マロカン さん プロフィール

  •  
マロカンさん: 美味しくダイエット
ハンドル名マロカン さん
ブログタイトル美味しくダイエット
ブログURLhttps://marokan.muragon.com/
サイト紹介文病院で糖尿病と診断されて。 カロリー計算しながら減量に励む日々。
自由文病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。食事に気をつけるようになりました。カロリー計算しながら減量に励む日々の献立をご覧ください。美味しい食事を、たくさん食べながらも、体重は減っていく。そんな、毎日のご飯をご覧ください。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2015/12/11 19:37

マロカン さんのブログ記事

  • 豆腐ステーキでたんぱく質get
  • ダイエットしていても 筋肉量は、増やさないといけないそうです。 奥さんは、筋トレジムで、学んできたようです。 「カロリーの低いたんぱく質。 やっば、豆腐よ!」 奥さん、豆腐をたくさん買って来ました。 夜ご飯は、 豆腐ステーキ サラダ 豆腐の味噌汁 お昼ご飯は シューマイ。 玉子と小松菜をトッピング! 季節外れの菜の花畑みたい……? そして、豆腐の味噌汁 奥さん曰く、 めでたい日に食べる花シュウマイ [続きを読む]
  • ゴーヤの天ぷら
  • 今朝、庭の掃除をしていると 大きく実ったゴーヤを発見! お昼ご飯は 早速、このゴーヤを、天ぷらにしました。 あと、納豆も天ぷらに。 さつまいもと玉ねぎの煮物。 おやつは串団子。 午後から、買い物です。 色々と買い物帰りのあるので。 あちらこちらのショッピングモールに はしごです。 たくさん歩いてクタクタ……。 時間もすっかり遅くなってしまった……。 夕飯は、 冷凍パスタ一人前に 野菜たっぷり入れて [続きを読む]
  • リメイク!チーズバーガー
  • 冷蔵庫のハンバーガー、 レタスと、キュウリ それに、たっぷりとチーズをはさんで。 チーズバーガーになりました。 お弁当にして、 隣街の遺跡を見学にいきました。 ロールケーキと デニッシュパン 縄文時代の貝塚や住居が、 発掘された遺跡です。 ここは、25年前に子供達と来た時以来です。 確か、夏休みのリポートのために 家族そろって来ました。 四半世紀の月日なんて、 すぐですね。 遺跡は、ちょっと寄り道 [続きを読む]
  • ソフトクリームはコーヒーカップで!?
  • 孫たちと、ランチバイキングです。 親子の団体客が居て。 ソフトクリームを入れる器が ありません。 そばにあった、 コーヒーカップに入れました。 おお!たくさん入った!幸せ! みんなで、色々と食べました。 これは、気になっていたスムージー。 キッズルームを予約したので。 孫たちは、自由に遊んで 私たちも楽です。 ゆっくり、食べて、 お腹がいっぱい! 夕飯は、 蕎麦 ゴーヤチャンプルー ゴーヤフライ [続きを読む]
  • 海老たっぷり八宝菜
  • 次女の家に来てます。 赤ちゃんの湿疹の薬をもらいに 皮膚科に行くので。 子守りです。 夕飯は、八宝菜。 スーパーの海老が安かったので。 たくさん海老が入ってます。 豚のエリンギ巻き ひじきの煮物 朝御飯は、 サクサクデニッシュ食パンのトースト。 お昼ご飯は 皮膚科の診察を終えて。 回転寿司 おやつは セブンのシュークリーム カロリートータルは1847キロカロリー。 最近は、ショッピングモールで こ [続きを読む]
  • バラエティー惣菜の昼御飯
  • 午前中に、私がプールにいっている間、 奥さんは、 色々と料理を作っていたそうです。 明日、娘宅に行くので。 色々と、おかずを持って行くらしいです。 お昼ご飯は 味見を兼ねて。 おかずが色々と。 ハンバーグ ゴーヤチャンプルー 蓮の煮物 素麺カボチャのサラダ 茄子の味噌炒め 奥さんの筋トレジムの 送迎して、 帰りにアイスクリーム。 夜ご飯は、 刺身 玉子焼き シロクマのイチゴ それぞれに、冷凍イチゴ [続きを読む]
  • ゴーヤの佃煮。今回はしらす入り。
  • ご近所の方から お手製の佃煮をいただきました。 ゴーヤと鰹節。 おや。 今回は、しらすも、入ってる! 甘めで、ご飯がすすむ! 御昼の弁当に早速、入れました。 ハンバーグ 目玉焼き はすの煮物 サラダたっぷり 図書館のロビーです。 おやつに大福餅 夜ご飯は、 喜多方ラーメン3分の2。 ひじきの煮物 サラダ(ソーメンカボチャ) 食後にアイスクリーム と、お供えの大福餅。 朝御飯は、 残っていたホットケ [続きを読む]
  • パン屋のモンシェルは年中無休24時間営業!?
