mohly さん プロフィール

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mohlyさん: 早朝にトレーニングする男
ハンドル名mohly さん
ブログタイトル早朝にトレーニングする男
ブログURLhttp://venge.exblog.jp/
サイト紹介文夜も明けきらぬ頃から筋トレ&ロードバイクにいそしむ記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供246回 / 365日(平均4.7回/週) - 参加 2016/05/22 10:49

mohly さんのブログ記事

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  • AM6:00 開始クランチ50レップバイシクルクランチクランチ50レップレッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップヒップリフト100レップワイドスタンハーフスクワット100レップダンベルフライ10kg×50インクラインダンベルプレス10kg×50ダンベルショルダープレス10kg×50終了肋骨を負傷してから、約1か月痛みはかなり無くなってきた^^久しぶりのベンチ肋骨に多少の違和感このくらいの重 [続きを読む]
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  • 10月11日am5:30開始ランジウォーク10歩 ハーフスクワット10レップランジウォーク20歩 ハーフスクワット20レップランジウォーク30歩 ハーフスクワット30レップランジウォーク40歩 ハーフスクワット40レップランジウォーク50歩 ハーフスクワット50レップランジウォーク60歩 ハーフスクワット60レップランジウォーク70歩 ハーフスクワット70レップ終了 [続きを読む]
  • 10月8,9日
  • 連休は北摂山中を散策忍頂寺〜見山〜銭原〜高山〜勝尾寺辺りをユルユルと登ってました。しかし早い人が前を走るとつられてタイムが上がりますねそれでも遅いですが^^; [続きを読む]
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  • 10月6日am5:30開始バイシクルクランチクランチ50レップレッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップヒップリフト150レップアンクルウエイト2.5kg10分(モモ上げ)ラテラルレイズ5kg×100レップ(3セットで)終了 [続きを読む]
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  • am5:30開始ランジウォーク10歩 ハーフスクワット10レップランジウォーク20歩 ハーフスクワット20レップランジウォーク30歩 ハーフスクワット30レップランジウォーク40歩 ハーフスクワット40レップランジウォーク50歩 ハーフスクワット50レップランジウォーク60歩 ハーフスクワット60レップランジウォーク70歩 ハーフスクワット70レップ終了慣れてきたのか?疲れなくなった^^ [続きを読む]
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  • 10月4日am5:30開始バイシクルクランチクランチ50レップレッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップヒップリフト150レップアンクルウエイト2.5kg10分(モモ上げ)ダンベルカール&リバースカール&ハンマーカール5kg×2010kg×MAX×4セットコンセントレーションカール10kg×10×4セット終了 [続きを読む]
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  • 10月2日AM5:30開始バイシクルクランチ50レップレッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップヒップリフト100レップハーフスクワット100レップラテラルレイズ5kg1分保持       10kg1分保持終了 [続きを読む]
  • 3週間ぶりに・・・
  • 三週間ぶりに、ロードバイクに跨りました久しぶりの勝尾寺付近の気温11℃でしたグローブも指切りタイプじゃない物のほうが良いかも結構指先が冷えました時間がなかったのでダム付近まで行って折り返しサルが結構いた。行きは西田橋から登ったんですが(AM7:00頃)シカの鳴き声がしてました結構、獣が増えてきてるので衝突注意ですね [続きを読む]
  • コラーゲン
  • 肋骨を痛めてから早期復帰を目指すためコラーゲン導入原材料は豚の皮みたいです豚足を効率よく食べる感じですね骨折にはカルシウムも大切ですが骨の中身の成分、コラーゲンを大量に摂ると治癒のスピードが3倍になるそうです朝はコーヒーに約5g夜は味噌汁に約10g入れて飲んでます。特に味を邪魔することもなく美味しく頂いてますあとは完治のみ人体実験を続けます^^ [続きを読む]
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  • AM5:30開始バイシクルクランチ50レップレッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップヒップリフト100レップハーフスクワット100レップ終了今朝は肋骨の痛みが消えているので久しぶりにクランチを試しましたが痛みが出ました^^;クランチは当分やめよう [続きを読む]
