すらっしゅ さん プロフィール

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すらっしゅさん: どんぶり勘定のカロリー・ダイエット方法を紹介!
ハンドル名すらっしゅ さん
ブログタイトルどんぶり勘定のカロリー・ダイエット方法を紹介!
ブログURLhttps://ameblo.jp/adfasdw4/
サイト紹介文ダイエットと食事方法 1日たった15分の簡単ダイエット
自由文有酸素運動をしないで痩せたい
カロリー計算と毎朝計量だけで、簡単に痩せる方法
炭水化物ダイエット、プロテインダイエットは不必要
血液検査を改善
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供226回 / 365日(平均4.3回/週) - 参加 2016/04/13 08:06

すらっしゅ さんのブログ記事

  • 今日の体重 68.4 kg  0.6 kg アップ
  • 今朝は体重が0.6 kg もアップしている でも心配することはない 昨晩は食事が遅かったので それが理由か何かで 朝体内のゴミが全く出てない 昨日の摂取カロリーは1600キロカロリー以内だ まあ悪くない摂取カロリーなので太ることはない今日もきっちりカロリーコントロールを頑張ろう昨日のおもの食事大体全部で1600キロカロリー以内に抑えている [続きを読む]
  • 今日の体重67.8 kg -0.8 kg
  • やりました 今日は0.8 kg も体重が減っています 摂取カロリーさえ きちんとコントロールしていれば 体重は必ず減るのです 私は便秘ではありませんが 週末から溜まっていたゴミが一気に排出されたのでしょう こういうことがあるので毎日の 体重の上下はあくまでも参考データです 一番大事なのは1日何カロリーで過ごしたかです それがきちんとできていれば何を食べてもいいのです ドーナツを食べてもサーロインステーキを食べても大 [続きを読む]
  • 今日の体重 68.6 kg 週末で0.4kg アップ
  • 0.4 kg 体重がアップしてますね 週末は色々生活が乱れてしまうのでどうしてもカロリーコントロールは難しいです 月曜日は事情があって体重測定できませんでした しかし土日もなるべくカロリーを抑えて 1600kcal ぐらいにしてると思います だから悪くはないです継続してカロリーコントロールを頑張りましょう 昨日の主な食事特製豚肉うどんチョコレート半分鳥のささみ300 Gオートミール本当にお粥の味と同じです野菜炒め昨日は大 [続きを読む]
  • 今日の体重68.2 kg -0.2 kg
  • 減量は順調ですね 今日も0.2 kg 減っています 本当は1日に100 Gは減りすぎなんだけど まあ今太ってる段階なんで このぐらいはありえます今日もきっちりカロリーコントロールをするぞ昨日の 食事はまた1550キロカロリーになってしまった まあ悪くはない数字です 体重を減らすために絶対的に必要なものは 摂取カロリーです これは絶対です そして栄養バランスを考えて PFC を考えます タンパク、質脂質、炭水化物です昨日の食事削り [続きを読む]
  • 今日の体重68.4 kg  マイナス0.2 kg
  • 今日も体重がきっちり0.2 kg も減ってます 昨日の食事は1550キロカロリー程度です 多少目標よりはオーバーしてるけどまあいいでしょう今日もきっちり1300キロカロリー程度を目指しましょうマイプロテイン購入!海外のプロテインが安いので15 kg もまとめて買ってしまった 単価が1 kg なんと800円でプロテインが買えてしまう 信じられないですね 日本では農協が プロテインで使用する牛乳の利用を制限しているために日本内でのプロ [続きを読む]
  • 今日の体重68.6 kg  -200 G
  • やりました!昨晩きっちり1360キロカロリーで抑えることができた その結果今朝は200 G 体重が減ってる 昨日はこの食事で空腹感はゼロです今日もきっちりカロリーコントロールを頑張ろう昨日の食事ベーコン卵ご飯オートミール鳥のささみ300 G バナナ一本最後にベーコンこれで全て1360キロカロリー程度です 今は体に体脂肪があるので このカロリーで十分です 体脂肪がかなり少ない場合はやはり1800キロカロリー以上は食べないと駄目 [続きを読む]
  • 今日の体重68.8 kg -600 G
  • 今日は体重が600グラム減ってる 昨日は食事で大きな失敗をしてしまった 総カロリー1300カロリーで終わらすはずだったんだが ありえないことに夜にナッツを食べてしまった 今朝起きて深く反省した今日は本当にきっちりカロリーコントロールをやるぞ昨日の食事ベーコン入り卵ご飯プロテイン牛乳久々のオートミール鳥のささみ300 Gバナナを一本ここで食事は終わるはずだった ここまでで1300キロカロリーだ 馬鹿なことに夜寝る前に 55 [続きを読む]
  • 今日の体重 69.4 kg 体重400グラムアップ
  • 昨日は運動をしたので2000kcal 程多めに食事をとった 今朝は体内のゴミをトイレで出すことができず それが原因で体重が400 G もアップしてる今日はきっちり1500kcal で行きますよ昨日の主な食事菓子パンなかなかやめられないプロテイン牛乳 200kcal 近くある鳥のささみ300 Gかまぼこタンパク質を追加プロテイン牛乳その他ラーメンを食べてる全部で大体2000キロカロリー程度だ 通常は1500kcal 以内に抑えたい [続きを読む]
