tsuyoji さん プロフィール

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tsuyojiさん: 小太りランナーの帰宅ラン日記
ハンドル名tsuyoji さん
ブログタイトル小太りランナーの帰宅ラン日記
ブログURLhttp://tsuyoji0249.hatenablog.com/
サイト紹介文フルマラソン3時間4分台。帰宅ラン中心の練習でサブスリーを目指します。
自由文日々の帰宅ランの記録(日記)中心です。帰宅ランをやってみたいという方の参考になれば幸いです。例えば、こんな記事 ⇒ http://tsuyoji0249.hatenablog.com/archive/category/ワタシの帰宅ラン作法
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供186回 / 365日(平均3.6回/週) - 参加 2016/03/27 23:20

tsuyoji さんのブログ記事

  • やはり勝負シューズはこれしかない!
  • 10月18日 帰宅ラン9km+5kmジョグもはや通常メニューと化した9km+5km。昨日も、ごく普通に走ったのですが、1つだけ特別なことがあって。それは、足元。アキレス腱を痛めて以来、久々に勝負シューズのアディゼロジャパンを履いて走りました。(練習用の復刻版ですが)5月にアキレス腱を痛めてからはずっと、練習では厚底のナイキ・エアズームスピードライバルを履いて走っていました。アキレス腱痛が良くなってきてから、何度か [続きを読む]
  • やっぱり調子悪い…
  • 10月17日 帰宅ラン9km+5kmジョグ高知出張明け。さすがに疲れていて、ゆっくり休みたいところでしたが、出張中に滞った仕事もあるので仕方なく出社。日中の猛烈な眠気に少し身を委ねたりもしつつ、どうにか20時過ぎに退社。体は重いし、調子悪いな…っと思いましたが、とりあえず走ることに。走り出して、300mぐらいで確信。やっぱり調子悪い…。主観的に感じるキツさと、心拍数が一致しない。心拍数は160拍ぐらいなのですが、自 [続きを読む]
  • 高知出張 2(完結)
  • 10月15〜16日 ランオフ前回の記事を、『高知出張1』としたのは、もちろん次を2にするためで、2にするために、もう1回は走るという前提でした。15日は朝3時半から夜21時まで仕事だったので、予定通りのランオフ。16日の朝、少しでも走ろうと思っていて、23時前には就寝。携帯のアラームをセットし忘れるというミスはあったのですが、6時10分に見事に目が覚めました(??)。さあ、走ろうか…と起き上がったのですが、頭はフラフラ [続きを読む]
  • 高知出張 1
  • 10月11〜12日 ランオフ10月13日 出張ラン14km10月14日 出張ラン12km12日から高知県四万十市へ出張。11日は出張準備に追われ走れず。12日も、朝早くから移動し、暗くなってからの業務終了だったため、ランオフ。13日。12日の夜、クライアントと飲みに行き、寝たのは12時過ぎ。朝が早かったこともあり、全く起きれる気がしませんでしたが、奇跡的に6時な目が覚めた??15日開催の四万十川ウルトラマラソンのコースを逆走する形で [続きを読む]
  • 暑さに弱い
  • 10月10日 帰宅ラン9km+5kmジョグ仕事を片付けた側からまた別の仕事が涌いてくる…を繰り返した連休明け初日。結局、『明日できる事は明日やろう』と開き直り、21時前には会社を出て、帰宅ラン。月曜日の『ほぐしジョグ』が効いたのか、走り始めに出る足底やアキレス腱の痛みが全く無い??テンションが上がり、リズムよく進みましたが、1km過ぎて気づきました。…暑い。先週の良いイメージのまま走りますが、ペースの割に息が上 [続きを読む]
  • 体ほぐしジョグ
  • 10月6日 ランオフ10月7日 出張ラン14km10月8日 ランオフ10月9日 6kmジョグ先週末は土日出張。秋田県へ行ってきました。出張前の6日(金)は、雨が降っていたため、無理せずランオフ。そして7日(土)。新幹線の切符を予約するのを忘れており、全席指定かつ満席の『こまち』のデッキで立ち続けること2時間少々…。盛岡を過ぎてからは、空いた席に座ってOKとのアナウンスが流れ、1時間半ほどは座れました。しかし、ただ立ち続け [続きを読む]
  • サンキュー??サンキュー??
  • 10月1〜2日 ランオフ10月3〜5日 帰宅ラン9km+5km Eペース走走り込みの10月。初っ端は、出張に行っていたため走れず。しかし、10月に入って一気に涼しくなったこともあり、3〜5日で3日連続のロング帰宅ラン。10月3日終始、余裕があったのですが、うまくペースを上げられない、変な感じ。最後の2kmだけ、4分18秒、08秒と上げて、トータルは41分台とまずまず。プラス5kmも楽に、余裕を持って走り切れました。身体が完全にロング帰 [続きを読む]
  • 助走区間の9月
  • 9月28日 夜ラン11km9月29日 ランオフ9月30日 出張ラン13kmまたまた更新滞りましたが、ちゃんと走ってますよ??先週末は金〜月曜まで長野出張だったので、なかなか思うようには走れず。その中でも、どうにか最低限の練習は確保出来ました。木曜日。翌日からの出張のために、PCを持って帰らなければならず、帰宅ラン出来ないため、仕事が終わったあと、会社から駒沢公園へ。往復+公園内2周の11kmコース。余裕があれば、公園内は [続きを読む]
  • トリプル??
