マロカン さん プロフィール

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マロカンさん: 美味しくダイエット
ハンドル名マロカン さん
ブログタイトル美味しくダイエット
ブログURLhttps://marokan.muragon.com/
サイト紹介文病院で糖尿病と診断されて。 カロリー計算しながら減量に励む日々。
自由文病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。食事に気をつけるようになりました。カロリー計算しながら減量に励む日々の献立をご覧ください。美味しい食事を、たくさん食べながらも、体重は減っていく。そんな、毎日のご飯をご覧ください。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供368回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2015/12/11 19:37

マロカン さんのブログ記事

  • サーモンムニエル&鶏むね肉のチーズソテー
  • 午後から、予約していた 公開口座を受けに病院に行きます。 地域の情報誌で見つけて 申し込みました。 〈血糖値を上げにくくする食べ方〉 という題目です。 ?毎食、緑黄色野菜をたくさん食べましょう。 ?野菜から食べましょう。特にキノコや海藻などが効果あります。 ?糖質制限をし過ぎよりも、 血糖値を上げにくい食べ方を、しましょう。 気を引き締めるには 定期的にこういう講義を受けると 良いですね。 これら [続きを読む]
  • 八割蕎麦
  • 昼御飯は、温かい蕎麦。 梅雨時は、お腹に優しい 温かいものがいいですね。 香り高い八割蕎麦です。 午前中はパソコンの作業をしていたので。 午後から、ジムに行って 夕飯は、回転寿司。 帰宅して風呂上がりのスイカ と、ミルクティ。 カロリートータルは1819キロカロリー。 寿司屋の帰りにマツキヨに リンスを買いに寄りました。 2本がセットになっているのが、 お安くなってます。 「あ。シャンプーも、少な [続きを読む]
  • 冷やし中華とスイカ
  • 久々の晴天。 晴れると暑い! 昼御飯は、 野菜をたくさん盛った冷やし中華。 そして、ご近所から戴いたスイカ。 気分は夏休みです。 今日は、朝から、 パソコンの写真などの整理をしていました。 気分転換にマックへ。 楽天のガチャで、 アイスコーヒー2つと とポテトをget!したので。 ワッフルアイスだけ購入。 プルーンとカフェオレ 夕飯はビビンバ。 ご飯はふたりで200グラムだけ。 もやし1袋、小松菜 [続きを読む]
  • 豚肉で野菜を巻き巻き。
  • ロース薄切り肉で、 ニンジン、エリンギ、ピーマンを巻いて 日本酒と醤油で味付け。 夜ご飯です。 昼御飯は メモリアルの休憩所。 ここは、お湯が出るので アマノフーズのにゅうめんと、雑炊。 卵焼きとサラダ。 父の日の贈り物。 娘から、こんなにたくさん。 庭の花をお供えします。 おやつは、ドーナツ カロリートータルは、1780カロリー。 今日は、お中元の発送を、頼んできました。 年に2回のご挨拶。 件 [続きを読む]
  • 豚肉で野菜を巻き巻き。
  • ロース薄切り肉で、 ニンジン、エリンギ、ピーマンを巻いて 日本酒と醤油で味付け。 夜ご飯です。 昼御飯は メモリアルの休憩所。 ここは、お湯が出るので アマノフーズのにゅうめんと、雑炊。 卵焼きとサラダ。 父の日の贈り物のアマノフーズ。 娘から、こんなにたくさん。 庭の花をお供えします。 おやつは、ドーナツ カロリートータルは、1780カロリー。 今日は、お中元の発送を、頼んできました。 年に2回 [続きを読む]
