beer さん プロフィール

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beerさん: 武蔵野市民のランニング備忘録
ハンドル名beer さん
ブログタイトル武蔵野市民のランニング備忘録
ブログURLhttp://beer-beer.hateblo.jp/
サイト紹介文元仙台市在住の酒好きがランニングについて書くブログ。出来たてほやほやサブ3.5ランナー
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供321回 / 365日(平均6.2回/週) - 参加 2016/02/22 22:35

beer さんのブログ記事

  • 去年の今頃を想いつつ、上積みを考える
  • 昨晩は凄い雨。野川やら多摩川やら家の近くの川も軒並みはん濫危険水位近くまで来ていて、中々落ち着いて眠れませんでした。家の周りでは何事もなくて良かったですが、一歩間違えたらと思うと自然災害は怖いですね。今朝は今朝で凄まじい風。鉄道は割りかし普通に動いていたので安心しましたが、大学の講義は流石に休講。職員は出勤してきていても、学生はそうはいかないっすからね(;´Д`)この間に講義の中間試験の問題作成。学 [続きを読む]
  • やはりトレッドミルは苦手だ・・・
  • 今朝は予報通りの強めの雨。よって、予定通り市民体育館のトレーニング室へ。先月来た時よりもだいぶ空いている感じでした。期日前投票は昨晩済ませてきたし(投票するのにあんなに並んだのは久々だった…)、のんびりとトレーニング。・トレミの順番待ちの間に20分間エアロバイクでアップ(心拍120前後)・トレッドミルでキロ6、30分 jog(斜度3%)・内転筋・外転筋・背筋をマシンと台で(3セット)・エアロバイクで10分間ダウン(心拍12 [続きを読む]
  • 急な寒さで強張る筋肉への対処法
  • 今日は諸事情で午前休だったので、いつもの整体の先生のところへ。水戸のレース前に足を運べるのは今日が最後なので、念入りに施術して貰いました(*´ω`*)寒さが厳しくなってから、右足のふくらはぎがイヤに張っている状態が続いていましたが、何とかレース時には不安を解消した状態で臨めそうな感じ。そもそも何で急に張りが出始めたのか?を施術の最中に先生に聞いてみたんですが、疲労の他に気温も大きく影響してくるっていう [続きを読む]
  • 忘れてましたが水戸はAブロックです&打ち上げしませんか?
  • 多忙で走らなかった日にブログを書くのをサボっていたので、記事にしたと思ってしていなかったパターン(;´Д`)水戸はAブロックスタート。元々ブロック分けもA〜Dと少ないので、サブ3.5レベルでもAでした。この括りだと1ブロック辺りの人数が半端ないことになりそうなんだけど、その辺の管理はどうなんだろうか…去年のさつかさんのレポを読む限りだと怪しい感じはありますが、今年は改善しているものと信じたい。さて、そのさ [続きを読む]
  • 【平日閾値走】ありがとう4'05、こんにちわ4'00
  • 今日は予報通り久々の晴れ間。濡れた舗装路でスピード練をするつもりは起きないので、ポイント練を1日前倒しして閾値走を実施することにしました。前回の閾値走でキロ4'05ペースからの卒業を宣言したので、今日は出来るだけキロ4を目指しての走り。いきなりハードルを上げ過ぎ感もあるけど、シーズン前の力試し的に。アップjog 2 km, 10'40, Ave. 5'20閾値走 5 km(設定4'00), 19'51, Ave. 3'58ダウンjog 3 km, 16'13, Ave. 5'24 [続きを読む]
  • 3回連続シャワーランとか。。。
  • 今朝も雨。午後からは天気が持ち直す予報ではあったものの、明日の朝も走りたいので朝ラン一択。jog用のシューズは半乾きだったけど、我慢して出走。jog 10 km, 50'39, Ave. 5'04今日はロンT&ロンタイにレインジャケット&薄手のウインドブレーカー装備。流石にレースまで2週間を切っているので、多少体調に気を遣いたいところ。だったら、雨の中当たり前のように走るなよ…と突っ込みたいところですが(;´Д`)火曜はEペースjog [続きを読む]
  • モントリオール旅行記:お土産編
  • 今年は科研費の申請をしなくていいので、この時期は多少楽出来るかなーと思っていたものの、そんな事は無かった・・・(;´Д`)まあ、細かい話は置いておいて、ようやくモントリオール旅行記も終結。お土産編です。左がメープルシロップで仕込んだブランデー(Fine seve)。日本での下調べでこれは買って帰ろう!と思っていたものの、なかなか置いていなくてSAQ(ケベック州営の酒屋)を3件周りました(;´Д`) 買ってて良かった、24 [続きを読む]
  • 【今日もシャワーラン】整体によるリカバリーとセット練jog 15 km
  • 昨日の30 km後にいつもの整体の先生のところへ。朝は立川で行われた箱根駅伝予選会で某大学のサポートに行っていた(予選通過おめでとうございます!)というので、その辺のお話を伺いながらの施術。お陰様であれだけ違和感のあった脚の張りがほぼ解消。この先生には2回の施術で腸脛靭帯炎を直してもらったりと、故障前・故障後を問わずに絶大な信頼を置いています。もし都心に足を運べる方で、脚の具合に不安のある方がいればご紹介 [続きを読む]
  • 【水戸2週前】雨中の30 km走@小金井公園
