たのくる さん プロフィール

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たのくるさん: 凝り性、たのくるのマラソン研究日誌
ハンドル名たのくる さん
ブログタイトル凝り性、たのくるのマラソン研究日誌
ブログURLhttp://tanokuru.blog.fc2.com/
サイト紹介文楽苦しく走っています
自由文ダニエルズさん
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供335回 / 365日(平均6.4回/週) - 参加 2016/05/03 22:09

たのくる さんのブログ記事

  • 練習は1回1回真剣勝負
  • 今日のタイトルはかなり大袈裟(笑)。当たらずと言えども遠からずかな。流石にこの歳(58歳)になると、先週まで出来ていた練習が今週は出来なくなっているかも知れず、特に20分間閾値走なんて、今週は走り切れるだろうかと、考える訳です。何とかこなせたら、今週も乗り切ったねと、ちょっとホットすると言うか、その日暮らしと言うか、生き延びたと言うか、綱渡りと言いますか。30代、40代では思わないような事を考える訳です←その [続きを読む]
  • オレのターサー歴
  • オレのと偉そうに←偉そうでも無いか(笑)書いたのは、何しろターサーシリーズ、歴史が有るので、自分が使った範囲でしか話を書けないからです。ターサー歴としましたが、実際にはフルマラソンのシューズ歴かな。記憶違いも有るかも知れませんが覚えている範囲で書きます。2012年01月 勝田マラソン(初マラソン)ミズノ ウェーブエアロ10クッション性の有るインソールに入替えて使いました。ウェーブエアロは25cmで230gぐらい。イン [続きを読む]
  • 少し真面目に体幹トレをする
  • 最近、完全にさぼっていたわけでも無いのですが、以前よりも体幹トレをさぼる日も有り、あまり真面目にやっていませんでした。と言うのもポケモンgoで何かと歩き、時間が無くなるので、家に帰っての体幹トレと言う地味なトレーニングを省き勝ちでした。大阪マラソンまで6週間弱、このままでは拙い。今日も終日雨で帰宅してからの食後散歩もそこそこに←歩いたんかい(笑)自宅で体幹トレ。もっとも真面目にやっても、それほど長くや [続きを読む]
  • 疲れてセット練習にならず
  • 今日は終日雨。天気予報では午後に弱雨だったし、午前中も走って走れない事は、無かったのですが、ジムトレへ逃げてしまいました。ジムに行く時も外を走っている人を見かけました。30km走の翌日。セット練習と言える程度の運動強度だと、Eペースで20kmは走らないと←走力で変わると思いますけどジムで20kmは辛い(笑)。コナミスポーツのトレミは、1回30分間。3セットは必要←辛い(笑)と言う事で少し強めのペースで走る事にして、キ [続きを読む]
  • 罰ゲーム30km走
  • 先週は稲毛海岸30kで激沈、20km走ってDNF。今日はその罰ゲームとして上尾運動公園で30km走。罰は有っても無くても30kmは公園内を37周半←修行です罰ゲームで有るため多少の雨で走る覚悟と苦しくなって失速しても30kmを走る切る覚悟で臨みました←大袈裟(笑)設定ペースは、先週の予定だった04'05/km以内で、稲毛海岸30kの目標04'03/km。昨夜から雨は降り続いていましたが、朝方には止み、曇りで気温は14℃、微風と絶好のコンディシ [続きを読む]
  • 来年のフルマラソンエントリーが出揃う
  • 年明け2018年からのフルマラソンエントリー開始日が出揃って来ましたね。←2017年度(今シーズン)全日本マラソンランキング対象レース私が出られそうな関東近辺他にもあると思いますけど。若潮マラソン 1月28日開催 9月25日から募集中勝田マラソン 1月28日開催 10月16日からエントリー開始。静岡マラソン 3月4日開催 10月7日から募集中古河はなもも 3月11日開催 10月27日12時から募集開始。板橋シティマラソン 3月18日開催 [続きを読む]
  • 浅田真央さんマラソンランナーになる
  • 今朝のスポーツ新聞を見ると第一面に浅田真央ちゃんがホノルルマラソンに挑戦と言う記事が載っていました。目標タイムは、4時間30分以内。アスリートで有る以上、立てた目標は達成したいとの事。記録志向の美ジョガーさんを特にえこ贔屓して応援している当ブログでは、真央ちゃんの心意気に大声援を送りたいと思います。本来なら応援にも駆け付けたいところですが、なにせハワイ。金銭的にも無理ですね。スケートをしていた時に痛 [続きを読む]
  • 月曜ジョグった水曜の閾値走
  • 今週は体育の日で月曜日が休日。月曜日はジョグだけでしたが、歳が歳だけに水曜日の閾値走がそれなりに辛い。月曜日にジョグも入れて4万本歩いたからかも知れません(笑)ウォーキングはバカに出来ません。バカにもしていませんけどね。今日の閾値走はいつにも増して、早く終わらないかなと思いました。記憶が美化されていて、月曜日にジョグらない日も早く終わらないかなと同じぐらい思っていたかも知れません。辛ければ止めたら良 [続きを読む]
