駿介 さん プロフィール

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駿介さん: サブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記
ハンドル名駿介 さん
ブログタイトルサブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記
ブログURLhttp://shunsokurun.seesaa.net/
サイト紹介文フルマラソンサブ3.5達成の31歳サラリーマンのラン日記
自由文埼玉県越谷市在住。32歳男性サラリーマンランナーです。
自己ベストは2015年11月のつくばマラソンの3:21:50。
月間走行距離は150〜200kmで通算18回フルマラソン完走してます。目標は一回はサブ3!そしてフルマラソン100回完走です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供138回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2016/03/19 21:48

駿介 さんのブログ記事

  • 【秋めいた陽気になってきた】9kmjog+1kmダッシュ 元荒川河川敷 朝ラン
  • 10km 52分19秒 5分12秒/km昨日から空気がガラッと入れ替わって秋めいた陽気になってきましたね。今日は朝ランしたんですが、気温は18度。20度を切ると走りやすさが全然違いますね。夜も鈴虫とか秋の虫の鳴き声が聞こえるようになってきて、ランナーとしては良い季節になってきました♪今日は故障後初の10kmラン。風が気持ちよかったので、一番風を感じられる元荒川の河川敷コースへ。涼しい気候に触発されたのかランナーが多かった [続きを読む]
  • 【リハビリ翌日は体が重い】30分jog+WS3本 越谷総合公園 朝ラン
  • 6km 33分51秒 5分36秒/km今朝は軽めのラン。一昨日走って1日明けてのランです。昨日整骨院でリハビリしてほぐしてもらったので、今朝は走り出しから体が重い(>_一昨日久しぶりに走った久しぶりに走った疲労面も考慮して、越谷総合公園の土のグラウンドで30分jogという軽めのメニューにしました。6時前に走り始めて気温は25度。曇りぎみで涼しいはずですが、湿度が高くて体感はもっと暑い。。。体は重いですが、足を引きずったりす [続きを読む]
  • 【整骨院でリハビリ】練習にGOサインでた!
  • 今日は久しぶりに整骨院にリハビリに行って来ました!整骨院にいくのは9日ぶり。子どもの世話や仕事で出張で不在なのもあって、なかなか時間を作れませんでした。お盆でもやってる整骨院に感謝しつつ治療。昨日久しぶりに走ったので、 その疲れやハリがどうでているか気になっていましたが、先生に診てもらってもそんなに疲労感はない模様。腰の柔軟性も回復して来ているので、本格的に練習再開してOKと言われました。ただ先生から [続きを読む]
  • 【半月ぶりに走った!】8.7kmjogレイクタウン 朝ラン
  • 8.7km 47分49秒 5分29秒/km半月ぶりに走りました。前回走ったのは7月25日。まだ足に痛みがあって、30分走り続けるのも無理な状況でした。そこからこの半月は怒濤のように過ぎていきました。ざっと自分にあったことを書くと。・二人目の子どもが産まれる。・鼻炎が治らないので鼻のレーザー手術を受ける。・仕事で岩手に行ったら山でトレーニングしてる千葉県内の高校駅伝有力高に出会う。子どもは7月末に産まれてまだ生後2週間。な [続きを読む]
  • 【月間走行距離13km】2018年7月の月間ラン振り返り
  • いや〜今年は異常に暑いですね(>_6月中に梅雨が開けて、ほとんど雨も降らずに地獄のような暑さだった7月。月間ランを振り返りたいと思います♪月間走行距離13km。一桁違うんじゃないの?なんて思っても本当に13kmです。というわけで、ほとんど振り返ることがありません(笑)6月下旬から腰と右足の付け根の側面を中心に痛くなり、走れないほどだったので整骨院に通いだし、7月は全然走れませんでした。症名は聞いてないけど「座骨神 [続きを読む]
  • 【猛暑で10日ぶりにリハビリラン】越谷総合公園 朝ラン
  • 3.7km 32分06秒 8分32秒/km昨日はまたリハビリで整骨院へ。だいぶ痛みが取れてきた感触があって、先生からもあと少しと言われました。そんなわけで今朝はリハビリランしてきました。10日くらい前から徐々に練習再開していいとは言われていたけど、あまりにもひどい猛暑続き(>_月曜日は越谷でも最高気温39.2度でした。今年は異常です。元々夏の暑さに弱くて、1時間jogしただけで熱中症でゲーゲー吐いた経験が何度もある自分はトラウ [続きを読む]
  • 【9回目の通院】筋トレより股関節の柔軟性を上げてスピードアップ!
