まさやん さん プロフィール

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まさやんさん: まさやんの負けるが負け
ハンドル名まさやん さん
ブログタイトルまさやんの負けるが負け
ブログURLhttp://masachang.hatenablog.com/
サイト紹介文昭和12年(丑年)生まれ 老骨に鞭打って書きますよ
自由文中断と再開を繰り返しましたがコレが最後のブログかも。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供207回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2016/02/17 18:50

まさやん さんのブログ記事

  • 魔物を処分
  • 半年間ほど使用したスマートウオッチを棄てた。便利だがiPhoneとのペアリングの不具合とサポート体制の不備に不満が募っていたから。中国の製品だから然もありなんとは思っていたが遂に爆発。年寄りに我慢は禁物。 時計の本体部分を金槌で完膚なきまでに叩き壊し燃えないゴミとして処分。これで睡眠中も手首に巻き付いていた魔物が退散し清々したよ。只今、午前8時に緊急地震情報がでた。大阪地方に午前7時58分、震度6弱の地震 [続きを読む]
  • 飽和脂肪酸を控えよう
  • 午前3時に起きる。睡眠時間は7時間15分。朝餉は全粒粉パン、ヨーグルト、野菜と果物のサラダ。食後に市営墓地からサイクリング道路のコースを5,500歩。野良猫2匹と飼い猫1匹と飼い犬1匹に餌(女房の日課としての道楽?)。朝ドラを見ながら珈琲とナッツ。パソコンのキーを叩き栄養バランスを考えて今日の献立を立てる。昼餉は鯖缶蕎麦と牛乳50ミリ。乳製品は飽和脂肪酸(心筋梗塞などの原因)が多いから控え目にする。食後は高校の [続きを読む]
  • 人生観に従って
  • 2時44分に起きる。睡眠時間は、6時間35分。朝餉は全粒粉食パン、ヨーグルト(メープルシロップ、亜麻仁油、すりゴマ、きなこ)、サラダ(ブロッコリ、トマト、林檎、蜜柑、キウイ、茹で卵、マヨネーズ)。朝の散歩は墓地公園、サイクリングロードのコースを50分。猫2匹に餌。道路沿いの田圃には苗が運び込まれているが田植えは未だ。九州の田植えは遅い。朝ドラを見ながら珈琲とナッツ。誘惑に負けミニ饅頭1個を抓む。死ぬ間際には [続きを読む]
  • 困ったもんだ
  • 2時44分に起きる。朝餉は、全粒粉食パン、サラダ(ブロッコリ、トマト、林檎、蜜柑、バナナ、キウイ、茹で卵、マヨネーズ)、ヨーグルト(メープルシロップ、すりゴマ、きなこ、荏胡麻油)。墓地公園からサイクリングロードのコースを散歩50分。猫3匹(チビ、他2)に餌。農家の休耕田に大東建託のアパート2棟が建ち始めた。朝のドラマ(半分、青い)を見ながら珈琲とナッツ。 NHKの朝一番は有働アナとイノッチが退陣してから興味 [続きを読む]
  • 困ったもんだ
  • 2時44分に起きる。朝餉は、全粒粉食パン、サラダ(ブロッコリ、トマト、林檎、蜜柑、バナナ、キウイ、茹で卵、マヨネーズ)、ヨーグルト(メープルシロップ、すりゴマ、きなこ、荏胡麻油)。墓地公園からサイクリングロードのコースを散歩50分。猫3匹(チビ、他2)に餌。農家の休耕田に大東建託のアパート2棟が建ち始めた。朝のドラマ(半分、青い)を見ながら珈琲とナッツ。 NHKの朝一番は有働アナとイノッチが退陣してから興味 [続きを読む]
  • かきあげ の恨み