  • 別所沼公園とターサージール5
  • 昨日、上尾運動公園が使えない日にどこか走れる所は無いかなと、中浦和駅に近い別所沼公園へ行って来ました。走りに行ったのでは無く、コースを徒歩で見て回りました。←走れよ名前の通り、公園の中心に大きな沼(と思いますけど、池かも)が有り、木々で囲まれた自然豊かな良い公園です。ランニングとウォーキングの走路は脚に優しいウレタン塗装でした。木々で木陰が出来ているので真夏にも良さそうです。走路は写真のように2人が [続きを読む]
  • ジョグのみの日
  • 稲毛海岸30kで激沈した翌日。若ければ、リベンジ30kと行きたいところですが、老骨なので、ジョグのみ(笑)。いつもの上尾運動公園で周っていると、トガーさんにお会いしました。トガーさんは昨日上尾ぐるぐる30kでキロ4分切り。朝5時半からだと上尾市民体育祭の混雑には巻き込まれなかったそうです。昨日は5時半に起きたのでとても5時半から、激走する気力は無かったですね。今日みたいにゆるく走っていても速くならないですけどね [続きを読む]
  • 激沈 稲毛海岸30k
  • motoさん主催の稲毛海岸30km走に行って来ました。結果はタイトル通りの大激沈。正確に言うと20kmでDNFと不甲斐ない結果でした。20℃を超えると全然駄目です。今日の30km走は、motoさんの目標、平均04'03/km。暑いので04'05/km〜04'10/kmの間で走ろうかと思っていましたが、折角なので同じペースで走る事にしました。5:30に起床し、朝食は、自宅でおにぎり3個と野菜ジュース。最寄り駅6:33の電車で検見川浜駅に8:07着。徒歩で稲毛海 [続きを読む]
  • 明日は稲毛海岸30kに参戦
  • 今日は夜中にかなりの降雨、朝からは霧雨となり、お昼前には雨が止む。今日はもう30k走をする気が無いので、昼3時前にジョグで上尾運動公園へ。GPS時計は着けず、vivofit2をランニングモードにしてゆっくりと走りました。雨上がりで少し蒸し暑いですが、上尾運動公園の走路はそこそこ乾いており、30km走を出来なくも無いコンディション。明日の上尾市市民体育祭の準備は、テントがいくつか用意されていただけで走る支障は無かった [続きを読む]
  • 新横30kか稲毛30kか上尾30kか
  • 今週は30km走の週。かなり悩ましいです。本来なら、土曜日に上尾運動公園でぐるぐると30km走を行う予定でした。天気予報を見ると、今日の夕方から雨が降り続き、土曜日の昼過ぎまで続く予報。そうなると30km走を日曜日に変更すれば良いのですが、8日(日)は、上尾運動公園陸上競技場で、第59回上尾市市民体育祭が行われます。←市報で知りました←59回!まさか上尾市民全員集合となる訳は有りませんが、流石に会場となる上尾運動公園 [続きを読む]
  • 晴れて気温15度以下だと走らないといけない気がする
  • 書く事が無いので、雑感。今朝の天気予報を見てきたら、最低気温が15℃を下回っていました。晴れて気温が15℃以下だったら、30km走を走っても楽そうだな、マラソン日和だよねと思いました。暑かろうが寒かろうが、30km走はいつ走っても、しんどいのです。記憶が美化されて、快走出来るんじゃ無いかと思ったわけです(笑)。気温20℃や25℃の時に走るよりは、楽でしょうけど、楽な訳が無いですね。気温15℃だと、11月下旬のマラソンの [続きを読む]
  • 今日の閾値走 トレミ速度制限かかる
  • 閾値走フリークのためにタイトルも判り易くしてみました(笑)。アップジョグは、キロ6分 傾斜率0.5%で2km。先週の閾値走の結果を受け、1秒/kmだけ速くして、トレミ閾値走のペースは、03'35/km。ダニエルズさんが言う通り、閾値走は、早く終わるのが待ち遠しいペースですね。今日も早く終わらないかなと思いながら、5.7km分、20分間ちょっと走りました。特に前半は進んだ距離や経過時間は見ないようにして、NHKのニュースを見ながら [続きを読む]
  • スマホ壊れる
  • 基本的にランニング関連の事しか書かない当ブログですが、今日は別の事も書かざるを得ないと言いますか、書きたい(笑)。と言ってもタイトル通りで昨日、スマホが壊れましたと言う事なんですけどね。充電口が充電中の発熱で焼けてしまい充電出来なくなったのでした。最近のブログ投稿は、ほぼスマホから行っているため、「スマホ壊れる」は、ランニング関連と言えなくも無いですね。←ちょい無理すじか最近のUSBタイプCは急速充電に [続きを読む]
  • 9月の練習振返り
