スイスイ さん プロフィール

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スイスイさん: 睡眠ケア生活
ハンドル名スイスイ さん
ブログタイトル睡眠ケア生活
ブログURLhttp://xn--cck3a6916boha.jp/
サイト紹介文気持ちよくぐっすりと眠れるようになるための睡眠ケアを改善するサイトです。
自由文不眠症や過眠症そして睡眠障害など色々な睡眠を邪魔してしまう原因を改善して質のいい睡眠生活を目指す!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供58回 / 365日(平均1.1回/週) - 参加 2015/12/08 19:05

スイスイ さんのブログ記事

  • 寝起きによく腹痛がするのを治して予防していく自己ケア対策!
  • こんにちは、スイムです。 寝起きによく腹痛の症状が出てしまうのを治していき予防していく為にはどのような自己ケア対策をとっていくようにしていけばいいのか 朝からお腹が痛くなってしまうと寝起きも良くないですし何も出来ない状態になってしまって時間に追われてしまいます。 一日の大切なスタートである朝を快適に気分よく過ごしていく為に腹痛によって苦痛な状態になってしまうのを少しでも改善して予防対策していきたいで [続きを読む]
  • 寝起きで朝から腹痛がしてしまう原因とは!辛い症状が続く時!
  • こんにちは、スイムです。 寝起きで朝から腹痛に襲われてしまいお腹が痛くて辛い思いをしてしまうことがあります。 朝から腹痛に見舞われてしまうとただでさえ朝は時間がないのに焦ってしまいますし やる気や元気が出なくなってしまい一日を元気に過ごしていくことが出来なくなってしまうのでとても厄介です。 そんな寝起きに朝から腹痛がしてしまうのはいったいどんなことが原因になってしまっていることが多いのか そして注意し [続きを読む]
  • 夜寝れない入眠障害の最大の原因はリラックス出来ていない事!
  • こんにちは、スイムです。 夜寝ようとしてもなかなか上手く寝れない状態が続いてしまうのは入眠障害という不眠症になっている事が多いです。 そんな布団に入っても寝れない入眠障害を起こしてしまう最大の原因となってしまっているのに上手くリラックス状態を作り出せていないっていうことがあります。 そんなリラックス状態を上手く作り出していけない原因として自分ではあまり気づいていないことが多いですが体や脳などに大きな [続きを読む]
  • 40代から注意したい加齢によってぐっすり寝れなくなる原因!
  • こんにちは、スイムです。 40代に入ってから今までとは違ってぐっすりと寝れなくなってしまうことが急に多くなってしまったりしてしまうことがあります。 その睡眠の質を悪くしてしまっている原因として加齢によって起こりやすくなってしまう症状が関係していることが多いです。 いったいどうして加齢によってぐっすりと寝れない眠りが浅くなってしまったりして睡眠の質が低下してしまうのかその原因について調べてみました。 40才 [続きを読む]
  • 加齢による更年期障害で上手く眠れない時の対処法やケア対策!
  • こんにちは、スイムです。 加齢によって起こってしまう更年期障害の症状によって上手く眠れなかったりしてしまい睡眠不足によって更に更年期障害の症状が酷くなってしまうことがあります。 そんな更年期障害によって眠れない時に少しでもスッと眠りについていけるようにする為の対処法や自己ケア対策方法について調べてみました。 更年期障害は女性だけではなくて男性にも自然と歳をとっていくと起こりやすくなってしまいそれによ [続きを読む]
  • 寝やすくなる目覚めやすくする効果のあるトリプトファンとは!
  • こんにちは、スイムです。 寝やすくなる眠りやすくなる効果や朝目覚めやすくなる効果があると言われているトリプトファン いったいどうして寝る事と起きる事は正反対なのにそのどちらにも効果があって大事だと言われているトリプトファンとはいったいどんな物なのか どんな働きをしてくれたり増やしていくにはどのようにしていけばいいのかトリプトファンについて調べてみました。 スッと寝れてスッキリと目覚めて毎日の生活を元気 [続きを読む]
  • 風邪をひいて辛い症状で上手く寝れない時の対処法は!
  • こんにちは、スイムです。 風邪をひいてしまって早く治して元気になっていく為にぐっすりと寝て睡眠をしっかりととっていこうとした時になかなか寝れない寝付けない時があります。 そんな寝たいのに眠れない時っていうのは風邪の症状が原因になってしまっていて上手く眠れない時があるのでそんな時の対処法や ぐっすりと寝ていく為に大切な対策などについて調べてみました。 少しでも早く辛い風邪を治していきいつも通りの生活を送 [続きを読む]
  • 睡眠不足が風邪をひきやすくする原因の免疫力の低下を招く物!
  • こんにちは、スイムです。 睡眠不足の生活が続いてしまうとよく風邪をひきやすくなるので気をつけなさいと言われます。 いったいどうして睡眠不足や寝不足の状態になると風邪をひきやすくなってしまうのかその大きな原因になっているのがウイルスに対する免疫力が低下してしまうからなのですが 睡眠不足になってしまうとどうして免疫力が低下してしまうのかその原因を招いてしまう大きな3つのことについて書いていきます。 睡眠不 [続きを読む]
  • 夜型の生活の治し方!夜更かしせず寝ていく為に必要な対策!
