やまざき さん プロフィール

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やまざきさん: 38歳の医療従事者が教える正常な血糖値にする方法
ハンドル名やまざき さん
ブログタイトル38歳の医療従事者が教える正常な血糖値にする方法
ブログURLhttp://kopalkanje.com
サイト紹介文38歳の医療従事者が教える正常な血糖値にする方法を教えております。
自由文38歳の医療従事者が教える正常な血糖値にする方法を教えております。糖尿病の予防は食事と運動とサプリでしまして、体に負荷をかけないようにしましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供14回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2016/05/05 19:12

やまざき さんのブログ記事

  • 糖尿病は食事で予防・改善を!おススメ食材5つはこれだ!
  • 糖尿病の治療は、食事療法が最も大切とされます。 糖質が高いか低いかの目安としてGI値がありますが、今回は低GI値の食材の中でも血糖を下げる効果のある食材をご紹介します。 そんなメリットがある食材があるなんて、一石二鳥ですね!! 1.きのこきのこに含まれているX-フラクションという栄養素は、インスリンの働きを高める効果があります。 また、食物繊維が豊富なので、血糖値の上昇が緩やかになりますよ。 その他にも、体の [続きを読む]
  • 糖尿病の食事療法は食事交換表を味方にして栄養バランスの良い食事を
  • 「食事交換表って何??」「どう使うの??」というのが、初めの気持ちでした。 食事交換表って使い方に慣れるととっても便利で心強い味方になるんです。 食事交換表って、何がわかるの??食事交換表を使うことで、何をどのくらい食べて良いのかが分かるんです。 だから、食事療法を進める時に、目安が分かりやすくなりますよ。 食事交換表では、80kcalを1単位として表示しています。 食品を“6つのグループ”に分けていて、それぞ [続きを読む]
  • 糖尿病で食事に気を付けている最中でもコンビニで買って良いものがある!!
  • コンビニってお弁当も揚げ物がたくさん入っていたりするし、菓子パンもカロリー高そうで血糖値に影響がすごく出そうなイメージがありますよね。 おにぎりも白米だし、デザートが食べたいけどダメだよな〜等と考えると食べれるものがないような気がしてきます。 だけど、あるんです!!糖尿病の人にも優しい商品が!! 選ぶときのポイント大切なことは、低糖質・低GIだということです。 ただ、肥満も気になっているという人の場合は、低 [続きを読む]
  • 血糖値を安定させたいけど食事の何に気を付けると良い影響があるの??
  • その日に何を食べるかって、何を基準にして考えていますか?? “栄養を考えてバランスよく”をモットーに毎日献立を考えています!!なんて素晴らしい人も中にはいるかもしれません。 しかし慌ただしいなか、毎日の献立を常に栄養を考えて作る事って至難の業ですよね。 普通に暮らしていると特に何も気にせずに、食べたいものを食べて飲みたいものを飲んで・・・という生活を送ってしまいがちです。 血糖に影響のある食材は、あの値で判 [続きを読む]
  • お医者さんにお金を死ぬまで搾取される糖尿病・高血糖
  • こんにちは、やまざきです。 今回はお医者さんにとって糖尿病・高血糖患者はカモであるというお話をしていきます。 いかにお医者さんが血糖値に悩んでいる患者をどうでもいいと思っているかわかります。 そしてわざわざ病院に行って診察や面倒な検査のためにお金を使わずに済ますことができます。 その浮いたお金で血糖値を改善したときのご褒美や美味しいものを食べるお金に回したほうが断然ましです。 なぜ糖尿病・高血糖の患者 [続きを読む]
  • 【麻薬同然】血糖降下薬&インスリン注射は体をボロボロにする
  • こんにちは、やまざきです。 今回は血糖降下薬やインスリン注射は麻薬であるということについてお話していきたいと思います。 これを知っておくといかに薬と注射が危ないか、そしてそれを平気で今の医療が行っているかがわかります。 血糖降下薬とインスリン注射が麻薬の理由早速、麻薬である理由を言うと使えば使うほどやめられなくなるからです。 勘違いされやすいのですが血糖降下薬やインスリン注射は糖尿病を治しません。 あ [続きを読む]
  • 運動療法なんてやめてしまってより効率よく血糖値下げませんか?
