beer さん プロフィール

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beerさん: 武蔵野市民のランニング備忘録
ハンドル名beer さん
ブログタイトル武蔵野市民のランニング備忘録
ブログURLhttp://beer-beer.hateblo.jp/
サイト紹介文元仙台市在住の酒好きがランニングについて書くブログ。いつの間にやらサブ3:15ランナーに。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供264回 / 365日(平均5.1回/週) - 参加 2016/02/22 22:35

beer さんのブログ記事

  • びあー in Serbia
  • ということで、激務と台風に追われながらもセルビアへ研究発表のためやってきております。成田出発は当初9/30の21時過ぎでしたが、台風の影響を避けるために20時に出発時刻が変更。無事飛び立つことができました(∩´∀`)∩昨年のカナダでの研究発表から早1年。時の流れは残酷だ…(;'∀')昨日は到着日ということもあって、市内を少し散策。今回はセルビア第二の都市Novi Sadに来ております。今朝は走ろうと思いましたが、明るく [続きを読む]
  • やっぱり閾値走が好き【2018/09/19朝ラン】
  • 10月1週目の出張が終わるまでは走った日のみの更新です(`・ω・´)ゞタイトルはこちらやこちらのインスパイアってことで〜。木曜日は閾値走の日。夏場の灼熱の日々からは開放されたものの、今は体調不良からのリカバリー期。土曜日の5000 mレースからの感覚だと、今のTペースは4'05って感じ。キロ4はちょっと厳しい印象。とは言っても、一昨日はしっかり走れたので、もしかしたら…という下心もありつつの出走。アップjog 2 km( [続きを読む]
  • ガチゆる走で見る自分の現状
  • 走ったので更新(`・ω・´)ゞ最近やっている人がめっきり少なくなりましたが、ガチゆる走は手軽に刺激を入れることが出来て、かつ高強度+低強度のトレーニングになるので重宝しています。ブログには記録していませんが、先週土曜日の5000 mのレースに間に合わせるためにも水曜日(@大濠公園)と木曜日(@ホームグラウンドの不整地)にそれぞれガチゆる走を実施していました。大濠公園ランの話はいずれ時間が出来たら書きたい…。 [続きを読む]
  • ここ2週間の動静と今月の練習方針
  • どうもお久しぶりです(;´Д`)twitterでは少々近況報告しておりましたが、ここ2週間の動静を簡単に。謎の発疹が体中に出たため1週間安静に→先週末から1週間出張でブログを書く時間が取れず→昨日の5000 mのレースで轟沈する。という流れでした( ;∀;)あ、その間ノースリの発送だけはやった自分は褒めたいと思います(∩´∀`)∩ここ2週間の練習がjog 2回とガチゆる走2回じゃ、昨日キロ4で5000 m走れただけでも上出来とし [続きを読む]
  • 【レースレポ】北海道マラソン2018(その④:21 km〜ゴール)
  • 週末の雨で予定していた山行はどうなるかなーという感じですが、とりあえず準備だけ。一時の〆切地獄からも開放されたので、レポをドンドン進めて行きます! 今日はゴールまで!!レースレポ:北海道マラソン2018・21 km〜25 km (24’15, Ave. 4'51)右折して新川通りに入ると、予想通りの強い向かい風(;´Д`) 周りのランナーも一様に進む速度が一瞬落ちるのが見て取れるレベル。折返しまでの6 km弱はとにかく我慢だな…と思い [続きを読む]
  • 【レースレポ】北海道マラソン2018(その③:スタート〜20 km)
  • 今朝は道マラ後の復帰Runでしたが、東京はやはり暑い(;´Д`)6 kmしか走っていないのに、Tシャツもランパンも汗だく。この体たらくで良く日曜日フルマラソン走れたな…。筋肉痛も取れたので、徐々に通常メニューに戻して行きたいと思います。さて、レースレポの続き。今日は20 kmまで!レースレポ:北海道マラソン2018・スタート〜5 km (25’13, Ave. 5'03)9時にスタート!の前に、なぜかBブロックとCブロックの間を詰めないまま [続きを読む]
  • 【レースレポ】北海道マラソン2018(その②:前夜祭&スタート前)
