マロカン さん プロフィール

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マロカンさん: 美味しくダイエット
ハンドル名マロカン さん
ブログタイトル美味しくダイエット
ブログURLhttps://marokan.muragon.com/
サイト紹介文病院で糖尿病と診断されて。 カロリー計算しながら減量に励む日々。
自由文病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。食事に気をつけるようになりました。カロリー計算しながら減量に励む日々の献立をご覧ください。美味しい食事を、たくさん食べながらも、体重は減っていく。そんな、毎日のご飯をご覧ください。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供369回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2015/12/11 19:37

マロカン さんのブログ記事

  • 豆腐屋さんの居酒屋風ブュッフェ
  • 午前中は、 暮れの支度の買い物に 出掛けました。 買い物に、時間がかかってしまいました。 昼は 近くにあったホテルブュッフェ。 夜は居酒屋さんになる豆腐料理の店です。 豆腐と豆乳の料理とデザートなので。 体に良いです。 しかも、シルバー料金は980円。 良いですねぇ。 ざる豆腐は、大豆の味がしっかりです。 サラダもたっぷり。 焼きラーメン。   和の惣菜が中心。 揚げ豆腐、胡麻和え、煮物。  豆乳 [続きを読む]
  • ハタハタ唐揚げ&塩焼き
  • 午前中は、いつもの温水センター。 プール、ジム、風呂で体をほぐします。 昼御飯は、 2階のテーブル。 ここが、静かで落ち着く場所です。 ハタハタの唐揚げ ハンバーグ、卵焼き サラダ、白菜の味噌汁 ご近所から、新鮮なハタハタを たくさんいただきました。 骨が細いので、 唐揚げは丸ごと食べられます。 品の良い白身魚で美味しかったです。 ジムの近くの公園を散歩しました。 今月になってから 通い始めたジム [続きを読む]
  • 醤油ラーメンと酢豚
  • 寒い朝です。 幼稚園までの往復で すっかり冷えてしまいました。 昼御飯は、中華街に卸している 店のラーメン。 これは、グラスです。 飲み物を入れて飲みます。 午後から晴れました。 でも、幼稚園の庭は水たまりだらけ。 外遊びは、無し。 がっかりした孫と帰宅しました。 来年に小学校1年生になる孫が 学校の制帽を見せてくれました。 夜ご飯は 酢豚 イカ飯 カロリートータルは1996キロカロリー。 ダンボ [続きを読む]
  • カキフライと海鮮鍋
  • 幼稚園の参観日だそうで、 下の孫の子守に行きます。 途中のコンビニでコーヒー。 宅急便から お歳暮が届くというメールがきました。 孫を連れて自宅に 戻ります。 ヨチヨチ歩きを始めたので 要注意です。 昼御飯は、マクドナルド。 グラコロセットを孫とシェア。 ハッピーセットのおまけ。 レアのおもちゃが当たりました。 午後は、娘の家に、戻ります。 お兄ちゃんが、幼稚園から帰ってきました。 夜ご飯は、 カ [続きを読む]
  • シュウマイ弁当と白鳥飛来地
  • 午前中は、2階の部屋の片付け。 正月に向けて、ちょっとずつ、 掃除します。 昼弁当を持って、  プール、ジム、風呂の施設に行きます。 今日は、冷えます。風呂で、温まろう! 温まりました!! いい風呂でした。 汗だくで、ロビーで弁当食べます。 シュウマイ、 目玉焼き サラダ コーヒー クリームパン半分こ ゆっくり、運動して、 ゆっくり買い物して。 気がつくと、3時過ぎになってしまいました。 「間に合 [続きを読む]
  • チキンカツとイカ飯
  • 今朝はなんだか、 ゆっくり寝てしまいました。 昼御飯も遅めになりました。 チキンカツ サラダ いつものドレッシングを 買いにでかけます。 最近、野菜が安くなっていて、 嬉しいです。 特に大根は50円! 近くの畑の大根を見ますと。 育てるのも、収穫するのも 手間がかかるのに。 50円で買った事に、 申し訳なく思いました。 帰り道のコーヒー。 夜ご飯は、 イカ飯 ホタテのバター焼き サラダ 梅酒 圧力 [続きを読む]
  • いなり寿司食べて映画会
  • 午前中は、 昨夜に届いた、鉢植の温室を 組み立てました。 鉢の越冬が、これで安心です。 午後から 隣町で映画会です。 途中のフードコートで 昼御飯。 いなり寿司 卵焼き サラダ おやつの串団子 今日の映画です。 41年前の映画。 映画の中の車と町の様子は 懐かしい感じでしたね。 (たくぎん)の看板が映った時は 日本経済の流動を感じました。 何しろ、武田鉄矢の顔に シワが無かった事に 時間の経過を感 [続きを読む]