  • 昼御飯は豆腐料理
  • 午後から、奥さんは同窓会へ 出掛けます。 夜遅くまで帰って来ません。 で。 昼御飯を、たくさん食べて 夜はビールだけにしようと いう予定です。 昼は、ヘルシーだけど、 お腹いっぱいになる 豆腐料理のブュッフェ。 メニューが新しくなって 美味しくなってます。 感激。 デザート、飲み物、豆乳 呑まないけど、ワインまで付いて、 シルバーは980円。 奥さんは、メール会員なので、 アイスクリームがサービス [続きを読む]
  • 豚カツ豚汁
  • 今日も午前中のプールを終えて ジムを終えた奥さんと 弁当を持って出掛ける予定でしたが。 「あさりを、たくさんもらった 取りに来て!」 娘からの連絡が入り。 弁当をあわてて食べて 取りに行きました。 無料券のドーナツ1個半。 夕飯は、 豚カツ、唐揚げ、豚汁 シュークリーム 写真は娘たちの皿。 私はこの半分。 帰り道のアイスクリーム カロリートータルは1869キロカロリー。 あさり。大漁。 たくさんも [続きを読む]
  • 豆腐ステーキと豚汁
  • 梅雨時らしい1日でした。 昼御飯は、そうめんとサラダ。 海老の天ぷらと、ゴボウの天ぷら。 午後から近くの公民館で映画。 場所もローカル。 集まった方々も良い味のローカル。 帰り道のシュークリーム。 夕方から寒くなってきました。 夕飯は ちょっと甘めの豆腐ステーキ。 と、 温まる豚汁。 サラダ カロリートータルは1705キロカロリー。 親戚の高校球児の試合が、あったのですが。 雨で中止。 梅雨時だと [続きを読む]
  • 飛行機と防空壕と抹茶あずきハロハロ
  • 曇り空だけど、飛行機の離陸が見たくて。 弁当を持って出掛けました。 弁当は、シシャモのフライ、サラダ おでん。 何回も煮返して、冷蔵庫に保管して。 よーく味の染みたおでん。 無料券でgetしたドーナツ。 曇り空ですが、いつもより ひとが多いようです。 先日、テレビで放送されたせいかもしれません。 お洒落な喫茶店もオープンしています。 「そうだ。この近くに、記念館があるらしいよ。」 「そうか。行こう [続きを読む]
  • サラダいっぱい。パスタランチ
  • 昼御飯は、皆でイタリアン店で。 ランチコースは、 サラダ、スープ、飲み物、フリーです。 私は、トマト味です。 本格的なパスタで美味しい! 奥さんのピザと少しシェア。 サラダをたくさん食べました。 夜ご飯は、 鶏肉の焼き鳥風 鶏つくねの汁物 朝ごはんは、おむすびと ポテトサラダのロールパン カロリートータルは1708キロカロリー。 梅雨の晴れ間の今日は、 久しぶりに暑い日射しでした。 孫を迎えに幼稚 [続きを読む]
  • 担々麺と春巻き定食
  • 朝早くに娘の家に来ました。 一緒に、陸上自衛隊の広報ツアーに いくためです。 このツアーは、毎月は行っています。 予約して参加できます。 昼御飯は、自衛隊食堂で。 担々麺。 春巻き ご飯 フルーチェ 広報の方が 説明をしてくれる 面白いツアーです。 売店で買ったお土産の数々。 夕飯は おでん 唐揚げ 冷奴 カロリートータルは、1890キロカロリー。 自衛隊のツアーは、人気があって、 すぐに、満員に [続きを読む]
  • しゃぶしゃぶとソフトクリーム
