tomo さん プロフィール

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tomoさん: SUPERSIX EVOの記録
ハンドル名tomo さん
ブログタイトルSUPERSIX EVOの記録
ブログURLhttp://supersixevo.blog.fc2.com/
サイト紹介文Cannondale SUPERSIX EVOの走行や整備のメモ。
自由文GIANT IDIOM2も所有してます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供21回 / 365日(平均0.4回/週) - 参加 2016/02/02 17:40

tomo さんのブログ記事

  • 坂道TT、1本で燃え尽きる
  • グッスリ2時間ほど昼寝をして、ようやく夕方に活動開始。坂道TTを1本。走行時間:5分33秒600m付近から自己ベストから遅れる。ラストのストレートは足が無く、スプリントできず・・・頂上についた時には脚ぷるぷる。しばしベンチで死ぬ。下ったら、スプリント!と思ったが、どうにもこうにも体調が悪い。為にし農道に行って踏むも50.8km/h、 579wの1本で終了〜 [続きを読む]
  • 石川ロードからの近所ポタ
  • 今期も始まったばかりではあるが、だんだん仕事にやられ始め、平日ローラーがなくなってきた・・・5/3まで休みが取れなくなるので、今週末は短くてもチャリに乗りたかった。そこで、今日は久々に石川ロードを走ることに。走行時間:30分58秒ここ最近睡眠時の心拍数が高いので疲れが取れてない模様。それに加えて練習量も落ちているので無理せず走る。にしても、今年初の急な夏日は身体に堪える。。その後、石川をちょいとぶらり。 [続きを読む]
  • 坂道TTから20分走2本からのダッシュ4本
  • メーカーや社内の調整・交渉を経て、どうにかこうにかクライアントとも合意形成がとれようやくまとめることができた、地獄の1週間。土曜の朝、心拍も普段より+8bpm高かったので仕事で疲れていると判断。土曜日は休養日。良い天気で最高の自転車日和でしたが。。ステムの下に入ってたスペーサーを外し5mm下げる。今日も晴れで気温も20℃近く上がる予報。朝食を食べてさっそく練習に行くことに。まずは坂道TT。走行時間:5分12秒←自 [続きを読む]
  • 坂道TTから周回練とインターバルもどき
  • 昨日のリベンジで今日も坂道TT。idiom生活:坂道練習からフラットコース走行時間:5分20秒(自己ベスト更新)推定パワー:254W平均速度:17.5km/h5分切りまで後20秒・・・その後、新しく考えた周回コースを3周。このコースはほんの少しアップダウンが入るけど、下りの先がT字路で、安全の為スピードを落とすのでついつい足を休めてしまう。その後はダッシュを4本。1本目:43.2km/h 346W 168bpm 113rpm2本目:43.9km/h 358W 172bpm [続きを読む]
  • 今年初の石川ロード
  • 昨日は仕事で自転車は無し。今日も寒いがどうしても外で走りたくevoを引っぱり出す。ウィンドブレーカーも着込んで、今日は石川ロードのコースへ。ちょっと雪が残ってたり、雪解け水で路面が濡れてたり。春が待ち遠しい今年初の石川ロードはやっぱりキツイ。。寒すぎて更にキツイ。。。1周:31分33秒久々のアップダウンは堪える。でもやっぱ実走の方が充実感がある。また近々走りに来よう。走行時間:1時間00分05秒走行距離:24.27 [続きを読む]
  • 久慈川サイクリングロードをLSD ・・・ 強風と寒さでDNF
  • 今日は風もなく、日差しもあって少し暖かいな〜と、思ったので今年初めて久慈川サイクリングロードを走って矢祭まで行くことにしました。暖かいので、装備はウィンドブレーカーも置いていくことに。←失敗一瞬、先日購入したPEARL IZUMIオルタナジャージで行くことも考えましたが、←確実に死亡一応ウィンドブレークのジャージにしました。のんびりLSD気分で出発。気温は11℃で久しぶりに気持ちいいサイクリングができそう。矢祭ま [続きを読む]
  • 小名浜〜北茨城をぶらり
  • 今日はFBでつながっている福島県・ロードバイク愛好会のイベントに初参加。総勢13名でら・ら・みゅうを起点にちょいとヒルクライムからの花園神社でお参り。そこから大津港でアンコウ祭りで腹ごしらえ。アンコウ雑炊うまかった。ぼうしカフェでダブルのエスプレッソとめちゃうまいアイスで補給、そして帰ってきました。ヒルクライムあり、信号からのダッシュありグルメありで、リハビリには十分すぎるライドとなりました。キャラの [続きを読む]
  • 駆動系をメンテナンス
  • 明日は久々にロングを走る予定なので埃をかぶったEVOをメンテナンスすることに。そのも晴れて、気温もこの時期にしては高かったのでワコーズのフィルタークリーナーを使って、チェーンとギアをクリーニング。フレームもふきふき。そして、仕上げはBlue-noを初めて使ってみた。粘度は低く、サラサラ。これまではKUREのチェーンルブセミドライを使ってました。さてさて、どんな感じかな。総走行距離:3092.0km [続きを読む]
  • TNI LW168カーボンシートポスト導入!!
