イルミナティ さん プロフィール

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イルミナティさん: Are you shpogled?
ハンドル名イルミナティ さん
ブログタイトルAre you shpogled?
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/masahide7812/
サイト紹介文2010年から1km週3日で始め2013年サブスリー達成!2時間35分切り目指し走ってます!
自由文スキー、水泳、陸上ハードル、硬式野球さまざまなスポーツをやってきましたがここまでホンキになったのは初めてです!

好きな音楽を聞きながら軽井沢近辺を走ってます( ´ ▽ ` )ノ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供372回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2015/12/10 18:29

イルミナティ さんのブログ記事

  • 水曜日 スーパー筋肉痛 40分Jog
  • 久しぶりに晴れましたつかの間の晴れだったけど、気持ちも少し晴れました。そんな水曜日は、起きてから少しずつ筋肉痛がマシマシになっていき、上の尻、真ん中の尻、下の尻、内転筋とかなりの筋肉痛で、座るのも怖い座ると重みで尻が痛いここまでなるとは思っていなかったので、かなりヤバい!(/ω\)背中…バッキバキ 天気も雨っぽいし〜やりすぎたかな〜いやーめぇったな〜オラ日曜までに筋肉痛が治るかしんぺーだぞ〜クリリーン [続きを読む]
  • 地面を少し見下ろして、乗り込んで身体を預ける
  • 柔らかさもテクニックもない私には、地面と平行に走るのはたぶん難しいです。平行のイメージを持ちながらだと、上がっている脚が地面に着く時に、正面衝突の事故になってしまう。身体の真下で着地って難しい感じがします。下手すれば踵から着く事にもなりかねないし、身体より遠くて着地する事にもずっと私の課題になっています。でも少し進展したかも。。乗り込んでから、まっすぐ平行に身体を預けるのではなく、ほんの少し上へ伸 [続きを読む]
  • 火曜日 3000m+2000m+1000m r1000m
  • 日曜、月曜と雨で完全休養をしたのに…火曜日もまた朝から雨スゲー悩みました。火曜日はポイント練習をやるつもりでいたので月曜走りたかったのに…という事で火曜の午前中に朝ランして、午後は曇りに回復する予定なので、午後にポイント練習を9時過ぎて小雨になったので濡れても良い格好で出発!1度やみ、また上へ上ったら雨…濡れながら60分Jogと上り坂の流し3本やって朝ごはんなんか、感覚がよかったです♪懸垂の疲労が抜けて [続きを読む]
  • 月曜 土砂降り…1日ゆっくり…
  • 気温6℃…先週からストーブが手放せませんそして今週末は軽井沢ハーフマラソン!雨の確率80%(笑)今までレースで雨が降った事って1度ぐらいしかないので、晴れる事をギリギリまで祈るしかない祈るは…風なし!曇り空!です(・∀・)という事で、月曜も雨…今週は金曜日に刺激入れをするので、水曜日のポイント練習を火曜日にやるので、日曜休んで月曜走る予定でしたが…雨話は変わり…調子はというと、まぁ悪くないけど走れるかどう [続きを読む]
  • 今年はJogが少ない!のが理由?