  • 昨日はまた整骨院にリハビリに行って来ました。個人的な感覚で大分足の付け根〜お尻の痛みは無くなってきて、走れそうな手応えを感じてきていました。んで、昨日のリハビリでも先生から「だいぶ良くなりましたね」と言ってもらえました。ただお尻のエクボの奥のほうの関節がまだガチガチみたいです。ここらへんは周囲に大きな筋肉があるので、なかなか直接マッサージしにくくて、デスクワーク中心の生活だと、どうしてもお尻の神経 [続きを読む]
  • 【8回目の通院】左足の状態が10だとしたら右足はまだ6〜7らしい
  • 今日もリハビリに整骨院に行って来ました。最初の頃に比べたら大分良くなっているみたいですが、まだ右腰〜右足の付け根〜お尻の辺りまでのハリが強くて可動域が狭くて「遊び」がない状態のようです。自分でも走ってて右と左のアンバランスさをものすごい感じていて、まだ20分くらい走ると痛みが出てきて、きつくなります(>_先生の話では右足は腰の痛みから派生して全く地面を蹴ることが出来ていない状態で、上半身と下半身を連動 [続きを読む]
  • 加齢でタイムが落ちるのは腸腰筋が衰えるかららしい
  • まだ走った後は腰から右足の付け根と中臀筋や梨上筋などのお尻の神経が痛みを抱えています。今回、整骨院に行って先生との雑談の中で興味深かったのは「加齢で一番落ちるのは足を持ち上げる筋肉」という事でした。なるほど加齢でスタミナよりスピードが落ちるのは足を持ち上げる力が弱くなってストライドが縮んでいくからなんですね。足を持ち上げる筋肉と言えば代表的なのは「腸腰筋」。自分は中学からストライドが小さめのピッチ [続きを読む]
  • 【故障してから2回目のランは猛暑日だった】大落古利根川
  • 4.7km 31分20秒 6分39秒/km今日はめちゃくちゃ暑いですね(>_越谷は最高気温37度の予報で、そんな中近くの越谷市民球場では高校野球の予選が行われています。暑いのに長いズボンはいて野球やるのは本当に大変だと思います。高校球児にとってこの暑い三連休は消耗が激しくて地獄ですね。家にいると球場で高校野球の応援する声が聞こえてきて、自分も妙に走りたい衝動に駆られたので午後二時という猛暑日予報の中でも一番暑い時間に走 [続きを読む]
  • 【3週間ぶりにランニング!】越谷総合公園 朝ラン
  • 4.5km 30分08秒 6分39秒/km今日は故障してから初。3週間ぶりに走りました。まだ足の付け根とお尻のエクボのあたりが痛いのですが、整骨院の先生から少し走って、痛みの出方や疲れ方を感じてみたほうが良いとのアドバイスもあったので、走ってみました。まずはゆっくり短い距離を、無理をせずに走ることを意識してスタート!自宅から近くの越谷総合公園の土のグラウンドへ向かい、足への負荷が少ないところで状態を確認してみます。 [続きを読む]
  • 故障は8割治った!
  • 今日もリハビリに整骨院に行って来ました。仕事が忙しくて一週間ぶりのリハビリ。治ってきてるけどまだ足の付け根を中心に動かすとピリッと痛みが出る感じで、先生からはゆっくり短い時間なら走ってもいいと言われてましたが、この一週間は仕事の忙しさと暑さもあって全然走りませんでした(>_そんな状況で治療をするために先生が体を触って一言。「もう少しだな〜〜」8割は治ってきてるけど、ちょっと変な角度に足を動かすと痛くて [続きを読む]
  • 【月間走行距離89.9km】2018年6月の月間ラン振り返り
  • 早いもので2018年も折り返し地点。それでは月間ラン振り返りです!【月間走行距離】89.9km【レース】なし。富里スイカロードレースDNS。【ポイント練習】・6/5 インターバル走 400m×10本・6/10 6kmペース走 平均4分19秒/km・6/12 インターバル走 1,000m×5本 平均3分53秒/km6月前半は質の高い練習をしようと平日→インターバル。休日→ペース走。の週2のポイント練習を基本に追い込んでいました。6/12の練習あたりから腰と足の付 [続きを読む]
  • 【隅田川ウォーキング】走るのはまだ無理だから歩く!
