ダイエット仮面 さん プロフィール

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ダイエット仮面さん: まねっこダイエット&筋トレ動画講義
ハンドル名ダイエット仮面 さん
ブログタイトルまねっこダイエット&筋トレ動画講義
ブログURLhttps://ameblo.jp/dietkamen/
サイト紹介文元ダイエットインストラクター兼ジムインストラクターのダイエット動画講義
自由文ダイエット仮面です!
サラリーマンをしながら水泳の指導やサッカーフットサルの指導、スキーの指導なども経験し、現在様々なHPやブログなども管理しております。
ダイエットや筋トレのノウハウを動画や画像・文章などで公開し皆様と情報を共有していきたいと思っております。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供31回 / 365日(平均0.6回/週) - 参加 2015/11/02 00:38

ダイエット仮面 さんのブログ記事

  • 超簡単☆彡自宅で下半身ヤセ!ながらダイエット
  • 皆様お疲れ様です☆彡ダイエット仮面です(‐^▽^‐) 下半身のお肉って知らないうちについてませんか? ちょっと運動をさぼったり・・・ 暴飲暴食を少ししちゃったり・・・ そんな女性男性に簡単なエクササイズを紹介しています。 是非ご覧ください ■今回のターゲット・ふくらはぎ ・ふとももの内側 ・太ももの後ろ側 これらをシェイプアップする二つの動画を紹介します。 キッチンが狭くて下半身しか映せていませんがご了 [続きを読む]
  • 腹筋崩壊!?自宅できれいな腹筋をつける!3種目連トレ
  • 皆様こんにちは(*^▽^*) ダイエット仮面です。 今回は腹直筋を中心に鍛えるトレーニングです。 クッションやバランスディスクがあるとなお◎です。 動画を見ながら一緒に行ってください。 3種目で腹直筋を鍛える筋トレ動画を順に紹介しています。 しっかりと腹筋に力が入っていることを意識しながらトレーニングを行ってください。フォームチェックは必ず行ってください。 きついというところまでやると効果が倍増しますので、 [続きを読む]
  • 【自宅で簡単!?】二の腕と太ももを同時シェイプアップ
  • お疲れ様です☆彡ダイエット仮面です。 太い太もも・お肉のついた二の腕・・・ 気になっている方いませんか? 今回は自宅で簡単にできるエクササイズの紹介です。 ふとももと二の腕を同時にシェイプアップする一石二鳥のエクササイズとなっております。 しっかりと自分が使っている筋肉を意識して行ってください。◆今回のターゲット ・ふともも・二の腕◆エクササイズ方法 ①手のひらを握ってグーにし、台所のシンク手前に置き [続きを読む]
  • 【キッチンで簡単二の腕ダイエット】超簡単!?
  • 皆様こんにちは☆彡ダイエット仮面ですγ(▽´ )ツヾ( `▽)ゞ 夏になったら半そでを着ますよね? 男性の半そでと女性の半そでって裾の長さ全然違いますよねー なぜ女性の方が短いのかは理由はわかりませんが、 特に女性は二の腕が目立ちやすい服装になってきます。 二の腕のお肉や垂れ具合が気になっている方って多いのではないでしょうか? そんな夏までにだらしのない二の腕をスッキリさせませんか? 今回はキッチンのような [続きを読む]
  • 自宅で簡単☆彡【背中のお肉をとる】簡単エクササイズ
  • ダイエットを頑張っている皆様お疲れさまです(*^▽^*) 日頃のストレスで暴飲暴食している方も多いかと思います。 体の体形っていつのまにか変わってしまっているものです・°・(ノД`)・°・ 日常の生活に少し取り入れるだけで劇的に体の変化が期待できます。 是非こちらのエクササイズを取り入れてみてくださいね☆彡 今回は芸人の春日さんの動きがダイエットに生かせると思い 【カスカス背中痩せダイエット】を考案します。 [続きを読む]
  • ダンベルプレスの基本知ってますか?大胸筋・三角筋・上腕三頭筋
  • 今回は【部位別トレーニング】ということで「大胸筋」「三角筋」「上腕三頭筋」の3つをターゲットとした筋トレを紹介します。 ベンチがある方はベンチを使って行ってください☆彡 ない方は床でも構いません。 肩を上げずに、肩を床につけた状態で胸を張るということがポイントとなってきます。 体からなるべく大きい軌道で、大きな弧を描くような形でエクササイズを行っていただきます。 前腕部同士が平行した状態を保って [続きを読む]