  • 感覚的なので、気にする必要があるかは分からない(笑)けど…、たぶん今年はこう思っている回数が多い走ってる最後の方でコアが入った。動きが良くなった。それ関係の事が頻繁に起こり、最初から整って走れていると思った事がないような気がしますレースではスタートから、感覚を掴んだ状態で走りたいです。その分の無駄なエネルギーも節約出来るだろうし…その原因は、今年はJogが少ないからじゃないかと考えています。もちろん、 [続きを読む]
  • 14?+1? 〜突き抜けるか否かの瀬戸際 〜
  • 土曜日…午前中は雨…午後は曇りまで回復。15時の時点で11℃と寒かったです。アップで流し4本、息は上がったけどなんかイケそうな感覚があったので3:40/?で様子を見る事に3:39-3:35-3:38-3:37-3:39 18:103:33-3:36-3:33-3:39-3:33 36:073:35-3:29-3:35-3:30 50:18 @3:35/kmr1000m 1000m 3:06平坦を走っているワケじゃないので、イーブンは難しかったです。ちょっと気を抜くと3:40/?前半になってしまって、上げたり…上げると3:3 [続きを読む]
  • 作っているのは堪える筋肉
  • あくまで私の感覚ですが。。心肺機能、地面を押す力、色々あると思います。しかし今1番に意識しているのは、胴体です。腕フリ、脚の回転など。3:30/?の動きに堪えられるコアを作りたい。心肺機能はその付加価値って感覚で取り組んでいます軸を感じながら、背骨を通すこのペースでも、下っ腹や腹横筋をしっかり締められる事。そしてその動きに、腕フリや脚の回転にタイミングを合わせられる事。前傾姿勢を維持し続ける事。呼吸が [続きを読む]
  • 金曜日 トレッドミル 〜もっとあるんじゃないか〜
  • 実家の方はだいぶ紅葉ヽ(´ー`)ノ長野市から車で1時間ほど、山を上ってきて1度脇道へ入ります。脇道を真っ直ぐ進んでカーブを曲がった瞬間、正面にこの景色が見えてきます。戸隠連峰!圧倒的!(笑)子供の頃から見てきているはずなのに、いつも圧倒されてしまいます見慣れていないからか浅間山が一つだと少し物足りないんです実家は軽井沢より少し標高が高いぐらい、もうちょっと上へ行くと気温も別世界なんですが…今年はかなり [続きを読む]
  • シューズのオフセット
  • 出雲駅伝見てて、やっぱり走りたくなりましたよね…コレシカゴマラソンのゲーレンラップの走りを見てて、進化してると思いました!銅メダル取った時よりもずっと走りが良くなってないか?ものすごくスムーズに脚が回ってる…腕フリもコンパクトになってるし…走るごとにヴェイパーを使いこなしていっている感じがしました水曜日に届いた、新しいストリーク6…悪くないむしろものすごく良いシューズって事が最近より分かってきまし [続きを読む]
  • 木曜日 鍼灸へ 横の腹筋が大切 懸垂もスタート!
  • 最近、下っ腹と骨盤底筋群の意識を強く持って走ってきました。筋肉痛と疲労感で意識するのがしんとい時、この2つばかり意識しずぎてしまい、走りがイマイチ安定しなかった。なんでだろう?って考えた時、横が2つに比べ意識が弱い事に気がつきました。骨盤底筋群、腹直筋だけだと軸は真ん中に1本になるけど、腹横筋を始め横側を締めると真ん中1本と横2本のイメージになる安定性がだいぶ増す事が分かりました。その横の筋肉が着 [続きを読む]
  • 水曜日の「もっと乗り込む」に少し踏み込んで
  • 前にこの画像を見た事があって、、当時よく分からなかったけど…でも「なんかこのヒトコマスゴくね?」ってその時に思ったんてす。それを思い出して引っ張り出してきましたなにがスゲーのか。ようやく数年経って分かってきました。乗り込み方がスゲーんだ(・∀・)本当に当たり前の事なんですけど…片脚で接地し、片脚に乗り込んで、片脚で身体を前へ運んでいく。そして、前脚に引き上げられて脚が離れていく結局、全て片脚で行われて [続きを読む]
