マロカン さん プロフィール

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マロカンさん: 美味しくダイエット
ハンドル名マロカン さん
ブログタイトル美味しくダイエット
ブログURLhttps://marokan.muragon.com/
サイト紹介文病院で糖尿病と診断されて。 カロリー計算しながら減量に励む日々。
自由文病院で糖尿病と診断されたのがきっかけで。食事に気をつけるようになりました。カロリー計算しながら減量に励む日々の献立をご覧ください。美味しい食事を、たくさん食べながらも、体重は減っていく。そんな、毎日のご飯をご覧ください。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2015/12/11 19:37

マロカン さんのブログ記事

  • サンマルクのチョコクロとブリュレシュー
  • サンマルクのコーヒーの無料チケットを 娘からもらったので。 早速、お茶しに行って来ました。 カフェオレとブリュレシューを半分こ ちょっと歯ごたえのあるブリュレに 甘さ控えめのクリームが良い! 無料チケットまだ、あるので。 もう一杯。 カフェオレとチョコクロ半分こ。 昼御飯は、 アマノフーズの雑炊 豚のエリンギ巻き サラダ カレーライス少し 夜ご飯は、 餃子 アマノフーズの雑炊 アマノフーズのリゾッ [続きを読む]
  • 具が多過ぎ?ロールパンサンド
  • 糖質控えめパンを買ったので。 お昼ご飯は、ロールパンサンド。 具材は、 チーズハンバーグ レタス、玉ねぎ、ニンジン、 ゆで玉子、チーズ、トマト サンドイッチは、青空の下で食べる というイメージですよね。 行って来ました。 広々とした場所に。 おやつは、桜餅と草餅 夜ご飯は、 野菜いっぱいのナポリタン (麺は半分) サラダ 竹輪といんげんの煮物 奥さんはひとつ盛りにしたから。 野菜が森のようになって [続きを読む]
  • カフェみたい!夕飯です。
  • ビーフン少し ピーマンのチーズ焼き 小おにぎり 一皿に盛り合わせて。 「カフェみたいで、良いでしょ?!」 奥さんが自慢そうに言います。 山盛りサラダ 冷やっこ 奥さんは、サラダとリゾット お昼は、 アマノフーズのにゅうめんと雑炊。 サラダ 竹輪とごぼうの煮物 ネギ入り玉子焼き お寺の休憩室で、食べました。 ここは、お湯が、あるので。 便利! おやつは、黒糖蒸しパン半分こ。 お詣りして、境内をウォー [続きを読む]
  • 北海道フェアで誕生日祝い
  • ホテルから、誕生日祝いの 無料ランチのメールが来ました! 昨日、予約の電話をしますと。 団体客で、今月いっぱいは、 13時からでないと、空いてないらしいんです。 仕方ない。 13時に予約しました。 午前中は、ホテル方面に墓地が .あるので。 墓参りに行くことにします。 考えれば。 亡き親に報告しなくちゃね。 1つ、大人になりましたって。 ランチブッフェの前だけど。 お供えの饅頭。 12時過ぎにホテ [続きを読む]
  • ポテトコロッケの弁当
  • いつものように、プールを終えて 筋トレジムを、終えた奥さんと合流。 昼御飯は、図書館のテラスで。 おかずは、大好きなポテトコロッケ! 明日、私の誕生日なので。 前祝いだそうです。 やったね! きんぴらごぼう ネギ入り玉子焼き サラダ コーヒーも持参 買い物に行って、ラウンジで アイスコーヒーと最中アイスを半分こ。 夜ご飯は、 鳥ももの網焼き温野菜添え キャベツサラダ 網で焼いたのでカロリーダウンし [続きを読む]
