beer さん プロフィール

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beerさん: 武蔵野市民のランニング備忘録
ハンドル名beer さん
ブログタイトル武蔵野市民のランニング備忘録
ブログURLhttp://beer-beer.hateblo.jp/
サイト紹介文元仙台市在住の酒好きがランニングについて書くブログ。いつの間にやらサブ3:15ランナーに。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供291回 / 365日(平均5.6回/週) - 参加 2016/02/22 22:35

beer さんのブログ記事

  • 本来のEペースの走りを取り戻す
  • 今日からは負荷を変えずに走行距離を7〜8割に。ということで、今日は12 km jog。昨日に引き続いて30℃くらいで涼しく(30℃で涼しいっていうのも何か間違っている気がしますが)、湿度も低いのでお昼前に出走。jog 12 km, 56'55, Ave. 4'44Eペースで楽に走っている感覚でしたが、結果的にはEペース上限近くでの巡行。このくらいの気象コンディションなら本来の感覚で走れますねー。というか、キロ4'50とか4'40とかで轟沈する今まで [続きを読む]
  • 道マラへの最終追い込み
  • 仕事が立て込んで日記を付けられませんでしたが、ここ数日で道マラに向けて最後の追い込みをしてきました。・8/15(水)前回の記事で何とか20 km走り切る!!と決意表明しましたが…結果は8 kmでgive up(;'∀') 発汗量が多く、とても20 kmなんて不可能でした。その後皆さんがレポを書いているヨガに参加するために仕事を終えてから皇居へ。ヨガの前に1周だけ。上がり3 kmはキロ4で少し閾値風味に。不思議と午後になると走れるんだ [続きを読む]
  • 体調が整わなくても繋ぎjog
  • 普段は晩酌はしないのに、実家に帰ってくると毎晩飲んでいる影響か朝全く起きれず。それが影響しているのか、今一体調も整わず(;'∀') 飲み食いは出来ているので、生活リズム的な問題だと思うけど…。ということで、今朝は5時に目覚ましで起きたものの明らかに体調不良。走れる状態じゃ無かったので静かに二度寝。7時過ぎに目を覚ましましたが、やはり走れる程の体調には無い感じ。とりあえず走るのは後回しにして出かけてきま [続きを読む]
  • 【道マラ2週前】距離は踏めずもレースペースに体を曝す週末
  • 軽い気持ちで書き始めたここ3日の影響を受けたブログシリーズですが、思いのほか好評のようで嬉しいです(∩´∀`)∩リアルのしがらみが無いので自由に書いていますが(笑)、好きなものについて書けるのは筆が進んで良いですね! ネタ的にはもう2回分くらいはあるので、また時間のある時に書き進めたいと思います。欲を言えば、他の方の影響を受けたブログについて読んでみたいなーと思ったり。さて、気が付けば道マラ2週前。昨年 [続きを読む]
  • 私が影響を受けたブログ③
  • 【お伺い】この間欠品でご注文を受けることが出来なかったノースリーブですが、メーカーの方で再生産されるようです。プリント業者に入荷するのは9月上旬とのことですので、今シーズンのレースでノースリーブが着たい!もしくは買い増しをしたい!って方が一定数(計10枚以上)おられるようでしたら、再生産をさつかさんと検討したいと思います。ご希望があればコメントか直接私にコンタクト取れる手段でお伝え頂ければ幸いです。 [続きを読む]
  • 私が影響を受けたブログ②
