beer さん プロフィール

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beerさん: 武蔵野市民のランニング備忘録
ハンドル名beer さん
ブログタイトル武蔵野市民のランニング備忘録
ブログURLhttp://beer-beer.hateblo.jp/
サイト紹介文元仙台市在住の酒好きがランニングについて書くブログ。いつの間にやらサブ3:15ランナーに。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供250回 / 365日(平均4.8回/週) - 参加 2016/02/22 22:35

beer さんのブログ記事

  • つくばマラソンのはてブロ陣地
  • 今朝はゆるゆるアクティブレスト。今朝はスピンバイクで30分+補強運動。昨日走った後から鼻水が止まらなくて、すわ風邪か!?と思ったものの今朝は何事も無し(;´∀`) ヒヤヒヤさせてくれるぜ…。― びあー (@beer_____beer) 2018年11月16日昨日走り終わったあとから体調が今ひとつでしたが、致命傷ではなかった模様(;´∀`)ずっと体調不良に悩まされてきたから、敏感にならざるを得ない…。ただでさえ急仕上げで練習量を増や [続きを読む]
  • やっと態勢が整ってきたかな?
  • 結局OTTは10000 mにエントリー!#OTT エントリー完了!目標は10000 mで38分台だ!! pic.twitter.com/xwhzWnhaw4― びあー (@beer_____beer) 2018年11月15日5000 mは春にもあるだろうし、10000 mのPB更新をする数少ないチャンス!だと思って。あとはきっちりキロ4切って走れるように、走力を高めるだけですね。そして今朝はつくば前に最後のレギュラー練習の閾値走。右脚のふくらはぎの具合は気になるけど、昨晩十分ケアしたら行 [続きを読む]
  • 10000 m or 5000 mで悩み中。
  • 今日は疲労抜きのためにゆるjog 10 km。今朝は不整地でリカバリーjog10 km(58'38)。流石に脚に疲労感が出てきているので慎重に。疲れが来ているのは脚の裏側の筋肉群なので、ポイント練での走りはちゃんと出来ている様子。 pic.twitter.com/ZcwafNOqrv― びあー (@beer_____beer) 2018年11月14日とりあえず走れてはいるものの、疲労感はピークに近い(;´∀`)特によく不調になる右脚ふくらはぎのアキレス腱周囲にムズムズとした [続きを読む]
  • 毎度毎度オールアウト(;´∀`)
  • 昨晩はkana先生に遠隔でダウンドッグのアライメントのご指導を頂く。びあーさん、good(^^)びあーさんは、出来ちゃいそうなので、上級者レベルのダウンドッグで!手と足の距離広げても良いと思います!指先浮くくらい、手の付け根でマットを押し出し、お腹を背中にくっ付けにいく感じで!!― *KANA * (@RinoSena) 2018年11月12日おおおおーーーーー!!いい感じです(^-^)/肩の力を抜く…肩甲骨を外に開く感覚です♪― *KANA * [続きを読む]
  • もう一段引き上げるために
  • 例年はつくばが年内の勝負レースでしたが、今年は臨戦過程の体調不良もあって実質的な秋シーズン1走目になります。アクアラインは怪我せず回ってきたってだけだからね…。土曜日のBU走の手応えだと、今の仕上がりじゃギリギリ3時間20分切れるかどうかって感じ。つくばのAブロックから出走の身としては、それに見合う3時間15分では走れるように、もう一段引き上げたいのが本音。…ただ、サブ3:15で走ったのは昨年のはが路と今年の [続きを読む]
  • 自分の歩む速度で
  • 昨日は昼過ぎに洗濯を終えてからお昼寝。気が付いたら夕方(;'∀')十分寝ただろ〜と思っていたら、夜も早々に眠気。今朝は7時過ぎの起床と、どんだけ消耗したんだよ…という話に(;´Д`)この1週間で先月の練習で走った距離と同じ距離を走っているので仕方ないっすね。基礎体力の低下は免れない。。。今日はセット練で20 km jog。ペースは決めずに適当に。良い感覚・良いイメージをしっかり定着させることが目的で、追い込むの [続きを読む]
  • 練習が積めることの自信が、自分を走らせる
  • 昨日の職場を出たのは22時過ぎ。事前の予想通り、どう考えても早抜けするのは無理であった…。kanayoga.hatenadiary.com今回も盛況だったようで、自主練用に写真も多くて助かる(笑)飲みだけでもと一時は思っていましたが、今日のポイント練はある意味最重要なので、それにしっかり備えて。つくば2週前となりましたが、ルーチン通りならレースペースで20 km。ただ、火曜日のペーラン10 km@4'33で息も絶え絶えだったことを考え [続きを読む]
  • 仙台国際ハーフとOTT。
  • この1週間は標記のレースのエントリーについて話題になっていました。まずは仙台国際ハーフマラソン。www.sendaihalf.com開催日時が2019/5/12とアナウンスされたのと同時に、コース変更のお知らせも。来年度の仙台ハーフのコース変更の件。今までのコースよりキツイなーという印象。終盤でもう一山ある辺りが特に(;´Д`)ただ、駅近くを経由するから、応援は卸町方面よりかは期待できそう(笑)やっぱり走ってみないと分からない [続きを読む]
