hide310 さん プロフィール

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hide310さん: hide310のブログ
ハンドル名hide310 さん
ブログタイトルhide310のブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/hide-call119/
サイト紹介文高校時代に体重90kgに届きかけたオヤジがダイエットしてトライアスロンとマラソンで遊んでるブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供196回 / 365日(平均3.8回/週) - 参加 2015/11/02 12:53

hide310 さんのブログ記事

  • 筋トレ
  • 本日四連休の三日目。朝はお子らの発表会でトレオフ。天気が悪くて体育館は寒かった。昼からは筋トレ。ひさぶりにジムに行ったぜ。ラットプルダウンから始まり、ディップに腹筋。二時間ほどみっちり追い込む。なぜ追い込んだのか。それはこのあと同級生の飲み会が有るから(*´∀`)今でこそ飲み会の前はインターバルやらロング走だが、ちょっと前は死ぬ気筋トレしてた。筋トレ後の気だるさにビールが染み渡る( ´,_ゝ`)そして良質 [続きを読む]
  • 5000m走
  • にほんブログ村本日お休み。4連休の二日目だ。天気は良いがちょっと寒い。カーフマン前の刺激入れでインターバルかTTかで迷ったが、TTにした。タイトルはちょっと違うwアップジョグ3.52 km距離18:21タイム5:13 分/km平均ペース今回はシューズをいつものスピード練習用レン2ではなく長距離練習用ボストンブーストを選択した。理由は。。。レン2の裏がだいぶ減ってきたから。同じ時期から使ってるボストンはあんまし減って [続きを読む]
  • 15キロジョグと三本ローラー
  • にほんブログ村本日仕事明け。先日学んだ講演会の内容を生かせたかどうかは怪しいが、交代間際の緊急業務が入らなかったから良しとしようw帰宅してみると昼は親父とランチに行くことになっていたので時間を逆算すると19キロは難しい。なので15キロだ。15キロジョグ15.08 km距離1:16:55タイム5:06 分/km平均ペースガーミン様のデータ。朝からめっちゃ寒く感じたので本日よりボディメーカーのコールドギアタイツを引っ張り出 [続きを読む]
  • トレーニングオフ
  • 本日お休み。だけど、講演会に出席するためトレオフ。いやホントは午前中走るつもりが予想外に早く雨が降ってきたので三本ローラーにしようかと思ったが寒さに負けたorzおかげさまで録画してあったアニメを見ることができた??NT-D発動?(*´∀`)昨日は仕事明けで後輩たちと走ろうかと思ったが、職場のオエライサマがたがいっぱい来ていた。そんな中走ろうとは思えず、応援のみにした。あのお方が居るところで走りたくない。これ [続きを読む]
  • 19キロジョグ
  • にほんブログ村本日仕事明け。本当なら。でも研修の調整で昨日は日勤対応なので休みみたいなもんだ。ちょっと風が強いが天気はまあ良いので頑張って走る。19キロジョグ19.35 km距離1:39:19タイム5:08 分/km平均ペースガーミン様のデータ。風が強くて寒そうだったので、今季初のコールドギアを引っ張り出す。それにウインドブレーカーも着たが、ここまでは必要なかったかも。入りからちょっとお腹が重い。研修のストレスで一人酒 [続きを読む]
  • 5000mTT×2
  • にほんブログ村本日お休み。朝から良い天気だ。残念ながら何も問題ないので、5000mのタイムトライアルを実施する。念入りに動的ストレッチを行いいざインターバル会場へ。アップジョグ3.51 km距離18:12タイム5:11 分/km平均ペースランニングダイナミクス 176 spm平均ケイデンス 180 spm最大ケイデンス 1.10 m平均歩幅 寝る前にバレリーナのストレッチなる動画を見て前後開脚のストレッチをやってみた。これが良かったのか [続きを読む]
  • 12キロジョグ
  • にほんブログ村本日仕事明け。この時期は会社行事がいっぱいのため午前中は居残り時間外勤務。よって午前中はトレオフ。いつもなら昼からは三本ローラーだが、カーフマンジャパン、その他ハーフマラソンに向けてランとする。12キロジョグ12.06 km距離1:01:20タイム5:05 分/km平均ペースガーミン様のデータ。大学駅伝のゴールを見届けてから走ったのだが、それでもなおおなかが苦しかった。3キロ過ぎにおなかの違和感が改善した [続きを読む]
  • 19キロ走
  • にほんブログ村本日仕事明け。心配していた交代間際の緊急業務は今回は無かったwうん、世の中平和が一番だ。今日のメニューは宣言通り19キロだ。しっかり目に動的ストレッチをしてゴー。19キロ走19.73 km距離1:37:42タイム4:57 分/km平均ペースガーミン様のデータ。今日の走りのポイントはリカバリ時の巻き上げだ。うん、大げさw入りは若干体が重く感じる。が、前回と違ってキロ5分をわずかに切るくらいのスピードが出る。 [続きを読む]
