bruce さん プロフィール

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bruceさん: いつだってチャレンジして行きたい!
ハンドル名bruce さん
ブログタイトルいつだってチャレンジして行きたい!
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/highfly-j/
サイト紹介文夢だったトライアスロンのロングを2回完走して、さらなる目標?に向かってチャレンジしていくオヤジの日記
自由文トライアスロン、マラソン、ロードバイク、他のチャレンジもして行きたい中年オヤジです(^ ^)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供219回 / 365日(平均4.2回/週) - 参加 2015/11/11 00:31

bruce さんのブログ記事

  • 今更ながらガーミン920XTJを購入
  • タイトルのとうりなんですが、935ではなく920を購入しました。いや、全然買い換えるつもりはなかったんですが、老眼が進んで910の文字が見えなくなりまして。笑昼は良いのですが、夜は全く見えない。で、最近の機種は凄く見やすいという声も聞こえたので、思い切って買うか!と思いましたが、高い(^_^;)ヤフオクやメルカリで中古を見てみたら、何と920がかなり価格が下がってるではないですか!910に比べてだいぶ見やすいともイン [続きを読む]
  • マフェトン理論での気付きとこれから。
  • 月曜日から木曜日までマフェトン理論に従ってジョグしてました。ガーミン見ないでも心拍数が何となくわかるようになりました。この心拍数でも自分に合うフォームであればペースが上がっていくこともわかり、中々勉強になりました。かなりゆっくりなので、蹴ることも出来ない中でのペースの上げ方。毎日気付きがありましたね。蹴らない代わりに着地、地面の反発。骨盤の角度とか意識してました。これってブロ友さんのD.Cさんの練習 [続きを読む]
  • マフェトン理論トレーニング3日目
  • 何故か突然、今週の月曜日からマフェトン理論トレーニングを始めてしまった。以前もやったことはあるのですが、途中で追い込む系のトレーニングに変わってしまいました(^_^;)何故にマフェトン理論かといいますと、平日はやはり荷物背負っての帰宅ランがメインとなりますので、スピード出すのはシンドイんです。なので、ゆっくり走っていいことないかな…って考えた時にマフェトン様を思い出したんですね。ブロ友さんも実践してる方 [続きを読む]
  • 今日から俺は
  • 明けましておめでとうございます。かなりブログをお休みしておりました。年末も色々忙しく、月間200キロを目指したランも180キロにとどまりました。それでも私にしては走ったほうです。しかしスピードのほうは一向に上がる気配はなく、1月の勝田マラソンもサブ4すら危ういのでは??と感じておりました。原因は、あれですな…そう。お酒。禁酒を解禁するともう止まらず、どんどん酒量も増えていき、内臓が悲鳴をあげてます。そんな [続きを読む]
  • 20キロビルドアップ。
  • 今日は寝不足ながらも午前中からラン。20キロは走りたかったので、ペース走をかビルドアップか悩んだけど試してみたい事もあったので、ビルドアップを選択。しかし選んだコースが行きは下りで帰りは上りという、ビルドアップには辛いだろうというコース。自分に厳しく行きましょう! ペースは6分から入ってと思ったら、いきなり苦しい。出だしが今日の最大心拍数だった。笑まだ体が寝てたかな?徐々に落ち着いてペースも上がり出す [続きを読む]
  • 皇居ランと忘年会。その先にあるものは…
  • 昨日はトラ仲間のタチトラメンバー数人と皇居でランしてからの忘年会でした。店の予約時間もあり1周しか出来なかったけど、最後のラップは上げてもらって、はぁはぁいいました。ランしたのは4人、あ、遅れて2人ほど走ってからも合流。あと、羽村から50キロのランで来たスーパーサイヤなR君は一足先に立飲み屋に行きました。笑8人程のこじんまりとした忘年会。なので話も皆んなとしやすくて楽しいひと時でした。宮古、五島、皆生、 [続きを読む]
  • エスカレートしてきた帰宅ラン。
  • 最近続いている帰宅ラン。シューズは安物のアシックスのスニーカーを履いています。ランニングシューズではないもので、しかも4年程履いているか。真っ黒なのでスニーカーだとバレないだろうと言うのが履いている理由。全然バレるだろ。笑このシューズは全くクッションが感じられず足が痛くなる。4年も履いているし、リュックの重さもあって衝撃も増加。どうせスニーカーだとバレてるんならと今日はonのシューズで出社した。笑会社 [続きを読む]
  • 目指せ月間200キロ。
