あっきー さん プロフィール

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あっきーさん: あっきーの筋トレ日記「鬼の背中への道」
ハンドル名あっきー さん
ブログタイトルあっきーの筋トレ日記「鬼の背中への道」
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/kaerutohiyokotodomo/
サイト紹介文筋トレの内容や体重の変化をオモシロ可笑しく更新しています♪
自由文2015年4月。静岡にて今まで12年間勤めてた会社を辞めて、実家の家業である農業を継ぐために18年ぶりに北海道北斗市に帰って来ました。

農家初年度自分の体力の無さを実感したことと、親戚の結婚式に若い頃着ていたスリムスーツを着用するべく肉体改造を決意しました(笑)

でも本当はカッコいいオジサンでいたい。既婚者でもモテたい。若い奴らに負けたくないという不純な理由はナイショ(笑)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供149回 / 365日(平均2.9回/週) - 参加 2016/02/12 09:40

あっきー さんのブログ記事

  • その後の体調
  • 胃腸炎は収まりました。ですが風邪が長引いております。鼻水と特に咳が治まらないので、ジムに行こうと思えば熱もないので行けるのですがやはりトレーニング中に咳とか風邪の症状が出ますと、他の人にご迷惑を掛けてしまうので自粛しております。寝るときに布団に入ると身体が温まり、そうすると咳が朝晩止まらない。イコール寝不足!と言う悪循環。軽い気管支喘息みたいな感じ。医者の薬飲んでもやはり一定の時間はかかるみたいで [続きを読む]
  • 大会後の体調。
  • 絶不調です。負けたストレスで胃腸炎と風邪のダブルパンチ。おまけに身体中に湿疹が出てきた。俺なかなかのナイーブ具合だなと自分で思うくらい(笑)前回のブログでコメント下さった方ありがとうございます(●´ω`●)めちゃくちゃ嬉しいです。凄い励みになりました!これから書くことはそれとは別件です。慰めとかいらねーんだ。ほんと。諦めたらそこで終わりとか、うざい。誰も諦めてねーし。まだまだやり切ってないとか、ふざけ [続きを読む]
  • 負けました。
  • 僕の今シーズン終わりました。昨日ベストボディ盛岡大会に出場して来ました。ピックアップで呼ばれるも予選落ち。まぁピックアップされると言うのは残るか残らないかの境目なのでその時点で負けてるのでしょうけど。正直ショック過ぎて、受け入れられなくてこんなに悔しい気持ちで涙が出たのは記憶に無いくらいです。決勝ラウンド見ても負けてる感じがしないですし、絞りも出来てる。一度審査員に負けの原因を聞いてみたい。一晩経 [続きを読む]
  • 残り3週間
  • おはようございます(●´ω`●)だいぶ間あきました(笑)と言うのも8月19日にベストボディ出ます。それまで余計な事を考えたくなかったのと、書く時間あるなら他に時間使いたかったので(^_^;)去年の経験も踏まえて減量は行っておりますのですこぶる順調でしたが、あともう一絞りの今が一番キツいです。落ちなくなってきました。あと3週間。色々試して悔いのないように追い込んで行きたいですね。昨日のタンニング。足まわりにも走り [続きを読む]
  • 今週の体重の推移
  • ダイコンの収穫と出荷が昨日終わりました。実働15日間3週間、日の出日の入りで仕事してますとなかなかに身体がしんどいものです。ですが野菜の値段が良いと気分もイケイケで出来ますが、周りも出始めて値段が下がってきますとモチベーションも下がってきます(笑)どっちにしてもやるのですが、値段に気分は左右されます(笑)先月の締めに図った体重は66.4キロ今朝は64.7キロやはりちょっとペースが早いですが、もう忙しかったのでし [続きを読む]
  • 5月の総評
  • 今日で5月も終わり。体重の推移ですが4月末で69.1キロ本日5月31日で66.2キロマイナス3キロですね。5月の最初に引越とか色々重なりかなり忙しく、食事もあまりしっかりと管理が出来なくて一気に2キロ痩せました(笑)その後は10日位からしっかりと管理しだして徐々に減らして来た感じです。あのままだと5キロ位痩せてたかもしれません。管理してないとマジで危ないですね??トレーニングと言えば左肩のローテーターカフがやっぱり痛 [続きを読む]
  • 鶏肉の味付け
  • かなりブログの更新が空いてしまいました。引越と仕事が忙しすぎて更新する気にならなかったのですよ(笑)まぁサボりですね(笑)トレは好きなのでやりますけど、腰を痛めて以来ビビってますけれども。引越と言えばやっと落ち着いてきた感じです。引越してキッチンもLIXILの最新設備の最上位クラス。機能が盛りだくさんなのと、セラミックトップなので毎日の食事も楽しくできます。妻と母親ですが(笑)キッチンの予算は人によっても違 [続きを読む]