  • インターバルごっこ
  • にほんブログ村さて、本日お休み。前日の宣言通り目的意識をもって準備。昨夜はお子より早く布団に入って念入りにストレッチを実施した。膝への不安もない。(フリw)しいていえば方がまだちょっと違和感ありといったところ。まあ無問題。アップジョグ3.51 km距離18:04タイム5:09 分/km平均ペースそこまでがっつり飛ばさずゆっくり確かめるように入る。が。。。2キロほど走ったときか、またまた右膝に違和感が出現した。。。(゜ [続きを読む]
  • 19キロジョグ
  • にほんブログ村本日仕事明け。ここんとこ全く走れなかった不満を一気にぶつけようと仕事が終わるのを待っていたら。。。またまた交代間際に緊急業務orzわずかながらお給料に反映されるから文句は言わないが。おこずかいには反映されないwいつもならここで折れて三本ローラーにするのだが、今回は意を決して昼からランニング。しかも19キロジョグだ。19キロジョグ19.32 km距離1:40:38タイム5:12 分/km平均ペースガーミン様の [続きを読む]
  • 三本ローラーでタバタごっこ
  • にほんブログ村本日四連休の最終日。今日も朝から雨ザーザー( ´(ェ)`)結局本日も三本ローラーだ。久ぶりにワークアウトでタバタごっこ。三本ローラー22.89 km距離33:00タイム41.6 kph平均速度ガーミン様のデータ。今日は7速で実施。ここんとこやっていなかった高回転練習だからうまく回せるか落車しないかが心配だったが、何とか落車せずに回すことが出来た。最高ケイデンスー平均ケイデンス1:137−1342:132−1 [続きを読む]
  • 三本ローラーとスイム練
  • にほんブログ村本日四連休の三日目。朝起きた時から雨音がしていて結局走りだす事は叶わなかった。しょうがないから?三本ローラーでロング走だ?三本ローラー66.60 km距離1:45:08タイム38.0 kph平均速度ガーミン様のデータ。今日は7速で実施。最初の60分はいつも通りだ。集中してゆるゆる回す。60分で一度休憩してユーチューブ設定。こっから先は御駄賃込みだ。やはりこれだと集中力が切れた時に何とかつなげられるwトップ [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日お休み。意味のない四連休の二日目。朝からインフルエンザの予防接種に行き、時間を無駄?にする。義務だからしょうがない。打った後30分安静にしていれば普段と同じことしていいよって言われたけど、20キロランはどうかなぁと思い三本ローラーを実施。これもどうかと思うが。。。三本ローラー47.25 km距離1:00:09タイム47.1 kph平均速度ガーミン様のデータ。今日は空気圧もしっかりと合わせ実施。8速が軽 [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日仕事明け。交代間際の緊急業務に伴い午前中はトレオフとなってしまった。本当なら19キロ走りたかったのに。で、午前中の隙間時間にちょっとバイクいじり。どうしてもしびれ感が我慢できずサドルの角度を変更。ネジ山2つほど先端を下げる。角度にして3度ほどか??これで試してみる。三本ローラー63.05 km距離1:30:08タイム42.0 kph平均速度ガーミン様のデータ。なんかね、こうも簡単に悩みが解消できるなら [続きを読む]
  • 飛騨位山トレイル 振り返り
  • にほんブログ村本日お休み。昨夜スマホから上げたブログがアップされておらず画像送信中で固まっていた(゜д゜;)勢いだけで書いたブログを再度上げるのはちとはずかしい。結局上げたのだがw忘れないうちにトレイルレースの振り返りを。飛騨位山トレイル31.34 km距離6:12:58タイム11:54 分/km平均ペース2,273 m高度上昇2,677 Cカロリーガーミン様のデータ。天気が良くなかったのでウインドブレーカを装備する。あとグローブも迷 [続きを読む]
  • 次期主力戦闘機選定行脚
  • 本日仕事明け。台風の被害は特に無かったが、都会に行く電車は大混乱だった(´Д`)職場の後輩たちと落ち合わせてササシマに出来た新しいショップに行ってみる。そこで取り扱ってるのはトレックとピナレロ。一通り見たところで後輩たちに説明をお願いする。ショップの印象は素人に優しい感じであった。こんな感じ。そこでトレックのアルミモデルに試乗させていただく。初めて乗ったロードに興奮の後輩たち。かなりの知識を得てショ [続きを読む]
  • 飛騨位山トレイルレース
