domojar さん プロフィール

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domojarさん: 40代からのカラダ改善トレーニング
ハンドル名domojar さん
ブログタイトル40代からのカラダ改善トレーニング
ブログURLhttps://ameblo.jp/domojar/
サイト紹介文奈良で40代から自転車・ボクシング・筋トレを始めた”ワタシ”の悪戦苦闘のカラダ改善・ダイエット記録。
自由文高強度トレーニングで高血糖の改善と理想の身体を目指して!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供132回 / 365日(平均2.5回/週) - 参加 2016/01/29 00:04

domojar さんのブログ記事

  • 折れないココロ
  • どうもです。またもや数日ぶりのブログになってもたな。 インスタの方にはちょくちょく載せてましたが、実はここしばらくは、どうにもこうにもやる気というか気合の入らない日々が続いておりまして。なぜだかはわからない。 だけどいつまでもそんなことも言うてられんので、昨日と一昨日は連休やったんやけど、水曜はとりあえずロードバイクに乗ってジムへ行ってきた。ま。とりあえず大好きな背中トレーニングを、ちょっとだけでも [続きを読む]
  • プリズナートレーニング
  • 毎日ちょっとずつ、チンニングのトレーニングは続いておりますよ。低レップ低セット高頻度。こっからですよこっから。相変わらず、やる気スイッチはどっかいったままですがね。無い時は無いときなりに、オウチトレーニングっす。 今日は本のレビューでーーす。前回の記事でも紹介した、「プリズナートレーニング」。AmazonでKindle版を買ったんやけど、読みにくいし、バイブル的にもなりそうやし、ちゃんと本も買おうかな、とか思 [続きを読む]
  • チンニングとワタシ♪
  • 昨日の記事で、チンニングが3回できた!と、何気に大げさに書いたんですがね、ワタシにとっては、結構感慨深いことなんっすよ。これって。ちょうど2年前に今のジムに通い始めて、パーソナルトレーニングを開始した頃は、バーにぶら下がることも困難やったのっす。その時の記事https://ameblo.jp/domojar/entry-12159329116.html当時、四十肩をまだ引きずってたからね(笑)あ、でももしかしたら腱板炎やったのかもやけど。今となった [続きを読む]
  • やる気スイッチ
  • 連休が終わって仕事が始まって3日。ここ数日、どうもやる気が起きなくてですね。連休ボケか??(笑)仕事でもイライラすることが多く、結局、月曜日も火曜日も夜ジムへは足が向かんかった昨日の休日も、天気が良いからロードバイクでジムへ行くつもりやったんやけど、なんだか寒いし風も強いし、すっかりやる気がなくなってしまい。ソファーに座って悩んでいたら、ちぃさんがワタシの膝でくつろぎ始めた。 ま、ますますやる気がなく [続きを読む]
  • 血糖値上がるもんメモ
  • ここ1ヶ月以上、血糖値を朝昼晩に測り続けてみてわかった、最近食った、血糖値急上昇だったもん・大丈夫なもん、をメモっとこう。---注意事項------------------------------・あかんのは、あくまで「現状のワタシが」あかんかったヤツ。・原材料見て良さげと思ったけどあかんかったヤツ。・そもそも原材料見て買うヤツで、 ぶどう糖・果糖ぶどう糖液糖(異性化液糖)・砂糖が最初の方に書いてあるヤツ・・・などは、 そもそも買 [続きを読む]
  • ゴールデンウィーク振り返り
  • 長いゴールデンウィークが終わりました。今日は仕事帰りにこんなもん入手。ソイミートやなくて、大豆玄米のミート?それからいつものオートミールのオーガニック版。いつも行くちょい高級スーパーでゲット。大豆と玄米のミートは湯につけるだけみたい。材料も大豆と玄米。脂質もごっつ少ない。これはいい職場に置いとくことにした〜 はい。今日からお仕事。29日から休みに入って、昨日までの1週間のGW。軽〜く、何やってたかログっ [続きを読む]
  • 喉風邪
  • 風邪ひいてました。風邪?というか上咽頭炎?そんな感じ。 月曜朝急に喉にきて、火曜に内科に行ったんだけど、もらったのはPLなどの風邪薬と抗生物質。ちょっとガッカリして、それでも飲んで寝てたんやけど、PLって眠いだるいの副作用ばっかひどくて、ワタシにはイマイチ効きが悪い。喉の痛みもさっぱりマシにならん。 次の日起きて、後鼻漏も鼻声もひどくって、思いなおして耳鼻科に行ってきた。 すると先生、とても丁寧に優しく [続きを読む]
  • 歯医者に行ってきた
  • お久しぶりっす。すっかり糖尿病なブログになってるけど。今日もその続きです。 最近せっせと歯医者に通っています。しかも○○年ぶり。先月くらいからかな?ずっと放っておいてしもーた虫歯が痛みだして。歯磨きで口をゆすぐと、しみて悶絶。歯医者ってきらいやねん。歯科医師って変わったヤツ多いし歯医者行っては歯科医師が気に食わんと途中からいかんくなったり(笑)治療途中のまま、放っておいた歯がいくつか。でも、会社が一 [続きを読む]
  • 家呑みおさらばなワケ
  • 定期購入している血糖値測定センサーが溜まってきているのでちょっとしばらくマジメに血糖値測定をしよう、という話は前に書いたんですが、順調にデータは溜まってきております。毎日測っているタイミングは、起床後、朝食後、昼食前、昼食後、夕食後(と、時々寝る前)最大6回になります。後りのセンサーがまだ150枚ほどあるんやけど、失敗や測りなおしもあるので、実質後20日くらいかなぁ。でも1ヶ月以上のデータは貯まることに [続きを読む]
  • デカフェとデッドリフトあれこれ
  • お昼の高血糖の真犯人は無事見つかりまして。(→ それは前回の記事にて)ブラックコーヒーが飲めないので、お昼ご飯後のブレイクには…何飲もう?となりました。これからの季節、紅茶って気分でもなし。紅茶は冬って感じやねんな。玄米茶ブレイクはワタシ的には朝と夜だし。午後はやっぱりコーヒーやんなぁ・・・ と、いうことで、デカフェを試すことにした。・・・でも・・・デカフェってどうよ??飲んだことないな。「薄いコー [続きを読む]
  • お昼の高血糖、いよいよ真犯人!?
