まつぼっくり さん プロフィール

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まつぼっくりさん: ITエンジニアのトライアスロン日記
ハンドル名まつぼっくり さん
ブログタイトルITエンジニアのトライアスロン日記
ブログURLhttps://triathlon.teraren.com/
サイト紹介文多忙なシステムエンジニアがいかにコスパ良くパフォーマンスを上げるかをできるだけ定量的に研究します
自由文多忙なシステムエンジニアがいかにコスパ良くパフォーマンスを上げるかをできるだけ定量的に研究します
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供36回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2015/11/02 00:11

まつぼっくり さんのブログ記事

  • 霞ヶ浦1周(short) 90km ライド練習(再び)
  • 概要先週に引き続き、カスイチ ショート(90km)へ。彩の国Aの総合入賞者のスコットランド人に前夜に声を掛けたら、急遽参加してくれました。やや風が強かった(KASU wind)。冬は風が強くなるらしい。 背景前日夜に、緩募をかけたら、90kmノンストップの提案がきました。ランシーズンに入るので、トレランに行きたい気持ちもあったのですが、年末デュアスロンのためにもバイクを強化する必要あるのでOKしました。霞ヶ浦に来たときは [続きを読む]
  • トライアスロンの距離
  • 距離を表現する呼び方は色々あり、混乱するので要点をまとめました。3カテゴリ色々な呼び方がありますが、まずは大きく区切ると以下の3つの距離があります。まずは、この基本を覚えましょう。ショート・ディスタンスミドル・ディスタンスロング・ディスタンスこの中でも、真ん中のショート・ディスタンスが基本です。オリンピックに使われていたり、大会数が一番多い距離です。ショート・ディスタンス距離Swim: 1.5kmBike: 40kmRun [続きを読む]
  • 霞ヶ浦1周(short) 90km ライド練習
  • 概要霞ヶ浦1周 125kmライド練習 に続いて、2回目の霞ヶ浦。快適で走りやすいのでリピート。今回はショートの90km。最近、トライアスリートが練習場所としてよく訪れるようになってきているようです。iPhone XSにしたので、写真のクオリティが上がっているはずです。写真で紹介いきなり第2休憩所の写真。気温25度程度ですが、オススメのアイスを食べます。あそうの湯。無料で足湯に入れます。(タオル必要)かすみキッチンで生白魚 [続きを読む]
  • 2018 小松鉄人レース 鉄人の部 エイジ2位
  • 概要KOMATSU全日本鉄人レース2018にて、35−39歳代で2位入賞出来ました!本来のレースの内容bike 40km登山 10kmbike 20kmrun 20km台風の影響で、競技内容の変更があり、ロングカテゴリと同じ。run 6kmbike 60kmrun 20km胸椎周りが痛い病が1ヶ月前ぐらいから発生していて、トレーニングを充分に出来なかったけど、とりあえず参加。これに向けて、3週間前から夜中のマンションの階段を往復しまくるというトレーニングをしてきました [続きを読む]
  • トライアスロンの順番
  • よく聞かれるので書いておきます。トライアスロンの順番は、「スイム」「バイク」「ラン」です。英語での順番は、Swim, Bike, Runです。それぞれ、略してS、B、Rというように表記する場合があります。トライアスロンに関連して、アクアスロンやデュアスロンという競技があります。アクアスロンは2種目のみです。順番は、スイム、ラン。デュアスロンは2種目ですが、順番は、ラン、バイク、ラン。 [続きを読む]
  • 木更津トライアスロン 35-39エイジ3位
  • 概要木更津トライアスロン 35-39エイジグループで3位でした!garminの記録暑さによる距離が短縮され、S: 1.5km, B:26km, R:5km各セクションスイム:汗でウェットスーツ着るのが大変。本当はスタートダッシュしたいけど、最近はスタート後の過呼吸問題があり、ゆっくりスタート。第2ブイまで混雑、そこからは一人旅。GPSが捕捉できておらず軌跡無し。バイク:ほぼ無風で走りやすい。狭いコーナーや、道が荒れている所が意外と多くて [続きを読む]
  • IAP (Intra Abdominal Pressure) によってバイクパフォーマンスが向上!