  • 月曜日の落雷で昨日は職場のネットワークが死亡。オンライン経由でやらねばならない仕事が幾つかあったので、私の業務も死亡…(;´Д`) 酷い目にあいました。今朝は担当者がしっかり復旧してくれたお蔭で問題無し。如何に普段から仕事がインターネットに依存しているか分かりますね。。。ということで、昨日は記事を書く時間無し。まだ出走しませんが(笑)、順に書き進めていきます。レースレポ:北海道マラソン2018・レース前 [続きを読む]
  • 道マラの前にヨガで心と体の調律
  • 昨日は終わっていない仕事を切り上げて、kana先生のヨガ道場へ。kanayoga.hatenadiary.comMacさんが仕事で来れなくなってしまったので道マラ組は私だけでしたが、同じく日曜日の血祭り火祭りロードレース組のToshiさん&birdさんは参加(打ち上げまで参加とは凄い…)。kana先生とえいさんのブログにもあるように、今回は一つ一つのポーズをしっかりとるハタヨガではなく、呼吸の流れでポーズをとっていくビンヤサヨガでみっちり1時 [続きを読む]
  • 北海道マラソン2018の戦略と目標
  • さて、いよいよ明後日は真夏の祭典北海道マラソン。台風19号の動きはまだまだ油断ならないけど、予想よりもマシなお天気になりそう。ってことで、今の予報をチェック!気温は例年より上がらない感じも、湿度はだいぶ高め(;´∀`)加えて北西の風とか…往路の新川通りは地獄を見そうですね…。北海道マラソン参戦はこれで3年連続3回目ですが、ここまで風が強いのは初めてかもしれない。一昨年のレポから戦略を練った去年の記事。b [続きを読む]
  • 【旅のしおり】北海道マラソンの集合場所など
  • 今週頭は研究室の夏合宿。昼間は卒論の赤入れ、夜は飲んだくれとフルマラソン当週とは思えない生活(去年もそうでした(;'∀'))。その中でも火曜日は熱海の海岸線をRun。昼前の出走だったのでクソ暑く、10 km走る予定が8 kmで海の誘惑に負けてdive!!宿舎までの1 km余りは焼けたアスファルトの上を裸足で走りました(;´Д`)今朝はレース前最後のRunで刺激入れ。とは言いつつも暑さとここ数日の疲労で刺激入れのスピードを上げ切れ [続きを読む]
  • 本来のEペースの走りを取り戻す
  • 今日からは負荷を変えずに走行距離を7〜8割に。ということで、今日は12 km jog。昨日に引き続いて30℃くらいで涼しく(30℃で涼しいっていうのも何か間違っている気がしますが)、湿度も低いのでお昼前に出走。jog 12 km, 56'55, Ave. 4'44Eペースで楽に走っている感覚でしたが、結果的にはEペース上限近くでの巡行。このくらいの気象コンディションなら本来の感覚で走れますねー。というか、キロ4'50とか4'40とかで轟沈する今まで [続きを読む]
  • 道マラへの最終追い込み
  • 仕事が立て込んで日記を付けられませんでしたが、ここ数日で道マラに向けて最後の追い込みをしてきました。・8/15(水)前回の記事で何とか20 km走り切る!!と決意表明しましたが…結果は8 kmでgive up(;'∀') 発汗量が多く、とても20 kmなんて不可能でした。その後皆さんがレポを書いているヨガに参加するために仕事を終えてから皇居へ。ヨガの前に1周だけ。上がり3 kmはキロ4で少し閾値風味に。不思議と午後になると走れるんだ [続きを読む]
  • 体調が整わなくても繋ぎjog
  • 普段は晩酌はしないのに、実家に帰ってくると毎晩飲んでいる影響か朝全く起きれず。それが影響しているのか、今一体調も整わず(;'∀') 飲み食いは出来ているので、生活リズム的な問題だと思うけど…。ということで、今朝は5時に目覚ましで起きたものの明らかに体調不良。走れる状態じゃ無かったので静かに二度寝。7時過ぎに目を覚ましましたが、やはり走れる程の体調には無い感じ。とりあえず走るのは後回しにして出かけてきま [続きを読む]
  • 【道マラ2週前】距離は踏めずもレースペースに体を曝す週末
  • 軽い気持ちで書き始めたここ3日の影響を受けたブログシリーズですが、思いのほか好評のようで嬉しいです(∩´∀`)∩リアルのしがらみが無いので自由に書いていますが(笑)、好きなものについて書けるのは筆が進んで良いですね! ネタ的にはもう2回分くらいはあるので、また時間のある時に書き進めたいと思います。欲を言えば、他の方の影響を受けたブログについて読んでみたいなーと思ったり。さて、気が付けば道マラ2週前。昨年 [続きを読む]
  • 私が影響を受けたブログ③