  • 需要はないかもしれないけど、とりあえずシリーズ化(笑)今回とあと一回は最低でも書く予定です。昨日の記事で紹介したSteel City Runnerさんは私の中ではまさにバイブル的存在ですが、beer-beer.hateblo.jp今、現在進行形で影響を受けているブログについて今日は書きたいと思います。はてブロ内外関係なくザーッと書いていきますが、ご迷惑でしたらご一報下さい。・ライバル枠個人的にはライバルというより"戦友"と書いて"友" [続きを読む]
  • 私が影響を受けたブログ①
  • ①としたけど、シリーズ化するかもしれないし、しないかもしれない。他にも書きたいことはあるけど、今日はこのテーマ。おそらくブロガーでもノンブロガーでも、影響を受けた/受けているブログって幾つかあると思うんです。かくいう私も何名かの方から、(私の)ブログがきっかけでブログを書き始めました!と仰って頂いたり、大なり小なり有るんじゃないかと。で、自分が最も影響を受けたブログって何だろう?と考えた結果が、St [続きを読む]
  • 【復活への1歩】嵐の前のリベンジMペース走
  • 昨晩は天気予報とにらめっこ。どうやらいつも走っている明け方は風はあるものの、雨は降らない予報。明後日の朝は完全に暴風雨でアウトっぽいので、ポイント練習を前倒しすることに。そしていつもの時間に目覚めると、風切り音はするものの雨音は無し! そそくさと準備をして走りに出ました。Mペース走10 km+jog 5 km, 71'59(45'19, 26'40), Ave. 4'32, 5'20今日のメニューはMペース走(設定4'35)。先週末は見事に5 kmで散ってい [続きを読む]
  • 不調の底で見えた光明
  • 今日は午前休。いつもの時間に起きて走ろうと思いましたが、雨音を確認して二度寝。次に目を覚ましたのは9時頃(;´∀`) 東京の気温は21℃と久々に涼しく、がっつり熟睡してしまったようです。雨は降ったり止んだりでしたが、午後から出勤なので意を決してシャワーラン決行。不整地jog 15 km(74'54, Ave. 5'00)装備はインナーメッシュの上にレインジャケットを羽織り、下はランパン。雨よけのキャップで出走。最初の3 kmくらい [続きを読む]
  • 【絶不調】富士登山競走後1週間の練習日誌
  • 表題オチしてますが、ちゃんと練習日誌を。・7/29 jog15 km(Ave. 5'28)実家に帰っていたので、江戸川南回りコースか鎌ケ谷コースで悩みましたが、日影を求めて鎌ケ谷方面へ。12 km過ぎで給水した直後に強い通り雨でずぶ濡れに(;´Д`)20 kmは走れそうな感じでしたが、湿度がヤバかったので15 kmで打ち止め。・7/30 不整地jog 10 km(Ave. 5'16)セット練のjog。右脚のヒラメ筋辺りに少し違和感有り。体の調子が上がらなければjog [続きを読む]
  • 100 kmウルトラ&富士登山競走に挑んだ意味
  • 柴又で受けたダメージをリカバリーして、坂練してたら駅伝があって、間髪入れず富士登山競走を走り終えた2か月間でした(;’∀’) あっという間過ぎる…。そして北海道マラソンまでとうに一か月を切っているという恐ろしい事実…(-_-;)マラソン練習ってなんでしたっけ?さて、標記の話に戻ります。昨日のヨガの話ともちょっと関連する部分があったりなかったりですが、フルマラソンのタイムを伸ばしたいだけならウルトラマラソン [続きを読む]
  • 【レポ】第1回フルマラソンが7分早くなるヨガ教室
  • 7分という数字の根拠は聞けずじまいでしたが、参加してきました!kanayoga.hatenadiary.com講師は南海の女豹ことkana先生。外苑での練習会、先日の駅伝に続いて3回目のレッスンとなりました(そして初めての室内でのヨガ(笑))。ヨガとランの相乗効果については、アシュタンヨガ経験者のアザゼルさんが記事に書いておられることがごもっともだと思うので、ここでは引用。個人的に、YOGAってランニングにつながる要素が多いと思って [続きを読む]
  • 【速報】富士登山競走(五合目コース)完走しました!