  • サラダ健康ランチ
  • 「大正6年12月7日生れ!!」  と、今は亡き母親は、 認知症があっても、 はっきりと言っていました。 そう。今日は、誕生日。 墓参りして来ました。 午前中は、 書類の整理をしたり、 カーテンを洗ったりして、 家の中を忙しく走り回っておりました。 墓参りは、昼過ぎになってしまいました。 昼御飯は、 サラダを食べに行くことにしました。 サラダたくさん食べました。 「かき氷を作る人なんて  居ないと思 [続きを読む]
  • ほとんど、モヤシの味噌ラーメン
  • 冷たい雨が降っていて、 寒い朝です。 お風呂に入って、温まることにしました。 ダイエットと筋トレの目的のジムよりも、 すでに、 風呂が目的で通ってしまってます。 ジムで、汗ばむほど運動してから、 プールを30分。 そして、 ゆっくりと、風呂とサウナで 芯から温まリました。 今日は、ロビーの椅子で 昼御飯の弁当です。 ほうれん草の卵とじ サラダ 大根の味噌汁 コロッケとクリームコロッケ おやつのカス [続きを読む]
  • 和室休憩室でカレーライス
  • 昨日は、皇居散歩で2万歩を超えました。 でも、ひと晩寝て、復活! 頑張って、ジムに行きました。 曇り空ですが、暖かい。 ジムで ランニングマシーンはじめ、 筋トレに汗を流し。 プールでウオーキングに励み 風呂で体をほぐしました。 ホームページから 画像を借りました。 昼御飯は、 今日は、和室で食べました。 カレーを保温瓶に入れて カレーライス。 サラダ 風呂に入って、和室でご飯なんて。 旅館に来た [続きを読む]
  • 皇居の芝生でチーズハンバーガー
  • 早朝から、弁当を2食分、 作って、奥さん、大忙しです。 皇居の一般公開と、 NHKのうたコンに行きます。 坂下門から乾門に この時期と、桜の時期だけ、 公開されます。 真っ赤な紅葉と冬桜。 乾門から出て、 再び、隣の北はねばし門から 入ります。 再び、手荷物検査です。 奥さんのリュックの検査していた 警官が、 「この保冷袋の中は何ですか?」 奥さん、 「美味しい、お弁当です!!」 この弁当を 本丸 [続きを読む]
  • シュウマイ弁当で紅葉狩り
  • 今年は色づきが遅い紅葉が そろそろ、見ごろらしいです。 弁当を持って行く事にしました。 その前に、 今週、誕生日の母親の墓参りです。 墓参りを済ませて 近くの、お寺の休憩所で昼御飯です。 シュウマイ えのき茸とハムの炒め物 竹輪の煮物、目玉焼き サラダ 玄米ご飯 おやつのシュークリームとミカン たくさん食べたので、 境内を、ひたすら歩きます。 7代目團十郎さんの像に会釈して、 高い場所の埃を払って [続きを読む]
  • ロールキャベツ添えトマトパスタ
  • 穏やかな日曜日。 シーツを洗います。 料理は奥さん任せですが。 洗濯は、私の縄張りです。 昼御飯は トマトパスタのロールキャベツ添え サラダ 先日、近くの街の図書館で 無料映画があるという記事を 見た気がしたのですが。 Googleさんに頼っても、 見つかりません。 市役所に電話しても 「本日はやってません。」 という返事です。 あちらこちら、調べましたが。 わからない………。 「早めに昼御飯を食 [続きを読む]
  • 観覧車とキノコ炒め弁当
  • 今朝、近くのスーパーのラインで、 (先着順にカレンダーを差し上げます。) という、お知らせがきました。 9時開店と同時に、突入して、 カレンダーGET! いつものジョセフィーヌドレッシングと キノコが安かったので たくさん買いました。 キノコを小分けにして冷凍するそうです。 帰宅して、 奥さん、弁当つくります。 今日から、二人揃って、 ジムとプールと大浴場がある施設に 行くことにしました。 このガ [続きを読む]
  • ヒレカツとカボチャの煮物
  • 幼稚園最後のお遊戯会でした。 楽しそうに舞台で  合奏や劇をしている幼稚園児のみなさん。 客席は、ビデオやカメラを持った 親御さん達で、 盛り上がって楽しかったです。 盛大な拍手の中、 無事に、発表会が終わりました。 昼御飯は、 みんなで 帰り道の回転寿司。 夜ご飯は、 ヒレカツ カボチャの煮物 サラダ カロリートータルは1698キロカロリー。 ロビーに飾ってあった絵画です。 下の孫を遊ばせながら [続きを読む]
  • 圧力鍋で作ったロールキャベツ
  • 明日は、学芸会の日。 今朝から、娘の家に行きます。 途中で朝食。 孫が幼稚園の間、 買い物に出掛けました。  奥さんと娘が買い物している間、 1歳の下の子とおもちゃ売り場で 遊びながら 待ちます。   昼御飯は、食品売り場の弁当です。 幼子が居ると、 とりあえず、食事は、 速やかに済ませなくてはなりませんね。 おやつの柿。 夜ご飯は ロールキャベツ かぼちゃの煮物 サラダ 恐竜の骨を 置かれてしま [続きを読む]
  • 青空の下、オムレツ弁当
