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ダイエットと食事方法 1日たった15分の簡単ダイエット
有酸素運動をしないで痩せたい カロリー計算と毎朝計量だけで、簡単に痩せる方法 炭水化物ダイエット、プロテインダイエットは不必要 血液検査を改善
昨日はきっちり1400キロカロリー以内に食事を制限することができました 糖質もかなり制限することができました だいぶ最適なケトジェニックに入る準備ができてきた…
昨日は0.6 kg の減量に成功してたのですがその日にまたバカ食いをしてしまって今日はなんと2.0 kg も体重は増えています 本当に参りました トレーニング…
昨日はきっちりカロリー制限と糖質制限ができました ケトン値もまたちょっと出てきました昨日はなんと1100キロカロリーで食事を終えています 2日前の食べ過ぎた食…
まずいです、昨日はまた外食で食べ過ぎてしまって体重が一気に1.2 kg も増えています 反省ですね 炭水化物も食べています 今日はきっちり糖質制限とカロリー制…
減量-0.6kgは進んでいますが、まだ強いケトジェニックには入れていません。なかなか炭水化物の誘惑があって糖質を抜くことができません。 しかしながらどんどん糖…
減量の結果を見ればケトジェニックに入れてないのは一目瞭然です その理由は当たり前に炭水化物を週末は止めることができませんでした スーツやワイシャツがピチピチで…
昨日はきっちりカロリー制限は出来たのですが糖質制限は最後の最後に冷蔵庫にある焼き芋を食べてしまい失敗してしまいました しかし1 kg も体重が減っています昨日…
なんと体重がみるみる増えてしまって今じゃ66 kg となってしまいました。自分としては豚に感じてしまいます。早急に対策しないと取り返しがつかない事になってしま…
前回からまだまだケトジェニックに入ることができません とにかく炭水化物や外食を楽しんでいます すると一気に65.8 kg まで体重が増えてしまいました ウエス…
まずいですね この休みでまた体重が0.6 kg も増えています 軽めのケトジェニックダイエットに入るにはもうしばらく時間がかかりそうです 今日はきっちりカロリ…
ダイエット復活 今日の体重64.8 kg 週末で-1.2 kg
ケトジェニックダイエットやめて体重が一気に増えてしまいました ケトジェニックをやってる人は止めると急激に体重が増えるので注意が必要です これもケトジェニックダ…
ケトジェニックダイエットを始めて、二ヶ月半ほどになります。そろそろ医学的な検査の時期なので、健康診断にいってきました。気になっていたところはLDLコレステロー…
今日の体重61.4 kg -0.4 kg ケトン体値4.05
昨日は1800キロカロリー程度に食事を抑えて糖質制限をやりました 体重が0.4 kg 減っています ケトジェニックダイエットやっていると暴食をしても体重が増え…
今朝のケトン体値は9.95と異常な数値になってます 何なんでしょうか？この数値は商品の説明書によると病院に直行した方がいい程の病気の数値です（笑）でも体には何…
今日の体重61.4 kg +0.3 kg ケトン体値2.85
週末カロリー制限も頑張ったのですが体重は逆に0.4 kg も増えてしまいましたウエストは変わってないので筋肉が増えたのかもしれません しかしこの0.4kgは体…
昨日の総摂取カロリーは1950キロカロリーでした。空腹感が非常に強くて食べてるうちにこのカロリーになってしまいました。土曜日はドラマばかり見ており外に軽く外出…
今日もきっちりケトン体が検出されています 昨日もそこそこ炭水化物をカットできましたしかも総摂取カロリーを1700キロカロリーに抑えています 今日は200 G …
昨日は外食なしできっちり糖質制限とカロリー制限をやることができました 総摂取カロリーは1640キロカロリーに抑えることができましたそうすると今朝はやっとケトン…
一度解除されたケトジェニックモードは私の場合はなかなか元に戻りません 昨日も炭水化物にはかなり気を使ったのですが外食をしたため少しずつ糖質を食べてしまっていま…
ケトジェニック状態が解除になってしまいました 今日は体重がもうちょっと一気に減ってるかと思いましたがたったの0.4 kg しか減っていませんケトジェニック状態…
今日の体重62.2 kg +1.6 kg ケトン体値3.65
昨日は外食で食べれるだけ食べました その結果なんと1.2 kg も体重が増えています しかしこれは一時的なもので体内のゴミや水分が抜けた時にいつも体重が一気に…
今日の体重60.6 kg -0.6 kg ケトン体値6.15