  • 今日の体重69.0 kg -1.6 kg
  • なんと一気に1.6 kg を体重は減った 昨日の総摂取カロリーは1500kcal 程度です 一気に体重が減ってるのは週末の食事が外に出たからです これからはこう簡単に一気に体重が減ることはないです 食事だけでは1日200グラム程度減るのがやっとです 今日もきっちりカロリーコントロールを頑張ろう昨日の主な食事1500kcal 程度プロテインシリアル牛乳カロリー調整のくるみ麦飯鶏ささみ150グラムマグロ中落ち [続きを読む]
  • ブログ復活 今日の体重69.8 kg マイナス0.2 kg
  • 昨日は減量スタートしたばっかりなのに むちゃくちゃ食べてしまった 運動もしてるので結果的には200Gマイナスになってるが 今後はきっちりカロリーコントロールをしていく。 自分は辛いものを食べるとお腹の調子が悪くなってすぐに ゴミを出してしまうから体重が増えることはなかった。昨日の食事スペシャル辛ラーメン トッピングに豚肉 チーズ 卵 870kcal あります もう本当にうますぎる夜減量の初日から馬鹿みたいに食べ過ぎて [続きを読む]
  • 減量復活 今日の体重70.0 kg 今日から減量スタート!
  • 現在増量中だとしても体重がついに70.0 kg までなってしまった これはまずいです 減量を再開します ブログできちんと 減量の記録を残していくと確実に痩せれます あと知り合いに このブログを告知することで 減量のやる気をかなり上げることができます まずは5 kg 減量することを目標にします もし何かのご縁でダイエットしている方の参考になれば幸いです太ってしまった敗因としてはスイーツのバク食いです 菓子パン、チョコレ [続きを読む]
  • 今日の体重65.2 kg  -0.2 kg
  • 昨日1800キロカロリーぐらいだろうか。 なんとか体重が200 G 減っているが まだまだ食べ過ぎだ。 スイーツや菓子パンなどの炭水化物中毒が止まらない。 というのも最近の食べ物はどれも美味しいものばかりだ。 商品の開発力って本当にすごい。 食べ過ぎは食料品が美味しくなった現代病だろう!今日はきっちりカロリーコントロール頑張るぞ 昨日の主な食事 [続きを読む]
  • ブログ再開  あれから5 kgほど体重が増えた
  • また減量が必要になってきたのでブログを再開する。 きちんとカロリー計算するのが面倒になってしまった。 そしてバカ食いしていたら5 kg も太ってしまった。 筋肉増量のため体重が増えることは悪くはないがこれは増えすぎだ!現在体重65.2 kg。 まずは62.0 kg まで体重を持って行こう。今日からまたきっちりカロリーコントロールをやろう昨日の食事は1800キロカロリー程度だ昨日のメインの食事プロテイン牛乳鶏胸肉300 G と 野菜 [続きを読む]
  • 今日の体重 61.6 kg -0.6 kg
  • 昨日は1600キロカロリー程度に抑えることができた。 目標より300キロカロリーほどオーバーだが 体重は減っている 元の体重に戻すためにはあと一週間おきそうだ 食べ過ぎないように頑張るぞ昨日の主な食事 [続きを読む]
  • 今日の体重62.2 kg 最近 2.6kg 増えちゃった
  • まだまだ体重が元に戻らないな、 お腹を壊してしまって 下痢のためバカ食いモードに入ってしまった。 食べ過ぎがとにかく止まらなかった。それで現在2.6 kg 体重が増えてる。何とかカロリーを1300キロカロリー近く抑えてさえて 元の体重に戻そう昨日のバカ食い昨日は2000kcal ほど食べてるはずだ。でも実際成人男性の 1日の摂取カロリーとして は普通なんだけどね [続きを読む]
  • 今日の体重61.8 kg 先週から1.8 kg リバウンド
  • 昨日はやっとなんとか1600キロカロリー以内に 食事を抑えることができた。下痢してたのでそれで食べ過ぎて またまた炭水化物中毒になってしまったよ。本当に日本のスイーツやお菓子は美味しいと思う。皆がグルメになってついつい食べ過ぎてしまうのは仕方ないだろうとつくづく思う。カロリーを記録することで何とかバカ食いの抑止効果があった。昨日美味しかったもの十和田牛肉バラ焼き。牛バラ肉で油があってすごく美味しい。当 [続きを読む]
  • 今日の体重62.2 kg +0.6 kg
  • バカ食いが止まらない 。また一から減量をやり直す必要がある。 昨日も色々 食べ過ぎて記録をとってない。やっぱ減量で記録を取らないのは失敗するね。今日はきちんとカロリーの記録をとるぞ減量を一から初心に戻ってきちんとやり直す昨日の食事まあこんなのをたくさん食べました。そりゃ太るわ [続きを読む]
  • 今日の体重61.6 kg 1日で体重が1.0 kg も増えた
  • 最悪だ1 kg も体重が増えた。 下痢による体調不良で頭がおかしくなった。 昨日もバカ食いが止まらなかった 。菓子パンをたくさん食べ お寿司をバカ食いして 最後にスイーツをバカ食いした。 全部で3000キロカロリーほど食べただろうか。 食べてもすぐに下痢として出るという心理が良くなかった。これからきちんと記録を取って頑張ろう今日から食事を正常に戻す!昨日はバカ食いしたんで食事の記録をとってない [続きを読む]