青柳雅人 さん プロフィール

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青柳雅人さん: 真面目に熱く!!
ハンドル名青柳雅人 さん
ブログタイトル真面目に熱く!!
ブログURLhttp://aoyagiphysical.blog.fc2.com/
サイト紹介文本気でプロを目指す選手必見!現役の育成フィジカルコーチによる、自分の可能性の拡げ方。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供0回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2016/05/14 09:57

青柳雅人 さんのブログ記事

  • ブログ終了。ありがとうございました。
  • 最後の記事です。今年は本当に色々な出会いに恵まれた濃い年でした。 自分の価値観が大きく変化した年でした。手持ちの武器が色々増えた年でした。自分の内面の在り方が変化した年でした。最近自分に刺さった記事として、2つほど紹介します。http://s.ameblo.jp/pata0511/entry-12224833700.htmlhttp://okiteru.ti-da.net/e9177669.htmlこのブログを始めた目的。持ってる情報を、出す!で、中高生時代の自分のような選手が読んで実 [続きを読む]
  • コンディションをとにかく上げる7
  • コンディションをとにかく上げるシリーズ、ラストです!!ラストのオススメは、「経絡」です。東洋医学の陰陽五行思想によると、世の中のもの全ては5つに分類できます。例えば、季節であれば、春・夏・土用・秋・冬などといった感じです。経絡とはエネルギーの川。川の流れが滞れば鍼を打ってちゃんと流れるように。それが鍼治療です。同様のことがエクササイズでもできます。で、この5つの各グループに属する経絡を流すことがコン [続きを読む]
  • コンディションをとにかく上げる6
  • コンディションをとにかく上げる最強の技としてオススメなのが、、、ウォーキングです!!!昔からちょいちょいやってるんですが、これは抜群です。ある本でその素晴らしさを知りました。早歩き気味のウォーキングは、セロトニンやドーパミン、ベーダエンドルフィンといった脳内物質を分泌します。爽快感だったり、集中力だったり、様々なプラスが生まれます。世の中には色々なリフレッシュ法やコンディショニング法がたくさんある [続きを読む]
  • コンディションをとにかく上げる5
  • 今の季節、身体はとても冷えやすくなってきます。冷えは万病のもと、などと言われますし、是非防ぎたい。そこでオススメなのが、「酒風呂」です!これは身体の冷えに対して最強の効果を発揮します!文字通り、風呂に酒を入れます。日本酒ですね。合成清酒はダメです。温泉行くよりも間違いなく温まります!気が巡る状態になるんだそうです。最強です。肌の質も良くなります。パックの日本酒であれば、1.8リットル800円とかで売って [続きを読む]
  • コンディションをとにかく上げる4
  • 今回は食事に関してです。あくまで、個人的な話であるとご理解下さい。ではいきます。コンディションが上がる食事の摂り方・朝はフルーツ主体で、がっつり食べない・水分はこまめに摂る、フルーツや野菜からとれる水分はベスト・タンパク質と糖質のどちらかに偏らせる・腹八分の食事をよく噛む別に完璧にやってるわけではないです。が、頭はクリアーになりますよ!やってみて初めて、実はいつも胃腸が重かったことに気づきます。解 [続きを読む]
  • コンディションをとにかく上げる3
  • 単純な話ですが、睡眠はやはり大事です。短眠なども色々試しましたが、数日ならできますし、物理的には活動時間が多くなりますし、良いのですが、、、長期的にはマイナスです。知らず知らず、作業効率は下がります。体質によるという情報もありましたが、無理なものは無理でした。ちゃんと寝るってのは大事。ビジネス書などを読んでも、睡眠はだいぶ見直されているようです。そもそも、そんなんでイライラして1日過ごしてまでしな [続きを読む]
  • ブログやめます。
  • 突然ですが、12/10をもってこのブログを終了します。いろんな事を書いてきましたが、現在継続中の「コンディションを上げる」シリーズと、「インナーモードと経絡エクササイズの入口」シリーズあたりは、なかなかの素晴らしい情報だと思ってます。見れなくなりますので、必要な方はコピーしておいて下さいね。ちなみに、なぜ12/10かというと、僕の尊敬するセミナー講師の方のある壮大なイベントの日に被らせたかったからです。あと [続きを読む]
  • コンディションをとにかく上げる2
  • コンディションを上げて、頭をシャープにしたい。まず考えたのは、「ブレインジム」です。ブレインジムは、色々な種目で能力向上を狙えるのですが、その中の基本。PACEP → ポジティブA → アクティブC → クリアーE → エネルギッシュの頭文字です。そうなる、ということ。ポジティブでアクティブでクリアーでエネルギッシュに。これをやる。全部やっても5分程度です。中には経絡が原理になっている種目もあります。興味がある方 [続きを読む]