昨日もしっかり炭水化物制限ができており 今日のケトン体値レベルは何と6.15です かなり高い数値です検査しでも色がかなり濃い目に出ています 紫に近い色のように…
今朝もケトジェニック状態を継続しています 昨日は約2200キロカロリーも食べたのに体重が0.3 kg も減っています しかも昨日はほとんど歩いたり動いたりして…
昨日も外食でしたが食べ過ぎないように気を付けました ケトン状態は継続しています 今日は一気にもっと体重が減るかと思いましたが0.7 kg しか減っていませんま…
今日一気に体重が減ることはありませんでした 昨日も外食でかなり食べています 食べ過ぎるとお腹にまだ水分や食べ物が残ってるようで正確な体重は測れません ケトジェ…
今日の体重62.4 kg +1.2 kg ケトン体値4.05
なんと今日は1.2 kg も体重が増えています。昨日も外食で今回はお腹いっぱい食べてみましたが、こんなに体重が増えるとは思いませんでした。しかし炭水化物制限は…
今日は体重が減ってると思ったのですが、動きませんね 昨日も外食のため多少炭水化物を取りましたがケトン体値は1.5と軽いケトーシス状態です 昨日は1800kca…
昨日もどうしてもフルーツを食べる必要があって糖質を取ってしまいました しかしながら今日のケトン値は2.6でまあ悪くありません どうも完全にケトジェニックから外…
今日の体重61.2 kg -0.2 kg ウエスト73 CM
昨日の総摂取カロリーは1900キロカロリー程度でした しかしながら多少炭水化物を食べてしまったのでケトン体の数値がだいぶ下がっています これでも十分ケトジェニ…
今日の体重61.4 kg -0.2 kg ウエスト73 CM
すごいです 今日のケトジェニック状態は非常に高いです こんなにケトン値が高くなったことはありませんこの数値になると高すぎてケトンメーターの説明書では病気並みに…
やっとケトーシスに入りました昨日もきっちり糖質制限をおこなっています しかし今日は体重は変わってないという今日のケトン体値は1.9昨日は総摂取カロリーを180…
今日の体重61.6 kg -0.6 kg ウエスト73 CM
昨日は本当にきっちり糖質コントロールを頑張りました 炭水化物はたったの6 G しか取っていません それでも今朝はケトン値が0.7しかありませんでした ここ三日…
今日の体重62.2 kg -0.2 kg ウエスト74 CM 体重が本当に1.4 kg もここ一週間ちょっとで増えたのかどうかは本当に疑問ですが、なかなか体重…
昨日も外食でいろいろ食べたのですが 今朝もケトーシス状態に戻りません どうしてなんでしょうか？ あと今日は体重が一気に減ると思ったのですが0.2 kg しか減…
今日の体重62.6 kg -0.1 kg ウエスト74 CM
週末の食事は良くなかったですね。炭水化物を何かしら意識的に食べています。ハニーピーナッツから始まり、ぶどうまで沢山食べてますから そして昨日も確実に炭水化物を…
今日の体重62.7 kg +1.2 kg ウエスト74 CM
またまた炭水化物を食べてしまいました 今日はなんと1.2 kg も体重が増えています 昨日も外食して食べ過ぎてしまいました 多分総摂取カロリーは3000kca…
今日の体重61.5 kg +0.6 kg ウエスト73 CM昨日も炭水化物を食べてしまいました ぶどうをどうしても食べたかったです それと少しだけお菓子をつま…
昨日はきっちりケトジェニックダイエットができました 丸1日かけて今朝はやっとケトジェニック状態に戻りました それでも今までは3.0でしたが今朝は1.5ですケト…
今日の体重61.4 kg で体重変わらずです ウエストは73 CM 昨日の総摂取カロリーは多分2300キロカロリー程度です 実は昨日は実験的に炭水化物を食べて…
今日の体重61.4 kg +0.6 kg ウエスト73 CM
昨日はバカ食いをしてしまいました 外食では食べれるだけまた食べてしまいました 総摂取カロリーは多分3500キロカロリー以上だと思います 糖質制限はきっちりでき…
昨日は外食を入れて2300キロカロリー程度の食事をとっています 今日は体重の変化がありません 私の場合ケトジェニックダイエットは2200キロカロリー程度を取っ…
今日の体重60.8 kg -0.6 kg ウエスト73 CM
昨日の食事は2200キロカロリー程度でした。糖質制限もそこそこ出来てると思います2.2は最適値のケトーシス状態です たまにネットでケトン値が9.0以上の人がい…
今日の体重61.4 kg +0.6 kg ウエスト74 CM
