かふー さん プロフィール

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かふーさん: 痩せる!!管理栄養士ママの産後ダイエットブログ
ハンドル名かふー さん
ブログタイトル痩せる!!管理栄養士ママの産後ダイエットブログ
ブログURLhttp://kahoo-diet.seesaa.net/
サイト紹介文出産で変わってしまった体質や加齢からの代謝低下を克服して、理想体重を目指すダイエット奮闘ブログです♡
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供1回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2016/05/14 23:47

かふー さんのブログ記事

  • 2017年もよろしくお願いします
  • 新年あけましておめでとうございます。毎年この時期になると体重が増えて困っている人も多いと思いますが、うちの旦那も例に漏れず…里帰りと寝正月で、心なしか顔が丸くなったように思います(笑)年初からハンデを背負ってしまった我が家ですが、今年も無理な食事制限をせずにダイエットに励もうと思います。皆さん今年も当ブログにお付き合いくださいませ。2017元旦にほんブログ村 [続きを読む]
  • 11.7 食事記録☆〜おうちパンケーキランチ〜
  • こんにちは☆先週は飛び石連休を利用して、プチ旅行に行ってきました!!行き先は夢の国☆ディズニーランド!当日くらいはダイエットを気にせず、好きなものを食べて満喫してきましたよ〜(≧▽≦)でも。貧乏性というか、普段の節約癖というか、ただのケチというか・・・。予想外なことに、全然暴食にはならず(笑)甘いスイーツたちも、最近めっきり食べないので、全然食べたい気持ちになれず。ポップコーンばっかり食べてました( ̄ [続きを読む]
  • 11.1 食事記録☆〜高くても野菜を食べたい!!〜
  • こんにちは☆今朝は全国的に冷え込みましたね((+_+))私は今朝から家の中でもマフラー巻いちゃってます。。。こんな日は、温かいものが食べたくなりますね!!11月1日(火)の食事記録です。朝食ごはん 1/2杯納豆ブロッコリートマト昼食ごはん 100g鍋(前日の残り)コロッケきんぴらごぼう鶏の焼き鳥風ブロッコリー大葉夕食ごはん 1/2杯チンジャオロースきんぴらごぼうサラダ(キャベツ、きゅうり、かいわれ、トマト)でした☆ [続きを読む]
  • 10.31 食事記録☆週明けの控えめメニュー
  • こんにちは☆週末、ちょっと増えてしまった体重を戻すために、昨日は少し、あっさり控えめメニューでした朝食オルビス 1食置き換えプチシェイク昼食野沢菜チャーハン(もやしかさ増し)グラノーラ入りヨーグルト夕食鍋(鶏団子、豆腐、もやし、キャベツ、人参、豆苗、えのき、ねぎ)納豆でした。お昼はまたまた炒飯。。。( ̄▽ ̄;)前回と具は少し違いますが、やっぱりもやしでかさ増ししています。参考記事がっつり食べてもヘル [続きを読む]
  • 10.30 食事記録☆〜ハロウィンキッズプレート〜
  • 今日は10月31日。ハロウィンですね我が家は昨日、少しだけハロウィンっぽい夕食にしてみました☆簡単なものしか作ってないけど、子供たちは大喜びで食べてくれました10月30日(日)の食事記録です☆朝食ホットヨーグルト(オリゴ糖シロップ入り)ライ麦パン昼食(公園に行ったので弁当持参)おにぎり、卵焼き、枝豆、からあげ、肉団子、チーズ夕食きのことエビのアヒージョチョリソーサラダ(レタス、ベビーリーフ、ミニトマト、か [続きを読む]
  • 10.28 食事記録☆〜残り物でお腹も心も満腹ランチ〜
  • こんにちは☆10月も今日でおしまいですね☆最近、朝晩とっても寒くなってきたので、体調に気をつけたいですね(*^^*)10月28日(金)の食事記録です☆朝食肉まん 1個グラノーラ入りヨーグルトりんご 1/2個昼食ごはん 100g味噌汁(わかめ、ネギ)チャプチェかぼちゃの煮物もずく酢(きゅうり入り)焼き椎茸夕食ごはん 70g(お茶碗1/2杯)野菜炒め(豚肉、キャベツ、人参、もやし、しいたけ、ピーマン)冷ややっこトマトでした [続きを読む]
  • がっつり食べてもヘルシー!!簡単和風ダイエット炒飯☆
