アスリートフードマイスターあゆみ さん プロフィール

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アスリートフードマイスターあゆみさん: アスリートの為のごはんブログ
ハンドル名アスリートフードマイスターあゆみ さん
ブログタイトルアスリートの為のごはんブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/ayuphone19860717/
サイト紹介文アスリートフードマイスター+サブ3ランナーのあゆみによるアスリートの為のごはんブログです!
自由文自身もサブ3ランナーとして実践+アスリートフードマイスターによる『アスリートの為のごはんブログ』です。
各種アスリート栄養に関する講演会や、市民ランナーさん向けのランニングクリニック、中学生への陸上指導等、多岐にわたり日々活動中‼アスリートの方!応援される方!スポーツをされる全ての方への『食』によるパフォーマンスアップ方法をご紹介しております(´ー`* ))))
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供131回 / 365日(平均2.5回/週) - 参加 2016/05/26 08:51

アスリートフードマイスターあゆみ さんのブログ記事

  • 宮崎に来ています!!
  • おはようございます合宿の為、宮崎での朝です!!先日放送された陸王…いや〜、感動しました(おっ‼? 映ってる笑)医者の友人が『医療ドラマはつっこみどころが多過ぎて見ない!!』と言っていたことを思い出しましたが、あまりそういうのがなく笑ランニングシーンも『あれだけの人を集めたのすごいな〜』とか『あぁぁぁ、倒れたー』とかどっぷりのめり込み、たまにほろり??完璧なんて無いわけですから、つっこみどころはさて置 [続きを読む]
  • 今日の陸王!!
  • こんにちは今朝から色んなテレビ番組に俳優の竹内涼真さんが出演していますそう!今夜から始まるドラマ…陸王????の番宣のためです足袋職人が、その製造の技術を生かして、“裸足感覚”を追求したランニングシューズの開発はできないだろうか?!そこから広がる熱い感動ストーリーなのですそこになんと!!左から…愛三工業陸上部よりいつも笑顔いっぱい!! 真面目で爽やかスピードランナー!! [続きを読む]
  • 脱水にならない為のセルフチェック!!
  • こんにちは秋らしくなってきたかと思いきや、またまた暑い日がここ数日体調管理が難しい気候ですさて、昨日行われました出雲駅伝!!こちらでも何名もの脱水とみられる症状の選手がおられ、心が痛みました。私も現役時代、脱水になりふらふらになったことが…ありまして脱水から呼吸が上がり、体が思うように動かなくなると、焦ります。考えも視野も狭くなるような、そんな状態になりました。今だったら防げるかと思いますが、現 [続きを読む]
  • そのまんま!!
  • こんばんは仕事からの帰り道、7時前くらいだったのですが、肌寒くカーディガンを羽織って帰ってきました!!それもそのはず!気づけば9月も終わりです今日は秋をぎゅっと詰め込んだご飯にしました・栗ごはん・秋刀魚・万願寺ししとう・あさりの酒蒸し・キノコのホイル焼き・お味噌汁・梨でした!!みんな素材の味、そのままで秋刀魚に栗ごはん…ご馳走です笑おこげも栗を剥くのって本当に大変で、ムキーってなるんですが笑その [続きを読む]
  • コンディショニング!!
  • こんばんは写真を撮っても日々ブログを更新していない為…(更新おサボりさんしてすみません)とある日のご飯をご紹介します!!(と書きつつ、この記事も保存され数日)この日は…コンディショニングキープごはんです・ごはん・めかじきと野菜のソテー (ナス、えのき、パプリカ)・アボカドとナッツのサラダ・桃とヨーグルトでした!!アボカドやナッツは抗酸化作用が高く、美容だけでなく(モデルさんがインスタとかであげているお [続きを読む]
  • この土日!
  • こんにちはこの土日は、大阪長居競技場にて全日本実業団陸上大会を観戦してきました‼?日本のトップクラスの実業団選手たちのレースはどれも白熱!!高校時代の同級生で、今でも仲良し…青木沙弥佳選手は…!!!400、400H、4×100mリレーの…三冠を達成さやちゃん…三十路の星だよ??笑一緒に走り、遊び、ひたすら青春を共に過ごして来たお友達が…まだ日本のトップで走っているって感慨深いなと。同じ陸上に私も違 [続きを読む]
  • 一度言ってみたかったんです!
  • こんにちはインスタグラム等でよく見る…今日は美容dayでしたって投稿…私もしてみたかったんです!!(ただのミーハー)ただ美容院行ったってだけです笑あっ、ちなみに本日は大変お見苦しい画像がございます!!お食事中の方、ご気分の優れない方、逆に今日良いことがあってハッピーな方のご覧はオススメしませんのでご了承くださいということで!超絶どうでもいい投稿なの…もうお分りいただけますか笑申し訳ありません!(スライ [続きを読む]
  • タバタ式!!
