三日坊主 さん プロフィール

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三日坊主さん: 減らない脂肪と煩悩
ハンドル名三日坊主 さん
ブログタイトル減らない脂肪と煩悩
ブログURLhttp://onemealdiet.iiblog.jp
サイト紹介文人生は長い長い修行です。 肉体も精神も自己鍛錬を怠るとダメになってしまいます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供26回 / 365日(平均0.5回/週) - 参加 2015/11/26 20:16

三日坊主 さんのブログ記事

  • 怒りという炎に焼かれないよう。
  • 日めくり ブッダの教えというカレンダーがあります。これがとてもお勧めなのです。仏陀の言葉はわかりにくいですが、これは非常にわかりやすい。例えば、今日8日の教えはこんな感じです。ーーーーー気に入らないことがあったりすると、怒ってしまいます。他人があなたの期待を叶えることなど不可能なのに、怒りの罠にはめられてしまうのです。怒りでやることは全て失敗します。心に現れた炎は自分を燃やし、他人も燃やします。ーー [続きを読む]
  • 夏は血圧が下がる良い季節
  • 夏のエアコンは最小限にしましょうね。ある程度の暑さは我慢して、水分補給と扇風機で凌ぐと、下記の良い効果が得られます。暑い → 血管拡張 → 血流改善 → 血圧低下血管拡張の時点でかなりの量の発汗しますから、適切な水分補給が必要です。目に見えていなくても水分は蒸発しています。汗の蒸発によって、気化熱で体が冷える仕組みなのですから。降圧剤の使用は最小限にしなければなりません。血圧を薬で下げれば全て上手く行く [続きを読む]
  • ヘルシーピザ?
  • ピザのどこがヘルシーなのか?と(笑)具次第ではないですかね。夏野菜を盛りだくさんにすることで満足(満腹)度が上がります。スーパーの安い冷凍ピザでも、工夫次第でそこそこイケますよ♪是非やってみてください。にほんブログ村 [続きを読む]
  • ヘルシーお好み焼き?
  • お好み焼きはどう考えても高カロリーですよね。実際、カロリーは高いと思います。マヨネーズとソースを大量に使いますから。なので、粉を減らしましょう。昨夜のお好み焼きの具は、キャベツ、もやし、タコ だけ。で、その具がくっつかないほど粉が少なく(笑)、ひっくり返すのが大変。キレイにまとまらないので、うまくやらないとバラけた具が飛んでいきます。なんとか、完成した図がこちら。普通に見えます?実は4片くらいに分 [続きを読む]
  • 今日も一食で終了
  • 夏野菜そうめん。そうめんと言えば、揖保乃糸ですね。ですが、素麺はカロリーが高く、血糖値の上昇も早い食材です。ので、食べるには工夫が要ります。1.野菜から食べる2.一日の摂取カロリーを調整するこの2点に気を付けて、健康になりましょう!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 夏野菜は良いね♪
  • 実はカレーに肉は入っていません(笑)ゴーヤサラダにシーチキンが少量入っているだけ。調子に乗って食べ過ぎてしまったけど、今日もこれ一食だから、結果的には-1,000kcal/日を達成。運動もしっかり1時間30分確保。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 血圧を0円で簡単に下げる方法
  • 高血圧な方の多くは食べ過ぎです。食べ過ぎの習慣を変えずに、薬で血圧を下げるなんてバカげています。薬で血圧を下げることが出来たとしても、必ず別の問題が発生します。高血圧になった原因を取り除いていないのだから、当たり前。1.食事量を減らす2.生活に軽い運動を取り入れる血圧を下げる方法はこれだけです。食事量を減らすのに金はかかりません。しかも、買い物量も減るし、消化にかかる労力も減る、ついでに体重も減る [続きを読む]
  • 今年こそ下半身痩せを!
  • 今年こそ下半身痩せボディを作ろう!と言っても、残念ながら 部分痩せは不可能 です。でも、確実に痩せられます。方法は下記の通り。1.食べる量を減らす2.軽い運動を生活習慣にする実は、これしかありません。1.の食べる量に関しては、食事回数を一日一回にするのがベストです。3回も食べて痩せる事など絶対に不可能。2回だと現状維持にしかなりません。2.の運動ですが、運動というとジョギングを始める方ばかりです。です [続きを読む]
  • フルーツが身体に良いなんて勘違い
