あっきー さん プロフィール

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あっきーさん: あっきーの筋トレ日記「鬼の背中への道」
ハンドル名あっきー さん
ブログタイトルあっきーの筋トレ日記「鬼の背中への道」
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/kaerutohiyokotodomo/
サイト紹介文筋トレの内容や体重の変化をオモシロ可笑しく更新しています♪
自由文2015年4月。静岡にて今まで12年間勤めてた会社を辞めて、実家の家業である農業を継ぐために18年ぶりに北海道北斗市に帰って来ました。

農家初年度自分の体力の無さを実感したことと、親戚の結婚式に若い頃着ていたスリムスーツを着用するべく肉体改造を決意しました(笑)

でも本当はカッコいいオジサンでいたい。既婚者でもモテたい。若い奴らに負けたくないという不純な理由はナイショ(笑)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供234回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2016/02/12 09:40

あっきー さんのブログ記事

  • ここのところ仕事でハードに身体使うことが多く糖質を250〜300g摂るのですがこれでもまだ足りてない感じがしてます。特に昨日は背中、本日は脚。最近減量中と言うこともあり1時間で空腹がやってきます。トレ中には1リットル当たり30gの糖質を混ぜてドリンク飲んでますが和菓子とか軽めのお菓子で同じ量の糖質を摂る方がお腹も多少紛れるでしょうからそうしようと思うのですが、浸透圧やら吸収率を考えるとドリンクタイプのほうが良 [続きを読む]
  • 背中、三頭をちょびっと
  • 今晩のおかず。鶏の竜田揚げだったんです。一応食べる前に栄養価調べたのです。基本は100g中なんぼ?って感じですけどやっぱり揚げ物は危険です。わかっちゃいだけども(笑)ビビってちっちゃいの3個で60g だけ。それでも脂質12g超える。一応1食あたり10gで済ませたい。まぁ本日はデッドリフト6セットがっちりやったので良しとしよう←自分に甘い(笑)やっぱり茶色い食べ物は危険です。ここ2ヶ月ちょい。肘の調子がさっぱりなので三頭 [続きを読む]
  • 減量中のオフ
  • 基本的に減量中のオフは去年はありませんでした。毎日やって消費エネルギーを増やすのと、摂取カロリーを減らしたくないため。去年は毎日トレ出来たのですが、カロリー摂取を失敗しました。よって筋肉量もガツンと減ってしまいただのガリガリ君。がっつりトレやって摂取カロリーが若干下回る位で出来るのが一番かなと思います。高校生の部活が理想?運動しまくってがっつり食べる。中年アラフォーオジサン頑張れ(笑)今年はあまり入 [続きを読む]
  • 金曜日のナイトジム
  • 去年あたり流行りましたよね。ナイトプール。パリピがこぞってナイトジムとかやりだしたら迷惑だな。と、くだらないことをふと思った。会社員の時は毎週金曜日って言ったら若いの連れていっつも朝まで飲んでたけど自営業になってから全くそういうの無くなった。楽しかったな〜と昔を思い出した。gymに来てる若い衆は金曜日の夜なのにみんな飲みに行かないんだな。今日は胸。フライで胸郭広げて事前疲労。それからベンチ。肩の疲労 [続きを読む]
  • 呑まなきゃやってらんね
  • 現在減量中の私。当たり前ですがお酒も間食も断ちます。ですが本日は仕事でイライラが爆発したので呑まなきゃやってらんね。そんな状態です。私も人間でしたね(笑)生きてれば色々ありますね。呑んで忘れて明日からまたリスタート。もちろんトレもオフ。背中、脚と連日キツい種目ばっかりでしたし。激疲労気味なのでもう寝よ。おやすみなさい??今週のアイハーブ(●´ω`●)なんと今までアイハーブでご購入された方限定で今月末ま [続きを読む]
  • スクワット→セット多め
  • 人によっては少ないかもですが僕にとっては多め。今日は脚。スクワットメインにしようと思いながら車内のBGMはレッドホットチリペッパーズで気分を揚げつつgymへゴー?????????ワークアウトミュージックはグリーンデイ。ご機嫌なトレーニングの開始だ。今日はメイン140キロ10レップ3セットからやろうと意気揚々。でしたが2セット目でどうしても耐えられなくなり3レップでつぶれる。潰れたの久々。逆に潰れるまでやってな [続きを読む]
  • デッドリフト他
  • 今日はちょっと用事があり午前中に出掛けて、帰り際のついでにgymへ。久々にオープン時間に行きましたが空いてて良いですね。今日は他の種目が出来なくなっても良いかなと思いながら、デッドリフトをメインにしようと意気揚々と起床後からワクワク。まぁいつもデッドリフトがメインですが(笑)今日は150キロ10レップ3セットを己に課す。結果は・・・。8、7、6(笑)ショボくなってね?1セット目にビビる自分がおった。1セットだけ160 [続きを読む]