  • 帰りは中央道の渋滞に巻き込まれ、帰って早々飲み始めて遅くなりました(;'∀')個人的には絶対死守だった2時間10分をしっかりクリアして、個人的な目標だった2時間5分もクリア出来たので大満足のレースでした!!(ネムネムさんの馬返し-五合目までの指摘がピタリでびっくりしました!)とは言え、色々と課題も見つかったレースだったので、来年山頂コースを走れれば何とか改善したいとは思っています。ご一緒した皆様、どうもお疲れ様 [続きを読む]
  • 【Road to】富士登山競走(5合目コース)の戦略と目標【富士登山競走④】
  • 目標:来年以降の山頂コース挑戦権get!! できればBゼッケン!これが唯一無二の明日の目標です。山頂コースへの挑戦権を得るには、2時間20分以内のゴール。Bゼッケンを狙うためには2時間10分以内のゴールが要求されます。(Aゼッケン?1時間50分で走るとかどう考えても現状では不可能っす(;'∀'))ということで、確実に2時間10分を切ることを念頭に置いて、戦略を立てたいと思います。2週間前の試走の結果は馬返し手前までで62分 [続きを読む]
  • 駅伝当日の小ネタ集&ここ2日の回復メニュー
  • 昨日書きそびれた小ネタ集。・Toshiさんにあのクソ暑い柴又でサブ10した人はどんな人か見てみたかった(意訳)と言われて、思わず背中のタイムを指し示す(笑) これでTシャツ代の元は取れたかな?(富士登山競走は一緒に頑張りましょう!!)・武蔵野市ロードレースでのえびちゃん疑惑の人はやっぱりえびちゃんだった!!beer-beer.hateblo.jpこの4か月間の胸のつっかえが取れました(笑) 次からは話しかけに行こう!(と思ったが、秋のレ [続きを読む]
  • 【悲願の】大井東京夏マラソン フル駅伝【初優勝!】
  • 昨日のお気に入りの1枚。中々駅伝感のある良い写真(*´∀`)登山競争に向けての準備もあるので、レポは一回完結で。レースレポ:大井東京夏マラソン フル駅伝・レース前目印となるバナーを持っていく都合もあり、いつもの時間ギリギリ(笑)ではなく集合時間の30分前を目安に大井の競技場着。やはりスタンドは日陰がないとのことだったので、北側の林の中に陣地を作成。無事、後からいらっしゃる方の目印になったようです(*´∀`) [続きを読む]
  • 【速報】大井東京夏マラソン フル駅伝完走しました!
  • 相変わらずの酷暑の中でしたが、皆で駅伝走ってきました!!私は4走でしたが(4周目・10周目)、どんなチームでも安定の中団のベンチマーカー(笑)1本目も2本目も3'50くらいできっちりまとめられたのは良かったですね。我々Zチームは前後ろともに離れての4着であまり見せ場はありませんでしたが(;'∀')、Sチームは悲願の優勝!! Fチームもフリーと言っておきながら10着と、皆流石の走り。アメブロやteam50の皆さんも走ってらして、なか [続きを読む]
  • 不本意ながらの1kmPB(駅伝に向けて刺激入れ)
  • 突然ですが、我が家には冷暖房装置がありません。一応暖房は小型のハロゲンヒーター、冷房は扇風機がありますが、基本的に活躍の機会は多くないです。(特に暖房は使わない)しかしながら、連日連夜の真夏日と熱帯夜。窓を全開にしても吹き込んでくるのはアスファルトに熱された熱風。扇風機を強にしても体の熱は逃げず…と苦しみの日々を送っております(;´Д`)昨晩も床に着いたのは10時半でしたが、暑さで全く眠れず、ようやく [続きを読む]
  • 不整地jog in WSで体のキレを出す!
  • 昨日は夕飯後にゆるゆるとスピンバイクを30分。しっかり汗をかけたのは良いものの、ここ数日の中で最も寝苦しくてなかなか寝付けず(;´Д`)それでもしっかり早朝に起きて走ってきました。不整地jog 10 km(間に100 mWS3本), 49'29, Ave. 4'57早朝なら多少は涼しいかと思うも、やっぱりそんなことは無く。それでもクソ暑い中を走るよりは遥かに楽なので、ゆるゆるとスタート。今日はコンディショニングを考えてjogのみのつもり [続きを読む]