ユキオ さん プロフィール

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ユキオさん: 南大阪通勤ヒルクライム
ハンドル名ユキオ さん
ブログタイトル南大阪通勤ヒルクライム
ブログURLhttp://rockshorebike.blog.fc2.com/
サイト紹介文ノーマルエスケープに乗って南大阪で通勤とヒルクライム。たまにロードも乗ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供202回 / 365日(平均3.9回/週) - 参加 2016/02/15 12:53

ユキオ さんのブログ記事

  • 誘惑に耐えたけど違う誘惑に負けた話(天野山)
  • 昨日(9/20)の復路の話です。相変わらず、仕事が終わるのが遅かったんですが、雨やし半額になったおはぎでも買おう!と、ボチボチ着替え。外に出たら雨がやんでる。明日のジテ通は、また雨かもしれないので、おはぎが非常に食べたかったけど心を鬼にしてwスーパーに寄る時間で取りあえず国分峠まで行く事にする。腹減った〜!と、スーパーの前を通るたびに誘惑に後ろ髪をひかれつつ48−11Tで踏み踏みして国分峠へ。国分 [続きを読む]
  • お彼岸前は危険な話(堺浜)
  • お彼岸ですね。お彼岸は危険ですねん。スーパーに行くと、おいちゃんの大好きなアンコ満載の色々なおはぎが並んでいるのでアリマス。スーパー以外でも、お彼岸の時期限定でおはぎ売ってるお店が多いし。各地の名物的なのも売ってるし。そして、おいちゃんがお店に行く頃には割引きが始まってて〇割引とかでお安くおはぎが食べられちゃうわけです。もう、ホンマにスーパーの甘味コーナーが危険地帯!そして、それと分かって危険地帯 [続きを読む]
  • オオバコ揚げパンが美味かった話(通勤)
  • この前、オオバコ餅作って意外に美味かったので今度は何にしようかな〜と思ってたら揚げパンのレシピが目に留まりましてん!おいちゃんは揚げ物大好き!当然の様に揚げパンも大好きなわけでアンドーナツやカレーパンは子供の頃から食べまくっとるわけであります。そんなわけで、今度はオオバコ揚げパン作ってみる事に。レシピも簡単でオカラとオオバコと水を分量通り、砂糖を適当に入れて混ぜたら冷蔵庫に入れて30分ほど寝かせて揚 [続きを読む]
  • 黒蜜きな粉オオバコ餅が美味かった話(関西サイクル)
  • 大台ケ原が終わって、次は5月の吉野大峰まで予定が無いので、暫くフィジカル強化するんやで!と言う名目で食欲開放、色々と甘いもんも食べとる46歳おいちゃんです。復路で鶏むね肉買いに行ったスーパーで半額になってたハイカロリー菓子パン買ったり、揚げ物や脂大量な肉系惣菜買ったりして晩御飯前に余計なカロリー摂った挙句に晩御飯も完食する等と暴食モードに突入してますよw仕事中もアンコ食べたい、パンケーキ食べたい、 [続きを読む]
  • 第17回ヒルクライム大台ヶ原 Since 2001の話③
  • ②からの続きです。ゴールした瞬間、 1:22:53 というタイムを見てガックリしましたが、そこは自分の練習の結果なので仕方ありません。チップ切り取って貰ったら速攻にゅう麺食べて糖質&塩分補給(なんだかんだで食えば幸せwS田さんも 自分の約20秒前のゴールだったので、ここからも一緒に行動してました。お互い、目標タイムから大幅に遅れてたので、二人で「アカンやったな〜!」なんて言いながら下山荷物の方へw下 [続きを読む]
  • 第17回ヒルクライム大台ヶ原 Since 2001の話②
  • いよいよ、レース当日。昨晩は土砂降り、朝になってもシトシト降り続いておりますが、予報では回復していくのでそれを信じて会場に向かいます。ドリンクは金グリのBCAA&クエン酸にハチミツを大量に溶かし込んだ500mL吉野大峰に続いて、ただ単に自分の飲みたい感じに仕上げました。これ飲んでるとチョーアマアマなのでスタート前に腹減ったとならないのが良いところwだったら朝一からこれとバナナ、サプリ程度で丁度良いんちゃう [続きを読む]
  • 第17回ヒルクライム大台ヶ原 Since 2001の話①
  • いつもいつも、うるさいくらいに目標目標言うております第17回ヒルクライム大台ヶ原 Since 2001 参加してきました。備忘録も兼ねてツラツラと何回かに分けて書いて行きます。先に結果から言うときます。タイム 1:22:53年代別 8位総合 53位惨敗です。では、準備からの話です。台風20号で被害を受けた後に、さらに超強烈な台風21号の直撃を受けて村のあちこちに被害が出たはずなのに、まさかの開催決定!大阪も甚 [続きを読む]