  • 減量2週目
  • 昨日のトレは胸自分なりの中重量でセット数多めにシフト。逆に10〜15レップでやる方がしっかりとコントロール出来るので胸に入りますよね。100キロ挙げるには80キロ10レップを3セット出来れば上がる。と言うのは確かにそうかも。僕も去年は100キロ上がるまでも挙げてからもずっと10レップ3セットを目安にしてきました。重いものを持って20%位減らしてセット組むと非常にいい感じで入りますね。まぁ何にせよ減量中はキセット数多め [続きを読む]
  • 最近左肩がピリリとするのであまり肩トレやっていませんでした。荒治療か分かりませんけど1週間ぶりの肩トレでかなり調子良くなった感じ。でもどちらかというとベンチやフライをメインにしたいので肩トレは週1やるかやらないかくらいにした方が今の僕には良さそう。スミスで70キロからのドロップダウンで40キロまで。久々なので重かった(笑)ダンベルショルダーとサイドレイズのスーパーライイングリアレイズケーブルでフェイスプル [続きを読む]
  • トレーニング近況
  • 4月。なかなか更新の意識が向かないまま2週間。ダメですね。せっかく今まで築いてきた城ですから勿体ないですね〜。日に3回くらい更新する意識なら1日1回は更新できるかな(笑)まぁ日記みたいにその日のトレーニング内容を記していく位の感覚で、もう一度ブログの城を築こう。昨日は脚部位は中5日で回していますがやはりこれ以上空くと、なんて言いますか縮んだ状態でやる感じ。逆にコレ未満ですと回復出来てないままやる感じになり [続きを読む]
  • 減量スタートゥッ〜
  • と言うことで4月1日から減量スタートです。とか言いつつその日の夜は飲み会でした(笑)いきなりかよって感じですが(笑)昨日から実質的にスタートです。ピークは1月で76キロ。んで今は72.2キロこの数ヶ月は維持するような感じでやってましたが、徐々に減ってる感じでしたね。去年の体重までだいたい10キロですが去年より厳しくカリッカリになれるように減量をエンジョイします??????最近ジムが混んでまして写真撮れないので、 [続きを読む]
  • 胸トレの頻度
  • 昨日は胸をやってきました。インクラインをやらずにひたすらフラットでベンチプレスダンベルプレスダンベルフライあとはケーブルクロスをやって終わり。なんつーかインクラインをやるよりやっぱりフラットできっちりとやりこんだ方が胸の深部からギューッと来る感じがしますので僕にはまだインクラインは必要ないのかもしれない。ベンチできっちりと100キロ3セット出来るくらいになったらインクラインに手を出しても良いのかな?な [続きを読む]
  • 疲労感。
  • 土曜日にベンチメインの胸日曜日にスクワットメインの脚そして昨日月曜日デッドメインの背中と3連チャンでビッグ3をやりました。ほんとならビッグ3の間に肩や腕を挟むのですがビッグ3を連日でやったことがそう言えば無かったよな?とかふと思い始めましてちょっとした興味本位でやりました。がっつり疲れるんじゃないかなと思いましたが、今朝起きても程よい全身筋肉痛。まぁ僕ごときの重量でそうそう疲れるもんじゃないか(笑)逆に [続きを読む]
  • 程よい疲労感。
  • 昨日の胸トレかなり自分でも納得のいく効き具合でしたので、本日は程よい筋肉痛です。でももうちょっと心肺機能が強ければ1セットでもうちょい追い込めそうな感じ。と言うことは今でも追い込んでるつもりなのでしょう。身体が程よく疲れてて、筋肉がしっかりと追い込まれて疲労してる状態がベストだと思うのですがやはり精神的限界の方が先に来てしまいまだ出来るであろう追い込みが、実はまだそこまで出来てない。身体が無意識に [続きを読む]
  • 調子良き
  • 今日はベンチ主体でお昼休みにgym行ってきました。なんて言いますか先週までの肘と肩の不調が嘘のように本日は身体が調子良き。一昨日の背中トレの筋肉痛が酷いですがベンチ100キロが9レップ。どうせならもう1レップ粘れよ(笑)って感じですが、肘と肩が脳裏に浮かびビビりました(笑)しかしながら感触が先週と全然違うので不思議です。人間の身体はよく分かりませんね。肘と肩に違和感が無いのでバチコンと効きましたので非常に有意 [続きを読む]
  • デッドでスカッと
  • 背中のトレーニングは全体的に好きです。やっぱりデッドが一番気持ちが良いですね!タイトル通りスカッとします。160キロでようやく10レップ行ける位になってきました(^_^;)セットを170キロにそろそろ上げられそうかな。やっとこさここまで来ました??4月からは本格的に減量になるのでここらへんが今期の納めどころなのかもしれません。でもえてして減量期の方が調子よくなるのでもちろん重量は更新するつもりで、筋肥大に繋げて [続きを読む]