  • マツコデラックスが、 夜中に徘徊する番組で紹介された パン屋の食パンです。 どっしりと重みのあるパンです。 デニッシュ生地で、 トーストしますとサクッと! 高級なバターとミルクの風味いっぱいです。 娘夫婦が夜遅くに行くと、 本当に営業していたそうですよ。 我が家に孫たちをあずけているので。 ずいぶんと 自由を謳歌していたみたいですね。 お昼ご飯は 孫たちが、昨日帰ったので。 冷蔵庫の残り物。 カレ [続きを読む]
  • ふんわり鰻で、夏負け知らず
  • 夕飯は、うな丼。 老舗の店に買いに行きました。 店でうなぎ登りをさばいて 焼くので フワフワの柔らかくて美味しいうなぎ。 私は、お昼ご飯を食べ過ぎたので。 少しだけにしました。 八宝菜も。 店先でさばいてます。 孫とずっと、見とれてました。 お昼ご飯は ホテルブッフェ 予約者限定のデザート 朝御飯は、 孫たちの推薦の おむすび丸 思っていたよりも 味が良くて ちょっとビックリ。 夜ご飯のあと、 娘 [続きを読む]
  • キャラメルプリンにチョコホイップ?!
  • 孫たちとデザートを作りました。 キャラメルプリン。 甘いです。 チョコホイップ甘いです。 チョコレートソース甘いです。 三位一体は、チョー甘い!! でも、これが美味しいと感じるのは わたしのダイエットも、 修行が足りませんな。 お昼ご飯は、孫たちと、 レジャーランドへ。 お弁当。 おにぎり 茹でトウモロコシ ハンバーグ チャーハン 夜ご飯は、 喜多方ラーメン 海鮮丼 この喜多方ラーメンは、 ハワイ [続きを読む]
  • ご飯にふりかけ。フリガール。
  • ハワイアンズのお土産 フリガール!? 色々と味が揃っていて、 料理にも使えるそうです。 娘は、このふりかけと、 子供二人を置いて帰って行きました。 本日から、二泊三日の孫たちの ホームステイが始まります。 昼御飯は、稲庭うどん タケノコご飯 カレーライス エビフライ ハンバーグ 孫たちを連れて あちこちに。 夜ご飯は、 おでん 刺身 カレーライス カロリートータルは1685キロカロリー。 何だか、 [続きを読む]
  • 昼は麺、夜も麺でツルツル!
  • 冷蔵庫に、ビーフンの麺が一つ。 鶏肉とハンバーグが少し。 残ってます。 冷蔵庫の整理を兼ねて。 お昼ご飯は、 ビーフン(野菜たっぷり) 大根の味噌汁 鶏肉、ハンバーグ、サラダ ご飯少し 冷蔵庫にそばつゆも、少し残っています。 自家製なので。 ビンに入れて冷蔵庫に保管しています。 それで、 夜ご飯は、 稲庭うどんです。 夏は麺が良いですね。 トースト サラダ 梅酒 食後にアイスクリーム このアイス、 [続きを読む]
  • 鶏の照り焼きとカラフル野菜
  • 夜ご飯は、 鶏の照り焼き。 照り焼きのタレを付けると 野菜がいっぱい食べられますね。 コーンの黄色と ゴーヤ、レタスの緑色と、 トマトの赤色 三原色の野菜がいっぱい! 身体に良い感じでしょ? 夕飯に食べたゴーヤ。 ちょうど、庭で食べ頃の大きさに育っていました。 朝から、色々と買い物があるので、 外出していました。 お昼ご飯は、 久しぶり! すき家の牛丼。 今、豚汁セットがお得ですよ 奥さんのミニ牛 [続きを読む]
  • 新鮮野菜メインのハンバーグプレート
  • 夕飯は、 ハンバーグを少し。 ご飯の代わりにトウモロコシ 新鮮なので、柔らかい! 採れたてキュウリのサラダ 採れたてピーマン炒め プチトマトも採れたてで甘い。 タワラヨーデルというジャガイモ 野菜の美味しさがいっばい! これらの野菜は 昼御飯を食べた所で買いました。 このジャガイモ、珍しいでしょう⁉ 甘みがあって、コロッケに最適です。 昼御飯は弁当。 飛行機を眺めながら。 茄子のはさみ揚げ サラダ [続きを読む]
  • 薄切り2枚のチーズカツ
  • しょうが焼き用の豚肉に、 ピザ用のチーズをたっぷりはさんで。 とろーりチーズカツ。 薄切りですので、ローカロリー! お昼ご飯の弁当に入れました。 今日は、図書館のロビーです。 台風の影響で、午後から すごい湿度と、暑さになりました。 ココスで、涼んでいくことにします。 家のクーラー代の節約です。 半額券で、家計も節約です。 チョコケーキと抹茶アイスクリーム 半分こ。 夜ご飯は、 魚やさんのちらし寿 [続きを読む]
  • 夕飯は、野菜ぎっしりサンド
  • 今日は、おやつが多かったので。 夜ご飯で調節します。 レタス、トマト、茹でキャベツ、玉ねぎ たっ〜ぷりとはさんで。 野菜サンド! 冷やっこも。 お盆前に墓参り。 今日は、 百日紅の花を持って。 お昼ご飯は、休憩所で。 ハンバーグ 目玉焼き サラダ ビーフン お供えの串団子も。 ここの休憩所、涼しくて、 お湯もお茶もあって、 居心地が抜群なんですよ。 どうりで、墓参りばかり行くと思ったぁ〜。 と、 [続きを読む]
