tomta3 さん プロフィール

  •  
tomta3さん: 南風
ハンドル名tomta3 さん
ブログタイトル南風
ブログURLhttp://southwindtomta.blog.fc2.com/
サイト紹介文人生半ば過ぎた中年オヤジの日常。趣味は第2ステージへ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供323回 / 365日(平均6.2回/週) - 参加 2016/02/02 12:21

tomta3 さんのブログ記事

  • 今日のランニング
  • 今日のランニング8月9日 木曜日、晴れ、気温32度、湿度54%。6.7Km 山岳走。 今週は、水曜日のクラブ練習に参加しなかったので、心肺に負荷をかけていない。けれども、長い距離のペース走やビルドアップ走は、気温が高く、身体全体への負荷が高くなりすぎるのでNG。そこで今日は、山岳走にした。短時間で切り上げる予定で、走る前に少し多めに給水し、ボトルを持たずにスタート。アップのため、麓までの1.7 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング8月8日 水曜日、晴れ、気温29度、湿度77%。11Km ジョグ。 今日はクラブ練習日だが、陸上競技場が使用できないため、隣接する町の陸上競技場での練習。自分は、右膝に若干の違和感があるため今回は不参加。そのため、今日は10Km〜12Km程度のジョグを予定。センシベルトにボトルをセットし、スタート。 直射日光を出来るだけ避けるコースを選んで走ることに。5’00”/Km前 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング8月7日 火曜日、晴れ、気温31度、湿度74%。10Km ペース走。 昨日は、整骨院へ行き完全休養。右膝に若干の違和感があったが、治療により良くなった感じ。今日は、10Km〜12Kmのペース走を予定。センシベルトにボトルをセットし、スタート。 走り出してすぐ、太陽は雲に覆われているが気温が高い。入りはアップを兼ね4’50”/Kmで入り、その後4’30”/Km前後のペースで走る。 [続きを読む]
  • カヤックフィッシング 28回目
  • カヤックフィッシング 28回目。8月4日 土曜日 小潮 晴れ。今日のGPVの予報は、波風とも無い予報。出廷場所に着くと、波・風ともに全く無いので、急いで準備し6時40分に出艇。 港を出ると、外洋は夏の海。快晴で、暑くなりそうな予感。最近、余り釣果が良くないことを聞いていたので、今日は近場をランガンして、9時過ぎには帰港する計画。出向して直ぐに、いつも行っているエリアの南側に有漁船や漁船がいたの [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング8月5日 日曜日、晴れ、気温30度、湿度74%。12Km ジョグ。 今日は午前中、ランニングクラブの練習に参加し、12Kmジョグ。出かける前に、床の掃除機掛けなどをしていたら時間が無くなり、慌てて家を出る。ガレージで、久しぶりに乗ろうとしていた自転車の空気が抜けていてここでもタイムロス。自転車に乗り、橋の途中で空気が抜け始めたことに気づき、また家に戻る。仕方なく、車に乗り現地へ [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング8月4日 土曜日、曇り、気温31度、湿度72%。9.5Km ジョグ。 今日は、午前中カヤックフィッシングに行ったので、疲労で走れないだろうと思い、ランニングは完全休養日にしようと考えていたが、夕方になると何とか走れそうだったのでジョグを。スタート時刻がいつもよりだいぶ遅くなったが、取りあえずスタート。 やはり、カヤックフィッシングの影響で、腰やハムストリングの疲労感はあるが [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。8月3日 金曜日、晴れ、気温30度、湿度76%。5Km ペース走。 今日は山岳走の予定だったが、帰宅後に翌日のカヤックフィッシングの準備をしていたら予想以上に時間を費やしてしまい、19時過ぎに予定があることを考えると、あまり走る時間が無いことに気づいた。時間を逆算すると、40分くらいしかないので、走り始めて直ぐに急遽ペース走に変更し、走る方向を変えた。いつものコースへ走り始め [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。8月2日 木曜日、曇り、気温29度、湿度87%。11.5Km ジョグ。 今日は、疲労抜きのジョグ。10kmぐらいの予定。 今日は、いつも以上に高温多湿な感じだが、曇りのため、日差しがないのがありがたい。走り始めは太腿が重かったが、徐々にほぐれてきた。ペースがゆっくりだったので、序盤は体温上昇を感じなかったが、徐々に体温が上がり始め、いつものよう滝汗が流れてきた。コー [続きを読む]