  • 概要IAPを試してみます。距離が短めなので、負荷を高めに単独三浦半島ライド。三浦スイカOWS 2018の応援。IAPとは世界でもトップレベルを誇るスタンフォード大学の「科学的知見」。 在籍している多くの学生選手が世界レベルの大会に出場し、その層が『全米No.1』といわれるスタンフォード大学のアスリートたちのために、同大学のスポーツ医局が実践している「最新のリカバリー法」。 この2つを軸に組み立てた「疲労予防」と「疲労回復」の [続きを読む]
  • 鎌倉RWS 3000m
  • 鎌倉RWSで3000m泳いできました。風が強い!台風が近かったからかな。ややうねりがある。ヘッドアップしても、ブイが見えないときが多かったり、流されたりして、結構辛い感じ。1500mを2周回だけど、2周回目に行く時にはちょっと萎えました。ウェットスーツ有りでも無しでもカテゴリ分けは無い。3kmで1時間弱だから、まぁまぁか。。。。最近は長い距離を一切泳いでないからまぁ、こんなものかな。泳ぎ終わったら肩周りに筋肉痛がー [続きを読む]
  • 葉山 大磯ライドと10kmラン
  • 概要久しぶりにパンクしたので、途中で引き返す。暑すぎて10kmランが走れない。。。ライドの結果箱根湯本まで行こうと思っていたけど、パンクしたので大磯で引き返す。材木座海岸は海水浴客がたくさん。たのしそう。バーベキューの良い匂い。江ノ島近く。行きも帰りもTRY BASEのかたと素通りしながら挨拶。利用しなくてすいません。暑すぎなので、補給。走り出して5分くらいでパンク。1ヶ月ぐらい前にパンクしてタイヤが裂けたとこ [続きを読む]
  • 館山OWSのリレー1kmに参加
  • 概要欠員が出たのでヘルプとして参加AM7時、新宿からバスで〜。ここ、アクセスが不便!写真自転車で1回来たことがある場所。南国な雰囲気。風は強い。台風前だったっけかな?素足で砂の上を歩くのは30秒まで。それ以上だと火傷する(w1km OWSの人達のスタート。結構、遠浅なので。電車の本数がやばい。帰宅は計画的に。駅の近くの木村屋で昼ご飯。まとめ遠出したのに、距離が少なくて物足りないかんじ。トライアスリートは少なめ。 [続きを読む]
  • Garmin Foreathlete 935 盗難
  • 2018年7月21日(土) 13:30 ? 14:00 プールで泳ぐために、ジムの脱衣所に置いて、帰ってきたら無くなっていました。脱衣所なので防犯カメラも無くてトラッキング出来ません。シリアル番号: 59T005642IRONMAN Worldchampionshipにも一緒に行った思い出の機材が無くなるのは悲しいです。 [続きを読む]
  • IRONMANの統計サイトを発見! Endurance Data
  • 概要IRONMANのレースリザルトがデータベース化されているサイトを発見!ロングだけみたい。ミドルは入っていない。私の記録https://www.endurance-data.com/en/search/?cid=0&s=matsukura+yukihttps://www.endurance-data.com/en/result/90/1771-yuki-matsukura/個人のグラフ同じようなゴールタイムの人と比較出来る!私のハワイの場合、前後のゴールタイムと比較すると、バイクで遅れまくって、ランで取り戻す感じだったようです [続きを読む]
  • IRONMANの統計サイトを発見! Endurance Data
  • 概要IRONMANのレースリザルトがデータベース化されているサイトを発見!ドイツ語と英語対応なのでドイツ人が作った感じ。最近数年のデータのみ確認出来る。ロングだけみたい。ミドルは入っていない。参考までに私の記録https://www.endurance-data.com/en/search/?cid=0&s=matsukura+yukihttps://www.endurance-data.com/en/result/90/1771-yuki-matsukura/個人のグラフ同じようなゴールタイムの人と比較出来る!私のハワイの場合 [続きを読む]
  • Garmin ForeAthlete 935をただのGPSレコーダーとして使う
  • 概要Garmin Foreathlete 935(GPS時計)をただのGPS記録マシーンとして使う。記録したGPSデータは、garminからgpxファイルとしてダウンロードして、可視化するサービスに放り込みました。インタラクティブなので、マウスでドラッグすると角度が変わったり、表示刷る統計情報を変えたり出来ます。↓動画。PCじゃないと動かないと思います。そして、この動画は複数レイヤを重ねて生成しているのでCPUをとても食う。トルコのイスタン [続きを読む]
  • 東京都トライアスロン渡良瀬大会 エイジ1位!
