BetterMan さん プロフィール

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BetterManさん: より良い自分になるために
ハンドル名BetterMan さん
ブログタイトルより良い自分になるために
ブログURLhttp://betterman.hatenadiary.com/
サイト紹介文オナ禁、筋トレなどを通してあらゆる面で成長するのが目的のブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供54回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2016/04/18 12:02

BetterMan さんのブログ記事

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  • 禁煙46日目、エロ禁15日目終了。今日も運動なし。少し中だるみ気味。自分へのハードルを下げて少しでも継続できるようにしたい。ストレッチ夜のみ。ここ数日開脚前屈で両肘が床につきそうなところから進歩が見られない。継続、継続。今日Netfixを契約した。英語力の向上も目標の一つだが、ずーっと勉強の構想ばっかり練っていて結局勉強をしていない。ここは勉強は一旦置いといて英語のドラマをみることで帰宅後の自由時間を楽し [続きを読む]
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  • 禁煙45日目、エロ禁14日目終了。仕事で忙しく運動無し。ストレッチ夜のみ。一つ今日の良いところを見つけるとすれば、ストレスが掛かる仕事であったけれどタバコを吸わずに1日を終えれたこと。些細なことでも自分をほめるようにしよう。 [続きを読む]
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  • 禁煙44日目、エロ禁13日目終了。少しエロを見てしまったけど、ズルをしてエロ禁継続中ということにしておく。今日はビールを飲みながら先週終わらなかった仕事を片付けた。ストレッチ夜のみ。開脚前屈で肘を一瞬だけど床につけることが出来た。進歩!自分の機嫌は自分で取る。毎日目標を書き出す。 [続きを読む]
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  • 禁煙43日目、エロ禁12日目終了。ジョギング7.5?。懸垂50回、斜め懸垂50回。アブローラー50回。今日は疲れがたまっているのか、足も重いし、懸垂の上がらない。お酒呑まず。ストレッチ夜。休日なのにやり残した仕事のことが気になって疲れが取れない。仕事を残さないように、集中して時間内に仕事を片付けれるようにしたい。それが休日に本当の意味で休息が取れることに繋がると思うから。 [続きを読む]
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  • 禁煙42日目、エロ禁11日目終了。朝ストレッチやるのを忘れて出社しそうだったが、思いとどまって30秒ほどストレッチ。ストレッチとしては効果が無いと思うがこのまま行くと毎日やらなくなりそうだったので。夜飲み会。 [続きを読む]
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  • 禁煙40日目、エロ禁9日目終了。ジョギング5?。懸垂30回(連続10回/10回目は不完全だけど)、斜め懸垂30回。取り敢えず綺麗なフォームで連続10回は見えてきた。アブローラー30回(連続)。まだ連続30回は少ししんどい。もう少しこの回数で続けて、楽になったら50回を目標にレップ数を増やしていこう。お酒呑まず。朝晩ストレッチ。 [続きを読む]
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  • 禁煙39日目、エロ禁8日目終了。ジョギング20分。アブローラー30回(ヒザコロ、連続)。スクワット。ストレッチ朝晩。お酒呑まず。今後の方針禁煙 >>>> このまま継続エロ禁 >>>> このまま継続語学 >>>> いま何もやっていない。英語、タイ語、日本語(高速音読)を短時間でも習慣化させたい。ストレッチ >>>> このまま継続。年内に開脚ストレッチで楽に肘がつくレベルまで持っていきたい。カフェイン禁 >>>> 一時やっていたが今は午前 [続きを読む]
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  • 禁煙38日目、エロ禁7日目終了。懸垂30回、斜め懸垂30回。アブローラー30回。懸垂は9回連続出来るようになりました。まだ懸垂を初めたばかりですが、毎回進歩を感じられるのですごく楽しい。それに比べると腕立てってすごくきつい。レップ数も多いので筋肉に加えて心肺にもきます。あと今は、トレーニング時間を如何に短縮出来るかを考えています。少し余力を残してサクッと終わらせる。というのも、あまり真剣に(限界まで。セット [続きを読む]
