aki さん プロフィール

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akiさん: Workout Junkie
ハンドル名aki さん
ブログタイトルWorkout Junkie
ブログURLhttp://akito-0801.hatenablog.com/
サイト紹介文食事やトレーニングについて、たまに可愛い愛犬について書いていこうと思います。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供0回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2016/05/06 11:58

aki さんのブログ記事

  • 5/20 Workout 背中 二頭 肩
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村3:40 バナナ プロテイン豆乳割りLe't Workout!!!背中・チンニング10r×4・ラットプルダウン ビハインド 10r×4・ラットプル パラレルグリップ 10r×4・ケーブルロープ プルダウン 10r×4・パラレル ラットプル 20r×4二頭・バーベルアームカール 15r×4・アームカール 15r×4・インクラインダンベルカール 20r×4・プリーチャーカール 20r×4・ハンマーカール 10r×4今日は早朝からトレ [続きを読む]
  • 5/19 Workout 肩
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村おはようございます(・ω・)ノ今日のは朝起きてすぐトレーニングしました!7:00 バナナ BCAALe't Workout!!!肩・バーベルショルダープレス 10r×4・スーパーセット(フロントプレス10r プレートフロントレイズ10r)×4・バーベルフロントレイズ 10r×4・サイドレイズ トリプルドロップセット 15r×4・サイドレイズ マシン 10r×7・リアレイズ 20r×4・リアペクト 10r×49:00 プロテイン [続きを読む]
  • 5/18 Workout 脚
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村16:00弁当500kcal p66g c40g f2gLe't Workout!!!!・脚・スーパーセット(フロントスクワット10r バックスクワット10r)×7・ルーマニアデッドリフト10r×4・ブルガリアンスクワット 10r×4種目は少ないですがパンプを意識して、筋肉が緩まないように行います。19:00 プロテイン豆乳割り 黒糖饅頭500kcal p60g c80g f3g社長に誘われ焼肉へ!!ひたすら食べました!0:00 弁当食べて寝まー [続きを読む]
  • 俺のoatsnackが、、、
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村おはようございます(・ω・)ノ朝起きたらチョコ味のoatsnackが犬に食われてた、、、7:00 オーツスナック プロテインシェイク500kcal p53g c44g f8g朝は一瞬起きたので簡単に食べれるものを食べました!10:00 オートミールスクランブルエッグ500kcal p35g c35g f32gオートミールを豆乳でふやかし、たまごを入れ塩胡椒やブラックペッパーで味付け!ソースやケチャップをかけてもいいです [続きを読む]
  • 今日の晩御飯^ ^
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村18:00 今日のメインディシュは鱈の餡かけです!!それに、鳥胸肉月見つくね!!美味しかったです!21:00 胸肉つくね グリーンピースご飯 たまご栄養成分がわからないので書いていませんが、たんぱく質は1食60g、カーボは40〜60gを意識しています。三頭だけトレーニングして来まーす!Le't Workout!!!トライセップスエクステンション 10r×4ダンベルエクステンション 10r×4ロープーリ [続きを読む]
  • 5/14 Workout
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村Le't Workout!!!胸・インクラインバーベルプレス10r×4・インクラインダンベルフライ10r×4・ダンベルベンチプレス 10r×7・ケーブルクロス 10r×4・ペクトラルフライ10r×4腹筋・バンディングレッグレイズ15r×4・アブドミナルクランチ 15r×415:30 チョコバナナオートミール540kcal p65g c45g f8gスーパーセットやりたかったけど、初めてスタッフにダメって言われたのでやめました〜 [続きを読む]
