domojar さん プロフィール

  •  
domojarさん: 40代からのカラダ改善トレーニング
ハンドル名domojar さん
ブログタイトル40代からのカラダ改善トレーニング
ブログURLhttps://ameblo.jp/domojar/
サイト紹介文奈良で40代から自転車・ボクシング・筋トレを始めた”ワタシ”の悪戦苦闘のカラダ改善・ダイエット記録。
自由文高強度トレーニングで高血糖の改善と理想の身体を目指して!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供120回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2016/01/29 00:04

domojar さんのブログ記事

  • トレーニングとアルコール
  • ワタシは元々、このトレーニング生活になる前は、アル中寸前な感じでした。ビール限定ですがね。毎日バカスカ飲んでましたよ。 今は酒より筋肉が大事ですがね(笑) でもそんな人はよーさんおるでしょう。大体ね。酒飲みが筋トレを始めるとね。トレーニングとアルコールのハナシは、1番知りたいポイントとなります。 何をどう言おうが結局は…酒飲み=アル中こう書くとちょっと過激ですがね、でも言い過ぎではないです。どうやった [続きを読む]
  • トレーニングとは関係ない…こともない、Gender Identityなハナシ
  • えーっと。 内緒やで ( ´・з・)bシーッ!! …じゃないな。今日はトレーニングの話でも糖尿病の話でもない。超個人的な話。(ってそもそもブログが個人的なハナシか笑)なので、チラ見して興味ない人はスルーしてねん。 よし。とうとう書く時が来たぞ。 ってな大げさなハナシでもないけど。最近あまりにもニュースとかから、ワタシの目に半強制的に(笑) 飛び込んでくるので。ワタシも書いておこう。 お気づきの方もいるよね。ワタシは [続きを読む]
  • ダイエットと準備期間
  • 昨日は朝起きて、窓のカーテン明けてびっくり(@_@)まっちろ。 相方んちに行ってたワタシは「ちょっとちょっとーーーーーっ」と叩き起こしまして(笑)2人ぼ〜〜〜っと雪を眺めまして。仕事の行きしな、写真をパチリ。 めったに見れん光景やし。奈良の冬は寒いけどね。めったに雪は積もらないんですよ? 雪やーーーっって脳天気に喜ぶワタシと、↑こんな顔する相方と。極端(笑) ちなみに奈良県民の8割?(ワタシ調べ 笑)は海を見ると [続きを読む]
  • ミネラルの勉強とプレ更年期対策
  • ブログタイトル下の、ブログの説明を少し変更しました。 「ちょっと聞いてーっ」 そんなブログです。 段々ゆるくなりますよ(笑) 今日は最近勉強していること、昨年起こった事件から学んだこと、なんかを聞いてもらおうっと。 それはミネラルのこと。 ダイエットと言えば糖質、とかさ。美容と言えばビタミン、とかさ。よくあるけど。ミネラルってあんまり、話題にでてこないよね?専門的なマニアックなサイト以外はさ。 糖尿病完治 [続きを読む]
  • ダイエットとインスリンと
  • 今日は朝起きてアメブロ見たら、朝からなんだか縁起のいい数字が(笑) トリプルセブンです。実は昨日はトリプルファイブやったんです。555。スクリーンショットは撮ってません・・・でもトリプルセブンはサスガに「おっ!?」ってなる アメブロのアクセス数って、自分のアクセスも入ってたり、なようなので、きっと正確なワケじゃないでしょうが、なんだかゾロ目って単純に嬉しい。縁起とか担ぐ方じゃないけど、ちょっと嬉しい起 [続きを読む]
  • 計画が大事。
  • 2018年に入って早いものでもう2月ですね。1年で1番寒い時期になりました。ここ最近、すごく寒い日が続いていますよね。風も強い日が多いので、ロードバイクもすっかり冬眠状態。その分この時期は、日常で身体を積極的に動かさないとダメですね。奈良の冬はとても寒いのですが、テレビで関東地方やあちこちで大雪になっているのを見ると、平穏な地方に生まれ育ったことに感謝したくなります。その分、奈良県民はのんびり屋さんが [続きを読む]
  • 内股O脚とスクワットの話