  • 野菜がたくさん食べられる〈しゃぶしゃぶ〉 早めの父の日です。 肉より野菜を食べるので。 肉はランチ用の豚肩ロースでいいんです。 白だしとすき焼きスープ。 隣の席の若者カップルは ガンガンと良い肉を何皿もお代わり。 野菜は、あまり食べずに 肉ばかり。 気持ち良いくらいに食べてました。 私は、野菜をガンガン。 奥さん ソフトクリームをガンガン。 カレーとサラダ お腹いっぱい! 夜ご飯は、 ビール カロ [続きを読む]
  • 梅雨には、おでん。
  • 雨の1日でした。 蒸し暑いけど、肌寒かったり。 こんな日は、 お腹に優しくて、温かい、 おでん。 夕飯です。 ご飯は100グラム。 鶏のむね肉入りのサラダで、 筋力アップをねらいます。 昼御飯は、 カレーライス シシャモのフライ サラダ 午後から買い物に行きました。 車で、おやつタイム。 コーヒー牛乳と串団子 カロリートータルは1884キロカロリー。 今日はプールがないので。 朝から、パソコンで、 [続きを読む]
  • キャベツ焼きとポタージュスープ
  • 夜ご飯は、軽くするようにしています。 キャベツ焼き と、ジャガイモのスープです。 小麦粉と水を混ぜて、 刻んだキャベツを入れて 卵を落として 〈イカ昆布〉を全体にふりかけて焼くと なんと、 イカ天お好み焼きの味です! これがイカ昆布 今日は、久しぶりにプールに行きました。 今月は遊びすぎました。 これから、規則正しい生活に戻します。 昼御飯は コロッケ、イカ天、 山盛りサラダ ナイキの靴の〈ダイナ [続きを読む]
  • NHKふれあいホールとソーセージ弁当
  • NHKの〈ごごうた〉が当たりましたので。 昼御飯の弁当を持って 行って来ました。 着いてから、とりあえず、 スタジオパークのフードコートで 弁当を食べます。 卵焼き、ソーセージのケチャップ炒め サラダ 茶飯 〈うたコン〉と違って 小さいホールです。 席は、くじ引きで順番を決めて 番号順に座席に着きます。 私の順番は真ん中より少し後ろでした。 でも、歌手の顔がよく見える距離で満足。 1時間の生放送。 [続きを読む]
  • 生姜料理店の人気ランチ
  • 昨夜は、ホテルに泊まりました。 二日目は、 奥さんは、学校時代の友達と 楽しいおしゃべり会だそうです。 私は、 ジャイアンツ球場で、 2軍の試合を観ます。 昼御飯は、 私も、混ぜてもらって 生姜料理の店で。 ここの店、すごい人気です! 開店30分前から、 長蛇の列です。 近くに姉妹店があります。 そちらと、どちらが早く席に着けるか。 2店舗を行ったり来たり………。 やっと、入店できましたが。 「こ [続きを読む]
  • 雨の中の牛丼+目玉焼き
  • 今日は、ジャイアンツ球場に2軍の試合を観に来ました。 ところが、雨で中止……。 車の中で、弁当を食べます。 牛丼、サラダ ご飯は160グラム。 仕方ない。今日は、 奥さんの好みの場所に行くことにします。 岡本太郎美術館 圧倒されます。 迫力あって、楽しい美術館です。 次も、奥さんの好みの場所。 団子を焼くことと、抹茶が目当て。 私はあんみつ。 実は、今夜、ホテルを予約してあります。 明日、試合が観 [続きを読む]
  • NHKホールで鰻おにぎらず
  • 今日のうたコン、当たりました。 昼御飯を早めに食べて、 弁当を持って行ってきます。 昼御飯は、 そうめん、 サラダ 夜ご飯用の弁当は、 おにきらず。 先日、この日のために残して冷凍しておいた鰻。 これを、挟んで。 他方は、 しょうが焼きと目玉焼き 中に挟んである具材です。 野菜をたくさん、 ご飯は少しだけにします。 やって来ました。 原宿からNHKに歩きます。 今日は蒸し暑くて、疲れてきました。 [続きを読む]
  • イクラ乗ってる五目寿司