  • 2時44分に起きる。昨夜は1回もトイレに起きることなく朝まで熟睡した。滅多に無いことだ。就寝前のスローストレッチが程よい疲れだったんだろうね。今日の失敗はメリケン粉の素揚げみたいな野菜の かきあげ天ぷらを昼餉に食したこと。碌すっぽ見ないで買ったのだが人参も牛蒡も玉葱も野菜類が殆ど入っていなかった。これでは野菜の かきあげ とは言えないだろ。油を吸い込み目一杯膨れあがったメリケン粉の固まりが不気味で [続きを読む]
  • 1週間分の食事を
  • 午前2時34分に起きる。最高気温27.2℃ 曇り。朝餉はサラダ盛り合わせ 、ライ麦パン、 きな粉 、ヨーグルト(全脂/無糖)、 メープルシロップ、オリーブ油。朝食後に市営墓地からサイクリング道路沿いののコースを5,300歩、50分。朝ドラを見ながらナッツとコーヒ。ホームベーカリーで全粒粉の食パンを焼く。一枚が80?から90?の均等に切り分けるのが難しい。よい方法はないか? 切り分けた8枚を冷凍保存して1週間分。昼餉は 鯖缶 [続きを読む]
  • 優柔不断
  • 午前2時半に起きる。タニタの体組成計に乗って測定項目を記録することから一日が始まる。概ね標準で変化無し。朝の至福の時間は飛ぶが如くに過ぎ去る。誰にも煩わされず脳味噌のフレッシュな2時間を座禅やストレッチや筋トレに消費するのは勿体ないのではないか。もっと精神的且つ頭脳的なことに時間を消費すべきではないか。早い話が座禅は騒音の中に座ってこそ効果を発揮する。ストレッチや筋トレも食後に行った方が血糖値を下げ [続きを読む]
  • 波瀾万丈とは無縁の
  • 今日は終日の雨。朝食後と夕食後は傘を差して歩く。昼食後は室内でストレッチとスロー筋トレ。パソコンのキーを叩いていると顎が上がり首が前に出て姿勢が悪くなる。姿勢が悪いと首肩が凝り腰が痛くなる。気が付いたら、人差し指を顎に当てて(顎が引っ込む)姿勢を正すことにしているが直ぐに忘れる。今日の栄養バランスは炭水化物不足のカロリー不足。糖尿爺さんは健常者じゃないんだからこれで良いのかもよ。働かざる者食う [続きを読む]
  • 盗人猛々しい
  • 今日いちばんの失敗はありませんっ! 完全無欠の人間ですからね。今日いちばんの感動もありませんっ! 簡単に感動するほど柔な人間ではありませんから。明日の目標もありませんっ! 出たとこ勝負ですから。三行日記止める? そうしよ、そうしよ。明日から止めます。安倍総理及び麻生副総理の顔を見るのも声を聞くのも厭になってしまいました。理由? アホッ! テレビ、新聞、週刊誌を見てりゃわかるだろっ! 泥棒が泥棒を [続きを読む]
  • お節介屋のiPhoneさん
  • 今日いちばんの失敗は失敗を思い出せないこと。今日いちばんの感動は思い出すほどの失敗が無かったこと。明日の目標は平穏無事であること。三行日記が、だんだん馬鹿らしくなってきた。あれ?iPhoneさんからの通知だよ。「8時間の睡眠を取るために19:00までに就寝しましょう」だって。ど〜も、ど〜もご親切にありがとう。寝るのが、いちばんの楽しみ。お休みなさい。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 蛋白質の摂り過ぎ
  • 今日いちばんの失敗は、夕食後のインスリン注射を忘れたこと。今日に限らず、しばしば忘れるけどね。今日いちばんの感動は、庭のキュウリ1本を初収穫しポン酢で食ったこと。初物の強い香りに感動。明日の目標は、馬耳東風。スロー筋トレをやりすぎて腰が痛くなった。ほどほどにしないとな。栄養素別摂取エネルギーの表が略完成した。表を すると大きくなります。作成中のグラフを見ると蛋白質の摂り過ぎ。恙なき一日が [続きを読む]