  • お昼ご飯は前日の残り物これ、主婦の宿命ではないでしょうか??私ももちろんその一人です。なるべくキッチンに立つ時間を少なくしたいと思っている三十路の管理栄養士です(笑)そんな私にとって炒飯は、お昼の定番レシピ。簡単だし、冷ご飯でも美味しく食べれるし、安く作れるし!!でも。以前は、ご飯の量など気にせずたっぷり炒めて、がっつり食べてしまうという恐ろしい食べ方をしていました( ̄▽ ̄;)炒飯はご飯の量が多いし、ダ [続きを読む]
  • 10.27 食事記録☆〜ヘルシー和風炒飯の日〜
  • こんにちは☆再び、食事記録を付けていこうかなと思っています。昨日の食事はコチラです↓↓↓朝食無糖ヨーグルト(グラノーラ&オリゴ糖シロップ入りバナナコーヒー昼食ヘルシー和風炒飯夕食ご飯(お茶碗半分)味噌汁(大根、わかめ、ねぎ)ぶりの照り焼きかぼちゃの煮物焼き椎茸でした☆相変わらず朝はバタバタ忙しいので、必要最低限のものしか食べれていません。。。とりあえず、朝食は絶対何か食べることをいつも心がけていま [続きを読む]
  • 近況報告☆6ヶ月ダイエットの成果は???(体重公開☆)
  • こんにちは!!ブログ、すっかりご無沙汰しておりました。9月に入ってから、幼稚園の行事や家の予定などで忙しく暮らしてました。気付けば10月も終わりに近づいてる!!私がダイエットを開始したのは今年の4月上旬。そうです。ちょうど半年が経ってしまったのです!!半年前の私は、日々子育てに追われ、変わってしまった自分の体型を憂いながらも、仕方ない、子供2人産んだんだもの。仕方ない、食べるの我慢したらストレスで死 [続きを読む]
  • 5分でわかる!!チアシードの栄養と効果☆
  • こんにちは☆最近の我が家はチアシード祭りです!!先日、旦那にも試してもらったところ・・・高評価頂きました最初は、水に浸したプルプルのチアシードを見て、「何かの卵」を想像したらしく、食べるのを少しためらっていましたが(笑)彼も最近お腹周りを気にしているので、夜食にインスタントラーメンを食べる代わりに、フルーチェにチアシードをたっぷりトッピングして食べてました。食べごたえもあり、腹持ちが良くなったそうで [続きを読む]
  • ダイエットで話題のチアシードを徹底検証!その2
  • こんにちは☆昨日に引き続き、チアシードのお話です。前回の記事をまだ読んでない方は、ぜひこちらからどうぞダイエットで話題のチアシードを徹底検証!さて。昨日無事に(?)チアシードを水で戻せたわけですが、とりあえず、前回との比較をしてみます。まず、こちらはチアシードをそのまま豆乳に入れたもの↓↓チアシードだけがダマダマになって、飲みにくかったです。チアシードの粒々も、特にプルプルした感じはなく、見た目も [続きを読む]
  • ダイエットで話題のチアシードを徹底検証!
  • こんにちは☆今日からやっと9月!!子供たちも元気に幼稚園に行ってくれました(笑)ホッとしているお母さん方も多いのではないでしょうか?夏休み、お疲れ様でしたさて。皆さんは、「チアシード」ってご存知ですか??ミランダ・カーも愛飲していたというミラクルフードらしいのですが。正直に言いますと。私も全然詳しくないんです( ̄▽ ̄;)水を含むと膨らむらしいってことくらいしか知らないし、実際食べてみたこともなくて。で [続きを読む]
  • 朝食はキウイヨーグルト+オリゴ糖で快腸生活☆
  • こんにちは☆昨日お伝えしたキウイフルーツのお話、もう読んでいただけましたか??↓↓↓ダイエット中の女性必見!万能キウイフルーツの5つの効果☆http://kahoo-diet.seesaa.net/article/kiwi-fruit.html今週の我が家は、子供たちが夏季保育で幼稚園に行ってくれているので、日中はとっても静かしかし。お弁当が必須なので、この1週間は毎朝、お弁当作りに追われています。普段は完全給食なので、手際も悪くて毎朝バタバタ(笑) [続きを読む]
  • 引きこもりデーは体重増加にご注意を!!ながら運動のススメ☆
  • こんにちは☆昨日のお話です。昨日は台風で嵐のような天気。子供たちも今週は夏季保育で幼稚園。久しぶりの、おひとりさま時間雨だから洗濯も中止。窓を開けると雨でビショビショになるため掃除も取りやめ。もちろん、買い物などの外出も論外録りためていたドラマを観ながら、のんびり過ごしました。食事も家にある食材で作り、普通の量を食べたつもり。そんな1日の終わりに、いつものように、お風呂の前に体重計に乗ると・・・・ [続きを読む]
  • 夏冷え対策!体ぽかぽか生姜炒飯の作り方☆
