tomta3 さん プロフィール

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tomta3さん: 南風
ハンドル名tomta3 さん
ブログタイトル南風
ブログURLhttp://southwindtomta.blog.fc2.com/
サイト紹介文人生半ば過ぎた中年オヤジの日常。趣味は第2ステージへ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供330回 / 365日(平均6.3回/週) - 参加 2016/02/02 12:21

tomta3 さんのブログ記事

  • 今日のランニング
  • 今日のランニング12月14日 金曜日、晴れ、気温8度、湿度56%。9Km イージーペース走。Av:4’40”/Km。 今日は、レースのリカバリーから次のレースへの準備開始のためのランニング。体調を見ながら、少しだけペースアップを図る予定。暗くなった中、ヘッドライトを着け、今日も比較的軽いウェアを着てスタート。 キロ5分弱のペースで入り、昨日よりは身体が軽くなってきたことを確認。折り返し後に少し [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング12月13日 木曜日、晴れ、気温8.5度、湿度53%。9.5Km ジョグ。Av:4’55”/Km。 朝に続いて、夕方も疲労抜きのジョグ。だいぶ疲れも抜けてきたが、腿の付け根や腸脛靭帯などにはまだ疲労が残っているので、積極的に疲労抜き。現在ランニングシューズを、今更ながらのアディゼロ 匠シリーズに変更中で、今日は匠 練でジョグ。暗くなった中、比較的軽いウェアを着てスタート。 キロ [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング12月13日 木曜日、晴れ、気温3度、湿度85%。7.5Km ジョグ。Av:5’38”/Km。 今日は、早朝練習を再開して、疲労抜きのジョグ。外気温がだいぶ低くなってきたので、ウェアを少し重装備にしてスタート。 昨日の夕方のインターバル後、ダウンジョグ中に右膝腸脛靭帯が痛くなったので、ペースを一層落として入る。膝に痛みは出ず、だんだん温まってきたので少しだけペースアップ。7m走 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング12月12日 水曜日、晴れ、気温10度、湿度60%。1000m×5 R200 インターバル。Av:4’16”/Km。 今日は、久しぶりにクラブ練習に参加。青島太平洋マラソン後、右膝腸脛靭帯が痛くなり、二日ほど整骨院へ行って治療したが、少しは良くなってきたので参加した。メニューは、1000m×5 R200 インターバル。いつもよりは2本少なくいが、ペースも落として行う予定。今日は通常2K [続きを読む]
  • 青島太平洋マラソン出場
  • 今日のランニング12月9日 日曜日、曇り、気温6.4〜8.1度、湿度61〜48%。青島太平洋マラソン 42.195Km。Av:4’15”/Km。 今日は、人生初となるフルマラソンレース。2年9か月前、ランニングに真剣に取り組み始めて以来、ハーフマラソンを中心にレースに出てきたが、ハーフで一定の記録が出せるようになったので、初フルマラソンにエントリーした。最低限の目標はサブスリー、目標は2時間55分 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング12月8日 土曜日、晴れ、気温4.9度、湿度65%。6.5Km ジョグ。Av:5’13”/Km。 今日は、レースまで最後となる練習。朝、比較的早起きしてジョグ。 走り初めから身体は軽く、テーパリングは成功のよう。フォームに気をつけながら、キロ5分半前後のゆっくりペースで6Km走り、最後に流しを4本入れて終了。 ランニングダイナミクスデータを見ると、各値共に問題なし。 平 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング12月7日 金曜日、曇り、気温10.4度、湿度72%。2Km ペース走。Av:3’49”/Km。 今日は、刺激入れのペース走。今朝も雨が降っていたので、夕方に変更。設定ペースは3’40”/Km〜3’45”/Km、距離は2Km。2Kmアップ後にスタート。 1Kmは3’53”と若干設定より遅めだったので、以降ペースアップし、2Kmは3’44”。。身体の疲れは全く無く、調子は良さそう。2Km [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング12月6日 木曜日、曇り、気温15度、湿度79%。8Km ジョグ。Av:4’52”/Km。 今日は、繋ぎ練習のジョグ。早朝走る予定だったが、雨で夕方に変更。