うたママ さん プロフィール

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うたママさん: 働くママ☆大人のプチプラLife♡
ハンドル名うたママ さん
ブログタイトル働くママ☆大人のプチプラLife♡
ブログURLhttps://ameblo.jp/utamama0210/
サイト紹介文2015年12月に第一子となる女の子を出産。プチプラインテリア&ファッション、100円DIYなど
自由文プチプラインテリアやファッション、簡単で手のかからない料理やお気に入りの器、新米ママの子育てと仕事など。ヘタかわ!?なイラストを(たま〜に)取り入れつつ綴っています☆
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供87回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2015/11/26 16:21

うたママ さんのブログ記事

  • 低糖質おやつ
  • こんにちは??...昨日は、ローソンで買ってきた#大豆粉のシフォンケーキ.をアレンジして、#低糖質おやつ...を作りました?...生クリームは、#ラカントs で好みの甘さにして.あとは重ねるだけ。...#メイソンジャー に入れて#ジャースイーツ の完成?...糖質は19.4!...結構ある(笑)。...でも普通のショートケーキは1切れの糖質が30gくらいらしいので、それと比べれば低い!&罪悪感なし!...しかも、食べきれなかったので帰った [続きを読む]
  • 注意したい! 果物の糖質について
  • こんにちは?...ガッツリ糖質制限をしていたときは、くだものを極力摂らないようにしていたのですが、...うーちゃんのおやつに果物を食べさせるようになったことと、夏から秋にかけてすいかとか、梨とか、ぶどうとか…......私の好きな果物がスーパーに並ぶこともあって??ついつい甘えで食べてしまっていてた私。...果物って、スムージーにするのもそうですが、生のものを摂取することで...#酵素を取り入れることができるので、 [続きを読む]
  • 糖質オフごはん*野菜の肉巻き
  • こんにちは??...豚肉好き??なので、脂を気にしつつも豚肉率高めな食卓。...うーパパは魚好きだから、??魚にしなくちゃと思いつつ、高いし、量少ないし(笑)..肉に頼りきりです??...肉巻きは、ボリューム出せるし簡単なのに頑張ってる感が出るので好き???...豚肉200g ??140kcal 糖質0.2g玉ねぎ1/2個 ??18kcal 糖質2.1g豆苗一袋 ??22kcal 糖質1gなす1本 ??22kcal 糖質2.9gブロッコリー1/2房 ??14kcal 糖質0.8 [続きを読む]
  • プロテインの飲み方
  • こんにちは??...プロテイン作る時って、粉を入れて、そのあと水を入れてシャカシャカしていませんか?...私だけかな?(笑)...粉●gに、水、または牛乳で割って飲んでください...って書いてあることが多いから、粉??水の順に入れるものだと思い込んでいて、水は計量カップで計って入れていました。...シェイカーにメモリがついていることが多いけど、粉??水の順に入れると水がどのくらい入ったのかわからなくて、結局計量 [続きを読む]
  • 骨盤まわりを柔軟にして痩せ体質に
  • *かなり前にpostした写真です??...お尻の穴に力を入れて、内ももにも力を入れて立つ=#骨盤底筋群 を鍛える...これが、#痩せる近道...写真は、同じ日に撮影したものなのに、立ち方を意識するだけで痩せて見えます。...産後は必ず意識していたのに、最近意識しなくなってきたので、また改めてやっています。...あと、骨盤体操も。...骨盤まわりを柔軟にしたいので、本当に、本当にY字バランスとか開脚とかできるようになりたい [続きを読む]
  • ダイエット 目標の立て方とモチベーションの上げ方
  • こんにちは??...もう10月も半ばというところで、やっと重い腰を上げる気になってきました。...体力が持たないんじゃ?と思うくらい忙しい日々を送っていて、ダイエットどころじゃない!と思っていたのですが、...それを言ったら、この先.一生ダイエットを成功させることはできないし、働くママなんてこの世に数え切れないほど存在して、それでも目標に向かって有言実行している人はたくさんいるわけで、...何を甘ったれたこと言 [続きを読む]
  • 糖質40%うどん
  • こんばんは??だいぶご無沙汰してしまいました??...カメラの充電をしようと思ったら、充電器が無くて…なんとなんと、沖縄に忘れてきていたことが発覚(笑)...着払いで送ってもらって、充電器がようやく家族旅行から戻りました(笑)。...撮りためていたものがバッテリー切れで使えず?時間が経つとアップする気にならず?インスタを離れる日々続く??...そんな感じで、この情報も少し前のものですが??...糖質27gで、通常 [続きを読む]
