domojar さん プロフィール

  •  
domojarさん: 40代からのカラダ改善トレーニング
ハンドル名domojar さん
ブログタイトル40代からのカラダ改善トレーニング
ブログURLhttps://ameblo.jp/domojar/
サイト紹介文奈良で40代から自転車・ボクシング・筋トレを始めた”ワタシ”の悪戦苦闘のカラダ改善・ダイエット記録。
自由文高強度トレーニングで高血糖の改善と理想の身体を目指して!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供97回 / 365日(平均1.9回/週) - 参加 2016/01/29 00:04

domojar さんのブログ記事

  • 肩が石灰化!?
  • こんちゃっおおぉぉっと…またもや久々になっちまったぜ。そしてまたもや長文っす 先週はお仕事が忙しくもあり、ジムには1回しか行けんく、家でも1回なので週2トレ。オマケに来週はリアルスタイルのジム、火曜から金曜までお休み。なので実質月曜しか行かれへん。社員旅行かなんかやろうか?? なのでねん。今週は行けるだけ行ってやろうっと。 ・・・そう、思っていた矢先の出来事・・・ 月曜は久々になっちまった脚の日。スク [続きを読む]
  • 体重と重量
  • はい。昨日はトレーニング、サボりました 低気圧?ジメジメ?単なる更年期???やけに不調で気分も体調もすぐれんので、ジムに寄らんとそのまま帰宅。 はぁぁぁ…今日は負けてもた…とかしょんぼり思いながら帰ったら、やけに元気で走り回るちぃさんが。ご飯食ってから、ワタシはゆっくり休みたかったんやけども。ワタシの前でデーーーーンと座って「遊ぶ時間ですけど?」と、言わんばかりに睨み倒すちぃさんに根負けして、トレー [続きを読む]
  • 新商品に食いつく♪
  • こんちゃっ 今朝は寒かったねぇ羽毛布団が気持ちよすぎて、ソロソロ出たくなくなる季節やね。そんな今朝は、ベッドから起きてイタタタタタ…肩周りが激痛…昨日の肩トレやんなぁ。肩の筋肉痛って辛いよな。肩こりに似てて。ま。頑張りまひょ。今日はトレお休み日やけども、昨日の休日トレはサラッと書いたので、今日ちゃんと振り返っておこー まずは背中。いつも通り、いっちゃん最初にトップサイドデッドリフト!昨日はジムが割 [続きを読む]
  • トレーニングウェア♪
  • こんちゃっ 今日はね、お休みのジムトレでしてー背中と肩の日〜 デッドリフトベントオーバーロウラットプルダウンバックプルダウンVバープルダウンアーノルドプレス&フロントレイズ(コンパウンドセット)ダンベルプレス&サイドレイズ(コンパウンドセット)リアレイズスミスマシバックプレス こんだけ。結構追い込んで、身体がワナワナ(笑)ブドウ糖入りプロテイン摂って、ちょと休んだんやけど、帰りのロードバイクは超きつか [続きを読む]
  • ばばぁは思ふ
  • こんちゃっ 今日はトレお休み日でして。そしてそして〜明日の出勤予定がなくなりましてっいつも通りお休みになったっそして晴れるみたい〜っ 最近休日に調子よく晴れてくれて、毎週自転車乗れるのが嬉しい まぁ。休日になったのはさ。休日出勤2日かけてやる予定やったことがさ、1日でやらなあかんことになっただけやねんけどしかも、明日終わったら木曜日からはほんまに8連勤やし。ま。頑張りまひょ。 今日はトレーニングとはあん [続きを読む]
  • 秋は再始動の季節?