  • 成長してなかった話(鍋谷峠)
  • ここのところ、54?前半から後半を反復横跳びしてしまい悩んだ末、かっちゃんさんのアドバイスコメントに従ってチートデイをブチかます事にしました!チート実行したのは9/2(日)月曜に仕上がり確認TT予定だったのでエネルギー満タンにしてTTで使い切る位のつもりでシッカリと糖質摂る事にしました。過去に出場した2回のレースともに二日後位にストンと1?以上落ちてるので効果は絶大な気がしてましたが、なかなか踏み切れま [続きを読む]
  • 1週間前ですが・・・と言う話(鍋谷峠・堺浜)
  • なかなか体重が落ちないどころか、徐々に増えてる代謝激悪ジジイです。忙しい上にエネルギー不足なので(体重増えてるけど(;´Д`)ブログは更新する気力が無く、まとめて今週後半のジテ通の模様です。8/30(木)の往路は家庭平和維持活動を済ませて鍋谷へ。今回の維持活動は野菜の下ごしらえでしたw時間もアレやし週半ばで疲労も残ってるので一本だけにして、いつもの様に環境公園から上げて行きますが思った通り全然、脚動きま [続きを読む]
  • 2018年8月の記録
  • 2018年8月の記録です。1,402?走行。夏休みが入ると、距離乗るのが難しくなりますね。来年は家庭平和維持活動をもう少し上手くやって休み中に200?位走りたいです。大台ケ原まであと少し。最後の追い込み頑張ります。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村</ [続きを読む]
  • 糖質を減らすと・・・と言う話(堺浜)
  • 近ごろ、54?の壁に跳ね返され続けてるおいちゃんですが、一日に食べる白ご飯は多くて200gなんですよ。で、オカズは、糖質高めの野菜なんかは若干控えてますが、出てくるものは肉でもカボチャでも何でも一通り全部食べとります。そして、普通の野菜に加えてオカラを大量に食べてるので減量時によくある食物繊維が不足とかは全然ないんですよ。おまけに、発酵食品も出来るだけ摂ってるので腸内環境も悪くないと思います。でも [続きを読む]
  • 54?の壁の話(鍋谷峠)
  • 自分がアカン事はウスウス気付いておりましたが、やっぱりアカンという事をここ最近、特に思ったので、大台ケ原で目標達成するには減量するしか道はないと節制しとりますが、相変わらず54?の壁にぶつかり、ここから一向に体重が減りません。こんなとこもアカンとこw年寄りになるにつれ代謝が落ちてるのを毎朝、実感している今日この頃です。ここから、無茶なダイエットして筋肉減らしてでも落とすのか、何かのスイッチが入って [続きを読む]
  • ザワークラウト失敗した話(天野山)
  • 先日、作ってたザワークラウトですが残念ながら失敗に終わりました( ノД`)シクシク…しかも、嫁様に腐った臭いが最悪だのなんだの言われ凹んだおいちゃんはアッサリとザワークラウトは諦め簡単な塩麹の一夜漬けに走っている軟弱物なのです(弱そんな、キャベツ500gを廃棄、食べ物を粗末にしてしまった46歳おいちゃんの8/24復路のジテ通です。土日が休みだったんですが休みは走れそうになかったので、仕事終わると同時に走りに [続きを読む]
  • 梅はやっぱり疲労回復に良さげな話(関西サイクル)
  • 嫁様が梅の季節にシロップ漬け作りまして、その果肉をjジャムにするつもりが面倒くさくて臭くなって自分に回って来ましたw試しにジテ通帰りに食べてみると翌日は、なんか何時もより疲れがマシな感じ(プラセボ?よー分かりませんが、梅はやっぱり疲労回復に良さげな気がしました。そんな、食べ物に頼らんと疲労が回復せん46歳おいちゃんの8/20のジテ通往路です。姫が飛び火になったので家から少し離れた皮膚科に受付開始後に [続きを読む]
  • 新乳酸菌活動の話(葛城山 蕎原)
  • ストックしている塩漬けちゃん野菜達が無くなって来たので乳酸菌活動することにしました。ネットで「野菜」「乳酸発酵」で調べると大体、似たようなものが何種類か出てくるんですが、中でも頻繁に出てくるのが乳酸キャベツ。キャベツを塩漬けして乳酸発酵させた漬け物なんですが、洒落て横文字にするとザワークラウトなわけです。ザワークラウトはドイツの呼び方でヨーロッパでは様々な呼ばれをしております。今回は乳酸キャベツで [続きを読む]
  • 涼しくなった話(鍋谷峠・堺浜)
  • 盆明けに一気に涼しくなりましたね。天気図見ると、しばらく台風が大気をひっかき回して太平洋高気圧も押し下げられそうなので、台風が落ち着けば、たまに夏の蒸し暑さもぶり返すでしょうが、初秋のカラッとした天気になって行きそうですね。さて、そんな夏の蒸し暑さの境界線だったような8/16のジテ通です。前日に大量の唐揚げを揚げたので、当然の様に唐揚げ弁当を持ってデッパツですw走り出すと日が照ってると暑く、日陰は [続きを読む]