  • みなさん、フルーツ大好きですよね。現在のフルーツは人間が美味しいと感じるように品種改造してありますから、当たり前です。そして、当然のことながら、高カロリー です。精製された白砂糖はダメ と言うくせに、見えない糖は身体に良い なんて事実はありません。フルーツには大量の糖が入っています。野菜も同じですが、皮付近にはたくさんの栄養を含んでいます。なので、フルーツはなるべく皮を剥かずに少量にしましょう。キウ [続きを読む]
  • 目標は脂肪1kg減少/週
  • 目標は脂肪1kg減少/週というのは、実は結構大変なペースです。脂肪1kg = 7,000kcalですから、毎日 -1,000kcal の生活をしなければなりません。私の基礎代謝は1,500kcal 、一日の運動で500kcal 消費すると仮定すると、1,000kcalしか摂取出来ないことになります。1,000kcal は、一日一食+オヤツも行くと届いてしまいます。一日二食にすると軽く突破してしまいます。都合で二食になってしまった場合は、翌日に減らすなり、運動を増 [続きを読む]
  • なかなか良いよ、パリパリサラダ麺
  • スーパーにも小売りされていますが、箱買いしたほうがお得です。パリパリサラダ麺だとサラダが進むんですよ。海藻も大好きなので、いつも乾燥海藻を大量に戻して載せています♪そして、それだけで食事が終わってしまう(笑)パリパリサラダ麺ダイエットとでも名付けようか。ただ、それだけだとタンパク質が不足するので、ハツの塩焼きもトッピング♪(食事前に2時間の運動をしています)ハツ(心臓)は割と低カロリー、低脂質 で、安 [続きを読む]
  • 余ったクズ野菜でキーマカレー
  • 小さな野菜片が残ったら、うちは必ずカレーにします。特にキーマカレーだと、大きな野菜が無くても不自然にならないのが良いです。ダイエット中の米は玄米にしましょうね。食物繊維が必要ですから。なお、玄米を美味しく炊くキモは浸し時間です。半日ほどかかるので、定期的にごはんを炊く場合はタイマーを巧く使って下さい。長谷園×siroca の電気炊飯器は凄いらしいですね。頑固な長谷さんが太鼓判を押した商品です。にほんブロ [続きを読む]
  • 食事量を減らすと食材が余る罠
  • 困ったことに、最近あまり食べないものだから、過去に買った食材がどんどん悪くなってきていました(;´Д`)捨てるのも何だし・・って事で、不本意ながら食べる。そして満腹(;´Д`)ただし、前よりも少量で満腹になるようになった。とても良い傾向だ。にほんブログ村 [続きを読む]
  • ダイエット中の素麺は気を付けましょう
  • 涼しげな雰囲気がヘルシーに見せてしまう素麺。実はダイエットにとっては、ラーメンの次くらいにタチが悪いメニューです。そうめん一人前270gのカロリーは、350kcalほどと言われています。そこにめんつゆ 100g 44kcal と具を少量入れるだけで、軽く500kcal を超えて来ます。しかも、細くてツルツルしている分スルッと入ってしまう割に、腹持ちが悪い。うっかり間食までしてしまいそうになります(;^_^A更に悪いことに、生成された小 [続きを読む]
  • ダイエット再開
  • 怪我やら何やら、いろいろあって滞っていました(;^_^Aそして、怪我の間に運動が出来ず、太ってしまうという罠。まだ完治していないけど、そろそろ再開せねばなるまい。ということで、今日から再始動。朝食は無し。昼食はサラダと味噌汁。これだけでも、ゆっくり食べると満腹になります。重要なのは、急いで詰め込まないこと。人間の身体にとって最も悪いことは、食べすぎることです。毎日、毎食、気を付けなければなりません。にほ [続きを読む]
  • 悪くないダイエット本を読みました
  • カミさんの本棚を物色していたところ、ちょっと気になる本を発見。重要なことが帯に書かれています。そうなんです。他人や物で何とかしようとする人は確実に失敗します。自分を変えることが出来るのは自分だけだから。本文もなかなか的を射ていると思います。Amazonの評価に「言葉遣いが悪い」なんて書いている人も居ますが、きっとどこかのお嬢様なのでしょう。気にすることはありません。そんなことにイチイチ文句を付けている時 [続きを読む]
  • ヨーグルトメーカーを一家に一台お勧めです
  • 発酵食品や乳酸菌が健康にとても大切であることは皆さんご存知と思います。味噌汁も漬物もヨーグルトも毎日食べていますよね?もしやっていないのなら、今日から始めて下さい!!!我が家でも、これらは毎日欠かしません。が、ヨーグルトを2日置きに買うのがとても面倒でした。そんな折、ふとヨーグルトメーカーの存在を知りました。もう即発注ですよ。アイリスオーヤマのヨーグルトメーカープレミアム。早速、寝る前にセットして [続きを読む]