ダイエット仮面 さん プロフィール

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ダイエット仮面さん: まねっこダイエット&筋トレ動画講義
ハンドル名ダイエット仮面 さん
ブログタイトルまねっこダイエット&筋トレ動画講義
ブログURLhttps://ameblo.jp/dietkamen/
サイト紹介文元ダイエットインストラクター兼ジムインストラクターのダイエット動画講義
自由文ダイエット仮面です!
サラリーマンをしながら水泳の指導やサッカーフットサルの指導、スキーの指導なども経験し、現在様々なHPやブログなども管理しております。
ダイエットや筋トレのノウハウを動画や画像・文章などで公開し皆様と情報を共有していきたいと思っております。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供17回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2015/11/02 00:38

ダイエット仮面 さんのブログ記事

  • 【自宅で有酸素運動】狭い部屋でも簡単エクササイズ☆彡
  • 今回紹介するのは、外に出てランニングするのが面倒な方向けに自宅で簡単にできる【有酸素運動】をご紹介します。 重要ポイントは腹筋に力を入れながら「ひねり」を加えて足踏みをすることです。 そして、しっかりと時間とセット数を決めて行うとさらに効果的です。 今回紹介しているのは30秒を一回として連続で3回の足踏みを行うというものです。 体力がある人やアスリートの方などは60秒を6セットなど自分の体力に合わ [続きを読む]
  • 女性必見!!本格的な夏までに自宅で腰回りの脂肪を燃焼させる☆彡
  • 今回は以前にコメントとリクエストをいただいていた「腰のぜい肉を落とすエクササイズ」を紹介したいと思います。 腰回りのお肉は一度ついてしまうとかなり落ちにくい部位の一つです。 腰回りのぜい肉は横っ腹の脂肪とも直結してきます。 同時にどちらの脂肪も落としてスリムな体を手に入れましょう! 1つ目に紹介しているのは、腰の筋肉に刺激を与え腰の脂肪を燃焼させるとても有効なエクササイズです。 もちろん横っ腹の脂 [続きを読む]
  • ☆背中のお肉スッキリ☆自宅で簡単ソファーでダイエット!
  • そろそろ夏が近づいてきてますねww 今年の夏は楽しみたい!! だけど・・・ 背中のお肉が・・・ お腹のお肉が・・・ 脇腹のお肉が・・・ 二の腕が・・・ などと悩んでいる方が多いと思います。 いままで何度か背中の脂肪を落とす動画を紹介してきました。 今回はテレビを見ながらでも簡単にできるエクササイズ(2種類)を紹介したいと思います。 テレビを見ている時間やCMの合間は時間がもったいないですよね。 そんな至 [続きを読む]
  • 寝ながら簡単!【二の腕】を効果的に細くするエクササイズ動画
  • 皆様!!暑くなってきましたね(`・ω・´) だんだんと気温が上がってきており、二の腕を出す回数も今年は多そうです。 女性は特に【二の腕】や【背中】【お腹】などこの季節になると見せる機会が増えますよね。 男性も力こぶだけが発達しているだけではかっこいい腕とは言えません。 今回、私ダイエット仮面が紹介しているのは寝ながら簡単に【二の腕】の脂肪を燃焼させるエクササイズでございます。 テレビを見ながら「なんと [続きを読む]
  • 超簡単☆彡自宅で下半身ヤセ!ながらダイエット
  • 皆様お疲れ様です☆彡ダイエット仮面です(‐^▽^‐) 下半身のお肉って知らないうちについてませんか? ちょっと運動をさぼったり・・・ 暴飲暴食を少ししちゃったり・・・ そんな女性男性に簡単なエクササイズを紹介しています。 是非ご覧ください ■今回のターゲット・ふくらはぎ ・ふとももの内側 ・太ももの後ろ側 これらをシェイプアップする二つの動画を紹介します。 キッチンが狭くて下半身しか映せていませんがご了 [続きを読む]
  • 腹筋崩壊!?自宅できれいな腹筋をつける!3種目連トレ
  • 皆様こんにちは(*^▽^*) ダイエット仮面です。 今回は腹直筋を中心に鍛えるトレーニングです。 クッションやバランスディスクがあるとなお◎です。 動画を見ながら一緒に行ってください。 3種目で腹直筋を鍛える筋トレ動画を順に紹介しています。 しっかりと腹筋に力が入っていることを意識しながらトレーニングを行ってください。フォームチェックは必ず行ってください。 きついというところまでやると効果が倍増しますので、 [続きを読む]
  • 【自宅で簡単!?】二の腕と太ももを同時シェイプアップ
  • お疲れ様です☆彡ダイエット仮面です。 太い太もも・お肉のついた二の腕・・・ 気になっている方いませんか? 今回は自宅で簡単にできるエクササイズの紹介です。 ふとももと二の腕を同時にシェイプアップする一石二鳥のエクササイズとなっております。 しっかりと自分が使っている筋肉を意識して行ってください。◆今回のターゲット ・ふともも・二の腕◆エクササイズ方法 ①手のひらを握ってグーにし、台所のシンク手前に置き [続きを読む]
  • 【キッチンで簡単二の腕ダイエット】超簡単!?
