すえちゅう さん プロフィール

  •  
すえちゅうさん: バルクアップへの道(四十歳からの肉体改造日誌)
ハンドル名すえちゅう さん
ブログタイトルバルクアップへの道(四十歳からの肉体改造日誌)
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/suetyuu515-515811/
サイト紹介文日々筋トレを研究しバルクアップをめざし頑張っている親父の日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供318回 / 365日(平均6.1回/週) - 参加 2016/01/22 22:16

すえちゅう さんのブログ記事

  • 10/21 バルクアップへの道 304
  • 10/21 バルクアップへの道 304【本日の一言】 明日は全国的に選挙。しかも台風という国政を反映するような天候である。 いつも行っている体育館は投票所になるため本日は使用できない。 毎回選挙の度に使用されるのだがそれは良いとしても空調の工事を前日から行い後片... [続きを読む]
  • 10/20 バルクアップへの道 303
  • 10/20 バルクアップへの道 303【本日の一言】 この一週間本当に冷える日が多くジムへ行くのも躊躇するくらいの寒さでした。 しかし一回行かないと癖になってしまいそうなので意を決してトレーニングに励みました。 実際ジムへ行き体を動かせば帰りは厚着をしなくとも帰... [続きを読む]
  • 10/19 バルクアップへの道 302
  • 10/19 バルクアップへの道 302【本日の一言】 めっきり冬の寒さとなりしっかり体を温めてからトレーニングに挑んでいかないと思わぬケガに遭遇しそうです。そうならないためにもしっかりとしたストレッチを心掛け体を解してから挑みたいと思います。【本日のメニュー】 ... [続きを読む]
  • 10/18 バルクアップへの道 301
  • 10/18 バルクアップへの道 301【本日の一言】 今回より新メニューでのトレーニングであります。 いかに効率よくいろいろな部位を鍛えられるかを考えこのメニュー設定にしました。今までかなりブランクが空く種目もあったりした為、4種類に選定しました。ひとまずやってみ... [続きを読む]
  • 明日より新メニューで行います。
  • 明日より新メニューで行います。 300回を迎え益々張り切っていこうということでメニューを大幅に変更して今後取り組みたいと思います。詳しくは下記区分表にて行っていこうと思います。  最近お気に入りでもあり思いの外、効果が出てきているスーパーセット法をより多く取... [続きを読む]
  • 10/17 バルクアップへの道 300
  • 10/17 バルクアップへの道 300【本日の一言】 本日何気なくジムへ行きトレーニングを行いましたがバルクアップへの道と称してからのトレーニングが300回を迎えました。 根気よく色々と勉強しながら今日までやってきましたが今後も大きな目標を持ち邁進したいと思います。... [続きを読む]
  • 10/15 バルクアップへの道 299
  • 10/15 バルクアップへの道 299【本日の一言】 寒い!!! 家にいてじっとしていると本当に寒いです。まだ10月なのですがこんなに寒いと冬が恐ろしくなってしまいますね。 とは言えジムへ行けば少し動くと汗が出てくる環境なのでこのギャップで風邪をひかないようにしたいも... [続きを読む]
  • 10/13 バルクアップへの道 298
  • 10/13 バルクアップへの道 298【本日の一言】 先日より行っているスーパーセット法でのトレーニングが効率的、体力的にも功を奏しいい雰囲気で取り組めております。 マンネリ化したトレーニングを打破するのにもいい刺激だったかもしれません。【本日のメニュー】 本日... [続きを読む]
  • 10/12 バルクアップへの道 297
  • 10/12 バルクアップへの道 297【本日の一言】 先日から取り入れたスーパーセット法。 時間短縮だけでなくしっかりと筋肉に効いている気がします。昨日は1セット(2種目)でしたが該当筋肉が気もち筋肉痛のような気がします。 停滞期打破やちょっとした刺激が欲しいとき... [続きを読む]
  • 10/11 バルクアップへの道 296
  • 10/11 バルクアップへの道 296【本日の一言】 昨日行くはずだったジムですが先週の健康診断に向けた減量が目標達成したのを受けてか何となく気が抜けてしまい疲れが困ぱいしていたのに加え背中に痛みが発生、いつもの神経痛のような痛みが付きまとっていた為、火曜のトレ... [続きを読む]
  • 10/8 バルクアップへの道 294
  • 10/8 バルクアップへの道 294【今日の一言】 もうすぐ300回目を迎える当ブログのメイン記事であるバルクアップへの道。その名の通り最近自分で言うのも何だが体つきが変わってきた。 体重が落ちたのもあるのだが日々の地道な努力でここまで来たと感じております。実際ジ... [続きを読む]
  • 10/7 バルクアップへの道 293
  • 10/7 バルクアップへの道 293 昨日無事に健康診断を終え日頃の成果といえる結果が出た。 8/5から体重を管理し当時77.2kgだったのが昨日の測定時には70kgという素晴らしい減量に成功しました。 主に食事制限と有酸素運動の取入れなどで落としたのですが慣れてくるとそれ... [続きを読む]
  • 2017年9月を振り返って・・・
  • 2017年9月を振り返って・・・ 9月は24日トレーニング出来ました。 今までに比べ若干少ないような気がしますが夏からの疲れを取りながらということで日数的には合格といった感じです。 月後半には今までのメニューを一新し各メニュー6種目に変更、ご無沙汰していた種目の... [続きを読む]
  • 10/5 バルクアップへの道 292
  • 10/5 バルクアップへの道 292 先日インターバルを計って行うとかなり効率よく行えることが判明し休日のみならず平日も複数種目行う事が可能ではないかということで本日背中と二頭筋をセットにて行った。 正味一時間半で二種目行うのですが今までのダラダラとしたインター... [続きを読む]
  • 10/4 バルクアップへの道 291
  • 10/4 バルクアップへの道 291  いきなりの画像ですが・・・ 最近前置きの文章が下手くそだなと思い無理をせず本題に入ってみようと思う。本日は肩。 意外と好きなメニューです。中でも今回はサイドレイズに注目してみた。 肩メニューの中でも一、二を争うと言ったら... [続きを読む]
  • 10/3 バルクアップへの道 290
  • 10/3 バルクアップへの道 290 あらゆる種目で使用する三頭筋。 丁寧な鍛え方を心掛けているのですがいまいち雑になりがち。 効いてる感が最初に伝わってくるのが三頭筋のような気もする。 種目によってはけだるさ感が半端ではないようなものも存在する。 そんな三頭筋... [続きを読む]
  • 10/1 バルクアップへの道 288
  • 10/1 バルクアップへの道 288 早いものでもう10月。 なんだかんだで直ぐに年末の慌ただしさに突入しそうな雰囲気です。 一方トレーニングの方は先日言った通りセット数3を掲げ本日のトレーニングに挑んでみた。 いろいろな記事で3SETで追い込むのを推奨しているのでウ... [続きを読む]
  • 9/30 バルクアップへの道 287
  • 9/30 バルクアップへの道 287 休日の今日は二種類のメニューを複合させてやってみた。時間に余裕があるのと一日一種目だとどうしてもブランクが空いてしまうものもあるのでそこを穴埋めする意味でも休日は二種目をこなすようにしています。 今日は肩と三頭筋。   2種... [続きを読む]
  • 9/28 バルクアップへの道 285
  • 9/28 バルクアップへの道 285 夜は涼しい気温でトレーニングには持って来いの陽気です。 減量も順調に進み目標まであと1.5kg程度、日数は一週間です。 できる限り頑張って目標達成できるよう頑張りたいと思います。   胸の日は少し気合が入ります。 最近ベンチプレ... [続きを読む]