  • こんばんは昨日のブログを読んでくださった方から『筋トレってどういうトレーニングなんですか⁉?』とのご質問をいただきました!!トレーニングは…20秒 10秒 トレーニング‼?です正しくは、タバタ式トレーニングと言いますタバタ式トレーニングとは、立命館大学の田畑泉教授が考案した高強度インターバルトレーニング(間欠的トレーニング)の一種でして‼?このトレーニング方法…日本生まれであるにも関わらず、日本にお [続きを読む]
  • 私にしては…ね!
  • こんばんはまだ週始めなのに…くで〜っとなりそうな仕事帰りですそんな今の私のモチベーションは!!帰りのスーパーで見つけたきれいなメカジキを…いかに美味しく ソテーにするかっ!!食欲の秋です!!…いや、通年食いしん坊ばんざいか笑とはいえ、食べてばかりじゃ体型も変わるわけできちんと、朝ランしました!!(アピール笑)ランニング前に補強を入れて!体幹と横隔膜を意識して芝生でジョグ!!帰ったらシャワーで [続きを読む]
  • や、やばい…!!
  • こんばんは大変どうでもいいご報告なのですが!!笑昨日から…エアリアルヨガを始めました!笑(引用:スタジオリベラHP)スタジオはこんな感じですハンモックを使う為、通常のヨガよりストレッチのかかりが強いヨガです!!なんとこの日は、私含め2人しか生徒がいなかった為(もう1人の方は優しいベテランさん!)先生からのアドバイスを沢山いただく事が出来ました(引用:スタジオリベラHP)一見、ゆらゆらしているポーズが多いので [続きを読む]
  • てっぱんの!!
  • おはようございます気付けば9月も中旬、朝晩過ごし易くなってきましたねさてさて、ブログを長らくご覧いただいている方にはお馴染みの…になるのですが!!合宿帯同の際の私のてっぱん料理ホットプレートビビンバをご紹介したいと思いますホットプレートですと、いつでもアツアツが食べれるだけでなく!石焼かなくても! おこげが食べられて人気の一品ですなんと今回はご近所さんからもリクエストがあり家の前で……炊出し [続きを読む]
  • 秋刀魚をアレンジ!
  • こんばんは今日は秋らしく…お夕飯に秋刀魚を・十六穀米・さんまのチーズパン粉焼き ・サラダ(ベビーリーフ、アボカド)・蓮根のおかか煮・しめじとわかめのポン酢和え・お味噌汁・桃とピオーネでした!!三枚おろしにした秋刀魚に、刻んだにんにく、スライスチーズにオリーブオイルを混ぜたパン粉をのせて、魚焼きグリルで10分刻んだトマトとトマトケチャップ、塩胡椒で味付けしたソースをかけて普通に焼くだけでも美味しいのです [続きを読む]
  • あさごぱん!
  • おはようございます今朝…何だか暑さが和らいで、過ごしやすい気が9月ですね昨日ご近所さんたちとお会いしてお話していましたが、皆さん口々に『8月が終わったーー』と。笑 そしてそれぞれに夏の疲れがドッと出ている今日この頃なのでした昨日、パンをいただいたので今朝はあさごぱんにキチンのトマト煮をストックしておいたので、一緒に食べましたお肉にお野菜にたっぷり食べられるトマト煮(ラタトゥイユ)には毎度毎度助けら [続きを読む]
  • 831!!
  • こんばんはサッカー、観てます!!ハーフタイムに更新中本日のお夕飯・明太子クリームパスタ・キチンとしめじのサラダ・キウイ、ピオーネでした!!クリームパスタというと、高脂質なイメージですが、低脂肪牛乳・こぶ茶・だしの素・だし醤油・片栗粉で旨味はあるけど低脂質なパスタですそして!今日、8月31日は『やさいの日』らしく…なるほど、『や・さ・い 』 ねという事で(⁉?) ボリュームたっぷりなサラダにしましたベビ [続きを読む]
  • 安定の!
  • おはようございます朝、学生たちが通学する姿が再開しました!8月も終わりですね今日もしっかり朝ごはんで一日の始まりです・しらす丼・豚汁・キムチ・果物・ヨーグルトでした!!相変わらずのパパッとご飯豚汁は具沢山で『食べるお味噌汁』にしてあります!!しらす丼はポン酢をかけて、食欲増進!ポン酢醤油など柑橘類やお酢に含まれるクエン酸が、カルシウムの吸収を助けてくれるという、美味しいだけでない、相乗効果を発揮 [続きを読む]
  • ごめんねぇー!
  • こんばんは『ぼちぼち』リスタートをきったので、お夕飯も…おさぼり気味です・ご飯・チキンのトマト煮(玉ねぎ、しめじ、パプリカ、れんこん、人参)・サラダ(ベビーリーフ、くるみ)・オレンジでした!!ワンプレートで洗い物も少なくトマト煮込みにして、キチンとたっぷりお野菜を一気に食べれる様にしました?一品でも栄養満点!!ご飯にもパンにも合う、朝ごはんにもぴったりな私のレスキューご飯です?(引用: カゴメHP)↑しか [続きを読む]
  • フルーツを食べましょう!
