beer さん プロフィール

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beerさん: 武蔵野市民のランニング備忘録
ハンドル名beer さん
ブログタイトル武蔵野市民のランニング備忘録
ブログURLhttp://beer-beer.hateblo.jp/
サイト紹介文元仙台市在住の酒好きがランニングについて書くブログ。いつの間にやらサブ3:15ランナーに。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供306回 / 365日(平均5.9回/週) - 参加 2016/02/22 22:35

beer さんのブログ記事

  • 脚の状態は一進一退の攻防
  • 今朝は久々のスッキリとした晴れ間。今週のお天気は後はずっと微妙な感じなので、何とか今日走っておきたい。一方で、日曜日に痛めた左脚ふくらはぎの内側の具合は完全に回復し切っている様子では無く、かすかに圧痛を感じる状態。まあ、日曜日は自分で押して冷や汗かくくらいのレベルの痛みだったので、回復しているのは間違いないんですが(;´∀`)走るかバイクを漕ぐかギリギリまで悩みましたが、痛みや違和感が出たら直ぐに止 [続きを読む]
  • 富士登山競走のゼッケン来たる!
  • 今朝の大阪の地震にはビックリしました…。東日本大震災の時も感じましたが、日本の家屋はちょっとやそっとじゃ倒れないとは言え、家具の転倒や火災は起きうるもの。完全にリスクを無くすことは不可能でも出来るだけ低くする対策をしておくのは、いざという時に自分や家族の命を助けるかもしれません。最近は各市町村で防災ハンドブック的なものを配布しているところが多いと思います。※ちなみに武蔵野市はこちら。www.city.musas [続きを読む]
  • やっぱり回復途上&お試しインターミッテント
  • 昨日の練習でそこそこのペースで走れたのもあり、今日はしっかり長めに走るぞ!と意気込んで15時過ぎに出走。脚の調子が良ければちょっと刺激入れしちゃおうかなーとか目論んでいましたが…。不整地jog 5 km, 26'22, Ave. 5'16今日は元々のんびり走るつもりだったものの、走り出しから左脚のアライメントがずれている感覚。左足首の内側の違和感が強い。走っていれば良くなるかな?と思って不整地コースまで行って走ったけれども [続きを読む]
  • サントリー美術館で息抜き&回復途上の高速jog
  • 今朝は雨だから…と思って出かける前にゆっくり起きると、雨、降ってないじゃん!!これなら朝走れたな…と思いつつも、元々夕方走る腹積もりだったのでそそくさと出掛ける準備。六本木まで出て、サントリー美術館の"ガレも愛した−清朝皇帝のガラス"展へ。www.suntory.co.jpサントリー美術館のメンバーズクラブに入っているので、年会費5000円で入館がフリーなのです(回数無制限)。サントリー美術館はエミール・ガレのコレクション [続きを読む]
  • 【6/27(水)】東京体育館使い納め練習会のお誘い【19時〜】
  • Lisaさんのツイートで東京体育館が来月頭で長期閉鎖されることを知る。東京体育館 は6月末まで!!カード使い切れるかな(^_^;) pic.twitter.com/v4oxtvVstP― Lisa サロマ湖ウルトラ (@lisa316jp) 2018年6月12日東京体育館-神宮外苑の流れは、去年の今の時期に開催されたみどる練の舞台。beer-beer.hateblo.jp今思い返すと、色々な練習会が突発的に開かれるようになったのも、多分この辺りが契機ですね(∩´∀`)∩そんなことも思 [続きを読む]
  • 坂の無い武蔵野市民だけど坂道を走りたい!
  • 今日は表題落ちです(笑)今の住まいの辺りは武蔵野台地の上にあるため、ど平坦。どのくらい平坦かというと、家の周り周囲5 km圏内に坂という坂が無いレベル。(比喩じゃなく)山を上り下りする生活をしていた仙台時代と比較すると、日常生活を過ごす上では快適なことこの上ないんだけど、ランナーとしては坂道トレーニングが出来ずちょっと残念。まあ、マラソンを考えれば他のトレーニングで補うことは十分可能…と思っていたんです [続きを読む]
  • 今更twitterを始めたことと故障者リスト入り?