  • 足音は動きの良さのバロメーター
  • 今朝は腹筋と脚の付け根周りの筋肉痛を感じながら起床(;´Д`)足上げ腹筋がちゃんと効いてるってことですね…やっぱり補強は大事。今日のメニューは閾値走(設定4'10)。普段はキロ4で回しているけど、大体間隔が空いた一発目は設定クリア出来ないことが多いので、このくらいでも十分十分。Tシャツ&ランパンにウエーブスペーサーを履いてGO!!今朝はアップ2 km(10'59)→閾値走5 km(20'46)→ダウン7 km(36'56, 間WS3本)。予定通り [続きを読む]
  • 足底筋膜炎にはヨガが効くんじゃないかというお話
  • あ、別に謝礼は出てないです <下さっても良いですよ(笑)毎年夏が終わって秋〜冬にかけて、走れないほどでは無い足底筋膜炎が出てきます。おそらく距離が踏めない夏場が終わって、ポイント練習の距離と強度が上がるのが原因だと踏んでいますが、それだと永遠に根絶は難しい(;´Д`)これまでの対策だと、・足裏を冷やさないために常時靴下装着。(寝るときも!)・足裏のマッサージ・通常のケアと同等の脚のストレッチこれで [続きを読む]
  • 核になる練習メニューに立ち返る
  • 今朝は宣言通りペーラン10 km。ポイント練が週3回になるけど、つくばまではつべこべ言わずにやり切るつもり(但しケアも十分に)。今朝はアップ2 km(10'56)→ペーラン10 km(45'33)→ダウン2 km(10'35)。道マラ前以来のペーランでしたが、緩めの設定でも休養明けなのでキツいキツい(;´Д`)設定4'40に対して抑えが効きませんでしたが、とりあえずこのペースで走れたのは朗報。後は距離だけだ…!! pic.twitter.com/xAe0CjIY7L― びあ [続きを読む]
  • 今年もあるよ!ランナーズ納会2018!!
  • 久々に心地よい脚の張り…足底筋膜炎もひょこひょこ顔を出しているのも気になりますが(;´Д`)明日は何事も無ければ4'40で10 km程ペーランの予定です。急仕上げ&テーパリング無しのつもりなので慎重に慎重に。さて、今年も敏腕マネージャーからお知らせが上がりました!ichikawa-papa.hatenadiary.com昨年も大盛況だったランナーズ納会。様子は以下の通り。beer-beer.hateblo.jp去年は時期的に参加が難しかった方も、今年は12 [続きを読む]
  • チョイスミスで滝汗
  • 昨日は学務の後にちょっとした打ち上げ。早く飲み始めたので、ダメージ軽微…と思いきや少々寝坊(;´Д`)もたもたしている内に全日本大学駅伝が始まってしまったので、終わってから走りに出ることに。しかし今回も青学の原監督の区間配置は見事でしたね…。家を出る前に天気予報をチェックすると、1時間後くらいから雨の予報。少し厚着をしていけば多少降っても大丈夫かなー?と何故かウインドブレーカーをチョイス(;´Д`)し [続きを読む]
  • ウルトラマラソンへのいざない
  • 今朝は不整地でガチゆる走15 km。疾走区間は3'53と3'48。1本目は抑え過ぎた感があったけど、2本目は感覚より早く走れたので悪くない。とは言っても、2本の平均は3'50切れずでまだまだ復調途上ですね。やはり動きがしっくりこないのと心肺がついてきていないので、キロ4付近の練習が必要そうです。閾値走をやれるくらい戻ってきているか…(;´Д`)明日はのんびり20 kmほど走る予定です。そろそろマラソンシーズン明けのレース [続きを読む]
  • 走っていない訳じゃない!
  • 昨日は案の定疲労が出てサボり。バイクを漕ぐ気力も無かった…(;´Д`)今朝は流石に贖罪のラン。ここ数週間は週1ランナーだったので、平日に2日走るだけでも大進歩!ちなみに火曜日はいつもの不整地jog 12 km (間にWS3本)。やっとレギュラーメニューに復帰! 今日は不整地jog12 km(間にWS3本)。フル走った後なのでもう少し楽にjog出来るかと思ったら、そんなことは無かった(笑) 心肺より脚の筋肉が落ちている感じなので、きっち [続きを読む]
  • 最終の新幹線に飛び乗って帰宅
  • こう書くと仕事が出来る人間が忙しく働いているように見えるけど、実際には時間ギリギリまで飲んでいただけという…(´・ω・)今朝の福島は微妙なお天気だったので、お散歩も回避。仕事先に行く途中もお天気雨とか…冷え込みが厳しくなってきて、そろそろ紅葉が進むかなーという印象。傍から見た信夫山は思ったより標高がある感じで、トレーニングには良さそうだなーというのが率直な感想。市街地近くであれだけの山があるのは良 [続きを読む]
  • びあー in 福島
  • まあ、個人的な福島らしいものっていうとこうなってしまう(笑)ってことで、東北新幹線では数十回通り過ぎていた福島駅へ初めて降り立ちました。福島県勢の反応の良さにもビックリしましたが、元東北勢としては気持ちは良く分かります。。。(これまでのすべてのコメントは見ておりますが、返信するまでお待ちください…(;´Д`))とりあえず今日も二件ほど梯子しましたが、福島は店の値段も良心的過ぎて困る!(飲み過ぎてしまう)好 [続きを読む]
  • 明日明後日は福島へ!