  • 9月の月間走行距離は、258kmでした。休まなかった割りには少なかったなと、少し振り返る事に←ネタ切れじゃないですからね←怪しい走行距離 258km練習回数 14回月間平均ペース 04'43/km練習時間 20時間21分ポイント練習20分間閾値走 6回 ウラリクの5kmTT含む30km走 2回 04'11/km、04'08/kmサブ3ペース21km走 1回 04'08/kmスピード持久力走 2回 03'48/km 10km、11kmポイント練習は、14回中の11回つなぎジョグの日は、2回で [続きを読む]
  • セット練とは言えない練習
  • 昨日はスピード持久力養成でポイント練習として、11km走。行き帰りは緩ジョグ。流石に大きな疲労は無く、2日目の今日もそれなりのポイント練習で無いとセット練習とは言えないなと思いながら走りました。普通に2日連続で走っただけですね。とは思っても、セット練習しましたと言いたい訳でも無いから(笑)、予定通りに20kmのEペース走。来週の30km走に備えて、冷凍焼きおにぎり←解凍してます←当たり前、とポカリスエットゼリーを [続きを読む]
  • 40分間スピード持久力走
  • スピードと持久力の融合を目的にスピード持久力走、別名、ペース走すよ←とは呼んでいません(笑)を再び、走りました。ダニエルズさんのランニングフォーミュラ第1版では、テンポ走のバリエーションとして記載されていました。第3版では記述が無くなりましたが、第1版で「結果を残したコーチも居る」と書かれていましたので、有効な練習として私も利用しています。水曜日は20分間閾値走。土曜日は隔週で30km走か、このペース走が大 [続きを読む]
  • 1ヶ月空けとか1ヶ月半空けマラソン
  • 大阪マラソンと古河はなももマラソンの間は、12月、1月、2月と丸々3ヶ月も有り、昨年度も大阪マラソンが神戸マラソンに置き換わるだけで同じパターンでした。足立フレンドリーを終えた頃から、つまり年末辺りから2月の下旬まで、隔週頻度で30km走を行い、それなりの実績←大袈裟、まあ、PB更新して来たわけです。今年は間に、勝田マラソンに出ようかなと思ったのですが、期間的に見ると。大阪ー勝田 2ヶ月と少し空き勝田ー古河 1 [続きを読む]
  • 地獄の新閾値ペース走
  • わざと大袈裟に書いてみました(笑)。ペースは、先週より2秒/kmだけ速くしただけなんですけどね。幾分不安が有ったのは、いつもより1日遅く、日曜日に30km走を実施。回復時間が短い中で新閾値ペースで走らないといけない事でした。考えたら、日曜日朝に実施で、水曜日の夜なら、丸3日間半の休養。その間、安定のランオフで疲労抜きジョグも無し。そうは言っても歳が歳だけに疲労は抜けていませんでした。ランチを11時半から取りまし [続きを読む]
  • 失敗に学べ 30km走失速分析
  • 上手く走れた時は、自信にもなり、同じようにやればまた上手く行くと言う経験値となります。失敗の場合も、単に体調不良や根性不足として片付けず、分析する事で得るものは成功例より大きい事も有ります。それが、マラソンPDCA(笑)。←本当かと言う事で先日の失速した30km走を分析。こう言う場合、ランニングダイナミクスが有益な情報源に。先日の失速30km走、2週間前の楽に走った30km走、古河はなももPB更新の順。30km走はほぼ気 [続きを読む]
  • 東京マラソン結果 次行って見よう
  • 生きている間に当選するのだろうかと心底思った者です。「定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選の結果、 誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。 」次、行って見ようと、2戦目となるマラソン大会を探すと。元々、予定している古河はなももマラソンは、まだ、要項も載って居らず、開催は不明です。大会が終わった今年の4月に、マスコットキャラクターの名前を募集していたので、開催されると推定。昨年度のエ [続きを読む]
  • 30km走2回目 失速するも良い練習だった
  • 今日の30km走は、04'05/km〜04'10/kmの間で走り、平均ペース04'07/kmの2時間3分30秒が目標←細かっいわゆるサブ55のペースですね。前回、走る前にカロリーメイトゼリーを取っただけだったので、今回は菓子パンと牛乳とカロリーメイトとする積りで菓子パンを食べたら、カロリーメイトは胃が重くなりそうなので止めました。軽そうなパンだとクリームチーズパンを買いましたが失敗。美味しいですがクリームチーズは消化は良く無さそう [続きを読む]
  • 今日はジョグモード
  • ゴリラ100%だった者です←ツィート参照今週は30km走の週。天気予報では、午後過ぎまで雨の予報だったため、今日土曜日は30km走を先送りし、雨だったら、ジムでジョグだけして明日に備えるかと思っていました。目覚ましを掛けずに起きると6時頃でしたが、雨は止んでいる模様。ナン〜だ、朝から走れたじゃ無いか。とは思ったものの、今から30km走を走る気にはならずに、朝食後、ジョグのみ。疲れない程度のペースで疲れない程度の距 [続きを読む]