  • ずっとシリアス気味な記事が続いたので、たまには息抜きで書くのも良いでしょう(笑)チャレ富士-OTT-仙台ハーフ-柴又と続いた、1ヶ月半で4走は色々な意味でキャパオーバーだったと思うし…。さて、表題。OTT絡みでtwitterを始めたことは、その時のレポで触れたと思います。twitter.com今更!?という感じですが、スマートフォンを持ってない人間としてはPCで書くブログとあまり違いが感じられなかったのもあり、やる意義が感じられ [続きを読む]
  • 富士登山競走のためにポチったもの
  • 何ヶ月前のネタを引っ張り出すんだよ!とお叱りを受けそうですが、多分皆さん忘れているのでおそらく大丈夫?今春の勝負レースは先日の柴又100Kと富士登山競走ということは前々から言っておりますが、マラソントレーニングの延長にあるウルトラマラソンは良いとして、富士登山競走はちょっと特殊な条件設定。www.fujimountainrace.jp今回走る五合目コースは佐藤小屋までですが、15 kmで約1500 m登る計算。つまり、単純計算で斜度1 [続きを読む]
  • 柴又後の練習復帰と100 kmのダメージ(; ・`д・´)
  • 柴又での激闘からおおよそ1週間。この間はほぼ運動せず、日常生活を満喫してました(レポを書く時間に充てていたという話もある)。とは言いつつも、表面上の筋肉痛も取れてぼちぼち練習に復帰したいところ。そんなこんなで昨日は5日のランオフを経て不整地jog12 km。不整地jog 12 km, 66'08, Ave. 5'31朝8時ごろの出走でしたが、既に気温は30℃近く。先週はこんな気温と日差しの下で100 km走ったのか…と思うと、とても正気だとは思 [続きを読む]
  • もしあなたがウルトラマラソンに挑戦するなら(100 km編)
  • 去年の60 kmの総括記事もこのタイトルで書いたので、それを踏襲して。今回初めて100 kmを走ってサブ10を達成した訳ですが、これから100 kmに初めて挑戦する!、タイムを縮めたい!って人向けに、個人的に効果的だった物事をまとめたいと思います。来年忘れ物を取りに行く人も結構多そうですし(笑)・走力ベースとなる走力に関して。サブ10狙いであれば、フルでサブ3.5辺りから圏内で、サブ3:15なら成功率高し。って感じじゃ無いでし [続きを読む]
  • 【大団円の】柴又100K (その⑤:81 km〜ゴール後)【ゴール!!】
  • 今朝は健康診断。去年も柴又終わった週に健康診断を受けたんだけど、幸い異常は無し。今年は100 kmだからどうですかねー。何ともないといいんですけど(;´Д`)あ、レース後から暴食を続けてましたが、体重は減ってました(笑) ずっとランオフだからね…。流石に明日から復帰しようと思っています。柴又のレポも今日で最終回。レポも長い道のりだった(笑)レースレポ:柴又100K 2018 (100 kmの部)・81 km〜90 km (60'13, Ave. 6'0 [続きを読む]
  • 【鮮血と】柴又100K(その③:31 km〜50 km)【逡巡】
  • 今朝もお散歩に行こうと思ったら、外は既に小雨(;´Д`) 何かする気力も無いので、躊躇なくランオフしました(笑)筋肉痛はだいぶ収まってきたけど、まだまだ疲労感は強い感じ。今夜は飲み会だし、明日の朝もお天気が悪いようなので、Run解禁は週末まで持ち越しですねー。さて、今日は打ちのめされ、そして甦った中間点まで。思い出すのも辛い…。レースレポ:柴又100K 2018 (100 kmの部)・31 km〜40 km (58'31, Ave. 5'51)60 [続きを読む]
  • 【初100 kmで】柴又100K(その①:レースレポの前に)【サブ10達成!】
  • 昨日の速報記事に沢山のコメントありがとうございました!筋肉痛はチャレ富士の後の方が酷かったですが、全身へのダメージ・疲労感は流石に今回の方が上ですね…(;´Д`)筋肉痛の箇所は両ハムストリングス、中殿筋、内転筋、脊柱起立筋辺り。体へのダメージは右足小指に血豆(初めてだ…)、後は足底にちょっとした違和感。日焼けはウルトラの後はいつも酷いのでノーカン(笑)これから毎週末ウルトラのレースが入ってくるので、今回 [続きを読む]
  • 【速報】柴又100K(100 kmの部)完走しました!