  • 概要東京都トライアスロン渡良瀬大会の35−39年代別1位取れました!JTUの大会で初入賞だったのでうれしいです!主観的には、横浜の時より出し切れている感じがしませんでしたが。total 2:11:59Swim 23:33Bike 1:07:22(T1&T2)Run 41:00PDFGarminの記録準備予定通りスタート2時間前に会場へ到着。しかし、会場から駐車場まで1kmぐらいあるので、2時間前だとちょっと足りない。いつも通りセッティング。ハイドレーションは、Electroly [続きを読む]
  • 早朝に箱根ヒルクライム
  • 概要山に登りたくなって、湯河原に素泊まりして、箱根ヒルクライムしてきました。目標は大観山(たいかんざん)、箱根ターンパイクの入り口へ。朝4時に起きて出発!9時頃宿に帰ってきて、温泉入ってチェックアウト。コラムを5mm上げました。ルート写真で紹介500mぐらい離れた駐車場に車を移動されたので、15分ぐらい探して近隣をうろうろしてました。ビンディングシューズを取りに、一度宿に旅館の前で。朝の気温が低かったので、 [続きを読む]
  • 私のロードバイク洗車の方法を紹介します
  • 概要洗車の方法を適当に紹介します色々試しながらに20回ぐらい洗車をやってきたので、ノウハウを一旦まとめておきます。準備ホイールを前後外して、台座に乗せます。このスタンドはお値段が高いですけど、洗車するにはやっぱり必要。。。。メンテナンスするときにも使うので、これがあれば自転車の整備もできて良いです。MINOURA(ミノウラ) RS-1700 ハンガー固定型ワークスタンド新品価格¥20,545から(2018/5/2 11:44時点)チェーン [続きを読む]
  • 尾根幹へリハビリライド(120km, 1350m up)
  • 概要3月は、インフルエンザ→フルマラソン→風邪で、日常的に辛い状態でした。やっと、体調が回復してきたのでリハビリライド。小山田周回を大2,小5。病み上がりなので、思うように身体が動かなくてメンタル的に辛かった。桜は、山の上の方は満開ちょっと過ぎぐらい。下の方は3割ぐらい散っていました。まとめ坂でダンシングすると、前股が攣りかけるくらい相対的に追い込めた。毎週来てトレーニングしたいくらい効果あり。Strava [続きを読む]
  • カワハラン!500m + 75m jog x 16本インターバル練習→筋肉痛
  • 概要河原コーチのカワハrun 研究会のランニングイベントに行ってきました。2月からはベーストレーニングとして、ジョグとペース走をしていたので、久しぶりのインターバル練習16本のタイム推移最初に飛ばしすぎて、真ん中あたりではお腹が気持ち悪くてペースダウン。後半に備えて温存。インターバル練習をさぼって、普通な食事しているので身体が重い!最後は、ホントに吐きそうで、意識が朦朧とするぐらいに追い込めました。その [続きを読む]
  • インフルエンザAで1週間寝たきり生活
  • 概要約10年ぶりにインフルエンザにかかりました。前回は韓国へ12月に旅行して帰ってきたときに発症しました。最近4年ぐらいは予防接種受けないで生活してました。治るまでに1週間かかりました。+元のコンディションに戻るのに1週間半ぐらいかかりました。経過インフルエンザの辛さを忘れないためにもメモ。2月後半から、咳と喉の痛みがあって、風邪の引きかけの症状が1週間ぐらい続いていました。トレーニングのパフォーマンスは [続きを読む]
  • 東京マラソンEXPOでリサーチを〜
  • 概要東京マラソンは酪酸したけど、Expoに行ってきました!Asicsのターサージールのシューズの寿命を聞いてきました。写真で紹介19時30頃かな帰り途中の人の方が多いです。ビックサイトを入ってすぐ、ATMがあるので、出金!!現金でしか買えないところが合ったと思うので。こっちに行きたい!有森裕子選手のお話ボランティアのお名前。周回方向まで決められているんですねぇーon青い袋を持っている人は出場者なんやら、紙素材で出来 [続きを読む]
  • クラウドファンディングによって遠征費を調達するテスト
  • 概要polcaというクラウドファンディングを簡単に行えるアプリで遠征費を調達する実験をしてみました。おかげさまで、7万円を集めることが出来ました!返礼品は、コナコーヒー。日本で買うと2000円以上する品物なので、超お得な物でございます。いきさつKonaの遠征費が50万円ぐらいする内訳:参加費(11万円)+ 航空券(9万円)+ 自転車持ち込み代金(4万円)+ ホテル代(20万円)+ レンタカー代 (3万円) = 47万円どうにかして、こ [続きを読む]
  • [アシックス] Tartherzeal 6 TJR291 買いました
  • 概要2016年10月に買った、TARTHERZEAL 4の靴底の突起がすり減ってしまったのと、全体的に柔らかくなってきて剛性が失われてきたので買い換えに踏み切りました。ハーフマラソンに出るというタイミングで思い切って買い換え!ターサーの詳しい比較はこのページに載ってます[アシックス] ランニングシューズ Tartherzeal 6 TJR291 フラッシュイエロー/ブラック 25.5 cm新品価格¥11,660から(2018/1/30 13:36時点)すり減りチェック靴裏 [続きを読む]