  • 今日は背中
  • 祝日の今日は夜にジムに行こう。空いててやりやすいだろうと思いますので。それにしても北海道は2月の天気が嘘みたいにずっといい天気??春分の日にふさわしいお天気です。桜が咲くのはゴールデンウイーク頃ですが、だいぶ雪も溶けて暖かくなって来ました。これから夏に向けてジムの会員さんが増えてくる頃。前にいた人で見なくなった人もいれば、新しく見かける人も多いです。秋にはまた減るのかな。函館にももっとgym増えて選択 [続きを読む]
  • 胸、肩
  • やはりここんところ左肩から腕が痛い。鈍痛と言うか神経痛みたいな感じと言うか。胸で言えばもうちょっと軽めでやらないと全然効いてる感じしない。先日は100キロが重く感じてしょうがない。先月はまもなく10レップというところまで来たのだけれど。今は神経痛みたいなのが来て5レップ出来るかどうか。全然安定しません。けれども今は胸トレ3日後だけどまだ筋肉痛(笑)人間の体はよく分かりません。筋肉痛が来ないようにローテーシ [続きを読む]
  • チャナティップ
  • 特にサッカーが好きと言うわけでも無いですがやっぱり地元のチームは応援したくなるもの。静岡にいたときはエスパルスにジュビロ今は北海道なのでコンサドーレにファイターズ、レヴァンガ今日はJリーグコンサドーレと長崎のゲームテレビで見てましたが久々面白い試合でした。ジェイとチャナティップのゴールで勝ちましたがいずれもチャナティップの活躍が輝いていました。この選手いなければコンサドーレ終わってるなと思うゲーム [続きを読む]
  • 事件
  • 想像して下さい。スクワットでボトムでバチンという音。この瞬間やっちまったなと思いましたね。ハムストリング肉離れ。以前はルーマニアンデッドで肉離れしましたのでそれを思い出す。ただ今回は全然痛くない。あれ??ルーマニアンデッドの時は後ろから誰かに叩かれたようなバチンて音で、その後にじわじわと痛みが来る感じでした。でも今回はなんともない。なので軽くしてもう1セット。今度はビリッ!もしやこれジョガー破った [続きを読む]
  • ここ最近の話
  • トレーニングが不調です。昨日はトレーニングお休み。3日前は肩2日前は背中をやりましたがいずれも絶不調。だいぶ筋肉の疲れがたまってる感じがしてます。三頭筋から肩周りがずっと張ってる感じで常に筋肉痛が来てる感じです。そろそろ一回整形外科行こうかと思い始めてきました。少し長くオフ取った方が良さそうです。今日は脚。肩周りが張ってると重いの持つとキツいので、15レップ位の重量でやった方が良さそうな感じ。今週の今 [続きを読む]
  • 昨日の不快な話
  • 昨日の昼の話不快話なので不快な気持ちになりたくない人は読まないで下さいね??私はお昼休みにジムに行くのですがたまにいる自分はイカツイんだぜオーラを放つオッサン。顔はイカツイが身体は残念。トレーニングもイキり気味。ダンベルベンチでダンベルを落としてセット終了がイケてると思っている典型的なアホ。ダンベルの扱い方もトレーニングの仕方も知らない素人ですね。トレーニング見てても私レベルの初心者から見ても下手 [続きを読む]
  • 肘痛の原因
  • 色々調べていましたら肘の内側が痛い人はサムアラウンドグリップで握りが強い人が多いらしい。と言いますか痛くなりやすいみたい。逆に外側が痛くなる人はサムレスの人が多いらしいですね。確かに親指をちゃんと使って握ると内側が使われている感じですし、逆もしかりな感じです。いずれにしろ直接肘が故障しているわけではなく、三頭筋の疲労が原因で起こることが多いらしいです。なので肘と三頭筋を繋いでる腱を揉みほぐしてやる [続きを読む]
  • ピリピリ
  • ピリピリしてます。gymの空気じゃないですよ。 爆笑昨日のベンチで100キロ3セット目で左肘がピリピリしたんですよね。ぶつけたときに電気が走るあの部分。ベンチで肘に違和感が出たのは初めてかな。そうすると左肩もローテーターカフが神経痛ぽい感じですし、左前腕も力が入りづらい感じで??ベンチやめてダンベルベンチにチェンジ。でもやっぱり重いの持てない感じでしたので20キロくらいまで落としてフライとプレスのスーパー [続きを読む]
  • gymくらいは
  • gymでトレーニングするときくらい1人になりたい(笑)最近と言うかずっとですが、思うのはジムであんまり人と近付きすぎないようにしてます。と言うのも身体がバキバキで僕が憧れてた人に、最近こちらから挨拶しに行ってもつんとしてあんまり返事もしない。そんなんが続くとトレーニング以前の問題で人としてどうなんだ?もう50過ぎたいいオッサンだろ?と思うわけです。ここ何回かは見かけてもこちらからは挨拶もしません。どうせ [続きを読む]