  • まだ続くんかよっ!?な高血糖シリーズっす(笑) FBの「2型糖尿病の完治を目指す会」のグループで、コーヒーの話題があったので、今日はコーヒーについて書いておこう。 この前からお昼ご飯の血糖値が下がりにくく、(2時間後150〜160前後で140以下にならん)なんでやろう??と、順番に犯人探ししてる話を前に少し書いてたんやけどね、エセ本みりん(笑) を高級本みりんに変えてみたりで前よか若干良くはなったけど、それでもまだ [続きを読む]
  • 夜のハーフデッド
  • いやいやぁ数日サボっちゃいましたね。今週のトレーニングは週4っす。 月:脚(四頭筋)水:背中金:脚(ハム&四頭筋少し)&胸土:背中&肩 水曜と金曜は休日ジム。月と土は夜ジム。 本日土曜日は当初肩だけのつもりやってんけど、朝から母がまさかの、「小芋(里芋)、お隣さんからよーさん(たくさん)もろたから、晩ご飯は魚と小芋にするわな!」 えーっ小芋!?…GI値高いやないの。まだ黄体期終わってへんねんけど??? [続きを読む]
  • 中々どうしてな血糖値
  • えーーっと。まだしばらく血糖値のお話しは続くのです(笑) 先日お昼ご飯の後、何気に血糖値を測ってみた。すると…1時間後:1571時間半後:197!2時間後:1743時間後:1371時間半後にやっちまいました。お昼はいつもの弁当だから、わけがわからない。血糖値があがらないメニューを作って続けていたはずだ。 黄体期の高血糖が悪化したのか???うーーーーーん(+o+) 筋肉も増えてきてるのに???いつもは、1時間後より1時間半後 [続きを読む]
  • 血糖値と女子的周期
  • 今日から自分の女子的周期と血糖値の数値をエクセルに付けてくことにした。 血糖値測定器は、「糖尿病お助け隊」というサイトから、センサーを定期購入していて、(センサー定期購入で本体ついてくる仕組み)これがまたアタリを引いたのか、前使ってた「ワンタッチウルトラeasy」より正確っぽい。前のはちょっと低めに出てた。こっちは、空腹時血糖値が病院よりも、若干だけ高いぐらいで結構正確。まぁ、そこはアタリ外れもあるの [続きを読む]
  • 炭水化物と体重の真実!?
