beer さん プロフィール

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beerさん: 武蔵野市民のランニング備忘録
ハンドル名beer さん
ブログタイトル武蔵野市民のランニング備忘録
ブログURLhttp://beer-beer.hateblo.jp/
サイト紹介文元仙台市在住の酒好きがランニングについて書くブログ。いつの間にやらサブ3:15ランナーに。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供254回 / 365日(平均4.9回/週) - 参加 2016/02/22 22:35

beer さんのブログ記事

  • 今回も気付きのあったAthlete Yoga vol.5
  • ということで、昨日はKana先生のヨガ道場へ。kanayoga.hatenadiary.com右足はイタイイタイでしたが、受傷した日からすると比較的マシに歩けるように。それでもすし詰めの東海道線や川崎駅からスタジオまでの歩きは結構シンドかったです(;´Д`)昨日はOTTの時に買ったオレゴングリーンのTシャツを着てみました。昨日はヨガのセッションで #OTT シャツを着用。思ったより生地が厚めで練習以外にも普通に着れそうです(∩´∀`)∩ [続きを読む]
  • マラソン練習の特異性とスピンバイクでのトレーニング
  • 今日も今日とてスピンバイク。今朝もスピンバイクでアップ(20分)→タバタ(8セット, 4分)→ダウン(36分)。故障個所の状況はほぼ変わらず。暫し様子見ですねー。2日連続のタバタで悶絶。連チャンでやる練習じゃ無かったわ…。明日は時間長めでのんびり漕ぎます。そして今夜は新年一発目のヨガ道場! 宜しくお願いします!! pic.twitter.com/19hhnHdbW2― びあー (@beer_____beer) 2019年1月17日スピンバイクだと究極に追い込んでも心拍 [続きを読む]
  • このタイミングで故障者リスト入り(;´Д`)
  • 昨日はEペースで不整地jog 12 kmの予定でしたが、3 km程走ったら右足甲に違和感。少し紐がキツかったかな?と思って調整して再度走り出すも、そのうち違和感から痛みへ(;´Д`)こりゃあかんと5 kmで打ち止め。帰宅後にスピンバイクを30分漕いでカロリー消費。今朝は不整地jog5 km(25'16)+スピンバイク30分。筋肉痛も抜けてきて意気揚々とEペースで走り出したものの、右足甲の違和感→痛みに(;´Д`)5 kmで打ち止めして、帰って [続きを読む]
  • 【Road to 姫路城マラソン】5週前の練習計画
  • レース後から脚の裏側の筋肉がバキバキの状態(;´Д`)昨日は出勤で走る時間が無かったので、今日は解しjog。今朝は不整地jog10 km(59'25)。レース後のほぐしjogも、お尻から踵まで脚の裏側がバキバキ(;´Д`)日曜日のレースはそれなりに頑張ってたんだなぁ…と改めて。走りの感覚自体は良いので、まずは回復優先で。 pic.twitter.com/DibYiKQZjG― びあー (@beer_____beer) 2019年1月14日走り出しは張りがキツかったですが、走 [続きを読む]
  • 【レースレポ】第20回ハイテクハーフマラソン【1話完結】
  • 正式記録だと、1時間26分14秒(ネット)だったようです。去年から丁度1分ってとこですね(;´Д`)84分台まであと75秒。1 km辺り4秒まで上げなくても良かったとは言え、もう少し何とかしたかったですね。今回は簡単に振り返り。レースレポ:第20回ハイテクハーフマラソンレース前いつもの朝食のパターンで、赤羽駅に8:20頃着。そのまま歩いて会場まで。8:35くらいには会場着で、少し物販ブースを物色。9時の集合時間前に着替える準 [続きを読む]
  • 【速報】ハイテクハーフマラソン完走しました!