  • 9月27日 帰宅ラン9km+5kmジョグ2日連続ロング帰宅ランの筋肉痛はあったものの、走れない程酷くは無く、とりあえず行ってみたら行けちゃいましたw最初の9kmは、ある程度余裕を持って行くよう意識。それでも息は上がっていましたが、7kmを過ぎた辺りから切り替えて、ペースアップ出来ました。最後の上り坂は全力疾走??????終盤しっかり上げ切れたので、トータルのタイムとしては悪くない42分台。日吉駅前で少し長めに休んで [続きを読む]
  • 想定外の…
  • 9月24日 ランオフ9月25日 帰宅ラン15km9月26日 帰宅ラン9km+5kmジョグ土曜日の10km快走。翌日日曜日はやはり脚にダメージが残っていました。下り坂を普段以上のペースでガンガン下ったら、そりゃあダメージ残りますよね。もちろん、日曜日はランオフ。ここまでは想定内。月曜日。脚、回復してねえ…どころか、前腿の筋肉痛がちょっと酷くなっている気さえする。仕事中はなるべく動かず、回復に徹する。とりあえず、ゆっくり走 [続きを読む]
  • 久々に会心の走り??
  • 9月21〜22日 ランオフ9月23日 夜ラン10km9月24日 ランオフ先週火・水曜の2日連続『9km+5km』のダメージが思いの外あり、また金曜は雨が降っていたため、木・金曜と2日連続ランオフ。基本、土日休みは走らないのですが、4日連続ランオフにはしたくないし、勇気を振り絞って、ヨメに走りに行きたい旨申請。もちろん、息子の寝かし付けが済んだ後。奇跡的にOKが出て(ただ単に私の行動に興味が無かっただけかもしれない [続きを読む]
  • ワタシのマラソン練習
  • 9月20日 帰宅ラン9km+5kmジョグたぶん、初めての2日連続セットラン14km。今後、さらに仕事が忙しくなると、30km走が出来るかどうかかなり怪しい(去年の秋は出来なかった)ので、脚づくりの練習としてどうかと思い、やってみました。前日の火曜日からそのつもりでいて、それなりの緊張感がありました。先週、月曜日にセットランやった後、火〜木曜日はボロボロだったし…。とりあえず9km行って、脚に異常があった場合には [続きを読む]
  • 断固たる決意
  • 9月19日 帰宅ラン9km+5kmジョグ4日連続ランオフ明けの火曜日。フルマラソンまで3ヶ月を切ったという危機感…っというよりはもっとポジティブな緊張感を持って、『今日は絶対プラス5km??』っと決めていました。会社を出たのが21時頃。14km走るには少し遅い時間でしたが、決意は揺るがない。まずは9km。やっぱりまだ少し暑いのと、そもそも調子がイマイチなのもあり、それほどペースを上げていなくてもキツい。プラスの [続きを読む]
  • 1週間ぶりです…
  • 1週間も更新滞ってしまいましたが、生きてますし、走ってますし、ブログもやめてません??とりあえず、9月12日から18日まで…12日 帰宅ラン9kmやはり11日の9km+5kmが効いていて、体は怠いし、筋肉痛だし。ゆっくり目に行こうと思いましたが、途中から少しペース上がり、結局ゼーハーしながら走りました。このペースでこんなにキツいとは、、っという感じ。疲れてるんだよね、しょうがないよね…13日 帰宅ラン9km [続きを読む]
  • 9+5、完遂!
  • 9月11日 帰宅ラン9km+5kmジョグ土日しっかり休んだお陰で、アキレス腱の状態がかなり良くなったと感じた月曜日。とりあえず、いつも通りに9km行き、足の状態次第では+3kmか、あわよくば5kmをやろう、っと思いを秘めつつ帰宅ランへ。朝から暑かったので、当然暑いものと思い走り出しましたが、最初から結構な向かい風を受け、お陰で暑さはそれ程感じない…けど、進まない…。そして、何度かカーブを切って、進む方角が [続きを読む]
  • フライデーナイトランin駒沢公園
  • 9月8日 夜ラン11km9月9〜10日 ランオフ金曜日。会社から自宅に持って帰らなければならない物がいくつかあり、しかも本などそこそこ嵩張るため、帰宅ラン出来ず。しかし、土日もおそらく走れないと予想(確信?)できたので、どうにか走っておきたい。っということで、帰る前に走ることに。仕事を終え、帰り支度をして、荷物は更衣室のロッカーに入れておき、駒沢公園ランへ。8月よりは多少涼しくなったとは言え、ま [続きを読む]
  • 理想的なビルドアップ!