  • こんにちは、やまざきです。 今回は血糖値の改善に運動は必須ではないことをお話しします。 ちなみにあらかじめ言っておくと好きならすればいいと思うんですよ。 それは趣味として大事にしていただいた方がいいです。 今回は私のように糖尿病改善の運動嫌いな人や運動の効果を感じられていない人向けです。 運動しなくてよくなれば私のような人はストレスを思いっきり減らすことができます。 その時間を趣味の時間やゆっくりする時 [続きを読む]
  • 食事制限は死ぬまで続く生き地獄
  • こんにちは、やまざきです。 今回は無限に続く生き地獄というお話をしたいと思います。 今回のお話を理解すると血糖値が改善した時に食べ過ぎなかったら好きなものを食べても問題ないということがわかります。 ですから我慢していた甘いものや高カロリーなものを食べれて食べる喜びを感じることができてしまいます。 なぜ無限に続く地獄なのか食事制限は糖尿病になれば当たり前のように言われますがこれははっきり言って対症療法で [続きを読む]
  • 運動が死ぬほど嫌いで1ヶ月で挫折したら血糖値が下がった話
  • どうもこんにちは、やまざきです。 今回は私が糖尿病になって辛かったことの1つ運動療法(1日1万歩)についてお話しします。 タイトルにもある通り私は運動療法が嫌いすぎて1ヶ月で諦める羽目になりました。 私は糖尿病とわかってから仕事が忙しかったので病院に行かずに自力で血糖値を下げることにしました。 どうやって血糖値を下げるのか調べていたら出てくるのは基本的に食事療法と運動療法です。 食事療法は食事療法で本当に [続きを読む]
  • 何食べても血糖値下げられるから食事制限は二度としたくない・・・
  • こんにちは、やまざきです。 今日は私が糖尿病時代一番辛かった食事制限(カロリー制限)のお話をしていきたいと思います。 本当にこれがダントツで辛かったのでもう二度としたくありません。 私は糖尿病とわかってから何とか血糖値を下げようとどうやって血糖値を下げたらいいのか調べました。 病院に行く選択肢は当時忙しかった私にはありません。 だから自分で下げるために何をすればいいか探した結果食事療法と運動療法が出て [続きを読む]
  • 糖尿病の運動療法で知らないと恐い確認すべき5つの禁忌事項とは?
  • 糖尿病の場合、運動療法を行うことで症状の改善をすることができると、健康番組などでもよく聞きますよね。 しかーし!!糖尿病の状態によっては誤った運動強度で運動を続けてしまうと、逆に症状を悪化させてしまうことがあるなんて知っていますか? 今日はその、運動で気を付けることをご紹介します。これに気を付けながら行えば、心配はいりませんよ!! 1.糖尿病の合併症の状態がどうか糖尿病っていろんな合併症がありますよね。特 [続きを読む]
  • 血糖値が運動後に上がることってある??高血糖となりやすい要素3つ
  • 運動すると血糖値を下げる効果があるって聞いて頑張っているけれど、「変わらない」「何か逆に高くなってる??」と不安に思ったことはありますか??運動は糖尿病に良いことは間違いないので、そこは心配しないでくださいね。 「じゃあ何で変わらないの??高くなった気がするの??」と疑問が残りますよね。 実は、血糖を上げてしまう要素というものがあるんです。 運動不足だった人がなりやすい“インスリン抵抗性”という体質運動不足 [続きを読む]
  • 血糖値に変化が!?運動をすることで得られるうれしい効果とは??
  • 糖尿病の治療のひとつに運動療法ってありますよね。 お医者さんから「運動しなさい。痩せなさい。糖尿病は食事と運動が大事だよ」なんて、糖尿病の患者さんが言われてある日私の鍼灸院に来られました。 しかしその方はあまり気に留めていないのか、テレビを見ながらいつもゴロゴロしているようです。 そんな姿を見て、やっぱり大切な体だし、糖尿病って怖いですから何とか運動をしてくれるように、何で運動が糖尿病に良いのかを話 [続きを読む]
  • 血糖値を下げる運動は行うタイミングと運動の時間を抑えれば効果抜群!
  • 運動をして高い血糖値を何とかしたい!!と頑張っている人も多いと思います。 皆さんはいつ運動をしていますか??私が仕事で関わる糖尿病患者さんには、3つのタイプの方がいます。 1つは「嫌なことは早く終わらせてあとはゆっくりしたいから、午前中に運動をするよ」というサラッと型。 もう1つは「やろうやろうとは思うんだけど、テレビを見ちゃうと気になっちゃって…。夕方に少し歩いているよ」というゆったり型。 最後の1つ [続きを読む]