  • 先日のPRO STEALTHに続き、以前から変更したかったシートポスト。でも、カーボンでまとものものは2万とか3万とか。なかなかその価格帯だと手を出す気にならないので、wiggleなどのセールに注目して掘り出し物を探していました。しかし!何気に検索していたら、コストパフォーマンスの高いTNIからカーボンシートポストが出ているのを発見!!TNI LW168 カーボンシートポスト 300mm良いところ・とにかく安い! 定価で1万円を切る。 [続きを読む]
  • PRO STEALTHを導入!
  • ひっさびさの更新。実際、今年は自転車にあまり乗れていないです。(時間的、気持的、ets・・・)そこで自転車ライフにテコ入れするために物欲で久しぶりに刺激してみる事に(笑)で、何を変えるかというと、サドル。昨年7月にfabric LINEを導入したわけですが、悪くないけど、良くもない。いまいちしっくりこない。IDIOMにインストールしているPRO グリフォンアナトミックフィット(AF)の方が好み。ただ同じものを購入するのは面白 [続きを読む]
  • TDCステージ3 灼熱の中、天栄村から石川町へ
  • 用事あったり、天気悪かったり、やる気なかったりwで、ひさびさのロード。今日は裏道を走って天栄村の道の駅を目指し、そこから折り返して、これも前々から気になっていた石川町の里のカフェで水分補給をする事にしました。ひとり淋しいツール・ド カフェ(TDC)もなんだかんだステージ3になりました(笑)とりあえず天栄村の道の駅で一枚途中、セブンでガリガリくんで補給しながら、なんとか辿りつく。。水出しコーヒー。350円!安 [続きを読む]
  • TDCステージ2 矢祭から林道滝川西線、そして鮫川へ
  • やっとやっとの週末。。。久しぶりに朝から自転車乗り気満々(笑)天気も良く、気温も高すぎない。ふだん余裕がないので新ルートの開拓ができていない。どこ行こうか悩む・・・ただ、100kmは超えたいと漠然と思っていたので、久慈川サイクリングロード→林道で決定。順調に進む。ホイールかえるだけでこんなに変るのは、本当に驚き。林道滝川西線を走破して約50km。元気は有り余っている。同じ道を折り返すのた面白くないので、BOR [続きを読む]
  • アクティブレスト
  • 土曜日はお出かけで夜遅く帰宅。仕事とプライベートでどうにもこうにも疲れが溜まっているので、日中は動く気になれず。。。夕方、ようやく自転車に乗る気になったので、近所をぶらり走って気分転換してきました。走行時間:38分49秒走行距離:17.33km平均速度:26.8km/h最高速度:49.9km/h平均心拍数:131bpm最高心拍数:162bpm平均ケイデンス:85rpm最高ケイデンス:115rpm獲得標高:130m平均温度:25℃カロリー:321K? [続きを読む]
  • 今日も石川サイクルロードのコースにて
  • 午後から明日にかけて予定が入ってしまっているので、石川サイクルロードのコースを1周だけ走ってきました。ホイールはカンパのまま。1周目:28分35秒自己ベストは更新したものの前半飛ばしすぎで後半ボロボロでした。薬王館手前の十字路までは前回に比べ30秒ほど速かったですが、それは飛ばしすぎなだけで、後半ののぼりはボロボロ笑精進したいと思います・・・。走行時間:1時間16分07秒走行距離:30.25km平均速度:23.8km/h最高 [続きを読む]
  • ホイールかえて石川サイクルロードを走ってみた
  • ホイール変えただけで、どれだけタイムが変るのか先週も走った石川サイクルロードのコースに行ってきました。先週のタイムは・・・1周目:31分29秒2周目:30分09秒交換後は・・・1周目:28分49秒2周目:29分39秒あっさりタイム更新。効果絶大でした。ブレーキ音が五月蝿いのがいい笑走行時間:1時間52分08秒走行距離:46.45km平均速度:24.9km/h最高速度:61.6km/h平均心拍数:142bpm最高心拍数:174bpm平均ケイデンス:83rpm最高 [続きを読む]
  • Campagnolo BORA ONE 35 がやってきた!!
