藤井隆太 さん プロフィール

  •  
藤井隆太さん: 有酸素運動で健康に!!理学療法士の日記
ハンドル名藤井隆太 さん
ブログタイトル有酸素運動で健康に!!理学療法士の日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/run525/
サイト紹介文ランナーにとって「痛み」は大敵です。 痛みは適切な有酸素運動で解決しましょう。
自由文私は理学療法士として、整形外科で多くのランナーの方々を診させて頂きました。その多くは、もう少し早く対処していたら、ここまで重症化しなかったのに…と思う方がほとんどです。
どの治療も最後に治すのは「ご本人」です。そのために少しでもお役に立てる内容を発信します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供74回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2016/04/23 23:35

藤井隆太 さんのブログ記事

  • 高野山龍神温泉ウルトラマラソン〜結果〜
  • おはようございます。少し遅くなりましたが、高野山龍神温泉ウルトラマラソン100kmをレポートします。 前日の仕事の休みが取れたので、今回は前日から現地に入る事にしました。 前々日に比叡山トレイル50マイル完走の方やUTMF完走の方と飲み会があり、色んなお話を聞かせて頂きました。とにかく…皆さんの努力量が凄い。とても勉強させて頂きました。 翌日、さて出発。少し買いたいものがあり、私市のソトアソへ。偶然O杉さんとお [続きを読む]
  • 高野山龍神温泉ウルトラマラソン〜スタート前〜
  • おはようございます。しばらくぶりの投稿です。今日は高野山龍神温泉ウルトラマラソンです。久々の100kmマラソンで少し緊張気味ですが、全力を尽くして楽しんできたいと思います。昨日は昼過ぎには高野山へ着いて、少しゆっくりした時間を過ごしました。高野山の雰囲気ってやっぱりいいですね。こんな道も心地よい感覚で宵宮祭にも参加させて頂き、子供たちの太鼓やお坊さんに力をもらいました。スタートは5時半、さぁ、行ってき [続きを読む]
  • ビルドアップ走
  • おはようございます。 株式会社OLIVA様からご依頼頂き、記事を書きました。 ランニング初心者向けの記事ですが、「ビルドアップ走」について、一般論を中心に、理学療法士とランニングコーチの2つの視点から述べてみました。 お時間ございましたら、ご覧ください。 藤井隆太@walkrunwellness 初心者向け記事ですが、「ビルドアップ走」について一般論を中心に理学療法士、ランニングコーチとして注意点も含めて書きました。お時 [続きを読む]
  • 全日本マラソンランキング
  • こんばんは。 一般財団法人アールビーズスポーツ財団のマラソンランニングが発表されました。 33歳男子の部 458位!!! ものすごーく反応しづらい順位…。 もう2年もベスト更新できてないので、個人的には全然ダメ。 昨年度まで、日本臨床スポーツ医学会が提唱している月間走行距離を参考に、月間200kmを基準としてトレーニングをしてきました。3時間4分までは、故障もせず、その練習で何だかんだ速くなりましたが、どうやらこ [続きを読む]
  • 比叡山インターナショナルトレイルラン2018
  • おはようございます。 一昨日は、4年連続4回目の比叡山インターナショナルトレイルラン2018に参加してきました。 今年も無事に完走です。 2015年 10時間28分2016年 8時間29分2017年 8時間39分2018年 7時間53分今年は昨年とは違うお知り合いのランナーの方と3人で会場へ向かいました。少し早く着いて、ゆっくりとスタートまで時間を過ごせたのが心地よい感じでした。スタート位置は、いつもあまり考えていませんが、今回 [続きを読む]
  • ピッチ走法とストライド走法の違い
  • こんばんは。 先日、株式会社OLIVA様から新しい記事が搭載されました。 お時間がございましたら、ご覧下さいませ。 今回は「ピッチ走法とストライド走法の違い」を書いています。 科学的な根拠を元に少し私なりの考えで書かせて頂きました。 今日もご覧頂き、有難うございます。藤井隆太@walkrunwellness 新しい記事が搭載されました。お時間許しましたら是非。 https://t.co/QNUhsoILnt2018年05月07日 08:14健康的なランニングの [続きを読む]
  • 初めてのマラソン準備と筋肉痛
  • おはようございます。 初めてマラソンへ取り組む時に、気をつけたいのが「筋肉痛」です。マラソンを走った後に筋肉痛になると、もう走るのが嫌になったり、その後、ある一部分が慢性的に痛むランニング障害という状態へ移行したりします。今年の秋〜冬に初めてマラソンに挑戦しようと考えている方は、筋肉痛にならないための知識を持っていてください。 筋肉痛は、別名「運動誘発性筋痛」とも言います。字のごとくですが、運動 [続きを読む]