  • こんにちは、スイムです。 ついつい夜中まで起きていることが多くて朝起きるのが遅くなってしまったり午前中はいつも頭がボーっとしてしまって集中力がなかったりしてしまう夜型生活 そんな夜更かしをしてしまって夜型の生活になってしまっているのを治して改善していき 夜はしっかりと寝ていく為に必要な対策方法について書いていきます。 夜型は良くないってわかっていてもどうしても夜型の生活になってしまうことっていうのは多 [続きを読む]
  • 眠たいのに何故か布団に入っても上手く寝れない時の対策とは!
  • こんにちは、スイムです。 眠たいと思っているのに何故か布団やベッドに入っていざ寝ようとしてもなかなか上手く寝れない時があります。 そんな眠たくて寝たいと思っている時に上手く寝れなくて布団の中でまだ寝れないと焦ってしまう時にスッと眠りについていく寝れるようにしていく為の対策について書いていきます。 もう眠たいと思っているのに実際には寝れない時っていうのはとても辛いですし気づけばかなりの時間が経っていて [続きを読む]
  • 眠気覚ましにオススメ!急に体温を下げる効果と方法とは!
  • こんにちは、スイムです。 日中に会社や学校などで眠たくなってしまった時になんとかこの眠気を覚ましたい睡魔を無くしたいと必死に思いますよね。 そんな眠気覚ましの方法として急に体温を下げるという方法があります。 急に体温を下げることがどうして眠気覚ましになるのかその理由とオススメの体温の下げ方について書いていきます。 ついつい日中に眠たくなってしまいウトウトしてしまってなかなか作業に集中出来ない時などに即 [続きを読む]
  • 二度寝の効果とは!オススメの方法と注意したいデメリット!
  • こんにちは、スイムです。 二度寝は寝坊の原因などになってしまうから良くないってよく言われます。 しかし本当に二度寝は良くないことなのかっていうと実は二度寝には色々な効果があって体に良い影響を与えてくれます。 そこで二度寝で得られる効果とはいったいどんな効果なのか そしてオススメの二度寝の方法と注意してほしいデメリットなどについて調べてみました。 二度寝の効果 二度寝っていうと一回起きたのにまた眠りについ [続きを読む]
  • 熟睡している状態の時に起こりやすい睡眠障害の種類と症状!
  • こんにちは、スイムです。 熟睡している時に寝ている本人は気づいていないですが色々な睡眠障害を起こしてしまっていることがあります。 熟睡しているノンレム睡眠中に起こりやすい睡眠障害の種類やその症状などについて書いていきます。 深い眠りに入っているのでなかなか目を覚まさないですが良い睡眠状態を上手く作り出せていないことも多いので 睡眠障害の種類や症状を知って原因を改善していく為にもチェックしてみてください [続きを読む]
  • 眠りが浅いレム睡眠時に起こる事が多い様々な症状とは!
  • こんにちは、スイムです。 眠りが浅くなっているレム睡眠時に起こりやすくなってしまう症状っていうのがあります。 いったいどんな症状がレム睡眠時に起こりやすくなってしまうのか 睡眠中っていうのは自分がどんなことをしているのかっていうのはあまりよくわからないですし覚えていないことが多いですが こんなような症状が出てしまう時は熟睡状態じゃない浅い眠りの時ですよっていうのを知る為にもチェックしてみてください。 [続きを読む]
  • 寝不足や睡眠不足が続くと起こりやすい体の症状や状態は!
  • こんにちは、スイムです。 寝不足や睡眠不足が続いてしまうと体にとってとても良くない様々な症状が色々と出てきてしまいます。 どのような体の症状が出やすくなってきてしまうのか このような症状が出始めている時は寝不足で睡眠が不足してしまっているっていう自分で気づくサインでもあるので 寝不足や睡眠不足が続いてしまうと起こりやすくなってしまう体の症状や状態について書いていきます。 健康で元気な体を維持していくの [続きを読む]
  • 短時間睡眠で時間を多く有効に使っていくコツと注意する事!
  • こんにちは、スイムです。 毎日の忙しい生活の中で少しでも時間を多く有効に使っていきたいと思った時に睡眠時間を少し短くする短時間睡眠をとっていくことがあります。 しかし睡眠時間を短くしてしまうとなかなか朝起きれなかったり頭がボーっとしてしまって上手く作業に集中出来なかったりすることがあるので 短時間睡眠を上手くしていくコツと注意してほしい事について書いていきます。 短時間睡眠のコツ 1日24時間という中で毎 [続きを読む]
  • 肌荒れやニキビを予防し綺麗な肌を作るオススメの睡眠対策は!