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  • 禁煙37日目、エロ禁6日目終了。今日はトレーニングは何もしないと決めていたのでゆっくりしていました。昨日買ったこの本を読んでいました。1番興味が出たのはブリッジをトレーニング。脊柱起立筋のトレーニングが他のどんな種目よりも大事らしい。そう言えば昨日懸垂をして筋肉が腫れているだけかも知れないですが、今日鏡で自分の姿を見ると前からほんの少し広背筋の広がりが見えていました。元々逆三角形どころか、アルファベ [続きを読む]
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  • 禁煙36日目、エロ禁5日目。今日は昨日お酒を呑んでしまったので朝から公園に行ってトレーニング。皆各々朝からジョギングとしたりウォーキングをしたり、ヨガや太極拳をやっていていい公園です。私は1周2.5?のコースをスロージョギングペースで3週、1周毎に遊具で懸垂。3週なので懸垂3セット計40回しました。腕立ても、ようやく1回のセッションの合計100回を迎えました。(初めは10回程度からスタートし、徐々に回数が増えていくア [続きを読む]
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  • 禁煙34日目、エロ禁3日目終了。禁煙と同時にジョギングをするようになり、その後自重トレーニングを初めています。ジョギングも最初の頃はスロージョギングのような早歩きぐらいのペースでしたが、今日走っていると苦しくない程度の負荷で走っても速度が増していてストライドが広がっているのを感じました。あと懸垂も今日以前より簡単に身体を持ち上げることが出来るようになってきて進歩を感じています。(まだ連続8回が限界です [続きを読む]
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  • 禁煙33日目終了、エロ禁2日目終了。エロ禁効果はまだ感じず。多少髪の毛がふわっとしたような。。今日は腕立ての予定でしたが呑みに誘われたので延期。ダイエット中なので気をつけて食べるものを選びます。 [続きを読む]
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  • 禁煙32日目。ここ最近禁煙の経過のことや運動の忘備録のようなことばかり書いていて、オナ禁のことは全然書いていなかったので今日はその辺りについて書こうと思います。オナ禁ですが、記録を取るのをやめてしまっているので自分としてもてどの位続いているのか正直わかりません。勿体無いですね!恐らく半年以上−1年未満です。 ただここでいうオナ禁というのは、オナニーをしてフィニッシュをした場合をカウントしたらというこ [続きを読む]
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  • 禁煙31日目終了。ようやく禁煙を始めて満1ヶ月が経過しました。禁煙開始初期に現れた日中の強烈な眠気も無くなり、仕事中の集中力も少し戻ってきたように感じます。おそらくまだまだ脳も身体も100パーセント回復したとは思いませんので、もう少し継続していきたいと思います。ジョギング30分(途中で雨が降ってきたが気持ち良かった)。懸垂30回、斜め懸垂30回。朝晩ストレッチ。お酒呑まず。習慣化したいこと→日記、語学。 [続きを読む]
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  • 禁煙30日目終了。昨日のきっちりとトレーニングしたので、今日はゆっくりジョギング30分のみ。お酒呑まず。ストレッチ朝晩。昨日の肩トレのせいか僧帽筋が筋肉痛。やっぱりウェイトは難しい。 [続きを読む]
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  • 禁煙29日目終了。今日は友人の家の近くのジムでトレーニング。1年?(どれぐらい経ったか忘れました。)ほど前に左手首を痛めてそれ以来ウェイトと使ったトレーニングはやっていませんでした。まだ完治はしていないですが、リストラップで手首を固定して軽いウェイトでやりました。軽い重量ですので痛みは出ませんでしたが、重量を増やしていくと多分やばそうです。まずは自重である程度出来るようになってからウェイトも取り入れるよ [続きを読む]
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  • 禁煙27日目終了。ジョギング25分。スクワット。朝夜ストレッチ。開脚ストレッチを継続的にやり始めて約1週間ぐらい。まだ開脚はわずかな進歩しかないが、今日スクワットをしている時に深くしゃがむのが楽になっているのを感じた。少しづつ可動域が広がっているようです。 [続きを読む]