  • 走る事について想う事
  • 最近、少し走る事について考えている。連続ランニングが130日目を超えて、少し書きたくなったので残しておく。 走ることはランニングと表現される。遅い速度だとジョギングとも言われる。ただこの言葉の表現には、発した本人の主観が影響するので、明確な判断基準がないのが現状だと様々な論文や書籍を読んでいると感じる。 自分がランニングと出会ったのは、もちろん子供の頃。子供の頃は「走る」という意味は考えず、目に映っ [続きを読む]
  • 足とランニング⑥感覚器
  • おはようございます。 新年度が少しバタバタとしていますが、毎日ランニングは続けています。最近は最低でも5~8kmは毎日走れるようにリズムがとれてきています。 今年はこのまま「なぜ走るのか?」を自分なりに問うていきたいと思います。 さて、前回まで足とアーチの説明をしてきました。アーチ=屋根であり、これには内外の縦のアーチと横のアーチがある、というところを書きました。ランナーの方はこのアーチが潰れてしまう [続きを読む]
  • 足とランニング⑤足とアーチver.2
  • おはようございます。 今日は枚方陸上競技場で久々にペース走。昨年は、誰かのペースに合わせて、自分を甘やかしていたので、今年から自分の息が弾んで90~95%まで心肺機能に負荷を作っていきます。最大酸素摂取量がもっと高められると信じて、鍛えていきます。今日は10kmを40分03秒でした。まだまだこれから。 さて、前回から少し空いてしまいましたが、足とアーチの続きを少し書いていきます。アーチ=足の屋根というお話でした [続きを読む]
  • 足とランニング④足とアーチ
  • こんばんは。 一昨日は、大阪府山岳連盟のダイアモンドトレール(通称:ダイトレ)を走ってきました。スタートはウェーブですが、自宅が近くはないので、生活リズムは崩さずに、5時半起床で朝食を食べながら会場へ。8時20分にスタートしました。3年前の記録が5時間18分去年が5時間38分でしたが、去年は雨でとても滑る路面だったので、ゆったりと走りました。今年はこの3ヶ月ボチボチと走れていたので、目指せ4時間台。ただ、 [続きを読む]
  • 足とランニング③神経系
  • おはようございます。 大阪は晴れの日が続いています。年度末で何かと忙しく、なかなか長い距離を走れていませんが、昨年末からの連続ランは先週100日目をこえました。コツコツとまだ続けていこうと思います。 さて、前回は足の「靭帯」のお話でした。①靭帯は伸びても10〜20%程度②足の靭帯は内外についており、特に外側の靭帯を痛めることが多い③ランニングでの靭帯損傷は障害性の捻挫が多く、プロネーションによってその障 [続きを読む]
  • 足とランニング②靭帯
  • こんばんは。 今日は午後から時間があったので、近くの山へトレイルランへ行ってきました。 自然の中を走るのは、本当に気持ち良いですね。集団で走ることもまた良さがありますが、基本的に一人でボーッとしながら、走るのが割と好きです。 仕事や今後の事など、色んなことを考えながら走って、帰って来る頃にはプラス思考になっている。そうゆう感覚ですね。 ランニングは健康の手段に本当に良いとつくづく感じます。 さて、前 [続きを読む]
  • 足の骨
  • おはようございます。 少しずつ足について思うところと、ランニングの繋がりを書いていきます。 先ずは「足の骨」から。 足の骨って、どんなイメージをお持ちですか?結構、指が短くて、足の裏全体が幅広い感じがしますよね。私も理学療法士の専門学校に行くまでは、足の指は短いものだと思い込んでいました。しかし、なんと、足の骨の数…26個!!もあるんです。そんなに?って感じませんか?足は身体全体から見ると、小さい身体 [続きを読む]
  • 足とランニング
  • おはようございます。 少し気になる事が出てきましたので、「足」について、数回に分けてまとめていこうと思います。 ご興味があれば、是非、お付き合いください。 皆さんにとって、足ってどんなイメージですか? よく聞くトラブルは… 外反母趾甲高幅広足のタコ爪の内出血(あお爪?)べた足 少し専門的になると、 扁平足有痛性外頸骨変形性足関節症距骨骨軟骨障害リウマチ足Lisfranc関節損傷足関節外側靱帯損傷腓骨筋腱脱臼・断 [続きを読む]
  • より速くより長く走るためのポイント
  • こんばんは。株式会社OLIVA様から、新しい記事が更新されています。今回は「より速くより長く走るコツ」というお題で内容を書かせて頂きました。Fujii_Ryuta@walkrunwellness 新しい記事が公開されました。何かの参考になれば幸いです。#ランニング #マラソンhttps://t.co/XSxraymaFe2018年03月20日 23:06何かの参考にして頂ければ幸いです。今日も最後までお読み頂き、有難うございます。健康的な社会の実現のために藤井隆太 [続きを読む]