暗くなったホームコースでランニング。 キロ5分弱のペースを維持し、ラスト2キロを少しだけ上げ、最後に流しを4本入れて終了。今日も、昨日と同様に汗をかいたが、週末は寒波で寒くなる予報。 ランニングダイナミクスデータを見ると [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング12月5日 水曜日、曇り、気温17.4度、湿度71%。10Km ジョグ。Av:5’10”/Km。 今日は、繋ぎ練習のジョグ。大会が近いため、今週のランニングは全て、早朝にシフトして行うことに。早起きして準備するが、室温が高いので、外気温も高ことが容易にわかるため、下はランパンにして、5時スタート。外に出ると予想通りの気温と湿度。 キロ5分強のペースを維持して10Km走り、最後に流 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング12月4日 火曜日、曇り、気温20度、湿度95%。8Km ビルドアップ走。Av:4’09”/Km。 今日は、ポイント練習の8Kmビルドアップ走。流石に、早朝5時から8Kmビルドアップ走をするほど、テンションを上げられないので、夕方、帰宅後にランニング。設定ペースは4’15”/Km〜3’55”/Kmで、1Kmアップ後にスタート。今日はかなり気温が高く、蒸し暑い。 入りは設定よりも遅く、 [続きを読む]
  • ランニングシューズ購入
  • 先月に続いて、ランニングシューズを購入した。今回買ったのは、アディゼロ 匠 練3。 前回の匠 戦2に続いて、今回もアディダス。アディゼロ 匠 戦を履き、ペース走に使ってみたが、心配した足へのフィッティングも問題なく、マメや擦れも無し。自分の足幅がEだということが分かり、足幅が同じEサイズの同モデルを選んだ。心配したアッパーのフィット感も、アッパー内側が補強されているため問題なかった。 この [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング12月3日 月曜日、雨、気温17.1度、湿度100%。10Km ジョグ。Av:4’46”/Km。 今日は、つなぎのジョグ。早朝走ろうとしたが、雨で断念。夕方、小雨になる予報は外れ、17時過ぎても雨脚は弱らない。仕方ないので、上着だけレインウェアを着てスタート。気温が高いので、寒くは無い 入りは4’51”/Km、その後もこのペースを維持して10Km走り、流しを4本入れて終了。最後まで寒 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング12月1日 土曜日、晴れ、気温13.7度、湿度71%。10Km ペース走。Av:4’04”/Km。 今日は、ポイント練習の10Kmペース走。設定は、レースペースより少し速いキロ4分。ウェアはレース時と同じランパンランシャツに、靴のみアディゼロ匠 戦にして、2Kmアップ後にスタート。 入りは4’07”/Km、後半キロ4分切る予定なので想定内。しかし暫く走り、折り返し過ぎても一向に楽になら [続きを読む]
  • 今日のランニングと11月の総括
  • 今日のランニング11月30日 金曜日、晴れ、気温12.8度、湿度77%。8Km ジョグ。Av:4’53”/Km。 今日は、朝に続き夕方も、繋ぎ練習のジョグ。朝よりは若干速いペースで、フォームに気を付けながらジョグ。 キロ5分弱のペースで8Km走り、終了。 ランニングダイナミクスデータを見ると、特に異常なし。 平均心拍数は139pm、最大心拍数は151pm。明日は、刺激入れのための10km [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング11月30日 金曜日、晴れ、気温6.5度、湿度92%。8.5Km ジョグ。Av:5’15”/Km。 今日は、繋ぎ練習のジョグ。体調維持のため、早朝練習を再開。フォームに気を付けながら、ゆっくりジョグ。 体の芯の疲労感は無く、足腰に痛みはない。だいぶ寒くなってきたので、レーシンググローブでは手が冷たい。8.5Km走り、流しを3本入れて終了。 ランニングダイナミクスデータを見ると [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング11月28日 水曜日、小雨、気温13.4度、湿度94%。2000m×3 R400 インターバル。Av:3’56”/Km。 今日は、クラブ練習に参加し、2000m×3 R400 インターバル。終日雨が降っており、夕方になっても上がらず、出発前に出るのを少し考えたが、刺激入れのため行くことに。競技場に着くと、流石に少ないが、参加者はいる様子。フルマラソンのレースまで2週を切ったので、追 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング11月27日 火曜日、晴れ、気温7.8度、湿度 %。