  • こんにちわ。ずっと書きたかった、糖尿病とトレーニングに関する基本的な情報のまとめ。前回までに2回分、書きました。前回2回分は、ブログTOPページのメニューにも載せました。各記事には目次も付けて、必要な箇所だけ読めるようにしました。ワタシがリアル友などに聞かれること、説明すること、などをまとめた記事でしたが、既に取り組んでいる方には、あまり必要のない情報かもしれません。 糖尿病と言っても(OGTTの検査上は) [続きを読む]
  • カロリーと食事管理法
  • こんにちわ。前回は、筋トレと糖尿病の関係、そして初心者向けの筋トレ知識について書きました。→https://ameblo.jp/domojar/entry-12350553734.html今日は2回目なので糖尿病対策に取り組む前提知識として、食事とカロリー、食事管理方法に関するお話しです。こちらも、ワタシがやってきた経験を通して書いていきます。 「本ブログの説明書」にある経歴の通り、ワタシは元々体重が64kg、体脂肪率が34%ありました。(その数年 [続きを読む]
  • 筋肉と糖尿病とホームトレーニングの話
  • ワタシが通うジム(リアルスタイルフィットネスクラブ)にも時々、糖尿病治療目的で通われているんだろうな、という方をお見かけするようになってきました。糖尿病治療=筋力トレーニングという構図が、以前よりも普及してきたのかな、と感じている今日このごろです。運動しなきゃ!何か始めよう!と言う時に、ジョギングなどではなく、筋トレジムに通う、という選択肢が広がればいいな、と思います。世間では筋トレ女子や腹筋女 [続きを読む]
  • 改めて・・・
  • 休止宣言から日が経ってないですが… 早速になりますが、改めてブログをリニューアルし、再開することにしました。以前から書いていたブログの内容は一旦終了、新たなブログとして再開します。 本記事は、「本ブログの説明書」となります。メッセージ等でご指摘頂ければ、本記事は都度修正をしていこうと思います。自転車ブログからスタートして、糖尿病対策トレーニングのブログに変更し、3代目となります(^^)ブログ名も変えよ [続きを読む]
  • 休止についてのお断り
  • 昨日突然の休止をお伝えしましたが、色々と考えるところがあり、幾つかの記事も削除いたしました。個人日記みたいなブログなので、どこまで書くか迷いましたが、毎回読んでいてくれた肩もいらっしゃるので、お伝えしておきます。いいねやコメント頂いてた方は本当に申し訳ありません。 ブログの立ち位置も色々と迷走しておりましたが、自分が発信したいこと、一緒に頑張りたい人たちのこと、様々なことを考えて、整理ができたら、 [続きを読む]
  • 休止
  • 諸事情により、ブログ一時休止します。また、色々整いましたら再開するかもです。 ご覧になって頂いてた方、コメント頂いた方、ありがとうございました。 [続きを読む]
  • ダイエットも計画が大事
  • トップサイドデッドリフト80kg記念写真(笑) え〜〜〜っと。こんちわ。ここはトレーニングを中心に書いてるブログですがね。ブログジャンル変更してみましたよん。ダイエットだってばよ だって減量…除脂肪するからさ。よーーーーーーーしっって言う意気込みなのさ。書けばモチベアップにもなるし!なので改めてこっちで宣言、なのよ〜 あ、そだ。「はじめましてこんにちわ。」の人が、「もしも」いたらあかんので(笑)最初に断っ [続きを読む]
  • トレーニングバンドと脚トレ
  • 今日はイキナリのトレログから。昨日の休日ジムトレ。脚の日。 【本日の休日ジムトレ日記だっ】------------------------------------ 動的ストレッチ〜トレーニングバンド 筋トレ 腹筋HIIT ■部位:脚 ■の順番・スクワット・ルーマニアンデッドリフト・ワイドスタンスレッグプレス・スミスマシンリバースランジ・スミスマシンスクワット+トレーニングバンド・スミスマシンブルガリアンスクワット・レッグカール・カーフレイズ( [続きを読む]
  • 鏡に映ったあなたと2人…
  • 最近、食べ物はマズくなきゃえぇねん、と、思ってるフシのあるdomojarっす。 前に会社の同僚が、「人って、いきるために食べてる人と、食べるためにいきてる人の2種類いるよね」「私は食べるためにいきてるわぁdomojarさんはいきるために食べるのね。」って言われたことあって、妙に納得したんやった。 なるほどね。生きるために…じゃなくて、活きるため?ということかな。 まぁワタシもたまには美味しいものを食べたいし、食べた [続きを読む]