  • こんちゃっ 予定通り、夜ジム行ってきたのだ。今日は予定通りの胸トレ。 ベンチプレススミスマシンベンチプレススミスマシンインクラインベンチプレスダンベルフライ&プレス(コンパウンドセット)ケーブルクロスオーバーチェストプレス(ドロップダウン) サボリにサボってた胸トレやからね。先月から再開、とはいえ、まだまだ重量、ちっとも伸びず。でもじっと我慢の子やんなぁぁぁぁまた1週間、筋肉痛なるんかな(笑) 今日ジム [続きを読む]
  • 今日から10月!計画なのだ〜
  • こんちゃっ 今日から10月よんっ ここ数日良いお天気。今の事務所は南向きの窓際なので(いや、窓際族やないよ)時々外をぽけーっと見ながら(笑)ロードバイク乗りたいなぁ…休み早くこねぇかなぁ…とか思いながら(笑)お日さま浴びながらお仕事できるんやけどさ。2週間後、事務所が移転するのよ。今のビルが建て替えでね。一時移転先の事務所は窓際じゃなくってさー。入社して十数年…ずっと窓際やったのになぁ。まぁいいや。ちょく [続きを読む]
  • 肩〜
  • あのちぃ〜へいぃ〜せぇーんーーーー 何回目やろ。また観てもた(笑)あぁオカリナ吹きたい…とか思いながら。あ、オカリナ吹きには定番曲なのよ?これ。戸建てやけど、サスガに住宅街で夜中にオカリナはあかんわな。こんどジム帰りの自転車道で、どっかで吹こうかな(笑) こんちゃ。 昨日トレーニングできなかったので、今日は朝からおうちで肩をやることに。と、言うても、出勤前やから15分ほどしか時間はない。 なので〜朝からち [続きを読む]
  • 食べ方も徐々に変化を
  • こんちゃ。 アベブロのジャンル設定が変わりましたよね。特に参加したいものがなかったんだけど。日記の方の体育会系女子に登録してみた。 あ、いや。体育会系の人、でもないんやけどさ正確に言うと、いわゆるジョシでもないんやけどさ ま。こまけーこたぁ気にしない気にしない。ひとまず参加〜そして、参加したのでたまにはマジメに書いてみよう♪ さて。今日からお昼ごはんのメニューが少し変わりました。てか、昨日も書いたけ [続きを読む]
  • 人の身体とモチベーション
  • こんちゃ。忘れないうちに書いておこう。トレログ。 昨日はお休み。そして今日から8連勤の予定…あ、あまり考えないでおこう… なので〜思う存分〜お休みを楽しもう! …とは思うものの。なんてこたぁない、いつもどおりの過ごし方やった(笑)だってそれが1番の過ごし方なんやもの。 起床→朝ごはん→ロードバイク→ジムトレ→ロードバイク→帰ってお昼ごはん→買い物→晩御飯 ジムトレは背中と脚の日。パワーラックは使ってはっ [続きを読む]
  • 夜ジムに思うこと
  • どうもっす。おひさっす。 忙しいのよ。ほら、だってね。秋やしさ… …なんのこっちゃ 夏も終わって、9月ももう終わりになるね。去年の今頃は、人生最大に絞ってた時期やったから、ソレ考えると今年は、ゆるゆるやな。今月はジムも週1〜2のペース。家で腕トレとか、チューブトレとかストレッチはしてるけどねーなんせ仕事も忙しく。色々と流されちまってますな。 10月からはジム(リアルスタイルフィットネスクラブ)の、営 [続きを読む]
  • トレーニングとアルコール
  • こんちゃ。 朝起きてテレビをつけたら天気予報のおっさんが、 「今日の後半から天気が崩れだします」 とな!!!!!なんだとっ!?これは水曜も雨ということなのか????自転車はのれへんのか????と、不安がよぎったら… どうやら雨は明日までやとな なんや。よかった。これからは貴重な週1お休みなのやからな。雨になんか邪魔されたないもんなっ さて。そんな秋晴れな空の下。先週のジムでトレーニングしながら思ったこと [続きを読む]
  • 変わる季節に思うこと。
  • こんちゃ。今日はトレーニングお休み日。お休み日のひとり言〜 昨日仕事に行くのに朝、家を出て空を見上げたらさ、もうすっかり秋の空。秋晴れっつー。同じ晴れでも違うよね。違う空。違う色。ワタシにとって、自転車のメインシーズンが終わりを告げる。学校の終了チャイムが聞こえた気がした(笑) 日本は季節が4種類。今やわかりにくい時期もあるけれども。それぞれの季節に良し悪しがある。 家から駅までの道。夏にぱーっと視界に [続きを読む]
  • 連休その2 筋トレDay
  • こんちゃっ 今日は夜ジム行ってきたのだ〜今日は下半身。夜ジムやから短時間コース。スクワットやって。スミスでもスクワットやって。レッグエクステンションやって。レッグカールやって。終わり。短時間やけど、ちゃーんと追い込めたよ。帰りの駅の階段上り下りが辛いよね(笑) あ、そうそう。連休の話の続きだった。水曜の分、書いてなかったな。 前後するけど。一昨日、水曜はね。ジムトレDay。背中の日。 今日はまだ身体は筋肉 [続きを読む]
  • またまた連休振り返り ~その1 有酸素Day ~
  • こんちゃっ ・・・食ったもん写真ログ…続かんわ(笑) だってさ。写真撮らんな!って気づくのがいつも、…食い終わってからなんやもん。食いしん坊にはムリっつーヤツかな。 そんな昨日&一昨日は連休でして。火曜日は有酸素Dayにした。9月10月は仕事も忙しく。連休はもうしばらく取れそうにもないので。自転車欲をここで満たしとこう、みたいな。 ということで!サスガに長いので今日は初日のログのみ〜有酸素運動日記よ〜ん よし [続きを読む]
  • 食ったもん写真