  • 皆様こんにちは☆彡ダイエット仮面ですγ(▽´ )ツヾ( `▽)ゞ 夏になったら半そでを着ますよね? 男性の半そでと女性の半そでって裾の長さ全然違いますよねー なぜ女性の方が短いのかは理由はわかりませんが、 特に女性は二の腕が目立ちやすい服装になってきます。 二の腕のお肉や垂れ具合が気になっている方って多いのではないでしょうか? そんな夏までにだらしのない二の腕をスッキリさせませんか? 今回はキッチンのような [続きを読む]
  • 自宅で簡単☆彡【背中のお肉をとる】簡単エクササイズ
  • ダイエットを頑張っている皆様お疲れさまです(*^▽^*) 日頃のストレスで暴飲暴食している方も多いかと思います。 体の体形っていつのまにか変わってしまっているものです・°・(ノД`)・°・ 日常の生活に少し取り入れるだけで劇的に体の変化が期待できます。 是非こちらのエクササイズを取り入れてみてくださいね☆彡 今回は芸人の春日さんの動きがダイエットに生かせると思い 【カスカス背中痩せダイエット】を考案します。 [続きを読む]
  • ダンベルプレスの基本知ってますか?大胸筋・三角筋・上腕三頭筋
  • 今回は【部位別トレーニング】ということで「大胸筋」「三角筋」「上腕三頭筋」の3つをターゲットとした筋トレを紹介します。 ベンチがある方はベンチを使って行ってください☆彡 ない方は床でも構いません。 肩を上げずに、肩を床につけた状態で胸を張るということがポイントとなってきます。 体からなるべく大きい軌道で、大きな弧を描くような形でエクササイズを行っていただきます。 前腕部同士が平行した状態を保って [続きを読む]
  • 私の2018年の目標は・・・
  • 皆様お久しぶりです。 2017年は序盤しかブログを投稿することができず 動画の作成もなかなかできていませんでした。 YouTubeではかなりの方々からの反響をいただき チャンネル登録者数も1500人を超えるまでになりました。 今年はチャンネル登録者数5000人を目指して頑張りたいと思います。 アメブロ様でもしっかりとした投稿等を作成して ネット上でダイエットや筋トレのお役に立てるよう精進してまいります。 「2018年の目標」に [続きを読む]
  • 【ヒラメ筋を鍛えて細いふくらはぎ♪】
  • ふくらはぎの筋肉は鍛えると太くなると勘違いしている方はいませんか?筋トレをすることにより、筋肉がつくよりも先に脂肪が燃焼するため細くなります。細くなってから筋トレを継続して続けていくともちろん足は太くなります。かかとを上げてつま先立ちになってもふくらはぎが柔らかいようであれば、それは脂肪です。脂肪を落とすために筋トレをすることが一番の美脚への近道なのです。是非継続して行ってくださいね☆彡人気ブロ [続きを読む]
  • 【タオルで背中ヤセ】エクササイズ
  • 今回はタオル一枚あれば背中の脂肪が燃焼できるエクササイズを紹介します。背筋はいつも常に使用できている筋肉ではないため、逆に使うと簡単に脂肪が落ちるという利点があります。シッカリと背中の筋肉を使っていることをイメージしながらエクササイズを行ってください。必ずきれいな背中を手に入れることができます。是非継続して行っていきましょう。人気ブログランキングへ ドレスアップ 姿勢フィットインナー[ベージュ/ [続きを読む]