  • 【お伺い】この間欠品でご注文を受けることが出来なかったノースリーブですが、メーカーの方で再生産されるようです。プリント業者に入荷するのは9月上旬とのことですので、今シーズンのレースでノースリーブが着たい!もしくは買い増しをしたい!って方が一定数(計10枚以上)おられるようでしたら、再生産をさつかさんと検討したいと思います。ご希望があればコメントか直接私にコンタクト取れる手段でお伝え頂ければ幸いです。 [続きを読む]
  • 私が影響を受けたブログ②
  • 需要はないかもしれないけど、とりあえずシリーズ化(笑)今回とあと一回は最低でも書く予定です。昨日の記事で紹介したSteel City Runnerさんは私の中ではまさにバイブル的存在ですが、beer-beer.hateblo.jp今、現在進行形で影響を受けているブログについて今日は書きたいと思います。はてブロ内外関係なくザーッと書いていきますが、ご迷惑でしたらご一報下さい。・ライバル枠個人的にはライバルというより"戦友"と書いて"友" [続きを読む]
  • 私が影響を受けたブログ①
  • ①としたけど、シリーズ化するかもしれないし、しないかもしれない。他にも書きたいことはあるけど、今日はこのテーマ。おそらくブロガーでもノンブロガーでも、影響を受けた/受けているブログって幾つかあると思うんです。かくいう私も何名かの方から、(私の)ブログがきっかけでブログを書き始めました!と仰って頂いたり、大なり小なり有るんじゃないかと。で、自分が最も影響を受けたブログって何だろう?と考えた結果が、St [続きを読む]
  • 【復活への1歩】嵐の前のリベンジMペース走
  • 昨晩は天気予報とにらめっこ。どうやらいつも走っている明け方は風はあるものの、雨は降らない予報。明後日の朝は完全に暴風雨でアウトっぽいので、ポイント練習を前倒しすることに。そしていつもの時間に目覚めると、風切り音はするものの雨音は無し! そそくさと準備をして走りに出ました。Mペース走10 km+jog 5 km, 71'59(45'19, 26'40), Ave. 4'32, 5'20今日のメニューはMペース走(設定4'35)。先週末は見事に5 kmで散ってい [続きを読む]
  • 不調の底で見えた光明
  • 今日は午前休。いつもの時間に起きて走ろうと思いましたが、雨音を確認して二度寝。次に目を覚ましたのは9時頃(;´∀`) 東京の気温は21℃と久々に涼しく、がっつり熟睡してしまったようです。雨は降ったり止んだりでしたが、午後から出勤なので意を決してシャワーラン決行。不整地jog 15 km(74'54, Ave. 5'00)装備はインナーメッシュの上にレインジャケットを羽織り、下はランパン。雨よけのキャップで出走。最初の3 kmくらい [続きを読む]
  • 【絶不調】富士登山競走後1週間の練習日誌
  • 表題オチしてますが、ちゃんと練習日誌を。・7/29 jog15 km(Ave. 5'28)実家に帰っていたので、江戸川南回りコースか鎌ケ谷コースで悩みましたが、日影を求めて鎌ケ谷方面へ。12 km過ぎで給水した直後に強い通り雨でずぶ濡れに(;´Д`)20 kmは走れそうな感じでしたが、湿度がヤバかったので15 kmで打ち止め。・7/30 不整地jog 10 km(Ave. 5'16)セット練のjog。右脚のヒラメ筋辺りに少し違和感有り。体の調子が上がらなければjog [続きを読む]
  • 100 kmウルトラ&富士登山競走に挑んだ意味
  • 柴又で受けたダメージをリカバリーして、坂練してたら駅伝があって、間髪入れず富士登山競走を走り終えた2か月間でした(;’∀’) あっという間過ぎる…。そして北海道マラソンまでとうに一か月を切っているという恐ろしい事実…(-_-;)マラソン練習ってなんでしたっけ?さて、標記の話に戻ります。昨日のヨガの話ともちょっと関連する部分があったりなかったりですが、フルマラソンのタイムを伸ばしたいだけならウルトラマラソン [続きを読む]
  • 【レポ】第1回フルマラソンが7分早くなるヨガ教室
  • 7分という数字の根拠は聞けずじまいでしたが、参加してきました!kanayoga.hatenadiary.com講師は南海の女豹ことkana先生。外苑での練習会、先日の駅伝に続いて3回目のレッスンとなりました(そして初めての室内でのヨガ(笑))。ヨガとランの相乗効果については、アシュタンヨガ経験者のアザゼルさんが記事に書いておられることがごもっともだと思うので、ここでは引用。個人的に、YOGAってランニングにつながる要素が多いと思って [続きを読む]