  • 朝ゆっくり寝てました〜
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村おはようございます(・ω・)ノ今日は雨ですね〜休みだから晴れて欲しかったが気にしない!9:00 グリーンピースご飯 味噌汁 納豆 揚げ出し豆腐12:30 ガーリックトースト プロテインバー プロテインシェイク休みの日は若干食が緩みますね〜ガーリックトースト美味しかった^ ^さて少し休憩してトレーニング多めにやりましょう! [続きを読む]
  • 5/16 Workout 背中 二頭
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村Le't Workout!!!!背中・チンニング 10r×4・ラットプルダウン ビハインド 10r×4・ラットプル ナロー 10r×4・スタンディングラットプル 10r×4・ケーブルロープ プルダウン 10r×4・D.Y.ロー 10r×4・ベントオーバー 10r×4・デッドリフト 10r×4二頭・バーベルアームカール 10r×8・プリーチャーカール 10r×4・ストレッチカール 10r×4帰って食事!今日はサバです! [続きを読む]
  • 寝坊してしまった、、、
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村おはようございます^ ^朝4時半に起きる予定が、5時半過ぎに起きてしまい寝坊です。6:00 プロテインバー バナナ2本310kcal p21g c40g f7gたんぱく質足りない気がする、、9:00 プロテイン 鮭おにぎり450kcal p60g c41g f5g仕事の合間に1分で胃袋に入れました。笑12:00 弁当+鮭おにぎり550kcal p70g c41g f8g弁当雑でスミマセン、、笑16:00 弁当+玄米マフィン600kcal p76g c60g f5gこの [続きを読む]
  • 5/15 Workout
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村こんにちは(・ω・)ノ12:00 チョコバナナオートミール540kcal p65g c45g f8g15:00 18:00 21:00 弁当550kcal p66g c40g f10gLe't Workout!!!!肩・バーベルショルダープレス ビハインド 10r×4・スーパーセット(フロントプレス10r プレートフロントレイズ10r)×4・バーベルフロントレイズ・サイドレイズ トリプルドロップセット 15r×4・スーパーセット(ダンベルベントオーバーリアレイズ [続きを読む]
  • 鶏肉生活
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村おはようございます(・ω・)ノ昨日の休日、チートで心も食欲も満たされました^ ^6:00 プロテイン豆乳割り9:00 鳥モモ 卵 パエリア ブロッコリー700kcal p68g c45g f30g今日の弁当です^ ^鳥胸、熱湯を炊飯器に入れて保温ボタンを押し、放置!これで鳥胸もしっとり! [続きを読む]
  • 今日はoff。池袋へ!
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村今日はトレーニングもオフで好きなものを食べます!チートディってやつかな!6:00 プロテイン豆乳割り9:00 やわらかチキンと半熟たまごのサンドイッチブルーベリーヨーグルト池袋にあるアップルパイの店「RINGO」ここのアップルパイめちゃくちゃ有名で、1時間とか並ぶらしいけど20分くらいで買えました。うまッ!!プラネタリウムへ!!アロマの香りと雲シートで癒されてきます^ ^ [続きを読む]
  • 5/13 Workout 腕
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村こんにちは(・ω・)ノ今日は仕事が早く終わったので落合トレーナーとトレーニング!Le't Workout!!!二頭・バーベルアームカール10r×4 20r×4・プリーチャーダンベルカール 20r×6・スーパーセット(インクラインダンベルカール 10r インクラインハンマーカール10r)×4・ハイプーリーケーブルカール10×4三頭・プレスダウン ロープ 10r×7・スーパーセット(バーベルエクステンション10r [続きを読む]
  • チョコバナナ味激うまオートミール!!