  • 運動と炭水化物の摂取方法について、日々いろいろ調べてると面白くなってきたよ。よく、糖質制限やってる人達がスポーツ選手の食事を見て「この人も糖質制限!」とか言ってるのをよく見かけますが、「あれはそーじゃねーよっ」とかも(笑)糖質=グルコースが身体に取り込まれると、肝グリコーゲンと筋グリコーゲンとして貯蔵されるのは前々回も書いた通りっすがぁ(→過去記事)グリコーゲンは1:3の割合で水とくっつく、要するに [続きを読む]
  • ワタシの糖尿病具合と昨日ログ
  • 先日自分の糖尿病具合を思い知る出来事がありました。…って。なんてこたぁない。血糖値上がり下がり。急上昇&急降下。その日はトレオフ日。朝から母に晩御飯の予定を聞くのをすっかり忘れてた。仕事から帰って晩御飯を見ると、「いかとわけぎの酢みそ和え」結構好きなメニューで、(ノ≧∀)ノわぁ〜い♪わけぎだ酢みそだぁ (*ノ∀`*)ウフフ♪となったワタシは、あまり何も気にすることなく、酢みそも舐めるように(笑) 食っちまった。で [続きを読む]
  • トレーニングと炭水化物
  • 前回、炭水化物を食って除脂肪してやる、っつー話を書きましたがね。 ワタシの周囲には糖質制限者がおらんと書きましたがね、最近ジムの人で、単期間限定で糖質制限をやるっつー人がいてたりで、一般の人よりもトレーニーの方が短期間の糖質制限に取り組む人多いよね。でもホント、まだまだダイエット法として主流なんだな、ってことを痛感しておりまする。 まぁヒトのことをとやかく言うつもりはないけど…糖尿病患者として、耐 [続きを読む]
  • 炭水化物を食って痩せてやる!…という思い
  • さりげにダイエットカテゴリに登録を変えて しばらくが経ちます。 改めて書いておきますが。 ■ワタシのダイエット(除脂肪)方法 1に消費カロリー>摂取カロリー2に脂質(飽和脂肪酸)制限3にガッツリ筋トレ4に軽い有酸素運動 です。でも3は、ダイエットってーより、筋肉増やすため。4は単なる消費カロリー稼ぎと趣味です。有酸素は筋肉減らさない程度に軽く、ですね。 実質カロリー(&飽和脂肪酸)制限っすね。 ■ワタシの [続きを読む]
  • ちょっと経過をみてみたり
  • 昨日は休日。スゲー晴れたよね!春ですよ!!!もちろんジムへはロードバイクよっ 風はちょぴっと冷たかったけど、お日さんぽかぽかオマケにサイクリングロードの桜も、ちょぴっと開花! ご機嫌でぱちり♪(笑) ロードバイク、めっちゃ気持ち良かったなこれから毎週楽しみや ■昨日の運動系ログ ・ロードバイク 往復30km・ジムトレ 背中&ハム 約2時間滞在・母散歩 1時間弱・Fitbit 消費カロリー 2071kcal この日のジムは背中 [続きを読む]
  • お肌を気にするお年頃
  • 昨日の朝の番組で、糖質制限長期間続けると老けるっつー話をやってましたね。ニュースでも載ってた。これっすよねーhttps://newswitch.jp/p/12338 ま、糖質制限で老ける話は、前から密かに言われてたことやし、ワタシも実際、自ら実感したし(笑)でもマウス実験で結果を出すのは始めてってことかな。まぁ糖質と身体の仕組み考えりゃぁ、当然っちゃー当然なんやろうね。元々ジョシっぽい話に興味がないワタシも、この歳(アラフィフ [続きを読む]
  • 記憶の塗替え
  • 昨日は休日でして。朝からジム、昼から美容院で散髪。ようやくボーボー頭から脱出(笑)昨日のジムは大腿四頭筋オンリー。で、1時間半。サスガに今日は太もも痛い…昨日は雨やったし後の予定もあったので電車でGo。最初にトレッドミルで軽く30秒ダッシュ2本。その後ストレッチしてから筋トレ開始。でも当初ラックをずっと使ってる兄やんがおって、しかたないので…レッグプレス3セット、ナローレッグプレス3セット。やっとラッ [続きを読む]
  • 心のハードルを超える…食事編
  • 芸能人や有名人の糖尿病悪化ニュース、多くない??は、流行りなんやろか?・・・って思うくらい最近多いよね。そしてやっぱイチイチその経過が気になるし(笑)まぁデブ芸人はその体型で売ってるトコあるから、よけいに流されてまう傾向にあるやんなぁ。そうじゃなくても根がグータラやったりするのに、まぁいいか、となる理由が多すぎる気がする。その状態で色んなハードルを超えるのは並大抵やないよね。ただ単純に批判だけ、も [続きを読む]
  • 長時間有酸素対策
  • 昨日は水曜お休み日。めっちゃ暖かかった!休日に天気が良くて暖かいとがぜん、テンションあがります。もちろんロードバイクでジムに行って。もう春になると自転車が楽しくてしかたない。冬の間は罰ゲーム状態やったけど(笑)昨日は「そうそう!これよこれ!!」と、ロードバイクの楽しさが再び戻ってきた感じやった。顔に当たる風が心地よくて、鳥の声も気持ちよくて。幸いワタシゃ花粉症がなくってですね、寒冷性鼻炎(血管運動性 [続きを読む]
  • デブ脳脱出へ
  • またもや朝、体重計に乗り忘れてご飯食っちまったdomojarです。デブ脳脱出失敗 そんな今日の朝食。体重計に乗り忘れて「わーーーーい」となる、朝ご飯(笑) 今日から朝ヨーグルト再開なのよ〜んりんごとヨーグルトって、なんでこうもあうんやろう?ご飯食った後の、りんごとヨーグルト。朝から幸せになれるよね。 うふふふふふ…ジョシっぽい (笑) りんごは「ふじ」。ヨーグルトはもっぱら「カスピ海」。ねっとり感が好き。でも [続きを読む]
  • 要は炭水化物だっ!
  • 今朝は寝坊しかけて、ご飯食って急いで用意。スーツを着てベルトをぎゅーっと閉めて…「おや??」ちょっと締めるのがきつくなってた、一番奥のベルト穴を、軽く超えかけた…なんだ。意外と早く戻った。 先日カロリーオーバーした日の分、今アンダーにしてるってのを書いたんやけども、(→先週は2日、食いすぎたという過去記事)あれから3日ほどやけど、きつくなってたお腹は戻りました。(と言っても年末年始からつけちゃた分 [続きを読む]