  • 今日も残業のためチリツモ 帰宅ランでございます。オフィスを出たら品川のイルミネーションが綺麗だった。今日もEasyペース+WSを4本。今日のチリツモ 帰宅ランで、月間115キロ。頑張れば200キロも行けるかも。実はまだ200キロオーバーは無いんです(^^;)いつも3種目のトレを言い訳にしてましたので…全くスイム練してないしね。せめて200キロは超えておこうか。ということで、応援 頂けますと頑張れそうです(^ ^)にほんブロ [続きを読む]
  • 帰宅ラン。Easyペース+WS。
  • 今週、来週で年内の仕事も終了で、もう年末モードで仕事に身が入りませんが、まだまだやる事は山積みでして…今日も残業からの帰宅ラン。時間が遅いので2駅前で降りました。昨日は二日酔いでノートレでしたので、ピリッと行きたいところですが、荷物もあるのでやはりEasyペースと行きました。最後にWSを数本走り気持ち良く終われました。短い距離で、ゆっくりだけど…うん。やらないよりはマシなはず!!明日もチリツモ 練で頑張る [続きを読む]
  • 幻の20キロ走。
  • 私のブログを読んで頂いているかたは、このタイトルで大体想像つくでしょうね。笑昨晩帰ったのは3時を回っていたか。靴下履いたまま寝てました。笑8時30分に起きたら酔っ払い状態。午前中にマンションの内覧対応があったので、片付けしなきゃ。もうフラフラで掃除、片付けをやって笑顔でお客様を向かいました。早く帰ってくれ…と思いながら。笑昼過ぎに娘を車で送ったらさらに車に酔い、帰ってから布団にバタンキュー。今日は20キ [続きを読む]
  • 伸ばせストライド。
  • 昨日は地元の小中学校の仲間たちと忘年会でした。ブログ更新する余裕なかったです(^_^;)いやー、35年ぶりに会った男子やら女子やら楽しかったなー。で、いろいろ予定があったので、忘年会前にさくっとラン練習だけはしました。4分Hard+3分Jogを4セット、アップとダウンで1時間弱のメニューでした。ピッチを180でどこまで速く走れるかを試してみました。2、4、6、8がハードのラップです。180のピッチだと、少し遅いかな?と感じまし [続きを読む]
  • 娘の帰国。
  • 今日も寒かったですねー寒さに負けず帰宅ランの用意をして、今朝は客先に直行でした。トレイルバッグ だけど、まあ、いいか。笑昨日はジム用のバッグだったので、荷物を詰め替えたのですな、筆記用具を忘れたようで打ち合わせメモも取れませんでした。一生懸命、相槌打ってごまかしました(^^;;で、帰宅ランの予定でしたが残業となりやっと、家に帰りました。この時間だと流石に着替えて走る気がしないので、今日もノートレ。明日は [続きを読む]
  • 最大心拍数ってどうよ。
  • 心拍トレーニング。最大心拍数の何パーセントとかの心拍数でトレーニングの目的が変わってくると思います。で、最大心拍数ってどうやって求めるのか。私はガーミンの心拍計センサーを使ってるので、以前、182を見た記憶があったので一応182としています。しかし、色々なサイトで最大心拍数の求め方が紹介されていますが、年齢を使った計算式が多いですよね。やっぱり年齢って大事なのかな…とあるサイトではこんな計算式がありまし [続きを読む]
  • ジムトレでもピッチとストライドを意識。
  • いや〜、本当に今日も寒かったですね。雪でも降るかと思いましたよ。今日は夕方に顧客訪問があったので直帰。雨も降ってきたのでジムの用意をしてきて良かった(^ ^)今日も先ずはトレミから。4000mハード+400mジョグのインターバル。今日はハードの部分を180ピッチで走ってみることにした。その前にウォークランジとスキップしてストライドを広げる準備運動。10分アップの後、400インターバル開始。4:28ペースで走る。実走とは違う [続きを読む]
  • ピッチ160縛りで走ってみる
  • 今日はまた厳しい寒さでしたね。やや早めに仕事が上がれましたので帰宅ランしました。あまりにも寒いのでダウンジャケット着たまま走りました。笑やはり途中から暑くなってきたけど(^^;;今日はEasyの日。ただゆっくり走るのもつまらないので、ちょっとピッチとストライドの関係がきになっていたこともあり、ピッチを160縛りで走ってみようかと。スマホのアプリのメトロノームを聞きながら。7キロ走った結果。LAP6:456:296:196:195: [続きを読む]
  • ヒントはストライドか…
  • 今日は午前中は息子や嫁の運転手。合間に悪友が埼玉国際まらそんで走っているので、応援Naviで応援。これ初めて見たけど面白いですね!悪友はいいペースで走れていて、待望のサブ4行けるかと思ったけど、終盤にまさかの失速。なんと、4時間1分という惜しすぎるゴールでした。この課題を超える楽しみが出来たね。刺激を受けてランにゴー。日曜日のメニューはEasy90分。ちょっと昼食べ過ぎたので2時間に延長。笑ペースは6:10〜6:30の [続きを読む]
  • hard4分+Jog3分×4セットのトレーニング