  • 色々あって辛すぎて49 kmの大エイドでリタイヤしようと思っていたんですが、ウルトラマラソンはメンタルのスポーツだと思い知らされました。今日の走りは自分の100%以上の力を出せたレースだったと思います。ボランティアで力を下さった、itottoさん、しゅくぞうさん。エイドで嬉しいサポートを下さったバンビさん。ご一緒した皆様(みどるさん、古本屋さん、keiさん、市川パパさん、MacRunさん、おいやんさん、よねRunさん、birdさ [続きを読む]
  • 柴又100Kの戦略と目標
  • いよいよ明日。100 km。どうしましょう(笑)昨年の60 kmの苦しみ具合からすると100 kmなんて狂気の沙汰としか思えなかったけど、こうやってスタートラインに立とうとしているのは不思議なもんです(;´Д`)明日の天気予報は以下の通り。気温も風もチャレ富士のトレースかと思うくらい似たような感じ。風は河川敷の分強いだろうけど…。一番キツい70〜80 km辺りで一番気温が高いのはアレですが、今年は往路がほぼ無風、復路が若干 [続きを読む]
  • 柴又100Kへの準備(補給食のカロリー計算と装備)
  • 本日から受付開始しました!(追記:受付終了しました!)beer-beer.hateblo.jp朝早くからご注文頂いた方もいらして、本当にありがとうございます(∩´∀`)∩色々な方に情報拡散頂いたお陰か、今までにない出足で少々ビビっています(;´Д`)さて、昨日はカロリー計算はしないと言ったものの、ざっくり100 km走り切るためのエネルギー収支を計算。消費カロリー100 (km)× 65 (kg) = 6500 (kcal)貯蓄カロリーグリコーゲン計算式は [続きを読む]
  • 100 kmへ挑む準備は整った?
  • ま だ で す (´∀`∩・・・冗談はさておき、今日の指令は30分jogで柴又前最後の練習。スカッと気持ちよく走っても良かったんですが、リラックスして楽に走ることを意識しました。不整地jog 6 km, 31'08, Ave. 5'11今日も少し早めの起床。いつもより30分位早く出走したけど、気温はあまり変わらず(;´∀`)最初っからリラックスしてゆったりと走ると決めていたので、ペースが上がり過ぎないようにしっかりコントロール。 [続きを読む]
  • 2匹めのドジョウは居ないかもしれないけど
  • ※重要告知明日のお昼にアップする記事でTシャツおよびノースリーブの頒布についてご案内します!今回は諸事情で注文受け付け期間が1週間程度しか取れないので、明日の記事のチェック&拡散宜しくお願いします!!さて、今朝の指令は30分jog。ペース的には6 kmくらいで丁度いいけど、感覚的なものもあり1 kmだけ延長して7 km走ってきました。不整地jog 7 km, 34'34, Ave. 4'56日曜日の起床時間に合わせるために今週は徐々に早く起 [続きを読む]
  • 2018-2019の目標のお話の補足(怪我防止とケアについて)
  • まず、ちょっと前に書いたこの記事。beer-beer.hateblo.jp緩く発言したことや、軽い気持ちで記事に書いたことに色々反響がありビビっております(;´∀`)反応して下さった方々はYoshiさん、ちょびさん。yoshi-sloth.hatenablog.comchobi-chobi.hatenablog.comこのままだと大して練習してないのに記録を(ちょっとだけ)伸ばしてるsnobby野郎だ!!と鼻持ちならない人間になってしまいそうなので、説明不足だった部分をちょっと補足し [続きを読む]
  • 【柴又100K 1週前】5'20のレースペースを体に叩き込む
  • 無事前橋から帰宅して、今朝の指令はレースペースでペーラン10 km。レース前にレースペースで走るのは今日が最後なので、しっかりペースを体に叩き込むべく。ウエアや装備もドレスリハーサルを兼ねて本番仕様で走ってきました。不整地ペーラン12 km, 63'37, Ave. 5'18朝8時過ぎに出走。装備はチャレ富士の時と同じ(マジクールとサングラスは装備せず)。(;´Д`)。〇(人は成功体験を踏襲したがる…)まあ、理屈の上でも今出来る最 [続きを読む]