  • こんにちは、スイムです。 肌荒れやニキビなどが顔などに出来てしまったりするのって女性はもちろんですが男性にとってもとても嫌なことですよね。 そんな肌荒れやニキビが出来てしまう大きな原因になってしまっているのは肌のターンオーバーが正常に行われていないことがあります。 その肌のターンオーバーの乱れを作り出してしまっている原因としてしっかりとした睡眠がとれていないっていうことがあるので 肌を綺麗にしていくの [続きを読む]
  • 寝過ぎは実は良くない!体に起こる悪い影響と症状とは!
  • こんにちは、スイムです。 ついつい寝れる時にはいつもより長く寝てしまい気づけば寝過ぎてしまっていることがあります。 寝たなーっていうよりはこんなに寝てしまっていたなっていう感じの寝過ぎなのですが 実は寝過ぎっていうのは良くなくて体に悪い影響を与えてしまって色々な症状の原因になってしまっていることがあります。 寝過ぎてしまうといったい体にどんな影響を与えてしまっていてどのような症状が出やすくなってしまう [続きを読む]
  • 熟睡するのにオススメの枕の方角はあるの?布団と窓の位置は!
  • こんにちは、スイムです。 熟睡するのに枕の位置というか頭を向ける方角は関係あるのかっていうのは結構気になりますよね。 昔から北枕はあまり良くないからやめた方がいいよとか言われるので気になったりしますからね。 そこで睡眠と枕の方角は関係あるのかあるとするならどの方角に頭を向けるのがいいのか そしてついつい布団やベッドを窓の近くに置いて寝ていることが多いですが ぐっすりと寝ていく為に大切な布団やベッドと窓 [続きを読む]
  • 眠れない!熟睡出来ない時は加齢による更年期障害に注意!
  • こんにちは、スイムです。 眠れないことが多いなと感じていたり寝れても熟睡出来ていないことが多いと感じている時は加齢によって起こってしまう更年期障害の症状に注意しなくてはいけません 更年期障害とはいったいどんなことなのかどんな症状がみられることが多いのか原因となっている物は何なのか そして睡眠といったいどのような関係があるのか 歳をとっていくにつれて加齢によって起こりやすくなってしまう更年期障害と睡眠に [続きを読む]
  • 中年太りを解消する為にも質の良い睡眠で基礎代謝を上げる!
  • こんにちは、スイムです。 加齢によって中年太りの症状が出てきてしまうとなかなかお腹周りの脂肪っていうのはとれにくくなってきてしまいます。 そんな中年太りを解消していく為にも質の良い睡眠をしっかりととって低下してしまっている基礎代謝を上げていくことが大事になってくるので 質の良い睡眠を心がけていくにはどのようなことに注意していかなくてはいけないのか 睡眠によって基礎代謝を上手く上げていく為に心がけてほし [続きを読む]
  • 中年太りになる原因に睡眠不足もある!基礎代謝の低下を招く!
  • こんにちは、スイムです。 歳をとってくるとどうしても自然とお腹周りが出てきてしまう中年太り そんな中年太りの大きな原因になっている一つに基礎代謝の低下があります。 そんな基礎代謝の低下を招いてしまう原因の一つに睡眠不足があります。 いったいどうして睡眠不足が基礎代謝の低下をもたらしてしまうのか 中年太りを起こしやすくなってしまう基礎代謝の低下を招く睡眠不足について調べてみました。 中年太りは基礎代謝の低 [続きを読む]
  • 寝不足が続くと太る原因はホルモン!睡眠と肥満の関係!
  • こんにちは、スイムです。 寝不足が続いてしまう睡眠時間が少なくなってしまうと太りやすくなってしまうとよく言われます。 いったいどうして寝不足が続いてしまうと太るのかというとその原因になっているものにホルモンの分泌が大きく関係してきています。 睡眠不足によって起こってしまうホルモンの分泌の乱れとはどのようなことなのか 睡眠と体重は一見すると関係のないことのように思ってしまいますが睡眠と太ってしまう肥満と [続きを読む]
  • 効率よく勉強する方法は徹夜より睡眠をとった早朝がオススメ!
  • こんにちは、スイムです。 勉強や何か頭を使って考え事や作業をする時っていうのはどうしても夜や夜中などにすることが多いです。 試験勉強などは徹夜でするっていう人も多いと思います。 その理由として夜中にする方が集中出来るのでその方が効率が良いと思ったりしますが 実は夜中に徹夜して勉強するよりもしっかりと寝て睡眠をとって早朝にする方が脳がしっかりと働いて効率よく頭がしっかりと働いてくれることがあるので どう [続きを読む]
  • 上手く寝れない不眠症や睡眠障害になりやすいタイプの人や性格
  • こんにちは、スイムです。 上手く寝れないなかなか眠れない不眠症や睡眠障害で悩んでいる人は僕もそうですが物凄く沢山の人がいます。 不眠症や睡眠障害になってしまう原因は色々ありますがなりやすいタイプの人や性格などもあります。 不眠症や睡眠障害になりやすいタイプの人や性格の人とはいったいどんな感じの人なのかについて調べてみました。 タイプや性格を知ることで少しでも予防したり改善していくことができたりしますか [続きを読む]