  • 唐揚げが縮む話(鍋谷峠)
  • おいちゃん、この盆休み中に自分の弁当に入れる唐揚げを自分で作るように指令を受け3時間かけて唐揚げ揚げたりました(;´Д`)実は、おいちゃんは料理する割りに唐揚げは2回目で、初回も、つい先日に弁当唐揚げ作り置き製作をやったんですが見事に失敗に終わりそれをふまえての第二弾なのであります。初回はモモ肉、今回は胸肉と使う部位は違いますがアスリート的にはこっちの方が宜しいのでOK。初回作の一番の失敗は縮みまくっ [続きを読む]
  • 塩麹はやっぱり美味いねと言う話(関西サイクル)
  • 先日、初めて市販の塩麹を使ってみましたが手間暇かけて育てた自作の物と比べて特に変わりなく良い感じにサラダチキンも仕上がりました。今回はニンニクと一緒に一昼夜漬けてから火を通したんですが、やっぱり塩麹で作った肉料理は美味いっす(*´ω`*)塩麹は使い勝手が良くてご飯の準備する時に最初に刻んだ野菜に少し入れて合わせとくと、準備が出来て食べるころには程好い感じになっとります。もちろん、一晩漬けて浅漬けなんか [続きを読む]
  • 発酵してきた話(鍋谷峠)
  • つい最近、マリネから塩漬けに路線変更したおいちゃんなんですが、塩漬けに関して全く知らんやったので色々と調べとります。子供の頃は漬物はメインで祖母ちゃんが作ってて、祖母ちゃんが足腰立たんようになってからはオカンが作っとりました。ちなみに祖母ちゃんのぬか床が絶品で、子供の頃は漬物があまり好きでは無かったですが、あれだけは食べたな〜。そんなわけで、漬物は誰かが作ったものしか食べたことが無く、塩漬けに挑戦 [続きを読む]
  • 白瓜って美味いやん!と言う話(堺浜)
  • 夏ですね!夏の楽しみと言えば夏野菜!(独断本当に夏野菜って美味い!(個人的意見おいちゃん、夏野菜が大好きでここ数年は今まで食べてこなかったヤツも試して、これまでは、空芯菜、スナップエンドウなんかにハマりましたが、今年は白瓜!あの、古来より食べられてる白瓜!白瓜自体は実家のオカンが毎年作って漬物にしてたんですが、オカンは奈良漬けばかりにするんですよね。ほんで、おいちゃん奈良漬け、あんまり好きくないw [続きを読む]
  • 塩麹サラダチキンと乗らずに寝る話(通勤)
  • 我が家の冷蔵庫から塩麹が無くなって数カ月経過、これまで塩麹は手作りしていてたんですが、作るのが面倒くさくて無くなったまま放置してました。以前からサラダチキンを作るのに塩麹に漬けこんだら美味くなるやろな〜と、思ってたのに肝心の塩麹が有りません。そして、先日、スーパーの特売日に鶏むね肉買いに行った日の事、何気に市販の塩麹コーナー見たら思ったより安いし塩麹という食品の特性からだと思いますが合成保存料や着 [続きを読む]
  • 白ご飯食べんでも太るんやで!と言う話(関西サイクル)
  • 一昨日から、体重が55?台に突入してこのまま、一気に54?台に入れるぜ!と、思ってた今朝の体重は56.75kgマジか?マジですか?それ、本当にマジですか?おいちゃん、朝からガックシしてしまいました_| ̄|○朝と夜に白ご飯を食べてないのになんでなんや?やっぱり、あの天ぷらと唐揚げがアカンやったのか?イヤイヤ、あのカボチャのみそ汁か?野菜カレーにも人参とカボチャが結構入ってたしな!堺浜前に差し入れのアイ [続きを読む]
  • 帰り道は半額お惣菜の話(通勤)
  • 8月になりました!いよいよ、大台ケ原本番が近づいて来ておりますが、おいちゃん相変わらず遅いままです。皆さん、目標レース前って、どんな練習してるんでしょうか?おいちゃんは、いつもより少し距離乗って少し頑張って上る程度でゴリゴリに追い込めません。だって、あんまり追い込むとシンドイんですよね(;´Д`)そんなんで速くなるわけもないから今の状態なわけですけどねwそんな、追い込めないおいちゃんが久しぶりに自分 [続きを読む]
  • 2018年7月の記録
  • 今月の走行距離は1,546kmでした。今月もオールエスケープ号でしたw相変わらずロードのホイールを修理してないのでサッサと何処かのお店に行かんとアカンですね。と、言いながら大台ケ原前に慌てて行くんやろか(;´Д`)8月は盆休みにどうやって嫁様に言うて走りに行くか!に尽きますね。姫が寝静まってからエスケープ号で関西サイクルか鍋谷峠に行ってる自分が目に浮かびますがwww大台ケ原前なので、しっかりと走って良い状 [続きを読む]