  • 昨日は都内に用事があってきたので、そのまま中央区にある実家に泊まりました。諸事情あって実家が館山以外にもあります(笑)そんで今日は走るのはまだ無理そうだけどめちゃくちゃきれいな夏空なので、実家から近い景色がよくて気持ちいい隅田川沿いをウォーキングしました。CMでも結構使われる佃、月島エリアをブラブラ。X型の橋が特徴的な中央大橋。ここは月島周辺。億単位の高級タワーマンションと伝統的な下町風景がミックス [続きを読む]
  • 座っている時は立っている時の1.5倍腰に負担がかかっているらしい
  • 相変わらずリハビリ中です。先日リハビリに行ったときはあと1回くらい治療したら走れるようになりそうとの事でした。自分の感触的にももうそろそろ走れるようになりそうなイメージがありました。んが、、、、、、右足の付け根に痛み。今日また治療に行ったら、前回は良かったのに今回はハリが酷いと言われました(>_痛みに繋がるような激しい動きはしていないのですが、全てのハリの原因を作っている腰のかたさがまだとれていないの [続きを読む]
  • 陸上日本選手権 個人的な注目選手の結果
  • 金〜日曜日まで山口県で陸上日本選手権が開催されていましたね。自分は富里スイカロードレースを故障で棄権したので、暇を持て余して見てました。個人的に気になるのは母校の明治出身選手の結果!まずは金曜日開催の1万メートルの結果から。大六野 旭化成 1位鎧坂 旭化成 5位牟田 日立物流 16位何と!!明治卒で旭化成でもニューイヤー駅伝でもエース区間を走る大六野選手が優勝!前から実力はありますが、いつも大きな大会ではな [続きを読む]
  • 整骨院と整形外科と整体と私
  • 腰を引き続きリハビリ中です(>_治療で柔軟性が回復しつつありますが、まだ変な方向に曲げると痛いし、走れるレベルまではいけません。いつもは怪我したかな〜と思ったら「整形外科」に行ってたんですが、今回はたまたま休診日だったので、「整骨院」に行きました。普段と違うところにいって、発見することがありました。それは言葉がよく似ている「整骨院(接骨院)」と「整形外科」と「整体院」は全然中身が違うということ。まず、 [続きを読む]
  • 【整骨院での診断結果】腰椎がガチガチ
  • 一週間くらい前から痛みを感じていた腰と右のお尻のエクボの今から下あたりの痛み。この前の土日は痛みは感じながらも何とか走れました。でも昨日朝ランしたら、2kmで走れなくなるほどの痛みだったので、病院へ行って、診断結果次第で明後日の富里スイカロードレースの出場を決めようと思ってました。 そして昨日の仕事終わり。整形外科を探しましたが、木曜日は休診日の病院がほとんどで全然見つかりません。困っていると木曜日も [続きを読む]
  • 富里スイカロードレースはDNSに決定!
  • 日曜日に迫ってきた富里スイカロードレース!始めて出る大会で人気も高くて抽選に当たったから出たい大会ではあったんですが、、、、、、、腰から臀部の痛みが引かない(>_日曜日にjogしてからずっと走らずに様子を見ていたんですが、富里スイカロードレースに出るか判断するために朝ランに出掛けたら、、、、2kmで痛くて止まる始末(>_体に違和感ある時でも2,3km走ると気にならなくなってすんなり走れちゃう事は多々あるんですが、 [続きを読む]
  • 【腰痛を気にしながら15kmjog】越谷総合公園
  • 15km 1時間20分42秒 5分22秒/km今日は越谷総合公園の土のグラウンドをグルグルjogしてきました。本当は来週の富里スイカロードレースの1週間前なので、ポイント練習でペース走やりたかったのですが、持病の腰痛がかなりひどいので、負荷がかかりすぎないように慎重にjogだけやりました。家をでて少し遠回りして越谷総合公園まで2kmほど様子見でキロ6分近いペースで走り、その後はひたすら一周約600mの土のグラウンドをグルグル。公 [続きを読む]
  • 【風邪と腰痛で4日ぶりjog】10.7km レイクタウン
  • 10.7km 59分 5分29秒/km最近寒いですね(>_一週間前は30度を越える気温だったのに今週は20度前半の日が多くて、今日は最高気温18度でかなり涼しいです。練習は火曜日にインターバルをやってから右の臀部というか足の付け根というかお尻のエクボ上の辺りが痛くて、座ろうとすると時々ピリッと痛みがくる感じでした。そして風邪を引いて、鼻詰まりが酷くて、耳まで痛くなる変な感じでなかなか走れませんでした(>_走るのは「厚底シュー [続きを読む]
  • 【インターバル走1,000m×5本】大吉調節池
  • アップ 2.7km【インターバル走1,000m×5本】つなぎ200mjog1 3分48秒2 3分52秒3 3分55秒4 3分56秒5 3分54秒ダウン 2.7km今日は仕事休みなので昼間から走りにいくことに。土日両方仕事があり、昨日も帰ってきたのは23時前で、結構疲労困憊状態でした。日曜日にポイント練習で、ペース走やったので本当は中2日開けて明日ポイント練習やりたかったのですが、きっちり時間が取れて天気も読める今日にスライド。12時くらいに出ましたが、 [続きを読む]
  • 富里スイカロードレースのパンフレットが到着!
  • 結構前ですが、富里スイカロードレースのパンフレットが届きました!!6月で唯一エントリーしたレース。スイカの言葉にファンラン感を漂わせてますが、実はかなりレベルの高い大会。ここで暑さや湿度との兼ね合いもありますが、エントリーした10kmで手応えを感じられるか。真夏の練習を乗り切る指標にもなりそうなレースです。ちなみに人気大会過ぎて、抽選。さらに駐車場まで抽選。当日どうやって行こうか考えていたのですが、あ [続きを読む]