すえちゅう さん プロフィール

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すえちゅうさん: バルクアップへの道(四十歳からの肉体改造日誌)
ハンドル名すえちゅう さん
ブログタイトルバルクアップへの道(四十歳からの肉体改造日誌)
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/suetyuu515-515811/
サイト紹介文日々筋トレを研究しバルクアップをめざし頑張っている親父の日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供231回 / 365日(平均4.4回/週) - 参加 2016/01/22 22:16

すえちゅう さんのブログ記事

  • 11/11 新しいメニューで
  • 11/11 新しいメニューで 某SNSで海外の方のトレーニングメニューが公表されていたので即採用してみました。 自分の考えていた分類を覆してのメニューでした。 今日はその中でも背中をやってみましたが今まで肩でやっていたシュラッグや下半身でやっていたスティフィレッ... [続きを読む]
  • 11/10 二頭筋トレーニング
  • 11/10 二頭筋トレーニング 少し前から肩の違和感があり重量系でのトレーニングはここ何回かは控えています。 患部にあまり影響しない種目をじっくりやるのも良いもので二頭筋などは大きい筋肉の補助的トレーニングだったりしましたが今回はメインで行いました。  アーム... [続きを読む]
  • 11/9 軽めのウェイトで
  • 11/9 軽めのウェイトで ほんの少しではあるが右肩を上下すると少々の違和感がある。 これと言って治療とかをするような感じではないのでほんの少し軽いウェイトでストレッチをする感じで行ってみました。  実際はこのくらいのウェイトでじっくりとやった方が良いのかも... [続きを読む]
  • 11/4 渋〜い種目
  • 11/4 渋〜い種目 ジムではあまりやっている方がいませんが実に良く効く種目の一つ『Tバーローイング』をやりました。 専用のマシンもあるらしいのですが工夫次第ではいくらでもできます。 私の場合はパワーラックのフレームに当たるようにバーをセットし行っています。 ... [続きを読む]
  • 11/3 お気に入りのケーブルマシン
  • 11/3 お気に入りのケーブルマシン 今月初のトレーニングを敢行しました。 やはり慣れない出張で疲れたので2日休んでしまいましたが今日からまた再開し頑張って行こうと思います。  休み明けは好きな種目を淡々やるのが精神的にも落ち着くと言う事でケーブルマシンで三頭... [続きを読む]
  • 10/31 下半身強化
  • 10/31 下半身強化 今日は下半身強化の日。 マシン系を中心にネチネチと行いました。 スティフィレッグドデッドリフトは後からジワジワと筋肉痛になり数日続きます。いかに使っていない筋肉がありいい刺激が入っている事を実感出来る種目です。 レッグ... [続きを読む]
  • 10/28 スクワットDAY
  • 10/28 スクワットDAY 何とか首周りの痛みも和らぎトレーニングを再開しました。 もう少し安静にしていた方が良いのかもしれませんが動いた方が何となく和らぐ気がしたので… 本日のメインはスクワットです。  最近は最後の一レップを最大限屈みこむ追い込みがお気に入... [続きを読む]
  • 10/27 どちらか悩み中
  • 10/27 どちらか悩み中 トレーニングが無い日はネットでトレーニング用品を検索し、今後のトレーニングスタイルを頭の中で模索してしまう事が多い私であるがそろそろシューズの買い替え時期が来ている気がします。 そんなには痛んでいないのだが質の良いトレーニングを行う... [続きを読む]
  • 10/27 久しぶりの休日の休日
  • 10/27 久しぶりの休日の休日 調子よくトレーニング出来ていたのだが仕事の疲れからか首から肩にかけてが痛む。 寝違えのような痛みなのだがここ一月でやたらと発生しているので疲れ以外の何物でもないだろうと思う。 そんな今日は仕事もトレーニングも休日とし『休日の休... [続きを読む]
  • 10/25 今宵は・・・
  • 10/25 今宵は・・・ 今週もいい形でトレーニング出来ています。 私自身の場合高重量で行うよりも軽重量をテンポよく行う方が性に合っているみたいですね。 本日のケーブルマシンでのトレーニングも程よく効いてきており身になるトレーニングが出来ていると実感しておりま... [続きを読む]
  • 10/24 胸トレ
  • 10/24 胸トレ 最近のお気に入り。ベンチプレスですが今日はインクラインでやりました。 先日読んだ筋肉に関する記事を元にテンポ良く、かつジックリ効かすのを念頭に入れてやりました。 この時期ともなると一時間トレーニングしてもあまり汗をかかなくなりまし... [続きを読む]
  • 10/22 今後の挑戦
  • 10/22 今後の挑戦 爆食いや健康診断の結果に安堵している暇などはない。 次なる目標へ向け明日から始動しようと思っています。 プランク30日間チャレンジの次はインクラインプッシュアップを30日間チャレンジしてみようと思います。 まずは10回からスタートし最後は100... [続きを読む]