  • 今日は風に尽きる。あと筋肉痛でもガチれると思っちゃだめだ(;´Д`)悔しいけど、これも実力。疲労がピークに近いので、来週はちょっと抑えます。朝集まって下さった、birdさん、さすけさん、Ryoさん。整列前に気づいて声がけ下さったtakuさん。レース中に声援下さった青豆さん。残り1 kmで颯爽と交わして行ったhassyさん(お見事!)。そして、スタート直後とレース中にエール交換したバンビさん(本当に神出鬼没だ…)。皆さんお疲 [続きを読む]
  • ハイテクハーフマラソンの戦略と目標
  • 今朝はサクッと不整地jogとWSで調整。今朝は不整地jog5 km(28'41)+WS3本。明日のハイテクハーフに向けての調整。走り終わりに小雪がパラツキ始めるお天気だったけど、そこそこ体は動かせました。先週に比べると疲れを引きずっている感はあるけど、明日も一発かますぞ! pic.twitter.com/RaAnVqXV18― びあー (@beer_____beer) 2019年1月12日ここ最近の10 kmレース×2では前日走って結果を残せているので、今回も踏襲。寒いから秋口 [続きを読む]
  • 体幹強化と走りの安定性の関係(その①)
  • 書く時間が無くて未完状態の記事が幾つかあるんだけど、それは置いておいて。幾つかタイトルだけ並べておくと、・峠走とランニングフォームの向上・腸腰筋の鍛え方/使い方・体幹強化と走りの安定性の関係その中からお焚き上げ?じゃないけど、小さめにまとめてアップ。(この記事は去年の柴又前後に書き始めた記事だったりします(;´Д`))・体幹強化と走りの安定性の関係中学・高校の部活生から、果ては市民ランナーでも体幹の [続きを読む]
  • まさかのOPP軍入り?
  • 昨日の練習でお尻周りが筋肉痛(;´∀`) まだあの辺りのペースが自分のものになってないってことっすねー。とは言いつつも、今日はガチゆる走で短い距離をビシッと! このくらいなら行けるはず…と思っていましたが。今朝はガチゆる走15 km(76'56(ピットイン含む), 疾走部3'33-3'38)。昨日と同じくらい空気は冷たいけど、風が無いから体感気温が大違い(∩´∀`)∩疾走部は3'30目標で1本目はまあまあでしたが、腹痛でピットイン [続きを読む]
  • 強風に負けたような勝ったようなテンポ走
  • 昨日しっかり疲労抜きjogをこなしたお陰か、寝起きの脚の疲労感は軽微。予定通りテンポ走をやるぞ!…と思っていると、外は凄まじい風切り音(;´∀`)この風じゃランパン+ゲイターでは凍えそうだったので、下はロングタイツ+ランパンで。上はいつも通りロンT+メッシュインナーでしたが、念の為ネックウォーマーと手袋も。シューズは久々のウエーブスペーサー。家を出て走り出しても風と寒さで中々体が温まらず(;´Д`)体が [続きを読む]
  • 【Road to 姫路城マラソン】6週前の練習計画
  • 中々業務が多くて定時更新の難しい状況ですが、何とか書いて行きましょう。。。今日は疲労抜きjog。筋肉痛は無いものの、脚全体の疲労感は結構な感じ(;´∀`)今朝は不整地jog15 km(87'07)。のんびり疲労抜きjog。流石の寒さで今日からネックウォーマー装備(;´Д`)左脚の接地ポイントがズレていたので、動きを微調整しながら。多少疲れはあるけど、日曜日の良い動きのイメージで走れました。 pic.twitter.com/oz6omffJow― び [続きを読む]
  • 明日のOTT10000 mの目標
  • 昨日からの仕事始めで既にグロッキー(;´Д`) 今日もこんな弱音を吐いていたりしました。卒論の赤入れ終わらなくてワロタ…ワロタ…明日走る前に精神力を使い果たしそうだ(;´∀`)― びあー (@beer_____beer) 2019年1月5日キリの良いところで諦めたわけですが(笑)、これからが繁忙期なので仕方ないっすね。とは言いつつも、明日は楽しみにしていたオトナのタイムトライアル(OTT)!昨年4月の織田フィールドでの5000 mに引き続いての [続きを読む]
  • 結局ガチゆる走でお茶を濁す
  • 今朝は1 kmTTを入れようかな?と思っていたものの、1本だけっていうのもちょっとなぁ…と思って、結局ガチゆる走をすることにしました。全体で20 km前後走れれば、今週のロング走のノルマも達成できるし!ということで結果は、今朝はガチゆる走17 km(85'15, 疾走部3'30-3'29)。箱根駅伝の合間を縫って。思い切って3'30で2本揃えてやろう!と思って走りましたが、1本目は余裕有り。2本目は一杯一杯でした(;'∀')その後はEペースjog [続きを読む]
  • 【Road to 姫路城マラソン】7週前の練習計画
