たのくる さん プロフィール

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たのくるさん: 凝り性、たのくるのマラソン研究日誌
ハンドル名たのくる さん
ブログタイトル凝り性、たのくるのマラソン研究日誌
ブログURLhttp://tanokuru.blog.fc2.com/
サイト紹介文楽苦しく走っています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供345回 / 365日(平均6.6回/週) - 参加 2016/05/03 22:09

たのくる さんのブログ記事

  • 補給食用のポケットを検討
  • 検討って何だよなんですけどね。ランナーそれぞれで補給食の持ち方は工夫していると思います。以前にも書きましたが、今履いているランパンにはポケットが無い。フルマラソンの時に使う補給食は、アームカバーの二の腕に左右1本づつ挿すか、小さなウエストポーチに入れるかしています。ウエストポーチはアシックス製の2室に分かれた物。奥の小さな1室にSuicaなど貴重品を入れ、外側の2室目に補給食を入れます。ウエストポーチに入 [続きを読む]
  • ブログを更新してもブログ村に反映されない件
  • 今日はランニング関連じゃ無いと言いますか、ブログ村マラソンでの新着記事について。いつからか判らないのですが、最近どうもブログを更新(記事をアップ)してもブログ村の新着記事に反映されません。ブログを書いた事をブログ村へはping送信と言う仕組みで伝える事になっています。各ブログにはどこに通知するかの設定が有ります。私もブログを初めて丸7年。ブログ村に登録したのも同じ頃です。ping通知は初期に設定して支障無く [続きを読む]
  • 上尾シティマラソンを走る
  • 昨年に続き大坂マラソンの1週間前に上尾シティマラソンを走りました。去年は家を8時に出て間に合いましたがあまり時間的に余裕が無かったので7:45に家をスタート。緩ジョグで上尾運動公園へ。大坂マラソンのトイレ&整列時間の練習で家を出る前にトイレに行ってそのままレースへ←練習にはならないけどランナー&ポケモンgoトレーナー仲間のこめきちさんも上尾シティマラソンに初参加で黄色の壁画前で合流。早速、ポケモンを交換し [続きを読む]
  • ベビーサイズTeam50T 今日は緩ジョグ
  • なんとチーム50Tにベビーサイズも出来たようなので再掲。お子さまがいらっしゃる方、これから産まれ方や、これから痩せて小さくなる予定の方←居ないか(笑)チーム50T再販Team50Tベビーサイズ欲しい方は申し込んで下さいね。たのくるのブログで見たと申込むと安くなりません←ならんのかいおまけが貰えません←貰えんのかい購入価格が高くなりません←流石にな(笑)明日は大坂マラソンの1週間前。そして超絶 地元の上尾シティマラソ [続きを読む]
  • チーム50T再販と走力分析
  • ユキさんが拡散を希望との事で及ばずながら、私も。チーム50T再販欲しい人は申し込んで下さいね。 さて、走力分析と書いたけど、分析と言うほどの物でも無いので、カテゴリーは日記(笑)。昨年度の大坂マラソンに向けての練習内容と比べて今年の練習内容はどうか?30km走: ほぼ同等。昨年は練習で初めて2時間切りが出来て、2回目も成功。今年も2時間切りを2度達成。30km走も6回走った。ジムトレ閾値走: 昨年度とほぼ同等。設定ペ [続きを読む]
  • 大坂マラソンで使う補給食
  • 大阪マラソンで持って走る補給食。ここ2、3年は2つ携行して走る事が多く、20km辺りと30km辺りに摂取していました。2つと言うのは、アームカバーの二の腕に左右1本づつ挿すと補給する時に取り出し易い事も有ります。挿した時に補給食の包みが腕に当って感触は今一なんですけどね。20kmでハニースティンガー(オーソドックスなハチミツ)、30kmでメイタンゴールド。今回は3食分持って走ろうかと思っています。元々、Suicaや現金などを [続きを読む]
  • 大坂マラソン前のラスト閾値走
  • 大坂マラソンまで10日。今日が大阪マラソン前のラスト閾値走←えぇもうやらないの?←そうなんです今度の土曜日はジョグのみ。日曜日は上尾シティマラソン(ハーフ)を走るため、閾値走としてはラスト。来週の水曜日ジムトレもジョグのみです。先々週はGARMIN着け忘れ、先週は心拍計の電池切れと2週続きで心拍数を取れて居らず、今週は是非とも取りたい。「万一忘れたら家に取りに帰ります。」は、無いな(笑)←家まで45km2kmのアップ [続きを読む]
  • 持久タイプに贈る30km走職人によるサブ50達成の方程式