  • 糖質制限中、出かけた先で甘いものが食べたくなったら
  • こんにちは??...今日は公園に遊びにきたのですが、公園にたどり着く前にうーちゃん爆睡。...こういう貴重な時間はやっぱりお茶したい!!!????♀?...ということで、#低糖質スイーツ が食べられるカフェに行ったのですが売り切れ??...あとは、スタバかサンマルクカフェか…ドトールか、ミスドか……...全部糖質高め??...そこは、割り切って楽しく美味しく食べる時も多々ありますが、今日はそれはしたくないのですー? [続きを読む]
  • 世界一やせるスクワット
  • こんにちは?...#世界一やせるスクワットという本に掲載していただいたので紹介します?...スクワットで一冊ももつの??と思いましたが、実はスクワットのやり方は後半でちょろっと??...それよりも、いかにスクワットが大切で、どんなメリットがあるか!という理論がギッシリ詰まっています???...ただスクワットをやるよりも、こういう知識を入れてからやるのでは確かに効き方!!が違ってくるかもしれないなと思いました [続きを読む]
  • 一日の糖質量とカロリーの記録
  • こんばんは?...9.12日の記録です。大したもの作っていませんが??.このくらい食べて、糖質とカロリーってこんな感じなんだぁ〜????????..という、参考になったらと思って記録しています???...9月12 トータル糖質64.8g1412kcal..【朝】コストコの低糖質パン 糖質16.8 251kcalバター10g 糖質0 75kcal納豆(タレ付き) 糖質6.6 88kcal(タレなしだと糖質2.7くらい)卵 糖質0.2 77kcalサラダ 糖質2 6kcal...【昼】 [続きを読む]
  • 糖質とカロリー計算で食生活を見直し
  • こんばんは??先週の月曜日から、1日の糖質量とカロリーを計算するようにしています??...スーパー糖質制限 していた時もここまで糖質量を記録したりはしていなくて、だいたい50g以下に抑えよう! くらいに考えてやっていました。...糖質制限=カロリーを気にしなくていい!...と言われていますが、実際カロリーも気にした方がいいんじゃない?と思うこともあり…...でも炭水化物減らしたぶんカロリーがものすごく高いことはな [続きを読む]
  • ダイエット検定合格?
  • そういえば!!!!...#日本ダイエット健康協会 の#ダイエット検定1級2級 を受けて、合格しましたーーー?????...私とダイエットの付き合いは本当に長くて、...自分が太ってるかも?と思ったのは小学生の時。...中学の時はハードな部活をやっていたからそこまで気にしていなかったけれど、高校生になって部員が少なくなって泣く泣く部活を辞めてから一気に70kgに(笑)。...そこから先は70kg台になることはほぼなかったけ [続きを読む]
  • ものすごーくよく効くスクワット
  • こんばんは??...待望の←(笑)#ものすごーくよく効くシリーズ スクワット 編です????...腹筋編はタグからとんでみてください?Instagram ??utamama210...5秒かけてお尻をおとし、そのまま5秒キープまた5秒かけてもどる...これを10回2セット!...3セット!と言いたいところですが、私はできず(笑)。...今までやって来たスクワットの中で一番きつい!...5回目くらいから汗がぶわーーーーーっと吹き出す??...汗が出ると [続きを読む]
  • -14kgのビフォーアフター
  • こんにちは??...我が家もようやく夏休み...産後4ヶ月の頃に来た温泉と同じ所に来たので、同じ場所でパチリ...afterも完成形ではないものの、こうやって比べると頑張った甲斐あったなーと思います。...それにしても、プールでめっちゃスタイルいい小学生がいて??、うらやましかったぁ〜(笑)...↑二人とも半目(笑) [続きを読む]
  • またストイックに頑張る
  • .ジャーサラダ 久しぶりに作ってみました...3日分のランチストック???...バルサミコ酢トマトクレソン...が一番好きな組み合わせ?...一番下はドレッシングに浸かってよい、かための食材を入れます??(マリネっぽくなっておいしい)...ここ最近、やっとやる気が出てきたので、今週に入ってからはまた#ストイック生活 始めました?????↓これは夕飯?レンチン茶碗蒸しにハマって毎日食べています(笑)↓朝食はローソンの [続きを読む]
  • やせるマグごはん
  • レンチン&マグ1つから作れる茶碗蒸し風スープ?作りました...レシピは#やせるマグごはん から。...この本は私が構成&ライティングを担当させていただいた本です????...インスタではほぼ仕事のことは書いていませんが、ブログには何度か書いているかな?糖質オフをしている私にぴったり!な企画ですごくテンション上がりました?...お料理も全て試食させてもらうのですが、糖質オフなので罪悪感ゼロ???どれもおいしかったで [続きを読む]
  • 1990円の美脚ワイドパンツ?
