ヘルスプロデューサー園部美津子 さん プロフィール

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ヘルスプロデューサー園部美津子さん: NYスタイルでナチュラルな健康美にプロデュース
ハンドル名ヘルスプロデューサー園部美津子 さん
ブログタイトルNYスタイルでナチュラルな健康美にプロデュース
ブログURLhttps://ameblo.jp/micco325/
サイト紹介文最新NYレシピとフィットネスであなたのダイエット/デトックスをサポートします。
自由文NY発KD KITCHENを開催しています。普段はフィットネスインストラクター、パーソナルトレーナーとして活動もしているのでフィットネスの記事もアップしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供144回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2015/12/19 01:43

ヘルスプロデューサー園部美津子 さんのブログ記事

  • ★【レシピ】これもあり。私好みの甘酸っぱいスムージー柿ver.
  • 先輩から熟した柿をいただいたので、今回も私好みの甘酸っぱいスムージーを作りました!!こんにちは!パーソナルトレーナー、フィットネスインストラクター、ヘルスコーチ園部美津子です:)さて、今回のレシピは、、、熟した柿3つ(皮付き、ヘタとる)レモン1個(皮は包丁でカット)パセリ1/2袋小松菜1/2袋水コップ2杯弱けっこうトロトロした感じのスムージー。今回はバナナを入れなかったので、甘さはそこまでなく、さっぱり。シ [続きを読む]
  • ★[レシピ]私好みのすっぱ甘いスムージー
  • 先程少しの間だけ姪っ子に会いテンション上がりながら渋谷に向かってます。こんにちは!パーソナルトレーナー、ヘルスコーチフィットネスインストラクター園部美津子です。先日企業イベントで一日中スムージーを作っていたのですが、もっとすっぱい味にしたいと一緒にお仕事させていただいた料理研究家の先生がおっしゃってバイタミックスでブオーーーーー!!!!!と回し飲んでみたら超好みのすっぱさになったので、自宅で作る [続きを読む]
  • ★生のケールを美味しく食べるコツ
  • ケールって苦いですけど、栄養たっぷり。ペペロン風味でソテーする調理方法だと、熱が入ることで苦味も和らぎ食べやすくなる。でも、やっぱりそのまま、酵素、栄養を摂取したいので生のケールもトッピングを工夫して食べやすくしていますこんにちは!パーソナルトレーナー、ヘルスコーチフィットネスイストラクター園部美津子です:)私のおすすめトッピングは例えばこちらのように 辛味のあるキムチと甘みのあるクルミを入れたりす [続きを読む]
  • ★「好き」と「愛してる」と「幸せ」の関係
  • 「好き」とか「愛してる」とか、そういうものがあるとすると、それはなぜですか?と聞かれたときに答えられないときってないでしょうか・・・? こんにちは!パーソナルトレーナー、ヘルスコーチフィットネスイストラクター園部美津子です:) 例えば、私はコーヒーが好き。それはなぜ?と聞かれたとき、まず答えるとしたら 「おいしいから」。 なぜおいしいと思うの?と聞かれたら、 「ほっとするから」 と答えると思う。 [続きを読む]
  • ★LIFEノートの中身、初公開
  • お知らせ恵比寿徒歩2分、完全個室プライベートジムにてパーソナルトレーニングを提供しています。ジムについてはコチラをご覧ください。 ◇◆8名限定、パーソナルトレーニング体験キャンペーンはコチラをご覧ください。◆◇ こんにちは!パーソナルトレーナー、ヘルスコーチフィットネスインストラクター園部美津子です:) こちらのノート、何度かブログにも書いたことがありますが、私の人生真っ裸になってしまう赤裸々ノート [続きを読む]
  • 今日のお昼
  • さっき作ったサンドイッチ。残り物を挟めるだけ挟んで、サランラップにキツく巻きながらギュッ!!!!!!!と抑えて少し落ち着かせて、包丁でサランラップごと…パッカーーーーーンパンがレタス並みに薄くなった。(ちなみに8枚切りサイズ使用)あれこれこぼれ落ちてくるので、そのままキッチンで立食スタイル。せっかくコーヒー淹れて一緒にゆっくり食べようとしたけど、そんなことをさせてくれないボリュームありすぎるサンド [続きを読む]
  • ★Be kind.Always.
  • Everyone you meet is fighting a battleyou know nothing about.Be kind.Always. 人に常にやさしくあろう。あなたが出逢う人たちは皆、あなたが知らない戦いをしているのだから。 見た目や言葉、その時の印象でその人の人間性をジャッジせず過ごすこと。出逢う人に常にやさしくあること。そして、笑顔でいること。 Everyone you meet is fighting a battleyou know nothing about.Be kind.Always. 大切にしたいことです:) [続きを読む]
  • ★ジムで何をしたらいいかわからない?
  • 今日のおやつは熟したアボカドに醤油をたらし、クラッカーに乗せたものをいただきました。 簡単で美味しくて栄養◎アボカドはその栄養価の高さにギネス認定されるほど。 アボカドの健康効果についてわかりやすい記事見つけたので興味のあるかたはコチラを見てみてくださいね。 サラダとか、おやつとか、付け合わせとか、なんだとか…メインにもサブにもおいしく変身してくれるアボカド、ぜひみなさんも取り入れてみてはいかがで [続きを読む]
  • ★冷蔵庫にトマトしかなくてもオシャレなサラダを作るコツ