  • 復活
  • 先週の水曜日に腰をいわしてずっとロムってました(笑)祝日につきすぐに整形外科に行きたかったのですが休みで二日後の当番医の整形外科に行って腰に注射してもらい凄い楽になりました。引越もクライマックスを迎えてたので、男手が凄い必要だったのですがもれなく戦力外通告(笑)まぁ負担のかかりづらい物で量をこなす感じでしたね(笑)ちょうどトレは5日ぶりですかね。全く筋トレはせずに休養に努めました。そのおかげか痛かった肩 [続きを読む]
  • 整形外科へ
  • 朝起きても痛みが引かないので今日は整形外科に行ってきました。ですが祝日でお休みでした(笑)マジか!!調べると明日は当番医でやってるみたいなので明日起きて痛ければ行ってきます。世の中はゴールデンウィークだと言うことをすっかりと忘れてました(笑)こんなときに何も腰痛やらなくてもいいのにっ。゚(゚´Д`゚)゚。明日もトレは用心して休みます。以下はサプリをお安く買う方法と、愛用中のサプリメントの紹介ですI毎日使うサプ [続きを読む]
  • やっちゃいました
  • 今年二度目の腰引越でだいぶ疲労が溜まって背中と腰がしんどいなと思いながら。本日は背中の日いつも通りデッドから今日は軽めで140キロくらいで、いつもより少し重量落として行こうとアップからスタート。でもやってると重いのやりたくなるんですよね(笑)140、170、160、150、145、140とやってきて140キロでだいぶ背中に疲労が溜まってきたのが分かり最後のワンレップを振り絞った時にピキーンって(笑)140キロ程度で油断しました [続きを読む]
  • 4月の体重総評
  • 今日で4月が終わり今月頭から始めた減量。ひと月当たり3キロを目安に4ヶ月で12キロ減で60キロを目安でやってます。去年の大会当日は61.9キロ。全然仕上がらなかったので大会以降、同体重で仕上げられるようにトレーニングしてきました。そんでもって今朝の気象排尿後は69.1キロ72.2キロで始めたので3キロ減。まぁうまく行きました。毎日ちゃんと食べながらですので全然苦痛ではなくむしろもうちょっと食べないとあかんとちゃうかな [続きを読む]
  • 胸、二頭
  • 前回の胸トレから中4日若干疲労が残ってる感じがしなくもないです。本当は今日は休んで明日にした方が良さそうなのですがなにせ土日の夜は空いててのびのびと出来るので??これはやらずにはいられないわけです。前回からブリッジをしっかり組めるように、そして胸骨を広げるようにするためにフォームローラーを背中に入れて練習です。最近は以前にアドバイス頂いた方のお教え通り三頭がフレッシュな状態でフライからやります。僕 [続きを読む]
  • badコンデション
  • 脚の日いつも通りスクワットから。とにかく肩の調子が悪い。7セット目で担いだときの違和感というか、左肩がはってしまって担げなかった訳ですよ。なんどポジションを直しても貼ってしまうので止めました。僕にニースリーブを勧めてくれたトレーニーさんは肩が柔らかいのか肩のすぐ横で手を掛けられるんですよ。しかもハイバー。そうしないと下から上に力を伝えづらいらしいです。練習しないと出来るようにならないでしょうけど僕 [続きを読む]
  • 1日1日のトレーニング目標を立てる。
  • 本日は背中今回のデッドは8〜10レップ狙いではなく重めで5レップ目指すようにしてやりましたがこうやって決めてやるとリミッターが自分の気持ちに掛かるのであまり良くないですね??出来るだけやるっていう風に最初から決めてやらないとデッドやスクワットは心が折れる。前回の自分に勝つという明確な目標の方が1日1日のトレーニングが充実したものになりますな。なので今日はそういう意味ではあまり良くないですが、まぁ追い込 [続きを読む]
  • 私の広背筋に効かせるデッドリフトのバリエーション
  • 勝手に語ります(笑)僕はデッドリフトにおいて床引きで高重量を挙げる事が格好いいと思うからやるのですがこと背中全体の筋肥大において特に広背筋や大円筋の背中の広がりにおいてはそこまで重要ではないと自分でも思います。僕は広がりにおいてはチンニング、プルダウンくらいしかやりませんが本当に広がりをだすトレーニングをするならば今なら膝あたりから引くデッドリフトを81センチラインでワイドに持つようにして10レップを目 [続きを読む]
  • 肩、二頭
  • 今日も雨。農家は休みです。明日から晴れて気温も上がるから休めるときに休んでおく。とはいえ全くやることがないわけではないのです。今はトマトの苗があるので温度管理、ハウスの管理があるのでちょこちょこ様子を見なければなりません。人間で言えば赤ちゃんから幼稚園と言えば分かりやすいでしょう。何をするにも危うい。寒いと成長しないし、暑すぎると死ぬ。我が子を育てる気持ちでやらないと野菜は出来ないんですよね。まぁ [続きを読む]
