たのくる さん プロフィール

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たのくるさん: 凝り性、たのくるのマラソン研究日誌
ハンドル名たのくる さん
ブログタイトル凝り性、たのくるのマラソン研究日誌
ブログURLhttp://tanokuru.blog.fc2.com/
サイト紹介文楽苦しく走っています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供344回 / 365日(平均6.6回/週) - 参加 2016/05/03 22:09

たのくる さんのブログ記事

  • ターサージール6を見に行く
  • 見に行くと書いた時点で買わなかった事がバレバレ(笑)。じゃあ何故見に行ったかと言うと、もしかしたら買うかもと思ったからです。←買う気は有った足首、足裏の調子が悪いと言いますか故障気味で、その分、足裏は敏感です。←怪我の功名?故障しないに越したことは有りません。普段の練習ではターサージール4と、かなりすり減って来たジール3を履いています。ジール4は閾値走やサブ3ペースの30km走など、普段のガチ練習用。ジール [続きを読む]
  • 久しぶりに勝田マラソンにエントリー
  • 今シーズンは、11月に大坂マラソン。3月に東京マラソンを走る予定です。豪華な(笑)。←最初で最後練習期間を考えると、この間に特にフルマラソンのレースを入れなくても良いかと思っていました。30km走を走ればダダだしそれなりに練習にもなる。練習は良いとしても間に1本走ってみたくなり、自分の初マラソンレースでも有った勝田マラソンにエントリーしました。翌年にもエントリーして、腹痛に苦しみながらも何とかサブ3したレー [続きを読む]
  • 中途半端な天気と中途半端な練習
  • 昨夜見た天気予報では朝9時まで雨でその後は曇り、気温は低めでした。朝はざあざあ降っている時間も有りましたが確かに9時頃には止んで予報通りかと思って散歩していたらまた降って来ました。雨雲レーダーや天気予報を見ると午前中は降ったり止んだり。今日は午後から走る事に雨が止むまで自宅待機。空が急に明るくなり、明るい曇り空に。雨は降りそうも無いので午前中に走ってしまうかと急いで支度してスタート。脚、重過ぎ(笑)。 [続きを読む]
  • 4回目の30km走は走れたのか
  • 足裏と足首の故障でお悩み、たのくるのおっちゃん←自分の事この土日休むと相当回復しそうだなと寝床で思った朝の5時15分←目覚しのセット時刻そのまま寝たら休日らしくて良いかも(笑)←平日より休日が早起きそもそも歩いたり立ったままでもそれなりに痛みが有るので果たして走れるのか?走ってみないと分からないけど、痛過ぎたら止めるしか無い。取り敢えず走りに行く事にして、簡易な朝食を取る。セブンのメロンパン、バナナと [続きを読む]
  • 大坂マラソンの道路
  • 昨年、大坂マラソンを走っての印象。道路が荒い←個人の感想です大都会の幹線道路で交通量も多く、補修する時間も中々取れないでしょうから仕方無いかなと思いました。私の足が軟で鍛え方が足りないのが主なところですが、走っていて序盤で足裏痛えなと思いました←痛い時は関西弁が出ない(笑)いつもの練習ではトレッドミルか上尾運動公園陸上競技場の外周コース。多少へたっていてもウレタン塗装のコースで脚に優しい。これだと鍛 [続きを読む]
  • 整形外科とゴルゴ13
  • 昨日、足首、足裏の痛みが有るので行こうと思っていた整形外科。水曜日が休診日で行かずにジムトレ。ジムトレをしておいて今日、整形外科に行くのも変だなと行かない事にしました←何んだ自分の故障状態をネットで検索。話は飛びますが、マラソンを始める前はと言うか今も好きですが、ゴルゴ13を読んでいました。最近はお金も無くて、ポケモンgoで忙しく読まなくなりましたが、120巻ぐらいまで買って読んでいたかな。ゴルゴ13、ご [続きを読む]
  • 整形外科か閾値走
  • 足底筋膜炎は起きた最初の1歩で決まると言うか痛いと聞きます。ちなみに、そくていきんまくえんが正式な呼び名ですけど、スマホの辞書だと一発で出て来ないので、あしそこ筋膜炎と打ち込んでいます(笑)辞書に足底筋膜炎や腸脛靭帯炎を登録するのもね(笑)。今朝の最初の1歩はそれほど痛くも無かったのですが、違和感ありあり。通勤用のバックに取り敢えずお薬手帳も入れてジムトレ用の袋も入れてと何だか判らない取り合わせ。以前行 [続きを読む]
  • 左足首は結構ぼろぼろ
  • ランニング中に痛めた訳でも無いのですが、と言ってもランニングをしていないと痛め無いと言うか、気が付かないかも知れませんけど。  大抵、練習で疲労した状態で通勤して痛めるパターンが多いです。ランニングしていなければ疲れていないので押されても怪我しないのか、筋力不足でやっぱり怪我するのかは分かりません(笑)。今回は左踵(腓骨筋辺り)から始まり、アキレス腱がちょっと腫れた感じ。昨日の回復ジョグでは踵のチリチ [続きを読む]