  • 筋トレに励もう
  • 今日いちばんの失敗は乾燥剤入りの干し椎茸保存瓶の蓋を閉め忘れたこと。女房に指摘されて気付いた。今日いちばんの感動は食後のスロー筋トレで血糖値低下の効果が確認できたこと。朝食前:103、朝食後:124,昼食前:136,昼食後:130,夕食前:137,夕食後:162。明日の目標はカロリー計算からエネルギー産生栄養素バランスの表とグラフを完成すること。完成すれば摂取栄養素別(炭水化物、蛋白質、脂質、飽和脂肪酸など)のバラ [続きを読む]
  • パソコンに免許がなくてよかった
  • パソコンに免許制度がなくてよかったなぁ。免許更新の自信がなくなったからだ。サポートを受けても、なかなか理解できないし、直ぐに忘れてしまう。サポートの担当者も迷惑だろう。最初は丁寧だが、だんだん口調が厳しくなる。当方も不愉快になって喧嘩腰になってしまう。パソコンなんか止めてしまおうと思うことも屡々。だが有ると便利、無ければ不便。車と同じだな。もう暫く続けるか。今日の、いちばんの失敗はパソコンのサポー [続きを読む]
  • 明日も怒らないこと
  • 昨日から明日の目標を書くことにしたが効果抜群だね。今日の目標は怒らないことだった。怒りそうになると目標を思い出して幾度も怒りを飲み込んだ。お陰で今日は一度も怒らなかったよ。10秒待てば怒りは治まるってのは本当だね。爆発しちゃいけないってことだ。個人が権力に盲従するスポーツ界は日本国の縮図だ。勝ち目のない戦争に突入して負けた先の大戦も権力に盲従する日本人の国民性の故だ。北朝鮮を笑えないよ。欧米の選手 [続きを読む]
  • 怒りは万病のもと
  • 今日いちばんの失敗は女房に対して声を荒げてしまったこと。昼餉の準備で食物を測っていると計量を疎ましく思っている女房が不機嫌になり昼飯は食わないと言い出したので「好きで計量しているんじゃないぞっ!」って怒鳴ってしまった。馬耳東風、無視しておけばよかったなぁ。今日、いちばんの感動は庭木の剪定をして女房に褒められたこと。「やれば出来るじゃないの、本職みたいだ」ってね。明日の目標は怒らないこと。■小林弘幸 [続きを読む]
  • 欲得と忖度と
  • アメフトの問題。根は政治家(監督)と官僚(選手)の関係と同じ。選手(官僚)が欲得(試合に出たい)で監督(政治家)の意向を忖度しルールー違反をしたってことだ。世間では悪いのは監督(政治家)だ、ってことになっているが最も悪いのは正義感と勇気の欠如した選手(官僚)の方じゃないか。欲得抜きの正義感と勇気を弱者が持たない限り悪い奴ほどよく眠る社会は変わらない、と爺さんは思う。モー婆ちゃんの自由帳のようなブロ [続きを読む]
  • フレイル
  • あくせく、しても死ぬときは死ぬ。栄養計算なんか止めようか、毎食後のウォーキングなんか止めようか、な〜んて思わぬでもないが 、とりあえず、もう少し続けよう。身体が疲れる。老衰とまでは思わぬがフレイル(老人性虚弱)に違いない。フレイルとは?1. 体重減少…6ヶ月で2〜3kg以上体重が減った2. 疲労感…「わけもなく疲れた」と感じる3. 筋力(握力)の低下4. 歩行スピードの低下5. 身体の活動量の低下1,以外は全て当てはま [続きを読む]
  • 冒険は面倒だ