  • GARMIN ForeAthlete935 インプレ
  • GARMIN ForeAthlete935を、ランニングに使い始めて約半年。それまでは、ForeAthlete230→ForeAthlete235という経過をたどっている。心拍計は、遡ること20年前に、Polarの心拍計をトライアスロンで使用したのが始まりで、以降、Polarの胸バンド式心拍計を使用してきた。その後アラフィフで、ランニングを本格的に取り組むようになり、GPS付きのForeAthlete230を購入、そのわずか2か月後、やはり心拍計が必要 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。8月1日 水曜日、晴れ、気温27度、湿度93%。400m×10本 R200 インターバル。 今日は、ランニングクラブの練習に参加して、400m×10本 R200 インターバル。夕方も、台風の影響で時折雨が降っていたが、雨も上がり、湿度がMAX状態でスタート。 今回は本数がいつもより少ないので、10本全部を集中して走ることにしてスタート。1本目はHさんについて走ったが、 [続きを読む]
  • 今日のランニングおよび7月の総括
  • 今日のランニング。7月31日 火曜日、曇り、気温28度、湿度87%。8Km ペース走。 今日は、夕方所用があり、明日はクラブ練習なので、ジョグ程度で済ませようとしたが、身体が軽かったのでペース走に変更。スタート時刻がいつもよりだいぶ遅くなったので、バタバタと準備とストレッチをしてスタート。 入りはアップを兼ねて若干抑えて4’39”/Kmで入り、その後、4’30”/Km前後のペースを維持。昨日整 [続きを読む]
  • 完全休養日
  • 7月30日 火曜日、雨。今日は完全休養日で、整骨院へ。ここのところ、練習をきっちり消化できていたので、少し疲れ気味。お蔭で、疲労や張りが無くなった。台風の影響で雨が多いが、また1週間頑張ろう。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。7月28日 日曜日、曇り、気温27〜29度、湿度70%。25Km LSD。 今日は、台風の余波で曇っていて風があり、気温も30度ない。久々に距離を走ることにする。LSDの予定なので、センシベルトにボトルとワンセコンドの補給ジェル、小銭、スマホを入れ、ウオークマンをセットしてスタート。 気温がいつもより低いうえに風があるので、体感温度は更に低く感じ、ずいぶん走り [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。7月28日 土曜日、曇り、気温31度、湿度55%。7Km ペース走。 今日は、10Km程度のペース走の予定。気温が高いので、体調を見ながら距離を決める。センシベルトにボトルをセットしスタート。 入りはアップを兼ねて4’57”/Kmで入り、その後、4’30”/Km前後のペースを維持。体調は良く、足腰も万全。しかし、徐々に体温が上昇し、それにあわせて心拍数も上昇。距離を少なくして [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。7月27日 金曜日、曇り、気温29度、湿度80%。6.5Km 山岳走。 今日は、ポイント練習の山岳走。猛暑日が続くようになって取り入れた、ポイント練習。短時間で高負荷がかけられるのと、脚力アップを狙って始めた。今回からボトルなしで取り組むことに。 山の登山口までの1.7Kmを、ゆっくりアップのためジョグで走る。到着後、ガーミンの設定をトレイルに替えて直ぐにスタート。今日は曇り [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。7月26日 木曜日、晴れ、気温30度、湿度75%。10Km ジョグ+WS×4。 今日は、疲労抜きのジョグ。昨日のハードなインターバルの後にしては、それほど疲労感はない。しかし、調子に乗って負荷をかけると故障するので、ゆっくりとジョグの予定。 5’10”/Kmペースで入り、後は5’00”/Km前後のペースでゆっくりジョグ。フォームには気を配り、特に接地と腕振りは意識を持って走る。 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。7月25日 水曜日、晴れ、気温30度、湿度71%。800m×7本 R200 インターバル。 今日は、ランニングクラブの練習に参加して、800m×7本 R200 インターバル。気温が高いので、アップも短めの1Km。余り追い込まないようにする予定。 今日は、自分より速いメンバーが二人参加しているので、自分のペースを守り、一定距離を開けて付いていく予定でスタート。先の二人も [続きを読む]