  • 今日は午前中からお出かけ、買い物行って帰ってきてから大河ドラマの録画したの見ながら遅いランチ。しかし、息子が帰ってきてから車で何処そこまで連れて行って欲しいとのこと。もちろん喜んで働きます。笑で、何時に出る予定か?と聞いて、それまで1時間ちょっと。よし、走ってくる!ということで、何とか今日のメニューをやや短縮版で実行することに。Easy10分、Hard4分+Jog3分を4セット、その後クリールダウン。4分ハードがペ [続きを読む]
  • 燃え尽きたジムトレ
  • 昨日は唐揚げ食べて帰ったら、夕飯も唐揚げでした。流石に残してしまいました(^^;;さて今日は意外と早く帰れたので何をしようかなと思いながらも、昨日用意していたけど不発に終わったジムセットを持っていたのでジムに寄りました。今日もトレミ40分。メニュー的には今日は、ややハードの日でしたが、明日は外ラン出来そうなので、明日のEasyペースと入れ替えました。Easyで走ってからWSを6本やって完了。この時点で凄い汗??お次 [続きを読む]
  • ダニエルズ式のトレメニュー作成完了
  • 今日はとにかく仕事で色々とトラブルが多くて泣きそうになりました。かなり古い顧客のシステムがトラブった時は泣きたくなりました。今日は帰れないと思って(^^;;でも、何とか終わって良かったーなので。今日はトレーニング出来る時間にも上がれず、かわりに昔の飲み友と少しだけ飲みに行きました。閉店間際なので揚げ物しか出来ないと言われて唐揚げ注文!これで350円は安いねら、一時間程楽しく呑んでお開き。これくらい軽く済む [続きを読む]
  • ダニエルズ式トレーニング フェーズ1開始
  • 二日間ノートレで疲労も回復出来た…はずが昨日は忘年会でお疲れちゃん(^^;;しかし脚は疲労も抜けたはず。昼にこんなん食べてしまったからな。大盛りの背脂多めとか(^^;;今日はトレーニングしないわけにはいかないっしょ。荷物が多いので帰宅ランはできない日だったので、ジムの用意をしてきたので外出先からジムに直行。今日からダニエルズ式トレーニングのフェーズ1を開始。EasyをベースにRペースでの短めのインターバルを挟ん [続きを読む]
  • 休足日はこの本を読め!
  • 走力低下からなかなか復活することが出来ないと嘆いていたら、休養しなさいとトラトモに言われたので今日はノートレと決めました。一応、ランニングセットはリュックに入れようかと思いましたが、絶対走ってしまうなと思い、家に置いてきました。笑こんな日は読書です。昨日届いた楽しみにしていた本。またトレーニング本を買ってしまった。今意識しているダニエルズ師匠の本です。でかくて、内容も難しそうだけど…思ったより読み [続きを読む]
  • 走力落ちてて凹むの巻
  • 今日は何かと用事があったけど、さらに嫁に色々と頼まれて出掛けられてしまった…一緒懸命、家事やってから少し時間を作った。よし、今日はダニエルズ師匠の言うところのTペース走を20分。切りがいいように5キロにした。5:08/?ペース。ま、余裕か。のはずが、キツイじゃん!!信号待ちがなかったら死んでた(^^;;ここまで落ちてると正直凹むけど、ここを底辺に頑張るしかないっしょ。心拍数はそんなに高くないけど、このキツさは [続きを読む]
  • ラン15キロ、バイク15分練。
  • 今日は良く寝ました。9時ごろに起きて、珍しく嫁ものんびり寝てました。昨日、仕事でクタクタで潰れてたからな。笑遅めのモーニング、と言っても納豆とか目玉焼きとかオサレではございませんが、食べてから家の片付けして、洗濯やら、風呂洗いやらしてたら14時近く。皆んな出かけたので、私もランへ!今日はダニエルズ先生の言うところのMペース練。5:31/?ペースとなります。心拍は146〜162の範囲をキープとのこと。日差しが出て [続きを読む]
  • 4日連続帰宅ラン。コースどりミスった(^^;;
  • 今日はプレミアムフライデー。早く帰れた試しがないけど、今週は仕事も落ち着いてるので早く帰るチャンス!とは、うまくいかないもんですね(^^;;わかってたけどwwそれでもいつもより全然早かったので、オフィスの品川から帰宅ラン。芝公園を通り、東京タワーは綺麗だ。愛宕〜虎ノ門〜溜池〜赤坂見附と通ったのが失敗だった。オフィス街ですごい人と信号ばかり。全然前に進みません(ToT)仕方ないからストップ&ゴー!本来のEasyペー [続きを読む]
  • 帰宅ランリュックを新調。
  • 今朝体重測ったら久々に60キロを切ってました。ゆるゆるなペースでも2日連続で走ると体重も落ちるもんですねーもっと落としていくぞ!なので今日も帰宅ラン。実は今週から帰宅ラン用にリュックを変えました。サロモン トレイル20大地印象は軽い!!そして走りやすいですね!帰りに途中の駅で着替えてリュックに詰め込みますが、かなりパンパン。中身は、ワイシャツ、カーディガン、ズボン、ユニクロのライトダウン、弁当箱、500ミ [続きを読む]