  • 水曜日 2000m×2 死にかけた
  • 火曜日、温泉の途中で懸垂するには丁度良い所があったので5回×2setやってから向かいました。久しぶりだから2setでも刺激になるどろうと水曜日…朝起きた時に重だるさはあったけど、昼に向かうにつれてガッツリきちゃいました!肩甲骨、広背筋…やべっ今日スピード練習ですけど(笑)ただ、筋肉痛の方が使っている所がわかりやすいので試すには丁度(・∀・)イイ!!今回の懸垂は今までちょっと違う意識を持ってやりました。少しずつコ [続きを読む]
  • 火曜日 Jog20? トンボの湯 ストリーク到着
  • 久しぶりに暑くなりました…25℃体調は最悪…先週1週間の疲れかも…週間距離は110?ぐらいだったけど、その分内臓を追い込みすぎたのかもしれませんたぶん、ここ数ヶ月で1番最悪なコンディションです1回落とす…(笑)あとは上がるだけなので、その過程を楽しもうと思ってます朝ごはんは食べずそのまま出掛けました暑さもあり、かなりキツかったけど…その後の温泉はサイコーでした。温泉って癒されるよな〜身体が楽になりました [続きを読む]
  • 月曜 休養 軽めのコアトレ
  • 出雲駅伝は仕事が終わって3区に入る前からでした。足下みるとシューズがおかしいぞ…厚くね?特に東洋大ほぼ全区間じゃね( °_° )東海大と東洋大はヴェイパーでしたね…東洋大の3区の選手とか、今年の箱根の時とフォームが違う。というか、ヴェイパーのフォームじゃないかファラーとかも、トラックとヴェイパーでハーフ走ったフォームとちょっと違う気がする。前への感じがスゴい!1番良い感じだったのは東海大の鬼塚君前まで [続きを読む]
  • 厚底シューズを履くメリットはあるかもしれない
  • 昨日のポイント練習分かってきたかも。。おそらく今後、レースペースより速いペースの練習でない限りはペース走やロングは全てペガサスを履いて練習する事になると思います。試験的に今年はこれで実践してみてだけど…、来年も引き続き90%の確率でペガサスでほぼ練習する事になると思います。ケニアの選手はみんな厚底クッションで練習しているはずクッションが厚いって事は重いシューズになってくると思うんですけど…足の保護も [続きを読む]
  • ロング走のつもりがハーフ走
  • 日曜は気温が上がりました。5度と12度は全然違う(笑)今週はちょっと食のタイミングを変えてみました。ロング3日前に2食ほど取る玄米を、木曜から3日間取ってみました。火曜日の超ロングで燃料を使ってしまった感があったので…多めにおかげでかなり内臓が重たい燃料になるまで消化されていれば役に立ってくれるでしょう状態は…木曜日のコアトレが効いていて、というか筋肉痛でクシャミや笑うと腹筋の中が痛い金曜日は雨だったの [続きを読む]
  • 今シーズンの終わりまで残す所50日
  • 今年はかなり無理がある事が分かりました!今までだったら、あわよくばを狙いレース前半から目標ペースで走ってしまう所ですが、今回の目標は甘くない着実に1歩ずつ進めていくつもりです。やる事は山積みですが、その中でも今年中にクリアしておかなければならない事が2つ程あります。ハーフのスピード。レースペースに対する余裕度を上げる事今、人生で1番速いペースでペース走が出来てきています。でもこれは、元々持っていた [続きを読む]
  • わかりはじめた。マイ、レボリューション☆
  • 幼稚園の頃から高校卒業まで結構走ってきたと思います。鬼ごっこや缶けり、とにかく学生時代は9割走っていた人生だと思います(笑)しかし卒業し成人してから10年間、ほぼ走っていませんでした。走り始めた時に、どうやって走っていたんど?と。。今でも思い出せていません。もっと風を感じていたしらバネもあったし、余裕感もあったはず。その感覚だけは残っているんですよね…思い出す為にこの7年間走ってかきたワケですが…もし [続きを読む]
  • 木曜日 補強トレ 〜とにかく1番大切なことは…