  • コンディションをとにかく上げる
  • 自分で自分に色々試してみるのが大好きで、結構やってみるんですね。やはり人間より良いコンディション、爽快な状態で生きれた方が良いですからね。だから、自分が今どのような感じなのか、なぜ今のような状態なのか?これを試行錯誤で突き詰めるんですね。悪い状態になったことも何度もあります(笑)。で、色々結果が出たので書いていきます。メンタル的な内容もありますが、サッカーにもつながるんですね。内剛外柔に繋がります [続きを読む]
  • オーケストラとサッカー
  • サッカーとオーケストラって似てる側面があると思うんですね。オーケストラには一人一人楽器の担当がある。サッカーにもポジションがある。オーケストラが全体として素晴らしいものになるには、個人のスキルも大事。サッカーでも個人スキルは大事。オーケストラが全体として素晴らしいものになるには、指揮者を中心に合わせることが大事。サッカーでも如何に合わせようとするかが大事。コミュニケーション、コーチング。如何に意思 [続きを読む]
  • 鬼速PDCA
  • という本を読み始めました。何度か書店で見かけては、気になっていました。Amazonでもカテゴリー1位みたいで。で、腹が欲しがっているのかをチェックしたら、めっちゃ欲しいという回答が帰ってきたんですね。なので躊躇せず購入。基本的にこういう本は投資ですからね。良いもので取り入れたら人生変わりますし、セミナーに行くことを考えれば、恐るべし安さ。読んでみると、面白い!PDCAって本格的に学んだことなかったので、、。 [続きを読む]
  • やってもらう → 受け身
  • 今の車って凄いですね!設定すれば、前の車との距離を保ってくれる機能があるそうな。便利!!が、人を退化させることにも繋がりかねないのがこの便利さってやつだと思ってます。周りがやってくれる。受け身になりやすいというか、自分主導で進める必要がないですから。でも残念ながら、それでプロサッカー選手になれるかと言えば、それは難しい(と、僕は思っています)まぁ、なれたとしても、ここ1番(カレー屋さんじゃないです [続きを読む]
  • 丁寧に練習する
  • 先日、ある他競技のカリスマ的な指導者から教わったこと。技術練習の意識の低さ。意識の低さというのは、その人に言わせるとってことですが、すごく納得。どこを狙ったのか?どのような動きだったのか?どのような感覚だったのか?どうすれば修正できるのか?こういった試行錯誤のプロセスを経ることで、自然に適切な「動き」に繋がっていく。特に、1番最初の「どこを狙ったのか?」なんてのは、サッカーだったら「ゴール」にはな [続きを読む]
  • 講習会終わりました2
  • 続いて実技ですね。テーマはやはり胴体力。まずは椅子に座って3方向の動き。やる上でのルールを理解してもらいます。でも、腸腰筋がしっかり使われているかが大事。腸腰筋を活性化!の前に、腸腰筋が使われやすくします。いわゆるコアがしっかり働くように変えていきます。横隔膜がしっかり動くように。骨盤底筋群がしっかり働くように。腹横筋がしっかり働くように。で、そこから腸腰筋がしっかり働くように。だいぶ変わりました [続きを読む]
  • 講習会終わりました
  • 徳島県サッカー向上プロジェクト、無事に終了しました!内容を簡単に書きます。まず、30分ほど座学。20分予定で早口でグイグイいきましたが、結局30分。ここでは、フィジカル強化の(僕の)考え方を、データを交えてお話ししました。あとはデータに基づく基準ですね。これくらいをこの時期に超えておきたいというライン。レベルが高い選手は土台がしっかりしている。そして、そのラインを超える為のトレーニングの考え方などをお話 [続きを読む]
  • 明日は講習会!
  • 以前にも告知しましたが、明日ついに講習会です。徳島県サッカー向上プロジェクトhttps://www.bunri-u.ac.jp/info/events/場所は徳島文理大学です。最初に駆け足20分くらいで、僕が考える育成年代のフィジカル強化の全体像と押さえるべきツボを具体例を交えてお話しします。その後は、実技!身体操作、身体感覚を向上させる実技種目を時間内できるだけお伝えします!その場で実感があるので楽しいですよ!選手ならその場でレベルア [続きを読む]
  • 「快」を追求する
  • ふと、経絡ストレッチ → 快経絡エクササイズ → 快ボール蹴る → 快サッカーする → 快動く → 快歩く → 快走る → 快スピード・トレーニング → 快基本「快」なんだよな。じゃあ不快は、痛い → 不快ボール蹴る、がうまくいかない → 不快筋トレ追い込む → 不快?走り込み → 不快?体調不良 → 何しても不快そんなとこですかね。まとめると、しんどいか痛いかうまくいかないか。なんですね。アウターモードのしんどいはなく [続きを読む]
  • トレーニングすることが基本!