  • ついに念願のホイールを購入しました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆そのホイールは・・・Campagnolo BORA ONE 3550やULTRAは全く考えませんでした。宝の持ち腐れですので。(35でも!?)チューブラーはもともと構想になく、いま流行り!?のカーボンクリンチャー。当然カーボンクリンチャーのネガティブな事も色々ありますが、そんなの関係ありません。欲しいものを買う。そして使い倒して楽しむ。ただそれだけです。色だけはダーク [続きを読む]
  • 石川ロードのコースを走った
  • GW最終日。今日は予定が無かったので、久しぶりに石川サイクルロードレースのコースを走ることにしました。今日は2周を目標に。今の体力でどこまで走れるかわからなかったので、1周目は心拍が上がりすぎないように最大で150になるように様子見。2周目は後半ちょっとペースを上げてみた。やはりペースを上げると疲れがぐっと感じたが、家に戻ってからの疲労感はそれほどでもなかった。走行時間:1時間35分12秒走行距離:37.52km平均 [続きを読む]
  • 近所で回復走もどき
  • 1時間で両足攣ったエンデューロのダメージの回復を促すべく近所を走ってきました。平坦メインで石川町まで走り、帰りは風の影響をかわすため山白石を経由して家に戻るプラン。石川町へ向かう道は追い風中心だったので気持ちよく走り抜ける。しかし帰路の風をかわすための山は堪えました。。。攣った時のふくらはぎの痛みが、ズキズキと。危うくキツイ登りのポイントで休憩取りそうになりましたが、シティサイクルで登る少年をその [続きを読む]
  • 第2戦 もてぎ7時間エンデューロGW2017 結果
  • カテゴリー:2時間エンデューロ ロードソロ125位/285人まったくもって練習不足の中迎えた第2戦。初めてロードで参戦してきました。今回の目標は、①可能な限り8分台で周回しあわよくば二桁台でゴールしたい。②90度コーナー後の坂は20km/h以上で登る。③何がなんでも2時間走り切る。天候は晴れで、若干風が強い。スタート位置は遠慮して中段ぐらい。90度コーナーを抜けてローリングスタートし、直ぐに集団に付く。(トップ集団で [続きを読む]
  • コンチネンタル GRAND PRIX4000SⅡに交換
  • シュワルベワンが大分傷んできたので、レースを前に交換することに。しかし、wiggleでシュワルベワン 700×25Cが無い・・・どうしたものかと考えましたが、この際、違うブランドを試してみる事にしました。評判が良いもので真っ先に思いついたのが、「GRAND PRIX4000SⅡ」正直、ライフは短くても構わないんですが、ブログ等を拝見すると評判がいいのでポチってみました。交換後の走りが楽しみです。総走行距離:2241.4km [続きを読む]
  • 夜ライド
  • 最近暖かかったですが、今日は一段と春の陽気。日中は20℃を超え、夜も10℃を超えている。しかも、今日は早く帰れるそうとなれば、乗るっきゃない(笑)街灯が全くない田舎の道なのでちょいと怖いですが、それでも、月あかりの中走るのは最高に気持ちよかったです。走行時間はおおよそ30分。明日は朝ライド!? [続きを読む]
  • TDC 第1ステージ!?
  • 東京ではsaruveraさんが主宰するTDUが開催されているこの日。期末の忙しさに撲殺されたボクはDNS。。。でも、せっかく天気も良かったので、久慈川サイクリングロードを久しぶりに走ることにしました。ちょうどお昼頃にサイクリングロード沿いにあるCafe's bond141を通りかかりそうだったので、TDC(ツール ド カフェ)と命名(笑)サンドウィッチとコーヒーを頂いてまいりました。さてさて、第2ステージはあるのか・・・帰りは向 [続きを読む]
  • 短時間、低強度・・・
  • 3月期限のプロジェクトでストレスと緊張がここんところずっと続いていましたが、ようやく終わりが見えてきて少し気持ちが楽になった日曜の朝。昨日は天気が良くても休日出勤で乗れず、今日は午後から雨の予報だったので、ダラダラ寝てないでサクッと朝食を済ませ、走りに行きました。んー、最近感じるのですが、なんか走りがスムーズというか、入力したモノがうまく出力につながっている感じ。体力がついて速くなった!と思いたい [続きを読む]