  • 無事にゴールしました。誰だよ、トレイルはファンで走ればいいっていったやつ。…あ、俺かorz前半は確かに晴れ間も出てファンだったが折り返してから雨が強くなった。結局ガチな領域まで入らざるを得なかった( TДT)結果は…6時間1うん分。二桁順位だったから結果オーライ。スーパー銭湯でまったりしてたらラウンジに吸い込まれそうになった(^_^;)後夜祭には出るけどおうちに戻るまで飲めません(´Д`)激闘の証。でもおれよ [続きを読む]
  • 大会前日
  • にほんブログ村本日・・・本当なら仕事だけど、大会前で有給休暇。いや、大会のためにとったのではなく、上から休めと言われていたのでじゃあ大会に被せて取るかということで。おかげさまで飛騨位山トレイルレースに連続参加できる。ところが気になるのは天気。台風来訪でどうなるかと昨日からHPをチェックしてたが、開催の方向で進んでいる。うん、伊是名は中止って騒がれていたし、トレイルで事故があったら県警ヘリやらなんや [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日お休み。朝から日本全国雨降りと思える天気だ。でもまあローラーでのトレーニングに天気は関係ないw昨日気張り過ぎたからゆるく長くで実施しよう。三本ローラー60.19 km距離1:40:42タイム35.9 kph平均速度ガーミン様のデータ。ゆるく長く、前回と同じくらいの100分を目標に行うため、ユーチューブを見やすい位置にセットwしかし、開始1分で後悔した。やべぇ、クセになってしまう。めいびー・・・今までは [続きを読む]
  • 15キロ走とスイム練
  • にほんブログ村本日仕事明け。1週間ほど続くと思っていた雨がなぜか本日上がって朝から良い天気だ。ならばもう走るしかねぇ。ストレッチもそこそこにスタートだぜぇ。15キロ走15.02 km距離1:12:12タイム4:48 分/km平均ペースガーミン様のデータ。出だしからなんとなく調子が良い。めいびー。いつもは体が重く感じたり呼吸筋がつらかったりするのだが、今日はそんな様子がナッシング(・∀・)ならばと5キロ地点までガチってみた [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日お休み。朝から雨が降り続いているので走ることが出来ないorzここいらでいっちょロング走をして体脂肪を減らそうと思っていたのだが。仕方ないので三本ローラーでLSDだ。どこまで効果が得られるかわからんがとにかくやってみよう。三本ローラー60.05 km距離1:40:34タイム35.8 kph平均速度ガーミン様のデータ。ギアを6速に設定しゆっくりとスタート。ケイデンス70辺りから徐々に上げていければ御の字だ。先 [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日仕事明け。朝から雨なのでランは取りやめで三本ローラー。三本ローラー40.07 km距離1:00:23タイム39.8 kph平均速度ガーミン様のデータ。ちょっとチェーンの手入れ不足かメカノイズが大きい。今回はそこまでがっつり回さずに8速で荷重位置・抜重位置・引き足の動かしを考えながら回してみる。イメージ的に11時から3時にかけてクランクの円周より外側に足をもっていく感じで荷重し、その後は抜重・引き足につ [続きを読む]
  • インターバルごっこ
  • にほんブログ村本日お休み。お天気もグッドで気温も結構上がるらしい。こんな時こそ蓄えた養分を放出するべくインターバルごっこを実施する。けど、朝の情報番組でミトちゃんの笑顔を見てたら開始が30分ほど遅れてしまったwアップジョグ3.52 km距離17:58タイム5:06 分/km平均ペースランニングダイナミクス 174 spm平均ケイデンス 178 spm最大ケイデンス 1.13 m平均歩幅 平凡なのでこんだけ。昨日の三本ローラーで右の外くる [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • にほんブログ村本日仕事明け。午前中は定期の時間外業務をこなしてトレオフ。昼から三本ローラーを実施する。土曜日は二日酔いでインターバルをDNS、日曜日は村祭りの獅子舞でトレオフだ。獅子舞はかなりの体幹トレとなったけどww三本ローラー43.70 km距離1:00:08タイム43.6 kph平均速度ガーミン様のデータ。今回はギアを8速に設定して大会の負荷をイメージして回す。といってもあくまでイメージでありおいらの感覚で大会っ [続きを読む]
  • タバタごっこ
  • にほんブログ村本日お休み。どうも天気が良くない。昼から雨予報なのでなるべく早めのトレ準備をする。ところが。。。ショートスリーブで外に出た瞬間思わず寒っ!!て言ってしまった。寒いのは嫌いなのでロングスリーブに着替えるため戻る。これでインターバルができると外に出たら。雨になってた( °д°)雨の中インターバルをするのは御免なので、三本ローラーを準備してワークアウトでタバタごっこをする。雨天を走る選択はお [続きを読む]