  • おはようございます?? 4時頃目覚め、なんだか風邪の初期症状が出てきた気がしたので、朝食代わりに甘酒+ココア(無糖)を飲み、ビタミンサプリメントと、葛根湯を飲んでみました?? そのまま、せっかくの一人時間を満喫したくて起きています?? 母親になると、一人でお茶してる時間が本当に至福ですよね?? そしていつかの私服??(笑) トップス??#basementonline @basement_online [続きを読む]
  • 糖質0麺ごはん
  • こんにちは??...今日もうーちゃん熱下がらず??...ただ、元気と食欲は変わらずなので、ちょっと安心です??...私も家にずっといると、なにか食べたいなぁ と、食べることばかり考えてしまって大変??...ということで今日はガッツリ風な味付けで。...もやしとひき肉を炒めて、糖質ゼロ麺 も入れて塩、こしょう、チューブのにんにくをたっぷり入れて、しょうゆをほんの少し??...ピザチーズをフライパンに入れて、カリカリに [続きを読む]
  • ナチュラルローソンのブラン食パン
  • こんばんは??...今日はうーちゃん??が熱でダウンの為、ママもお仕事ミーティング行けず??のんびりと過ごすことに。...今日はナチュラルローソン で買ってきたブランパンでランチ。...パッケージにナチュラルローソンのロゴが入っているから、普通のローソンでは売っていないのかな??...食パンがあるのはありがたいですよねー???...トースト大好き?...ベビーリーフはバルサミコ酢+オリーブオイル+塩+ラカントs...あ [続きを読む]
  • わたしたちの糖質オフ
  • .ついに手元に届いた一冊?#私たちの糖質オフ #私たちのシリーズ @kurashi_books ...私も紹介させていただいています????...ダイエッターさんの#ビフォーアフター が満載で、私なんかより数倍成果出している方、お腹がキューっとくびれてきれいな方たちがたくさんいて、私自身、モチベーションが上がりました????...負けないぞー!という気持ちになります???...もともと、いつかこういう本に紹介されたい!という気持 [続きを読む]
  • 究極の朝ごはん
  • こんにちは??...ずっとバタバタで、やっと落ち着いた週末を過ごせました???...ここ最近、そのバタバタから…朝&お昼ご飯を食べない!...という、不健康な日々を送っていました??...朝、昼食べないと痩せるんじゃ?なんて思うかもしれませんが、代謝が落ちるしカラダも省エネモードになるらしく、劇的に痩せる!なんてこともなく。しかも、夜一番食べてる…...食べなきゃ痩せないぞ!と思いつつ、「まいっか」が優っていて [続きを読む]
  • 減量目的の食事法から、筋肉を増やす食事法に
  • おはようございます?最近追加した一冊?#ライザップ 本??糖質量が細かく載っている一冊です。そういえば、私が糖質オフをやってみようと思えたのも、ライザップ本を読んだことがきっかけでもあります??減量に集中したい1〜2ヶ月間は1日の糖質を50g以内にするけれども、ある程度落としたら、筋肉をつける食事法(糖質は体重●kg×1〜1.2g)※朝と昼だけで、夜は低糖質に切り替え、筋肉をつけて→脂肪を燃やすカラダにする。絞 [続きを読む]
  • 低糖質スイーツ
  • こんにちは??我が家の#エッグスンシングス (笑)生おから100g卵2個ラカントS大さじ2ベーキングパウダー5gを混ぜ合わせて、タッパーに入れてフタを軽く乗せて2分チン生クリームはラカントSで好みの甘さにホイップするだけちょっと生クリームかたく作りすぎて、エッグスンシングスっぽくならなかったです(笑)。でも、ものすごーくおいしいし、低糖質なので食べても罪悪感ゼロ??無性に生クリームが食べたくなる時があるのです [続きを読む]
  • 産前、産後の変化
  • こんにちは??前回、産後5ヶ月のときの#赤すぐ 掲載写真をpostしましたが、そういえば、産前もありました。#マタニティファッション の企画で呼んでいただいて、飛び上がるほど嬉しかったのに、あまりのおばさんっぷりに、誰にも言えなかったやつです(笑)。おしゃれしているつもりでしたが、なんだかこうやってみると…??髪型とかも、自分に合う髪型迷子で。髪型もメイクも、ファッションも全体的に迷子でした(笑)。そして [続きを読む]
  • mamagirl夏号 掲載?
  • おはようございます??今月27日発売のmamagirl 夏号の家ヤセネタ の企画に少し登場しています???糖質オフ &簡単な家トレ を紹介しています??撮影現場に行ったときに、先に撮影していた方がすごく綺麗で、かわいい双子の赤ちゃんもいて、着替えなどにバタバタしていたので、図々しくも、赤ちゃん見ていますよ??なんて言って、双子のうちの1人をあやしたりしていたのですが、誌面を見て驚き!#山田ローラ さんではないです [続きを読む]