miccolia さん プロフィール

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miccoliaさん: スリムになりたい!ダイエット記録
ハンドル名miccolia さん
ブログタイトルスリムになりたい!ダイエット記録
ブログURLhttps://ameblo.jp/miccolia/
サイト紹介文月曜断食とゆるゆる低炭水化物ダイエットで、無理なく続けられる食生活とスリムな身体を目指す。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 19日(平均8.5回/週) - 参加 2016/04/29 14:17

miccolia さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 月曜断食(19日め不食)
  • 今朝:49.5kg(前日マイナス0.35kg) ダメ飯ダメージの昨日よりはちょっと減りました。よかった さて今日はほんとは美食日の二日目だったんですが、盛り返してしまった体重におののいてw 今日を不食日にしました。もともと名称も月曜断食、ですしね仕切り直してまた頑張ります。 今日はずっと白湯を飲んでいました。寒くなったしね〜常温の水でも寒い!と感じる季節になってきましたね そして夜、極小のみかんを一つと、豆乳を半 [続きを読む]
  • ダイエット中のカレー!
  • 月曜断食中です。暇なのでご飯の妄想真っ最中です ダイエットを始めてから、置き換え食品で食べ応えのあるちゃんとしたご飯にちょっと興味がわいて、ネットであれこれ探してみたことがあります。 たとえば大塚食品のマイサイズシリーズ とカロリー控えめご飯の組み合わせは、ダイエット中でもお腹がいっぱいになると聞いて   味とかカロリーとか、どうだろうと思って実際食べてみました。その時の写真がこちら↓  スパイシ [続きを読む]
  • 食事メモ(18日め美食)
  • 今朝:49.85kg(前日プラス0.75kg) わははははーやっぱ増えましたねーまぁ飲み会だったので仕方ない。明日今日で気を引き締めます! 朝:みかん2個 全然お腹が空かなかったのでこれだけ。結果オーライ。 昼:幸せのパンケーキ 違う違う、普通のスフレパンケーキw どこで間違ったんだww 初☆スフレパンケーキホイップもりもりつけましたよ! 食べた感想は、、、、あれですね、スフレケーキもここまでくると単なるふわふわ玉子 [続きを読む]
  • 食事メモ(17日め良食)
  • 今朝:49.1kg(前日マイナス0.05kg) また50gだよ 朝:無糖ヨーグルト、みかん おやつ:六花亭のミルクチョコ 作業中は糖分必要です。ほんとに頭が回らなくなります お昼:小さめ肉まん、玉子 夜の飲み会に備えて、出かける直前に食べ物補給。つーのも、飲んべえばかりの集団なのでご飯はほとんど注文しないんですわ 夜:写真撮る暇なし 案の定つまみでちょろっと食べただけ、あとは飲んでばっかの会でした。私はそんなに [続きを読む]
  • 食事メモ(16日め良食)
  • 今朝:49.15kg(前日マイナス0.05kg) たった50gですがっ! 写真は控えめでw 朝:りんご半分、無糖ヨーグルト50gくらい、菓子パン(1/3)ずつ(残りは処分) 長期保存パンの賞味期限が切れてしまったので、やっつけ消費です全部食べるのもアレなので、1/3ずつ。残りは今回は処分しました。一応非常食として買ってあるものなので、無くなれば買い足しです。また買ってこなきゃー(で、ちゃんと賞味期限の間に食べなきゃ) [続きを読む]
  • 食事メモ(15日め良食)
  • 今朝:49.2kg(前日プラス0.35kg) うふ、一瞬の48台でしたね まー気を取り直して。 朝:無糖ヨーグルト、みかん 今朝は小岩井でした。一度よつ葉を食べたらあっちの方が美味しいなぁ。小岩井も美味しいんだけど、とろとろすぎて食べ応えがないんですよね 私の中の無糖ヨーグルの順位はw1位 よつ葉生乳1002位 ブルガリア生乳100 朝のなんちゃらってやつ3位 小岩井生乳100 以前は生協さんのが美味しくて買ってたんですが、生協 [続きを読む]
  • 食事メモ(14日め回復食)
  • 今朝:48.85kg!(前日よりマイナス0.9kg) わーーーーーい!!!○年ぶりかの48kg台だ〜〜〜〜無事に、ガクッと落ちてくれました!!あとはこれを、戻らないようにダマしダマし、、、、、、 ですね 朝:ヨーグルト小分けパックの半分(たぶん30gくらい)、みかん 一応トレーにはヨーグルトのパックを1個と、半分開けたやつ、それにみかんとコーヒーの用意もしたんですが、半分のを食べたらもうお腹いっぱいに。すぐの満腹感に [続きを読む]