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村おはようございます^ ^朝4時半起きです、、、ネレナカッタ、、笑5:00 プロテイン豆乳割り バナナ400kcal p60g c20g f2g今日の弁当は二種類!!いつも通りですが彼女特製玉ねぎソース!、500kcal p66g c40g f2g (ソース抜き)もう一つはこれ!チョコバナナ、オートミール540kcal p65g c45g f8gチョコはチョコレート味プロテイン!そして、オートミールとバナナと豆乳をレンチンしてシナモ [続きを読む]
  • 5/12 Workout 脚
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村短時間トレーニング!!Le't Workout!!!!・スーパーセット(フロントスクワット10r バックスクワット10r)×4・レッグプレス 10r×7・レッグエクステンション 10r×4・スーパーセット(スタンディングレッグカール10r デッドリフト10r)×4インターバル短めで行いました!!1:00 バナナ入りプロテインシェイク 300kcal p60g c25g f2g自分で持ってきたプロテインも飲んだのでプロテインシェ [続きを読む]
  • こんなに遅くなっちゃった〜
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村こんばんは(・ω・)ノ500kcal p66g c40g f2gステーキソースかけるとかなり美味しくなりました!!玄米もステーキソース味!23:00 コーヒー あんぱん370kcal p7g c70g f4g0:00から1時間ほどで脚トレ予定です。明日も早いのでサクッと行います! [続きを読む]
  • 5/11 Workout 肩
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村19:00 ベーグル コーヒー プロテインシェイク310kcal p30g c40g f2gLe't Workout!!!肩・バーベルショルダープレス ビハインド 10r×4・スーパーセット(フロントプレス10r プレートフロントレイズ10r)×4・バーベルフロントレイズ 10r×4・サイドレイズ トリプルドロップセット 10r×4・サイドレイズ マシン 10r×7・ダンベルベントオーバーリアレイズ 10r×4・リアレイズ10r×4僧帽筋 [続きを読む]
  • 5/10 Workout 胸 三頭
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村おはようございます^ ^火曜日は休日なのに今日は出勤日です。ものすごく眠い。笑8:00 プロテイン豆乳割り バナナ470kcal p60g c30g f10g昨日の夜ミキサー落として割れちゃって、、ショックです。笑11:30 15:00弁当500kcal p66g c40g f2g今日は玄米にとろろ昆布を!!海藻系は血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。18:00 弁当の玄米を食べLe't Workout!!!胸・スーパーセット(インクライ [続きを読む]
  • 5/9 Workout 背中 二頭
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村こんばんは(・ω・)ノさっきまで寝てました〜笑22:00 親子雑炊650kcal p74g c40g f16gゴールドジムジムが23:00に開くから行ってきます!Le't Workout!!!!!背中・チンニング 10r×4・ラットプル ビハインド 10r×4・ラットプル ナロー 10r×4・ケーブルロープ プルダウン 10r×4・スタンディング ラットプル 10r×4・D.Y.ロー 10r×4・シーデッドローイング 10r×4・ハーフデッドリフト [続きを読む]
  • 今日ゴールドジム休みなの忘れてたT^T
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村こんばんは(・ω・)ノ仕事早く終わりバナナ買って栄養補給!!18:00 気合い入れてバナナ二本+豆乳 プロテイン!540kcal p60g c50g f10g注文してたプロテインも届いた!!よっしゃ!Le't Workout!!!ジム空いてない、、、今日本当は職場でするか迷ってたけど、職場でしてくればよかったT^TT^TT^Tということで、休むことも大切と言い聞かせ今日はゆっくりします。笑 [続きを読む]
  • 4時起きでとても眠いです、、T^T
  • にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村おはようございます^ ^今日は早朝からセッションが入っているので、めちゃくちゃ早く出勤です!上がりが早くなるからラッキーなんだけどね〜笑5:00 バナナ+豆乳 プロテインシェイク470kcal p60g c30g f10gこれが美味しくて仕方ありません!8:00 11:0014:00に弁当を食べました。500kcal p66g c40g f2g弁当はだいたい胸肉300g、玄米110gです!今日は少し肌寒い気がします。 [続きを読む]
  • 5/8 Workout 脚
  • こんばんは(・ω・)ノ13:0017:0021:00に弁当を食べました!500kcal p66g c40g f2gLe't Workout!!!・スーパーセット(フロントスクワット10r バックスクワット10r)×7・ブルガリアンスクワット10×4・ウォーキングランジ10r×4・スティッフレッグデッドリフト10×5今日は職場で、後輩と脚トレ^ ^よく頑張りました!笑職場はマシンがないので工夫して行いますが、やっぱりマシン欲しい、、、T^Tにほんブログ村にほんブログ村にほんブ [続きを読む]