bruce さん プロフィール

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bruceさん: トライアスリート成長記。もう一度バラキンを目指して
ハンドル名bruce さん
ブログタイトルトライアスリート成長記。もう一度バラキンを目指して
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/highfly-j/
サイト紹介文現在休養中ですが、もう一度バラモンキングになるために、再度走り出した中年男の奮闘記。
自由文トライアスロンに挑戦したいけど、スイムが苦手な方、速くなりたい方、ロングディスタンスを完走したい方、一緒に頑張りましょう(^o^)/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供208回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2015/11/11 00:31

bruce さんのブログ記事

  • 【VOL.13】車の傷と親父の想い出
  • 今朝も起きたらまだ体調がイマイチ。山中湖へのロングライドにも誘われてましたが断念。タチトラ練習会も無理そうなのでやめやめ。なので、午前中から家族のアッシーになって、その後、車がかなり汚れていたので洗車。洗っていて気がついた。こんなところに…擦り傷が。犯人はすぐにわかった。免許取りたての息子だろ。その時、自分が免許取りたての頃を思い出した。親父の車に乗って、家の駐車場に入れる時、擦ってしまった。親父 [続きを読む]
  • 【VOL.11】風邪ひきでも動きたい
  • 昨日早く寝て、朝起きたらスッキリ?を期待してましたが、あんまり体調変わらず…ま、昨日よりはマシですけど。折角、午前中は時間あるのに何もしないなんて!と思い、ネットで検索してみた。風邪 運動した方がみたいなキーワードで、そしたら、嬉しいことが!風邪を引いて、首より上に症状がある場合は、軽い運動ならした方が良い。そうすることで、体を温め、免疫力を高めるとか。首から上って言うと鼻、咳、喉とかですね。昨日 [続きを読む]
  • 【VOL.11】本日休業。ローラー練で思うこと。
  • 昨日、風邪気味でローラー練習したところ、見事に悪化しました。笑いやー、やはり風邪をひいた時は大人しく寝るに限りますよ!今日は本格的に寒気と頭痛と吐き気があったので、定時退社しました。(会社休まないのね。笑)その分、来週に仕事のしわ寄せが来ます…ま、来週考えよう!今日はノートレですが、最近すっかりローラー族になってしまったので、練習の中でどんな事を意識しているのかを書いてみたいと思います。ズバリ!ペダ [続きを読む]
  • 【VOL.10】風邪気味の時は汗をかけ。
  • 今日は私の所属部署で歓迎会がありました。このところ続いてしまって、また近日中にも全体部署でもやることになっているので、不参加とさせて頂きました。なんか、風邪気味で体調も悪かったので丁度よかったです。しかし、折角早く帰れることだし、ローラー位はやっておくか。笑ということで、FTP builderの3日目のワークアウトをやりました。今日は中日のテンポ走なので、寒気のしている体には丁度よし。心拍高めなのは風邪のせい [続きを読む]
  • 【VOL.9】ローラー生活がグレードアップ
  • 昨日は、zwift 講習会という名の飲み会に参加したけど、今朝の体重計測は、60.2Kg14.5%やったー!もとに戻れた!飲み会参加で肥らないこつは、ツマミを焼き魚、刺身、サラダ、玉子焼きなどとして、飲み物はズバリ、ホッピー!!これ正解。ホッピーセットだと、自分でアルコールをホッピーで薄めることが出来るので、沢山飲んでもアルコール摂取量が少なくて済みます。そして、締めのラーメンも我慢。。これが一番かも(^ ^)今日は楽 [続きを読む]
  • 【VOL.8】zwift 講習会&来年のバラモンキング へ向けて
  • 今朝から体重計測再開。60.8 Kg15.5 %前日比-1.2Kgと少し取り戻した。今月中に59Kg台に落とす予定だったので気を抜かず頑張ります!さて最近、zwift の記事ばかりになっておりますが、今日もです。笑タチトラのチームメイトで、度々このブログにも出場しているスーパーサイヤなR君が、同じくチームメイトのH口さんにzwift 講習会を開催することになり、何故か特別ゲストで呼ばれました。笑えっとー、会場は居酒屋です。笑 私が知ら [続きを読む]
  • 【VOL.7】気を抜くと増えるやつ