  • 右脚の張りは微妙に残ったままでしたが、最早レースまで猶予もないので雨の中30 km走を決行してきました。設定はサブ3:20ペースの4'45。自主練での30 km走だとキロ5で走るのが精一杯だっただけに不安しかない(;'∀')30 km走(4'45), 2:20'01, Ave. 4'40ラップのみ抜粋。1〜10km 4:45.3, 4:51.0, 4:46.0, 4:41.3, 4:46.3, 4:47.7, 4:41.5, 4:49.8, 4:45.4, 4:46.911〜20 km 4:42.1, 4:44.1, 4:46.6, 4:52.2, 4:42.1, 4:36.5, 4:50. [続きを読む]
  • 【水戸2週前】雨中の30 km走@小金井公園
  • 右脚の張りは微妙に残ったままでしたが、最早レースまで猶予もないので雨の中30 km走を決行してきました。設定はサブ3:20ペースの4'45。自主練での30 km走だとキロ5で走るのが精一杯だっただけに不安しかない(;'∀')30 km走(4'45), 2:20'01, Ave. 4'40ラップのみ抜粋。1〜10km 4:45.3, 4:51.0, 4:46.0, 4:41.3, 4:46.3, 4:47.7, 4:41.5, 4:49.8, 4:45.4, 4:46.911〜20 km 4:42.1, 4:44.1, 4:46.6, 4:52.2, 4:42.1, 4:36.5, 4:50. [続きを読む]
  • 今日は閾値走の日だったけど・・・。
  • 木曜日は例によって閾値走の日。明日からは天気も微妙で、井の頭公園のトラックがまともに使えそうな貴重なチャンス!・・・と思っていたものの、火曜日のパパ練@皇居のダメージが大きく脚に張り(;´Д`)コズミが出て柔軟性を欠いている感じだったので、今日はのんびりjogすることにしました。不整地jog 10 km, 53'45, Ave. 5'22いつもの時間に出走。今日はちょっと気温が高いね。。。走り始めはソロリソロリと慎重に。最初の1 k [続きを読む]
  • コンフェデ・パパ練@皇居レポート
  • ということで、昨日はコンフェデ・パパ練@皇居に行ってきました。ichikawa-papa.hatenadiary.commacrun.hatenablog.com19時集合だったのでギリギリの到着なるか…と思っていたものの、幸い1本早い電車に乗れて18時半には集合場所に到着。余裕だったーと思っていたら、既に皆さん1周〜2周してきたとか。この国の社会人はどうなっているんだ…(;´Д`)参加者は市川パパさん、MacRunさん、みどるさん、ちみのすけさん、はりゆうさ [続きを読む]
  • 水戸3週前の週末の動向(飲んだくれてたとは言えない・・・)
  • タイトルでネタバレしていますが、飲んだくれていました(;´Д`) こんなんで良いんだろうか…この週末の気合いの入った30 km走の記事を見るたびに余計に(´;ω;`)明日はコンフェデパパ練@皇居!!ichikawa-papa.hatenadiary.com講義&所用があるので開始時間ギリギリに現地着の予定。でも、久々の平日夜の皇居を楽しみたいと思います!・10/7(土曜日)4年生の中間発表会と言うことで、朝から一日拘束。その後、飲み会が入っ [続きを読む]
  • モントリオール旅行記:観光編
  • 何とか修羅場の一週間も乗り切れそう…(仕事はまだ終わっていない)。明日は学務で一日拘束だけど、朝の天気は微妙そう。夜は飲み会なので、最悪シャワーランかな…。さて、遅くなりましたが先週滞在していたモントリオールの旅行記を。細切れの時間を使って観光してきましたが、市内はコンパクトに纏まっていて移動しやすかったです。特に、メトロとバス共通の1日券。1日10ドル、3日で18ドル。空港への移動もバスのほうがタクシ [続きを読む]
  • そろそろ4'05から卒業の時かも…。
  • 昨日も遅くまで仕事。講義で使う演習問題の検算がなかなか進まず難儀(;´Д`)間違えがないように慎重にやっているせいもあるけど、基本的に数字に強くないっていうのが一番の問題ですね。。。こういう仕事に就いているのに!若干寝不足で今朝はローテーション通りの閾値走。だいぶ涼しくなってきたものの、先月は殆ど走れなかっただけにどうか?という試金石。アップjog 2 km, 10'34, Ave. 5'17閾値走 5 km(4'05), 20'23, Ave. 4' [続きを読む]
  • 2017年9月の振り返り/10月の練習計画
  • 時間があまり無いので旅行記の写真でお茶を濁そうかと思ったものの、カメラを家に忘れて写真を取り込めずorz。ということで、9月の練習振り返りを。先月はレースに出走せず*1、シーズンインに向けて仕切り直しの一ヶ月でした。・月間走行距離2017年7月:223.06 kmEペース(有酸素域含む):153.96 km (153.96/223.06=69%)Mペース(ペーラン):64.1 km (64.1/223.06=28.7%)Tペース(閾値走):3 km (3/223.06=1.3%)Rペース:2 km (2/223. [続きを読む]
  • 引き戻される日常とレース予定の更新
  • ということで、日曜日の夕刻に無事帰国。エア・カナダは北米系なのに快適でした。なんであんなに前評判が悪かったんだろう?今週末のレースを走られた皆さんお疲れ様でした! 結果をフォローするところで精一杯で、コメントは追々(;´Д`)そして月曜日の朝から普段通りに出勤。時差ボケという程の眠気は無いものの、学期が始まっているのに1週間不在にする恐ろしさをここ2日で味わっています(仕事が終わらない)。とは言いつつも [続きを読む]
  • 寒風に凍えながらのセントローレンス川沿いRun!