  • 竹輪と野菜のカレーうどん
  • 今日のお昼ご飯は、ひとりです。 奥さんは、お出かけ。 カレーうどんを用意してくれました。 我が家では、麺類には 竹輪が欠かせないんです。 でも、糖質も、カロリーも高いので。 控えてました。 久しぶりに、竹輪! 嬉しい! あれ! カリフラワーとブロッコリーも、入ってる……。 鍋のカレーうどん汁を温めて、 うどんとネギを入れる。 言い付け通りに出来ました! サラダも用意されてます。 おやつも、用意され [続きを読む]
  • 温野菜サラダとオムライス
  • 本日はプールが休みですので。 近くの公園にウォーキングに行きます。 持参の弁当は オムライス たっぷりの温サラダ(冷凍洋野菜) 公園隣接の休憩室で、食べました。 食後にスーパーのパン屋のパン。 半分ずつ。 寒いけど、広い公園を 張り切って歩きます。 渡り鳥がたくさん 日陰の池は凍ってます。 氷が分厚い! 帰宅しておやつ 親戚からもらった京都の落雁 夜ご飯は、 鳥つくね鍋キムチ味 昼に、パンを食べ過 [続きを読む]
  • キツネにゅーめん
  • 底冷えするのに、 今夜は自治会の巡回の当番の日です。 嫌になっちゃう……。 夜ご飯を、食べてから行くことにしました。 体を暖めてから巡回したいので。 あったか〜い麺類にしました。 にゅーめん (素麺は半分で、茹でキャベツ入り) ちょっと、どん兵衛を意識して 油揚げを甘辛く煮てトッピング。 ハタハタの粕漬け 昼御飯は 焼き肉 大量の温野菜サラダ付き 豆腐の味噌汁 ごぼうの煮物 おやつは、 まだまだ、 [続きを読む]
  • ふわふわ!豆腐のシュウマイ
  • 昼間に買い物に行ったスーパー。 豆腐が、大安売り! 大きな豆腐が20円! 「豆腐シュウマイにしよう!」 奥さん、張り切って3丁お買い上げ。 夕飯です。 はんぺんも入っているらしい。 凄くフワフワして 上品な味です。 我が町の周りはニンジン畑ばかり。 新鮮なニンジンとごぼうの煮物 きゅうりの酢の物 味噌汁はもちろん豆腐 昼御飯は、 春巻き 炊き込みご飯 サラダ 味噌汁はもちろん豆腐 おやつは、 冷凍 [続きを読む]
  • チキンのゴマ味噌とさばの味噌煮
  • 晩御飯は、ゴマと味噌がテーマのようです。 さばの味噌煮 チキンのゴマ味噌 これに豆腐の味噌汁 ゴマドレッシング 不本意にも、味が重なってしまった……。 と、奥さんが呟いてます。 お昼ご飯は、 ご近所からのお土産の みろくやのチャンポン 本場の味です。 ちょっと濃いめの味がいい! おやつは、大福餅 カロリートータルは1590キロカロリー。 数日前から1?減量する決心しましたが。 本日、めでたく1?減 [続きを読む]
  • 手作り春巻き
  • 夕飯は春巻き。 たくさん、作って冷凍しておいた春巻き。 お正月にも、皆で食べた春巻き。 まだ、冷凍庫にあったので。 食べました。 なんだか、今回は、特に旨い! 奥さん、毎回、違う味です。 材料が違うから? 尋ねると、気分によるそうです。 朝ごはんは、 ハムサンドとおにぎり丸。 お昼ご飯は、 鮭のムニエル 雑煮 おにぎり(小) 孫が人形を配置 おやつは、葛餅 カロリートータルは1620キロカロリー。 [続きを読む]
  • 自衛隊名物のピーナッツカレーライス
  • 自衛隊の見学会に参加しました。 娘と孫と3人で。 本物の戦車に、参加者みんな興奮ぎみ。 孫は喜んで飛び跳ねてます。 昼御飯は、 食堂で、自衛隊名物のピーナッツカレーライス。 砕いたピーナッツがたくさん入って スパイシーなカレー。 辛口で美味しい! これは、娘のカレーライス。 私のカレーライス。 サラダ用の角切りチーズを 勝手にトッピング! 自分でご飯をよそります。 カロリーを気にしながらも。 ちょ [続きを読む]