昨日の食事は2000キロカロリー程度ですが体重がなんと600 G も増えています どういうことなのか全く説明がつきません 昨日は夜9時頃に食事を取ったのでその…
今日の体重60.8 kg -0.4 kg ウエスト74センチ
昨日の総摂取カロリーは2200キロカロリーでした今日は体重が0.4 kg も減っています炭水化物は35 G ときちんと糖質制限ができています体重が激減したわけ…
今日は体重が変わっていませんが昨日も外食をして2800キロカロリー食べてると思います それでも体重が増えていないのでケトジェニックダイエットはすごいのかもし…
今日の体重61.2 kg +0.4 kg ウエスト74 CM
昨日の食事は大体2300キロカロリーでしたそれで今日はなんと400 G も体重が増えています どういうことなのでしょうか 朝ケトン体を測定すると1.1程度の軽…
今日の体重60.8 kg -0.2 kg ウエスト73 CM
昨日も炭水化物0は失敗しました コースメニューになるとどうしても味見で食べてしまいます昨日の食事は多分2100キロカロリー前後でそれでも今朝体重が0.2 kg…
今日の体重61.0 kg -0.2 kg ウエスト74 CM
昨日は糖質制限に失敗しました 外食でどうしても糖質を食べる状況が出てしまって味見のつもりだったんだけど 特に最後のデザートは半分ぐらい食べちゃいました昨日の総…
今日の体重61.2 kg -0.4 kg ウエスト74 CM
昨日は自分にとっては完璧な糖質制限ができたと思っています しかし今朝のケトン体測定では良い結果が出ていません 一体どうなってるんでしょうか？ 頻繁にケトン体を…
今日の体重61.6 kg +0.1 kg ウエスト74 CM
今日は体重に変化がありません 調べたところケトン体が出ていませんでした 食事は完璧に炭水化物制限をしたつもりです 一体どういうことでしょう？ケトン体試験紙に色…
今日の体重61.5 kg -0.7 kg ウエスト74 CM
今日も体重が減っています 昨日の食事は外食をやめて最小限に食べたいだけ食べています 本当はこの程度の食事で私は十分です 明日も0.7 kg ぐらい体重は減って…
今日の体重62.2 kg -0.8 kg ウエスト74 CM
昨日も外食で食べれる限界まで食事をとりました それなのに今日は0.8 kg 体重が減っています 体内のゴミもあまり出ていません 信じられません！ケトジェニック…
今日の体重62.2 kg -0.8 kg ウエスト74 CM
昨日も夜は外食でバカ食いをしています 食べ過ぎてお腹が張って痛いぐらい食べています 今朝は体内のゴミが外に出ているので 0.8 kg 体重は減っていますが ケ…
今日の体重63.0 kg +1.6 kg ウエスト74 CM
昨日は外食でバカ食いをしました その結果今日は1.6 kg も体重が増えています しかしやりましたついにケトン体が検出されました右側がケトン体が検出された試験…
今日は体重が減っていないですが昨日はほぼ完璧に糖質制限はできました といってもドレッシング や食品に含まれている糖質は無視しています 糖質制限には大きく分けて…
今日の体重61.4 kg -0.4 kg ウエスト73 CM
ケトジェニックダイエット始めて四日目になります 体重が少しずつ減っていますが ケトジェニックダイエット特有の水分が抜けてるだけかもしれませんので 注意が必要で…
今日の体重61.8 kg -0.4 kg ウエスト74 CM
ケトジェニックダイエット再開して3日目ですが 昨日は ラーメンを食べてしまい 麺は半分だけにしたのですが それでも炭水化物を少し取ってしまいました たぶん許容…
今日の体重62.2 kg +0.2 kg ウエスト74 CM
ケトジェニックダイエットを再開して2日目です 今日は体重は減っていませんでした 1日目は体重が1.4 kg と極端に入っていますが ケトジェニックダイエット …
今日の体重62.0 kg -1.4 kg ウエスト74 CM昨日は確実に炭水化物をゼロにすることができました 素晴らしいです 体重も一気に減ってますが まだ一…
今日の体重63.4 kg +0.6 kg ウエスト74CM 58キロだった体重が 一気に5.4 kg も増えました ウエストも4 CM アップしています もう…
やばいです今日は体重が1 kg もアップしています これは本当にまずいです ウエストを1センチアップしています 昨日も外食をしたので 食べ過ぎて お腹にまだ食…
今日の体重61.8 kg -0.2 kg ウエスト73 CM
ケトジェニックダイエット失敗して まだ再トライしていません しばらく様子を見てケトジェニックダイエットを再チャレンジします とにかく一度でも ケトジェニック状…