  • 昼前のフライトで帰国するので手短に。jog 10 km, 55'20, Ave. 5'32こちらについた時は30℃以上あった気温が昨日から最高気温でも15℃以下に。例に漏れず今朝も超寒い&風も強い。下は七分丈のパンツを持ってきていたけど、上は半袖のTシャツしか無かったので、凍えながらのラン(汗も全くかかなかった…)。ここからは写真中心で。走り出しの街の様子。まだまだひと気は無し。セントローレンス川沿いにある小さな遊園地の観覧車。某 [続きを読む]
  • モン・ロワイヤル公園の坂に再び挑む!
  • 走ったので更新!! 一昨日走ったモン・ロワイヤル公園へリベンジしに行ってきました。jog 10.26 km, 50'17, Ave. 4'54一昨日は公園の入口から走り出しましたが、今日は獲得標高を稼ぐためにMcGill大学の構内からスタート。一昨日は夕方でも30℃を越える暑さでしたが、今日は朝スタートということもあって快適。気温的には日本とそんなに変わらなかった感じ。スタートから凄まじい登りでしたが、気にせずガツガツ進む。流石にキツ [続きを読む]
  • モントリオールで起伏走@モン・ロワイヤル公園
  • ということで、我慢できずに走りに行っちゃったので更新(笑)昨日の夜にモントリオール着、今日の午後から仕事だったんですが、ランチミーティングになったのでちょっと早めに仕事開始。と言うことは、解放される時間も早めに。夕食まで1時間半ほど空き時間がある…となれば、 昼寝!→走りに行く!時差ボケもキツくなかったので、走りに出ることにしました。日本を出る前に目をつけていたのは、モン・ロワイヤル公園。www.e-map [続きを読む]
  • 改めて青梅マラソンにエントリー
  • 無事モントリオール着。時差ボケ解消のためにフライト中は寝なかったので、シャワーを浴びて早々にベッドへ。夜中に一旦目が覚めたので、例のアレの結果を確認するも…。今年もプラチナチケットは獲得できず。弟は2回目の当選とか…ギギギ。なので、今年は現地での応援に回りますので、走られる皆さんを見つけ出せるように頑張ります(笑)(のぼりは流石に怒られそうだな…)ということで、入金待ちだった青梅マラソン(30 km)を走 [続きを読む]
  • 9/22 えい練習会@日産スタジアムレポート
  • ということで、第2回はてブロ駅伝後の打ち上げで決定した"えい練"でしたが、無事終了しました!天気予報では曇り→小雨→雨と変わっていって、大丈夫だろうか…と心配していたんですが、職場を出る時は小雨で案外行けるかも?と思ったりしていました。しかし、新横浜駅に着くと土砂降り…日産スタジアムまでの道中でズボンがビショビショ(;´Д`)そんなこんなで到着は18時半過ぎでしたが、ほぼ皆さんお揃いでアップの最中。早速 [続きを読む]
  • 明日はえい練@新横浜!
  • 今日も多忙。出張前なのも重なって目が回るようです。学生の中間発表も控えているので、合間の時間を見つけて色々と打ち合わせ。今後は色々と時間勝負になることが見えているので、1週間の不在中にやることを指示したり。まー、私は海外で羽根を伸ばしてくるので、頑張ってねーという感じではありますが(笑)そんな感じで、ここ2日は疲労困憊で睡眠時間優先。脚の疲労もあったので、丁度よいタイミングだったかもしれません。とい [続きを読む]