  • 【簡単に背中のお肉を落とす】exercise♪
  • 背中のお肉は地道に落としましょう☆彡大円筋・憎帽筋ココを重点的に鍛えることが背中ヤセへの近道です。胸の筋肉(胸筋)やお腹の筋肉(腹直筋・腹横筋)を鍛えることももちろん必要だと思います。しかし、きれいな体を作るにはすべての筋肉をバランスよくつけることが最も大切なのです。今回紹介しているエクササイズは、しっかりと鍛えている部分に集中しなければ意味がありません。背中の筋肉を使っていることをしっかり意識 [続きを読む]
  • 【タオル1枚で背中の脂肪を落とす】exercise♪
  • 背中のお肉気がになっている方は結構多いのではないのでしょうか。タオル1枚あれば背中のお肉は簡単に落ちます。しっかりと背中の筋肉を使っているイメージを忘れずに行ってください。運動を行った後に必ずストレッチをすることは忘れないようにお願いします。後ろから見た時もきれいなシルエットでありたいですよね☆彡人気ブログランキングへ ドレスアップ 姿勢フィットインナー[ベージュ/ブラック](ドレス インナー イ [続きを読む]
  • 【楽に背中・脇の脂肪をおとす】エクササイズ
  • 背中を引き締め、たるんだ脇周辺のお肉を落としましょう。皆さんドアノブをひねったことがありますか??ドアノブをひねる要領で背中のお肉を落とせるのです!ついでに脇のお肉も落ちてしまいます。後ろから見てもきれいなシルエットを保ちたい方は是非やってみてください。人気ブログランキングへ ドレスアップ 姿勢フィットインナー[ベージュ/ブラック](ドレス インナー インナー レディー...1,980円楽天 ★【送料無 [続きを読む]
  • 【簡単楽に背中の脂肪を落とす】エクササイズ
  • 背中の筋肉も普段はあまり使わない筋肉ですよね。普段使わないからこそきれいに脂肪を落とすことができるのが背中です。このエクササイズは多少最初はキツいかもしれませんが、やってみると背中の筋肉を使っていることがよくわかります。大円筋と憎帽筋を同時に鍛え、さらに三角筋までも刺激します。後ろから見たきれいなシルエットで男性を魅了しましょう。男性は後ろから見た逞しい体で女性を引き付けちゃいましょ♪人気ブログ [続きを読む]
  • 【美しいヒップライン♪】エクササイズ
  • 超簡単ヒップアップエクササイズをご紹介♪この運動は見た目よりも結構きついのでゆっくり行ってください。女性は特にきれいなお尻のラインを作りたいですよね?男性はお尻がキュッと上がっているとかっこいいものです。20回×3セット行ってください☆彡腹筋に力を入れながら一石二鳥でお腹の脂肪も燃焼しましょう。人気ブログランキングへ 60時間限定タイムセール/在庫処分品/27日21時〜30日9時まで アルインコ直営店 AL [続きを読む]
  • 【腰を上げて簡単ヒップアップ♪】
  • 腰を上げ下げするヒップアップエクササイズです♪尻穴を閉めながら腰を上げます。見た目はかっこ悪いですがかなりお尻に効きます。今回は私と一緒に同じことをマネして行ってください。お尻に負荷がかかっているのをすぐ感じることができると思います。1日おきくらいにこれを行っていると10日くらいでお尻のラインが以前より格段に上がって見えてきます♪人気ブログランキングへ トラタニ ヒップアップショーツ マイクロ [続きを読む]