YUYA さん プロフィール

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YUYAさん: YUYAのダイエット豆知識
ハンドル名YUYA さん
ブログタイトルYUYAのダイエット豆知識
ブログURLhttps://ameblo.jp/kobayashi2017/
サイト紹介文このブログはダイエットの豆知識と自分がやっている、SINYA BODY LAB を紹介します。
自由文自分はこのダイエットで2kg痩せました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供0回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2016/04/17 18:39

YUYA さんのブログ記事

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  • 高タンパク質!
  • 高タンパクなエビ、イカ、タコもオススメです☆主成分はタンパク質なので、糖質量は100gあたり0.2g前後ととても低糖質です。噛みごたえがあるので、満腹感を得やすいですよ♪また、老化を抑える効果やコレステロール値を下げる効果なども期待できますので、お食事に取り入れてみてくださいね!にほんブログ村ダイエットランキングへ [続きを読む]
  • お粥
  • お粥を食べる機会はありますか?お粥(全粥)は通常の白ご飯よりも水分を多く含みます。水分が多いので、白ご飯より少ない量で満腹感を得ることができ、更に糖質も半分ほどに抑えられます。出来たてのお粥は熱いので、冷ましながら食べることでゆっくり食事ができ、ダイエット効果もありますよ!糖質制限中でもお茶碗一杯分食べれるのでとてもオススメです♪試してみてくださいね☆にほんブログ村ダイエットランキングへ [続きを読む]
  • 春キャベツ
  • 新緑の美しい季節です。緑も多くなって、野菜も多くなる!この時期に美味しくなる野菜には糖質制限にもぴったりな物も多くなっております。特に有名な物だと、【春キャベツ】ですね。春キャベツには冬キャベツに比べるとビタミンが多く含まれていて、生で食べれるので栄養をまるごと取ることが出来ます。熱を加えて食べるなら、スープにすることで、栄養が逃げてもスープの中でとどまってくれます。旬のものを取り入れて美味しく [続きを読む]
  • 炭水化物ダイエット?
  • 炭水化物ダイエット。もしくは低炭水化物ダイエット。炭水化物を一切抜いたり、極端に減らすことによってやせるっていうダイエット方法です。数あるダイエット方法の中でも、けっこうメジャーな存在になっちゃってます。やせるのはやせるだろうし、うまくやれば健康的にやせることもできるかもしれません。でも炭水化物だろうが脂質だろうが、体に必要ない栄養素なんてないと私は思います。だから、ちょっと控えるぐらいだったら [続きを読む]
  • 歳をとると太る?
  • 若い頃と同じように食べてるのに、歳をとるにつれてどんどん太りやすくなってる気がする。 継続してダイエットしてるのに、歳をとったからか最近やせにくくなってる気がする。そんな人はいませんか?歳をとると太りやすくなるというのは本当のことです。最大の原因は基礎代謝量の低下にあります。基礎代謝量とは、何もしないでも消費されるカロリーのことです。呼吸したり、内臓が動いたりすることで消費されるカロリーのことで、 [続きを読む]
  • 過去の自分…
  • 皆さんこんにちはYUYAです。今日はちょっと自分のことについて、語りたいです。過去の自分基本的に自分は出かける事が好きじゃない為、仕事以外は家でゴロゴロして、お菓子など食べながら、寝転がりながらテレビなど見て過ごしてきました。まあそんな生活つづけてれば、当然お腹がでてくるわけです(笑)会社で仕事前に作業着に着替えるのですがそのたびに同僚にお腹のことでつっこまれます。お腹おっきくなったね〜妊娠したの? [続きを読む]
  • 暑い時は冷たい飲み物!
  • 暑くなってくると、自然と冷たい飲み物を飲む機会も増えてきます。暑くてジメジメしてる時に冷たい飲み物を流し込むのは最高ですが、飲みすぎはダイエット的にもNGです。冷たい飲み物を飲みすぎると、身体が冷えてリンパの流れが悪くなります。老廃物や余分な水分が出て行きにくくなるから、むくみが起こりやすくなります。むくみを解消するだけで足なんてだいぶスッキリ見えます。暑い季節になった時こそ、身体が冷えて代謝が落 [続きを読む]
  • 糖質オフのビールって?
  • 糖質オフのビールってよくありますよね。ダイエットをしてると「オフ」とか「カット」とかの言葉についひかれがちです。「糖質70%オフ!」なんて謳ってるビールもありますが、あれはあくまで糖質が70%カットされてるということなので、カロリーが70%カットされてるというわけではありません。たとえば、キリンの通常の発泡酒は、1缶350mlあたり158kcal。そして、キリンの糖質70%オフの淡麗グリーンラベルは、1缶350mlあたり10 [続きを読む]
  • 食事を噛んで食べると?
  • 普段の生活の中で、ちょっと意識を変えるだけでダイエット効果が得られる、ということがよくあります。たとえば何かを食べる時、意識してよく噛むようにしましょう。よく噛むことによるダイエット効果噛む回数が増えると、食べたものが細かくなって、唾液ともよく混ざって、消化吸収の効率が良くなります。消化吸収が速くなると、血糖値が上がるスピードも速くなります。血糖値が上がると、脳はそれに反応して「お腹いっぱいにな [続きを読む]
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