今日の体重62.0 kg +0.2 kg ウエスト73 CM
完全に4 kg も体重が増えましたね ケトジェニックダイエットはもうしばらく経ってから開始したいと思っています 4 kg も体重がアップするとさすがに筋力も戻…
今日の体重61.8 kg 週末でマイナス0.4 kg ウエスト73 CM
週末で体重が若干減ったといえども 最軽量時の58 kg から比べると 4 kg も体重が増えています しかもウエストは70 CM だったのが 3センチも増えて…
今日の体重62.2 kg +0.2 kg ウエスト73 CM
やばいです 体重がどんどん増えています ウエストも73 CM までなってるのでこれは確実に脂肪がついたということでしょうね スイーツや菓子パンなどの 糖質のバ…
今日の体重62.0 kg +0.2 kg ウエスト72センチ
本当に体重が4 kg も増えてますね しかもお腹に脂肪がつきました 悲しいですね 脂肪がつくのは本当に簡単に すぐにつきます 4 kg 脂肪絞るためには2ヶ月…
今日の体重61.8 kg +0.8 kg ウエスト72 CM
やばいです体重がどんどん増えています というのも 減量終了とケトジェニックダイエットによって 暴食のスイッチがオンになってしまいました 一度暴食のスイッチがオ…
今日の体重61.0 kg 1週間で2 kg 増量 ウエスト72 CM
ケトジェニックダイエット始めて 失敗して 食べ癖がついてしまって 体重が一気に3 kg も増えています ここ一週間で体重は2 kg も増えてます 筋肉も増えて…
今日の体重60.4 kg -0.6 kg ウエスト71 CM
最近外食が続いています 体重は最軽量時で58.0 kg でしたが 現在は2.4 kg も体重が増えています この体重増加で 筋力もだいぶアップしました 減量に…
今日の体重61.0 kg プラス0.8 kg ウエスト72 CM
昨日も外食でどれだけ食べたか分かりません 多分3000kcal ほど食べたと思います 外食での糖質制限は本当に難しいです 初めはそこそこ炭水化物を制限できるの…
今日の体重60.2 kg プラス0.8 kg ウエスト71 CM
糖質制限を始めてから 体脂肪を減らすところか逆に 2kg ほど体重が増えてしまいました これはさすがにまずいです 外食での糖質制限は本当に難しいです 満腹にな…
今日の体重59.4 kg プラス0.4 kg ウエスト70.5 CM
昨日も外食で夜は食べれるだけ食べました しかしケトジェニックダイエットの糖質制限は本当に難しいです このダイエットは上級者向きだと思います 外食で、始めはある…
今日の体重69.0 kg 週末でプラス0.3 kg ウエスト70 CM
ケトジェニックダイエットを取り入れてからは13日目となりますが 体重は1 kg ほど増えています 今日は58 kg 台になってると思いましたが 便秘のようで …
今日は訳あって体重が測定できていませんが昨日もきっちり糖質制限をすることができました昨日測定したケトン体ですが ネガティブだったのでちょっとびっくりしています…
今日の体重68.7 kg マイナス0.5 kg ウエスト70 CM
昨日の食事はケトジェニックで1500kcal 程度です 今日の体重は昨日と比べて0.5 kg 減っています昨日は完全に糖質制限ができています しかしながら朝ケ…
今日の体重69.2 kg -0.8 kg ウエスト70 CM
今日はもっと体重が一気に減ってるかと思いましたが0.8 kg しか減っていません 昨日も外食をしたので 総カロリーは測れていません しかしなかなか糖質の誘惑に…
糖質制限8日目 今日の体重60.0 kg +1.4 kg もリバウンド
なかなかきちんと糖質制限するのが難しいです 慣れるまでちょっと時間がかかりそうですね今日はなんと1.6 kg もリバウンドしています 昨日も夜は外食してお腹い…
糖質制限7日目 体重58.6 kg -0.4 kg ウエスト70センチ
だいぶ体重が暴食した日から 戻ってきました しかしながら糖質制限をしたところで 体重が減る気配はありません 昨日も外食をしましたが 昨日はきっちり糖質制限する…
本来ケトジェニックダイエットは 糖質制限すれば 食べたいだけ食べていいダイエットです 実際やってみることにしました どうなることやら 本当はタンパク質をいっぱ…
今日の体重58.4 kg +0.2 kg ウエスト70 CM
ケトジェニックダイエット始めて六日目になります 週末は体重を測定していませんでしたが今日測定すると0.2 kg アップしています1日だけ炭水化物を143G と…