  • 今朝体重計乗ってびっくり!!このところ食べたなーって思ったけど予想以上!土日とも毎朝の日課の体重測定をサボり、食事の内容をあすけんというアプリに登録するのもさぼってた。体重1.8Kg、ウエスト1?増加してた!要因は何か。お菓子食べてた。結構な量。主食増えてたな。うどんとご飯食べたり、昨日の夕飯はおかわりしてた??そして、食後にジャンボシュークリーム食べたり。朝食は、8枚切りのバタートースト1枚だったのが、 [続きを読む]
  • 【VOL.6】疲労抜きはいつやるか
  • 今日は雨から晴れて強風になってと忙しい天気でしたね。あ、東京の天気ですが。私は朝から出かけており昼過ぎ帰宅。家の片付けやら終わって、夕飯までの2時間は確保できた。たまには、ランでもしようかなと思いましたが、朝からメッセンジャーでzwift のことをやりとり。T屋コーチもzwift デビューしたし、るみおかんさんや、タチトラのR君も朝からやってるのを見てた、やっばりおいらもzwift しよっと。ということになりました。 [続きを読む]
  • 【VOL.5】練習頻度って大切だ。
  • 今日は、午後から出かけなくてはいけなかったので、午前中にトレーニング。FTP向上メニューの1週間目めのラストデー。スイートスポットのインターバル。最初のアップから、今日は重いなー140Wが重い…10分のアップが終わって、215Wまで上げろと。1本目終わって、こりゃ、今日は最後までもたないな。と思い、前回のシッティングポジションを思い出す。足を伸ばして立ち上がって、BBの真上に重心を持ってきて座る。おっ、良くなった [続きを読む]
  • 【VOL.4】zwift な日々
  • 今日は客先から直帰したので、いつもより早く帰れました?夕飯すませて、積極的に家事。茶碗洗いと風呂洗い。よく働くぜ。そして、愛しの玄関へ。笑そう。zwift で、ローラーくるくる。今週からFTP向上の6weekワークアウトメニューを開始しました。今日は3日目です。正直、ワークアウト名にBiginnerって入ってるだけに、基礎トレーニング的な要素もあるのか、物足りなさも感じる。これで速くなれるのか…と心配になりながらも、ど [続きを読む]
  • 【VOL.3】zwift でパワートレーニング
  • このところ、トレーニングといえば、もっぱらローラー台でのトレーニングを行っております。ランはジムでのトレッドミル。しかし、週1程度。スイムに関しては、半年程泳いでないかも。やばっ(^^;;もう少しおちついたら、3種目のトレーニングに戻りたいと思います。で、ローラー台ですが、今までは3本ローラーを使ってましたが、諸事情により固定ローラーに替えました。ミノウラ のVS270です。3本ローラーに比べて騒音、振動も全然 [続きを読む]
  • 【VOL.2】で、結局効果はどうなの?
  • 前回のブログでは、体脂肪除去に関する記事を書きましたが、結局、私はどれだけ効果が出たのかを書かずじまいでしたね。すんません(^^;;上記は体重と体脂肪率の変化です。結構、バラついていますが、2ヶ月の成果としては、体重 63.0Kg → 60.2Kg体脂肪率 20.0% → 16.0%体脂肪率は、バラツキあり過ぎるので平均的な数値です。まぁ、2ヶ月としては無理なく良い感じではないでしょうか。お恥ずかしいです [続きを読む]
  • 【VOL.1 】脂肪除去には何が有効か
  • 前回久々の更新で肉体改造への取り組みについて少し触れましたが、私が取り組み中(今も試行錯誤中)の食事内容、トレーニングについて書いてみたいと思います。2月初旬、本当に恥ずかしい身体になりました。家族の前でも裸になりたくないと思うくらい…スーツのベルトの穴を1つ先端方向に変更することを決意した時のやるせなさ。笑わかりますよね!なんとも言えないやるせなさ。笑はい。そんな私が2月6日に肉体改造を決意してから [続きを読む]
  • 生まれ変わって。
  • 大変ご無沙汰しております。何だか久し振りにブログ書きたくなって帰ってきちゃいました。笑とりあえず近況報告ですが、昨年の休養宣言をした11〜12月は仕事がピークで、もうボロボロでした。毎日深夜に帰り、酒をあおる生活。疲れとストレスとアルコールで身体の悲鳴が聞こえてきました。あっと言う間にブヨブヨなだらし無い体になってしまい、もういいやと、半分やけに。そんな中で、延期につぐ延期をしていた健康診断をついに受 [続きを読む]
  • 普通のサラリーマンに戻ります
  • このところ、ブログ休んだり復帰したりを繰り返してました。また頑張ろうと思った矢先に、かなり大きな商談が決まってしまい、どっぷりと長期間プロジェクトに浸かることになりました。平日のトレーニング時間の確保は諦めました。しかし、休日頑張れるか?休日出勤当たり前、それに加えて来年から嫁もフルタイムで働くことになり、今まで怠けてた家庭のこともしっかりやらなきゃな…悩んで悩んで悩んだ決断は、 来年は普通のサラ [続きを読む]
  • 日本酒セミナー初体験!
