domojar さん プロフィール

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domojarさん: 40代からのカラダ改善トレーニング
ハンドル名domojar さん
ブログタイトル40代からのカラダ改善トレーニング
ブログURLhttps://ameblo.jp/domojar/
サイト紹介文奈良で40代から自転車・ボクシング・筋トレを始めた”ワタシ”の悪戦苦闘のカラダ改善・ダイエット記録。
自由文高強度トレーニングで高血糖の改善と理想の身体を目指して!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供129回 / 365日(平均2.5回/週) - 参加 2016/01/29 00:04

domojar さんのブログ記事

  • 現状維持?
  • どうもごぶさだです。 忙しくてすっかり減量どころではない・・・というか・・・減量する気も失せてる今日このゴロです今はカロリー計算してる余裕もないので、朝と昼はどうせおんなじだし、晩御飯も対して代わり映えしないので、カロリー計算は一旦休止中です。 でも。 もう以前のワタシとは違う。 仕事のストレスだとなんだと言って、食って飲んでブクブク太ってる場合でもない。脂肪を増やしてしまっては、せっかく安定している [続きを読む]
  • それでも楽観主義で
  • ブログが書けまへん。 書けてまへん。 なぜなら。 忙しいからっす(笑) 仕事終わって帰宅したら大体21時は過ぎてる。深夜になることも多くなってきた。なので夜ジムもなかなか行かれへんのだ。 そこで前々回のブログ記事で決めごとをした、 朝トレ。 朝はさすがに短時間しか出来ひん。おまけに、脚と背中は家では無理。なので、家でやるのは胸と肩とその他HIIT的トレーニングのみ。トライセットやコンパウンドセットなんか組み [続きを読む]
  • 久々のロープスキッピング
  • 今日も朝から朝活!! 今日はなんと、5時半に目が覚めた!!! 目覚ましは6時にセットしたのに!!! ・・・ばばぁか??(笑) でもなんとなく得した気分になるから不思議。以前やったらありえへん話やけど、ぱちり と、目覚めよく起きれてしかも早い時間。窓を開けたら外は晴れ。セロトニンばっちりな天気やんっ!? こうなりゃぁ、ロードで・・・ と、、、思ったものの。流石に仕事前でそんな時間はありゃしまへん。仕事もはよ [続きを読む]
  • 苦しい時こそ、前に出ろ!
  • すっかりブログ、サボっちゃってますな。仕事も忙しくなってきて、夜ジムも行けず、でして。そして当分は忙しくて行けそうもなくて。筋トレが週2とかになっちまってる。やから余計に、休日にジムに行くと、「やっぱジムは楽しいなぁぁぁぁぁ・・・」ってスゲー実感するのよな。毎日、1日のほとんどをさ、会社ですごしてるワケで。好きなことを仕事にできてるワケやけども、それでも仕事って良い時も悪い時も、様々。熱中して熱く [続きを読む]
  • 雨の日はチャンスだ
  • 昨日は雨の休日だ。こんな日はやるしかない。そう朝から決めていた。 朝ご飯はいつもより多めに食った。主食は玄米+スーパー大麦。じゃことめざしとシーチキンでたんぱく質も万全。いつものりんごも食った。朝ご飯と言う名の補給だ。 腹いっぱいで全身にエネルギーが満たされ、そしてそれをなるべく温存しながら、静かに電車に乗り、向かった先はそう…… いつものジムやけどーーーーーっ!! (笑) 決めていたのはね。今日は思 [続きを読む]
  • 折れないココロ
  • どうもです。またもや数日ぶりのブログになってもたな。 インスタの方にはちょくちょく載せてましたが、実はここしばらくは、どうにもこうにもやる気というか気合の入らない日々が続いておりまして。なぜだかはわからない。 だけどいつまでもそんなことも言うてられんので、昨日と一昨日は連休やったんやけど、水曜はとりあえずロードバイクに乗ってジムへ行ってきた。ま。とりあえず大好きな背中トレーニングを、ちょっとだけでも [続きを読む]
  • プリズナートレーニング
  • 毎日ちょっとずつ、チンニングのトレーニングは続いておりますよ。低レップ低セット高頻度。こっからですよこっから。相変わらず、やる気スイッチはどっかいったままですがね。無い時は無いときなりに、オウチトレーニングっす。 今日は本のレビューでーーす。前回の記事でも紹介した、「プリズナートレーニング」。AmazonでKindle版を買ったんやけど、読みにくいし、バイブル的にもなりそうやし、ちゃんと本も買おうかな、とか思 [続きを読む]