  • 私の2018年の目標は・・・
  • 皆様お久しぶりです。 2017年は序盤しかブログを投稿することができず 動画の作成もなかなかできていませんでした。 YouTubeではかなりの方々からの反響をいただき チャンネル登録者数も1500人を超えるまでになりました。 今年はチャンネル登録者数5000人を目指して頑張りたいと思います。 アメブロ様でもしっかりとした投稿等を作成して ネット上でダイエットや筋トレのお役に立てるよう精進してまいります。 「2018年の目標」に [続きを読む]
  • 【ヒラメ筋を鍛えて細いふくらはぎ♪】
  • ふくらはぎの筋肉は鍛えると太くなると勘違いしている方はいませんか?筋トレをすることにより、筋肉がつくよりも先に脂肪が燃焼するため細くなります。細くなってから筋トレを継続して続けていくともちろん足は太くなります。かかとを上げてつま先立ちになってもふくらはぎが柔らかいようであれば、それは脂肪です。脂肪を落とすために筋トレをすることが一番の美脚への近道なのです。是非継続して行ってくださいね☆彡人気ブロ [続きを読む]
  • 【タオルで背中ヤセ】エクササイズ
  • 今回はタオル一枚あれば背中の脂肪が燃焼できるエクササイズを紹介します。背筋はいつも常に使用できている筋肉ではないため、逆に使うと簡単に脂肪が落ちるという利点があります。シッカリと背中の筋肉を使っていることをイメージしながらエクササイズを行ってください。必ずきれいな背中を手に入れることができます。是非継続して行っていきましょう。人気ブログランキングへ ドレスアップ 姿勢フィットインナー[ベージュ/ [続きを読む]
  • 【簡単に背中のお肉を落とす】exercise♪
  • 背中のお肉は地道に落としましょう☆彡大円筋・憎帽筋ココを重点的に鍛えることが背中ヤセへの近道です。胸の筋肉(胸筋)やお腹の筋肉(腹直筋・腹横筋)を鍛えることももちろん必要だと思います。しかし、きれいな体を作るにはすべての筋肉をバランスよくつけることが最も大切なのです。今回紹介しているエクササイズは、しっかりと鍛えている部分に集中しなければ意味がありません。背中の筋肉を使っていることをしっかり意識 [続きを読む]
  • 【タオル1枚で背中の脂肪を落とす】exercise♪
  • 背中のお肉気がになっている方は結構多いのではないのでしょうか。タオル1枚あれば背中のお肉は簡単に落ちます。しっかりと背中の筋肉を使っているイメージを忘れずに行ってください。運動を行った後に必ずストレッチをすることは忘れないようにお願いします。後ろから見た時もきれいなシルエットでありたいですよね☆彡人気ブログランキングへ ドレスアップ 姿勢フィットインナー[ベージュ/ブラック](ドレス インナー イ [続きを読む]
  • 【楽に背中・脇の脂肪をおとす】エクササイズ
  • 背中を引き締め、たるんだ脇周辺のお肉を落としましょう。皆さんドアノブをひねったことがありますか??ドアノブをひねる要領で背中のお肉を落とせるのです!ついでに脇のお肉も落ちてしまいます。後ろから見てもきれいなシルエットを保ちたい方は是非やってみてください。人気ブログランキングへ ドレスアップ 姿勢フィットインナー[ベージュ/ブラック](ドレス インナー インナー レディー...1,980円楽天 ★【送料無 [続きを読む]
  • 【簡単楽に背中の脂肪を落とす】エクササイズ
  • 背中の筋肉も普段はあまり使わない筋肉ですよね。普段使わないからこそきれいに脂肪を落とすことができるのが背中です。このエクササイズは多少最初はキツいかもしれませんが、やってみると背中の筋肉を使っていることがよくわかります。大円筋と憎帽筋を同時に鍛え、さらに三角筋までも刺激します。後ろから見たきれいなシルエットで男性を魅了しましょう。男性は後ろから見た逞しい体で女性を引き付けちゃいましょ♪人気ブログ [続きを読む]
  • 【美しいヒップライン♪】エクササイズ