  • 今日はサクッと疲労抜きjog。今日はリカバリーjog10 km(59'15)。箱根駅伝を視聴してからの出走。風はありましたが暖かったです。途中腹痛で一旦自宅のトイレにピットインしてから、残りの距離を埋める(-_-;)昨日の疲労はあんまり出てない感じなので、明日は短めの距離をビシッと行っておきます! pic.twitter.com/tPSvKmpGsd― びあー (@beer_____beer) 2019年1月2日箱根駅伝で大勢がついたら走りに行こうと思っていたけど、もつれ [続きを読む]
  • 過去記事と共に2018年を振り返る(下半期)
  • 今日は明日の元旦マラソンに向けてちょっとだけjog。今朝はjog5 km(29'32)+WS3本。明日の10 kmレースに向けての調整jogで走り納め。少し右脚に疲労感が出ているので、無理しない程度にWSも入れて。今年一年も大きな怪我をせず、楽しく走れたことに感謝ですね。来年も引き続き健康にやって行きましょう!! pic.twitter.com/EQAZRNYz9B― びあー (@beer_____beer) 2018年12月31日右脚のアキレス腱付近にちょっと嫌な疲労感が出ている [続きを読む]
  • 過去記事と共に2018年を振り返る(上半期)
  • 今日は朝から家族でお墓参り。そして淡路町の"まつや"でそばを食ってから、職場に至るという何とも歪な年の瀬(;´∀`)まあ、少し積み残しの仕事があるので致し方ない。ちなみに帰りに上野のジュエンにも寄る予定(笑)さて、今年もあと2日ということになったので、2018年を振り返っておきたいと思います。折角なので2日に分けて、今日は上半期編。プレイバック2018(上半期)・1月元日の朝から10 kmかっ飛ばして市川パパさん&弟 [続きを読む]
  • 胃腸炎に沈んだ2日間と本日のロング走
  • こんにちは。水曜日に威勢のいい記事を上げましたが、水曜日の仕事中から胃に違和感。寝れば治るかな?と思って、早めに就寝したものの夜中にリバース(-_-;)おそらく胃腸炎で、木曜日一日寝込んでました…。昨日は体調は6分くらいの感じだったけど、胃腸が動いてない感じだったので軽めにjog+WS3本。これでもキツかった(;'∀') pic.twitter.com/1UGkFsWkMs― びあー (@beer_____beer) 2018年12月29日という感じで、水曜日の仕事中 [続きを読む]
  • 主義主張を違えてでも
  • 今日は疲労抜きjogの日。今朝はjog10 km(58'23)。昨日のトラック練で脚の節々に筋肉痛があったので、ゆるゆると解すように。特にダメージがあったのが大腿直筋の付け根のところ。ストライド広めの動きは久々だったからかな?脚が回復していれば明日は年に1度くらいしかやらない(笑)、1000 mインターバルだ!! pic.twitter.com/ndGzggdb3q― びあー (@beer_____beer) 2018年12月26日昨日の夕方辺りから大腿直筋の付け根とヒラメ筋に [続きを読む]
  • クリスマスの真昼間に競技場で一人。。。
  • 中学生、高校生で賑わっていたから、寂しくなんてないんだからねっ!( ;∀;)明日は出勤、今日は一日フリーってことで予告通り国府台陸上競技場へ。自宅近くの武蔵野市陸上競技場は改修工事中で暫くタータントラックを走る機会が無かった。。。OTTに向けてトラックの感覚を思い出したいのも有り。今週・来週はスピード強化週間ということで、本日のメニューは5000 m(4'00)→3000 m(3'55)→2000 m(3'50)→1000 m(3'45)でレスト [続きを読む]
  • 【Road to 姫路城マラソン】8週前の練習計画
  • 昨日は記事がアップされる頃には既に飲み始め(;'∀')久々にそれなりの量を飲みましたが、特に2日酔いなどは無し!今日は外に出ると目の毒になりそうなので(哀)、家の周りを散歩する程度。さて、今週はちゃんと月曜日に振り返りと計画をば。・先週の振り返り 予定補強実績月休足ー休足火jog 10 km(キロ6)〇jog 15 km(89'47)水休足〇休足木jog 12 km(Eペース)ーjog 10 km(55'30)金jog 25 km(Eペース)〇アップ2 km(11'01)→BU走21 k [続きを読む]
  • テンポ走失敗からの毎年恒例の有馬記念参戦
  • 今日のメニューはテンポ走10 km…ただ、昨日の大掃除で色々動き回ってきたせいか昨日の晩から体中に疲労感が(;'∀')朝起きても脚の疲労感は抜けておらず、jogでお茶を濁そうかとも思ったもののとりあえずアップをしてから考えようと出走。今朝はアップ3 km(16'12)→テンポ走5 km(20'28)→ダウン4 km(21'09)。朝起きた時点で脚に疲労感があったけど、とりあえず予定通りテンポ走にtry!結果はやはり体が動かず5 kmで自重。まあ、こん [続きを読む]