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  • 9月27日am5:30開始ランジウォーク10歩 ハーフスクワット10レップランジウォーク20歩 ハーフスクワット20レップランジウォーク30歩 ハーフスクワット30レップランジウォーク40歩 ハーフスクワット40レップランジウォーク50歩 ハーフスクワット50レップランジウォーク60歩 ハーフスクワット60レップランジウォーク70歩 ハーフスクワット70レップ終了今日は疲れが溜まっているので中止 [続きを読む]
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  • 9月26日am5:30開始バイシクルクランチクランチ50レップレッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップヒップリフト150レップアンクルウエイト2.5kg付けウォーキング30分(モモ上げ中心で)ダンベルカール&リバースカール&ハンマーカール5kg×2010kg×MAX×4セットコンセントレーションカール10kg×10×3セット終了 [続きを読む]
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  • 今日am5:30開始バイシクルクランチクランチ50レップレッグレイズ100レップ ツイストレックレイズ50レップヒップリフト100レップヒップリフト5kg持って5分間キープダンベルカール&ハンマーカール×リバースカール5kg×308kg×2010kg×10終了あばらに響かないように慎重に軽い重量で行いました [続きを読む]
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  • 9月19日am5:30開始クランチ50レップバイシクルクランチクランチ50レップレッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップヒップリフト150レップアンクルウエイト2.5kg付けウォーキング40分(モモ上げ中心で)終了 [続きを読む]
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  • am5:30 開始クランチ50レップバイシクルクランチクランチ50レップレッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップクランチ100レップツイストクランチ100レップヒップリフト150レップサイドレイズ5kg×3010kg×1110kg×810kg×410kg×5ダンベルショルダープレス10kg×2015kg×2315kg×820kgダンベル持って階段上り4F上り下り+ダンベルランジ×5終了肋骨が痛い。ヒビ [続きを読む]
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  • am5:30開始片足2?のアンクルウエイト付けクランチ20レップバイシクルクランチクランチ20レップレッグレイズ20レップ ツイストレックレイズ20レップデクラインリバースプッシュアップ20レップ×5セットランジウォーク200歩 ハーフスクワット200レップ坂道ダッシュ5本(50mほど)雨が降ってきたので終了 [続きを読む]
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  • 9月12日am5:30 開始クランチ50レップバイシクルクランチクランチ50レップレッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップヒップリフト100レップデクラインプッシュアップ50レップデクラインダンベルプレス10kg×5015kg×3020kg×15右わき腹が痛く軽めで終了終了9月14日 今日am5:30 開始クランチ50レップバイシクルクランチクランチ50レップレッグレイズ50レップ ツイストレックレイ [続きを読む]
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  • 9月13日am5:30開始ランジウォーク10歩 ハーフスクワット10レップランジウォーク20歩 ハーフスクワット20レップランジウォーク30歩 ハーフスクワット30レップランジウォーク40歩 ハーフスクワット40レップランジウォーク50歩 ハーフスクワット50レップランジウォーク60歩 ハーフスクワット60レップランジウォーク70歩 ハーフスクワット70レップ 坂道ダッシュ約150m1本終了いろいろあってなかなか力の入らない中、何とかメニューを [続きを読む]
  • 138
  • 9月11日am5:30クランチ50レップ レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップバイシクルクランチ30レップチンニング ナローグリップ中心で 120レップ(ウエイト無し)終了いろいろあって力が入らない・・・軽めの調整 [続きを読む]
  • 楽しくもあり悲しくもあった昨日のライド
  • 昨日は晴天にも恵まれ信楽方面へ往復200Km程ライド淀川経由で木津川へ流れ橋で小休止川沿いを遡ります国道163を左折、木津信楽線も遡ります和束町に入ると一面の茶畑なんか茶を焙煎するいい香りも漂ってます寄り道して弥勒摩崖仏を見学700年以上も前の石仏がひっそり佇んでましたゆるく長い坂を上り切る後は信楽まで下り一直線陶芸の森にあるUP cafeでキーマカレーを頂くおいしいしロケーションもいいですねまた [続きを読む]
  • 久しぶりの丹波路を往くライド
  • 9月2日のライド久しぶりに丹波篠山に行ってきました茨木市から山を登り、清坂峠を越えて亀岡へ湯の花温泉を抜けて道なりに真っすぐ進む福住の町並みをのんびり流すと巨大な一本杉写真では判りにくいですが大人が数人手を繋いでも届かないくらい太いみたいそうこうしてるうちに篠山城に・・・せっかくなので河原町妻入商家群も見学朝早かったので空いてる店ありませんでしたが静かな時間が流れてた牡丹鍋は12月解禁みたい篠山を離れ [続きを読む]