  • 今朝の気温5℃…最近の8℃とは全然違う空気…起きた瞬間に違いが分かる程でした今月中にマイナス突入しそうだな…横浜マラソンの通知が届いたけど、暑さが心配ですこの寒さに少し慣れ始めてきた所なんだよな〜では本題…空腹で走ったり…ロング、超ロング、スピード練習でガッツリ追い込むとある事が起こります。それは…便秘です(笑)調子が良くないと下痢もあるけど、どちらかというとウンコが止まります今回は火曜日に超ロング [続きを読む]
  • 水曜日 ペース走 〜イメージは静の走り〜
  • 気持ちよく晴れてるのに、寒い!14℃だけど、風も強くそれより冷たく感じます火曜日の5時間Jogはそれなりにダメージはありますが、走れない程でもなかったので仕事終わりにポイント練習をやる事にグローブしようか悩んだけど、晴れてるので大丈夫だろうと…しかしダウンは寒かったです。もうグローブしないとダメですね。。身体の状態は。。。リュックを背負って長い距離を走ると肩甲骨や背骨周りがガチガチになります。腹筋も結 [続きを読む]
  • 9月を振り返って
  • 9月総距離430??2日土 休3日日 30k 3:59/??5日火 10+30 計40k6日水 22k 3:45/?10日日 34k 3:58/??13日水5k(17:55)+2k+1k+5k(18:10)16日土37k 4:01/km17日日 休?20日水7k(3:37)+5k(3:35)24日日 32k (3:53)?27日水5k(3:29)+5k(3:34)+3k(3:30)出来れば500?行きたかったなーそれとは別で、ポイント練習の翌日が走れていない。これがどう影響するか今年の確認する部分今年のテーマは、後半をしっかり走れる為の練習を見つけ [続きを読む]
  • 月曜休養、火曜日5時間Jog
  • 月曜の夜中に走るつもりが雨がひどくて諦めました火曜日は休みだけど走れても2時間ぐらいかな〜って思っていたけど、朝7時にパッチリ起きたので、戸倉上山田温泉まで走る事にしました明るい時間帯に出かけるのは初めだったから暑さが心配です。出発の気温 は15℃今日はペガサス34でBGMはB'z岩村田経由で、戸倉上山田温泉で50?になるよう計算して遠回り…やっぱり温泉入って帰りたい(笑)もう山を下りたら晴れだして気温上昇小諸を [続きを読む]
  • 大阪マラソンのレースプラン
  • 1番下が私のリザルトです。78分切るペースで入り、後半は落ちました。この78分切るペースは集団についていって通過したタイムです。25?過ぎから痙攣が起き始めて、集団についていけなくなった記憶があります。しかしこの前半が無ければ後半どうなっていたか…とも思います前半はGPSがメチャクチャで、ほとんど自分がどのぐらいで走っているか分からなかった。今年は、時計を自分で押すつもりでいて、少しずつ練習している所…78分 [続きを読む]
  • 日曜日 ペース走 〜クールダウンしよう〜
  • 土曜日は良く晴れました。が、放射冷却で翌日の朝は寒くなる…出勤で外に出た瞬間、今日は今年1番の寒さだな…と。気温5℃さすがに長袖1枚じゃもたないな…しかし、昨日は休養したからか寝起きスッキリでした!昼間に玄米もガッツリ食べたし…なんか今日は行けそうな予感腹筋も昨日よりは収まってるし、朝は空腹感もあまりない。たぶん、燃料はそこそこ溜まってますって事でしたが、仕事が終わりに近づくと眠くなって走るかどう [続きを読む]
  • 土曜日 激しい筋肉痛
  • 6℃、9℃。。朝方は10℃を下回るようになってきました。寒いですまだ慣れてないし、慣れてしまったらレースが心配です。。山を降りて練習するか(笑)土曜日にロングをやる予定でしたが…木曜日にガッツリなコアトレをやってしまった為に激しい筋肉痛押しても痛くはない、腹を伸ばすと中が伸びているのを感じる…捻るストレッチも気持ちいいどうやら外側ではなく、中側の筋肉痛のようですそれは求めていた箇所なので、最高の筋肉痛 [続きを読む]