  • 回復走の日
  • 特に走る必要も無かったのですけど、3連休の休みなので、緩くジョグ。回復走と書いていますけど、ウォーキングの方が回復する気がします。それでも一応、回復走なのでGPS時計も着けずにジョグ。開始前と後で1万歩ほど増えていました。1歩80cmとして8kmほど。昨日は上尾運動公園で上尾市市民体育祭が開催されていました。今日も高校生が続々と集結中で陸上競技会が行われるようです。全員陸上競技者なので周回コース上は空けてくれ [続きを読む]
  • 上尾市市民体育祭
  • 超ローカルな話題(笑)今日は上尾市の市民体育祭が上尾運動公園の陸上競技場で開催(9時〜15時)。市民体育祭に参加して来ましたと言う事では無くて、その前に練習しました。上尾運動公園と言えば、私の主な練習場←皆さんご存知上尾市の市民が上尾運動公園へ集まれば、外周のランニングコースは人で埋め尽くされとても走れ無いのじゃないかと昨夜は心配で眠れず←嘘ですまあ全市民が来る訳では有りませんけどね。朝の8時前ぐらいから [続きを読む]
  • ペース走っすよに失敗する
  • 先週はスピード持久力を養成するペース走っすよからは逃げて、2週連続となる30km走を実施したものの20km以降から大失速。逃げてばかりも出来ないのでいやいやペース走っすよを実施。設定ペースは、昨年の同時期に03'50/kmで11km走れたので同じ設定に。と言ってもそこまで調子が上がっていない自覚は有るので良くて10km、駄目なら20分間閾値走(5.2km)←短かっ目覚ましはセットしないで、目が覚めた4:30にカロリーメイトゼリーを食べ [続きを読む]
  • サブ50達成の方程式
  • タイトル、釣っているか(笑)サブ50を達成するための簡単な方法なんて無いのですけど、自分の走りを考える上でどれくらいのぺースで走ったら良かったか、再計算してみました。その前に官九郎さんが興味深い記事を書いていたので紹介←皆さん既に見たかな官九郎さんのブログエントリー福岡国際資格(サブ35)のアルスさんを筆頭にサブ50のランナーのフルマラソンとハーフマラソンのタイムとVDOT、月間走行距離と主な練習メニューなどを [続きを読む]
  • 歳を取ってからの走力維持向上は回復力がキー
  • 久しぶりにシリーズ中高年。52歳から59歳に至る現在。僅かながらもフルマラソンの自己ベストを更新して来ました。←故障した1年は足踏み加齢に寄る身体的な低下や細胞レベルの老化や能力低下は確実に起こっていて毎年毎年、衰えているのは事実でしょう。それでも歳を取ってからも走力を維持し向上させる事は出来ると思っています。それには練習の運動強度を過去と同等かそれ以上に保つ事が必要だと思います。←当たり前か練習内容 [続きを読む]
  • 送風機波状攻撃
  • タイトル、何のこっちゃ。別に送風機に攻撃されている訳では有りませんでした。スイッチ・オンの時は援軍。オフだと暑い。先週に続き水曜日のジムトレ。先週、運転を再開していた送風機はまた置物に。練習を終えてからジムのお兄さんに送風機の動かし方を教えて貰い次回から自分でも送風機をオンに出来るようになりました←最初に聞けよ本日の閾値走。設定ペースは、前回と同じ、03'36/km。30km走とかやると微妙に疲れて、いや、明 [続きを読む]
  • 後半のレースに賭ける訳には行かない
  • 月曜日は台風一過で首都圏の鉄道は大混乱。結局、高崎線もまともに動いていなかったので昨日は急遽、自宅でテレワーク。今日は正常に戻ったかと思ったら、いつも乗る15両の電車は、今日だけ特別に10両。混み具合が1.5倍。メタボのおっさんに押されて痛めている左足首に重量が掛り更に痛める←台風めまあ仕方無いですが、満員電車でもよろけないだけの筋力は鍛えようよ。さて、今シーズンのフルマラソンレースは、11月の大坂マラソ [続きを読む]
  • 2018年09月の練習
  • 今日は未明に通り抜けた台風の影響で首都圏の鉄道が大混乱。高崎線は再開するもまともに動かずでした。9月の練習内容。練習回数 17回 2回は回復走走行距離 284km(16.7km/回)平均ペース 04'40/km←先月と同じ練習時間 20時間54分(1時間13分/回)ジムトレ 5回Rペース  4回 うち土の上での流し1回ポイント練習:閾値走  6回 30km走 3回 04'13/km、04'04.8/km、04'04.6/km うち2回は後半失速で3回目が一番酷い失速。ジム [続きを読む]
  • 台風が来る前に走る