  • ブリッジと胸郭を広げる練習
  • 今日は雨ですので農家はちょいと一段落。午前中にgym行って参りました。いつも午前中に一緒になるお人に話を聴いててベンチの際にフォームローラーを背中と言うか腰というか、に入れてブリッジをしっかりと組む練習。と同時に胸郭をしっかりと広げる練習をして今日はベンチをメインでやりました。初めてなので背中にローラー入れて肩付けてブリッジ組むと尻が付かない(笑)まぁコレばかりは練習してやりこむしかない。ただフォーム [続きを読む]
  • ここのところ仕事でハードに身体使うことが多く糖質を250〜300g摂るのですがこれでもまだ足りてない感じがしてます。特に昨日は背中、本日は脚。最近減量中と言うこともあり1時間で空腹がやってきます。トレ中には1リットル当たり30gの糖質を混ぜてドリンク飲んでますが和菓子とか軽めのお菓子で同じ量の糖質を摂る方がお腹も多少紛れるでしょうからそうしようと思うのですが、浸透圧やら吸収率を考えるとドリンクタイプのほうが良 [続きを読む]
  • 背中、三頭をちょびっと
  • 今晩のおかず。鶏の竜田揚げだったんです。一応食べる前に栄養価調べたのです。基本は100g中なんぼ?って感じですけどやっぱり揚げ物は危険です。わかっちゃいだけども(笑)ビビってちっちゃいの3個で60g だけ。それでも脂質12g超える。一応1食あたり10gで済ませたい。まぁ本日はデッドリフト6セットがっちりやったので良しとしよう←自分に甘い(笑)やっぱり茶色い食べ物は危険です。ここ2ヶ月ちょい。肘の調子がさっぱりなので三頭 [続きを読む]
  • 減量中のオフ
  • 基本的に減量中のオフは去年はありませんでした。毎日やって消費エネルギーを増やすのと、摂取カロリーを減らしたくないため。去年は毎日トレ出来たのですが、カロリー摂取を失敗しました。よって筋肉量もガツンと減ってしまいただのガリガリ君。がっつりトレやって摂取カロリーが若干下回る位で出来るのが一番かなと思います。高校生の部活が理想?運動しまくってがっつり食べる。中年アラフォーオジサン頑張れ(笑)今年はあまり入 [続きを読む]
  • 金曜日のナイトジム
  • 去年あたり流行りましたよね。ナイトプール。パリピがこぞってナイトジムとかやりだしたら迷惑だな。と、くだらないことをふと思った。会社員の時は毎週金曜日って言ったら若いの連れていっつも朝まで飲んでたけど自営業になってから全くそういうの無くなった。楽しかったな〜と昔を思い出した。gymに来てる若い衆は金曜日の夜なのにみんな飲みに行かないんだな。今日は胸。フライで胸郭広げて事前疲労。それからベンチ。肩の疲労 [続きを読む]
  • 呑まなきゃやってらんね
  • 現在減量中の私。当たり前ですがお酒も間食も断ちます。ですが本日は仕事でイライラが爆発したので呑まなきゃやってらんね。そんな状態です。私も人間でしたね(笑)生きてれば色々ありますね。呑んで忘れて明日からまたリスタート。もちろんトレもオフ。背中、脚と連日キツい種目ばっかりでしたし。激疲労気味なのでもう寝よ。おやすみなさい??今週のアイハーブ(●´ω`●)なんと今までアイハーブでご購入された方限定で今月末ま [続きを読む]
  • スクワット→セット多め
  • 人によっては少ないかもですが僕にとっては多め。今日は脚。スクワットメインにしようと思いながら車内のBGMはレッドホットチリペッパーズで気分を揚げつつgymへゴー?????????ワークアウトミュージックはグリーンデイ。ご機嫌なトレーニングの開始だ。今日はメイン140キロ10レップ3セットからやろうと意気揚々。でしたが2セット目でどうしても耐えられなくなり3レップでつぶれる。潰れたの久々。逆に潰れるまでやってな [続きを読む]
  • デッドリフト他
  • 今日はちょっと用事があり午前中に出掛けて、帰り際のついでにgymへ。久々にオープン時間に行きましたが空いてて良いですね。今日は他の種目が出来なくなっても良いかなと思いながら、デッドリフトをメインにしようと意気揚々と起床後からワクワク。まぁいつもデッドリフトがメインですが(笑)今日は150キロ10レップ3セットを己に課す。結果は・・・。8、7、6(笑)ショボくなってね?1セット目にビビる自分がおった。1セットだけ160 [続きを読む]
  • 減量2週目
  • 昨日のトレは胸自分なりの中重量でセット数多めにシフト。逆に10〜15レップでやる方がしっかりとコントロール出来るので胸に入りますよね。100キロ挙げるには80キロ10レップを3セット出来れば上がる。と言うのは確かにそうかも。僕も去年は100キロ上がるまでも挙げてからもずっと10レップ3セットを目安にしてきました。重いものを持って20%位減らしてセット組むと非常にいい感じで入りますね。まぁ何にせよ減量中はキセット数多め [続きを読む]