月子 さん プロフィール

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月子さん: すいみんdeキレイ
ハンドル名月子 さん
ブログタイトルすいみんdeキレイ
ブログURLhttp://suimin-de-kirei.com/
サイト紹介文良質な睡眠は美と健康の源! 眠りが浅い主婦が、睡眠にまつわる情報や安眠グッズなどをレビューします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供3回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2016/02/17 22:48

月子 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 羊を数えても眠れないなら、しりとりをしてみよう!
  • 羊を数えても眠れない?眠れない夜に「羊を数える」と眠れる。というのは昔からよく言われていることですよね?「羊が一匹〜羊が二匹〜」というお馴染みのやつですね。皆さんは羊を数えてみてどうでしたか?眠れましたか?月子はぜーんぜん眠れませんでした。ネットで検索してみると、やはり月子と同じく眠れなかったという人が多いみたいです。眠れない時に羊を数えるのは欧米の習慣ではなんでこれだけ「眠れないときは羊を数える [続きを読む]
  • ふんどしショーツで良質な睡眠をとろう!
  • こんばんは!月子です。本日は、はくだけでぐっすり眠れると人気の「ふんどしショーツ」をご紹介します。月子は「ふんどし」自体が未経験(!)ですが、されによくねむれる「ふんどし」があったなんて・・・。ちょっと衝撃でした。ふんどしをはく女子が急増中?!でも実は近頃はふんどし女子などというブームもおこる程、若い女性にもふんどしは人気なんだそうです。理由は、何気なく普段身に着けているショーツは、女性の身体にデ [続きを読む]
  • 日本酒の清酒酵母が睡眠の質を上げるってホント?
  • こんばんは。睡眠でキレイと健康を追及する月子です。私事ですが、先日パソコンが天に召されてしまいまして・・・しばらく更新できませんでした(泣)今日から新パソコンでまたブログをアップしていきたいと思います!今日は日本酒と睡眠についてお話ししたいと思います♪お酒を飲むむと寝つきがよくなるので寝酒、いわゆるナイトキャップが習慣になっている人はけっこういますよね。ただお酒を飲んで寝ると、睡眠が浅くなったり中 [続きを読む]
  • 生理前によく眠れなくなる、目が覚めてしまうのは何故?
  • こんばんは。睡眠でキレイと健康を追求する月子です。突然ですが、生理前になると昼間でもウトウトする程睡魔におそわれたりまた逆に良く眠れなかったり、目が覚めやすくなったりすることはありませんか?月子も生理前になると昼間はとても眠くなるのに、夜はいつもにも増して睡眠が浅くなったり夜中に目が覚めて眠れなくなってしまったりします。生理前に不眠が起こる原因は?このような生理前に起こる睡眠障害はPMS(月経前症 [続きを読む]
  • 何時間眠るとすっきりするの?理想の睡眠時間とは?
  • こんばんは。睡眠で健康とキレイを追求する月子です。皆さんは何時間くらい眠ると“良く寝たなぁ”という気分になれますか?私は睡眠が浅いせいか予定が無いときは8時間くらい眠るんですが、それでもまだまだスッキリした感じがしなくって・・・。そこで気になったのは理想の睡眠時間ってあるのかなぁ?という事なんです。一般的な理想的な睡眠時間は?18歳以上の男女の理想的な睡眠時間は7時間半がよいとされています。でもこ [続きを読む]
  • 睡眠のゴールデンタイム22時からは嘘だった?!
  • こんばんは。睡眠で健康とキレイを追求する月子です。睡眠のゴールデンタイムってご存知ですか?一般的に良く知られているのが夜の22時〜夜中の2時の4時間。この間に眠りにつくと、お肌がきれいになったりアンチエイジング効果があるなどと言われていますよね。でもこのゴールデンタイム、どうやら話が違ってきているようなんです。ゴールデンタイムも変化しているそもそもこのゴールデンタイムという定義は、ずいぶん昔の日本人 [続きを読む]
  • 夜中に目が覚めて眠れなくった時にやってみること4つ。
  • こんばんは。睡眠で健康とキレイを追求する月子です。夜中にパッチリ目が覚めてしまって全然眠れなくなってしまう時ってありますよね。月子もけっこう夜中に目が覚めてしまうのですが、大抵はしばらくするとまたウトウトしていつのまにか眠っているのですが。(それもけっこう困っちゃうのですが・・・)たまに目が覚めた後、神経が張りつめて眠れなくなってしまうときがあるんです。そうすると心配事などを考え出してしまったりし [続きを読む]
  • 音楽を聴いてぐっすり眠ろう!
  • こんばんは!質の高い眠りでキレイと健康を追求する月子です。ゆったりとした音楽を聴いて眠くなったことはありませんか?音楽にはリラックス効果もありますよね。質のよい睡眠をとるのによい曲ってどんな曲なのかしら?本当に音楽でぐっすり眠ることはできるのか・・・?本日はそんな眠りと音楽の関係について調べてみました。眠れる音楽ってあるの? 基本的に“音”っていうもの自体が睡眠の妨げになるものです。私たちは音 [続きを読む]
  • お昼に飲んだコーヒーで眠りが浅くなっちゃうの?!
  • こんばんは!睡眠でキレイと健康を追求する月子です。先日は睡眠の質をあげるために、やったほうが良いことをご紹介しました♪睡眠の質を上げるには、体の深部の体温を下げることが大切。月子もまずはできる事から、今までよりぬるめのお風呂に少し早めに入るようにしています。少しですが、よく眠れているような気がしています。そこで今日は逆にこれをするとよく眠れなくなっちゃう、寝る前にしないほうが良い事について調べてみ [続きを読む]
  • “不眠” “ぐっすり眠れない”に効果的なアロマオイルは?
  • こんばんは!質の高い眠りで健康とキレイを追求する月子です。なかなか眠りにつけない、夜中に何度も目が覚めてしまう・・・。ぐっすり眠って疲れを取りたいのに辛いですよね。そんなとき、リラクゼーション効果のあるアロマを利用してみるのもよいかもしれません。本日は安眠効果のあるアロマオイルなどをご紹介します♪アロマテラピーとは?アロマテラピーのアロマとは“芳香”、テラピーとは“療法”という意味です。つまり香り [続きを読む]
  • 寝る前に体温を下げると深く眠れるってホント?
  • こんばんは!質の高い眠りで美と健康を追求する月子です。質の高い睡眠をとる方法やポイントなどを調べているとぐっすり眠るには“体温を下げたほうが良い”という情報が・・・!でもなんだかとっても意外な気がしたんです。寝る前にはお風呂でしっかり温めて、ホットミルクでも飲んで・・・。などと言うように、温めればいんだと思っていたんですが、少し違うようなんです。体温を下げるといっても、下げるのは体の深部の体温なん [続きを読む]
  • 40代主婦 眠りが浅くて困っています。
  • はじめまして!40代主婦の月子です。皆さん毎日ぐっすり眠れていますか?私はもともととっても眠りが浅くて、ちょっとした物音でもすぐに目が覚めてしまうんです。しかも一回目が覚めてしまうとしばらく眠れなくなってしまうし・・・。なのでけっこう長時間寝た日でも、ぐっすり眠れた感じがしなくて疲れがとれないんですよね・・・。50代を目前に控えて軽い更年期障害の始まりからか、最近は特にぐっすり眠れない、なかなか眠 [続きを読む]
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