  • ちゃんこは振る舞いカレーライス
  • 相撲部屋の夏合宿。 朝稽古を見に行って来ました。 振る舞いちゃんこ。 カレーライスと、漬け物。 地元の後援会の方々が作ってました。 午後から 隣町の図書館で 映画鑑賞。 迫力ある映像です。 高齢者ばかり、満員でした。 映画の帰りに フードコートで、 持参のいなり寿司とおにぎり。 それに、 サラダとコロッケと味噌汁 を買って。 カロリートータルは1882キロカロリー。 映画の時に カルピスウォーター [続きを読む]
  • カレーパンは辛口は丸型
  • プールの帰り道にあるパン屋さん。 奥さんのリクエストの カレーパンを買ってきました。 「あら。これ辛口の方ね。」 「何でわかったの?」 奥さん、「間違えないように、 丸型は、辛口に決まっているのよ。」 鼻を膨らませて言います。 国会で決まったような勢いでしたよ。 私は、カレーパンは 明日に食べることにして。 ご飯と野菜のかき揚げにしました。 午後から、庭の掃除。 伸びきっていた枝を切って、 スッキ [続きを読む]
  • オムライスに玉子は少しだけ
  • お昼ご飯は、オムライス。 午前中は、自治会の集まり。 秋の行事に向けて 白熱した意見交換でした。 お腹がペコペコ。 好物のオムライス♪ 玉子は、コレステロール高くなるから。 少しだけに。 午後から、思わず ソファーで居眠りしてしまいました。 今朝はプールも行ってないし。 運動不足。 夜ご飯は、 野菜中心です。 ホッケの干物 キュウリの酢の物 サラダ もやし炒め 食後にシャーベット と、イチゴフロー [続きを読む]
  • ゴーヤチャンプルー食べたくて。
  • 庭のゴーヤ、先月に収穫してから。 次がなかなか実りません。 夏はゴーヤ、 ほろ苦いゴーヤ!ですよね。 もうっ!待てない! 食べに行っちゃいました。 豆腐料理のブッフェ。 ゴーヤ、美味しいかったです。 唐揚げ、揚げたて。 美味しいけど、これは、 少しだけにします。 あー、お腹がいっぱい。 でも、豆腐で作られた料理ばかりなので。 良質のたんぱく質を たくさん摂れて、良かったです。 帰宅途中で、doco [続きを読む]
  • 〈すはま〉?〈すあま〉?美味しいお菓子です
  • 8月に入り、旧盆前に 墓参りに行きました。 庭の最後の 紫陽花と、和菓子を持って。 和菓子 〈すはま〉と書いてあります。 〈すあま〉では、ないですかね………。? Googleで調べますと。 〈すはま〉は、きな粉と水飴等を こねて作るお菓子。、 こんな感じ。 〈すあま〉は、米粉と砂糖をこねたお菓子。 らしいですが。 〈すあま〉のことも、〈すはま〉 と言うことも。あるそうで。 何しろ、このお菓子は、 [続きを読む]
  • 上野でパンダケーキでコーヒータイム
  • 上野の美術館に行って来ました。 たっぷり、芸術に浸った後の ひと休み。 上野はやっぱり、パンダ。 パンダケーキとコーヒーフロート。 この美術展を観てきました。 えっ?月曜日は休館日じゃないかって? 実は、 NHKのネットクラブで、当選して。 今日は、NHKの貸し切りなんです。 込み合うこともなくて、 快適に鑑賞できました。 お昼ご飯は、 上野公園で、おにぎらず。 ハンバーグと玉子焼きと レタス、ト [続きを読む]
  • 草原で松阪牛のハンバーグ弁当
  • 曇り空なので、 近くの公園に、お弁当を食べに行きました。 夏草が、生い茂ってます。 負けずに、弁当を広げます。 ハンバーグ ゴボウサラダ 目玉焼き このハンバーグは松阪牛で、 高級レストランのハンバーグのお味です! 娘からのお裾分け。 この丘は、古墳だそうです。 史跡を調査した後に 地形を再整備したそうです。 夜ご飯は、 かけそば 大根のなます おやつに、かき氷 カロリートータルは1825キロカロ [続きを読む]
  • 唐揚げにはレモンが必需品
  • 夜ご飯は、 娘一家の好きな唐揚げ! 唐揚げには、刻みキャベツと、 櫛形に切ったレモンが、合いますね。 奥さん、買い忘れたそうで。 今夜は、 ポッカレモンと小松菜のソテー。 この方が、栄養あるそうです。 おやっ! ポッカレモン、良いですね! 小松菜のソテー、良いですね! カボチャの煮物とひじきの煮物も。 朝ごはんは、 和食。 明太子が食欲をそそります。 昼御飯は、素麺。 九州の素麺。 のど越しが、ツ [続きを読む]