tomta3 さん プロフィール

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tomta3さん: 南風
ハンドル名tomta3 さん
ブログタイトル南風
ブログURLhttp://southwindtomta.blog.fc2.com/
サイト紹介文人生半ば過ぎた中年オヤジの日常。趣味は第2ステージへ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供126回 / 365日(平均2.4回/週) - 参加 2016/02/02 12:21

tomta3 さんのブログ記事

  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月21日 土曜日、小雨、気温19度、湿度91%。9Kmジョグ。明日は、台風の通過により暴風雨のため、小雨の中をランニング。体調を見ながらジョグの距離を決めようと考え、取りあえず走り出した。路面は完全ウエットで、小雨が降っている。週末のジョグなので、スマホの音楽を聴きながらゆっくり走る。ふくらはぎは痛みがあり、だましだまし走る。ふくらはぎの痛 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月20日 金曜日、小雨、気温17度、湿度94%。13Kmペース走。今日の夕方、日曜日に開催予定のハーフマラソンが、台風の影響で中止することを決定。台風の動向から、中止になることは分かっていたので予想通り。先週からテーパリングにより、練習量を極端に落としていたので、急遽、小雨の中ペース走をした。路面はウエットでところどころ水溜りがあり、走り始めは良か [続きを読む]
  • 脚の調子
  • 昨日は予定通り完全休養日。右ふくらはぎの違和感というか張りは、依然として残ったまま。非常に不安な体調に加え、レース日は台風の予報。昨年も当レースの日は雨で、スタート前は苦労した記憶がある。モチベーションはあまり上がらないが仕方ない。せめてPBの更新だけでも達成したいところ。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月18日 水曜日、曇り、気温20度、湿度85%。9Kmビルドアップ走。今日は、日曜日のレースまでで最後のポイント練習のビルドアップ。右ふくらはぎの爆弾を抱えたままスタート。多少の違和感はあるが、して走る。1Kmは4’24”/Kmの予定に対し4’23”/Kmといいペース。2Kmは4’21”/Kmの予定に対し4’22”/Kmでまあ良い。3Kmは4’18”/Kmの [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月17日 火曜日、曇り、気温19度、湿度68%。5Kmジョグ+WS×4。今日は繋ぎ練習ののジョグ。昨日、右ふくらはぎの痛みのため整骨院で治療。少し良くなった気がする。若干違和感は残るが、走れなくは無い。無理せず、終始5’20”/Kmぐらいのペースでゆっくり走る。明日はレースまでで最後のポイント練習となる9Kmビルドアップ走。4’24”/Kmから4 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月15日 日曜日、小雨、気温19度、湿度88%。7.4Kmペース走。今日は4’02”/Kmで9Kmのペース走を行う予定だが、二日酔いで体調が絶不調。9時の時点では小雨だが、午後からは雨が強くなる予報。意を決して10時前に、小雨の中を出発。1Kmアップをしてスタート。始めから全くスピードが上がらず、体調が絶不調。小雨で気温が低いのは良いが、ペースが上が [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月14日 土曜日、曇り、気温23度、湿度73%。6Kmジョグ。昨日は完全休養日で、前回のビルドアップ走の終盤に右ふくらはぎに痛みでたので、整骨院に行った。明日は終日雨の予報なので、明日の練習内容である9Kmのペース走と今日の練習を置き換えようと考えたが、アップで走り始めから既にふくらはぎに違和感があり断念。予定通り疲労抜きのジョグにした。走り始めは違和 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月12日 木曜日、曇り、気温24度、湿度83%。8Kmビルドアップ走。22日のハーフマラソンに向けてテーパリング中で、昨日は完全休養日。今日は4’27”/Kmから入り、4’05”/Kmまで上げていく予定。出張から帰ってきて帰宅後、動的ストレッチを素早く済ませスタート。入りは出来るだけ抑えていこうと思っていたが、1Kmは予定より若干速く、4’24”/Km。こ [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月10日 火曜日、曇り、気温26度、湿度83%。8Kmペース走。レースペースを維持しようと頑張ったが、気温が高く終盤失速。気温の影響は大きい。見事に終盤、心拍数が急上昇。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月8日 日曜日、晴れ、気温23度、湿度89%。6.5Kmジョグ。朝に続いて疲労抜きのジョグ。終盤、疲労度を確認するため少しだけペースアップ。思ったほどは疲れていない。明後日から3日間出張なので、明日練習をどうするか。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月8日 日曜日、晴れ、気温25度、湿度73%。10Kmジョグ。今日は疲労抜きのジョグ。昨日は少し追い込んだので、完全休養でも良かったが、いつも以上にスローペースのジョグ。足の痛みや違和感に気をつけながら走ったが、それらは全くなく、いたって快調。最後までゆっくりペースで終了。心拍数も上がらず、足の疲労も取れた感じ。にほんブログ村にほんブロ [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月6日 土曜日、曇り、気温22度、湿度88%。18Kmペース走。3連休は海が低気圧の影響で波、風ともに高いので、ランニングに集中する予定。今日はハーフマラソンの実践トレーニングで、18Kmをレースペースより少し遅いペースで走る。昨日は整骨院に行って完全休養したが、走り始めはまだ疲労感があり、18Km走れるか不安がよぎる。