  • ※但しランニングはしない予定(´・ω・`)ということで、今朝も走らず必死にスピンバイクでタバタ。上手く追い込めるようになってより辛くなるという好循環(笑)・・・流石に明日の朝はjogります。ふくらはぎはほぼ違和感無くなりましたし!表記の通り、明日明後日は福島へ。信夫山の麓でちょっと仕事してきます。朝講義をやってからの出発なので、福島駅に着くのは15時過ぎになるんですけどねー。信夫山。"のぶお"じゃなく [続きを読む]
  • シーズン初戦の難しさ
  • 今朝は走るつもりでしたが、やはり脚の状態が芳しくないので回避(;´Д`)1時間程散歩してから、大人しくスピンバイクでタバタでゼーハーしておきました。まだ無理するタイミングじゃないですが、流石にそろそろ走りたいですね。さて、本日出走された皆さんの結果を見つつ、やはりシーズン初戦の入りは難しいなーと思っています。先週の自分はただの練習不足でしたが、昨年の水戸ではしっかり練習を積んだ上で大轟沈をかまし [続きを読む]
  • つくばマラソンのゼッケン来る
  • なかなか来なかったつくばマラソンのナンバーカードでしたが、手元に届きました。エントリー時のタイムは今年の仙台ハーフのものを使ったので、予想通りのAブロック。昨年みたいにチキるにしても、丁度良い公認レースの記録が無かったから…。ということで、ここまで来たら俎板の上の鯉。スタート位置に恥じない準備をするだけです。筋肉痛は圧痛はあるものの、普通にしている分には違和感が無いくらいまで回復。今日は念のた [続きを読む]
  • 心肺機能を高める正解はあるのか?
  • 今朝は案の定脚の張り(;´Д`) 走れないことは無かったけど、無理せずランオフ。流石に変なところで無理して、今後を棒に振る訳には…。今日もスピンバイクでタバタをやって、朝から息も絶え絶えになってました。さて、表題の話。元々喘息持ちって言うのもあって、心肺能力には不安があるタイプ&練習してても心肺が割と簡単に落ちるので、どうすれば心肺機能を維持できるのか?・VO2MaxとVDOTの関係性似たようで異なるVO2Ma [続きを読む]
  • やっとこさ練習復帰もダメージ大
  • 今朝も筋肉痛は引かず…ただ、状態はだいぶ良くなってきたので走ることに。今週は無理するつもりはないので、走れるペースでゆるゆると。不整地jog 10 km, 54'17, Ave. 5'26走り始めはガンガンふくらはぎに着地の衝撃が来て痛え…(;´Д`)ホント感覚だけなら肉離れ寸前の状態に近いですね…。無謀だったかなーと思いながらも、決して無理しないように慎重に様子を伺いながら。ペース的には5'30前後で落ち着いていたので、 [続きを読む]
  • スピンバイクでのメニュー考
  • 今朝もふくらはぎの筋肉痛は引かず(;´Д`) 流石に明日は大丈夫そうだけど・・・。昨晩は触るだけで痛くてマッサージも難しい状態だったので、それに比べれば徐々に回復している感じはあります。まあ、走らずに負荷を掛けられる装置があるので、それを使わない手は無いってことで今朝はスピンバイクでタバタをしました。アクアラインの時にNさんからスピンバイク買いました!!を報告を受けたので、普段どういうことをやってい [続きを読む]
  • ランもブログもリハビリから。
  • リハビリばっかじゃないか!というツッコミは置いておいて(;´∀`)まずは、内容は薄くてもとりあえず書くことを目標に。とは言っても、昨年と同じくつくば前は一年の中で一番燃え上がる時期なので、それなりに書けることは出てくると思うんだけどね。。。練習が積めなかったのも、モチベーションが落ちたんじゃなくて、体調的に走れなかっただけだし、まだ今シーズンの目標達成は諦めてません!ただ、現実的につくばまでの時間 [続きを読む]
  • 【レースレポ】ちばアクアラインマラソン2018【一話完結】
  • ブログを書くリハビリ期間なので、今回は一話完結で。レースレポ:ちばアクアラインマラソン2018・レース前前日実家で用事があったので、5時起き6時頃出発。総武線で千葉→内房線で木更津まで。無事どちらも座れました(∩´∀`)∩今回も弟と一緒に出走だったので、車内では天候について戦々恐々としながら。木更津駅からは徒歩で会場まで。会場に着いてどこで着替えようかなーとウロウロしていると、突如声を掛けられた相手は [続きを読む]