」最初のレースは10/7のいわて北上マラソンだったが、台風の影響で中止となったため、今日が初戦。第43回と古く、学生や実業団選手も数多く出場する、非常に伝統ある大会だが、少し前に途絶えてしまう状況にあり、板橋区が主催する大会へと生まれ変わった。私は今回で2回目の出場。自宅からは自転車で15分の距離。20kmを選んで走っているが、あくま [続きを読む]
  • 3000m+2000m@ユメリク
  • 今日は水曜、ポイント練の日。次のレースは日曜の高島平ロードレースなので、ちょうど良い間隔です。メニューは何しようか、400m×12にしようかと思いましたが、11月上旬に5000m記録会もあるしその練習にもなると思い、3000m+2000mをやることにしました。場所は久しぶりの夢の島!19時過ぎに到着すると、学生やら社会人クラブやらランナー多し。水曜日は練習会が多いのかもしれません。かなり気温も下がって走りやすくなりましたが [続きを読む]
  • クリール東京日帰り合宿_2日目!
  • 昨日お伝えしたように、10/13-14はランニングマガジンクリール主催、当社協賛の『サブ3&サブ310&サブ3.5達成プロジェクト』の東京日帰り合宿!本日も多数の方々に朝早くからお集まりいただき、誠にありがとうございます。今日のメニューは30km走。昨日の5000mレペ2本とのセット練。果たして脚はちゃんと動いてくれるのか??でも大丈夫、我々にはALA(5-アミノレブリン酸)があります‼と、参加される皆様には強く話しつつも [続きを読む]
  • クリール東京日帰り合宿_一日目!
  • さて、本日は当社協賛、ランニングマガジンクリールさん主催「サブ3&サブ310&サブ3.5達成プロジェクト」!昨年度も実施しましたが、多くのサブ3&サブ3.5ランナーを輩出し、今年度も実施しています。第一弾は7/21-22の野沢温泉合宿!そして、今日と明日は東京日帰り合宿として、5000m×2本レペ+30km走のセット練習会。練習内容としてはキツそうだが、総合プロデューサー平塚潤先生によれば「5000mのスピード練により明日の3 [続きを読む]
  • 週課としたい400m×12(R200m)
  • 39歳でマラソンを始めて、これまで様々なレース等に出場したが、私はフルマラソンに比べてハーフや5000m等のタイムが良くない。。要はスピードがない…20歳くらいの時はスピードに相当自信があり、速く走れていたが今は全然。。フルマラソン向上のためにはスピード向上も不可欠なわけだが、なかなか結果が出ない。それでも、タイムが向上したメニューがある。それが400mインターバル。それまでスピード練習と言えば、城北公園周 [続きを読む]
  • 57kmポタリング
  • 今朝の起床後、40km走のダメージを確認しましたが特に問題なし。ペースが遅かったのと、ALAやBCAA、プロテインなど回復に必須な栄養素をすぐに摂取したからでしょう。今日も走ろうと思えば走れましたが、それより久しぶりにピナレロに乗ろうと思い午前中に準備。1ヵ月超は乗っていなかった気がする。。いつも私の部屋に縦置きにされていますが、タイヤの空気はかなり減っていました。。ピカピカに磨いて準備完了‼今日はガッツリ [続きを読む]
  • 40km走‼
  • 宣言通り、本日は40km走を実施することに。いわて北上マラソンがなくなったので、40km走である。。気温は高い予報だが、夕方開始なので気にならない。それより、しっかりとこなせるかが重要。コースは色々考えましたが、自分に甘えが出ないように20km行って戻らざるを得ない「荒川河川敷」で実施することに。ペースは昨日のインターバルの疲労もあるため、30kmまでは自然体で走り(要はジョグ)、その後上げられるのであれ [続きを読む]
  • スピード低下…
  • いわて北上マラソンがなくなったので、来月の大田原マラソンに向けて練習再開!別大申告のラストレースになったので、最低でも2時間50分は切れるようスピードも鍛えていく必要があります。ということで、せっかくの三連休につきセット練!10/6:センバル10本、10/7:40km走、10/8:疲労抜きジョグというメニューを立てました。先ずは本日のセンバル。予定ではマラソンを想定して10本、ペースは10kmのタイムから算出して3’45/ [続きを読む]