  • 9月6日 ランオフ9月7日 帰宅ラン9km水曜日は、職場で新しく一緒に働く人の歓迎会のため、ランオフ。未だ不安のあるアキレス腱には、良い休養になりました。木曜日。飲み会明けの体の怠さや眠気はあったものの、先週5日連続ランオフしているワケで、2日連続ランオフにはしたくなかったので帰宅ランへ。アキレス腱、足底とも走り始めに鈍痛はあるものの、すぐに解れて走りに影響するような痛みは無く走り切れました。火 [続きを読む]
  • 言ったそばから…
  • 9月5日 帰宅ラン9km前日、走っている最中に左アキレス腱に痛みが出たため、不安を抱えながらの帰宅ラン。痛みが出たら早目に止めようと思いつつ走り出しましたが、アキレス腱ばかりか足底の痛みもほとんど無く、足の痛みという点では久々に快適に走れました。ただ…前日は寒いぐらいの涼しさで、初っ端こそキロ5分半ぐらいのペースでしたが、その後、自然に楽に上がっていって、快適にキロ4分30〜40秒で行けたんですよね。 [続きを読む]
  • スローダウン…ちょっと物足りないけど
  • 8月30日〜9月3日 ランオフ9月4日 帰宅ラン9km久々の更新。先週火曜日に走った後、両足のアキレス腱の痛みが酷くなったので、思い切って5日間ランオフ。走らないとネタがなくなって、更新が滞るブログ…。っで、昨日、アキレス腱の状態はかなり良くなったので、帰宅ラン。肌寒いぐらいに涼しくて、普段なら絶対に飛ばしていると思いますが、アキレス腱にあまり負担をかけたくないので、様子を見ながらゆっくり目に行き [続きを読む]
  • ゆるジョグならぬ、だるジョグ…
  • 8月29日 帰宅ジョグ9km+3kmジョグ月曜日の帰宅ランで追い込んだからか、朝から強烈に体が怠い火曜日。ランオフするって選択肢もありましたが、アキレス腱の状態は良さそうだったので、ゆっくりでも走ろうと帰宅ランへ。会社の冷凍庫で凍らせたペットボトルの水を持ち、万全の体制。しかし…調子悪すぎ‼?体は重いし、足底痛は出るし、左アキレス腱にも痛みが。アキレス腱の状態、良かったんじゃないのかよ…キロ [続きを読む]
  • 3日連続ランオフ明け、やっぱり追い込む
  • 8月28日 帰宅ラン9km3日連続ランオフ明けの月曜日。足の状態も良くなっているし、体調も悪くなさそう(良い!っという程ではない)。仕事を20時前に切り上げ、帰宅ランを決行しました。走り始めてすぐ、涼しいような気がして、3km辺りまではある程度余裕がありました。だからと言って、ここでペースアップすると最後まで保たない。さすがにこの1ヶ月間ほどで学習しました。今の感じをキープして、最後に余裕があればペース [続きを読む]
  • 敢えて休む
  • 8月25〜27日 ランオフ25日(金)。プレミアムフライデーなど無縁の我が職場。いつも通り残業。21時頃会社を出ました。土日は出張で、走れない可能性が高く、金曜日にしっかり走ろうと思っていましたが、両足アキレス腱に少し痛みがあり、さらに左足底痛が重なったため、帰宅ランを断念。おとなしく3日連続ランオフとしました。目先の走行距離に拘る必要はない。目標はまだ先にある。しっかり3日ランオフして、出張先 [続きを読む]
  • 暑さに心が折れても…
  • 8月24日 帰宅ラン9kmまた一段と暑くなった昨日。5000m16分台の猛者どもは昼休みランに行きましたが、さすがに私は無理。夜。帰宅ランの準備をして、会社を出る…やっぱり暑い…。途中でバテてもアレなので、とりあえず9km走り切れそうなペースで行く。自然にペースが上がり、キロ4分20〜30秒に落ち着く。ペースは落ち着いたけれど、もちろん呼吸は落ち着かない。むしろ激しくなる…。約6.5kmの武蔵小杉駅を過ぎた辺りで [続きを読む]
  • 走力の差を実感する
  • 8月22日 ランオフ8月23日 昼休みラン10km22日は会社を出るのが遅くなり、さらにアキレス腱に若干の不安があったことが決定打になり、ランオフ。本当は12km行きたいところだったので、予定が狂ったけれど仕方ない。23日。急遽、飲みのお誘いが入ったので、昼休みランをする先輩2人とご一緒させてもらう。いつもの林試の森公園へ。ジョグで、っという話しで、実際にペースは速くは無いんですが、アップダウンが小刻み [続きを読む]
  • 追い込みの夏!
  • 8月18日 ランオフ8月19日 緑道ラン9km8月20日 ランオフ8月21日 帰宅ラン12km+3kmジョグ18日、金曜日。この土日は仕事も無く、家庭優先で走れる可能性は低い。そんな訳で、金曜日の帰宅ランは必須。しかも、最低でも12km、っとちょっとイキり気味に。…結果、帰り際のチョイ飲みの誘いに負けて、DNS…。ってことで、翌日土曜日の午前中に少し時間が出来たので、走りました。久々の都築緑道ラン。往復8km、ほぼ全行 [続きを読む]