  • 前回、前々回の記事にちょろっと思いの丈を書きました。見せられる凄さhttp://aoyagiphysical.blog.fc2.com/blog-entry-361.html?spちょっとしたことが差にhttp://aoyagiphysical.blog.fc2.com/blog-entry-362.html?spで、まぁ結局これってトレーニングしろよ!ってことなんですね。トレーニング指導者なんだから。トレーニング自体は結構する方だとはおもいますが、ここ数年はどちらかというと理解を深めるようなニュアンスが強く [続きを読む]
  • ちょっとしたところが差に
  • 猫のポーズってありますよね。キャット&ドッグね。四つん這いで丸める・反る動き。胴体力だからね、精密さが要求されるわけですが。大腿骨(太もも)の状態が大丈夫。ブレずに垂直が良い。で、より精密にやってみる。お尻に当たるように椅子を置きます。その椅子に触れている状態で丸まったりそったりします。すると、感覚が全く違うはず。論より証拠。是非やってみて下さい。奥深い、いや実に奥深い。エクササイズてやっぱ凄いわ [続きを読む]
  • 見せられる凄さ
  • 自分は元プロ選手ではありません。なので、選手としての経験と技術は見せられません。が、よくよく考えると、技術は関係ないよね。言い訳だよね。という話ですね。最近ある方に会いまして。その方は日本の頂点にいた方です。だから、やはり見せられます。良いなぁ。と、いうわけで、技術としての動きとボール感覚をもっと身につけたいところ。今後全盛期を迎える為には必須の要素。後は体力。そして戦術理解。一歩一歩伸ばしていき [続きを読む]
  • 学ぼう
  • 小俣よしのぶ氏のアスリートクラブに入会しました。テーマは「ジュニアユース・アスリート育成」http://athleteclub.net/news/detail.php?id=1041081以前から講習会に行きたかったのですが、なかなかタイミングもなく、、、。自分の場所、自分の時間に合わせて視聴できるのは、非常に素晴らしいシステム。そして、面白い。勉強になります。スポーツ指導に関わる方には是非オススメです。最後までお読み頂きありがとうございました [続きを読む]
  • 腹直筋を鍛えない
  • 最近思うのだが、腹直筋と大腿四頭筋は特に理由がないならあんまり鍛えなくて良いかなと。特に、そこばっか鍛えられるやつね。スクワットはやりますが。怪我に絡む話がないのであれば、パフォーマンス向上の感覚を育てる為にはプラス感がないんだよなぁ。もちろん動作の中では使われるのですが。同じような「トレーニング」の中でも大事なのは、・腸腰筋・ハムストリングス・臀筋群なんだな。これが動作や姿勢の中で使われてる感覚 [続きを読む]
  • 連動と不活性
  • 身体は連動した方が良いと思ってます。より巧みさや力発揮の合理化に繋がります。最終的に「身体」が外に何かを発揮するわけなので。が、それが「代償」ではないということはきっちり抑える必要があります。代償とは、一言で言えば、本来の働き方ではなく仕方なく起こっているということ。一見連動した動きでも、形だけで実は代償が起こってしまうことも。だから大事なのは、働くべき筋肉を活性化させてから、連動性につなげる。こ [続きを読む]
  • ハイブリッド足振り
  • 今まで何度となく紹介してきた、足振り。http://aoyagiphysical.blog.fc2.com/blog-entry-106.html?sp腸腰筋を活性化し、中心軸やグラウンディングの感覚を養います。でそれをさらに効果的に。それがハイブリッド足振り(笑)足振りをするんですが、、タオルなどを足の指で掴んだ状態でやります。コツは、ギュっとではなく。つかめてればOK。力まないこと。うまくできると、より深まります。左右50回3セットずつくらいが目安かな。 [続きを読む]
  • ナイキ・アカデミー
  • http://s.cyclestyle.net/article/2016/10/21/42292.html日本サッカー協会(JFA)は10月21日、ナイキジャパンの協力のもと「NIKE ACADEMY (ナイキアカデミー)」のトレーニングメソッドをユース育成のプログラムに導入することを発表した。これ、動画ありました!https://m.youtube.com/watch?v=2yv6dL3jXzkストレングスhttps://m.youtube.com/watch?v=9bXhO_F7wq0体幹まぁこういうトレーニングがスタンダードになったら、より良 [続きを読む]