  • 今日は、我が社に東京都の酒蔵、澤乃井の次期社長が日本酒セミナーと題して、様々な日本酒をご馳走して頂けました。人数限定なので 合戦に勝ったものだけ参加可能です。あ、私は 忘れてましたので、欠席する友人の代行でした。笑いや〜、色んなお酒が堪能出来て最高でした!一応、セミナーなので、日本酒のプロフェッショナルな方の日本酒に関する説明や、そのかたが経営している居酒屋のメニューと、それに合う澤乃 [続きを読む]
  • 昼も夜も汗かいた…
  • 最近何故か夕方になると頭痛がするんですよね…昨日はそれで帰って早く寝ましたが、やはり今日も夕方から頭痛が。それでも残業して、少しだけ体を動かして帰ろうとジムに寄りました。40分しかないので、トレミ30分はビルドアップ。最後は4"30まで上げていい汗??が飛び散りました。そのまま休まず、ベンチプレスとチンニング。そしてダッシュでサウナ!ふぅ〜とりあえず綺麗な体に戻ったみたい。笑汗かくって本当に素晴らしい!頭 [続きを読む]
  • 久々のスイム
  • 今日は久々にプールに行きました。あまり大きな声では言えませんが、1ヶ月ぶり位かもしれません(^^;;当然泳ぎ方も忘れたわけですが、元が遅いのでそんなに変わらないかも。笑丁度、ハル師匠がローリングをテーマに記事を書いて頂いてたので、今日はローリングを意識。自分で客観的に見れないので、どれくらい下半身がローリングしてるのかわかりませんが、下半身のローリングを抑えるように耐えていると、確かに安定します。しかし [続きを読む]
  • 脹脛カッチンカッチンな月曜日。
  • 今日は脹脛がカッチンカッチン状態でした。最近のランでは、翌日脹脛が痛くなることが多かったせいでしようか。つま先着地をそんなに意識してませんが、つま先から着地してるのかなーそれとも蹴り上げてしまっているのか…ジムでストレッチしながら、今日は疲労抜きジョグ程度にして、負荷やや軽めの筋トレにしようとメニュー決定。疲労抜きジョグでも、最初は7分ペースぐらいでアップして、そこから1分毎に0.1?ずつスピードアッ [続きを読む]
  • 20?走を気持ち良いペースで。
  • 今日は朝から歯医者さんへ。4本分の歯を金属で被せました。間の2本は抜いたので、偽物の歯です。左右の歯で偽物の歯を支えているのでブリッジというらしいです。ちょっとギラギラしちゃってるなーでもこれで苦しい練習も歯を食いしばれます!って、そこまで中々追い込めませんけど(^^;;午後からは、ラン。LSDにしようか…ビルドアップにしようか…悩みながら家を出ました。少し足に疲労を感じたので、無理なく楽なペースで走ろう [続きを読む]
  • 畳1畳で色んなトレーニング。
  • 今日もランの予定でした…いやー、思ったより昨日のアップダウン走のダメージが深く、脹脛が悲鳴を上げている状態でした。ま、家の用事もあったので、休養日に当てることにしましたが、何もしないのも嫌な気がしまして、隙間に家で出来ることを探して見たら、色々面白そうな動画を発見しました。10分のトレーニングを様々な目的でご紹介してくれるシリーズ。マッスルウォッチングというシリーズみたい。折角なのでやってみました。 [続きを読む]
  • 心も脚も削られたアップダウン走
  • 今日はお休みを頂いておりました。朝はのんびり朝寝坊。気持ち良かったです(^ ^)起きてから、コーヒー飲んでのんびりテレビ見てまったり。あっ、そうだ撮り貯めしていたドラマを見なきゃ。陸王、感動したー!!!走りたくなったぞー!!どうせ走るなら、これ試してみよ。るみおかんさんに連れて行って頂いた粉飴パーティーで頂いた粉飴ジェル。今日はどうしようかなーLSD、ロングペース走、ビルドアップ。やっぱり、キツイコースで [続きを読む]
  • 積極的に休養とりました…
  • 今日は寒かった〜!!午後から外出だったのですが、風が冷たく辛かったですね…仕事が終わり直帰なので、ジムに直行の予定でしたが、まだナイト会員が入れる時間ではないので、本屋で立ち読みしてたり時間を潰してましたが、寒さが寒気に代わりだし、頭痛もしてきた…やばっ風邪か。明日は休みをとって、一人ロング走の予定でしたので、大事をとって休むことにしました。あまりにも寒いので、家ではめったに飲まないこいつを購入。 [続きを読む]
  • ランの走行距離はタイムに繋がるのか。
  • ここの所、ランモードにスイッチ入ったのでお昼休とかも色々とランの練習方法とかネットで探しております。よく、サブ3達成するためには、月間300?走らなくてはダメだとか、いやいや、距離は関係なくて練習の内容でしょう!とか、議論が色々ありますが、私も距離は走らない派でした。だから遅いのか!とか突っ込みいりませんからね。笑そう思い今月は距離に拘ろうか!と、300?目指そうと目論んでおりました。で、色々とランナー [続きを読む]
  • 岩田式ビルドアップを知りました。
  • 今日、ランの練習メニューを色々考えておりました。11月23日の大田原国際マラソン。1月28日の勝田マラソン。勝田を見据えながらの大田原までの練習をどうしたものか。無謀ですが、夢は大きく、勝田はサブ3.5を狙ってみたく、この短時間(時間は沢山あったのにやらなかった。笑)でどこまで出来るかなと、あれやこれやネットで探していると、岩田式ビルトアップという練習メニューが見つかりました。これ、有名らしいですね。私が知ら [続きを読む]