  • 誰に向けて書いた内容なのかと言うと自分自身。30km走職人って誰と言うと自分。何んだと言うか、自分で言うな(笑)同じ内容で過去書いたのですがネタ切れなのでどこかに埋もれたので大阪マラソンに向けて、再確認しておきます。タイトルはサブ50としていますが、サブ3へもサブ3.5へも置き換えは可能です。マラソンぺースの30km走に拘り、フルマラソンが近づくと主要な練習メニューの1つとしています。これ以外は大した練習はしてい [続きを読む]
  • 東日本女子駅伝を見て 新谷仁美の復活
  • 昨日、練習を終えてお昼ご飯を食べながら東日本女子駅伝をテレビで観戦。私は身体が小さく筋肉も無いので、男子選手の走り方より、女子選手の走り方の方が参考になるのです。←男子も見るけど女子選手と体格は似たようなものですが、スピードは全く歯が立ちません。←そりゃそうだ(笑)テレビを見ていたら、東京のアンカーとして、新谷仁美選手がエントリーしていて、テレビの放送も5年振りの復帰戦と言う事で盛んに話題にしていま [続きを読む]
  • ナイキ エピックリアクトで走ってみた
  • 先週の日曜日は練習をサボり大事を取ってランオフ。今週も手抜きランナーを目指して休もうかと思いましたが、昨日の練習がなんぼなんでもしょぼ過ぎで今日は少しは走らないとと思い直して走りました。ナイキのエピックリアクトを試し履きしたいと思っていたのも動機です。←無いと走らんかったのかい(笑)朝の5時30分に起床。本当はその前に起きていましたが二度寝。普通に朝食を取ってから遅めのスタート。走っていた時の気温は、1 [続きを読む]
  • もうだめだはペース走っすよ
  • スピード持久力を養成するペース走っすよは、タイトル通りで再び走るも失敗。フジヤマさん流の真正ペース走っすよは、12km走ります。設定ペースは、03'50/km。目覚ましを5:25にセットして、目が覚め、うがいをした後に、カロリーメイトゼリーを食べて支度して、水1杯を飲んでスタート。今日は気温も若干高めの16℃ですが言い訳にはならない気温。ペラペラのウィンドブレーカーとジャージを着て公園へジョグ。上尾運動公園へ着いて [続きを読む]
  • 上尾シティマラソン案内の進化
  • 上尾シティマラソン(ハーフ、5km、中学生女子と小学生3km)が11月17日に開催されます。先日、その案内が大きな封筒で来ていました。上尾シティマラソンに初めてエントリーしたのは今から10年前。それまで上尾シティマラソンが有る事も知りませんでした。上尾シティマラソンは今年で31回だし、上尾市に住んで20年以上になりますから、上尾に来てから10年以上、上尾シティマラソンが行われているすら知らなかった事になります。当時、 [続きを読む]
  • エピック リアクトがやって来た
  • 先日の厚底シューズの波に乗れが何故か、ブログ村マラソンの注目記事1位に。特に注目されていない当ブログとしては珍しい(笑)。それだけランナーの皆さんに取って、厚底シューズと聞くと耳がダンボなのかな←表現が古い?何れにしても私自身がナイキの厚底シューズへ興味深々丸←古いってばナイキ エピック リアクト フライニット、16200円で唸って手が出なかったところ、ナイキオンラインショップでクリアランスセール。会員登録 [続きを読む]
  • 閾値走はあと1回
  • 大坂マラソンまで3週間を切り、ジムトレでの閾値走は今日を入れてあと2回。このブログを書き終えた時点であと1回←ややこしいと言うのも珍しく朝の通勤電車で座れたので、今日の夜に行う予定の練習日誌を下書きしていたからです。最近、ジムトレで出来ていないのが、キロ3のレペとEペース走。これらは閾値走を走った感じで決める事にする。先週は痛恨のGARMIN着け忘れだったので、今日は最初からジム用ウェアと一緒にしておきまし [続きを読む]
  • 厚底シューズの波に乗れ
  • ナイキが開発し、ランニング界に革命をもたらした厚底ランニングシューズ←大袈裟かヴェイパーフライニット4%は、28080円。ズームフライニット、17280円。ナイキ ズーム ペガサス ターボ、19440円。ナイキズームフライ、16200円ナイキ エピック リアクト フライニット、16200円ウ〜ン、高い。ヴェイパーフライニット4%だと、型落ちのターサージールなら3足買ってお釣りが来る。同じナイキのスピードライバルなら、5足買ってお釣り [続きを読む]
  • 走力維持とテーパリング
  • つくばマラソン、大坂マラソン、大田原マラソン(少し早い)まで約3週間。神戸マラソンまではもう2週間ですね。私としては大阪マラソンに向けて疲労を抜いて調子を上げて行くのみ。←足首足裏もの調子も所謂、テーパリングですが、落とし過ぎて走力が低下しないか気になりませんか?えぇ、気にしていない(笑)←楽で良いし(笑)テーパリングの基本は、走るぺースは落とさず、距離を徐々に減らして行く事ですよね。それも有って3週間前 [続きを読む]
  • 今日は走らず