  • 超簡単ヒップアップエクササイズをご紹介♪この運動は見た目よりも結構きついのでゆっくり行ってください。女性は特にきれいなお尻のラインを作りたいですよね?男性はお尻がキュッと上がっているとかっこいいものです。20回×3セット行ってください☆彡腹筋に力を入れながら一石二鳥でお腹の脂肪も燃焼しましょう。人気ブログランキングへ 60時間限定タイムセール/在庫処分品/27日21時〜30日9時まで アルインコ直営店 AL [続きを読む]
  • 【腰を上げて簡単ヒップアップ♪】
  • 腰を上げ下げするヒップアップエクササイズです♪尻穴を閉めながら腰を上げます。見た目はかっこ悪いですがかなりお尻に効きます。今回は私と一緒に同じことをマネして行ってください。お尻に負荷がかかっているのをすぐ感じることができると思います。1日おきくらいにこれを行っていると10日くらいでお尻のラインが以前より格段に上がって見えてきます♪人気ブログランキングへ トラタニ ヒップアップショーツ マイクロ [続きを読む]
  • 【ヒップアップ最強エクササイズ♪】
  • これまでもヒップアップ動画を紹介してきましたが、今回は結構きつい上級者向けです。一度私と一緒に同じことをマネして行ってください。お尻に負荷がかかっているのをすぐ感じることができると思います。きつい分効果は絶大ですが、はじめは無理せずに行ってください。お尻って意外と意識して使うことが少ない筋肉ですが、筋トレ次第ですぐに鍛えることができます。人気ブログランキングへ [今だけ1,800円+税]送料無料 骨盤 [続きを読む]
  • 【女性限定バストアップエクササイズ♪】
  • 手のひらを合わせて力を入れ、左右に振ります。呼吸に注意してください。バストUPにはゆっくり動作を行うことが大切です。エクササイズ中は胸の筋肉に力が入っていることを意識してくださいね♪持久力もあり、張りのある胸を保ちましょう。人気ブログランキングへ プッシュアップバー 腕立てスタンド プッシュアップスタンド 腕立て伏せ 腕立て プッシュアップ...1,008円楽天 太もも 引き締め キュッとひきしめヒップ・ [続きを読む]
  • 【バストアップ基本的な腕立て伏せ】
  • 今回は【厚い胸板】【バストアップ】を目指す方のための基本的な腕立て伏せを紹介しております。従来の腕立て伏せはかなり体全体に負担がかかっています。膝をついた状態で無理なく胸の筋肉に負荷をかけていきます。簡単にできるエクササイズですので是非一度挑戦してみてください。もちろん継続が大切ですよ♪人気ブログランキングへ 【瞬コル】バストアップ 美姿勢 サポーター 猫背矯正 ベルト(S、M、L、XL)(ブラック、 [続きを読む]
  • 【100円ショップボールでバストアップ♪】
  • 100円ショップのボールで胸筋を無理なくつけるエクササイズです。綺麗なシルエットの体を作るには胸の筋肉をつけることが重要です。自宅だとなかなか胸の筋肉をつけるのって難しいですよね?特に女性の方はバストが垂れてきているなどの悩みもよく聞きます。今回のエクササイズは100円ショップに売っている柔らかいボールをつかって行っていただく動画となっております。人気ブログランキングへ 【1/25〜27 3日間限定価格! [続きを読む]
  • 【ふくらはぎヤセ】+【太ももヤセ】エクササイズ
  • 足が細くなりたい方や足の筋肉をつけたい方向けの動画です。このトレーニングは映像で見るとそんなに効果がなさそうですが、やってみるとかなりふくらはぎやハムストリングなどの足の筋肉全体が鍛えられているのを感じることができると思います。トレーニングの後には必ずストレッチをしてください。ストレッチをすることで筋細胞を壊し再形成されることにより筋肉が発達します。この運動を身につけて常に体作りを意識して行動し [続きを読む]
  • 【ほそ〜ぃふくらはぎになれるエクササイズ】
  • ペットボトルを挟んでふくらはぎを重点的に細くするエクササイズ。美脚を目指している方は足のシルエットをきれいに見せたいですよね♪太ももは細いんだけどふくらはぎが目立つんだよな〜という方いませんか?ふくらはぎのむくみも取れますし一石二鳥です☆彡ぜひ続けてみてくださいね♪人気ブログランキングへ 雑誌anan掲載 送料無料【元気一板クリア】げんきいちばん 木製 健康器具 足 リハビリ 腰痛...3,510円楽天 [続きを読む]