  • マグロいくら丼。
  • 正月で、少し食べ過ぎかな。 お腹が空いてないのに、 皆と食べたからかな。 本日から、1?減らします。 とりあえず、 今年初のプールへ。 昼御飯は、 マグロの漬け丼。 イクラも少し。 サラダいっぱい なんと、弁当にして、博物館へ。 生物なので、到着後に 早速、食べます。 食後にコーヒー 昨日のつくね鍋の残りも持っていって食べたので。 お腹がパンパン。 昼にたくさん食べて、夜は少し。 の、生活に戻りま [続きを読む]
  • 海老と蓮の天丼持って、初詣遠足。
  • 正月中の運動不足を解消するために。 混んでいるのを覚悟で、 お詣りに出かけます。 暮れに市場で買った海老一箱は、 残すところ6尾。 海老4尾と、蓮を天丼弁当にしました。 遠くの駐車場に車を置いて テクテク歩きます。 本堂近くは、すごい混んでいました。 お詣りをして、空を見上げると 空が真っ青! 飛行機も爽やかそう‼ お詣り後に休憩場で、弁当を食べました。 食後に月餅を、半分こ。 参道はとても、混ん [続きを読む]
  • 葛餅を冷凍できないかな?できるかな?
  • お年賀に葛餅をいただきました。 船橋やの葛餅。 大好物で、嬉しいのですが。 賞味期限が1月2日?! とりあえず、冷凍しました! 今日、泊まりに来ていた孫達が帰ったので。 ほっと一息。お茶にしようと 思い。、 葛餅を取り出しました。 ガチガチに凍った葛餅を、 しばらく、鍋に沸かした湯に 浸けて置きました。 すると、なんということでしょう〜! 出来立ての葛餅みたい! 美味しく、戻ってます! 良かったぁ [続きを読む]
  • チキチキボーン久しぶり。
  • 今日も孫達と遊びます。 朝ごはんは ホットケーキ チキチキボーン ハムロールパン 子供達が学生の頃は、よく、 弁当に入っていたチキチキボーン。 孫達のお陰で 久しぶりに食べました。 お昼は 塩ラーメン チャーハン 唐揚げ 納豆ご飯 おやつは、 孫がクレーンゲームでゲットした チョコレート 午後から キッズリゾートで遊びます。 メダルゲームコーナーでは、 メダル使い放題。 子供にとっても、親にとって [続きを読む]
  • おでんとエビフライ。エビフライは衣が命。
  • 長女の子供達を連れて 次女の家に泊まりに来ています。 孫ふたりの予定が 孫四人と遊ぶことになりました。 昼は、 おでん 茶飯 カレーライス いくら 夜ご飯は、 訳がわからず、にぎやかです。 自分がどのくらい食べたか 記憶にないくらい。 エビフライ 餃子 ハンバーグ このエビフライの衣。 私が担当しました。 薄くも厚くもなく、出来上がりは上々です。 美味しい!と言われてニンマリ。 孫中心の食事です。 [続きを読む]
  • やっと自宅でお雑煮。我が家は仙台風。
  • 元旦は、皆で雑煮を食べましたが。 今朝は、ご先祖さまと 落ち着いて雑煮をいただきます。 大根、ニンジン、ごぼう、鶏肉 醤油仕立ての雑煮。 親からは、仙台風だと聞いてます。 仏様へ 神棚にも。 昼は、墓参り。 ご先祖への新年の挨拶を徹底的に 行います。 いざという時に、 何とかしてもらおうとする魂胆あり。 休憩場で弁当。 チャーハン、煮物、サラダ、ハンバーグ お供え物をいただきます。 この墓地は、山 [続きを読む]
  • 海老の旨みがいっぱい汁、独り占め。