  • こんちゃっ ログるとか言いながら書いてないなwwwここにどうログるか迷い中やったんやけど。 カロリーや栄養とかはアプリでずっと付けてるし、毎日そないに変化もない。文字情報をただツラツラ書いてもオモロないよな。なのでブログには食ったものの写真あげてこーかな。 と、言うても平日の朝と昼はほぼ毎日同じ。なので変化のあった食いもん・飲みもんと夕食をメインにしていこーっと。 とりあえず。飽きるまで、ね(笑) 朝と [続きを読む]
  • 秋風に我に返る
  • こんちゃ。 色々思う所あり、ログ再開(笑)-----------------------------------■本日の栄養カロリー:1569kcalたんぱく質:117g糖質:154g脂質:27gアルコール:スタイルフリー500ml×2本 摂取サプリメモ:アミノバイタルプロ、プロテイン、グルタミン、ぶどう糖(森永ラムネ)カル&ビタD&イソフラボン&ビタC、ZMA BCAAの摂り方についてはちょっと試行錯誤。BCAAは摂取後30分ほどで効いてきて、2時間まで。休日にロード [続きを読む]
  • ジムトレとロードバイクのハザマで…
  • こんちゃ。はい。週刊ブログでございます。 昨日一昨日の連休はしっかりジムトレしてきました。火曜日は背中。水曜日は脚。 デッドリフトは75kg挑戦だ!!!50→60→70kg(11レップ)ときて、よーーーーしっ!やってやるぜっっっ!!!と、意気込みましたが…5レップでチーーーーン( ;´ω`) …まだまだですな。 ハーフと床引きのちょうど間くらい狙いでやってるけど、2レップは完全ハーフになってたし。 今年中には当初の目標 [続きを読む]
  • ひさびさ。
  • あ"ーーーーーまたしばらくサボっちゃった。ブログ… おひさでござります。週刊ブログ。木曜配信。にしようかなwww ワタシ自身は元気にトレーニングも再開しとりますよん。火曜は夜ジムで胸。昨日は休日ジムで脚と広背筋。夏休みサボリ期間を取り戻そうと、結構追い込みまして。スクワットは65kg×10レップ、しっかりできたので、70kgに挑戦。7レップだけやけどできましたん。でも最後はちょっとハーフになってたかなぁ。ラッ [続きを読む]
  • 夏休み振り返り
  • どうもっす。随分とご無沙汰になってまいました。2週間ぶりですな。 えーっとっすね。なんと、昨日までの8日間、夏休みやったのっす。アクティブに過ごすぞ〜、と思っていたのですがね。結局なんだかんだと予定が入りまして。自転車に乗れたのはこの内4日間だけ。まぁ、ビンディング練習ライドで、1日50kmほどだけど。 んーで、ジムに行けたのはなんと1日だけ。まぁジム自体、半分が休みやったんだけどね。 だけど、母や相方と [続きを読む]
  • 脚トレ帰りの立ちゴケ
  • こんちゃっすっかり週刊ブログのような更新状態に… そうそう。一昨日と昨日は連休やったのですがね。早速火曜日、初ビンディングペダルで、ジムまで行ってきたのですよ。 筋トレはね。火曜日は、胸と四頭筋メインに+肩と三頭筋とカーフ。水曜日は、背中とハム。ここ最近週2でしかジムに行けんこと多いから、またもやA面B面的な分割メニューよ。昨日の背中Dayでデッドリフトやってたら、ジムのパワーリフターのトレーナーさんに [続きを読む]
  • CAAD8ビンディング化!
  • こんちゃ。最近ブログがすっかり停滞気味っす。 色々と仕事で考え事をしないとあかんことがたくさんありましてね。仕事で色々と考え事(悩み事やないよ、考えること、ね)が多くなると四六時中、頭から離れんかったりするのっすよ。まぁ一応、好きなことを仕事にしてるのでね、色々考えたり調べたりしてるのも苦ではないのんっすけどね。 ブログは書き出すと長いからwww 中々書けんのよね。うまくモード切り替え、できんねー日 [続きを読む]
  • ちょっぴり成長
  • こんちゃっ 昨日のお休みはいつもより早く起きまして。午前中にジムへ行ってきたのよ。昨日は上半身。背中と胸。時間に余裕もあるから、ロングインターバル取りながら、じっくり、みっちり、やれたよ。 休みに遅くまで寝ててももったいないだけやしさ。午前中に行ったらさ、後がゆっくりできるし。この前も書いたけど、午前中にしっかりトレーニングして、帰ってしっかりお昼を食う、っていう流れのがいいしね。 で。この日も激ア [続きを読む]
  • ジョシとデッドリフト
  • こんちゃっ 毎日毎日、もう干からびるんちゃうのん?って思うくらい暑いっすね。早く自転車でしゃしゃーっっと、風を浴びたい。頭から水かけて走りたい。今週のお休みは水曜だけやからなぁ…早くお盆休みなんねーかなぁぁぁぁぁぁ 最近夜ジムに行くとね。チラホラとジョシがいてまして。今までには見ない顔も数人おられて。やっぱあれか?夏やからソロソローっ ってやつか??その中でも数人、パワーラック使って、スクワットと [続きを読む]
  • 夏バテ知らずと夏の要注意事項
  • あっつい〜っすな 昨日と一昨日は連休やったのですがね。火曜日はロードバイクでジムトレ。水曜日は・・・行けまへんでした・・・ いやね。朝から母のスマホをガラホに機種変しに行きましてね。(スマホがどうやっても使えんからさ 笑 )家に帰ったとたん、スコールのような雨。その間に昼飯食って。雨は上がったけど、雲行き怪しいし、ロードはやめて、バイクで行こうと準備をして、Apeくんにまたがって… ??? キックをすれど [続きを読む]