途中から少しからだが楽になり、余裕を持って走ることを意識する [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月6日 土曜日、曇り、気温22度、湿度88%。18Kmペース走。3連休は海が低気圧の影響で波、風ともに高いので、ランニングに集中する予定。今日はハーフマラソンの実践トレーニングで、18Kmをレースペースより少し遅いペースで走る。昨日は整骨院に行って完全休養したが、走り始めはまだ疲労感があり、18Km走れるか不安がよぎる。途中から少しからだが楽になり、 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月5日 木曜日、曇りのち雨、気温22度、湿度69%。8KmAT走。今日は繋ぎ練習の日。夕方、K君からインターバルのお誘いを受けたが、お断りして予定通りの練習を。夕方6時くらいから雨の予報なので、帰宅後ダッシュで準備し、ロケットスタート。しかし、ペースはゆっくり。リラックスできるペースで、フォームを意識しながらのジョグ。夏場では、キロ5分のペースでも [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月4日 水曜日、曇り、気温20度、湿度68%。12Kmペース走。週間天気予報と体の疲労度を考え、ペース走を。走り始めは良かったが、徐々に疲労が感じられトーンダウン。ペースを維持するのがやっとで、やはり疲労がたまってきた。7Km折り返しでトータル14Kmと考えていたが、6Kmでターン。出来るだけラストを頑張ろうとしたが、撃沈。明日からは雨模様な [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月3日 火曜日、曇り、気温25度、湿度74%。8Kmジョグ。歯医者から帰り、休養日にしようか迷ったが、週間天気予報と疲労度を考え、疲労抜きのジョグをした。自宅に着くと、外はすでに暗くなりかけていて、ダッシュで準備しスタート。走り始めるとそれほど疲れていない感じで、体調は良い。今月末にハーフを走るので、ピーキングを間違えないようにしないといけない。 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月2日 月曜日、曇り、気温23度、湿度94%。9Kmペース走。日中雨が降っていたので、今日は整骨院に行って休養しようとしたが、夕方雨が上がったので予定通りペース走。明日は歯医者の予約があるので、やりくりが難しい。雨上がりで気分が乗らなかったので、久々、ホームコースの堤防周回。入りの1Kmだけ慎重に入り、その後はペースアップ。余裕を持つことを意識しながら [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月1日 日曜日、曇り、気温24度、湿度69%。9Kmジョグ。朝に続いて、疲労抜きのジョグ。フォームを意識しながら、ゆっくりとジョグ。雨がぱらぱら降りはじめ、湿度は少し高いが気温はそう高くない。朝に続き、キロ5分を維持したまま、最後までゆっくりペース。明日は10Kmのペース走を予定。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • ランニングウェア購入
  • ランニングウェアを買った。最近利用しているDecathlon(デカトロン)。フランスのスポーツ用品メーカーで、物によっては激安。自分はランニングシューズをターサーシリーズと決めているが、ウエアは特にこだわりなし。特にランニングウェアは消耗品なので、何でもよく、コスパを重視している。そんな中で、最近利用しているのがDecathlon(デカトロン)。少し前に、夏場の練習用に激安ランシャツとランパンを買ったが [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。10月1日 日曜日、晴れ、気温21度、湿度69%。11Kmジョグ。今日は、疲労抜きのジョグ。フォームを意識しながら、ゆっくりとジョグ。風も少しあり、涼しかったので快適にランニング。キロ5分を維持したまま、最後までゆっくりペース。 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。9月30日 土曜日、晴れ、気温20度、湿度73%。18Kmペース走。今日は、だいぶ涼しくなって来たので、久々の18Km走。序盤はあまり無理をせず、調子を見る。折り返してから、余力だいぶあったので早くもペースアップ。12Km過ぎてからはさらに意識してペースアップし、最後の1Km は3’55”/Kmで終了。ハーフマラソンの実践的なトレーニングが出来た。 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。9月29日 金曜日、晴れ、気温24度、湿度50%。9Kmジョグ。今日はつなぎ練習のジョグ。気温が低くなり、走りやすい。足に余裕はあったが、淡々と5’00”/Kmペースで走った。予定通り、疲労抜きとなった。明日はポイント練習で、18Kmペース走の予定。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。9月28日 木曜日、晴れ、気温23度、湿度57%。14Kmビルドアップ走。昨日、整骨院に行き、、疲れをとっているので、今日は久々の14Kmペース走。気温がだいぶ低くなって、走り始めから快適。汗のかき始めも遅くなり、体温上昇も緩やかな感じ。序盤はゆっくり入ったが、体調が良いのと気温が高くないので、少しだけペースアップ。折り返してからは、意識的にペース [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。9月26日 火曜日、曇り、気温25度、湿度83%。8Kmジョグ。今日は繋ぎ練習のジョグ。昨日のインターバルの疲れが残っているので、疲労抜きのスロージョグの予定。走り始めると、予想通り足全体が重い。終盤、ペースアップしようとしたが体が反応せず、そのままズルズルと最後までスロージョグ。明日は整骨院に行って完全休養日にする予定。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。9月25日 月曜日、晴れ、気温22度、湿度88%。(1000+R200)×5 インターバル。今日はK君と陸上競技場でインターバルの日。今日は前回と違い、前日に陸上競技会があったとのことで、競技場内はガラガラ。いつもより遅く、18:30アップ開始。1000mアップ後、即スタート。 [続きを読む]