失敗しました 昨日はどうしてもパンケーキやかき氷を食べたくて 炭水化物を143 G も取ってしまいました これは確実にケトジェニックダイエットの 炭水化物60…
今日は訳あって体重は測定できてないですが 昨日の 炭水化物は73g以下に調整することができました 炭水化物の中に糖質があるわけで 実際には60 G ぐらいに糖…
ケトジェニックを始めて三日目ですが 昨日の総カロリーは1350キロカロリーでした 糖分は62 G で ケトジェニックダイエットの上限値ではありますので きっち…
今日の体重58.2 kg -0.2 kg ウエスト70センチ
ケトジェニックダイエット始めて二日目です しかしながら昨日の食事は これまで通り1350 kcal でカロリーコントロールをしています 炭水化物は 45グラム…
今日の体重の変化はありませんでした これからケトジェニックダイエットを取り入れようと思っています 糖質制限は 意図的にやってなかったのですが 最近筋力が減って…
今日の体重58.4 kg -0.2 kg ウエスト70.0 CM
昨日はきっちり1350キロカロリーでカロリーコントロールができています 最近体脂肪率が低くなったためか かなり空腹感を感じるようになりました 空腹感を感じたら…
週末で0.4 kg 体重が減ってるようですが 実際には元々体重が58.0 kg 程度だったので 実は0.6 kg も体重がリバウンドしていますこれは本当に脂肪…
昨日の食事はだいたい1400kcal でした これだと脂肪が増えることは考えられないので 0.8 kg 体重が増えてるのは 水分と 体内のゴミだと思います昨日…
今日の体重58.2 kg プラス0.2 kg ウエスト70 CM
昨日は食事は約1350キロカロリーでした 昨日はお昼もそれなりに食べたと思います 体重が0.2 kg 増えてますが 体重の減量はもう終わっているので 除脂肪の…
体重の減少が止まりません きっちりカロリーコントロールができているということでしょうね またタニタの MC-780A 体脂肪率を測定したのですがなんと8.9%…
今日の体重58.2 kg -0.2 kg ウエスト70センチ
今日も体重が0.2 kg も減っています ウエストは1 CM 減って 目標の70 CM になっています🎉🎉🎉 ほぼ減量の目標は達成で57 kg 台はもう…
祝 今日の体重58.4 kg 2日で-0.6 kg ウエスト71CM
やりました🎉🎉🎉やっと58 kg 台を達成しました🎉🎉🎉苦労しましたが、日、月曜日の二日間で 体重がやっと58 kg 台になりました。 体重が減る…
今日の体重59.0 kg -0.4 kg ウエスト71 CM
残念今日は-0.4 kg で 58 kg 台にはなりませんでした今日は58 kg 台になると思ってたんだけどな 昨日の食事は1350キロカロリー程度でした き…
昨日は食事や1300kcal 程度できっちりカロリーコントロールができてます 今日なんと0.4 kgも体重が増えていますが あまり心配する必要はないと思います…
今日の体重59.0 kg -0.8 kg ウエスト71 CM
今日はなんと体重は0.8 kg も減って 2日で 元の体重に戻りました どんなに沢山食事を取ってもその後にお腹が減ったら 食べるでカロリーを調整していれば 2…
今日の体重59.8 kg -1.0 kg ウエスト71センチ
今日はなんと1.0 kg も体重が減っています 昨日は夜までお腹が全く減らなかったので 食事は夜しか食べていません 食事は全部で500キロカロリー程度でした …
今日の体重60.8 kg 1.6 kg のリバウンド ウエスト72 CM
やってしまいました 昨日は多分3000kcal ほど食べてしまいました 外食で美味しくて ついつい 馬鹿みたいに食べてしまいました 食べ過ぎた後の帰りが相当…
昨日の食事は1400キロカロリー程度でした 今日でやっと体重が安定しているような気がします そろそろ58 kg 台に突入ですやっとボディを観察できるレベルまで…
今日の体重59.4 kg 週末でプラス0.4 kg ウエスト71CM
昨日の食事は1500kcal ぐらいでした 週末もきっちりカロリーコントロール できたと思います 0.4 kg体重は増えているようですが気にする必要はないかと…
体脂肪率9.6％ 今日の体重59.0 kg マイナス0.8 kg
やりました🎉🎉🎉やっと体重が戻った上に0.2 kg もさらに減っていますウエストは71.0 CM で目標の体脂肪までにはあと1CM 細くなれば 良さそう…
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