  • こんにちは今日から仕事復帰!!朝からしっかりフルーツ食べて頑張ります(もちろん、納豆キムチしらすごはんも)小林合宿でのお土産で…ピオーネ、そしてマンゴーを買ってきまして宮崎の美味しい果物たちを帰ってきても堪能しております帰り際青果店に連れてっていただき、その果物の多さ、立派さに目移りして大変でした美味しい、美味しい果物なのですが…果物って、献立の盲点と申しますか…よく講習会で学生アスリートの保護者 [続きを読む]
  • 帰って来ました!!
  • こんにちは喫茶コロコロさんで、最強のオムバーグをいただき、久しぶりのしっかりとした食事に、一口一口感動しながらいただきました食べられる幸せ涙のお別れをし…無事名古屋へ!!帰ってきました知らない土地での入院生活…と、思いきや皆さまに本当によくしていただき??元気になって帰ってくることが出来ました明日からまたぼちぼち頑張ります今日もしっかり食べて、楽しくパフォーマンスが出来ますように [続きを読む]
  • 宮崎の皆さま!!
  • ご質問ですとっても……お恥ずかしいのですが……クレヨンしんちゃんは、いつ放送しているのでしょうか…?(この人クレヨンしんちゃん見てるんだなってバレた!!笑 はい。野原家大好きです)てっきり、金曜夜7時半からだと??(東海地方だけですか?!)宮崎は放送されるのが、民放2局でNHKや朝のニュース位しかみないので、過去も特に不便を感じたことはなく!!ただ、ドラマも殆ど見ないので影響はないものの月9→土4には [続きを読む]
  • 無限ピーマン!!
  • こんにちは体調が良くなって来たので、まだまだご紹介出来ていなかった献立をご紹介していきたいと思います!!お昼ごはん・炸醤うどん・お味噌汁(わかめ、厚揚げ、ねぎ)・チョレギサラダ・キムチ・無限ピーマン・ぶどうでした!!お昼ご飯の際は、午後からの練習の事を考えて「ご飯を減らさないとお腹に残って走れないんじゃないか…」そう考える選手も少なくありません(写真じゃ上手く伝わりませんが、みんなヘロヘロになってい [続きを読む]
  • 彼らのその後……!
  • こんにちは先日、空港で拾った彼ら!!スケッチブック書く前に乗せてもらえるなんて、やべーーー!! だったそうです笑一緒に買い出しを手伝ってもらったりごはん作りのお手伝いも!(半強制)選手たちとスイカ割りもしました感動の別れの直後に私がけんちゃんの車に鞄を忘れ、わざわざ山奥のキャンプ場まで届けてくれて、すぐに思わぬ再会をし笑(しかも、街灯0の暗すぎる夜道を2キロも怯えながら歩いて届けてくれまして)天然かよ [続きを読む]
  • 感謝しかありません!!
  • こんばんはブログでお伝えしようかどうかすごく、すごく迷ったのですが……色んな感謝が多過ぎて、お伝えさせていただくことにしました。実は私、合宿最終日の午後に緊急入院しまして(合宿は朝まででしたが、フライトが夕方の予定でした)小林市に残って、入院をしております。原因は左腎臓の炎症で、40℃以上の発熱が続いたため、夕方の便まで点滴してもらおう…と病院にいくと(風邪ではない為、咳や鼻水などは一切なく、感染も [続きを読む]
  • 拾っちゃいました!
  • こんにちは桜島の噴火の影響で着陸できないかもしれないとのアナウンスが入り、どうなることかと思いつつ……無事に鹿児島へ到着しました!!!…男の子、2人と!?笑麦わら帽子の彼ら……飛行機の3人がけの席で私が一番端っこ、席が隣同士になったのですが……何やら会話が『とりあえず 九州抜けたいな!』『たどり着けなかったら どうする?』『妖怪のせいにしよう‼?』『今どきの小学生か!』 [続きを読む]
  • どうしましょう!!
  • こんにちは次の合宿帯同で向かう先は……鹿児島!!なのですが………桜島噴火の影響で、着陸できなければ折り返しセントレアに戻ってくるかもとのアナウンスが無事着けるのか?!まずはいってきます!!今日もしっかり食べて、楽しくパフォーマンスが出来ますように [続きを読む]
  • 人気だった献立!!
  • こんにちは合宿から…帰ってまいりましたー!!内容が濃く、長いようなあっという間だったような一週間…選手たちとの別れ際の寂しい気持ち寂しくて空港からの帰りの電車……半泣きでした合宿は終わりましたが、食事はまだまだご紹介していきたいと思います!!ハードな練習を頑張った日…選手からのリクエストでハンバーグを作りました・雑穀米・和風ハンバーグ・温野菜・切干大根・ポテトポタージュ・フルーツ(キウイ・桃)でし [続きを読む]