  • 3時に起きる。肩凝り解消と腰痛緩和のストレッチ30分、座禅15分。朝餉はライ麦食パン、ヨーグルト、メープルシロップ、亜麻仁油、野菜果物サラダと茹で卵、計450Kcal。朝の散歩、5,600歩、60分。道の辺の野イチゴを摘んで食す。朝ドラの「半分、青い」を見ながら珈琲とナッツとミニしぐれ饅頭、計230KCal。ドラマの展開が漫画チックになってきた。先月、運転免許更新に合格したので車を点検整備に出す。あと3年乗る。合格して良か [続きを読む]
  • 不満は無い
  • 3時に起きる。肩凝り解消と腰痛緩和のストレッチ30分、座禅15分。朝食はライ麦食パン、ヨーグルト、メープルシロップ、亜麻仁油、野菜果物サラダと茹で卵、計450Kcal。朝の散歩5,000歩、53分。朝ドラを見ながら珈琲とナッツの間食。昼餉は卵チャーハン 450Kcal。ご飯と卵を最初に混ぜておく陳建一のレシピで作ってみたがパラパラ感にはほど遠い。ベタベタの玄米飯だから仕方が無いか。夕餉は白菜とシメジの鯖缶煮、蒟蒻の甘辛煮 [続きを読む]
  • 当然の決断
  • 3時に起きる。全身ストレッチ15分。座禅15分。朝餉はライ麦食パン、ヨーグルト、メープルシロップ、亜麻仁油、果物と野菜のサラダ、茹で卵半分、マヨネーズ、計513Kcal。朝の散歩5,400歩、53分。朝ドラ(半分、青い)を見ながら珈琲とナッツとCacaoチョコ5?、計180Kcal。女房は義務の如くに記録した古い家計簿を鋏で切断し始めた。終活だと言いながら。人間の営みなんてこんなもんだ。昼餉は鯖缶の月見山芋蕎麦と牛乳、計478Kcal。 [続きを読む]
  • 情けない人種
  • 3時に起きる。ストレッチ体操30分の後に座禅30分。今日から順序を変える。朝餉はライ麦食パン、ヨーグルト、亜麻仁油、擂り胡麻、メープルシロップ、果物と野菜のサラダ。食後に女房と二人で資源ゴミを出す。朝の散歩60分。真っ赤に熟れた道の辺の野イチゴを摘んでは食す。これで今日のビタミンCは充分だろ。珈琲とナッツでお茶。ネット情報だがナッツはカリウムの含有量が多いことを知る。腎症はカリウムと蛋白質を控えなければな [続きを読む]
  • 俺は何を食えば良いのだ!
  • 糖尿病性腎症の食事は難しい。蛋白質は腎臓に悪いし糖質は血糖値を上げるし、あれもダメこれもダメ、俺は何を食えば良いのだ。明後日、市民医療センターで栄養相談会が開かれるので管理栄養士に訊ねてみよう。掛かりつけの医師は食事のことまでは教えてくれないしね。もう寝よう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 身心の疲れを感じる
  • 3時に起きる。座禅15分。ストレッチ体操30分。朝餉はライ麦食パン、ヨーグルト、野菜と果物のサラダ。朝食後の散歩は6,000歩。テレビを観ながらコーヒーとナッツ。午前中に車で女房を眼科へ送迎する。昼餉は鯖缶蕎麦と牛乳。パンが切れたので女房の葡萄入りパンと自分のライ麦食パンを焼く。抹茶を加えてみたが期待したほどの香りはしない。女房とスーパーマーケットへ。行列の先は卵の安売りだった。並んでまで安い卵を買おうと [続きを読む]
  • 墓碑銘
  • 余生短し。先祖の墓の名義人を引き受けてくれるよう息子に頼んだら快諾とまでは言わないが渋々でもなく一応は引き受けてくれた。小生は死後のことなど何も考えていないが女房は終活を口にするようになった。小生が死んだら墓を誰に引き継ぐか。知ったことか、死んじゃったら何も分からないんだから野となれ山となれ放っておけばよい。多分・・・・墓の使用料が滞って無縁墓地になるだろう、それも結構だ、と小生は思っているのだが [続きを読む]