  • トレイルランニング
  • こんにちは。 少しご無沙汰気味でした。 今年度は、昨年末の神戸マラソンでサブ3を達成できていたら、年末からトレイルランにシフトする予定でしたが、まぁそう上手くはいかずに、結局、3月に寛平マラソンに出る事にしました。その寛平マラソンでも上手くはいかずに、マラソンの目標は来シーズンに持ち越しとなりました。残念! で、やっとトレイルランシーズンの幕開けです。と言っても4月のダイトレ、5月の比叡山トレイルを走 [続きを読む]
  • 教えることは教わること
  • こんばんは。今年度も理学療法士と日体協トレーナーの後進育成のために学校教育に関わっていました。昨日はその学校の謝恩会でした。自分が学生の時はこんなにしっかり謝恩会に時間かけて、お・も・て・な・し、出来ていなかったな〜なんて反省しますが、とても良い時間を過ごせました。こんな嬉しい言葉も(でも「すき」は漢字で書こう笑)この絵を描くのにどれだけ時間かけたとか、カード作りにどう工夫したとか、色々感慨深くな [続きを読む]
  • ランニング初心者の心拍数活用について
  • おはようございます。 ランニングを初めてすぐの方、心拍計を初めて使おうとお考えの方、 株式会社OLIVA様からご依頼頂いた記事が公開されました。お時間ございましたら、是非ご覧ください。何かの参考になれば幸いです。Fujii_Ryuta@walkrunwellness ご依頼頂き作成した「ランニング初心者向けの心拍数活用方法」についての記事が公開されています。お時間ございましたら、是非ご覧ください。 https://t.co/K19dhYDjed2018年03月 [続きを読む]
  • 寛平マラソン
  • こんばんは。 昨日、今シーズン最後の大会を走ってきました。 地元大阪枚方市の淀川河川敷で開催される 「寛平マラソン」 目標はサブ3。もうこの目標が2年続いてます。2年前の3時間4分が未だに越えられません…。 結果は…、 ダメ〜〜〜〜。 前半1時間28分少しで入ったのですが、後半にガタ落ち。 結局3時間11分27秒でした。 今シーズンは仕事と家族のことを考えて、いかに効率よく走るかと言い聞かせていましたが、結果 [続きを読む]
  • 2月のランニング
  • こんばんは。 2月も今日で終わりなので、少し振り返り。 2月も毎日ランニングは継続できました。総距離242km。あまり長い距離を一回に走れませんでしたが、今年はとにかく毎日を続けていく。 週末の寛平マラソンで目標にどこまで近づけるかわかりませんが、ダメでも元々。安全圏を狙ったレースは自分には向かないので、潰れる事覚悟で目標に挑みます。 終わったら、短いトレイルシーズン。5月の比叡山トレイルへ向けてアップダウ [続きを読む]
  • 大学陸上部の見学に
  • おはようございます。昨日はご縁があり、大学陸上部の見学に行かせて頂きました。以前に勤務していた整形外科のクリニックで、身体を痛めた選手のリハビリは何度もしていたのですが、実際に大学の陸上部の練習を拝見した事がなく、無理をお願いして行かせて頂きました。チームのカラーは色々とありますが、見学した大学は自主性に任せられていて、良い雰囲気でした。中長距離の練習は、基本的にアップ、本練習、ダウン、補強トレ [続きを読む]
  • コンディショニングは大切
  • おはようございます。昨日は昼から少し時間が取れたので、近くの競技場へ。お昼ご飯はおにぎり1つ、BCAA(アミノ酸)だけ少し摂取して、空腹具合を作り、1人10km走を決行。周りには大学生らしい練習チーム。「ファイト〜」「ファイト〜」ってチームメイト同士で掛け合っている声を勝手に自分にかけてくれていると勘違いさせて走りきりました。ほぼ狂いなく、?4'10前後で10km。最後は少し上げてみました。心拍計はもう使えないと判 [続きを読む]
  • これからの大会参加予定
  • おはようございます。 これからの大会参加予定を決めました。 3月に寛平マラソン(フル)4月に大阪府山岳連盟のダイトレ(36kmトレラン)5月に比叡山トレイル(50kmトレラン)6月に高野山・龍神温泉ウルトラマラソン(100km) 7月のおんたけトレイルを走る事を予定していましたが、家族の予定を考えて今年はパスすることにしました。 また来年かな。 大会当日は楽しむだけ。それまでの準備をしっかり自分と向き合っていきま [続きを読む]
  • ランニングと記憶
  • こんばんは。 今日は少し私的な事です。 高校2年の時に我が家(実家)に来た愛犬の柴犬「華」高校生の思春期ですから、部活に勉強に恋に悩み多い毎日でした。 むしゃくしゃした時にたまに行く犬の散歩ついでに一緒にダッシュするのがその時の自分の発散方法でよく付き合ってもらってました。(今思えば、華からすればいい迷惑) 昨日の夜、実家でご飯を食べていて、そのあと、弟も所用で来て、皆の顔見た後に数回鳴いて、天国に [続きを読む]