  • 今年は台風の当たり年ですね。←外れたら良いのにまた台風が日本列島を縦断しそうで関東には日曜日の遅くから明日未明に掛けて風雨が強くなるとの事。昨日の午後から雨で、と言いますか30km走を走っていた朝も雨模様でした。今日はジムトレかと思っていたのですが、1000円掛かるしジムトレでは滝汗になるのでこの時期ならもう外が良いです。上尾市では、←近隣もだけど、9時から15時まで曇りの予報。確かに9時になると雨も止んだの [続きを読む]
  • 3回目の30km走
  • スピード持久力を養成するペース走っすよからは逃げて、2週連続となる30km走を実施。9月に入ってから始めて今回が3度目。04'13/km、04'04.8/kmと来たので今日は、04'03/kmを目安に走りました。まあ結果は20km以降に大失速でしたけどね。目標マラソンペースで走るためのアプローチとして、最初から目標マラソンペースで走って走れるところまで。そしてその距離を伸ばして行くやり方。目標ペースより遅めの設定で30km走を走り、回を [続きを読む]
  • 明日の練習メニューの参考に昨年度の練習を調べる
  • タイトル、長っ←いつもか台風接近で今週末も日本列島の天候が悪そうですね。関東地方はお昼までは保ちそうですが、日曜日は終日雨かも知れません。と言う事で明日は貴重な練習日。何をするか?先週は2回目の30km走を実施。設定ぺース04'10/kmのところを04'04.8/kmで走りました。と言っても04'05/kmを前後しての平均なので、次回は04'05/km以下(04'05はok←甘いか)が目標。その次は04'03/kmもしくは結果次第で04'00基本、隔週で次 [続きを読む]
  • 東京マラソン当選通知メール到着時刻
  • 東京マラソンへは何度か応募していて、今回初めて当選したわけなんですが、当選通知に関して都市伝説(噂)が有りますよね←えぇ、無い。知らん落選メールは早い内に来て、遅く来れば来るほど当選通知とか、そんな噂、無いですか。今回、何時にメールが来たかを見ると、1:00PM 。何か1時ジャストが如何にも当選通知っぽいですよね←そんな訳無いか(笑)当選者にはお昼休みが終わって1時に一斉に送付とか。人を介してメールを送付して [続きを読む]
  • 送風機再稼働
  • 東京マラソンの当選通知を貰った翌日。平常運転。先週に続き水曜日のジムトレ。先週、置物と化していた送風機は運転を再開。←若干、練習の追い風にもっともトレミなので後から風を送られても推進力にはなりませんけど、涼しいから援軍です。本日の閾値走。設定ペースは、前回と同じ、03'36/km。踵周りはまだ治っていないので、キロ3分レペは、200m分。←苦しいので逃げたと言う噂も閾値走の5.8kmと合わせて6km走。給水後、Eペース [続きを読む]
  • 東京マラソン抽選結果
  • 今日書くのは丁度ネタ切れだしこれしか無いでしょう。四の五の書かずに結果からメールが来ていて『このたびは東京マラソン2019にお申込みいただき、誠にありがとうございました。定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選の結果 「当選」となりました。』 フェイクメールか?←疑り深い性格(笑)東京マラソンって当る事は有るのか?恐らく一生走る事は無いと思っていた東京マラソンにまさかの初当選。マラソンやっていて良かったで [続きを読む]
  • 適当な回復走
  • 適当なと言うより、いい加減なかも知れませんけど、土日走ったので今日は回復走。走った方が回復するのか、温泉にでも行ってゆったりした方が回復する気もしますけど、疲労が上塗りされる事は無さそうで代謝が良くなるから回復が早まるかな。基本、週3回の練習なので今日は走らなくても全然構わないのですけど、ごろごろしていても仕方無いので朝食後にジョグへ。気温は後で調べると22℃との事でしたが、この3連休で1番涼しく感じ [続きを読む]
  • ペース上がらずな日
  • 昨日の30km走でそんなに疲れていないと思っていたのですが、走り始めると、身体が重くて全然、動かない←前には少しは進む←少しかよ今日も最低気温19℃、8時までなら20℃で走れる天気。湿度も昨日よりは低い80%台との事ですが、公園内の走路は湿っており、夜に雨が降ったのか、湿度高いなあと思いつつ周回開始。家を出る時にランニング前に摂取する適当な物が無かったので、干し葡萄一つまみと牛乳1杯と水を少し飲んでスタート。 [続きを読む]
  • 2回目の30km走
  • 2週間前に今シーズン初の30km走を多少暑い中で走り、結果はサブ3ペースの04'13/km、ただし25km以降ペースダウンでした。今日は2回目の30km走。昨日、何故か気になって仕方無かった今日の天気ですが、起きて見ると曇りで走った時間帯は、気温も19℃〜20℃。湿度は雨上がりの公園なので高かったです。今日は04'10/kmで走り、2時間5分以内が目標。目覚ましを4:50にセットして、起きて直ぐにバナナとカロリーメイトゼリーを食べてから [続きを読む]