  • チンニングとワタシ♪
  • 昨日の記事で、チンニングが3回できた!と、何気に大げさに書いたんですがね、ワタシにとっては、結構感慨深いことなんっすよ。これって。ちょうど2年前に今のジムに通い始めて、パーソナルトレーニングを開始した頃は、バーにぶら下がることも困難やったのっす。その時の記事https://ameblo.jp/domojar/entry-12159329116.html当時、四十肩をまだ引きずってたからね(笑)あ、でももしかしたら腱板炎やったのかもやけど。今となった [続きを読む]
  • やる気スイッチ
  • 連休が終わって仕事が始まって3日。ここ数日、どうもやる気が起きなくてですね。連休ボケか??(笑)仕事でもイライラすることが多く、結局、月曜日も火曜日も夜ジムへは足が向かんかった昨日の休日も、天気が良いからロードバイクでジムへ行くつもりやったんやけど、なんだか寒いし風も強いし、すっかりやる気がなくなってしまい。ソファーに座って悩んでいたら、ちぃさんがワタシの膝でくつろぎ始めた。 ま、ますますやる気がなく [続きを読む]
  • 血糖値上がるもんメモ
  • ここ1ヶ月以上、血糖値を朝昼晩に測り続けてみてわかった、最近食った、血糖値急上昇だったもん・大丈夫なもん、をメモっとこう。---注意事項------------------------------・あかんのは、あくまで「現状のワタシが」あかんかったヤツ。・原材料見て良さげと思ったけどあかんかったヤツ。・そもそも原材料見て買うヤツで、 ぶどう糖・果糖ぶどう糖液糖(異性化液糖)・砂糖が最初の方に書いてあるヤツ・・・などは、 そもそも買 [続きを読む]
  • ゴールデンウィーク振り返り
  • 長いゴールデンウィークが終わりました。今日は仕事帰りにこんなもん入手。ソイミートやなくて、大豆玄米のミート?それからいつものオートミールのオーガニック版。いつも行くちょい高級スーパーでゲット。大豆と玄米のミートは湯につけるだけみたい。材料も大豆と玄米。脂質もごっつ少ない。これはいい職場に置いとくことにした〜 はい。今日からお仕事。29日から休みに入って、昨日までの1週間のGW。軽〜く、何やってたかログっ [続きを読む]
  • 喉風邪
  • 風邪ひいてました。風邪?というか上咽頭炎?そんな感じ。 月曜朝急に喉にきて、火曜に内科に行ったんだけど、もらったのはPLなどの風邪薬と抗生物質。ちょっとガッカリして、それでも飲んで寝てたんやけど、PLって眠いだるいの副作用ばっかひどくて、ワタシにはイマイチ効きが悪い。喉の痛みもさっぱりマシにならん。 次の日起きて、後鼻漏も鼻声もひどくって、思いなおして耳鼻科に行ってきた。 すると先生、とても丁寧に優しく [続きを読む]
  • 歯医者に行ってきた
  • お久しぶりっす。すっかり糖尿病なブログになってるけど。今日もその続きです。 最近せっせと歯医者に通っています。しかも○○年ぶり。先月くらいからかな?ずっと放っておいてしもーた虫歯が痛みだして。歯磨きで口をゆすぐと、しみて悶絶。歯医者ってきらいやねん。歯科医師って変わったヤツ多いし歯医者行っては歯科医師が気に食わんと途中からいかんくなったり(笑)治療途中のまま、放っておいた歯がいくつか。でも、会社が一 [続きを読む]
  • 家呑みおさらばなワケ
  • 定期購入している血糖値測定センサーが溜まってきているのでちょっとしばらくマジメに血糖値測定をしよう、という話は前に書いたんですが、順調にデータは溜まってきております。毎日測っているタイミングは、起床後、朝食後、昼食前、昼食後、夕食後(と、時々寝る前)最大6回になります。後りのセンサーがまだ150枚ほどあるんやけど、失敗や測りなおしもあるので、実質後20日くらいかなぁ。でも1ヶ月以上のデータは貯まることに [続きを読む]
  • デカフェとデッドリフトあれこれ
  • お昼の高血糖の真犯人は無事見つかりまして。(→ それは前回の記事にて)ブラックコーヒーが飲めないので、お昼ご飯後のブレイクには…何飲もう?となりました。これからの季節、紅茶って気分でもなし。紅茶は冬って感じやねんな。玄米茶ブレイクはワタシ的には朝と夜だし。午後はやっぱりコーヒーやんなぁ・・・ と、いうことで、デカフェを試すことにした。・・・でも・・・デカフェってどうよ??飲んだことないな。「薄いコー [続きを読む]
  • お昼の高血糖、いよいよ真犯人!?