  • 食事メモ(13日め断食)
  • 今朝:49.75kg(前日プラス0.05kg) なーんで毎日50gずつ戻るかな、、、、謎です さて断食二回目です。お腹は空きましたがまぁ大丈夫。途中で一度外に出る用事があって、その前に豆乳飲料を半パックほど飲みました。急にふらふらになったらやばいなーと思いまして 昼間は特に支障もなく集中も途切れないんですけどただ、夕方〜夜はね〜、、、。今日はさっさとお仕事は切り上げて趣味にかまけてだらだらしてました で、さっき(夜 [続きを読む]
  • 食事メモ(12日め美食)
  • 今朝:49.7kg(前日プラス0.05kg) ちびっちびっと戻るんですが、体脂肪は逆にちびちび減ってます。おそらく多分これは水分の戻りってことですかね 前回の不食日の前日は50.05kgだったので、うまくそこまで戻らないようにして次の不食の日にまた落とす、って感じなんですかね。結局は。 目安としては、前回より増やさなければなだらか〜にでも、ちゃんと落ちていくってことですねーヨシ!! 朝:ホットサンド、みかん、カフェオレ [続きを読む]
  • 食事メモ(11日め美食)
  • 今朝:49.6kg(前日からプラス0.15kg) しっかり戻っとるやーん!これで美食はちょっと気をつけないとな、、と幸先よくないw スタート。 朝:パンケーキ(薄めで2枚)、みかん 美味しそうなパンケーキミックスを海外通販で買ったので作ってみました。グルテンフリーの粉でしたがなかなかいけました。 それより一緒に買ったこのシロップがめちゃくちゃ美味しくてもー、どばどば浸けて食べましたよー朝から糖質めっちゃ高! けど朝 [続きを読む]
  • 食事メモ(10日め良食)
  • 今朝:49.45kg(前日よりマイナス0.15kg)50gまで書くのもアレなのですが、マイナスはマイナス! 朝:無糖ヨーグルト、みかん、コーヒー 今まで無糖ヨーグルは大きなパックしか買ったことがなくって知らなかったんですけど、無糖の小さいパックってあったんですねー!小さいパックを買うっていう発想が無かったです〜(小さいのは全部甘いのだと思ってましたww) 明日から美食&断食に入るので、大きなの開けるのもなぁ、と思っ [続きを読む]
  • 食事メモ&グラフ(9日め良食)
  • 今朝:49.6kg(前日よりプラス0.1kg) わかっちゃいるけど、やっぱり増えたらビビりますぅ まだ再開したばかりでほとんど記録になってませんが、一応ここまでのグラフを。図で見ると頑張ろうって気になります。なれ。なってくれ! 朝:無糖ヨーグルト、りんご半分 昼:豚肉のケチャップ炒め煮、大根サラダ これまでだったら、左の大きな面積のところにメインおかずを入れてたと思うんですが今日は少し気を使ってw 小さな面積 [続きを読む]
  • 食事メモ(8日め良食)
  • 今朝:49.5kg(前日よりプラス0.2kg) 断食後の戻りがこのくらいでよかったですあとは美食の日まであまり戻りすぎないように注意して、と 朝:ヨーグルト、りんご半分 昼:ひじき入りオムレツのようなキッシュのようなw、鶏の照り焼き、惣菜(オクラ、えのき 卵2個で作ったキッシュもどき、こんなに大きくなってしまって完食するのがけっこう大変でした (したけどw) このお皿、よく見かけるMujiのプレートなんですが以前 [続きを読む]
  • ゆるくマイルール2.0
  • 一通り断食のサイクルを無事終えて、気づいたとこ/直すとこの覚書き ・火ー不食、水〜土ー良食、日月ー美食のスケジュールで。(変わらず・良食の日の朝は、無糖ヨーグルトとフルーツ、なければオートミールで代用。・良食の日の昼は、普通おかずと、ご飯やパスタなど糖質も少し。(ゼロではない程度に・良食の日の夜は、野菜中心おかずと、たんぱく質もすこーし。(ゼロではない程度に・夜ご飯はなるべく19時までに。・美食の日 [続きを読む]
  • 食事メモ(7日め回復食)
  • 今朝:49.3kg(前日マイナス0.8kg) しっかり減ってくれましたーけどこれはほとんど水分だと思うので、これに気を抜かずに続けていきまーす。 朝:無糖ヨーグルト、柿(半分) この「よつ葉 十勝生乳100」ヨーグルト、美味しい!! 今までは小岩井食べてたんですけど、ちょっととろとろ気味で食感がそれほど好きではなかったんですよね。ですがこのよつ葉ヨーグルト、固さとほんのり甘みもあって、ちょうど昔の瓶入りヨーグルみ [続きを読む]