  • 夜ご飯です。 冷凍してあったイクラを 乗せたら。 豪華な五目寿司になりました。 サラダとなますでヘルシー。 庭の紫陽花がきれいに咲き始めました。 ご先祖さまに、お供えに行きました。 月曜日は博物館や図書館が休みなので、 お墓に行った………。じゃないですよ! 昼御飯は、休憩所で、弁当。 ハンバーグ がんもの煮物 卵焼き サラダ 幻のドレッシング〈ジョセフィーヌ〉 をスーパーに買いに行って。 ひと休み [続きを読む]
  • うなぎとケーキ
  • 地域にある大学の学祭があります。 今日は最終日なので。 町内を、 神輿を担いだ若者たちが、練り歩きます。 待ち構える町民は、 神輿を担いだ若者に 水を掛けます。 バケツに水を貯めてスタンバイ! 子供たちは水鉄砲で。 今年は暑いので、盛り上がりました。 昼御飯は、 チキンカツ エリンギ巻きカツ がんもの煮物 本日は、娘の旦那さんの誕生日。 鰻重の持ち帰り 春巻き なます 誕生日ケーキ 孫は、ショート [続きを読む]
  • 鎌ヶ谷スタジアムでトーストサンドイッチ
  • 昨晩は、西武球場メットライフ球場から、 遅くに帰宅しましたが。 今朝早くから、鎌ヶ谷スタジアムへ 出かけます。 ニッポンハムファイターズの2軍の試合です。 清宮選手が、出場しますので。 たいへんな賑わいです。 弁当は、トーストに野菜をたくさん挟んで。 相手は読売ジャイアンツ。 ジャイアンツのファンも、 たくさん居て盛り上がってます。 清宮選手!ホームラン! ホームイン!! 球場中の人びとが、大喜び [続きを読む]
  • メットライフドームで冷やし中華
  • 今日は、ちょっと遠出します。 奥さんの実家の墓参り ↓ 西武メットライフドーム 阪神戦の交流戦 を観にいきます。 昼ご飯は 牛丼とサラダ 広大な墓地のベンチで食べます。 爽やかで、気持ちがいいです。 お供えの柏餅 メットライフドームに着きました。 間近で、藤波が練習! この間、奥さんは、食い気の方へ。 夕飯は、クーラーボックスで冷やしてきた、 冷やし中華。 焼き鳥。 2年に1回、交流戦で阪神が来る [続きを読む]
  • いなり寿司とミニコンサート
  • 朝早くから、奥さんは台所で弁当を、テキパキ作ってます。 そして、急いで出掛けて行きました。 ジムのあるショッピングセンターに、 丘みどりさんのミニコンサートが あるからです。 席を取るために、超張り切りモードです。 私は、プール終えて、向かいます。 ミニコンサートの席は、確保してもらったので。 先に昼御飯です。 いなり寿司 薄切りのしょうが焼き 卵焼き ミニコンサートの会場に行くと。 立ち見のお客 [続きを読む]
  • 蕎麦のソース焼きそば
  • 昨日、残った蕎麦。 なんと、 たくさんの野菜とソースに炒められて 食卓に並びました。 ちょっと、柔らかいけど ソース焼きそばです。しかも、美味しい。 夕飯です。 カラフルなサラダ。 昼御飯は、 近くの図書館で、手早く。 シシャモのフライ トマトパスタ サラダ なぜ、急いでいるのか? 午後から、ミニコンサートがあるからです。 まだ、時間があるので、 ミスドで、コーヒータイム。 娘から、もらった無料券 [続きを読む]
  • タケノコとそら豆
  • 今日はのんびりしたい気分。 昼御飯は、 飛行機を眺めながら、ボーッとできる 飛行機の博物館で弁当です。 タケノコの煮物 肉団子 サラダ 昨日、近所の方からもらったタケノコ。 おやつのくずもち。 アウトレットで休憩。 夕飯は 蕎麦 鮭のムニエル (そら豆も、近所の方からもらいました。 ) カロリートータルは、1886キロカロリー。 「飛行機の博物館の敷地にある これらの飛行機は、 どうやって、運んだ [続きを読む]