  • 「あらやだ!冷蔵庫にトマトと葉っぱしかないわ!!」なんて日、あるんじゃないかと思います。「あらやだ! 残り物の中途半端なニンジンがあるわ!」なんて日も、あるんじゃないかと思います。こんにちは!パーソナルトレーナー、ヘルスコーチフィットネスインストラクター時に楽ちん料理研究家園部美津子です:)昨日、まさにわたしがそんな状態でした。その残り物たちで作れたサラダがこちらです。結果、なんだかオシャレなサラダ [続きを読む]
  • ★好きなクッキー
  • これ、ココナッツ大丈夫な人におススメのクッキーごめんなさいね、完食後で…成城石井でGetできます食べ応えのある、かたいクッキー。小麦粉全粒粉100%で食物繊維◎痩せる油と言われるココナッツオイル使用◎ココナッツシュガーでミネラル摂取◎イチジク、アプリコットでビタミン、ミネラル、食物繊維摂取◎などなど、その他材料もとってもクリーンで、体に優しい腹持ちの良いクッキー。たまにはこんなおやつもいかがでしょうか [続きを読む]
  • ★運動を継続させるための2つのポイント
  • 家族と会うたびに私はなにかしらの運動を強要しています。(迷惑こんにちは!パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ、家族の前では自由奔放次女園部美津子です:)娘がパーソナルトレーナー、フィットネスインストラクターをしていたら、その家族は影響を受けてめっちゃくちゃ運動をしているのでは?と思う人もいるかもしれませんが、うちの家族の場合、そうじゃないんですよ。一応、父は体育学部出身で学生時代は剣道をやっていて有 [続きを読む]
  • ★ダイエットするたびに自己否定してしまう人へ
  • とってもいいお天気!体育の日!! 運動会があちこちで開催されて世のお父さん、お母さん、おじいちゃん、おばあちゃんが、子供、孫の成長にうるうると感動していることでしょう。 できないことができるようになる。 前は○○だったのに今は○○になった。 子供の「成長」はわかりやすい。大人の「成長」はそこに目を向けようとしないとなかなかわからない。 こんにちは!パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ [続きを読む]
  • ★雨の日ってみんなジム行くの?
  • 雨の日。ジムに行こうかなー。どうしようかなー。と迷う人もいるかと思います。そして、雨の日ってみんなジム行くのかな?ちょっと気になるという人もいるかと思います。こんにちは!パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です:)10年間現場を見てきた私が、その疑問にお答えします。答え比較的少ないように思います。当たり障りのない答えだなぁ(笑)あきらかに、少ない!!という感じではないですね。逆に、「今日雨だ [続きを読む]
  • ★お役に立てて嬉しいです
  • NIKEのパーカーをヘビロテする気温となってまいりました。先日書いたこちらのブログで女子力上げようぜと言ったばかりですが……本日はパーソナル↓企業出張トレーナー↓パーソナルなので、、、いいよねいいよねというか写真の目つきが鋭すぎ。…いいよねこんにちは!パーソナルトレーナー/ヘルスコーチ園部美津子です:)先ほどジムに(ティップネス)行った時、「これとかさ、これとか!毎日やってるよ!肩こりに効くぅ」と、私が [続きを読む]
  • ★絶対失敗しない、黄身とろりん半熟卵
  • お店で出てくるような半熟卵に憧れてアラサーになってようやく安定して作れるようになりました。 こんにちは!パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ、時に効率の良い楽ちん料理研究家、園部美津子です:) 黄身が半熟でとろりんとしたゆで卵に憧れていたのですが、なかなか作れなくて… 水から入れて何分とか、熱湯から入れて何分とか、穴開けるとか、放置とか、なんだとか・・・ 色々な方法が出回っていて、よくわから [続きを読む]
  • 感情は顔に出る
  • 照明テストのお手伝いで、久しぶりにカメラの前に立ちました。 表情を作ったりポーズをとる必要は全くないので、ただカメラを見つめる・・・ 自分の真顔を見て、これ、自分か?!と、ショックを受けました。(笑) こんにちは!パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ、時にモデル、園部美津子です:) 真顔、ひどいぞ!!!(笑) 今回は照明のテストなので、ただ私はぼーーーっとカメラを見つめる。 シャッターを押したらPCにそ [続きを読む]
  • ★レッスン初日
  • 初めてキャラメルラテ?を買って飲んでみました。これに砂糖を入れて飲むのかな?と思ったけど、一口飲んでみたらすでに甘いことを知る。こんにちは、パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です:)今日のグループレッスン、新振りをご披露したのですが、、、今回特に大変そうです毎回、大変と言いながらもできちゃうのですが、今回は苦戦期間が長そうなので少し作戦変更して、みなさんができるだけスムーズに動けるように [続きを読む]
  • ★オフの日の過ごし方
  • A-Yogaというクラスを受けてきました!(名前:こつべぇ)こんにちは!パーソナルトレーナー、ヘルスコーチ園部美津子です。今日は完全なるオフ。そんな日の過ごし方は、体を動かしたくなります。体を動かすことを仕事にしているわたしですが、普段の運動と、オフの日の運動は全くの別物。普段の運動(仕事)の時は、相手に120%エネルギーを注ぎます。自分のことはどうでもいいから、とにかく目の前の人たちが気持ちよく快適に動く [続きを読む]