  • 食事メモ(6日め不食)
  • 今朝:50.1kg(前日プラス0.1kg) 増えとるやん 気を取り直して、今日は初の不食日。朝から水だけの日です。結論からいうと、(今21:00です)空腹は大丈夫みたいw お昼までは別に食べなくてもそれほど心配はなかったんですが、そこから夜寝るまで長いじゃないですか。あれこれブログを見てると、夕方、夜が大変だった〜みたいな話を聞いたのでめっちゃ構えてましたが、あとはもう寝るだけなので大丈夫 一応、今日は外に出る用事と [続きを読む]
  • 食事メモ(5日め美食)
  • 今朝の体重:50.0kg(前日マイナス0.3kg)ちびちびと さて。私は月曜断食ならぬ火曜断食なので、今日まで美食です 朝:菓子パン、ゆで卵、コーヒー これ非常食としてストックしてる長期間パンなのですが賞味期限切れなので食べて消費しなければならなくてせっかくの美食日なのに、なんてつまんねーもん食ってるんだ私は!!!!と朝からテンション下がりモード 昼:チキンと舞茸のカルボナーラ、小さい野菜おかず これ、パス [続きを読む]
  • 食事メモ(4日め美食)
  • 今朝の体重:50.3kg(前日マイナス0.3kg) 順調?にちびちび減ってます\(^-^)/まぁこれは女子日のむくみからの戻りもあると思ってます。そんなにぼこぼこ減るわきゃーない で、今日は初の美食日でした。朝からなんとなく食べてしまってます。 朝:くるみとベリーのパン、目玉焼き、きのこのソテー、カフェオレ ほんとはパンケーキとか食べたかったんですが、今、冷凍庫にダイエットをする前の買いだめ食材がいっぱいあって、そ [続きを読む]
  • 食事メモ(3日め良食)
  • そういや体重を書いてませんでした。 今朝計ったところ、50.6kg(前日マイナス0.7kg)でしたー落ち幅がけっこうあったので驚きました。半日断食のおかげかしら 実はいま女子日なので、ほんとは落ちにくい日だと思うんですが 朝:ギリシャヨーグルト(はちみつとレーズンちょっと足し)、柿 今トップバリュでもギリシャヨーグルトが出てるんですねーなんでもあるなぁw味的にはオイコスとかとあんまり違いは分かりませんでした。値 [続きを読む]
  • 食事メモ(2日め半断食
  • 2日目、今日は朝から半日断食です。 私自身は、ほんとは朝は食べても食べなくても平気な人。ですが食べておかないと、お昼についドカッ!と食べたくなってしまうのでそれを抑えるために食べてる感じはあります 昼:オートミール(少なめ)に玉子スープを入れたもの。これだけでお腹いっぱいになります。が、これでだいたい150kcal以下。しかも腹持ちがいいので重宝してます。 普段はここに、鮭フレークとか梅干しとかシラスとか( [続きを読む]
  • ゆるくマイルールを決める。
  • 昨日の夜ご飯を19時に終え、今日は朝から半日断食です。朝食は、ほんとはあまり食べても食べなくてもいい派でして、それによって身体がダルくなるとか、頭痛が、、ということもありません。これは血糖値があまり乱高下しないってことなんですかね、たぶん さて朝の仕事もひと段落したので、これからの食事のマイルールをゆるく決めておきたいと思います。 月曜断食についてはkindleで読んでだいたいのガイドラインは掴んでいますが [続きを読む]
  • 食事メモ(1日目)
  • なぜこんな急に「月曜断食やろう!」と決めたのかといいますと、昨夜アホほど焼肉を食べてしまった罪悪感からなのです〜〜〜〜 いやそれが本当に美味しい焼肉で。もうマイ焼肉屋はそこでいいじゃん、と思ったほど美味しいお肉で。結果、食べ過ぎてしまったわけです。 体重はここのところ49キロ台をなんとかキープしていたのですが先週〜今週と外食の機会が増え、コワくて体重計に乗れない悪循環。意を決して今朝計ってみると、51.3 [続きを読む]
  • 月曜断食はじめてみます
  • こんにちわ、ワンコと暮らすアラフォーのみっこです。 以前このサイトでダイエット記録をつけていました。一応ゆるゆると体重は落ち、ベスト体重とはいえませんがそれなりに満足できる結果になって記録をつけなくなってしまいました。 その後2年ほど、今度は逆にゆるゆるとまた体重は増えていきw そろそろちゃんとしないとな、と思ってたところ、最近はやりの「月曜断食」に俄然興味がわきまして。結果を出されてる方が多いことも [続きを読む]
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