  • まだ続くんかよっ!?な高血糖シリーズっす(笑) FBの「2型糖尿病の完治を目指す会」のグループで、コーヒーの話題があったので、今日はコーヒーについて書いておこう。 この前からお昼ご飯の血糖値が下がりにくく、(2時間後150〜160前後で140以下にならん)なんでやろう??と、順番に犯人探ししてる話を前に少し書いてたんやけどね、エセ本みりん(笑) を高級本みりんに変えてみたりで前よか若干良くはなったけど、それでもまだ [続きを読む]
  • 夜のハーフデッド
  • いやいやぁ数日サボっちゃいましたね。今週のトレーニングは週4っす。 月:脚(四頭筋)水:背中金:脚(ハム&四頭筋少し)&胸土:背中&肩 水曜と金曜は休日ジム。月と土は夜ジム。 本日土曜日は当初肩だけのつもりやってんけど、朝から母がまさかの、「小芋(里芋)、お隣さんからよーさん(たくさん)もろたから、晩ご飯は魚と小芋にするわな!」 えーっ小芋!?…GI値高いやないの。まだ黄体期終わってへんねんけど??? [続きを読む]
  • 中々どうしてな血糖値
  • えーーっと。まだしばらく血糖値のお話しは続くのです(笑) 先日お昼ご飯の後、何気に血糖値を測ってみた。すると…1時間後:1571時間半後:197!2時間後:1743時間後:1371時間半後にやっちまいました。お昼はいつもの弁当だから、わけがわからない。血糖値があがらないメニューを作って続けていたはずだ。 黄体期の高血糖が悪化したのか???うーーーーーん(+o+) 筋肉も増えてきてるのに???いつもは、1時間後より1時間半後 [続きを読む]
  • 血糖値と女子的周期
  • 今日から自分の女子的周期と血糖値の数値をエクセルに付けてくことにした。 血糖値測定器は、「糖尿病お助け隊」というサイトから、センサーを定期購入していて、(センサー定期購入で本体ついてくる仕組み)これがまたアタリを引いたのか、前使ってた「ワンタッチウルトラeasy」より正確っぽい。前のはちょっと低めに出てた。こっちは、空腹時血糖値が病院よりも、若干だけ高いぐらいで結構正確。まぁ、そこはアタリ外れもあるの [続きを読む]
  • 炭水化物と体重の真実!?
  • 運動と炭水化物の摂取方法について、日々いろいろ調べてると面白くなってきたよ。よく、糖質制限やってる人達がスポーツ選手の食事を見て「この人も糖質制限!」とか言ってるのをよく見かけますが、「あれはそーじゃねーよっ」とかも(笑)糖質=グルコースが身体に取り込まれると、肝グリコーゲンと筋グリコーゲンとして貯蔵されるのは前々回も書いた通りっすがぁ(→過去記事)グリコーゲンは1:3の割合で水とくっつく、要するに [続きを読む]
  • ワタシの糖尿病具合と昨日ログ
  • 先日自分の糖尿病具合を思い知る出来事がありました。…って。なんてこたぁない。血糖値上がり下がり。急上昇&急降下。その日はトレオフ日。朝から母に晩御飯の予定を聞くのをすっかり忘れてた。仕事から帰って晩御飯を見ると、「いかとわけぎの酢みそ和え」結構好きなメニューで、(ノ≧∀)ノわぁ〜い♪わけぎだ酢みそだぁ (*ノ∀`*)ウフフ♪となったワタシは、あまり何も気にすることなく、酢みそも舐めるように(笑) 食っちまった。で [続きを読む]