  • 昨日の騒ぎから一変。 孫台風が、過ぎ去りまして。 おせちを、つまみながら。 のんびりしてます。 夜ご飯は、エビ鍋。 エビ、たくさん入ってます。 「あっ。昨日の夕飯、エビ入れるのを 忘れちゃったぁ! 大きな貝と、海老の吸い物のつもりだったのにぃ!」 「私が、全てを引き受けますよ。」 エビ、良い出汁が出ています。 目がかわいい……。 昼御飯は、駅伝見ながら なっとうもちとおせち 買い物して、コーヒータ [続きを読む]
  • おせちと寿司とケーキと孫達
  • 明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 我が一族の新年会です。 昼頃にそろって、おせちです。 孫達にお年玉あげて。 おもちゃで一緒に遊んで。 大騒ぎ! 夜ご飯は、予約していた寿司を 取りに行って。 また、大騒ぎ。 大きな貝の吸い物 皆が揃うと、貝の大きさだけで 盛り上がります。 デザートのチョコタルト いつでもロウソクを吹き消すのが、 楽しみ! カロリートータルは197 [続きを読む]
  • 海老天は味噌が旨い有頭エビ。年越し蕎麦です。
  • 大晦日。 年を越します。 蕎麦と、天ぷらの年越し蕎麦。 市場で買った海老を天ぷらにしました。 大きい海老です。 頭の味噌が旨い! 明日の新年会の会場は、 娘の家です。 子供達、孫達の15人。 色々、買いそろえた食材と、 作った料理を持って 大荷物で、娘の家に、やって来ました。 昼御飯は、 途中のファミレス。 お得なモーニングセット。 24時間、モーニングセットやってる 庶民の見方のファミレスです。 [続きを読む]
  • 外食なら野菜たくさんのチャンポン
  • 本日は、奧さん、大忙し! 掃除、買い物、おせち料理。 昼御飯も、食べる暇がありません。 買い物のスーパーのフードコートで、 あわただしく食べます。 野菜が入っているチャンポンにします。 以前なら、迷わず、 2倍の麺をチョイスでしたが。 カロリーが千カロリー超えなので。 1.5倍にしました。 ここで、考えることができるようになりました。 我ながら、成長したものです。 あちこち、娘の家にも寄って。 そ [続きを読む]
  • 豚肉とズッキーニのトマトパスタ
  • 近くの卸し市場の一般開放販売の日です。 朝早くから、正月料理の材料を 買いに行って来ました。 活気があふれて、年の暮れを実感です。 毎年、海老は箱買いします。 網焼き、天ぷら、エビフライ、鍋物。 お正月の色々な料理になります。 はまぐり、サーモンも仕入れました。 広い市場をうろうろ。 買い足りないものを買いにスーパーに移動。 朝早くからコーヒーだけでフラフラ。 昼御飯を食べようと思っていた店が 休 [続きを読む]
  • ロコモコ風なヘルシー弁当
  • 暮れは、本当に慌ただしいですね。 新年を迎えるにあたって、 買い物やら、掃除など。 その合間に墓参り。 今年の感謝と、 来年も守ってくださいのお願い。 冷蔵庫の残り物を 弁当箱に入れて。 目玉焼きのせるとロコモコ見たいでしょ? 串団子で、神頼み。 お供え物も、しっかり、いただきました。 休憩場の鏡餅。 正月の準備を焦らすような鏡餅。 あちらこちらに買い物です。 ちょっと休憩 今日の夜ご飯は、 遅く [続きを読む]
  • 旨さ納得!信玄餅のアイスバー
  • 噂には聞いていましたが。 信玄餅のアイス! 娘が買って来ました。 餅、きな粉、黒蜜。 三役揃い踏みで、 確かに信玄餅の味わい。 良くできています!美味しい! 朝ごはんは、 じゃこ入り混ぜご飯のおにぎり。 ロールパン 昼御飯は、 孫達の好みの 回転寿司。 奥さんと娘のお気に入りの白玉団子。 夜ご飯は、 ヒレカツ がんもの煮物 おやつに、生クリームどら焼き カロリートータルは、1885キロカロリー。 [続きを読む]