  • 完全休養
  • 7/24 火曜日。今日は、ここ10日間休まず、暑い中練習内容もこなせていたので完全休養日とし、整骨院へ行った。最近は、膝の痛みが出ることもなく、定期的な整骨院でのケアが効果的な感じ。暑さで内臓をやられないように注意しよう。明日は、クラブの練習で800m×8本。この暑さなのであまり無理せず、8本消化することにポイントを置くようにしよう。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。7月23日 月曜日、曇り、気温30度、湿度81%。11Km ペース走。 今日は山岳走の予定で走り始めたが、脚が重く、気も乗らなかったので、サブポイント練習のイージーペース走へ変更。気温が高いので、12Kmまでの距離を4’45”/Kmくらいのペースで走る予定。 今日は、流石に日中の気温が高すぎたので、走り始める時間を少し遅らせた。それと、試しにボトルを持たずに走ってみる [続きを読む]
  • 今日のランニング(その2)
  • 今日のランニング 夕。7月22日 日曜日、晴れ、気温29度、湿度85%。6Km ジョグ。 今日は朝練に続いて、夕方に疲労抜きのジョグ。気分転換のため、たまに走るコースを逆走方向にスタート。夕方だがまだまだ日差しは強い。 5’26”/Kmペースで入り、後は5’00”/Km前後のペースでゆっくりジョグ。そのまま6Km走って終了。疲労回復と気分転換になった。 ランニングダイナミクスデータを [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング 朝。7月22日 日曜日、曇り、気温28度、湿度95%。8Km ペース走。 今日は、ポイント練習のペース走。最近やっていない、8Kmから9Km程度で比較的負荷の高いペース走の予定。 入りはアップを兼ねて4’45”/Kmで入り、その後、4’15”/Kmペースを維持。今日は曇っているが、気温は28度と高く、湿度はMAX。このような気象条件の割には、比較的余裕を持って走れている。しか [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。7月21日 土曜日、曇り、気温26度、湿度96%。21Km LSD。 今日は雨の予報なので、身体への負荷が低くなるため、久々のLSD。センシベルトに、ボトルとワンセコンドの補給ジェル、小銭を入れて準備完了。スタート前のストレッチング中に大雨が。少し待ってスタート。 その後は霧雨程度で、雨は降らない。しかし、太陽が出ていないので、気温も26度と最近では低めの気温。フォ [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。7月20日 金曜日、曇り、気温29度、湿度85%。6.6Km 山岳走。 今日は、ポイント練習の山岳走。今日も気温と湿度が高いが、日陰は幾分かまし。サロモンのセンシベルトをセットしA山向けて出発。 登山道の登り口まで、アップのため1.7Kmゆっくり走る。今日は、水曜日のインターバルの疲れが残っており、足腰が少し重い。テンションは低いが、思い切ってスタート。山道に入ると、大部 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。7月19日 木曜日、晴れ、気温32度、湿度60%。9Km ジョグ。 今日は、外出先で疲労抜きのジョグ。気温が30度を超えているので、走る場所を考えねば、疲労抜きどころか疲労が溜まってします。日陰のある場所を探しスタート。今日もセンシベルトにボトルをセットし、こまめに給水する。 日陰の部分だけを選んで走り、9Km走って終了。50分弱の時間だが、ジョグペースでも、限界だいぶ手 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日のランニング。7月18日 水曜日、晴れ、気温29度、湿度68%。300m×15本 R120 インターバル。 今日は、ランニングクラブの練習に参加して、300m×15本 R120 インターバル。気温が高く、日も落ちていないので、スタート時間を15分繰り下げてスタートとなった。 今回は気温が高いのであまり追い込まず、15本消化することを念頭にスタート。入りを速く入り、最後の100mを [続きを読む]