  • 再開だ
  • 今日から減量するゼ。 いやほんとに。 減量するする詐欺ではない。 いやほんとに。 思い返せば昨年から言ってる気がするけど(笑) よーーーーーーーしっ パッキンパッキン、ムッキンムキンを目指すのだーーっ! 過去の体重&体脂肪率ログをくっていくと、今までの最低は、一昨年の11月。51.8kg&22.3%。 これが今や54.7kg%25.6%約3kg&3%増… たった3kg3%でもね、このプレ更年期に体脂肪率を増やしちまうと、ワタ [続きを読む]
  • 股関節痛と腸腰筋
  • またもや股関節をやっちまいました。今度は右左もまだ完全じゃないのに。 それは置いといて。先にログを書いておこう。 【昨日の夜ジムトレ日記だっ】 ------------------------------------■部位:背中・ハム・尻■順番・トップサイドデッドリフト・ルーマニアンデッドリフト・バックプルダウン・ラットプルダウン・リバースグリップラットプルダウン・Vバープルダウン・ワンハンドロウ・スミスマシン リバースランジ ■振り返り [続きを読む]
  • 無理をするということ
  • 冬になると股関節が痛みだす。えぇえぇ毎年よくあること。ババァと冬は相性が悪いよね。てかババァの関節と冬の寒さ、か。 先々週、おそらくルーマニアンデッドリフトの時かな。なんでかわからんけど、急に股関節が痛みだした。脚の微妙な動きで、痛い時・痛くない時があって、今日も脚トレやったけど、痛くない位置を探しながらやけど、特に問題なく出来た。ただ、普通に歩いていて突然、痛い位置に入る時もある。 ネットで調べて [続きを読む]
  • 高齢者の脳と運動
  • またもや書くの、すっかりサボっちゃった。 世間は小室さんショックっすね。ワタシもプチショックっすよ。小室さん作曲の、あゆの曲も大好きなん多いしね…SNSでは文春不買運動とかやってるけど、ワタシもTwitterにハッシュタグつけてつぶやいちゃった。はぁぁぁぁ理不尽なことが多い世の中よ。早く小室さんご夫婦に穏やかな日々が戻りますように 今週のトレログは割愛しときます。火曜にA面、水曜にB面っす。大体先週と一緒ね。 [続きを読む]
  • ニューギアだー
  • またもや新しいオモチャ……やなかった。ニューギアをゲットです。ジャーーーーン ずっと買おうか迷ってた、パワーグリップ。 …それがね。 …なんとね。 先月、ジムで顔見知りの兄さんが突然くれたのよ〜〜〜なんでも、サイズを間違って買うたんやって。ワタシにはジャストサイズ♪GGのヤツじゃなくっても、ワタシには十分よ 普段デッドリフトの時とかはリストストラップを使ってるけど、ダンベル使う時とかもやけど、バーベルも [続きを読む]
  • 亀なりの進歩
  • よし。レップ数が伸びたぞ。 …トップサイドデッドリフトの〜っ 先週80kg5レップ→昨日80kg 7レップ!50kg(アップ)×10 →70×12 →80×7 →85×6てな感じ。 しかも7レップとも、膝下までちゃんとおろせた。(トップサイドって本来膝上なんやろうけど。)やっぱあれだな。デッドリフトはセットごとにチマチマ重量あげてくより、ガツーンと上げた方がいいな。チマチマ上げてやってると、肝心のメインでへばっちまう、っ [続きを読む]
  • 寒さとの戦いには
  • どうもっす。 いやぁほんまに寒い日が続きますね。いやほんま。奈良は寒いっすよ。でも会社でも風邪やらインフルやら大流行の中、未だ咳一つしない自分の身体に感謝感謝っす。 でもホンマ、昨日今日と寒い。今朝も駅までの自転車が寒いこと寒いこと…オマケに風がキツくって、サスガのクロスバイクでも普段10分もかからない道のりが長い長い…鼻水止まらんし(笑)ワタシのQUICK4くん、割とアップライト(状態が起きたポジション) [続きを読む]
  • キツオモシロそうなヤツ
  • どうもっす。 昨日は会社主催の新年会でしてね。タダメシっつーやつですやん がしかし。 場所はかごの屋でしゃぶしゃぶっす。もう暴飲暴食週間(=年末年始)にはサヨナラしたのでね。ワタシは肉は1枚も食わず(笑)野菜とサイドメニューでしのぎました。まぁタダメシやしね 今日は休日で今からジムの用意しなきゃ。と、その前に。ちょくちょく調べて書き溜めてたネタをどうぞ。 最近、キツくてオモシロそうなトレーニングについて [続きを読む]