  • 30km走の翌日、今日は走らず。走っていないのにブログのカテゴリーを練習って変かも知れません。まあ、休むのも練習と言う事で(笑)今までなら、行き帰り緩ジョグで5km。公園内をEペースで10km〜15km走っていたのですが、大坂マラソンの3週間前だし休養にするかとランオフ。足首はそれなりにダメージを受けているので今日走って悪化させないと言うのも控えた理由です。あまりじっとしていても筋肉が固まるので運動公園まで自転車で [続きを読む]
  • 大坂マラソン前ラスト30km走
  • 大坂マラソンの3週間前。9月から始めた30km走も今回で6回目。そして大坂マラソン前のラスト30km走。先週も30km走を日曜日に走り、ジムトレは閾値走だけでしたが走って、何となく疲れの残る土曜日←歳が歳だけに朝の5時15分に起床。セブンの卵蒸しパン?←名前忘れた、バナナ小さめ2本と牛乳。今日は東日本実業団駅伝が有り、上尾運動公園に近い中山道を8:39頃に通過←上尾駅8:42何とかギリギリで観戦出来ないかなと食べてから1時間 [続きを読む]
  • 2018年10月の練習
  • 足首、足裏痛で今一の月だった、10月の練習内容。練習回数 11回 1回は回復走走行距離 186km(16.9km/回)平均ペース 04'40/km←先月と同じ練習時間 20時間54分(1時間13分/回)ジムトレ 4回Rペース  0回 土の上での流しも無しポイント練習:閾値走  6回 ジムトレ4回 外2回30km走 2回 03'59.5/km、04'03.4/km、020km走 1回 Eぺースからサブ3ぺースへの緩ビルドジムトレの閾値ぺースは、03'35/km。外はぺース走っすよ崩 [続きを読む]
  • 週1回の練習で走力は上げられるか
  • 1週間に1度だけの練習で走力を上げて行けるか?最近、サトさんがブログで問い掛けていたかと思います。私自身も練習内容を見直す時期に来ており、改めて書いておきます。私見で結論から書くと週1回の練習では、かなり難しいと思います。現状維持がやっとかな。先日、自分が1週間振りに練習を再開するにあたり、確認したダニエルズさんラン中断でのVDOT変化から数字を抜き出すと中断日数 VDOT1 VDOT205日 1.000 1.00006日 0.997 0. [続きを読む]
  • 2週間振りのトレミ
  • 先週は拇指球痛(変形性関節症)で休んだので2週間振りのジムトレ。変形性関節症は慢性疾患なので走って良いのか判りません(笑)2週間振りと書くと毎日のように走って居られる方には、もの凄く久しぶりに聞こえるかも知れません。←日曜は走りましたジムトレは1週間に1度なので、通常でもいつも1週間振りです(笑)日曜日に30km走り、また次の土曜日に大坂マラソン前のラスト30km走を予定。今日は回復に当てるかとも思いましたが、閾値 [続きを読む]
  • 先週の30km走 失速の要因
  • 先日走った30km走。キロ4で走行するも、特に疲れも苦しさも感じていなかったのに、14kmからペースダウン。そのまま、ずるずるとペースが落ちて19kmには最遅ラップ、04:14を記録。その失速の原因は何か?→答え「心拍数は嘘をつかない」その2週間前にキロ4で走った時は、先週より気温も高く条件は悪いのですが、30kmを通してほぼ一定で平均心拍数は、151。最近、最高心拍数を測っていませんが172を最高として、151は、HRmax 87.8%。 [続きを読む]
  • 私にとってのブログ その1
  • 8年目に入ったブロガー生活。その1としましたがその2が有るか判りません。ネタ切れの時にでも。←いつもかブログと言うツール、少し不思議ですよね。他のSNSより圧倒的に発信する情報量が多い←沢山書けば私にとってのブログとは何でしょう?ランニングの話題を中心にオープンにしても良い事を書いている公開日記か。ブログなので自分の心境や考えを好きに書いても良い訳ですが、読んだ人が嫌な思いや不快に思わないように配慮する [続きを読む]
  • 一週間振りに走る
  • 先週の日曜日にジョグして以来の一週間振りのランニング。←拇指球痛でランオフ土曜日は10時に寝て、←夜の←分かっている朝の5時15分に起床。本当は、5時5分に目覚しをセットした積りでしたが確定させ無かったため、前回のセット時刻のままでした←どうでも良い情報2週間前に30km走を2時間切りした時と同じ、簡易な朝食を取る。←げんを担いだ訳では有りませんセブンのメロンパン、バナナと牛乳。摂取カロリー500kcalほど。ジョグ [続きを読む]
  • ブログ8年目の第一投
  • ブログを初めて8年目の第一投。ランニングブログなのに今日は走らず(笑)。一応、昨夜に今朝から走るためのウェアなどを用意して寝たのですが、夜中から安定の雨。何となくほっとした感あり(笑)結局、天気予報より少し早く8時半には雨が止んで曇り空になりましたが、走るのは明日にする事にしました。←走れよ明日走れてランオフ、7日間での再開。足裏や足首がどの程度か分からないので、明日はおっかなびっくりかな。7日間のランオ [続きを読む]