8.6Km ジョグ。Av:5’54”/Km。 今日は、疲労抜きのジョグ。昨日に引き続き、東京滞在のため、ホテルの周りを早朝ラン。 移動やなんやらでかなり疲れているので、ゆっくりラン。8Km走り、最後に流しを3本入れて終了。 ランニングダイナミクスデータを見ると、特に問題なし。 平均心拍数は128pm、最大心拍数は153p [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング11月26日 月曜日、晴れ、気温13.9度、湿度 %。15Km ビルドアップ走。Av:4’21”/Km。 今日は、所用で東京に来ており、皇居ラン。初めて走るので、距離は15Kmと決めているが、アップダウンがどれくらい有るか分からないため、設定ペースは成り行きで、ビルドアップして追い込む計画。ランニングステーションで着替え、皇居へ直行。着いたポイントからスタート。 入りは、ア [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング11月24日 土曜日、晴れ、気温9度、湿度55%。10Km ペース走。Av:3’59”/Km。 今日は、10Kmペース走。設定ペースは4’00”/Km。少し疲労は溜まっているが、明日から所用で東京3日間滞在のため、今日まで追い込み。2Kmアップしてスタート。 入りは4’03”、ほぼ設定ペースどおりで、余裕もある。その後も設定ペース+αのペースを維持し、折り返し。折り返し後は少しだけペー [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング11月23日 金曜日、晴れ、気温9度、湿度65%。18Km ペース走。Av:4’15”/Km。 今日は、18Kmペース走。設定ペースは4’15”/Km。少し疲労は溜まっているが、来月のフルマラソンまでに、最後となる長距離ペース走。ほぼ最後のポイント練習という位置づけ。今回は試験的に、アディゼロ 匠 戦 を履いてみて、良ければ買い足す予定。また、久しぶりに胸バンドで心拍数を計ってみて、腕 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング11月21日 水曜日、曇り、気温12度、湿度85%。1000m×7 R200 インターバル。Av:4’07”/Km。 今日は久しぶりにクラブ練習に参加、メニューは、1000m×7 R200 インターバル。陸上競技場に着くと、今日は参加者が少ない様子。自分もハーフのレースから中二日のため余り追い込まない予定、同じチームで走るメンバーがいないとのことだったので、序盤を抑えめに走り、病み [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング11月21日 水曜日、晴れ、気温6.1度、湿度92%。9Km ジョグ。Av:5’24”/Km。 今日は、朝ランで疲労抜きのジョグ。今朝も昨日と同じで寒く、何とか起きてスタート。 ゆっくり9Km走り、最後に流しを4本入れて終了。一昨日に挫いた右足首が不安だったが、テーピングをして走った感じでは大丈夫そう。 ランニングダイナミクスデータを見ると、特に問題なし。 平均心拍数は [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング11月20日 火曜日、晴れ、気温7.7度、湿度88%。9Km ジョグ。Av:5’10”/Km。 今日は、朝ランで疲労抜きのジョグ。今季一番の冷え込みの中、早起きしてスタート。 ゆっくり9Km走り、最後に流しを4本入れて終了。レースの疲労感は余りなく、体調は良い。 ランニングダイナミクスデータを見ると、特に問題なし。 平均心拍数は134pm、最大心拍数は155pm。明日は [続きを読む]
  • ランニングシューズ購入
  • 久しぶりにランニングシューズを購入した。今までは、練習もレースもターサージールを使用していて、特にターサージール5は4足持っており、特にお気に入り。しかし、モデルチェンジでターサージル6となったが、ハーフマラソンでの初使用時に足裏にマメが出来、その後の練習時の距離走でも同様になった。ターサージール6は2足持っているが、これ以上買い足す気にはならず、また、メーカーは来期も6を継続販売するようなので、 [続きを読む]
  • ハーフマラソン出場
  • 今日のランニング11月18日 日曜日、晴れ、気温16度〜19.5度、湿度80%〜67%。つわぶきハーフマラソン。Av:3’56”/Km。 今日は、今シーズン初めてのレースとなるハーフマラソン。このレースの位置づけは、春先からの練習成果の確認と、12月に20年以上ぶりに走る、フルマラソンのペース走。設定ペースは3’57”/Kmで、タイムは1゜23’00”。2Kmアップしてスタート位置に付いたが、既に [続きを読む]