  • 穏やかな日差しの日です。 風も無いので 広々とした広場のベンチで 昼御飯です。 ここは、飛行機の見える丘です。 玄米ご飯、竹輪の煮物 オムレツ、サラダ 飛行機がこんな風に現れて 真上を、 こんな風に飛んで行きます。 無料券があるので、 おやつは、ドーナツ。 午後3時半くらいに、 世界的最大の飛行機の ラミレーツが来ます。 この飛行機の丘も、 カメラマニアが、多くなって来ました。 皆で、南の空を見つ [続きを読む]
  • チキンカツ玄米弁当と、冷やしキツネ蕎麦
  • ふるさと納税の返礼品の 玄米です。 今日は、健康的に玄米の弁当にします。 今夜は、うたコン。 Toshiが出演するので、 楽しみです。 昼御飯は、途中下車して、 新丸の内ビルディングの庭園で 食べました。 東京駅に、出入りする電車を 眺めながら、弁当です。 玄米ご飯 チキンカツ   卵焼き 茄子とピーマンの煮浸し サラダ 大福のおやつ。 風が冷たくなってきたので、 NHKホールに向かいます。 今日 [続きを読む]
  • もやし味噌ラーメン
  • 昼御飯は 味噌ラーメン。 もやしがひと袋と竹輪を 入れるのは、我が家流です。 サラダもたっぷり。 今朝から、 奥さんは友達と映画に行ってます。 プールに行って、 のんびりと、ラーメン作って食べました。 そこに、奥さんから、電話あって、 「映画、もう一本観ることにしました。」 それから、おしゃべりするでしょうから。 帰りは、日暮れになりそうですね。 やっぱり、暗くなって連絡あり。 駅まで迎えに行きま [続きを読む]
  • ホッとする味の道の駅ブュッフェ&夜景の空港
  • 今日は、亡き父親の誕生日です。 午前中に墓参りです。 めでたい誕生日ですので。 紅白まんじゅう。 昼御飯は、 以前から気になったいた ちょっと遠くの道の駅。 ランチブュッフェです。 耳鳴りのしそうな のどかな景色の中に 突然、 人々が群がっている場所です。 テラス席で、自然を満喫しながら食べます。 家庭料理が中心です。 味も、 手作りのホッとする味です。 ご飯の横に生卵がありました。 (くろたかさ [続きを読む]
  • チーズハンバーグ弁当で絵画鑑賞
  • 先日、行った美術館で 画家の記念対談があります。 50年間、クラシックドレスを着た奥様を 描き続けた画家さんです。 午後2時からなので。 その前に、近くのポートタワー に寄りました。    65歳以上は無料。   海岸近くのコートで、 少年サッカーの試合してました。   巨大な燃料タンク。 ここから、海底パイプで、 成田空港まで、燃料を送っているそうです。 水平線の向こうに富士山らしき影があります [続きを読む]
  • 豚バラ肉大根をひき肉で、作っちゃったの巻
  • 仮面ライダーの映画の前売券の 発売の日です。 孫に頼まれて、早朝から並びました。 映画館で発売される前売券には、 レアなおもちゃがついています。 しかも、数量限定! 1時間半並んで、 やっとGET! ヒーローがベルトに 装着するメダルらしいです。 これは、映画に出てくるメダルで、 この機会にしか手に入らないそうですよ。 朝御飯のロールサンドを、 食べながら、無事に獲得しました。 昼御飯は、孫たちと [続きを読む]
  • 揚げシュウマイとモンブランケーキ
  • プールを終えて 今日は、買い物にショッピングモール に行きます。 弁当は、途中のフードコートで。 揚げシュウマイ、 大根の味噌炒め サラダたっぷり ジョセフィーヌドレッシングのお陰で 野菜モリモリ食べられます。 買い物が終わりましたが。 今日は、寒い! 灯油を節約するために ココスで、暖まります。 クーポン使って、モンブランケーキ。 コーヒー、ジュースたくさん。 ココアなど、甘いもので、 お腹いっ [続きを読む]
  • 10分で柔らか。肉味噌だいこん
  • ご近所の方から、採れたての 新鮮野菜をいただきました。 みずみずしい大根を指差して、 「CMを見て、一回作ってみたかったのよ。 本当に10分で、 出来るのかどうか、疑問だもん。」 奥さんが、言いました。 小池栄子さんが大口で、 大根を食べていたCMのことらしいです。 早速、cookdo の(肉味噌だいこん) を買ってきて、調理してました。 大根の葉っぱも入れて 色鮮やか! 大根が柔らかくて、美味し [続きを読む]
  • 鮭のムニエルとナポリタン
  • 本日も、1歳の孫とお留守番です。 お兄ちゃんの入学検診です。 夕方にやっと終わって みんな、お腹ペコペコ。 夕飯、いっぱい食べました。 鮭のムニエル シュウマイ、キンピラゴボウ ナポリタン、冷奴 昼御飯は 筋力アップの鶏胸肉 鳥の照り焼き、茄子のシギ焼き サラダ、さつま揚げの煮物 生卵 カロリートータルは1881キロカロリー。 孫が飼っているクワガタのメス。 来年の春にオスと、 同じケースに入れる [続きを読む]