  • こんにちは☆台風が関東を直撃していますね。皆さんのお住いのところは大丈夫でしょうか??お出かけされる際はどうぞお気を付けくださいね。昨日の日曜日は家族でドライブに行ってきました☆昨日は快晴で、日差しが強く蒸し暑い天気なのに。「寒い。頭が痛い。」と、突然言い出す旦那様( ̄▽ ̄;)本気で辛そうだったので、慌てて帰宅。布団にもぐって寝込んでました。結局、水を飲み、夕ご飯を食べ、お風呂に浸かって体を温めたら [続きを読む]
  • ダイエットにも効果的!?人類最速ボルトの秘密の食べ物☆
  • 皆さん、オリンピック観てますか〜??もうすぐ終わってしまいますが(^^;)私はおかげさまで毎日寝不足の日々です。今日は陸上男子100m×4リレー!!盛り上がりましたね日本、銀メダルバンザイ!!そして、やっぱりボルト率いるジャマイカは速かったですね〜(笑)昨日の朝は陸上男子200m決勝も観てました。ここでもボルト選手の圧勝☆一人だけ次元の違う速さに、もう圧倒されてしまいました(笑)人類最速の男と呼ばれるボルト選手。彼 [続きを読む]
  • 食べ過ぎたお盆休みの後は…
  • こんにちは☆またまたご無沙汰してしまいました。実は、実家と義実家合わせて2週間ほど帰省してきました〜。多少の気は遣うものの、やっぱり実家は最高ですね人に作ってもらうご飯の美味しいこと子供たちもたっぷり遊んでもらって、とっても充実した夏休みでしたでも。ひとつだけ心配事が。実は私、去年の夏も3週間ほど帰省してまして、・・・なんと!!!3週間で2kg太ってしまったんです!!実家天国、帰ったら地獄。。。( ̄ [続きを読む]
  • ビール好きの私が3ヶ月で無理なく4.5kg痩せた3つのポイント
  • 前回の記事にも書いた通り、最近、がっつりめな高たんぱく質の朝食を意識しています。そのおかげか、少しずつですが、着実に体重は減ってきています!!ダイエットを宣言してから3ヶ月ちょっと、現在・・・マイナス4.5kg!!自分が一番びっくりしています。大して運動もせず、極端な食事制限もせず、大好きなビールもちょいちょい飲んでるというのに(笑)今、ダイエットで気をつけていることは3つです。<1>お腹の調子をキープ [続きを読む]
  • 肉食女子朗報!痩せたければ朝から肉を食べよう☆
  • こんにちは☆だいぶご無沙汰してしまいました。子供たちが順番に体調崩したり、魔の夏休みに突入したりしている間に、気付けば7月が終わってしまいました( ̄▽ ̄;)また、ちょこちょこ更新していく予定ですので、よろしくお願いいたします皆さんは朝食ちゃんと食べてますか??朝は忙しいし、食欲出ないし、面倒くさいし・・・。気持ち、とってもわかります!!最近は朝から暑いですからね。でも。朝食を食べないと逆に太るって言 [続きを読む]
  • 夏本番!お酒を飲んでも太らない3つの秘訣☆
  • こんばんはまだ沖縄以外は梅雨明けしていないようですが、日に日に蒸し暑い日が増えてきましたね!!そんな日はくいっと1杯飲みたくなりませんか〜??( *´艸`)私はネットでビアガーデンの特集サイトをチェックして、こっそり計画を練っています(笑)真夏に屋外で飲むビール、最高ですよね!!ビアガーデン以外でも、バーベキューやキャンプ、海、飲み会、お家の晩酌などなど、夏は飲む機会が増えるという人も多いのではないでし [続きを読む]
  • 夏バテを回避してダイエットを加速させるおススメ常備菜☆
  • こんにちは。前回、梅酒のお話でも書きましたが、夏バテ解消&疲れを癒すクエン酸、実はどこのお宅にも常備されている調味料、お酢にも含まれています。お酢は単なる調味料とは言えないほど、健康や美容、ダイエットにも良いことだらけなんですよ1、疲れを取る効果お酢に含まれるクエン酸が疲労物質を燃焼してくれます。2、消化吸収を助ける効果  お酢の酸味は唾液の分泌を増やし、食べたものが消化吸収されやすくなります。3 [続きを読む]
  • 1日1杯で心も体もHappy☆夏バテの体を癒す魔法のお酒☆
  • こんばんは。いやー。暑い。今日何回言ったかなってくらい今日は暑かったですね。やっとこの時間になって少しひんやりした風が吹くようになって、ほっとするひととき。今日も1日お疲れ様でしたこれはもう・・・。飲まずにはいられませんよね??( ̄▽ ̄)お酒を愛する人ならば、こんな暑い日の夜は一杯やりたいはず!夏バテに最適!疲れを癒す魔法のお酒があること、ご存知ですか??それは、ずばり梅酒です。梅酒は6月頃に収穫さ [続きを読む]